سینٹ پیٹرزبرگ 2025 میں بہترین مفت چلنے والے اسٹیڈیم اور پارکس

تازہ ہوا میں جاگنگ بہت زیادہ کوشش کیے بغیر جسم اور روح کی طاقت کو برقرار رکھنے کا ایک موقع ہے۔ ہر کوئی نہیں جانتا کہ تناؤ سے نمٹنے اور جسم پر ہارمون کورٹیسول کے منفی اثر کو بے اثر کرنے کے لیے دوڑنا بھی ایک بہترین طریقہ ہے، جو اعصابی حد سے زیادہ تناؤ کے دوران خون میں خارج ہوتا ہے۔ لہذا، صرف 40 منٹ کی دوڑ یا 2 گھنٹے کی تیز چہل قدمی صحت کو برقرار رکھنے اور زندگی کو طول دینے میں مددگار ثابت ہوگی۔

سینٹ پیٹرزبرگ میں بہت سے پارکس ہیں جہاں آپ دونوں اپنی فلاح و بہبود کو بہتر بنا سکتے ہیں اور آس پاس کی خوبصورتی سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں۔ یہاں ایسے اسٹیڈیم بھی ہیں جن کا مفت دورہ کیا جا سکتا ہے، جب تک کہ وہاں کوئی خاص تقریب نہ ہو رہی ہو۔

شاید شہر یا علاقے کا ایک بھی ایسا ضلع نہیں جہاں پارک یا اسٹیڈیم نہ ہو۔ Peterhof, Pavlovsk, Oranienbaum, Sestroretsk, Kronstadt - 2025 میں، ان شہروں میں سے ہر ایک میں شاندار پارکوں کے جوڑ ہیں۔

تربیت کہاں سے شروع کی جائے۔

جاگنگ شروع کرنے سے پہلے، آپ کو ایک ماہر سے رابطہ کرنے کی ضرورت ہے اور یہ معلوم کرنا ہوگا کہ آیا آپ کے پاس تربیت کے لیے کوئی تضاد ہے۔

ایک اصول کے طور پر، contraindications دل کی بیماری، ہائی بلڈ پریشر، ذیابیطس mellitus اور بصری خرابی ہیں. یہ ایک عمومی فہرست ہے، اس لیے آپ کو مشورہ کے لیے ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے، چاہے آپ کو اس میں اپنا مسئلہ نظر نہ آئے۔

اگر کوئی متضاد نہیں ہیں، تو آپ صبح کی جاگنگ کے لیے جگہ کا انتخاب کر سکتے ہیں۔ بہتر ہے کہ اسے گھر کے قریب سے اٹھا لیا جائے تاکہ لمبے سفر میں خود کو تھکا نہ سکے اور بھاگنے کے فوراً بعد کنٹراسٹ شاور لے سکیں۔ یہ بہتر ہے اگر منتخب جگہ کا خطہ برابر ہو، بغیر قطرے کے۔

آپ کو فوری طور پر اپنے آپ کو عالمی اہداف متعین نہیں کرنا چاہئے اور چھوٹی شروعات کرنی چاہئے۔

یہ باقاعدگی سے چلانے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے، ہفتے میں کم از کم 1-2 بار. آپ 10 منٹ کے ساتھ شروع کر سکتے ہیں اور آہستہ آہستہ وقت اور فاصلہ بڑھا سکتے ہیں۔ پہلی ورزش سخت ہوگی، جسم کو بوجھ کے عادی ہونے میں وقت لگے گا۔

ابتدائی ایتھلیٹس کے لیے تجاویز

ہر رن آپ کی صحت کے لیے اچھا نہیں ہوتا۔ جسم کو فائدہ پہنچانے کے لیے، آپ کو کئی تجاویز پر عمل کرنا ہوگا:

