Pagraranggo ng pinakamahusay na bitamina para sa mga tinedyer para sa 2025

Ang Vita ay Latin para sa "buhay". Ang kakulangan ng mga sustansya ay maaaring makaapekto lalo na sa pag-unlad ng mga kabataan, dahil sa mataas na mental at pisikal na aktibidad ng lumalaking organismo. Ang mga ito ay kasangkot sa mga metabolic na proseso, ang gawain ng nerbiyos, gastrointestinal, endocrine system, at nagtataguyod ng paglago. Ang mga bitamina ay hindi naglalaman ng alinman sa mga protina, o taba, o carbohydrates, ngunit ang buhay na wala ang mga ito ay imposible.

Karamihan ay may kasamang pagkain, ngunit ito ay malayo mula sa palaging posible upang ganap na mabayaran ang kakulangan ng mga sustansya. Susunod, pag-uusapan natin ang pinakamahusay na multivitamins para sa mga tinedyer: kung paano kumuha, kung ano ang.

Bakit kailangan ng bitamina

• pag-iwas, muling pagdadagdag ng mga kakulangan;
• pagbuo ng tissue ng buto;
• normal na paggana ng mga biological na proseso sa panahon ng mga pagbabago sa hormonal;
• pagpapabuti ng istraktura ng balat, kondisyon ng buhok;
• lumahok sa paglaban sa stress;
• tumulong sa pagpapanumbalik ng pagganap.

Ang komposisyon ay pinili, bilang isang panuntunan, na isinasaalang-alang ang natural at panlipunang mga kondisyon ng rehiyon, halimbawa, kabilang sa mga sangkap sa iba't ibang mga proporsyon, selenium, iron, yodo ay maaaring naroroon.

Kailangan ba ng mga Kabataan ng Multivitamins?

Ang mga panlabas na palatandaan ay makakatulong sa pagsagot sa tanong:

• pagkapagod sa ilalim ng nakagawiang pagkarga;
• pag-aantok sa araw;
• mahirap para sa bata na mag-concentrate sa pag-aaral;
• patuloy na kahinaan, pakiramdam ng kahinaan, sobrang sakit ng ulo;
• napapailalim sa emosyonal na stress;
• pinsala sa balat (pantal).

Anong mga suplemento ng bitamina at mineral ang kailangan

• Ang mga multivitamins ay isang organic na anti-allergic na produkto na naniningil sa restructuring body na may kasiglahan, enerhiya, pinapalusog ito ng kinakailangang supply ng microelements, dahil ang masinsinang paglaki ng isang tinedyer kaya nangangailangan ng mga sustansya na nangangalaga sa kalusugan ng mga organo ng paningin, nagpapalakas. ang bone apparatus, suportahan ang malusog na pagbibinata at pasiglahin ang pisikal na aktibidad.
• paghahanda ng multivitamin. Halimbawa, ang mga paghahanda na naglalaman ng calcium, bitamina D, magnesium ay tumutulong na mapanatili ang normal na istraktura ng mga buto at ngipin, at mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng mga bato, mapabuti ang pagtulog, at dagdagan ang kahusayan.

Ang komposisyon ng multivitamins ay iba - para sa mga matatanda, bata, matatanda, lalaki, babae.

Form ng paglabas

Magagamit na mga teenage vitamin complex - syrup, solusyon, tablet, kapsula. Ang mga syrup, solusyon at kapsula ay madaling lunukin. Ang ilang mga chewable lozenges, lozenges, tablet, gel, marmalade figurine ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang mabangong amoy at kaaya-ayang lasa.

Mga pamantayan ng pagpili

Ang pagbibinata ay nailalarawan sa pamamagitan ng masinsinang pag-unlad. Sa edad na ito, ang katawan ay nabuo, ang pagdadalaga ay nagtakda, kaya ang mga eksperto ay nagrerekomenda ng karagdagang suporta para sa katawan sa tulong ng mga napatunayang paraan - multivitamins, ngunit ang iba't ibang mga naturang gamot ay maaaring malito kahit isang espesyalista.

