2025 میں توانائی کو بڑھانے اور بحال کرنے کے لیے بہترین کتابوں کی درجہ بندی

دنیا اور کائنات میں بہت سے ایسے عمل ہیں جن کا لوگوں کو کبھی کبھی دھیان نہیں ہوتا، احساس نہیں ہوتا۔ ان کو محسوس کرنے کے لیے ضروری ہے کہ روکا جائے، آگے بڑھنے کی رفتار کو کم کیا جائے، کائنات کے عمل کے جوہر کو تلاش کیا جائے، لیکن زندگی کی جدید رفتار اپنے قوانین اور تقاضوں کو سختی سے متعین کرتی ہے، جہاں ہر ایک "رکنے" سے خطرہ ہوتا ہے۔ پیچھے رہ جانا. زیادہ تر لوگ مستقل تناؤ میں رہتے ہیں، دائمی تناؤ، افسردگی، چڑچڑاپن اور تھکاوٹ کا سامنا کرتے ہیں۔

کوئی صبح اٹھتا ہے پہلے ہی تھکا ہوا، خراب موڈ میں، اور گویا ان کے کندھوں پر عالمی سطح کا بوجھ اور ذمہ داری ہے۔ اس سامان میں سومیٹک صحت کے مسائل بھی شامل ہو سکتے ہیں۔ کوئی جاگتا ہے، ہر نئے دن سے لطف اندوز ہوتا ہے، خوش مزاج، اچھی حالت میں، کسی بھی مشکلات سے نمٹنے اور کسی بھی رکاوٹ کو دور کرنے کے لیے تیار ہوتا ہے۔ یہ تمام ریاستیں انسانی توانائی کی طاقت، اس کی سطح سے متعین ہوتی ہیں۔ یہ ہر شخص کے لیے مختلف ہے۔ یہ اس پر ہے کہ فرد کی فلاح و بہبود، ذاتی ترقی، اور دنیا کے ادراک کا انحصار ہے۔لہذا، اپنی توانائی کی صلاحیت کو برقرار رکھنا، اسے بڑھانا، بحال کرنا اور اس پر کام کرنا بہت ضروری ہے۔ یہ مضمون انسانی توانائی کو بڑھانے اور بحال کرنے کے لیے بہترین کتابوں کی درجہ بندی پیش کرتا ہے۔

انسانی توانائی کیا ہے؟ یہ کس چیز پر مشتمل ہے؟

زیادہ تر غیر شروع شدہ لوگ اسے زندگی کی توانائی سے الجھائیں گے، حالانکہ یہ دونوں تصورات بالکل مختلف نوعیت کے ہیں۔ زندگی کی توانائی فرد کی صحت اور جسمانی حالت سے متعلق ایک زیادہ دنیاوی، آسان تصور ہے۔ دوسری طرف، توانائی ایک روحانی تصور ہے، لیکن ایک ہی وقت میں، یہ ایک فرد کے جسم کے ساتھ قریبی تعلق رکھتا ہے.ایک شخص پہلے ہی توانائی کی صلاحیت کے ایک خاص ذخیرے کے ساتھ پیدا ہوا ہے۔

زندگی کے دوران، بہت سے عوامل کے زیر اثر، یہ ممکنہ تبدیلیاں. یہ دن کے وقت بھی تبدیلی کے تابع ہے۔ اسے ہم آہنگی میں رکھنا ضروری ہے: ایک نچلی سطح، جیسے کثرت، فرد پر منفی اثر ڈالتی ہے۔ انسانی توانائی کا نظام 7 جسموں اور 7 چکروں پر مشتمل ہے۔ ان اجزاء میں سے ہر ایک ایک مخصوص کام انجام دیتا ہے، اگر ہم آہنگی ٹوٹ جائے تو، خرابی ہوتی ہے. نتیجے کے طور پر، نفسیاتی بیماریاں، کاروبار میں ناکامی اور تعلقات میں اختلاف۔

