2025 میں ماسکو میں بہترین مفت چلنے والے اسٹیڈیم اور پارکس

جنگلی حیات کے درمیان اچھی طرح سے تیار شدہ راستوں پر ٹہلنا، تازہ، خوشگوار ہوا کا سانس لینا، کسی بھی شخص کے لیے صحت اور اچھا موڈ لائے گا۔ آج، تفریحی دوڑنا انسانی جسمانی ثقافت کی ایک مقبول قسم ہے جس کے لیے بڑی رقم اور سخت تربیت کی ضرورت نہیں ہے۔

آرام دہ کھیلوں کا لباس، ایک پارک یا چوک جس میں اعلیٰ معیار کے راستے ہوں، خوبصورت، اچھی طرح سے تیار شدہ جھاڑیاں اور درخت، صاف ہوا - یہ وہ سب کچھ ہے جو دوڑنے کے لیے ضروری ہے۔ رنر نہ صرف اپنے جسم پر بوجھ ڈالتا ہے، اس کی صحت کو مضبوط کرتا ہے، بلکہ اپنے اردگرد کی فطرت پر بھی غور کرتا ہے، اس کے ذہنی سکون کو بحال کرتا ہے۔ ماسکو میں اس قسم کی جسمانی تعلیم کے لیے بہت ساری شاندار جگہیں بنائی گئی ہیں، دارالحکومت کے سب سے خوبصورت پارکوں اور چوکوں کی کہانی ذیل میں زیر بحث آئے گی۔

ماسکو کے پارکوں کو فطرت سے محبت کرنے والوں نے سراہا ہے۔

شہری جگہ کے ذہین ڈیزائن کی بدولت، ماسکو کے پتھر کے جنگل میں جنگلی حیات کے قیمتی جزیرے موجود ہیں، جہاں لوگ آرام کر سکتے ہیں، پرندوں کے گانا سن سکتے ہیں، سیکاڈا کی چہچہاہٹ سن سکتے ہیں، بڑے درختوں کے تاجوں کے نیچے چہل قدمی کر سکتے ہیں۔ ان کے پتوں کی سرسراہٹ، جنگلی حیات کی خوبصورتی سے لبریز۔

شہر میں کم از کم پندرہ قدرتی علاقے ہیں جو جاگنگ کے لیے بالکل موزوں ہیں۔ ان کے پاس مختلف کوٹنگز کے ساتھ ٹریک ہیں:

• زمین
• اسفالٹ

قدرتی علاقوں میں مختلف قسم کے مناظر، صاف ہوا اور شور والی شاہراہوں سے دور ہیں۔ میکسم گورکی پارک، سوکولنیکی، VDNKh، Ekaterininsky، Krasnaya Presnya، Kolomenskoye اور Bauman Garden، یہ ماسکو شہر کے قدرتی موتیوں کی مکمل فہرست نہیں ہے۔

صحت کو بہتر بنانے والی رن کرتے وقت، جسم کے خلیات آکسیجن سے کافی حد تک سیر ہوتے ہیں، میٹابولزم میں اضافہ ہوتا ہے، اور انسانی جسم پھر سے جوان ہوتا ہے۔ اگر گھر کے قریب ایک چھوٹا سا سبز چوک ہے جو کہ مصروف سڑکوں سے کافی دور ہے تو اسے جاگنگ کے لیے بھی استعمال کیا جا سکتا ہے، اس کا بنیادی معیار صاف ہوا ہے۔

گورکی پارک

شہر کے مرکز میں، ایک ہیرا چھپا ہوا ہے، جو قدرتی طاقت سے بھرا ہوا ہے، جو زندگی کی ہلچل سے تھکے ہوئے شخص کو ترقی دیتا ہے اور اسے بہترین آرام کرنے دیتا ہے۔ پارک کے مہمانوں کو عظیم الشان موزیون، چڑیا کے سال اور نیسکوچنی گارڈن کے کشادہ، ٹھنڈے راستے دیکھ کر حیران رہ جائیں گے۔ علاقے میں کھیلوں کے میدان، مختلف سیر و تفریح ​​اور ثقافتی تقریبات ہیں۔

2000 میں، پارک کی ایک شاندار تعمیر نو کی گئی۔ جدید انفراسٹرکچر زائرین کو بائیک کرایہ پر لینا اور بہت سی دوسری خدمات اور تفریح ​​فراہم کرتا ہے۔

ہر سال مئی میں رننگ کلب صبح کی دوڑ کے لیے ٹیموں کو منظم کرتا ہے۔ شرکاء اسپورٹس پویلین میں ملتے ہیں اور صبح کی سردی میں مشق کرتے ہیں۔ صبح کے وقت، پارک تقریبا خالی ہے اور کوئی بھی سبق کے ساتھ مداخلت نہیں کرتا.

