چہرے کی فٹنس: 2025 کے لیے بہترین تکنیکوں کی درجہ بندی

نقلی عضلات کے لیے مشقوں کا نظام، جو فیشن بن چکا ہے، چہرے کو زیادہ ٹن اور جراحی مداخلت کی جگہ لینے کے قابل بنانے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ 2025 کے لیے، بہت سی تکنیکیں سامنے آئی ہیں جو ایک مخصوص پٹھوں کے گروپ کو کام کرنے کے لیے ذمہ دار ہیں، جس کی وجہ سے صارفین معلومات کے بہاؤ میں گم ہو جاتے ہیں۔ تنوع کو نیویگیٹ کرنے اور غلطی کیے بغیر مناسب تکنیک کا انتخاب کیسے کریں، ہم اس جائزے میں غور کریں گے۔

یہ کیا ہے اور کون سی اقسام موجود ہیں۔

کمپلیکس مشقوں کی ایک سیریز پر مبنی ہے جو چہرے کے پٹھوں کے لہجے کو مضبوط بنانے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے، انہیں نیچے پھسلنے سے روکتا ہے۔ اور چونکہ یہ عمل ہاتھوں اور خصوصی آلات کی مدد سے کیا جاتا ہے، اس نظام میں بھی علاج کا اثر ہوتا ہے، خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے۔ 2025 کے لیے، چہرے کی فٹنس کے 5 اہم شعبوں کو الگ کرنے کا رواج ہے:

1. gouache مساج - ایک خاص آلے کا استعمال کرتے ہوئے کیا جاتا ہے - رولر یا کھرچنے والا لکڑی کی پلیٹ کی طرح، قدرتی مواد، جیڈ یا کوارٹج پر مبنی؛
2. کین کے ساتھ تکنیک - چھوٹے قطر کے خصوصی ویکیوم کنٹینرز کا استعمال کرتے ہوئے کیا جاتا ہے؛
3. myostimulating massage - کمپن کو برقی محرک کے ساتھ جوڑتا ہے، جو اس کے لیے ڈیزائن کردہ ڈیوائس کے ذریعے بنایا گیا ہے۔
4. kinesio ٹیپنگ - ایک خاص لچکدار پیچ کا استعمال شامل ہے، جس کا مقصد چہرے کے پٹھوں کے تناؤ کو کم کرنا ہے۔
5. دستی - جب کمپلیکس کو مکمل کرنے کے لیے ہاتھ فعال طور پر استعمال کیے جاتے ہیں۔ چہرہ یوگا یا چہرے کی تعمیر کے طور پر بہتر جانا جاتا ہے۔ اس کی اقسام کا بھی حوالہ دیا جاتا ہے۔

• buccal - جب پٹھوں پر اثر زبانی گہا کے ذریعے کیا جاتا ہے؛
• myofascial - ایک بوجھ شامل ہے پٹھوں کی ساخت پر نہیں، لیکن خود connective ٹشو کی میان پر؛
• lymphatic drainage - خون کے سیال کے جمود کو دور کرتا ہے، سوجن اور سوجن کو دور کرتا ہے۔

اس حقیقت کے باوجود کہ ان میں سے بہت سے مشقیں بیوٹی سیلون کی دیواروں کے اندر ہوتی ہیں، ان میں سے کچھ گھر پر خود بھی کی جا سکتی ہیں۔

سسٹم کے فائدے اور نقصانات

1. ملازمت کی نقل و حرکت۔ مشقوں کے اس سیٹ کو سختی سے متعین جگہ کی ضرورت نہیں ہے، سب کچھ وہاں کیا جاسکتا ہے جہاں یہ زیادہ آسان ہو۔
2. جلد کی قدرتی جوانی۔ طریقہ کار کے دوران، وہ مصنوعی یا ناگوار اثرات کا سہارا نہیں لیتے، اناٹومی کا ایک چھوٹا سا تعارف کافی ہے۔
3. پٹھوں کی ساخت کا مطالعہ۔ یہ مرحلہ نہ صرف آپ کے چہرے کے ذیلی حصے کے ساتھ تفصیل سے واقف ہونے کی اجازت دیتا ہے، بلکہ اس کا انتظام کرنے کا طریقہ بھی سیکھتا ہے۔

تاہم، اس نظام کے اہم فوائد کے علاوہ، ممکنہ نقصانات کے بارے میں مت بھولنا.