انسانی توانائی کو متاثر کرنے والے عوامل اور حالات

• ماحولیات۔ بدقسمتی سے، جدید انسان تیزی سے فطرت سے دور ہوتا جا رہا ہے، اور وہ اس کا ایک لازمی حصہ ہے - توازن، دنیا کی ہم آہنگی "انسان فطرت" کو تباہ کیا جا رہا ہے۔ صرف بدھ راہب ہی نہیں، یوگا کے سنیاسی فطرت کی گود میں ریٹائر ہوتے ہیں۔ یہاں تک کہ گھاس پر ننگے پاؤں چلنا، زمین پر سائیکلوں پر فائدہ مند اثر پڑتا ہے۔ پکنک کے لیے باقاعدگی سے باہر نکلنا، مشروم چننا آپ کو جیورنبل حاصل کرنے میں مدد کرے گا، چاہے آپ جسمانی طور پر تھکا ہوا محسوس کریں۔
• صحت. جسمانی اور روحانی جسم کا گہرا تعلق ہے۔ مثال کے طور پر، ایک طویل عرصے سے منعقد ہونے والی ناراضگی گریوا کے علاقے میں درد کی ضمانت دیتا ہے، ایک ناپسندیدہ کام کرنا - بینائی کے مسائل. نیند کی کمی جسم کو زیادہ توانائی ضائع کرنے کا سبب بنتی ہے، خراب کرنسی جمود پیدا کرتی ہے اور توانائی کی مکمل گردش کو روکتی ہے۔
• لوگ دوسرے لوگوں کے ساتھ بات چیت توانائی کے ذخائر کو بہت حد تک ختم کرتی ہے۔ کسی بھی تجربہ کار جذبات (ہمدردی، رحم، دوسرے لوگوں کے مسائل اور پریشانیوں میں دخول) اس کی سطح کو کم کرتے ہیں. مثالی طور پر، ہمیں وہی واپس ملنا چاہیے جو ہم نے دیا ہے۔ لیکن عملی طور پر ایسا ہمیشہ نہیں ہوتا۔شاید، بہت سے لوگوں نے خود اس بات پر توجہ دی کہ کس طرح کچھ شخصیات کے ساتھ بات چیت "اعصاب کو ہلا دیتی ہے"۔ درحقیقت ایسے افراد کو انرجی ویمپائر کہا جاتا ہے۔ اس کی دو قسمیں ہیں: قمری (رونے سے محبت کرنے والے، زندگی کے بارے میں شکایت کرتے ہیں، یہ بتاتے ہیں کہ سب کچھ کیسے خراب ہے اور ان کے ساتھ اچھا نہیں چل رہا ہے)، شمسی (تنازعات، جھگڑوں، اسکینڈلز کے ساتھ یا بغیر کسی وجہ کے)۔ لہذا، یہ بہت ضروری ہے کہ صحیح ماحول کا انتخاب کریں، توانائی کے ویمپائر کے ساتھ تعلقات استوار کرنے کے قابل ہو، جسے بہت سی مشہور کتابیں سکھاتی ہیں۔
• اندرونی مضبوط جذباتی حالتیں اور تجربات: مثبت اور منفی۔ منفی خیالات اور احساسات انسان کو اس سے زیادہ تیزی سے ختم کر دیتے ہیں جتنا وہ خرچ شدہ توانائی کی سطح کو بھرنے کا انتظام کرتا ہے۔ یہ اور بھی برا ہوتا ہے اگر ان منفی جذبات اور خیالات کو برسوں سر میں رکھا جائے اور پھر اس کے نتیجے میں سنگین بیماریاں جنم لیتی ہیں۔ منفی جذبات کو قابلیت کے ساتھ منظم کرنے کی صلاحیت، دبانے کے لیے نہیں، خاموش نہ رہنے، سالوں تک ذخیرہ کرنے اور لے جانے کی صلاحیت، یہیں سے روک تھام اور صحت کی دیکھ بھال کے لیے آغاز کرنا ہے۔

