Pagraranggo ng pinakamahusay na kagamitan sa pagsasanay sa lakas para sa paggamit sa bahay sa 2025

Maraming tao ang gustong dalhin ang kanilang katawan sa pagiging perpekto. Ngunit hindi ito palaging posible: ang isang abalang iskedyul ng trabaho o pagkapagod pagkatapos ng isang araw ng trabaho ay hindi nagpapahintulot sa iyo na bisitahin ang mga gym nang madalas hangga't gusto mo. Samakatuwid, kung minsan ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang sa hitsura ng isang simulator sa bahay. Papayagan ka nitong maglaro ng sports sa anumang maginhawa at libreng oras.

Mga uri ng kagamitan sa pagsasanay ng lakas

 Ang mga kagamitan sa pagsasanay sa lakas ay nahahati sa ilang uri: gamit ang sarili nitong timbang, built-in at libreng timbang.

Ang mga ito ay unibersal din: angkop para sa parehong mga kalalakihan at kababaihan. Ang pagkakaiba ay magiging lamang sa bilang ng mga pagsasanay na ginawa o sa karagdagang pagkarga.

Isaalang-alang ang mga pagkakaiba sa pagitan ng mga ito nang mas detalyado, pati na rin kung aling mga device ang nabibilang sa kung anong uri.

Gamit ang sariling timbang

Kapag nagtatrabaho sa mga ganitong uri ng kagamitan, ang pagkarga ay isinasagawa dahil sa sarili nitong timbang. Bagaman sa panlabas na hitsura ang mga istrukturang ito ay medyo simple, kapag nag-eehersisyo, halos lahat ng mga grupo ng kalamnan ay gumagana sa kanila.

Bilang karagdagan sa pagbuo ng kalamnan at pagsunog ng mga calorie, ang pag-eehersisyo sa mga modelong ito ay nakakatulong na mapabuti ang paggana ng cardiovascular at respiratory system.

Ang mga uri ng kagamitan na ito ay perpekto para sa parehong mga nagsisimula sa larangan ng palakasan at mga may karanasang gumagamit. Kapag binabago ang posisyon ng katawan sa istraktura o pinapanatili ang balanse sa katawan, ang ganap na magkakaibang mga grupo ng kalamnan ay gumagana, kaya ang mga tila ordinaryong simulator ay maaaring ligtas na tinatawag na multifunctional.

Isaalang-alang kung anong kagamitang pang-sports ang nabibilang sa pangkat na ito at kung anong mga function ang ginagawa nito.

• Mga bar. Pinag-eehersisyo nila ang mga kalamnan ng likod, sinturon sa balikat, mga braso at bahagi ng dibdib. Ang mga ehersisyo sa kanila ay makakatulong upang maisagawa ang pahilig, tumbong at nakahalang mga kalamnan ng tiyan.
• Pindutin ang bangko. Sa panahon ng pagsasanay, ang mga kalamnan ng tiyan, pati na rin ang katawan ng katawan, ay gumagana dito.
• Hyperextension. Sa gayong aparato, ang mga puwit, mga kalamnan sa likod ay ginagawa, pati na rin ang isang mahusay na ehersisyo para sa mga binti at abs.

• Pahalang na bar. Sa tulong ng mga pull-up na isinagawa sa naturang kagamitan, ang mga kalamnan ng likod at abs ay gumagana, at ang mga kalamnan ng mga braso at balikat na sinturon ay pinaigting hangga't maaari.
• pader ng Swedish. Iniangkop para sa pabitin, pagtaas ng kahabaan, ang gawain ng mga kalamnan ng tiyan. Kung nilagyan mo ng karagdagang kagamitan ang Swedish wall, tulad ng mga timbang o bar, bilang resulta, maaari itong ituring na multifunctional strength equipment.

Gamit ang built-in na mga kaliskis

Ang mga simulator ng ganitong uri ay nilagyan ng mga espesyal na timbang na gumagalaw kasama ang mga gabay habang ginagawa ito. Para dagdagan o bawasan ang bigat ng load, ilipat lang ang latch sa device.

Ang mga kagamitang pang-sports ay ganap na ligtas na gamitin dahil sa setup at disenyo nito. Ang pangunahing layunin ay upang mag-ehersisyo ang mga indibidwal na grupo ng kalamnan.

Kasama sa mga built-in na weight machine ang mga sumusunod na disenyo.

• Crossover. Ito ay isang hugis-parihaba na frame, na nilagyan ng dalawang bloke sa itaas at ibaba. Ginagamit upang sanayin ang likod at mga kalamnan ng pektoral. Depende sa posisyon ng katawan at ang hilig, maaari mong piliin kung aling mga kalamnan ang dapat isagawa. Ngunit ang disenyo na ito ay malaki.
• Multistation. Ang ganitong modelo ay itinuturing na multifunctional, dahil halos lahat ng mga kalamnan ay maaaring magtrabaho dito. Sa multistation, maaari kang magsagawa ng mga push-up, squats, chest at incline presses, hip abduction at adduction exercises, pati na rin ang biceps at triceps development.

