فائدہ اٹھانے والے - آپ کے پٹھوں کے موثر بنانے والے، 2025 میں بہترین

فائدہ اٹھانے والے کیا ہیں؟

آپ جم میں سخت جھومتے ہیں، صحیح ورزشیں کرتے ہیں، بڑے پیمانے پر اضافہ کرتے ہیں، لیکن آئینہ آپ کو مطلوبہ گول شکلیں دکھانے کی جلدی نہیں کرتا ہے۔ آپ اس سے بھی زیادہ کوشش کرتے ہیں، اس وقت تک تربیت دیتے ہیں جب تک کہ آپ دل کی دھڑکن کم نہ کریں، یہاں تک کہ زیادہ کھانے کی کوشش کریں - اور نتیجہ فی گھنٹہ ایک چائے کا چمچ ہے۔ اور یہ اتنا توہین آمیز نہیں ہوگا، لیکن ایک دوست جو اسی پروگرام کے مطابق تربیت دیتا ہے جیسا کہ آپ نے چھ ماہ میں بنیادی تبدیلیاں دیکھی ہیں۔

کیا معاملہ ہے؟ اپنے آپ کو الزام دینے میں جلدی نہ کریں اور کافی کوشش نہ کرنے پر اپنے آپ کو ملامت کریں۔ ہو سکتا ہے کہ آپ کے جسم میں میٹابولزم تیز ہو یا آپ کے پٹھوں کے بڑے پیمانے پر اچھی طرح سے تعمیر نہ ہو۔میٹابولک ریٹ آنکھ کے رنگ یا جلد کی قسم کے ساتھ ساتھ کسی شخص کی انفرادی خصوصیت ہے۔ اپنے میٹابولک عمل کی مکمل تصویر کے لیے، آپ اینڈو کرائنولوجسٹ سے ملاقات کر سکتے ہیں، لیکن ابھی کے لیے، آپ فیصلہ کر سکتے ہیں: آپ کا جسم تیزی سے توانائی جلاتا ہے اور تقریباً عضلات جمع نہیں ہوتے ہیں۔

حل سطح پر ہے: بہت زیادہ پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ والی غذائیں استعمال کرنا شروع کریں۔ پروٹین پٹھوں کے لیے تعمیراتی مواد ہے، اور کاربوہائیڈریٹ وہ توانائی ہیں جو ایک کھلاڑی کو شدید تربیت کے لیے درکار ہوتی ہے۔ تاہم، کیا ہر ایک کو دل بھرے اناج، بھرپور گوشت کے سوپ، چکن بریسٹ کے ساتھ دن میں 4-5 بار کھانے کا موقع ملتا ہے؟ کیا ہر ایک کو دن میں 4 بار مکمل طور پر کھانے کا موقع بھی ملتا ہے؟ ہرگز نہیں۔

کھلاڑیوں کے لیے خصوصی فارمولیشنز بچاؤ کے لیے آتے ہیں - فائدہ اٹھانے والے۔ یہ پاؤڈر مرکب ہیں جو پانی / دودھ / کیفیر میں تحلیل ہوسکتے ہیں اور غذائیت کے اضافی ذریعہ کے طور پر لے جا سکتے ہیں. حاصل کرنے والے پروٹین (سویا، دودھ، مٹر) اور کاربوہائیڈریٹ ("تیز" اور "سست") پر مشتمل ہوتے ہیں۔ بڑے پیمانے پر فائدہ اٹھانے والوں اور باقاعدگی سے پروٹین شیک کو الجھائیں: مؤخر الذکر میں کاربوہائیڈریٹ نہیں ہوتے (یا بہت کم مقدار میں ہوتے ہیں)، جبکہ فائدہ اٹھانے والوں میں وہ بڑی فیصد میں موجود ہوتے ہیں۔