توانائی کی سطح کو کیسے بحال اور بڑھایا جائے؟

• صحت مند نیند۔ نیند کے دوران، جسم میں سب سے اہم عمل ہوتا ہے، جس کی تلافی کسی بھی چیز سے نہیں ہو سکتی اگر نیند ناقص یا ناکافی ہو۔ زیادہ تر جدید کام کرنے والے لوگ دن میں 6 گھنٹے سوتے ہیں جو کہ معمول سے کم ہے۔ سائنسی مطالعات کے نتائج بتاتے ہیں کہ اس طرح کی نیند کے انداز کے دو ہفتوں کے بعد، جسم تناؤ کا تجربہ کرتا ہے، جیسے کہ وہ ایک دن کے لیے نہیں سویا ہو۔ کچھ سالوں سے اس موڈ میں رہتے ہیں۔
• کھانا. مختلف طریقے بعض اصولوں اور تعلیمات کی بنیاد پر مختلف قسم کی غذائیت پیش کرتے ہیں۔ کبھی کبھی صرف جسم کو سننا اور بدیہی طور پر کھانا کافی ہوتا ہے - جسم خود آپ کو بتاتا ہے کہ اسے کیا ضرورت ہے۔لیکن بدیہی کھانے کی مہارت، جسم کو سننے کی صلاحیت، حاصل کی جا سکتی ہے، اس مقصد کے لیے ذیل میں کتابوں کی فہرست دی گئی ہے جو آپ کو پڑھنے کی ضرورت ہے۔
• جسمانی سرگرمی. رقص، یوگا، جمناسٹک، مارشل آرٹس یا کئی قسم کی سرگرمیوں کا مجموعہ - یہ سب منفی سوچ سے چھٹکارا حاصل کرنے، اپنے دماغ کو آزاد کرنے، سانس چھوڑنے، خوشگوار محسوس کرنے میں مدد کرتا ہے۔ کوئی بھی جسمانی سرگرمی اعتدال میں ہونی چاہیے۔ یہ فرد کے لیے موزوں ہونا چاہیے: یوگا ایک کے لیے مفید ہو گا، دوسرے کے لیے اکیڈو، تیسرے کے لیے تیراکی؛
• خود کی ترقی. روحانی طور پر بھرپور یا مفید لٹریچر، شاعری پڑھنا۔ تناؤ کو دور کرنے کے لیے مہارتوں کا حصول، مختلف قسم کے لوگوں سے بات چیت کرنا۔ منصوبہ بندی کی مہارتیں سیکھنا، خواہش کارڈ - یہ سب زندگی کو ہموار کرنے، اس میں ہم آہنگی لانے، توانائی کے توازن کو برقرار رکھنا سکھانے میں مدد کرتا ہے۔
• مراقبہ، فطرت کے ساتھ مواصلات؛
• روحانی طور پر امیر، مثبت شخصیات کے ساتھ بات چیت۔ کسی دوسرے شخص کی طاقت کو جذب کرنے والوں، شکایت کرنے والوں، جھگڑا کرنے والوں کے ساتھ بات چیت کو خارج کرنا یا کم کرنا۔

کسی موضوع پر ادب کا انتخاب کرتے وقت کن چیزوں کا خیال رکھنا چاہیے؟

کتاب کا انتخاب کرتے وقت غلطیاں نہ کرنے، شیلف پر دھول پڑنے والی چیز پر وقت اور پیسہ ضائع نہ کرنے کے لیے، انتخاب کے درج ذیل معیارات پر توجہ دیں:

1. اضافی علم کی ضرورت۔ بعض اوقات، کتاب کے مفید ہونے کے لیے، اس میں پیش کیے گئے علم کے انضمام کے لیے، کسی خاص علاقے، علاقے (مثال کے طور پر، حیاتیات یا تاریخ) کی مہارت اور علم ضروری ہوتا ہے۔ دوسری صورت میں، یہ صرف شیلف پر پڑا ہے؛
2. کس ہدف کے سامعین کے لیے۔ جلدیں ہیں، تنگ ماہرین کے لیے اشاعتیں، اور وسیع سامعین کے لیے ہیں؛
3. اشاعت کے سال کے لیے۔ بہترین کتابیں دوبارہ چھاپی جاتی ہیں: نئے ایڈیشن میں مصنف کے اضافے، عکاسی اور تبصرے شامل ہیں۔
4. آپ پہلے سے جائزہ پڑھ یا دیکھ سکتے ہیں۔ کتابوں کی سائٹس پر، ویڈیو بلاگرز کے جائزوں میں، آپ ادب کے تفصیلی جائزے تلاش کر سکتے ہیں جو آپ کی دلچسپی رکھتے ہیں۔
5. کتاب کتنی ہے؟ سب سے مہنگا ہمیشہ بہترین نہیں ہوتا ہے۔ ایک کاپی کی قیمت میں مارکیٹنگ کی خدمات، اشتہارات اور بہت کچھ شامل ہے۔ اس لیے کونسی کتاب کا انتخاب کرنا بہتر ہے اس کی قیمت کا اندازہ نہیں لگانا چاہیے۔