Paggamit ng libreng timbang

Kasama sa mga istrukturang ginagamit para sa mga libreng timbang ang mga barbell, dumbbell, plato, at mga disc.

Ang libreng pagsasanay sa timbang ay idinisenyo upang bumuo ng mass ng kalamnan.Bilang karagdagan sa mga kalamnan, ang mga ligament at mga kasukasuan ay gumagana sa gayong mga ehersisyo, dahil ang kanilang trabaho ay kinakailangan upang mapanatili ang balanse at pag-coordinate ng paggalaw. Nagsusunog din ito ng higit pang mga calorie sa pag-eehersisyo na ito.

Ngunit ang mga uri ng kagamitang pang-sports ay may ilang mga disadvantages. Una, sila ay itinuturing na traumatiko, samakatuwid, ang trabaho ay dapat magsimula pagkatapos ng pamilyar sa mga pag-iingat sa kaligtasan. Pangalawa, hindi kanais-nais para sa mga gumagamit na may mga pinsala sa gulugod o magkasanib na mga problema na makisali sa mga libreng timbang at mas mahusay na pumili ng tamang makina upang mag-ehersisyo ang mga tamang kalamnan.

Pamantayan sa pagpili ng pagbili

Bago bumili ng home exercise machine, may ilang pamantayan na dapat isaalang-alang.

Dapat kang pumili sa mga modelo na angkop sa laki sa espasyong inilaan para sa kanila. Sa kasong ito, mas mahusay na kumuha ng isang modelo na idinisenyo para sa higit na timbang kaysa sa timbang ng gumagamit sa oras ng pagbili.

Depende sa karanasan na magagamit na, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa tilapon ng paggalaw. Ang ilang mga opsyon na nag-aayos ng mga tilapon ay mas angkop para sa mga walang karanasan na mga user, dahil ang porsyento ng pinsala ay minimal sa kanila. Ang mga kagamitang pang-sports na hindi naghihigpit sa paggalaw sa panahon ng ehersisyo ay mas inirerekomenda para sa mas propesyonal na paggamit - mas maraming grupo ng kalamnan ang nabuo sa kanila.

Ang susunod na mahalagang criterion kapag bumibili ay ang pag-andar ng modelo. Dahil ito ay binili para sa paggamit sa bahay, dapat itong magbigay ng pagkakataon na maisagawa ang maximum na bilang ng mga pagsasanay dito para sa iba't ibang mga grupo ng kalamnan.

Ang seguridad ay isa pang mahalagang kadahilanan. Ang partikular na atensyon ay dapat bayaran sa mga proteksiyon na takip sa mga cable at load.Kung ang mga ito ay hindi sapat na protektado, pagkatapos ay may panganib ng mga item ng damit na mahulog sa kanila o pinsala sa katawan.

Ang mga load ay dapat na maayos na maayos na may mataas na kalidad na mga kabit. Maaari mong i-verify ang ligtas at mataas na kalidad na pagpupulong sa panahon ng personal na inspeksyon ng kagamitan. Kung ang pagbili ay ginawa sa pamamagitan ng Internet, dapat mo munang basahin ang mga review sa modelong ito.

Bilang karagdagan sa pagpupulong, ang materyal ng paggawa ay dapat ding may mataas na kalidad. Ang frame ay dapat na gawa sa bakal, at ang cross section ng mga suporta ay tumutukoy kung gaano katatag ang modelo. Samakatuwid, hindi ka dapat pumili ng isang multifunctional na modelo sa isang presyo ng badyet - malamang na ang pagtitipid ay nagmumula sa kalidad ng materyal. Ang ganitong pagkakamali sa pagpili ay maaaring makapinsala sa kalusugan ng gumagamit.

Ang mga unan sa mga kagamitan sa kapangyarihan sa bahay ay dapat na matibay at mahigpit na natatakpan ng katad, ang panloob na materyal na pagpuno ay buhaghag na goma. Ang mga hawakan sa kagamitan ay dapat na sakop ng embossed non-slip material.

Ito ang mga pangunahing pamantayan na dapat mong bigyang pansin bago bumili. Bilang karagdagan sa itaas, sulit na pamilyar ka sa mga sertipiko na nagpapatunay sa kalidad ng mga produkto, kung posible bang bumili ng mga kinakailangang ekstrang bahagi, at alamin din ang tungkol sa mga tanyag na tagagawa ng kagamitan sa pagsasanay sa lakas ng bahay.