Upang gawing mas madali ang pagpili, inirerekomenda namin ang paggamit ng mga sumusunod na pamantayan:

• ang pagpili ng mga gamot ay isinasagawa ayon sa edad;
• ang komposisyon ay dapat tumutugma sa kondisyon ng bata;
• ang mga tinedyer ay nangangailangan ng pang-araw-araw na kaltsyum, posporus, tanso, magnesiyo;
• ang pagkilos ng gamot ay maaaring naglalayong malutas ang isang tiyak na problema, halimbawa, kapansanan sa paningin, kakulangan ng timbang, diabetes;
• magandang reputasyon ng tagagawa.

Pinag-aralan namin ang mga review ng customer, mga rekomendasyon ng eksperto at niraranggo ang mga sikat na multivitamin ayon sa edad ng binatilyo.

Bago gamitin, mas mahusay na kumunsulta sa isang espesyalista - may mga kontraindiksyon.

Pagraranggo ng pinakamahusay na multivitamins para sa mga nakababatang kabataan, 11-14 taong gulang

Ang mas batang pagbibinata ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang pinabilis na metabolismo, na nangangailangan ng isang tiyak na halaga ng calcium at mga elemento ng paglago - mga bitamina A, B, C, D.

Maging malusog! Vitamin-mineral complex mula A hanggang Zn tab. zhev. #30

Halos bawat retailer (retailer) ay may ilang pribadong label (pribadong label) na pumupuno sa isang bahagi ng mga ipinakitang produkto sa maraming kategorya ng produkto. Ang pinakamahusay na pribadong label sa kategorya ng parmasya ay isang tatak na tinatawag na Bud Zdorov

Ang mga ito ay mga botika na maginhawang matatagpuan (karaniwan ay nasa maigsing distansya mula sa bahay) na may malaking uri ng mga gamot. Diskarte - abot-kayang presyo, magagandang deal, indibidwal na diskarte.

Karamihan sa mga paghahanda ay ibinibigay ng Protek, ang pinakamalaking tagapamahagi ng parmasyutiko ng Russia, na direktang bumibili ng mga kalakal mula sa mga tagagawa, na isang hindi mapag-aalinlanganang tagagarantiya ng kalidad ng mga produktong medikal.

Mula A hanggang Zn, ang mga ito ay mga bitamina at mineral, na pinili na isinasaalang-alang ang edad at indibidwal na mga pangangailangan ng mga batang nasa paaralan.

Mga karaniwang parameter:

Tambalan	A, bitamina ng grupo B, C, D3, E, H, K1, PP; molibdenum, potasa, magnesiyo, kromo, sink, bakal, tanso, siliniyum, mangganeso, yodo
Mode ng aplikasyon	bawat araw 1 pc.
Contraindications	sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas, gamitin lamang pagkatapos kumonsulta sa isang doktor
Mga kondisyon ng imbakan	malayo sa kahalumigmigan at hindi maaabot ng mga bata. Temperatura - max. 25°C
Pinakamahusay bago ang petsa	12-36 na buwan

• proteksyon mula sa iba't ibang mga karamdaman;
• paggamot at pag-iwas sa mga sakit ng nervous system;
• ang kakayahang makatanggap kaagad ng mga bitamina at mineral.

• ang labis na dosis ay posible, kaya hindi kinakailangan na abusuhin ito.

Tab na Complivit Active. p/o pagkabihag. #60

Ito ay inilaan para sa paggamot ng beriberi, muling pagdadagdag ng kakulangan ng mga elemento ng bakas, mineral.

Kabilang sa mga pangunahing sangkap:

• bitamina C - sumusuporta sa pag-andar ng ngipin, nakakaapekto sa pagbuo ng hemoglobin;
• bitamina A - responsable para sa mga organo ng paningin, balat, mauhog lamad;
• bakal - transportasyon ng oxygen;
• calcium - nagbibigay ng pamumuo ng dugo, ay responsable para sa aktibidad ng myocardium;
• tanso - nagpapalakas ng mga daluyan ng dugo, pinipigilan ang gutom sa oxygen;
• zinc - paglago ng buhok, tulong sa pagsipsip ng retinol acetate;
• siliniyum - pagkilos ng antioxidant;
• magnesiyo - binabawasan ang nilalaman ng kolesterol sa dugo, ang excitability ng nervous system, at pinipigilan din ang pagbuo ng mga bato (oxalates) sa mga bato;
• yodo - kinokontrol ang metabolismo ng enerhiya.

