Pagraranggo ng pinakamahusay na mga stepper para sa bahay sa 2025

Ang stepper ay isang magandang bersyon ng projectile para sa pagsasanay sa bahay. Mayroong ilang mga dahilan para dito. Sa panahon ng pagsasanay, ang lahat ng posibleng grupo ng kalamnan ay kasangkot, lalo na ang mga hita at pigi. Mahusay para sa parehong mga lalaki at babae. Maaari kang magsagawa ng mga ehersisyo sa stepper nang walang espesyal na pagsasanay. Lalo na para sa mga tagahanga ng mga pag-eehersisyo sa bahay, isang rating ng pinakamahusay na mga stepper para sa bahay noong 2025 ay pinagsama-sama.

Mayroon ding mga mini steppers. Mas sikat ang mga ito kaysa karaniwan, at mas mura. Ang pangunahing bentahe ng mga mini-stepper ay ang kanilang pagiging compact at availability. Ang bawat isa sa kanila ay may mahusay na pag-andar.

Mga uri ng steppers

Rotary trainer

Mukhang isang klasikong mini stepper. Tanging kapag tumuntong sa mga pedal, ang pagkakaiba sa pagitan ng mga uri na ito ay magiging kapansin-pansin. Ang rotary stepper ay ginagaya ang paglalakad na katulad ng skiing. Ang mga pedal ng isa mula sa isa ay nagkakalat nang magkatulad sa iba't ibang direksyon. Ang tampok na ito ay nagpapataas ng pagkarga sa mga balakang, gayundin sa pagpindot sa ibabang bahagi nito.

• Mababa ang presyo;
• Ang load ay ipinamamahagi nang pantay-pantay sa lahat ng bahagi ng katawan.

• Hindi mapagkakatiwalaan, dahil ang saklaw ng paggalaw ay masyadong malaki.

Pagbabalanse ng Mini Stepper

Ito ay isang maginhawang disenyo sa isang arc footboard, na namumukod-tangi sa pagiging compact nito. May 2 side rocker pedal. Ayon sa prinsipyo ng pagpapatakbo, ito ay katulad ng isang swing, kung saan ang isa sa mga pedal ay bumaba at ang isa ay umakyat. Mahusay para sa pagsasanay ng mga lateral na kalamnan at pindutin. Ang pagsasanay dito ay bubuo ng koordinasyon ng mga paggalaw. Kadalasan, ang pagsasanay ay isinasagawa para sa layunin ng pagbaba ng timbang.

• Ang pagsasanay sa device na ito ay maihahambing sa aerobics sa mga tuntunin ng kahusayan. Dahil dito, tinawag siyang "Rock and Roll Stepper".
• Gumagana nang maayos sa mas mababang at lateral na mga kalamnan.

• Maraming mga kliyente ang naniniwala na ang antas ng stress sa mga kalamnan at binti ng guya ay napakaliit;
• Hindi inirerekomenda na makitungo sa mga taong may mga problema sa vestibular apparatus at koordinasyon ng mga paggalaw;
• Kapag naganap ang pagsasanay, ang yunit ay maaaring lumipat mula sa gilid patungo sa gilid kahit na sa panahon ng pagsasanay dito. Ito ay dahil sa kawalang-tatag ng arc footboard;
• Ang presyo ay hindi katanggap-tanggap para sa maraming mga gumagamit (higit sa 50 libong rubles).

Mga Elliptical Trainer

Nabibilang sila sa uri ng cardiostepper. Medyo tulad ng exercise bikes, treadmills, riders.Ito ay itinuturing na isang bagay sa pagitan ng mga pagbabagong ito. Ang mga modelo ng mga elliptical trainer ay idinisenyo upang palakasin ang cardiovascular system. Mayroong isang mahusay na gawain ng mga pedal, na ginagawang mas madali ang pagsasanay sa kanila. Kahit pasulong, kahit pabalik, maaari kang mag-pedal, dahil hindi mahalaga. Salamat sa mga tampok na ito, posible na sanayin ang lahat ng mga kalamnan sa parehong oras, iyon ay, upang magsagawa ng isang kumplikadong ehersisyo. Ang paggawa ng mga ehersisyo sa mga elliptical trainer ay medyo katulad ng mga ehersisyo sa umaga.