• رن کا آغاز اور اختتام ہموار ہونا چاہیے۔ آپ کو شروع سے ہی تیز رفتاری نہیں کرنی چاہیے اور نہ ہی لمبی لمبی دوڑ کے بعد بینچ پر بیٹھنا چاہیے۔ یہ بہتر ہے اگر رن یکساں ہو، بغیر سرعت کے۔
• صحیح پوزیشن لینا ضروری ہے۔ پیٹھ سیدھی ہونی چاہیے، تھوڑا سا آگے کی طرف مائل ہونا چاہیے۔ بازو کہنیوں پر جھکے ہوئے ہیں، جسم کے خلاف دبائے جاتے ہیں اور حرکت کے عمل میں نہیں گرتے۔ پاؤں کو پیر پر رکھنا چاہئے اور ایڑی کو زمین پر نہیں مارنا چاہئے۔
• دوڑتے وقت اپنی ناک سے سانس لینے کی کوشش کریں۔ اگر یہ ناکام ہوجاتا ہے، اور آپ منہ سے سانس لینے کی طرف بڑھتے ہیں، تو آپ کو حرکت کی رفتار کو کم کرنا چاہیے اور سانس کو معمول پر لانا چاہیے۔
• لباس کے بارے میں، آپ کو مخصوص ہلکے وزن کا انتخاب کرنا چاہئے جوتے اور کپڑے جس میں جسمانی سرگرمی کرنا آسان اور آرام دہ ہو۔

سینٹ پیٹرزبرگ میں بہترین مفت چلنے والے اسٹیڈیم اور پارکس

تو، آئیے شمالی دارالحکومت اور خطے میں متعدد اسٹیڈیم اور پارکس پر غور کریں، جہاں مفت میں چلنا ممکن ہے۔

"سرخ مثلث"

Narvskaya میٹرو اسٹیشن سے 10 منٹ کی پیدل سفر پر واقع ہے۔ اس کا راستہ Ekateringof پارک سے گزرتا ہے، جسے Liflyandskaya گلی سے منقسم کیا جاتا ہے۔

ریڈ ٹرائینگل اسٹیڈیم کبھی اسی نام کی ربڑ کے سامان کی فیکٹری سے تعلق رکھتا تھا، جو 19ویں صدی کے وسط میں قائم ہوئی تھی۔ 2000 کی دہائی کے اوائل میں، پلانٹ کو دیوالیہ قرار دیا گیا اور شہر کے قبضے میں چلا گیا۔ 2008 میں سینٹ پیٹرزبرگ کی اسپورٹس کمیٹی نے اسٹیڈیم کی تزئین و آرائش کی۔ اب یہاں مقابلے، کھیلوں کے سیکشنز کی تربیت، فٹ بال کلب، شہر کی سطح کے کھیلوں کے مقابلے منعقد ہوتے ہیں۔

پارک اور اسٹیڈیم دونوں شوقیہ اور پیشہ ور افراد کے لیے موزوں ہوں گے۔

آپ فٹ بال کے میدان پر نرم اور آرام دہ مصنوعی ٹرف کے ساتھ اور ایتھلیٹکس کی پٹریوں پر دونوں دوڑ سکتے ہیں۔

• ایک خاص کوٹنگ کے ساتھ پٹریوں کی موجودگی؛
• پارک کے وسط میں اچھی جگہ؛
• آپ بارش میں دوڑ سکتے ہیں۔

• دن کے وقت اور شام کے وقت فٹ بال کے تربیتی سیشن ہوتے ہیں جس کے دوران اسٹیڈیم میں داخل ہونا ناممکن ہوتا ہے۔

"ایکٹرنگ آف پارک"

پارک Narvskaya سے 3 منٹ کی واک پر ہے۔ اس کی ایک طویل تاریخ ہے اور اس کی بنیاد پیٹر اول اور کیتھرین کے زمانے میں 1711 میں رکھی گئی تھی۔ اس سے پہلے یہاں پر مہارانی کا محل واقع تھا۔اب پارک میں کوئی تاریخی عمارتیں نہیں ہیں، اور یہ خاص طور پر شہر کے رہائشیوں اور مہمانوں کی تفریح ​​کے لیے ہے۔