Mga karaniwang parameter:

Tambalan	B1, B2, B5, B6, B12, A, C, D2, E, P, PP; phosphorus, magnesium, calcium, zinc, fluorine, copper, iron, selenium, yodo, manganese, citric acid, stearic acid, povidone, calcium stearate, sucrose
Mode ng aplikasyon	pagkatapos kumain, 1 pc. sa isang araw. Tagal - 1 buwan
Contraindications	mga paghihigpit sa edad; hypervitaminosis A, D; nadagdagan ang nilalaman ng calcium, iron sa katawan; may B12 deficiency anemia
Mga side effect	allergy
Mga kondisyon ng imbakan	sa temperatura ng silid (max. +25°C), hindi dapat lumagpas sa 50% ang relatibong halumigmig
Pinakamahusay bago ang petsa	750 araw

• tonic sa ilalim ng mga naglo-load;
• muling pagdadagdag ng mga kakulangan sa nutrisyon;
• tumutulong sa hindi balanseng nutrisyon;
• ang mga tampok sa kapaligiran ay isinasaalang-alang;
• ang pagtanggap ay hindi nakakaapekto sa mga aktibidad na nangangailangan ng bilis ng mga reaksyon ng psychomotor.

• kontraindikado sa panahon ng pagpapasuso;
• ang labis ay puno ng pagsusuka, pagtatae, kahinaan ng kalamnan;
• ang sabay-sabay na paggamit ng iba pang mga paghahanda ng multivitamin ay hindi inirerekomenda;
• ang ihi ay nagiging matingkad na dilaw dahil sa riboflavin.

Kamusta. Kumplikadong bitamina-mineral mula A hanggang Z, zhev. tab. 900 mg #30

Angkop para sa mga lalaki at babae 7-14 taong gulang. Ito ay ginagamit upang suportahan at normal na paglaki ng isang hindi nabuong organismo.

Binubuo ng mga mineral at bitamina. Dinisenyo alinsunod sa itinatag na mga pamantayan sa physiological. Gayundin, isinasaalang-alang ng pag-unlad ang diyeta ng Russia at pagkonsumo ng mga sustansya.

Pangunahing katangian:

Tambalan	A B9 B12 D3 K1 C , calcium carbonate, sodium molybdate, dextrose. Mga Excipient - natural na lasa (cherry / raspberry)
Mode ng aplikasyon	1 PIRASO. kada araw. Tagal ng kurso - 1 buwan
Mga side effect	allergy
Mga kondisyon ng imbakan	sa isang malamig at madilim na lugar
Pinakamahusay bago ang petsa	24 na buwan

• mura;
• tumutulong sa normal na pag-unlad;
• mahusay na napiling mga bahagi;
• pinapalakas ang immune system (mas kaunti ang pagkakasakit ng mga bata);
• pinasisigla ang paglaki;
• pagpapanatili ng malusog na buto at ngipin.

• walang pakikipag-ugnayan ng gamot sa ibang mga gamot;
• hindi nakokontrol, hindi kasama ang maling paggamit.

Alphabet student tab. #60

Idinisenyo para sa mga batang wala pang 14 taong gulang. Inirerekomenda bilang isang karagdagang mapagkukunan ng mga elemento ng bakas. Ang dosis ay tumutugma sa mga pamantayan ng pagkonsumo ng mga sustansya. Kapag lumilikha, ang pansin ay binabayaran din sa hypoallergenicity at tolerance ng mga bahagi, samakatuwid, upang mabawasan ang posibilidad ng mga hindi gustong mga reaksyon, ang tagagawa ay gumamit ng mga hypoallergenic na anyo ng mga bahagi.

Ang alpabeto ay magbibigay sa binatilyo ng mga kapaki-pakinabang na sangkap para sa normal na paglaki at pag-unlad. Ang kawalan ng mga artipisyal na tina at ang pagiging tugma ng mga bahagi ay nag-aalis ng paglitaw ng mga reaksiyong alerdyi.