1. مہارت کی کمی۔ آپ کیا کرنا چاہتے ہیں اس کے بارے میں کم از کم بنیادی معلومات حاصل کرنا ضروری ہے۔ ساتھ والے لٹریچر یا چہرے کے پٹھوں کی نوعیت کے بارے میں ویڈیو سبق سے واقف ہونا ضرورت سے زیادہ نہیں ہوگا۔
2. کوئی انفرادی سبق کا منصوبہ نہیں ہے۔ تقریباً تمام طریقے جو 2025 تک نمودار ہوئے ہیں ان میں مسئلہ کا صرف ایک عمومی نظریہ ہے۔ وہ عمر، طرز زندگی یا جلد کی باریکیوں کو مدنظر نہیں رکھتے۔
3. جامع ضوابط کا فقدان۔ چہرہ دریافت کرنے کے بعد - فٹنس، آپ کو مناسب غذائیت، اچھی آرام اور بنیادی کاسمیٹک دیکھ بھال کو نظر انداز نہیں کرنا چاہئے.
4. طریقہ کار کے لیے کسی شخص کو تیار کرنے کا کوئی واضح نظام موجود نہیں ہے۔ اس سے پہلے کہ آپ یہ یا وہ ورزش شروع کریں، یہ چیزیں یاد رکھنے کے قابل ہیں جیسے پری موئسچرائزنگ کے ساتھ ساتھ چہرے کی فٹنس کے بعد کی دیکھ بھال۔ اس معاملے میں مختلف تیل یا کریمیں ہی خوش آئند ہیں۔ یہ دستانے یا صاف ہاتھوں کو یاد رکھنے کے قابل ہے، پہلے کی غیر موجودگی میں.

اس طریقہ کار کے لئے contraindication بھی ہیں:

• سوزش کے عمل؛
• روزیشیا؛
• جلد کی بیماریوں؛
• تھرمل جلنا؛
• anticoagulants کا ایک کورس - دوائیں جو خون کے جمنے کو متاثر کرتی ہیں۔

بہت حساس جلد کے مالکان کو تحمل کا مظاہرہ کرنا چاہیے۔

ابتدائیوں کے لیے تجاویز اور مشقوں کے انتخاب کے لیے اہم معیار

1. آن لائن کورسز کا انتخاب کرتے وقت، سب سے پہلے اس شخص پر توجہ دیں جو انہیں پڑھاتا ہے۔ چونکہ آپ کو اس شخص کی صحبت میں ایک منٹ سے زیادہ وقت گزارنا پڑتا ہے، اس لیے سب سے پہلے تو آپ خود بھی معلومات پیش کرنے کے انداز، انداز اور انداز سے خوش ہوں۔
2. ایک زبردست اثر حاصل کرنے کی کوشش میں، آپ کو خود اذیت میں شامل نہیں ہونا چاہئے۔ اگر ایک بہت سخت غذا متعارف کرائی گئی ہے، جو آپ کے لیے بالکل نہیں ہے، تو آپ ہمیشہ اپنے لیے کچھ اور تلاش کر سکتے ہیں۔
3. کسی معجزے کی توقع نہ کریں۔ اگرچہ یہ افسوسناک ہے لیکن اس کا فوری اثر نہیں ہوگا۔ ایک اصول کے طور پر، واضح نتائج ایک ہفتے کے اندر ظاہر ہوتے ہیں. لیکن اس صورت میں بھی، آپ کو ایک چہرے پر انحصار نہیں کرنا چاہئے - فٹنس.
4. صرف مصنف کے نام اور مقبولیت کی بنیاد پر اپنے لیے ورزش کے بہترین کورسز تلاش کرتے وقت بڑی امیدیں رکھنا ایک برا فیصلہ ہے۔
5. اگرچہ اس وقت نیٹ ورک پر بہت سے مختلف تربیتی نظام موجود ہیں، آپ کو بے مثال مشقوں پر مجبور نہیں کرنا چاہیے۔ ایک سادہ سے شروع کرنا بہتر ہے اور اس کے بعد ہی مزید پیچیدہ تکنیکوں کی طرف بڑھیں۔
6. چہرے کی فٹنس کا آغاز زندگی کے کسی بھی دور میں برا نہیں ہے، لیکن پھر بھی اسے 25 سال کی عمر میں کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے، جب چہرے کی جھریاں ابھی تک واضح نہ ہوں۔ بعد کے مراحل میں، مشقیں صرف عمر بڑھنے کی علامات کو چھپانے میں مدد کریں گی، جس سے آپ کچھ زیادہ صاف نظر آ سکیں گے۔ اس کے باوجود، جب بھی منتخب پروگرام پر کلاسز شروع ہوتی ہیں، ایک ٹھوس اثر حاصل کرنے کے لیے، ہر چیز کو مسلسل بنیادوں پر کیا جانا چاہیے۔
7. اعمال خود آئینے کے سامنے بہترین ہوتے ہیں۔