وزن بڑھانے والے آپ کو پٹھوں کے بڑے پیمانے پر کیسے مدد کرتے ہیں؟

پروٹین، جو حاصل کرنے والوں کا حصہ ہے، پٹھوں کے لیے تعمیراتی مواد ہے۔ اور کاربوہائیڈریٹ جسم کو توانائی فراہم کرتے ہیں اور جسم کو پہلے سے موجود پٹھوں سے توانائی لینے نہیں دیتے۔ اس طرح، فائدہ اٹھانے والے کھلاڑیوں میں سخت تربیت کے دوران، پٹھوں کی بڑے پیمانے پر تیزی سے اور تیزی سے اضافہ ہوتا ہے. دھیان دیں: بغیر کسی سخت تربیت کے فائدہ اٹھانے والوں کا استعمال انتہائی ناپسندیدہ ہے: یہ جسم کے عام موٹاپے کا باعث بنتا ہے۔یہ گینرز اور پروٹین شیک کے درمیان ایک اور فرق ہے، جسے وزن کم کرنے کے لیے بھی لیا جا سکتا ہے۔

حاصل کرنے والے کے تجویز کردہ حصے میں 350 سے 1000 کیلوری ہوتی ہے۔ لہذا، وہ ان کھلاڑیوں کی طرف سے بھی لے جاتے ہیں جو وزن میں اضافے کے ساتھ مسائل کا سامنا نہیں کرتے ہیں، لیکن جنہوں نے مقابلہ سے پہلے فوری طور پر صحیح شکل میں حاصل کرنے کی ضرورت ہے. وہ پہلوان جو زیادہ وزن کے زمرے میں جانا چاہتے ہیں انہیں بھی قبول کیا جاتا ہے۔ تاہم، حاصل کرنے والے ہمیشہ ایک عارضی اقدام ہوتے ہیں۔ مطلوبہ وزن تک پہنچنے کے بعد، حاصل شدہ ماس کو برقرار رکھنے کے لیے باقاعدہ پروٹین شیک پر جانا ضروری ہے۔

استعمال کے لیے سفارشات

پاؤڈر کا ایک حصہ 60-100 جی، مائع کے ساتھ پتلا، یا تو تربیت سے ایک گھنٹہ پہلے، یا اس کے آدھے گھنٹے بعد پینا - بحالی کے لئے. اگر تربیت کی شدت کم ہو گئی ہو یا کھلاڑی کو تھوڑی دیر کے لیے تربیت ترک کرنے پر مجبور کیا گیا ہو، تو فائدہ اٹھانے کی ضرورت نہیں ہے، کیونکہ ورزش کے بغیر جسم کی نشوونما نہیں ہو گی اور نہ ہی پٹھوں کی مقدار برقرار رہے گی۔

فائدہ اٹھانے کے قواعد کے بارے میں مزید:

حاصل کرنے والوں کے فوائد:

• ان کھلاڑیوں کے لیے اضافی غذائیت جنہیں اکثر پورا کھانا کھانے کا موقع نہیں ملتا؛
• باڈی بلڈرز اور پاور لفٹرز کے لیے پٹھوں کے بڑے پیمانے پر تیزی سے سیٹ؛
• آسان ریلیز فارمیٹ - صرف ایک شیکر میں پانی / دودھ / کیفر سے پاؤڈر کو پتلا کریں۔
• سخت ورزش کے بعد جسم کی فوری بحالی؛
• سڑک پر یا جم میں اپنے ساتھ لے جانے کے لیے آسان۔

لہذا، آپ نے مضبوطی سے پٹھوں کے بڑے پیمانے پر تعمیر کرنے اور اپنی غذا میں ایک فائدہ مند متعارف کرانے کا فیصلہ کیا ہے۔ آپ کے لیے صحیح کا انتخاب کیسے کریں؟ 2025 کے بہترین اور سب سے زیادہ مطلوب حاصل کرنے والوں کی درجہ بندی اس میں آپ کی مدد کرے گی۔

بہترین فائدہ اٹھانے والے 2025

نام	پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ کا تناسب	اوسط قیمت، رگڑنا.
ڈائی میٹائز نیوٹریشن سپر ماس حاصل کرنے والا	پروٹین سے 5 گنا زیادہ کاربوہائیڈریٹ	3190
پٹھوں کے رس کا انقلاب 2600	پروٹین 25%، کاربوہائیڈریٹس وغیرہ - 75%	2700
یونیورسل نیوٹریشن کے حقیقی فوائد	پروٹین 40%، کاربوہائیڈریٹس وغیرہ - 60%	3650
اپنے بڑے پیمانے پر	پروٹین 70%، کاربوہائیڈریٹس وغیرہ - 30%	1430
ویڈر میگا ماس 4000	پروٹین سے 3 گنا زیادہ کاربوہائیڈریٹ	3000
آپٹیمم نیوٹریشن سیریئس ماس 6LB	پروٹین 30%، کاربوہائیڈریٹس وغیرہ - 70%	2700
BSN TRUE-MASS	پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ - یکساں طور پر	3600
سان ماس ایفیکٹ انقلاب	پروٹین 40%، کاربوہائیڈریٹس وغیرہ - 60%	2900
ماس ٹیک پرفارمنس سیریز	پروٹین 80%، کاربوہائیڈریٹس وغیرہ - 20%	3900