• سبز علاقے میں داخلہ مفت ہے؛
• چوبیس گھنٹے کام؛
• مختلف واقعات کے دوران آپریشن کے اوقات مختلف ہو سکتے ہیں۔

• پتہ نہیں چلا؟

ازمائیلوفسکی پارک

شہر کی حدود میں واقع، فطرت کے اس مقام کو ماہرین ماحولیات نے یورپ کے صاف ستھرے شہری پارکوں میں سے ایک کے طور پر پہچانا ہے۔ منفرد قدرتی علاقہ ناقابل یقین خوبصورتی ہے.

پارک میں، Adidas Runclub کمپنی باقاعدگی سے رنرز کے لیے تربیتی سیشن منعقد کرتی ہے۔ کوئی بھی شخص، یہاں تک کہ کم سے کم تربیت کے ساتھ، منگل اور جمعرات کو 7.30 سے، اور ہفتہ کو 11 بجے سے، سنٹرل اسکوائر پر ایڈیڈاس سائٹ پر آ سکتا ہے اور مفت تربیت شروع کر سکتا ہے۔ جو لوگ خود مطالعہ کو ترجیح دیتے ہیں وہ ورزش کی بنیاد پر تربیت کے بعد اضافی محنت سے لطف اندوز ہوں گے۔

اہم تقریبات بگ سرکل، گھر 7 کی گلیوں میں منعقد کی جاتی ہیں۔

• پارک تک رسائی چوبیس گھنٹے ہے۔
• پارک میں کھیلوں اور تفریحی بنیادی ڈھانچے کا ترقی یافتہ ہے؛
• 20 کھیلوں کے میدان؛
• pizzerias
• کیفے
• مختلف پرکشش مقامات.

• پتہ نہیں چلا؟

سوکولنیکی پارک"

دارالحکومت کا منفرد، بڑا قدرتی کمپلیکس، جو شہر میں سب سے پہلے بنایا گیا ہے، قومی زمین کی تزئین کی باغبانی کی ثقافت کا محافظ ہے۔

یوگا رن سپورٹس اینڈ رننگ کلب رضاکارانہ عطیات کے نظام پر Sokolniki میں دوڑنے کی تربیت کا انعقاد کرتا ہے، ہر شریک، فراہم کردہ سروس کے معیار اور ان کی اپنی آمدنی پر منحصر ہے، شراکت کی رقم کا تعین کرتا ہے۔ ریس روزانہ چلتی ہیں۔ دوڑنے والے 10 کلومیٹر کے سبق کے راستے کا انتخاب کرتے ہیں: پارک کی گلیوں کے ساتھ یا درختوں کے درمیان کچے راستے۔

موسم گرما میں، سائیکل کا کرایہ Sokolniki میں دستیاب ہے، ایک بالغ کے لیے سائیکل سواری کی قیمت 360 روبل فی گھنٹہ ہے، بچوں کے لیے لوہے کے گھوڑے پر - 140 روبل فی گھنٹہ، کھیلوں کے گھوڑے پر - 460 روبل فی گھنٹہ۔ ایک نوجوان کے لئے ایک موٹر سائیکل فی گھنٹہ 260 روبل کی لاگت آئے گی.

مقام: st. سوکولنیکی ویل۔

• روزانہ رنز؛
• موٹر سائیکل کرایہ پر لینا؛
• قدرتی علاقے میں داخلہ مفت ہے.