گال کی ہڈیوں اور ہونٹوں کو اٹھانے کے لیے آن لائن کلاسز

جاپانی فیشل جمناسٹکس از یوکوکو ٹوناکا

ہم سب اکثر اس حقیقت پر توجہ دیتے ہیں کہ زیادہ تر جاپانی خوبصورتیاں اپنی حقیقی عمر کے باوجود تازہ نظر آتی ہیں۔ اس طرح کے اعدادوشمار کی وضاحت نہ صرف قوم کے جینیاتی رجحان سے ہوتی ہے بلکہ مشرقی طریقوں سے بھی ہوتی ہے۔ یہ نظام جاپانی لوک مشق Asahi (Zogan) پر مبنی ہے، جسے مشہور کاسمیٹولوجسٹ اور اسٹائلسٹ یوکوکو تاناکا نے بہتر اور تشکیل دیا ہے۔ چہرے کی ساخت اور ایکیوپنکچر کی بنیادی باتوں کی بنیاد پر مشقوں کا ایک سلسلہ بنایا گیا۔ مندروں کا ایک اعتدال پسند کمپریشن، لمف کے بہاؤ کو چالو کرتا ہے، اس طرح جلد کے سر کو بہتر بنانے کے لیے خون کا بہاؤ فراہم کرتا ہے۔ جہتی ترجمہی حرکتیں آپ کو منہ کے کونوں میں جھریوں کو ختم کرنے اور ناسولابیل تہوں کو سیدھا کرنے کی اجازت دیتی ہیں۔

• مؤثر نظام، نتیجہ تقریبا فوری طور پر نمایاں ہے؛
• خاص طور پر گالوں کے لئے مشقوں کے ساتھ داخل کریں؛
• اچھا ترجمہ، واضح اور قابل فہم؛
• کام کے دن کے بعد آرام کرنے میں مدد کرتا ہے؛
• کوئی اضافی الفاظ اور اختلاف نہیں۔

• یہ واضح نہیں ہے کہ یہ طریقہ کار کس تیل یا کریم کے ساتھ کیا جاتا ہے۔
• بڑی عمر کی خواتین میں، اثر کم نمایاں ہے؛
• کوئی انفرادی نقطہ نظر نہیں ہے.

چہرہ - Y. Kovaleva کے ساتھ چہرے کے لئے فٹنس

ایک دلچسپ ویڈیو سبق چہرے کی فٹنس کے اس حصے میں مہارت حاصل کرنا آسان بنا دے گا جو ناسولابیل فولڈز سے چھٹکارا حاصل کر لے گا۔ ویڈیو اس علاقے کے چہرے کے پٹھوں کی خصوصیات کے ساتھ ساتھ جھریوں کی تشکیل کو متاثر کرنے والے عوامل کے بارے میں ایک سبق آموز کہانی کھولتی ہے۔ اس سے دکھائی گئی مشقوں کو خود بخود انجام دینا آسان نہیں ہوتا، بلکہ اس کے بارے میں بنیادی معلومات حاصل کرنا بھی آسان ہو جاتا ہے کہ کیا کرنا ہے۔ یہ ان کارروائیوں کو زیادہ موثر اور محفوظ بناتا ہے۔

• beginners کے لیے موزوں؛
• تہوں کی ظاہری شکل کی نوعیت کا انکشاف ہوا ہے۔
• اچھی لڑکی، فوری طور پر چینل تبدیل کرنے کی کوئی خواہش نہیں ہے۔
• لہجہ نمایاں طور پر بحال کیا گیا تھا؛
• جلد زیادہ لچکدار بن گئی؛
• ہونٹوں کی اچھی مشقیں؛
• آدھی کلاس کے لیے کوئی خود کو فروغ نہیں دیتا۔