توانائی کو بڑھانے اور بحال کرنے کے لیے بہترین کتابوں کی درجہ بندی

بہترین کتابوں میں سرفہرست غیر ملکی اور ملکی مصنفین کی سب سے زیادہ متوقع اور مقبول کاپیاں شامل ہیں جن میں تصاویر، تصاویر، عکاسی اور اس کے بغیر۔ ان کتابوں کی مقبولیت ان کی رسائی، مواد کی تاثیر کی وجہ سے ہے۔

E. Bagirov، L. Fusu " شفا یابی کائناتی توانائی"

یہ کتاب cosmoenergy کے بانیوں میں سے ایک نے تخلیق کی تھی، نہ صرف کائنات، روح کی توانائی کے میدان میں ابتدائی افراد کے لیے۔ تجربہ رکھنے والے افراد کو بھی اس میں بہت سی مفید چیزیں ملیں گی۔ اس میں بنیادی باتیں شیلف پر رکھی گئی ہیں: روح اور جسم کیسے جڑے ہوئے ہیں، ایک شخص بیمار کیوں ہے، اس کی وجہ کیا تلاش کرنی ہے۔ دستی عملی حصہ پیش کرتا ہے، شفا یابی کے توانائی کے چینلز کے بارے میں بات کرتا ہے، انسانی توانائی کے اہم اجزاء کی اہمیت کو ظاہر کرتا ہے، سب سے زیادہ عام مشرقی طریقوں کی وضاحت ہے.

• قارئین کی ایک وسیع رینج کے لیے؛
• تصویروں کے ساتھ ایڈیشن۔

• ان لوگوں کے لیے موزوں نہیں جن کے لیے یہ باطنیت سے "پہلی واقفیت" ہے، جو پہلی بار کائناتی توانائی کے بارے میں سنتے ہیں۔
• آن لائن تلاش کرنا مشکل ہے۔

ایل فوسو "روح کی توانائی"

توانائی کے طریقوں کے لیے ایک قابل مطالعہ گائیڈ۔ عملی مشورے پر مشتمل ہے۔ ابتدائیوں کے لیے موزوں نہیں، کیونکہ اس کے لیے کائناتی توانائی کے بنیادی علم کی ضرورت ہے۔

• کم قیمت؛
• بہت سارے عملی نکات۔

• موضوع سے واقف روشن خیال لوگوں کے لیے؛
• چھوٹا ایڈیشن۔

جولیا کیمرون "شروع کرنے کا بہترین وقت"

ہٹ "آرٹسٹ کا راستہ" کے مصنف کی کتاب آپ کو تخلیقی صلاحیتوں کو چالو کرنے کے ذریعے زندگی کو آرام اور ہموار کرنا سکھاتی ہے۔ کتاب کئی حصوں پر مشتمل ہے۔ جن میں سے ہر ایک شخص کی اندرونی توانائی کو بحال کرنے اور اسے برقرار رکھنے کے لیے مخصوص اقدامات سے مطابقت رکھتا ہے۔ مصنف نے اسے اپنی روزمرہ کی زندگی میں لانے کے لیے تخلیقی صلاحیتوں کی دنیا میں ڈوبنے کی تجویز پیش کی ہے۔ یہ ایک شخص کے لیے اس کے معنی کو ظاہر کرنے میں مدد کرتا ہے، یہ سمجھنے میں کہ یہ ہمارے مزاج، عالمی نظریہ اور صحت کو کیسے متاثر کرتا ہے۔ سفارشات کو پڑھنے اور ان پر عمل کرنے کے بعد، ایک شخص توانائی کے ذخائر کو بھرنا، تناؤ کو دور کرنا اور روزمرہ کی چیزوں سے متاثر ہونا سیکھتا ہے۔