ڈائی میٹائز نیوٹریشن سپر ماس حاصل کرنے والا

اس حاصل کرنے والے میں کاربوہائیڈریٹ کی ایک بڑی مقدار ہوتی ہے، اور فی صد کے طور پر وہ موجود پروٹین سے 5 گنا زیادہ ہوتے ہیں۔ لہذا مصنوعات شدید تربیت کے بعد جسم کے توانائی کے توازن کو بحال کرنے کے لئے زیادہ موزوں ہے. مینوفیکچرنگ کمپنی نے مرکب کی لاگت میں زیادہ سے زیادہ کمی پر توجہ مرکوز کرنے کا فیصلہ کیا (مناسب حدود کے اندر)، تاہم، مرکب میں اب بھی کچھ وٹامنز، ٹریس عناصر اور کریٹائن شامل ہیں۔ یہ پتلی ایکٹومورفس کے لیے محض ایک تحفہ ہے، جن کا میٹابولزم آواز کی رفتار سے کیلوریز کو جلاتا ہے۔ فی سرونگ 1280 kcal۔

اوسط قیمت: 2722 گرام کے لئے 3190 روبل۔

• catabolism کے مؤثر دبانے، anabolism میں ایک مضبوط اضافہ؛
• توانائی کی قیمت بہت زیادہ ہے؛
• معدنیات، وٹامنز، کریٹائن کا ایک کمپلیکس؛
• قیمت مکمل طور پر سامان کے اعلی معیار سے مطابقت رکھتی ہے۔

• بہت کم پروٹین مواد. ان لوگوں کے لئے موزوں نہیں جو پٹھوں کی بڑے پیمانے پر تعمیر کرنے کی ضرورت ہے - جسم کی ضروری توانائی کی سطح کو بحال کرنے کے لئے زیادہ.

ایک پیشہ ور سے منشیات کا جائزہ - ویڈیو میں:

پٹھوں کے رس کا انقلاب 2600

غذائیت کا برانڈ اکثر پیشہ ور کھلاڑیوں کے ذریعہ منتخب کیا جاتا ہے۔اس میں پروٹین کی کئی اقسام ہیں (اس کی کل مقدار 25% ہے)، امائنو ایسڈز کی ایک بڑی مقدار۔ باقی پیچیدہ کاربوہائیڈریٹس، پولی ان سیچوریٹڈ فیٹی ایسڈ، کیلشیم، آئرن، گلوٹامین اور انزائمز ہیں۔ فی سرونگ (4 اسکوپس) 1020 kcal، جس میں چربی - صرف 80 kcal۔ مرکب جسم کے ذریعہ بہت اچھی طرح جذب ہوتا ہے اور نمایاں نتائج دیتا ہے۔

اوسط قیمت: 2120 گرام کے کین کے لیے 2700 روبل۔

• بہترین ساخت، مادہ کا مواد جو پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ کو جذب کرنے میں مدد کرتا ہے؛
• اعلی پروٹین مواد؛
• بہت سستی قیمت؛
• 5040gr کی پیکیجنگ ہے؛
• جسم کو مضبوط بنانا.

• صحیح حصے کا انتخاب کرنا مشکل ہے تاکہ زیادہ چربی حاصل نہ ہو۔

منشیات کا جائزہ - ویڈیو میں:

یونیورسل نیوٹریشن کے حقیقی فوائد

یہ مرکب جسم میں کیٹابولک عمل کو فعال طور پر دباتا ہے، اس کے برعکس انابولک عمل کو بڑھاتا ہے۔ کیسین، متعدد ٹریس عناصر اور انولن میٹابولک عمل کو سست کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ مختلف کاربوہائیڈریٹس کا ایک اعلیٰ مواد جسم کو توانائی سے سیر کرتا ہے، اور کئی مختلف پروٹینوں اور بہت سے امینو ایسڈز کا ایک کمپلیکس شدید تربیت کے دوران پٹھوں کی موثر اور تیز رفتار نشوونما میں معاون ہوتا ہے۔ کھانے کے مختلف اجزاء کے ساتھ اختیارات ہیں، جو مرکب کو مزیدار بناتا ہے۔ ایک سرونگ میں - 605 kcal.