• بہت ساری تھیوری۔

G. Dubinina: nasolabial تہوں سے 3 طریقے

اس تکنیک کے مصنف نے خود سادہ مگر مؤثر تکنیکوں کے بارے میں تفصیل سے بات کی ہے جو چہرے کے سب سے زیادہ نظر آنے والے علاقوں میں پریشان کن جھریوں کو کم کرنے کے لیے ڈیزائن کی گئی ہیں، جو کہ عمر بڑھنے کی پہلی علامات ہیں۔ یہ وہ اہم چیز ہے جس پر آپ کو توجہ دینی چاہئے، کیونکہ یہ تہہ بہت کپٹی ہیں اور آسانی سے مالک کی حقیقی عمر بتا دیں گے۔ مندرجہ بالا مشقیں ایک مکمل کورس "چہرے کے لیے جمناسٹکس" کا آغاز ہیں، جو ان لوگوں کے لیے بنایا گیا ہے جو ابھی کلاسز شروع کر رہے ہیں۔ یہ نظام آپ کو دوبارہ پرکشش محسوس کرے گا اور آپ کو اعتماد فراہم کرے گا۔

• خوشگوار کوچ؛
• کہانی کی وضاحت؛
• سادہ اعمال؛
• کرنا آسان؛
• موضوع پر تمام تبصرے.

• کچھ شرائط واضح نہیں ہیں۔

پیشانی اور آنکھوں کے گرد جلد کے لیے ورزش کے ساتھ بہترین کتابوں کی درجہ بندی

C. Maggio چہرے کے پٹھوں کے لیے نئی ایروبکس

کلاسوں کے اس سیٹ کا خالق جمالیاتی ادویات کے شعبے میں ماہر ہے، وہ پہلے ہی اسی نام کے اپنے پہلے کام سے واقف ہے۔ ایک ایسی اشاعت جس نے خاص طور پر مقبولیت حاصل کی، جراحی کے متبادل کا مقابلہ کیا اور کیرول کو اس شعبے میں دنیا کے مشہور مصنفین میں سے ایک بنا دیا۔ شائع شدہ کتاب ایک بہتر اور اضافی پروگرام ہے۔ بیان کردہ مشقوں کو زیادہ وقت کی ضرورت نہیں ہے، دن میں دو بار 8 منٹ سے زیادہ نہیں کافی ہے، اور ایک مثبت نتیجہ 6 دن کے بعد ظاہر ہو جائے گا.

• قابل رسائی پیشکش؛
• مشقیں انجام دینے میں آسان ہیں؛
• نہ صرف آنکھوں کے لیے ساتھ ساتھ مشقیں ہیں؛
• مسئلہ کا مخصوص نقطہ نظر؛
• تیزی سے سخت اثر؛
• ویڈیو کورس کی موجودگی؛
• بہت سے مفید تجاویز.

• ناقابل فہم لمحات ہیں؛
• موضوع سے ہٹ کر گفتگو.

Fedotova E.A. اپنی رفتار سے فٹنس کا سامنا کریں۔

اس تکنیک کے مصنف، ایک تصدیق شدہ چہرے کی فٹنس ٹرینر، عمر سے متعلقہ مسائل پر قابو پانے کے بارے میں قابل رسائی شکل میں بات کرتے ہیں۔ آنکھوں کے نیچے کے زخموں کو کیسے دور کریں، سوجن کو ختم کریں جو وقت پر ظاہر نہیں ہوا ہے، اور صرف چند منٹوں میں ظاہری شکل کو کھلا اور جلد کو سخت بنانے کا طریقہ۔ کلاسز کو بہت زیادہ کوششوں کی ضرورت نہیں ہوتی ہے اور سب سے مصروف ترین خاتون کے شیڈول میں آسانی سے جگہ مل سکتی ہے۔ فراہم کردہ معلومات کو ہضم کرنا آسان ہے، مصنف نے متعدد جائزے شائع کیے ہیں:

• پلاسٹک ادویات کے ڈاکٹر سے؛
• آسٹیو پیتھ؛
• ماہر غذائیت؛
• یہاں تک کہ ایک اینڈو کرائنولوجسٹ۔

کتاب میں ضروری سفارشات بھی شامل ہیں کہ کس طرح وقت ضائع کیے بغیر، سب سے اوپر رہیں اور اپنے آپ سے پیار کریں۔

• اچھا، بڑا فونٹ؛
• آسانی سے سمجھا جاتا ہے؛
• زیادہ وقت کی ضرورت نہیں ہے؛
• واضح تصاویر؛
• دستیاب فراہمی.