• پتہ نہیں چلا؟

وی ڈی این ایچ

سوویت پارک فن تعمیر کی یادگار روس کے دارالحکومت کے پرکشش مقامات میں سے ایک ہے۔ اس کے وسیع علاقے پر، آپ بچے اور بالغ دونوں کے لیے آزادانہ طور پر موٹر سائیکل چلا سکتے ہیں۔

• صبح کی دوڑ اور شام کی دوڑ دونوں کے لیے موزوں؛
• شہر کے مرکز میں، جو بہت سے لوگوں کے لیے آسان ہے۔

• پتہ نہیں چلا؟

پارک "Bitsevsky جنگل"

2200 ہیکٹر کے رقبے پر شہر کا دوسرا سب سے بڑا، سختی سے محفوظ، قدرتی اور تاریخی علاقہ پھیلا ہوا ہے۔

ایک کشادہ اور روشن دیودار کے جنگل کے جنگلاتی راستوں پر دوڑ کر انسان کو ایک خاص خوشی ملے گی۔

قدرتی زون کا مقام Novoyasenevsky tup سٹریٹ ہے۔

• بڑا علاقہ؛
• خوبصورت قدرت.

• پتہ نہیں چلا؟

پارک Kolomenskoye

میوزیم ریزرو Kolomenskoye میں نوادرات کی ایک شاندار یادگار ہے، جو یونیسکو کی فہرست میں درج ہے، چرچ آف دی ایسنشن آف لارڈ، وہاں ایک خوبصورت سیب کا باغ ہے، آواز کی گھاٹی کے پار ایک سرخ لکڑی کی سیڑھیاں اور ماسکو کا پشتہ ہے۔ دریا. جو لوگ دوڑنے کا شوق رکھتے ہیں وہ اپنے پسندیدہ کھیل کی مشق کرنے کے لیے مختلف راستوں کا انتخاب کر سکتے ہیں۔ اسفالٹ سے چلنے والی لینیں پیشہ ور افراد کے لیے زیادہ موزوں ہیں، اور ابتدائی افراد کے لیے یہ بہتر ہے کہ ایتھنوگرافک میوزیم کی عمارتوں کے درمیان کچے راستوں پر چلیں۔

• ترقی یافتہ بنیادی ڈھانچہ؛
• ماسکو دریا کے قریب؛
• دو قسم کی رننگ لین۔

• پتہ نہیں چلا؟

پارک کا مقام: Novoyasenevsky bluff.

کاروباری مرکز "فیکٹری Stanislavsky" کے صحن

میٹرو اسٹیشن Taganskaya اور Marksistskaya کے قریب کاروباری مرکز کی عمارتوں کا ایک کمپلیکس ہے۔ کمپلیکس کے صحن میں، آپ آسانی سے صبح کی ورزش کا انتظام کر سکتے ہیں، سیڑھیوں کی ایک بڑی تعداد کھلاڑی کی برداشت کو بڑھا دے گی۔ درختوں کے تاج کے نیچے بنچ آرام کرنے کے لیے بہترین ہیں۔

• کمپلیکس چلانے کے لیے اچھی طرح سے لیس ہے، جو کہ ابتدائی اور پیشہ ور افراد دونوں کو پسند آئے گا۔

• پتہ نہیں چلا؟

کمپلیکس کا مقام: Stanislavsky سٹریٹ، 21.

کزمینکی پارک

دوڑنا میراتھن اکثر Kuzminki میں منعقد کیا جاتا ہے، دونوں ابتدائی اور پیشہ ور کھلاڑی حصہ لے سکتے ہیں. جاگنگ روٹ پشتے کے ساتھ اسفالٹ سڑکوں کے ساتھ یا آس پاس کے کچے راستوں کے ساتھ چل سکتا ہے۔ قدرتی علاقے میں کھیلوں کے میدان ہیں جو گرم کرنے کے لیے موزوں ہیں۔

• دو قسم کی رننگ لین: کچی اور اسفالٹ۔
• کھیلوں کے میدانوں کی دستیابی

• پتہ نہیں چلا؟

پارک کا مقام Kuzminsky فارسٹ پارک ہے۔

اکتوبر کی 50 ویں سالگرہ کا پارک

خوبصورت مناظر اکتوبر کی 50 ویں سالگرہ کے موقع پر قدرتی علاقے کے راستوں پر دوڑتے ہوئے ایک شخص کی آنکھوں کو خوش کر دیں گے۔ پارک میں سے ایک دلکش دریا بہتا ہے جس کے ذریعے خوبصورت پل ہیں، سایہ دار گلیاں اور خوبصورت گلیڈز سکون اور سکون کا ایک ناقابل فراموش احساس پیدا کریں گے۔ اسفالٹ راستوں پر عام طور پر سائیکل سواروں اور رولر بلیڈرز کا قبضہ ہوتا ہے؛ پسے ہوئے بجری سے ڈھکے ہوئے راستے دوڑنے کے لیے موزوں ہوتے ہیں۔