Pangunahing katangian:

Tambalan	tab. No. 1 - C, A, B1, B9, bakal, tanso; tab. No. 2 - A, C, E, B2, B6, PP, magnesiyo, siliniyum, sink, yodo; tab. No. 3 - B5, B9, B12, D3, calcium
Mode ng aplikasyon	3 beses sa isang araw, 1 pc. bawat kulay (sabay-sabay). Kung nilabag ang inirerekomendang iskedyul, maaari mo itong ipagpatuloy mula sa anumang tab.
Mga side effect	hindi rehistrado
Mga kondisyon ng imbakan	temperatura - max. +25°C, kamag-anak na kahalumigmigan - hindi hihigit sa 75%
Pinakamahusay bago ang petsa	730 araw

• hypoallergenicity;
• pagiging epektibo ng pagkilos;
• nakikipag-ugnayan sa iba pang mga gamot;
• ang lahat ng mga sangkap ay ganap na natutunaw.

• pink at orange na lasa maasim;
• puti - ang amoy ay malupit;
• tatlong pcs. bawat araw, makakalimutan mo.

Solgar Lit'l Squirts Nangunguyang DNA Goldfish na chewable capsules 90 pcs

Upang matiyak ang mahahalagang proseso, kailangan ng teenage body ng mga karagdagang microelement, halimbawa, DNA Goldfish capsules, na ginawa mula sa 100% purified fish oil na nakuha mula sa mga piling species ng isda.

Ang mga tinedyer ay hindi talaga gusto ang mga naturang produkto, samakatuwid, ang pangangailangan ay maaari lamang matugunan sa tulong ng mga espesyal na additives.

Ang Lit'l Squirts Chewable DNA ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang kaaya-ayang lasa salamat sa pagkuha at paglilinis (walang mga third-party na impurities), isang natatanging anyo na maaaring gawing kaaya-aya ang pagkonsumo ng isang nutritional supplement.

Pangunahing katangian:

Tambalan	langis ng isda, glycerin ng gulay, natural na lasa, xylitol+, tocopherols, fiber ng gulay
Mode ng aplikasyon	pasalita, 2 mga PC. sa isang araw
Contraindications	na may indibidwal na hindi pagpaparaan
Mga kondisyon ng imbakan	temperatura - hanggang +25°C
Pinakamahusay bago ang petsa	18 buwan

• nakakatawang hugis - isda;
• taba ng tuna;
• kaaya-ayang lasa - fruit punch;
• walang gatas, gluten at trigo;
• normalizes ang balat, na mahalaga para sa transisyonal na edad;

• ang epekto ay hindi halata;
• ang lasa ay masiglang lasa;
• likido sa loob;
• makapal na shell ng gelatin;
• ang mga kapsula ng gel ay dapat na ngumunguya ng mabuti.

Pangkalahatang-ideya ng mga sikat na multivitamin para sa mas matatandang kabataan, 15-18 taong gulang

 

Alphabet teenager tab. zhev. #60

Ang normal na pag-unlad ng malabata na katawan ay magbibigay ng balanseng diyeta at karagdagang sustansya. Sa kakulangan ng mga bitamina, ang pagtulog ay nabalisa, nawawala ang gana, lilitaw ang pagkahilo at pagkamayamutin.

Upang palakasin ang immune system at maiwasan ang mga problema sa kalusugan, kailangan mong pangalagaan ang wastong nutrisyon. Bilang karagdagang suporta - multivitamins para sa mga tinedyer, halimbawa, Alphabet Teenager.

Sa panahon ng pag-unlad, ang mga pagbabago sa gawain ng endocrine system ng katawan ay isinasaalang-alang. Ang pagtanggap ay makakatulong upang makayanan ang stress, na lalong mahalaga kapag naghahanda para sa pangwakas at mga pagsusulit sa pasukan, pati na rin ayusin ang diyeta.

Ang pang-araw-araw na dosis ay nahahati sa 3 bahagi (maginhawang pinagsama sa almusal, tanghalian at hapunan) at inaalis ang mga hindi gustong pakikipag-ugnayan.