Ang mga stepper na ito ay tumutulong sa pagtaas ng tibay. Sila ay naging popular sa mga kababaihan, dahil ang pagsasanay sa naturang kagamitan ay pumapalit sa fitness. Kailangan mo ring gumamit ng mga elliptical trainer para sa mga taong may problema sa mga kasukasuan o likod.

May tatlong uri:

• electromagnetic;
• Mekanikal;
• Magnetic.

Electromagnetic stepper

Gumagana ito salamat sa electromagnetic resistance ng mga pedal. Ito ay isang klasikong simulator na angkop para sa paggamit sa bahay. Ginagaya nito ang paglalakad sa hagdan sa isang frontal na posisyon. Sa panahon ng ehersisyo, gumagana ang mga kalamnan:

• Pindutin;
• Mga balakang;
• puwit;
• bukung-bukong;
• balakang.

mekanikal na stepper

Ang mga ito ay magaan, murang kagamitan sa pag-eehersisyo para sa gamit sa bahay. Ang ganitong mga simulator ay inilunsad sa pamamagitan ng pagsisikap ng tao. Ang pangunahing bentahe ay hindi ito gumagamit ng kuryente. Ang ganitong aparato ay medyo compact, na nagbibigay-daan sa mabilis mong tiklop ang istraktura.

Magnetic stepper

Ang magnetic braking system ay kasama sa lahat ng mga modelo. Ang feature na ito ay ginagawang tahimik ang unit at nagbibigay ng higit na kinis. Dito maaari kang magtakda ng iba't ibang antas ng pagkarga (depende sa pagsasanay).

Paano mag-ehersisyo

Bago simulan ang isang ehersisyo, dapat mong palaging sundin ang isang bilang ng mga simpleng patakaran upang hindi masugatan:

• Magpainit ng 10-15 minuto;
• Para sa pagbaba ng timbang, kailangan mong mag-set up ng mataas na dalas ng mga hakbang;
• Upang maiwasan ang labis na karga ng mga kasukasuan, sulit na panatilihin ang mga tuhod sa isang baluktot na posisyon;
• Ayusin ang pinakamainam na amplitude ng pedaling;
• Ilagay ang paa sa buong paa upang ang mga takong ay hindi mabitin;
• Pagkatapos ng 5-10 session, dagdagan ang intensity ng load.

Ang pagsasanay sa stepper ay nagpapalakas sa cardiovascular system.

Ang bawat user ay dapat malayang pumili ng mode ng pagsasanay, depende sa kanyang pagsasanay, edad, mga kagustuhan at mga layunin.

Sa mga unang aralin, gawin ang hindi hihigit sa 50 hakbang kada minuto. Kailangan mo ring manatiling tuwid at subaybayan ang iyong rate ng puso. Matapos makumpleto ang pag-eehersisyo, ito ay nagkakahalaga ng paggawa ng mga pagsasanay sa paghinga.

Kung mag-eehersisyo ka sa simulator araw-araw, makakamit mo ang mga sumusunod na resulta:

• Kumuha ng fit figure;
• Gumawa ng matitigas na kalamnan;
• Kumuha ng relief body;
• Palakihin ang tibay ng puso at mga daluyan ng dugo.

Gabay sa Pagpili

Bago pumili ng isang stepper, dapat mong pamilyar ang iyong sarili sa kurso ng mga pedal ng bawat uri. Kung ang paglalakbay sa pedal ay independyente, nangangahulugan ito na ito ay mas mahusay. Totoo, ang presyo ay tatama sa wallet nang husto. Ito rin ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa electronics ng simulator. Ang bawat tagapagsanay ay nilagyan ng iba't ibang mga tampok. Pagkatapos ito ay nagkakahalaga ng pagpapasya kung aling mga parameter ang angkop para sa isang partikular na tao.

Kung gagamitin mo ang simulator sa mga board para lamang sa pagsasanay sa cardio, hindi ka dapat gumastos ng labis na pera sa pagbili ng isang simulator na may mga karagdagang tampok. At ang simulator mismo ay magiging mas compact kung wala ang mga device na ito.