• جذباتی برن آؤٹ کی مدت کے دوران ایک بہترین آپشن؛
• نئے امکانات کو دریافت کرنے میں مدد کرتا ہے۔

• عملی حصہ کے نفاذ کے لیے روزانہ وقت مختص کرنا ضروری ہے۔

لوریٹا گرازیانو براؤننگ "خوشی کے ہارمونز"

خوش رہنے کے قابل ہونے کے لیے، یونیورسٹی آف کیلیفورنیا کی پروفیسر لوریٹا گریزانو نے مشورہ دیا ہے کہ یہ سیکھیں کہ ہمارے جسم میں "خوشی" کے ہارمونز کو مثبت عادات بنا کر کیسے منظم کیا جائے۔ ہمارے جسم میں حیاتیاتی عمل کا ایک غیر معمولی، اسکول کے بچے کا نظریہ نہیں۔ یہ جاننا کہ ہارمونل سسٹم کیسے کام کرتا ہے، یہ ہمارے موڈ کو کیسے متاثر کرتا ہے، آپ کو اپنی جذباتی حالت کو درست کرنے، تکلیف کو ختم کرنے اور ہارمونز کو اپنی زندگی کو کنٹرول کرنے سے روکنے میں مدد ملے گی۔

• مواد کو قابل رسائی زبان میں بیان کیا گیا ہے۔
• بہت سی مثالیں؛
• ایک عملی حصہ ہے۔

• کچھ خریداروں کے مطابق کتاب بورنگ انداز میں لکھی گئی ہے۔
• بہت پانی"

نیشی کاٹسوزو "توانائی کے طریقے"

نیشی (نیشی) کاتسوزو کی کتاب "انرجی پریکٹسز" کے مصنف، ایک انجینئر اور ایکیڈو ٹرینر، بچپن میں ایک کمزور اور بیمار بچہ تھا جس کی زندگی مختصر ہونے کی پیشین گوئی کی گئی تھی۔ تاہم، جسم اور روح کی صحت پر ادب کے لئے بچے کے ابتدائی جذبے نے نشی کو قسمت کو دھوکہ دینے کی اجازت دی۔ اس نے جو شفا یابی کا نظام بنایا ہے اسے اس نے آزمایا تھا۔ یہ اس کی تاثیر کا اہم ثبوت بھی ہے۔ کتاب جذباتی، جسمانی توانائی، اصل، ایک شخص میں توانائی کی تقسیم، بیرونی دنیا کے ساتھ اس کے تعامل، اس کے معدوم ہونے اور بحالی کے بارے میں بتاتی ہے۔ دستی میں توانائی کو بہتر بنانے کے لیے 20 سے زیادہ مشقیں، مساج کی تکنیک اور سانس لینے کی مشقیں شامل ہیں۔

• زیادہ تر دستی عملی حصے پر قابض ہے۔
• یہ توانائی کے طریقوں سے متعلق اعلیٰ ترین معیار کے دستورالعمل کی درجہ بندی میں رکھا گیا ہے۔
• اچھے جائزے ہیں۔

• نہیں.

جیک کین فیلڈ، ایمی نیو مارک اور دیگر کا "چکن سوپ فار دی سول"