• خوبصورت قدرت؛
• قریب ہی ایک تالاب ہے جہاں آپ ورزش کے بعد ٹھنڈا ہو سکتے ہیں۔

• دوڑنے کے لیے کوئی پکی پگڈنڈی نہیں ہے، صرف بجری ہے، جو تمام جوگرز کے لیے موزوں نہیں ہے۔

قدرتی علاقے کا مقام: st. ادالٹسوف۔

Vorontsovo Manor - Vorontsovsky پارک

رازداری سے محبت کرنے والے اس اسٹیٹ میں تربیتی سیشن کا اہتمام کرکے مایوس نہیں ہوں گے۔ میٹرو اسٹیشن "Kaluzhskaya" کے قریب، ایک پرسکون اور خوبصورت جگہ ہے جو جادوئی طور پر انسان کو معمول کے جھنجھٹ سے باہر نکالتی ہے اور روح کو سکون دیتی ہے۔ بہت سے تالاب ہیں جو ورزش کے بعد زندگی بخش ٹھنڈک فراہم کرتے ہیں۔ قدرتی علاقے کو تفریحی تربیت کے لیے موزوں بہت سے کنکریٹ اور مٹی کے راستوں سے جدا کیا جاتا ہے۔

• فطرت کے ساتھ تنہائی اور جاگنگ کے لیے ایک بہترین جگہ؛
• آس پاس کے تالاب

• پتہ نہیں چلا؟

اسٹیٹ کا مقام: Vorontsovsky پارک۔

Tagansky پارک

پارک میں ایک منفرد اسپورٹس کمپلیکس ہے: 4500 میٹر² سردیوں میں، علاقے ایک وضع دار آئس اسکیٹنگ کے علاقے میں تبدیل ہو جاتے ہیں، اور گرم موسم میں، فٹ بال کا ایک میدان بنایا جاتا ہے، جس کی سرحدوں کے ساتھ ایک خاص کوٹنگ کے ساتھ چلتی ہوئی لینیں ہوتی ہیں۔ پارک میں والی بال، ٹیبل ٹینس اور ڈانس پارٹیوں کے ساتھ ایک اسپورٹس کمپلیکس ہے۔

• فعال کھیلوں کے لیے لیس کھیل کے میدان؛
• بہت زیادہ جگہ؛
• چلنے والی گلیوں کی خصوصی کوٹنگ۔

• پتہ نہیں چلا؟

کمپلیکس کا مقام: st. ٹیگنسکایا۔

پانی کے قریب جوگروں کے لیے پشتے

پانی مسلسل حرکت میں ہے، اس پر غور کرنے سے انسانی روح کو سکون اور سکون ملتا ہے۔ آبی ذخائر میں ٹھنڈی اور فرحت بخش ہوا ہے، اس لیے دریاؤں کے کناروں پر جاگنگ کرنا انسانی جسم کے لیے زیادہ مفید اور صحت بخش ہے۔ اہم بات یہ ہے کہ ملازمت کی جگہ کو مصروف سڑکوں سے کافی حد تک ہٹا دیا گیا ہے، ہوا صاف اور تازہ ہونی چاہیے۔ دارالحکومت میں کئی مناسب جگہیں ہیں: Vorobyovskaya پشتے، پارک میں دریا کے کنارے کے 6 کلومیٹر کے نام سے منسوب۔ گورکی، روسٹوسکایا پشتہ اور بگ کراسنوخولمسکی پل سے کریمین ویل تک 5 کلومیٹر۔

Vorobyovskaya پشتے

یہ پارک کا حصہ ہے۔ گورکی

• تازہ ہوا؛
• آبی ذخائر کے قریب؛
• مصروف ٹریفک سے دور۔

• پتہ نہیں چلا؟

روستوو کا پشتہ

شہر کی تال سے ہٹے بغیر، ایک طرف ماسکو شہر کے جدید فن تعمیر کے نظاروں کو دیکھ کر، اور دوسری طرف، میڈن فیلڈ پارک کی نوعیت پر غور کرنے سے، بھاگنے والا شخص ایک بہترین اور نتیجہ خیز ورزش.