Kung nais mong magtrabaho gamit ang iyong mga kamay, ngunit walang sapat na espasyo sa bahay, pagkatapos ay maaari kang bumili ng isang simulator na may mga expander.Ito rin ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa bilang ng mga programa sa pagsasanay, kung mas marami, mas mahal ito.

Gayundin, tanungin kung magkano ang bigat ng aparato ay idinisenyo, dahil karamihan sa kanila ay limitado sa 80 kg.

Aling kumpanya ang mas mahusay na piliin

Ngayon ang bilang ng mga kumpanyang kasangkot sa paggawa ng mga kagamitan sa palakasan ay hindi mabibilang. Ang ilan ay gumagawa ng mga propesyonal na stepper, habang ang iba ay para sa gamit sa bahay. Ang pinakasikat na mga tatak ay:

• DFC;
• Stingray;
• Proteus;
• HouseFi;
• eskultura ng katawan.

Kapag pumipili ng isang kumpanya, mahalagang bigyang-pansin ang kalidad ng build. Ang pag-andar ay gumaganap din ng isang mahalagang papel. Ngunit ang presyo, disenyo at mga sukat ay pinili batay sa mga personal na kagustuhan. Kailangan mong palaging tanungin ang lahat ng dokumentasyon mula sa mga nagbebenta at suriin ito upang hindi sila "madulas" ng pekeng.

Ang pinakamahusay na steppers para sa bahay

Ang mga modelong ito ay angkop para sa mga hindi gaanong nagbabayad ng pansin sa halaga ng isang kagamitan sa palakasan.

HORIZON DYNAMIC 2

Ang pagpipiliang ito ay angkop para sa mga tagahanga ng mga ehersisyo sa bahay, at ito ay medyo mura. Uri ng mekanikal. Ginagawa ito nang walang motor, kaya hindi mo kailangang mag-alala kung biglang mawalan ng kuryente. Ang pagiging epektibo ng pagsasanay ay medyo mataas. Ang disenyo ay gawa sa matibay na materyal. Ang ganitong himala ng teknolohiya ay nagkakahalaga ng 40 libong rubles.

• Mga independiyenteng pedal;
• 12 antas ng pagkarga;
• Pinakamataas na timbang ng kliyente 130 kg;
• Gumagana nang walang kuryente;
• Ipinapakita ang bilang ng mga hakbang, pagkonsumo ng calorie, rate ng puso, tagal ng pagsasanay.

• Medyo mataas na presyo;
• Walang mga programa sa pagsasanay;
• Walang posibilidad na tiklop;
• Manu-manong pagsasaayos ng mga naglo-load.

MATRIX S1X

Ang modelong ito ay may mahusay na mga tampok.Ang exercise machine ay maaaring gamitin sa bahay at sa mga gym. Mayroong maraming mga programa sa pagsasanay na naka-built in, pati na rin ang 4 na led screen. Mayroong kahit isang cardio receiver na nagbibilang ng bilang ng mga tibok ng puso. Nagkakahalaga ito ng 238 libong rubles. Tumutukoy sa mga electromagnetic na modelo.

• 20 antas ng pagkarga;
• Ang pulso ay sinusukat ng mga touch sensor;
• Malayang paglalakbay sa pedal;
• Maaari kang tumayo sa isang taong tumitimbang ng hanggang 180 kg;
• 13 mga programa sa pagsasanay.

• Napakataas ng presyo.

AeroFIT PST300

Dahil sa maayos na pagtakbo ng mga pedal, ang simulator na ito ay nakakuha ng katanyagan. Tahimik itong tumatakbo at nakakakuha ng atensyon gamit ang LED dot display nito. May independiyenteng suplay ng kuryente. Ang presyo ay 173 libong rubles. uri ng electromagnetic.

• Makatiis ng isang tao hanggang sa 160 kg;
• Nilagyan ng monitor ng yelo;
• Nagpapakita ng pagkonsumo ng calorie, rate ng puso, tagal ng aktibidad.
• 20 antas ng pagsasanay;
• 6 na built-in na mga programa: para sa pagsasanay sa puwit, ang pag-load sa hips, pulso, pagsunog ng taba (pagsasanay para sa pagbaba ng timbang), pagsasanay sa frame, manual mode.