ایک سیریز کی پہلی کتاب تحریکی علم کے ماہر جیک کین فیلڈ نے لکھی تھی۔ اس نے اپنے لیے ایسی شہرت حاصل کی کہ یکے بعد دیگرے ایڈیشن جاری ہونے لگے۔ آج وہ پچھلی چند دہائیوں میں سب سے زیادہ فروخت ہونے والی کتابوں میں شامل ہیں۔ اس میں آپ کو معمول کی ترتیب شدہ کالز، کارروائی کے منصوبے نہیں ملیں گے۔ ان میں بہت سی حقیقی، جذباتی، دلچسپ، کامیاب اور حقیقی کہانیاں نہیں ہیں۔ یہ کتابوں کا ایک پورا سلسلہ ہے۔ عام لوگوں کے لیے، ماؤں کے لیے، جیل میں بند لوگوں کے لیے محرک کہانیوں کی ایک بڑی سطر۔کہانیاں حوصلہ افزائی کرتی ہیں، آپ کو ہمدرد بناتی ہیں، جذباتی طور پر بیدار ہوتی ہیں، واقعات کو زیادہ پر امید نظر آتی ہیں۔

• ایک سانس میں پڑھیں؛
• نقل و حمل میں پڑھنے کے لیے موزوں، کیونکہ کتاب کی شکل آپ کو کہانی کے جوہر سے محروم ہونے کی اجازت نہیں دیتی۔
• آپ اسے تقریبا کسی بھی کتاب کی دکان میں خرید سکتے ہیں۔

• فارمیٹ میں عملی حصہ شامل نہیں ہے۔

انتھونی ڈی میلو کے ذریعہ "جب خدا ہنستا ہے"

تھوڑا سا مزاح اور غیر متزلزل اخلاقیات کے ساتھ جیسوئٹ راہب کے چھوٹے نمونوں کے ایک قسم کے علاجاتی مراقبہ کے مجموعہ نے انتخاب میں اپنا مقام پایا ہے۔ سبق آموز کہانیوں کو کسی خاص چیز میں تبدیل کرنے کا شاندار خیال: کوئی انہیں ایک کہانی کے طور پر دیکھے گا، کوئی اخلاقی کہانی کے طور پر۔ پڑھنے کے بعد، یہ ایک خوشگوار ہلکا پھلکا چھوڑ دیتا ہے. مجموعہ میں جمع کی گئی کہانیاں مختلف مذاہب، تعلیمات، ثقافتوں سے لی گئی ہیں۔

• پڑھنے میں آسان؛
• معلوماتی؛
• قارئین کی ایک وسیع رینج کے لیے؛
• مختلف عمروں کے لیے موزوں؛
• یہ عوامی ڈومین میں مفت میں پایا جا سکتا ہے۔

• کوئی خاص سفارشات اور عملی حصہ نہیں ہیں۔

ڈینیل براؤن "توانائی کا ذریعہ"

بینک ملازم ڈینیل براؤن ہفتے میں 50 گھنٹے سے زیادہ کام پر گزارتے تھے۔ وہ اس بات میں دلچسپی لینے لگا کہ کام پر کم وقت کیسے گزارا جائے، لیکن اسے زیادہ مؤثر طریقے سے کیا جائے۔ اس نے اس موضوع پر مختلف وسائل کی تمام اقسام کا مطالعہ کرنا شروع کیا: ادب، آرٹ، تخلیقی صلاحیت، مارشل آرٹس، مراقبہ، یوگا۔ حاصل کردہ علم اور عملی تجربے کی بنیاد پر، اس نے اپنا نظام تیار کیا جو فرد کی پیداواری صلاحیت اور کارکردگی کو بڑھانے میں مددگار ثابت ہوگا۔اس کا جوہر کئی بنیادی دفعات میں مضمر ہے: کھیلوں میں شامل ہوں، تناؤ سے چھٹکارا حاصل کرنا سیکھیں، کام اور آرام کے انداز کو منظم کریں، منصوبے اور متعدد فہرستیں نہ بنائیں، آرام کرنے کی صلاحیت کو ختم کریں، چیزوں کو ترتیب دیں۔

• مشقیں ہیں، زندگی کی مثالیں؛
• مصنف مخصوص طریقوں، زندگی کے معیار کو بہتر بنانے کے طریقے تجویز کرتا ہے۔ پانی نہیں؛

• اوسط قیمت تقریبا 1000 روبل ہے. سب سے زیادہ بجٹ کا آپشن نہیں ہے۔

مارک ولیمز اور ڈینی پین مین "مائنڈفلنس"