اوسط قیمت: 3100 گرام کے لئے 3650 روبل۔

• کیٹابولزم کا مصنوعی دباؤ اور انابولزم میں اضافہ؛
• مختلف ماخذ اور بہت سے امینو ایسڈ کے پروٹین کی ساخت میں؛
• بہت سستی قیمت؛
• مختلف ذوق کی موجودگی؛
• 4800 گرام کا ایک پیکج ہے۔

• کاربوہائیڈریٹ، حقیقت میں، ایک - اور یہ عام چینی ہے. جسم میں تربیت کی شدت میں کمی کے ساتھ، چربی کے ذخائر فوری طور پر جمع ہوتے ہیں؛
• اگر کوئی باڈی بلڈر خود کو بجلی کے کچھ بوجھ تک محدود رکھتا ہے، تو چربی کا ذخیرہ ناگزیر ہے - آپ کو کارڈیو لوڈ متعارف کرانے کی ضرورت ہے، جو کہ تمام "پچنگ" کو پسند نہیں کرتے۔

اپنے بڑے پیمانے پر

اس مرکب میں پٹھوں کی نشوونما کے لیے پروٹین کی زیادہ مقدار اور سست کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں جو چربی نہیں بناتے لیکن کھلاڑی کو بہت زیادہ توانائی دیتے ہیں۔ اس حاصل کرنے والے کی ایک خاص خصوصیت یہ ہے کہ اس میں بڑی تعداد میں وٹامنز اور معدنیات شامل ہوں، یعنی مرکب، دوسری چیزوں کے علاوہ، ایک متوازن وٹامن کمپلیکس بھی ہے۔ حاصل کرنے والا انابولزم کو بڑھاتا ہے اور عام طور پر ایکٹومورفس اور اینڈومورفس دونوں کے لیے موزوں ہے - فرق صرف یہ ہے کہ انہیں فی خوراک مختلف مقدار میں پاؤڈر کی ضرورت ہوتی ہے۔ ایک حصے میں 520 کلو کیلوری۔

اوسط قیمت: 908 گرام کے لئے 1430 روبل۔

• سست (لمبی) کاربوہائیڈریٹ چربی کے جمع ہونے میں حصہ نہیں لیتے ہیں۔
• امینو ایسڈ اور کیسین تربیت کے بعد پٹھوں کے ٹشو کو تیزی سے بحال کریں گے۔
• کسی بھی قسم کے اعداد و شمار اور میٹابولک ریٹ والے لوگوں کے لیے موزوں؛
• وٹامن اور معدنی کمپلیکس؛
• 908g، 2270g اور 4540g کے پیکیجز ہیں۔

• صرف سویا پروٹین، بہترین نہیں؛
• کچھ ذائقے بیمار ہیں.

منشیات کے بارے میں تفصیلات - ویڈیو میں:

ویڈر میگا ماس 4000

اس گینر کی ترکیب ایسی ہے کہ اس میں پروٹین سے 3 گنا زیادہ کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں (فی سرونگ صرف 20 گرام ہوتے ہیں)۔ لہذا کم قیمت: کاربوہائیڈریٹ پروٹین سے سستا ہے۔ یہ مرکب ظاہری طور پر endmorphs کے لیے موزوں نہیں ہے، کیونکہ یہ ان میں چربی کے ساتھ جمع ہو جائے گا۔ لیکن ایکٹومورفس کے لیے یہ مرکب بہت مفید ہے۔ عضلات آہستہ آہستہ بڑھیں گے لیکن ضرور۔ عام طور پر، حاصل کرنے والے کا مقصد ورزش کے بعد طاقت کو بحال کرنا ہوتا ہے۔ ایک وٹامن اور معدنی کمپلیکس پر مشتمل ہے۔ ایک حصے میں 368 کلو کیلوری۔

اوسط قیمت: 3000 GR کے لئے 3000 روبل۔

• تھکا دینے والی ورزش کے بعد جسم کو بہت جلد بحال کرتا ہے۔
• مناسب دام؛
• ایکٹومورفس آہستہ آہستہ بڑے ہو رہے ہیں۔
• وٹامنز اور معدنیات کا مفید کمپلیکس۔

• وزن میں اضافہ بہت سست ہے؛
• کم توانائی کی قیمت فی سرونگ۔ مصنوعات کی تیزی سے کھپت.