• بہت ساری بیرونی معلومات۔

Rossoshinskaya A. جھریوں سے کیسے چھٹکارا حاصل کریں۔

منفرد چہرے کی فٹنس سسٹم نے پہلے ہی کافی مثبت تاثرات حاصل کیے ہیں۔ مصنف کی طرف سے تیار کردہ تکنیک آپ کو دوبارہ جوان اور پر اعتماد محسوس کرنے کی اجازت دے گی، آنکھوں کے ارد گرد بدنام میش سے چھٹکارا حاصل کرے گا اور نہ صرف. یہ ہدایت نامہ آپ کو مکمل طور پر مختلف طریقے سے مسئلہ تک پہنچنے کی اجازت دیتا ہے۔ مصنف انتہائی احتیاط سے سکھاتا ہے، صرف ایک نقطہ اثر کا استعمال کرتے ہوئے، جلد کے رنگ کو سخت اور عملی طور پر تجدید کرتا ہے۔ یہ کورس چہرے کی حساسیت کی نشوونما پر توجہ مرکوز کرتا ہے، خاص طور پر نازک مشقوں کے ساتھ، خود پٹھوں کی مائیکرو حرکات کو مدنظر رکھتے ہوئے۔یہ تکنیک سب سے مشکل کلیمپ کو ختم کرنے، گہری جھریوں کو سیدھا کرنے اور ہر پٹھوں کو مناسب طریقے سے آرام کرنے میں مدد کرے گی۔

• مفید تجاویز ہیں؛
• دلچسپ فارمیٹ؛
• خود پر قابو پانے کے لیے صفحات ہیں؛
• آسانی سے قابل رسائی متن؛
• اچھا فونٹ؛
• روشن عکاسی؛
• پٹھوں کے مطالعہ پر کافی توجہ دی جاتی ہے؛
• ہم آہنگ عوامل کے بارے میں معلومات؛
• سادہ مشقیں.

• پڑھنے میں وقت لگتا ہے۔

کارکوکلی ای اے کپنگ خود مالش

سب سے زیادہ فروخت ہونے والی کتاب کپنگ سیلف مساج: انسٹنٹ لفٹنگ ایفیکٹ۔ فیس ڈے - ان خواتین کے لیے بہترین حل ہوگا جو اپنی ظاہری شکل سے مطمئن نہیں ہیں اور جو عمر سے متعلق تبدیلیوں کو روکنا چاہتی ہیں۔ اس تکنیک کی خالق، چہرے کی فٹنس کے شعبے میں ایک تسلیم شدہ ماہر، قابل رسائی شکل میں اس بات کے بارے میں بات کرتی ہے کہ کپنگ سیلف مساج کی مدد سے اس کی تیار کردہ تکنیک کے مطابق مطلوبہ نتیجہ کیسے حاصل کیا جائے۔

• مصنف ایک خوشگوار عورت ہے؛
• مواد کی آسان فراہمی؛
• بڑا فونٹ؛
• کتاب کا معیار؛
• تیز رفتار لفٹنگ اثر؛
• سب کچھ بہت واضح طور پر بیان کیا گیا ہے؛
• چہرے کی ساخت کے بارے میں تفصیلات؛
• انٹرنیٹ پر دستیاب؛
• آسان اعمال.

• اپنے بارے میں ایک بڑا اختلاف۔

Rossoshinskaya A. ایکسپریس دوسری ٹھوڑی سے چھٹکارا پا رہی ہے۔

اس تکنیک سے نفرت کی کمی سے نمٹنے کے لیے کافی مختصر وقت میں مدد ملے گی۔ کتاب کے صفحات پر، مصنف، ایک مشق کرنے والے چہرے کی فٹنس ٹرینر، بحالی کے ماہر اور ایک سند یافتہ آسٹیو پیتھ، آپ کو بتائیں گے کہ جلد کو نقصان پہنچائے بغیر گندی ڈبل ٹھوڑی سے کیسے نجات حاصل کی جائے۔ ایک ہی وقت میں، کمزور غذا کا سہارا لیے بغیر اور زندگی کی معمول کی تال کو تبدیل کیے بغیر۔

• فوری نتیجہ؛
• نرم طرز عمل؛
• دستیاب فارمیٹ؛
• زیادہ وقت کی ضرورت نہیں ہے؛
• اچھی کتاب ڈیزائن
• بڑا فونٹ؛
• الیکٹرانک شکل میں دستیاب ہے۔