Ekateringof کافی بڑے علاقے پر قبضہ کرتا ہے - 34 ہیکٹر. یہ اچھی طرح سے تیار، صفائی، موجودگی، مرکزی گلیوں کے علاوہ، بہت سے گندے راستوں اور راستوں کی طرف سے ممتاز ہے جو آپ کو ہفتے کے آخر میں یا چھٹی کے دن بھی سکون اور خاموشی سے چلنے کی اجازت دیتے ہیں۔
بدقسمتی سے، نکاسی آب کے مسائل کی وجہ سے، موسم بہار اور گرمیوں میں، طویل بارشوں کے دوران جس کے لیے سینٹ پیٹرزبرگ مشہور ہے، راستے دھل جاتے ہیں اور بہت سے گہرے کھڈے اور کیچڑ بن جاتے ہیں۔

یہاں، صبح و شام جاگنگ، ورزشیں اور نورڈک واکنگ قریبی گھروں کے مکین کرتے ہیں۔
پارک میں کئی جھیلیں ہیں، دونوں سایہ دار گلیاں ہیں جہاں آپ گرمی کے گرم دن سورج سے چھپ سکتے ہیں، اور دھوپ والے علاقوں کو کھول سکتے ہیں۔

• تازہ ہوا؛
• بہت سے راستے؛
• حفاظت
• خوبصورت مناظر۔

• خراب موسم میں مت بھاگو۔

"سینٹ پیٹرزبرگ کی 300 ویں سالگرہ کا پارک"

یہ پارک بالکل خلیج کے ساحل پر واقع ہے، جو آپ کو سایہ دار گلیوں میں بھاگنے اور تازہ سمندری ہوا میں سانس لینے کی اجازت دیتا ہے۔ پارک بہت اچھی طرح سے برقرار اور صاف ہے. پیٹرز برگ کے سینکڑوں لوگ روزانہ یہاں نئے تعمیر شدہ زینیٹ ایرینا اسٹیڈیم کے افتتاحی نظارے کو دیکھنے کے لیے آتے ہیں، جو شام کی روشنی کے ساتھ ایک خلائی جہاز سے مشابہت رکھتا ہے، لکھتا سینٹر اور مغربی تیز رفتار قطر۔

بیرونی دائرے اور اندرونی راستوں سمیت پارک کے تمام ٹریکس کی لمبائی 5 کلومیٹر ہے۔ پکی گلیاں اور کچے راستے دونوں ہیں۔ فطرت کے ساتھ دوبارہ جڑنے کے چاہنے والے خلیج کی لکیر کے ساتھ ریت کے ساتھ ساتھ دوڑ سکتے ہیں۔
پارک میں بہت ساری سبزیاں ہیں، اس لیے چہل قدمی اور جاگنگ انتہائی پرلطف ہے۔

• چاروں طرف خوبصورت نظارہ؛
• صاف اور صاف؛
• چلانے کے لیے موزوں پگڈنڈیاں۔

• ہمیشہ بہت سارے لوگ ہوتے ہیں۔
• بڑے پیمانے پر تقریبات اکثر اس وقت منعقد کی جاتی ہیں جب پارک، لفظی طور پر، زیادہ ہجوم نہیں ہوتا ہے - مثال کے طور پر، "VK فیسٹ"؛
• سردیوں میں یہ جگہ پانی کی قربت کی وجہ سے بہت زیادہ اُڑ جاتی ہے۔ اس وقت، کھلاڑی ٹریک پر جاتے ہیں۔

"ماسکو وکٹری پارک"

پارک اسی نام کے میٹرو اسٹیشن سے 10 منٹ کے فاصلے پر واقع ہے۔ مقامی باشندوں نے پارک میں ایک ایتھلیٹکس کلب کا اہتمام کیا ہے، جو یہاں ہر ہفتہ کی صبح ٹریننگ کرتا ہے۔ کلب کا ممبر بننا مفت ہے۔ پیشہ ور افراد ابتدائی افراد کو دوڑنے کا مشورہ دیتے ہیں اور اس شخص کے اہداف کے لحاظ سے مختلف مشقیں پیش کرتے ہیں۔ یکساں مفادات کے ساتھ دوست بنانے کا یہ ایک بہترین موقع ہے۔

پارک کی تاریخ 1945 میں شروع ہوتی ہے۔ اس سے پہلے، اس علاقے پر ایک شمشان خانہ تھا، اور ناکہ بندی کے برسوں کے دوران سوئے ہوئے تالابوں میں تدفین کی جاتی تھی۔