منشیات کی ساخت اور عمل کے بارے میں مزید:

آپٹیمم نیوٹریشن سیریئس ماس 6LB

اس گینر میں کاربوہائیڈریٹ کی ایک بڑی مقدار ہوتی ہے، پاؤڈر میں توانائی کی قیمت سب سے زیادہ ہوتی ہے۔ شدید طاقت کی تربیت کے ساتھ مل کر، یہ بڑے پیمانے پر تیزی سے اضافہ فراہم کرتا ہے۔ آپ اسے پٹھوں کے لئے تعمیراتی مواد کی فراہمی کے طور پر تربیت سے پہلے لے سکتے ہیں، اور بعد میں - جسم کی عام توانائی کی سطح کو بحال کرنے کے لئے. ایکٹومورفس کے لیے بہت اچھا ہے، لیکن اینڈومورفس کے لیے مکمل طور پر ناقابل قبول ہے، کیونکہ یہ بعد والے کو گول کولوبوکس میں بدل دے گا۔ فی سرونگ 1250 kcal۔

اوسط قیمت: 1360 گرام کے لئے 2700 روبل۔

• بڑی توانائی کی قیمت؛
• توانائی کے ساتھ جسم کی تیزی سے سنترپتی، ورزش کے بعد بحالی؛
• مناسب دام؛
• ساخت میں وٹامن معدنی کمپلیکس.

• اینڈومورفس میں متضاد، کیونکہ یہ جسم میں چربی کے بڑے پیمانے پر اضافہ کرتا ہے۔

BSN TRUE-MASS

اس حاصل کرنے والے میں پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ بالکل متوازن ہوتے ہیں، وہ تقریباً مساوی طور پر موجود ہوتے ہیں، جو اضافی چربی حاصل کرنے کے کم سے کم خطرے کے ساتھ پٹھوں کی نشوونما کو یقینی بناتے ہیں۔ مختلف اصل کے پروٹینوں کا ایک کمپلیکس ورزش کے بعد آدھے دن کے اندر بھی فعال طور پر پٹھوں کی پرورش اور تعمیر کرتا ہے، اور طویل کاربوہائیڈریٹ عملی طور پر چربی میں نہیں جاتے ہیں، لیکن پروٹین کو بہتر طور پر جذب کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ ایک سرونگ میں 626 kcal۔

اوسط قیمت: 2610 گرام کے لئے 3600 روبل۔

• مختلف ہضم ہونے والے پروٹینوں کا ایک کمپلیکس پٹھوں کے بڑے پیمانے پر مؤثر اضافہ کرتا ہے۔
• سست کاربوہائیڈریٹ تقریبا کوئی چربی نہیں دیتے ہیں اور پروٹین کو ہضم کرنے میں مدد کرتے ہیں؛
• وٹامنز اور معدنیات کا کمپلیکس۔

• قیمت بہت سے دوسرے حاصل کرنے والوں کے مقابلے میں زیادہ ہے، لیکن یہ ساخت کی طرف سے جائز ہے.

اس حاصل کرنے والے کے بارے میں تفصیلات:

سان ماس ایفیکٹ انقلاب

اس مرکب میں کیسین کے ساتھ مل کر کئی پروٹینوں کا ایک کمپلیکس ہوتا ہے (بہتر ہاضمے کے لیے) اور سست اور تیز کاربوہائیڈریٹس کا ایک کمپلیکس۔ یہ مرکب پٹھوں کے بڑے پیمانے کا ایک فوری سیٹ اور جسم کو توانائی کی ایک جھٹکی خوراک فراہم کرتا ہے۔ یہ مرکب پتلی اور کمزور ایکٹومورفس کے لیے محض ایک تحفہ ہے، اسے mesomorphs کی طرف سے احتیاط کے ساتھ استعمال کیا جا سکتا ہے اور endomorphs کے لیے متضاد ہے، کیونکہ اس سے اطراف میں چربی کا اضافہ ہو گا۔ ایک حصے میں 1105 کلو کیلوری۔

اوسط قیمت: 2993 GR کے لئے 2900 روبل۔

• بڑی توانائی کی قیمت؛
• مصنوعات کی بہت اعلی معیار؛
• پٹھوں کی بڑے پیمانے پر تیزی سے ترقی؛
• جسم کی عام حالت میں بہتری.