• چند مثالیں؛
• beginners کے لئے، مشق مکمل طور پر واضح نہیں ہے؛
• طویل تعارف

ہوفلر ایچ فیس فٹنس

اپنی 50 مشقوں کی تکنیک پیش کرتے ہیں جو جھریوں، جھرجھری ہوئی گالوں اور ڈبل ٹھوڑی سے نجات دلائیں گی۔ کتاب اس نظریہ پر مبنی ہے کہ سب سے پہلے جلد کی حالت کو اندر سے بہتر کرنے کی ضرورت ہے۔ اس مجموعے میں بیان کردہ کام کا ہر مرحلہ اس کی سادگی سے الگ ہے اور یہ کسی بھی عمر کی خواتین کے لیے دستیاب ہوگا۔ ہونٹوں اور گالوں سمیت ہر علاقے کے مطالعہ پر خصوصی توجہ دی جاتی ہے۔ اور اگرچہ چہرے کی فٹنس بذات خود کسی معجزے کی ضمانت نہیں دیتی، لیکن کلاسز چہرے کو ایک تازہ اور خوشگوار شکل دے گی، پٹھوں کے لہجے کو چالو کرے گی اور جلد کی تجدید کے عمل کو مزید تیز کرے گی۔

• کوالٹی ایڈیشن؛
• واضح وضاحت؛
• ساخت کے بارے میں تفصیلات اور چہرے کے مخصوص عضلات کیسے کام کرتے ہیں؛
• واضح عکاسی؛
• ہر سبق کی وضاحت؛
• زیادہ وقت نہیں لگتا
• آن لائن لائبریری میں پڑھا جا سکتا ہے۔

• چھوٹا فونٹ۔

کرکوکلی E.A. چہرے کا دن

اس اشاعت میں پیش کردہ مشقوں کا سلسلہ منصفانہ جنسی صحت کو برقرار رکھنے اور عمر بڑھنے کے عمل کو سست کرنے میں مدد کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ چہرے کے پٹھوں کے لیے بنیادی تربیت جھکتی ہوئی ٹھوڑی کو سخت کرنے، "جوانی کے زاویے" کو دوبارہ زندہ کرنے کے ساتھ ساتھ ناسولابیل اور بھونکنے والی لکیروں کو نرم اور ہموار کرنے میں مدد دے گی۔

• کلاسز میں زیادہ وقت درکار نہیں ہوتا؛
• یہ مشقیں انجام دینے میں آسان ہیں۔
• بہت سی مثالیں؛
• مجسمہ خود مساج کے لئے ایک دلچسپ نقطہ نظر؛
• اچھی نصیحت؛
• واضح نتیجہ؛
• آرام کرنے میں مدد کرتا ہے؛
• خود پر قابو پانے کے لیے صفحات؛
• beginners کے لئے متعلقہ؛
• تحفہ کا اختیار.

• پتہ نہیں چلا۔

مندرجہ بالا کا خلاصہ

اپنی خدمات پیش کرنے والے مختلف چہرے کے فٹنس ٹرینرز کی بڑھتی ہوئی تعداد کے باوجود، صارفین اب بھی ان لوگوں کے مشورے پر بھروسہ کرتے ہیں جو وقت کی آزمائش پر زیادہ کھڑے ہیں۔ جس کے نتیجے میں مصنفین خود متاثر ہوتے ہیں اور انہیں نئے فارمیٹس میں مہارت حاصل کرنے اور اپنے طریقوں کو بہتر بنانے پر مجبور کرتے ہیں۔ ایک مخصوص پٹھوں کے گروپ کو کام کرنے کا مقصد دلچسپ طریقوں کے ساتھ ان کی تکمیل کرنا۔ چنانچہ 2025 تک، مشقوں کا ایک سلسلہ نمودار ہوا، جو نہ صرف بہتر جنسی تعلقات کے لیے ڈیزائن کیا گیا، بلکہ خاص طور پر مردوں کے لیے کورسز بھی۔ اور زیادہ تر مشقیں اب نہ صرف کتاب میں بلکہ آن لائن فارمیٹ میں بھی مل سکتی ہیں، جو تخلیق کار اور ٹرینر کے اپنے پیروکاروں کے ساتھ تعامل کو بہت آسان بناتی ہیں۔ اس کے باوجود، ضروری تکنیک کا انتخاب کرتے وقت، یہ انفرادی خصوصیات پر غور کرنے کے قابل ہے اور اس کے بعد ہی فیصلہ کریں کہ مندرجہ بالا طریقوں میں سے کون سا آپ کی ڈائری میں صحیح جگہ لے گا۔