آج پارک 64 ہیکٹر پر قابض ہے۔ بہت سی گلیاں اور راستے ہیں جہاں آپ کھیلوں کے لیے جا سکتے ہیں۔

• 24 گھنٹے کام کرتا ہے؛
• بڑا علاقہ؛
• زیادہ بھیڑ نہیں؛
• اسپورٹس کلب کی موجودگی۔

• ہو سکتا ہے کہ پارک کی تاریخ کھیلوں کے لیے سازگار نہ ہو، لیکن یہ خاص طور پر حساس لوگوں پر لاگو ہوتا ہے۔

"TsPKiO"

یلگین جزیرے کی سرزمین پر گورکی کے نام پر ثقافت اور تفریح ​​کا مرکزی پارک ہے۔ ہفتے کے دنوں میں، آپ مفت میں اس میں جا سکتے ہیں، لیکن اختتام ہفتہ پر رقم خالصتاً علامتی ہے - 30 یا 100 روبل۔ شام میں، داخلہ مفت ہے.
ایک لفظ میں، صحیح وقت اٹھانا اور شہر کے مرکز میں دوڑنا مفت میں ممکن ہے۔ اور یہ شہر کے بہت سے رہائشیوں کی طرف سے فعال طور پر استعمال کیا جاتا ہے، جو دن کے کسی بھی وقت یہاں پایا جا سکتا ہے.

پارک کا بنیادی ڈھانچہ اعلیٰ ترین ہے۔اگر آپ بھاگتے بھاگتے تھک جائیں تو آپ جھیل کے کنارے بنچوں میں سے کسی ایک پر بیٹھ کر گلہریوں کو کھانا کھلا سکتے ہیں، جو یہاں بکثرت ہیں۔ یا آپ صرف تازہ ہوا میں سانس لے سکتے ہیں اور آس پاس کی خوبصورتیوں سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں - پارک میں بہت ساری سبز جگہیں، خوبصورت پھولوں کے بستر ہیں، اور گرمیوں میں بھی دنیا بھر سے ٹیولپس والا باغ نظر آتا ہے۔

• اسفالٹ راستے؛
• خوبصورت پارک کا جوڑا؛
• اچھی جگہ۔

• اختتام ہفتہ اور تعطیلات پر ادائیگی؛
• بہت سے لوگ ہیں۔

سوسنوکا

پارک کا علاقہ صرف بہت بڑا ہے - 320 ہیکٹر۔ سوسنوکا شہر کے اندر ایک جنگل سے مشابہت رکھتا ہے، زیادہ واضح طور پر، اس کے مضافات میں۔ درحقیقت، 19ویں صدی میں، چیزیں ایسی ہی تھیں - اور مصنفین ایوان ترگنیف اور نقاد ویزاریون بیلنسکی کو پائن کے جنگل میں سے گزرنا پسند تھا، جو کہ ڈچوں سے زیادہ دور نہیں تھا۔ میخائل لیرمونتوو نے یہاں جنگ کی۔

آج یہ پارک پیٹرزبرگرز کے لیے تفریح ​​کی جگہ کے طور پر کام کرتا ہے۔ زیادہ تر لوگ یہاں باربی کیو اور سیر کے لیے آتے ہیں۔ تاہم، وہ لوگ ہیں جو Sosnovka میں کھیلوں کے لئے جاتے ہیں. بہت سی سایہ دار گلیاں اور کچے راستے اس کے لیے سازگار ہیں۔

• تازہ ہوا اور پائن جنگل؛
• بڑا علاقہ؛
• چند لوگ۔

• پارک کا علاقہ بہت بڑا ہے اور خاص طور پر محفوظ نہیں ہے۔ اگر آپ پارک کے مناظر والے حصے میں، مرکزی گلیوں کے ساتھ، یا ایسے وقت میں جاگنگ کرتے ہیں جب پارک میں بہت سارے لوگ ہوں، تو کوئی خطرہ نہیں ہے۔ تاہم، رات کے وقت سوسنوکا اور اس کا جنگلاتی علاقہ واضح طور پر ایسی جگہ نہیں ہے جہاں اسے چلانے کے لیے محفوظ ہو، کیونکہ وہاں پریشانی کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔

"کرونسٹڈ اسٹیڈیم"

یہ ایک مفت عوامی اسٹیڈیم ہے، جو کرونسٹادٹ کے مرکز کے قریب واقع ہے۔ یہ لینن گراڈ کے علاقے میں بہترین میں سے ایک سمجھا جاتا ہے.