یہ کتاب آکسفورڈ یونیورسٹی کے عملے نے لکھی ہے۔ اس دستورالعمل میں بیان کردہ طریقہ کار برطانیہ کے محکمہ صحت نے تجویز کیا ہے۔ یہ طبی طور پر تجربہ کیا گیا ہے اور کام کرنے کے لئے ثابت ہوا ہے. اس کا جوہر مراقبہ کے ذریعے آپ کے منفی خیالات کے شعوری کنٹرول میں ہے۔ تناؤ کے دور میں - ایک لازمی پڑھیں: ترقی یافتہ طریقہ کار کی اعلی درجہ بندی، اچھے جائزے ہیں۔

• ایک سائنسی نقطہ نظر استعمال کیا جاتا ہے؛
• قابل رسائی زبان میں لکھا گیا؛
• کلینیکل ٹرائلز کی بنیاد پر؛
• ان کے نظریاتی، عملی حصہ اور مثالوں پر مشتمل ہے۔

• نہیں.

برینڈن برچارڈ "زندگی کی توانائی"

اگر تھکاوٹ نہیں چھوڑتی ہے، آپ مسلسل سونا چاہتے ہیں، اور روزمرہ کی زندگی گراؤنڈ ہاگ ڈے میں بدل گئی ہے، آپ کو روسی پبلشنگ ہاؤس مان، ایوانوف اور فیبر، انرجی آف لائف کی طرف سے شائع کردہ کتاب پر توجہ دینی چاہیے۔ مصنف نام نہاد "10 انسانی خواہشات" کو چالو کرنے کے ذریعے معیار زندگی کو بہتر بنانے کے لیے ایک شعوری نقطہ نظر پیش کرتا ہے۔ مواد میں 12 ابواب شامل ہیں جن میں عملی تجاویز، مشقیں، تکنیک شامل ہیں۔ یہ فائدہ درمیانی عمر کے لوگوں کے لیے مثالی ہے، جو کام پر چلتے ہیں، طاقت اور توانائی میں کمی محسوس کرتے ہیں۔

• دستی اچھی طرح سے ساختہ ہے، اس کا مطالعہ کرنا آسان ہے؛
• ایک عملی حصہ ہے۔

• درمیانی عمر کے لوگوں کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔

ڈیوڈ برنس "موڈ تھراپی"

وہ لوگ جو ڈپریشن سے گزر چکے ہیں یا دائمی طور پر اس کا شکار ہیں کہتے ہیں کہ یہ دم گھٹنے سے ملتا جلتا ہے: ہر نئی سانس مشکل ہوتی ہے، ہر قدم ایسا ہوتا ہے جیسے ان کے کندھوں پر بہت بڑا بوجھ ہو۔ تعجب کی بات نہیں کہ ڈپریشن کو اکیسویں صدی کی بیماری سمجھا جاتا ہے۔ ڈپریشن سے نمٹنے کے طریقے کیسے چنیں؟ کیا آپ کو اہل مدد کی ضرورت ہے یا کیا فرد کسی خاص صورتحال میں خود سے نمٹنے کے قابل ہے؟ ان سوالات کا جواب ایک پیشہ ور ماہر نفسیات نے اپنی کتاب میں کئی سالوں کے تجربے کے ساتھ دیا ہے۔ کتاب میں آپ کو مدعو کرنے والے جملے، حوصلہ افزا اقتباسات نہیں ملیں گے۔ یہ ایک ایسی بیماری سے نمٹنے میں مدد کرنے کے لیے بہترین، سب سے مؤثر طریقے پیش کرتا ہے جو کسی شخص کی توانائی کو چوس لیتی ہے۔

• ڈاکٹر واضح طور پر بتاتا ہے کہ ہمارا سوچنے کا طریقہ بیماری کو کیسے متاثر کرتا ہے، اور اس سوچ کو کیسے بدلنا ہے۔
• کوئی خالی بات نہیں۔

• نہیں.