• زیادہ وزن کے رجحان کے ساتھ لوگوں میں contraindicated؛
• کوئی وٹامن نہیں، کافی معدنیات نہیں؛
• کاربوہائیڈریٹ کے طور پر - عام چینی.

ماس ٹیک پرفارمنس سیریز

اس مرکب میں پروٹین اور نسبتاً کم کاربوہائیڈریٹس کا بہت بڑا مواد ہے (اور وہ بھی سست ہیں) - اگر احتیاط برتی جائے تو یہ اینڈومورفس کے لیے بھی مناسب ہوگا۔ نیز analogues کے مقابلے میں creatine کا سب سے زیادہ مواد۔ مصنوعات ان لوگوں کے لئے حیرت انگیز طور پر موزوں ہے جو چربی حاصل کیے بغیر تیزی سے پٹھوں کی تعمیر کرنا چاہتے ہیں۔ مزید برآں، اس پروڈکٹ میں اومیگا غیر سیر شدہ چکنائی ہوتی ہے، جو سیر شدہ چکنائیوں کی جگہ لے لیتی ہے۔ فی سرونگ 1000 kcal 63g پروٹین کے ساتھ۔

اوسط قیمت: 3200 گرام کے لئے 3900 روبل۔

• بالکل متوازن ساخت، اومیگا فیٹی ایسڈ، سست کاربوہائیڈریٹ - یہ سب جسم کو چربی جمع کرنے سے روکتا ہے۔
• مصنوعات کی فی سرونگ میں بڑی توانائی کی قیمت؛
• پروٹین اور کیراٹین کا اعلی مواد، جو کھلاڑی کی طاقت کو بڑھاتا ہے؛
• اینڈومورفس کے لیے بھی موزوں ہے، اگر آپ تجویز کردہ خوراک سے زیادہ نہیں ہیں اور شدت سے تربیت دیتے ہیں۔

• نسبتا زیادہ قیمت، تاہم، مکمل طور پر جائز ہے.

یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ اگر آپ ہفتے میں ایک دو بار جم جاتے ہیں اور کم اور درمیانی پیچیدگی کی معیاری ورزشیں کرتے ہیں تو فائدہ اٹھانے والوں کو سوچ سمجھ کر استعمال نہیں کرنا چاہئے۔یہ ان کھلاڑیوں کے لیے مرکب ہیں جو ہر ہفتے کم از کم 1.5 گھنٹے کے لیے کم از کم تین بہتر ورزش کرتے ہیں، اور آپ کو صرف تربیتی دنوں میں فائدہ اٹھانے کی ضرورت ہے۔ تربیت کے بغیر، حاصل کرنے والا صرف آپ کو پھولے گا، لیکن پٹھوں کی قیمت پر نہیں، بلکہ چربی کی قیمت پر۔ لیکن یہاں تک کہ ایک پیشہ ور بھی فائدہ اٹھانے والوں کے بغیر کر سکتا ہے، اگر یہ ممکن ہو کہ مکمل طور پر اور کثرت سے کھانا کھایا جائے، اور پٹھوں کا ماس اضافی محرک کے بغیر اچھی طرح بڑھتا ہے۔

فائدہ اٹھانے والوں کو ان صورتوں کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے جب کسی شخص کو اپنے آپ کو مناسب غذائیت فراہم کرنے کا موقع نہیں ملتا ہے، جبکہ کھلاڑی فعال طور پر مقابلہ کرتا ہے یا کھیلوں میں عالمی مقاصد رکھتا ہے. عام طور پر، پروٹین-کاربوہائیڈریٹ مرکب ان لوگوں کے لیے متضاد ہوتے ہیں جن کا وزن زیادہ ہوتا ہے - انہیں چاہیے کہ وہ پروٹین شیک استعمال کریں جن میں کاربوہائیڈریٹ اور چکنائی کی کم سے کم مقدار ہو۔