اسپورٹس کمپلیکس میں جاگنگ اور ٹینس کورٹ کے ساتھ ساتھ والی بال اور فٹ بال کے میدان بھی شامل ہیں۔
اس کے قریب ہی خلیج فن لینڈ کا ساحل ہے، لہذا میدان کی اعلیٰ قسم کی مصنوعی سطح پر جاگنگ کرتے ہوئے، آپ تازہ سمندری ہوا سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں۔ سچ ہے، سردیوں میں یہ عنصر مائنس ہو جائے گا، کیونکہ کرونسٹڈٹ اپنے اردگرد کے پانی کی وجہ سے زور سے اڑا ہوا ہے۔

• موسم سرما کی دوڑ کے لیے موزوں؛
• ایک سرشار جاگنگ ایریا کے ساتھ ایک جدید اور سستی اسپورٹس کمپلیکس۔

• مقام - صرف Kronstadt کے رہائشیوں کے لیے موزوں؛
• مقابلوں اور نوجوان کھلاڑیوں کی تربیت کے وقت سٹیڈیم ناقابل رسائی ہو جاتا ہے۔

"ٹورائڈ گارڈنز"

سینٹ پیٹرزبرگ کے عین وسط میں ایک اور مفت جگہ، جہاں آپ صبح اور شام کی دوڑیں لگا سکتے ہیں۔ سچ ہے، یہ ذہن میں رکھنا چاہئے کہ دن کے دوسرے نصف کے قریب، لوگوں کی ایک بڑی تعداد باغ میں جمع ہوتی ہے۔

باغ کی بنیاد 18ویں صدی میں رکھی گئی تھی۔ کئی سال پہلے، ایک مکمل بحالی کی گئی تھی، تاکہ باغ میں جاگنگ کرتے وقت، آپ کو حقیقی جمالیاتی اطمینان حاصل کرنے کا موقع ملے.

گلیاں اور لان بہت اچھی طرح سے برقرار ہیں، اور ہنس گرم موسم میں تالاب میں رہتے ہیں۔ یہاں گلیاں بھی ہیں، جن پر صدیوں پرانے درخت پھیلے ہوئے ہیں - لنڈنز، بلوط اور لارچز۔

• بہت خوبصورت زمین کی تزئین کی ڈیزائن؛
• چلنے کے راستے آرام دہ ہیں۔

• دن کے گرم وقت کے دوران ہفتے کے آخر میں اور ہفتے کے دن شام کو بہت سارے لوگ؛
• اگرچہ کوئی بھی بھاگنے سے منع نہیں کرے گا، باغ آرام سے چلنے کے لیے زیادہ ہے۔
• باغ سردیوں کے لیے بند ہے۔

آئیے خلاصہ کرتے ہیں۔ شمالی دارالحکومت میں، واقعی کھیلوں کی تربیت کے لیے بہت سے مفت مقامات دستیاب ہیں کہ ان سب کو پوری خواہش کے ساتھ درج کرنا ناممکن ہے۔یہاں تک کہ اگر درج کردہ جگہوں میں سے آپ کو اپنے گھر کے قریب کوئی جگہ نہیں ملی، تب بھی شاید یہ موجود ہے اور آپ اس کے بارے میں جانتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر یہ ایک چھوٹا مربع، باغ، یا قریبی اسکول کے ساتھ کھیلوں کا میدان ہے، تو ایسی جگہیں پہلے سے ہی موزوں ہیں، کیونکہ حلقوں کی تعداد کی وجہ سے فاصلہ بڑھ سکتا ہے. اہم چیز خواہش کی موجودگی، جاگنگ اور صحیح چلانے والی ٹیکنالوجیز پر عمل کرنے جیسے ایونٹ کے فوائد کی سمجھ ہے۔ ایک ساتھ، یہ جسم کے لئے ایک مثبت نتیجہ دے گا، جو تربیت کے پہلے ہفتوں کے بعد محسوس کیا جائے گا.