• فطرت کے ساتھ تنہائی اور صبح اور شام دونوں وقت جاگنگ کے لیے ایک بہترین جگہ؛
• ایک تالاب کے قریب۔

• کوئی خاص طور پر لیس رننگ لین نہیں ہیں۔

دوڑ کے لیے موزوں دارالحکومت میں دیگر مقامات

نووڈیویچی تالاب

روشنی، بحالی کے لیے، نووڈیویچی تالاب کا علاقہ بہترین ہے، اس حقیقت کی وجہ سے کہ ٹریک کی سطح کنکریٹ ہے، طویل اور شدید ورزش کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔ اس جگہ کا فائدہ مختلف راستوں کو بچھانے کا امکان ہے: تالابوں کے ساتھ والی گلیوں کے ساتھ یا فرونزینسکایا اور لوزنیسکایا پشتوں تک۔

• صبح کی دوڑ اور شام کی دوڑ دونوں کے لیے موزوں؛
• شہر کے مرکز میں، جو بہت سے لوگوں کے لیے آسان ہے۔

• پتہ نہیں چلا؟

مقام - Novodevichy proezd.

دارالحکومت کے اسٹیڈیم

یہ سب سے زیادہ مناسب جگہوں پر تربیت کرنے کے لئے ہمیشہ ممکن نہیں ہے. اس صورت میں، اسکول کے کھیل کے میدانوں اور شہر کے متعدد اسٹیڈیموں پر جاگنگ: سپارٹک، سوکول، اینرجیا، ایف او کے سیلیوٹ، بیوریوسٹنک ایک راستہ ہے۔

اگر اسٹیڈیم تک جانا تکلیف دہ ہے، تو آپ کو پیدل فاصلے کے اندر ایک عوامی باغ یا ایک خوبصورت قدرتی علاقہ تلاش کرنا ہوگا۔ تربیت کے لیے بنیادی شرط لیس ٹریڈملز کی دستیابی ہے۔ اسفالٹ یا کنکریٹ کی سڑکوں پر زیادہ دیر تک دوڑنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، بہتر ہے کہ بدلتے ہوئے پروفائل کے ساتھ مٹی یا باریک بجری والے راستوں پر ٹریننگ کریں۔ تربیت کا آرام اور کھلاڑیوں میں زخموں کی عدم موجودگی کوٹنگ کے معیار پر منحصر ہے۔

اسٹیڈیم میں، ایک خاص ربڑ کی کوٹنگ کا استعمال ضروری کشن فراہم کرنے اور رنر کے جوڑوں اور لگاموں کی حفاظت کے لیے کیا جاتا ہے۔ وہ اسٹیڈیم کے کھیل کے میدان کے کنارے کے ساتھ واقع ہیں، ان کی اوسط لمبائی تقریباً 400 میٹر ہے۔

• اسٹیڈیم کی خصوصی کوریج؛
• تربیت کے لئے آرام پیدا کیا.

• شہر کے ہر علاقے میں ایک نہیں ہے۔

مشورہ: جاگنگ کے لیے خصوصی استعمال کریں، چلانے کے جوتےپاؤں پر بوجھ کی درست تقسیم کو یقینی بنانا اور چوٹ سے تحفظ۔ پیشہ ورانہ چلانے والے جوتے بہترین انتخاب ہیں۔

شہر کی گلیوں میں جاگنگ

ان لوگوں کے لیے جو اپنی صحت کو بہتر بنانا چاہتے ہیں، اور آس پاس کوئی اسٹیڈیم یا پارک نہیں ہے، رہائش کی جگہ ایک ناقابل تسخیر رکاوٹ بن جاتی ہے۔ اس صورت حال سے نکلنے کا راستہ خاموش گلیوں، بڑے مناظر والے صحنوں کی نشاندہی کرنا ہے۔