Pangunahing katangian:

Tambalan	tab. No. 1 - B5, B9 (folic acid), H, K1, calcium, chromium, cholecalciferol, dextrose monohydrate, E468, E470, E551, E553, E1201, vanilla flavor; tab. No. 2 - B3, B6, C, E, potassium, magnesium, selenium, molibdenum, manganese glucanate, retinol acetate, dextrose monohydrate, riboflavin, E468, E470, E551, E553, E160b, E1201, natural na orange na lasa, powdered sugar; tab. No. 3 - A, B1, B9, C, copper citrate, dextrose monohydrate, iron pyrophosphate, E120, E468, E470, E551, E570, E1201, natural na lasa ng cherry
Mode ng aplikasyon	1 PIRASO. bawat uri (No1, No2, No3) 1 beses bawat araw
Contraindications	hyperfunction ng thyroid gland; indibidwal na hindi pagpaparaan
Mga side effect	maaaring mangyari ang mga allergy
Mga kondisyon ng imbakan	temperatura - max. +25°C
Pinakamahusay bago ang petsa	730 araw

• kaaya-aya sa panlasa;
• mga katugmang bahagi;
• mahusay na suporta para sa isang muling pagtatayo ng katawan.

• kailangan mong mahigpit na sumunod sa dosis;
• ang labis ay maaaring magkaroon ng masamang epekto sa kalusugan.

Solgar kangavites na may tab na bitamina C. No. 90 (kahel)

Isang pandagdag sa pandiyeta na nagbibigay ng kakulangan sa bitamina C. Ito ay inireseta para sa mga tinedyer upang mapataas ang resistensya sa mga impeksyon at maiwasan ang sipon. Nailalarawan sa pamamagitan ng orange na lasa.

Ang dietary supplement ay mahalaga para sa mga madalas na may sakit. Ang "Konavites" ay ginawa mula sa mga natural na sangkap na walang potensyal na allergens. Pinatamis ng fructose at may lasa ng natural na orange extract.

Ang kontrol sa kalidad ng produksyon ay isang garantiya ng kahusayan at kaligtasan.

Pangunahing katangian:

Tambalan	ascorbic acid, fructose, sucrose, MCC, natural na lasa, carrageenan, xanthan gum, silicon, magnesium, stearic acid, tropical cherries, rose hips
Mode ng aplikasyon	2 pcs. sa isang araw
Contraindications	pagbubuntis, paggagatas, indibidwal na hindi pagpaparaan
Mga side effect	allergy
Mga kondisyon ng imbakan	temperatura - hanggang +30°C
Pinakamahusay bago ang petsa	36 na buwan

• kaaya-aya sa panlasa;
• kilalang tagagawa
• natural na komposisyon;
• madaling kunin (1 piraso bawat araw);
• karagdagang mapagkukunan ng bitamina C;
• tinitiyak ang malusog na paglaki.

• malupit;
• ang labis na dosis ay maaaring maging sanhi ng hypervitaminosis.

Aktibo ang Doppelherz mula A hanggang zinc tab. 1.5g №30

Ang BAA ay inireseta bilang isang pag-iwas sa beriberi na may kakulangan ng mga mineral. Pinapataas ang paglaban ng malabata na organismo sa mga nakababahalang sitwasyon, nagpapabuti ng konsentrasyon at nagtataguyod ng kahusayan.

Ang kakulangan ay nakakaapekto sa pangkalahatang estado ng kalusugan - nakakaapekto sa metabolismo, ang paggana ng central nervous system, ang istraktura ng balat, buhok at mga kuko.

Ang "Doppelherz active from A to Zinc" ay nagpapasigla sa binatilyo, tumutulong na makayanan ang mental, pisikal at emosyonal na stress.

Mga karaniwang parameter:

Tambalan	A, D12, C, D, E, K, PP, B1, B2, B6, B9, molibdenum, biotin, potassium, magnesium, phosphorus, zinc, calcium, silicon, tanso, iron, chromium, selenium, chlorides, manganese, yodo
Mode ng aplikasyon	1 PIRASO. sa isang araw
Contraindications	hypersensitivity
Mga side effect	posibleng allergy
Mga kondisyon ng imbakan	sa max. +25°C
Pinakamahusay bago ang petsa	36 na buwan

• naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na kinakailangan para sa katawan;
• ang resulta ay nasasalat, ang isang pag-akyat ng lakas ay nadama, ang pagkatuyo ng balat ay bumababa;
• pagtanggap isang beses sa isang araw (sapat na ang packaging para sa isang buwan);
• mas maganda ang hitsura ng mga kuko at buhok;
• hinihigop sa maximum.