شان سٹیونسن "صحت مند نیند"

لاکھوں لوگ معیاری نیند کو نظر انداز کرتے ہیں کیونکہ وہ اس کی اہمیت کو کم سمجھتے ہیں۔ لیکن بیمار نوجوان شان، جس کو صحت کے سنگین مسائل کا سامنا تھا، مایوس نہیں ہوا۔ اس نے فنکشنل میڈیسن کا اچھی طرح سے مطالعہ کرنا شروع کیا اور مندرجہ ذیل نتائج پر پہنچے: جسم کو بیماری سے لڑنے کے لیے وسائل کی ضرورت ہے۔ انہیں کیسے، کہاں سے حاصل کیا جائے، وہ اپنے کاموں میں ظاہر کرتا ہے۔ نیند ان وسائل کو بحال کرنے والے سب سے اہم نظاموں میں سے ایک ہے۔ لہذا، اس نے صحت مند نیند کے لیے ایک الگ حجم کا تعین کیا۔ دنیا کے بہترین مصنفین مختلف قسم کی تکنیک پیش کرتے ہیں۔شان سٹیونسن نے صحت مند نیند کی عادت بنانے کے لیے 21 دن کا ایک مؤثر نظام بنایا۔

• مصنف مخصوص سفارشات پیش کرتا ہے۔
• جلدی پڑھتا ہے؛

• اس صنف کے شائقین کے لیے یہ کتاب کوئی نئی چیز نہیں ہوگی۔

Ulrich Hoffman "مراقبہ"

مراقبہ کی مشقیں اندرونی حالت پر توجہ مرکوز کرنے، سمجھنے، اپنے جسم، دماغ کو سننے اور طاقت بحال کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ مراقبہ کے دوران، ایک شخص ایک مخصوص لمحے پر توجہ مرکوز کرتا ہے، اسے قبول کرنے میں مدد کرتا ہے، اور، اس کے مطابق، لڑائی میں توانائی ضائع نہیں کرتا. یہ دستی ایک ورک بک ہے جس میں کارروائی کے لیے ایک مختصر گائیڈ ہے۔ اس میں، آپ نوٹ بنا سکتے ہیں، حاشیے میں لکھ سکتے ہیں، اپنی خیریت کو نشان زد کر سکتے ہیں۔

• دلچسپ مشقوں پر مشتمل ہے؛
• سستا؛
• تناؤ کے وقت ایک اچھا مددگار۔

• مراقبہ کی مشق کے میدان میں ابتدائی افراد کے لیے۔

لارنس شارٹر "دی بک آف دی لیزی گرو"

مصنف بہاؤ میں آگے بڑھنے کا ایک دلچسپ طریقہ پیش کرتا ہے: جاری واقعات کے خلاف مزاحمت نہ کریں، اپنی جذباتی حالت کو قابلیت سے منظم کریں، جو آپ کو کسی ایسی چیز پر توانائی ضائع نہیں کرنے دے گی جسے آپ تبدیل نہیں کر سکتے۔

• خیالات کو دوبارہ بیان کرنا سکھاتا ہے تاکہ وہ کسی شخص کو نہیں بلکہ حوصلہ افزائی کریں؛
• پڑھنے میں آسان

• اس صنف کے شائقین کے لیے جنہوں نے ایک سے زیادہ اشاعتیں پڑھی ہیں، یہ کوئی نئی بات نہیں ہوگی۔

ڈینی پین مین "سانس لینے کا فن"

یہ کتاب مختلف مواقع کے لیے سانس لینے کی مشقوں کا مجموعہ ہے: جذباتی دباؤ کے دوران، تناؤ یا افسردگی کے دوران۔

• سانس لینے کے طریقوں کا بڑا انتخاب؛
• اعمال کی واضح وضاحت۔

• بہت زیادہ عکاسی، متن کافی نہیں ہے۔

آپ کے لیے کونسی کتاب بہتر ہے، توانائی میں اضافہ کا اندازہ لگانا آسان نہیں ہے: یہ بہت سے موضوعی عوامل پر منحصر ہے۔ سب سے اوپر میں خریداروں کی طرف سے پڑھنے کے لیے تجویز کردہ کام شامل ہیں، سب سے زیادہ دلچسپ اور دلچسپ، اعلی ترین درجہ بندیوں اور بہترین جائزوں کے ساتھ۔