ماسکو میں، Tverskoy Boulevard یا Malaya Nikitskaya کے ساتھ جاگنگ کرنا فیشن ہے۔پلوشچیکھا سٹریٹ سے، کم سے کم کار ٹریفک کے ساتھ، میڈنز فیلڈ اسکوائر سے خمووینیکی ضلع میں ٹربیٹسکوئے اسٹیٹ تک جاگنگ کا ایک مناسب آپشن۔ Novodevichy Convent کے ارد گرد کے علاقے پر ایک بہت اچھا تربیتی راستہ، پشتے کے پار ایک دائرہ بناتا ہے۔ ایک شخص کی خواہش اور خواہش اسے اپنا، منفرد جاگنگ روٹ لگانے کی اجازت دے گی۔

• نقل و حرکت کی آزادی؛
• صبح اور شام دونوں وقت جاگنگ کے لیے پرسکون مقامات۔

• آس پاس کی کار ٹریفک۔

سفارشات: اپنے علاقے کے علم کا استعمال کرتے ہوئے، کھلاڑی کو عارضی طور پر جاگنگ روٹ تجویز کرنے، اس کے ساتھ چلنے، راستے کے معیار کی جانچ، تربیت کے وقت، آرام کی جگہوں کا تعین کرنے کی ضرورت ہے۔ تربیت کے بعد ناشتہ کرنے کے خواہشمند افراد کو روٹ پر موجود کیفے کا انتخاب کرنا چاہیے۔ تمام تحقیق کے بعد، ایک شخص یقینی طور پر اپنے لیے بہترین راستہ، سبق کے لیے درکار وقت کا تعین کرے گا اور خوشی سے چلائے گا۔

رنرز کے لیے مفت کلب

لوگ سماجی مخلوق ہیں، اس لیے مل کر کچھ کرنا ہمیشہ زیادہ خوشگوار اور زیادہ مزہ آتا ہے۔ دارالحکومت میں بہت ساری عوامی اور کھیلوں کی انجمنیں ہیں جو دوڑنے کی تربیت کا اہتمام کرتی ہیں، غلطیوں سے چھٹکارا پانے میں مدد کرتی ہیں، چلانے کی صحیح تکنیک سکھاتی ہیں اور دیگر تفریحی سرگرمیاں کرتی ہیں۔ ایک شخص، ہم خیال لوگوں کے دوستانہ ماحول میں رہتے ہوئے، اضافی حوصلہ افزائی کرتا ہے، چلانے کی تکنیک کو بہتر بناتا ہے، اور اپنے تجربے کا اشتراک کرتا ہے۔

ہر اسپورٹس کلب کا اپنا معیار اور انداز ہوتا ہے، کچھ میں سخت اصول اور سخت ورزشیں ہوتی ہیں، دوسروں کو ورزش کے نرم طرزِ عمل جیسے کہ رننگ گرلز سے ممتاز کیا جاتا ہے۔

کھیلوں کے جوتوں کے مینوفیکچررز: Nike، Adidas رنرز، اپنے برانڈز کو فروغ دینے کے لیے رننگ کمیونٹیز کو منظم کرتے ہیں، ان میں پیشہ ور اور ابتدائی دونوں شامل ہوتے ہیں۔وہ اضافی یوگا اور Pilates کی کلاسیں بھی پیش کرتے ہیں۔ تجاویز کے ایک بڑے انتخاب کے درمیان، ایک نوآموز رنر اپنی پسند کے مطابق ایک کمپنی تلاش کرے گا، اس کی صحت کو مضبوط کرے گا، اس کا موڈ بہتر کرے گا اور مزے کرے گا۔

شہری حکومت Mikhalkovo اسٹیٹ، Bibirevo اور Kuntsevo پارکوں میں مفت ٹریڈ ملز بناتی ہے اور ان کی دیکھ بھال کرتی ہے۔

• اضافی کلاسز؛
• منظم آرام؛
• تربیت کے دوران آرام؛
• مفت ہے.

• پتہ نہیں چلا؟

دوڑنے سے، لوگ تناؤ کو دور کرتے ہیں، اپنی صحت کو بہتر بناتے ہیں، ہم خیال لوگوں کے ساتھ بات چیت کرتے ہیں، اور مزے کرتے ہیں۔ اس کھیل کو بڑی مادی سرمایہ کاری اور خاص حالات کی ضرورت نہیں ہے، اس کے لیے صحت مند اور بھرپور زندگی کی خواہش اور خواہش کی ضرورت ہے۔