Bahid:

• hindi kanais-nais na pagsamahin sa mga paghahanda na naglalaman ng mga katulad na bahagi;
• ang labis na dosis ay maaaring maging sanhi ng pag-aantok at mga karamdaman sa dumi;
• allergic reaction - pantal sa balat.

Tab ng Vitrum Teen. zhev. #30

Ang mga tinedyer ay madalas na masinsinang naglalaro ng sports. Ang Vitrum para sa mga tinedyer ay makakatulong sa pagpapanatili ng pisikal na aktibidad.

Ang mga karagdagang sustansya, tulad ng biotin, ay magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa paglago ng buhok at mga katangian ng balat.

Pangunahing katangian:

Tambalan	C, vit. pangkat B, A, D3, E, K1, PP, kaltsyum, magnesiyo, molibdenum, posporus, kromo, siliniyum, silikon, sink, tanso, bakal, yodo, mangganeso, guar gum. Excipients - vanilla, cocoa powder, fructose, lasa ng tsokolate, cottonseed oil, aspartame, sorbitol
Mode ng aplikasyon	1 PIRASO. sa isang araw
Contraindications	hypervitaminosis; hypersensitivity
Mga side effect	ang ihi ay maaaring maging maliwanag na dilaw dahil sa riboflavin; mga reaksiyong alerdyi
Mga kondisyon ng imbakan	sa temperatura hanggang sa +30°C
Pinakamahusay bago ang petsa	5 taon

• pinoprotektahan mula sa masamang epekto ng kapaligiran;
• normalizes ang gawain ng mga organo;
• tumutulong sa hindi wastong (hindi balanseng) nutrisyon.

• hindi maintindihan ang lasa at amoy;
• hindi inirerekomenda ang co-administration;
• allergy reaksyon;
• naglalaman ng riboflavin (nakakakuha ang ihi ng maliwanag na dilaw na tint).

Tab ng bitamina D3. d/rassas. #60

Ang isang malusog na pamumuhay at pagsunod sa pang-araw-araw na gawain ay ang batayan ng kalusugan. Para sa maximum na kahusayan, kailangan mong kunin ang mga karagdagang elemento ng bakas.

Ang "D3 Evalar" ay binabawasan ang pag-unlad ng mga sipon, osteoporosis, tumutulong na palakasin ang kaligtasan sa sakit, mapabuti ang kondisyon ng mga ngipin at tissue ng buto. Inireseta din ito sa paggamot ng rickets.

Pangunahing katangian:

Tambalan	sorbitol, cholecalciferol, calcium stearate, glucose (sweetener), amorphous silicon dioxide, gum arabic (carriers), powdered lemon juice, stearic acid
Mode ng aplikasyon	1 PIRASO. sa isang araw
Contraindications	hypersensitivity
Mga kondisyon ng imbakan	sa temperatura - max. +25°C
Pinakamahusay bago ang petsa	5 taon

• ligtas na anyo ng bitamina D;
• natutunaw sa sublingually;
• sumusuporta sa metabolic process.

• bago gamitin, dapat mong suriin ang nilalaman ng bitamina D3 sa dugo;
• dapat na maingat.

Paano ang tamang pag-inom ng multivitamins upang hindi makapinsala sa katawan

• Mas mainam na sundin ang mga rekomendasyon ng mga eksperto. Karaniwang inireseta pagkatapos o habang kumakain.
• Ang labis na dosis ay maaaring humantong sa isang reaksiyong alerdyi.Ang pagsipsip ng gamot ay limitado sa pamamagitan ng mga enzymatic na katangian ng malabata organismo.
• Sa taglamig o tagsibol, kapag ang mga likas na pinagkukunan ay kapansin-pansing nabawasan, mas epektibo ang pag-inom ng mga gamot sa mga kurso.

mga konklusyon

Upang mabuo at mapanatili ang kalusugan, kailangan mo ng mahusay na nutrisyon, ngunit napakahirap makuha ang lahat ng kinakailangang elemento mula sa pagkain.

Sa kasong ito, makakatulong ang multivitamins, na magbibigay-daan sa iyo na makayanan ang iba't ibang pisikal at sikolohikal na mga kadahilanan upang ilatag ang pundasyon para sa potensyal na kalusugan ng isang tinedyer para sa buhay.