• Mahal.

Mga steppers ng badyet para sa bahay

Ang bawat taong pumapasok para sa sports ay gustong bumili ng simulator sa abot-kayang presyo. Upang makabili ng isang murang stepper at ganap na nasiyahan, kailangan mong bigyang pansin ang isang bilang ng mga katangian. Dito ipapakita ang mga modelo ng badyet na kayang bilhin kahit ng isang matanda.

Torneo Twister S-211

Ang modelong ito ay mura, mga 5000 rubles. Nabibilang sa uri ng mga mini-stepper. Naka-install na mechanical loading system. Ang maximum na timbang ng gumagamit ay 120 kg.

• Madaling tiklop;
• Multifunctional;
• Ipinapakita ang bilang ng mga hakbang at pagkonsumo ng calorie;
• Ang mga nagpapalawak ay karagdagang naka-install;
• Built-in na baterya;
• Katanggap-tanggap na presyo.

• Walang mga programa sa pagsasanay.

Kettler Montana

Simpleng compact stepper. Sa karaniwang anyo nito, ito ay isang klasikong simulator. Nilagyan ng hydraulic loading system. Ang presyo ay 32 libong rubles. Maaaring makatiis ng isang tao na hindi hihigit sa 110 kg. Maaari kang magsagawa ng mga naka-target na ehersisyo sa device.

• Magandang pag-andar;
• Malayang paglalakbay sa pedal;
• Ang isang senyas ng babala ay na-trigger kung ang isang tao ay sumobra sa mga naglo-load;
• Kalidad ng build.

• Mataas na presyo;
• Ang mga hawakan ay hindi i-disassemble.

Stingray ST-S012

Tumutukoy sa rotary steppers. Ang stand ay umiikot pakaliwa/kanan habang nag-eehersisyo. Nagsasanay ng mga kalamnan:

• Pindutin;
• Mga kalamnan ng guya;
• Puwit;
• balakang;
• pabalik.

Tumatakbo sa mga baterya. Ang himalang ito ng teknolohiya ay nagkakahalaga lamang ng 6,000 rubles. Ang mga pedal ay natatakpan ng hindi madulas na materyal. Maaari lamang itong suportahan ang isang tao hanggang sa 100 kg.

• Mura ito;
• Madaling tangkilikin;
• Sinasanay ang lahat ng uri ng kalamnan;
• liwanag;
• Compact.

• Walang pagsasaayos ng pagkarga;
• Idinisenyo para sa mga taong may mababang timbang;
• Hindi nagdadagdag.

DFC SC-S085

Nagkakahalaga ito ng halos 3 libo.

Mga katangian:

• Dalawang haydroliko na silindro;
• Interdependent pedal na paglalakbay;
• Nilagyan ng computer;
• 8 antas ng paglaban.

• Mura;
• Compact;
• Binabawasan ang presyon sa mga kasukasuan at buto;
• Ang pagsasanay ay nagpapataas ng tono;
• liwanag;
• Compact;
• Maaaring i-adjust ang mga load.

• Hindi nagdadagdag.

HouseFit HS-5023

Tumutukoy sa mga modelo ng pagbabalanse. Ito ay isang mababang platform na may kumportableng mga pedal.Maaari kang magsanay sa bahay at sa opisina. Ang pagkakaroon ng alpombra ay nagbibigay ng mahusay na katatagan ng istraktura. Ang stepper ay nagbibigay ng magandang pagkarga. Magkakahalaga ito ng 18 thousand.

• mura;
• Compact;
• liwanag;
• Multifunctional.

• Ang timbang ng user ay hanggang 100 kg lamang.

Konklusyon

Ang makina ng ehersisyo ay isang kinakailangang bagay sa bahay. Ang isang compact o mas functional na stepper ay nakapagbibigay ng pagkakataon na maglaro ng sports nang hindi umaalis sa bahay. Ang kanyang pagpili ay nakasalalay sa layunin ng mga klase. Ang artikulo ay nagbigay ng pamantayan para sa tamang pagpipilian, pati na rin ang isang rating ng pinakamahusay na steppers para sa bahay sa 2025.