Saan ako makakabili

 Ang mga dalubhasang tindahan na nagbebenta ng iba't ibang kagamitan sa palakasan ay wala sa bawat lungsod. Kung mayroong ganoong lugar ng pagbebenta, ang isang malaking plus ay na maaari mong tingnan ang kagamitan, hawakan ang kalidad ng mga materyales at pagpupulong nito, at suriin din kung gaano ito maginhawa upang magtrabaho dito.

Sa kawalan ng naturang tindahan, ang pinakamagandang opsyon ay bumili ng simulator sa pamamagitan ng isang online na tindahan.Sa site maaari kang makahanap ng isang detalyadong paglalarawan ng lahat ng mga katangian ng napiling modelo, kung magkano ang gastos, alamin ang mga tuntunin ng paghahatid, manood ng mga pagsusuri sa video sa trabaho, at pag-aralan din ang mga pagsusuri ng iba pang mga mamimili.

Kung ang mamimili ay hindi pa nagpasya sa pagpili ng isang partikular na produkto ng sports, maaari niyang makilala ang impormasyon tungkol sa kung ano ang iba pang mga sikat na modelo, ihambing ang mga ito sa pamamagitan ng presyo, tingnan ang pinakabago sa lugar na ito, o isaalang-alang ang opinyon ng mga mamimili. na bumili ng produkto.

Matapos magawa ang pagpili sa home power simulator, maaari kang mag-order online, at maghintay para sa paghahatid sa malapit na hinaharap. Ang kit ay dapat may kasamang manual na may sunud-sunod na mga tagubilin para sa pag-install ng kagamitan sa bahay.

Paano gumawa ng isang simulator gamit ang iyong sariling mga kamay

 Ang gastos ng propesyonal na kagamitan sa pagsasanay sa lakas, siyempre, hindi isang maliit na halaga ng pera. Kung nais mo, maaari kang gumawa ng ilang mga uri ng kagamitan sa palakasan sa iyong sarili. Una, ito ay lumalabas na mas mura sa gastos, dahil ang mga ito ay naimbento mula sa mga improvised na paraan. Pangalawa, kung mayroon kang isang maliit na silid, maaari kang gumawa ng gayong mga sukat ng kagamitan na perpektong magkasya sa isang naibigay na espasyo.

Ang mga disadvantages ng naturang independiyenteng imbensyon ay kinabibilangan ng mahabang panahon na mga gastos. Halos imposibleng matapos ang ganitong gawain sa loob ng ilang araw, kaya marami ang nawawalan ng hilig sa gawaing ito.

Kung ang pagnanais na gumawa ng isang power simulator sa iyong sarili ay lumitaw, pagkatapos ay kailangan mo munang magpasya sa modelo. Sa Internet maaari kang makahanap ng sapat na bilang ng mga guhit ng iba't ibang mga pagpipilian.

Maaari kang nakapag-iisa na gumawa ng mga dumbbells, isang pahalang na bar, isang barbell, mga bar, isang punching bag at kahit isang bangko para sa isang bench press.Maaaring kunin ang mga sukat para sa napiling simulator mula sa mga katangian ng mga modelo ng tindahan.

Ang isa sa pinakasikat at madaling gawin ay ang three-leg bench press na may stand para sa barbell. Para sa paggawa nito, kakailanganin mo ng mga steel square pipe na may sukat na 50x50x4. Magiiba ang haba ng lahat ng segment. Upang ikonekta ang mga tubo nang magkasama, kakailanganin mo ng mga nuts, washers at M6 screws. Upang mai-install ang bangko, kakailanganin mong bumili ng isang board at i-cut ito sa iyong laki. Para sa kaginhawahan, maaari kang maglagay ng porous na goma dito at mahigpit na magkasya ito sa materyal.

Ang taas ng kagamitan ay ginawa para sa isang partikular na user. Upang gawin ito, sukatin ang distansya mula sa sakong hanggang sa liko sa mga tuhod.

Ang board ay naka-install sa pipe gamit ang mga espesyal na fastener, ang lahat ng mga pagbawas sa mga tubo ay natatakpan ng takip. Ang mga may hawak ng rod ay naka-install sa itaas na mga seksyon ng pipe. Ang mga bahagi ay konektado sa bawat isa gamit ang isang electric welding machine.

Ang lahat ng mga materyales para sa mga kagamitang pang-sports na gawa sa bahay ay maaaring mabili sa mga tindahan ng hardware at mga base ng metal-rolling. Ang pagkakaroon ng pag-aaral ng mga guhit nang detalyado, maaari ka ring gumawa ng roller trainer at iba pa, mas simpleng mga device para sa paglalaro ng sports sa bahay.

Ang pinakasikat na mga tagagawa

Suriin natin ang pinakasikat na mga tatak na nakikibahagi sa paggawa ng mga kagamitan sa palakasan.

• Ang isa sa mga pinakamahusay na nakakuha ng tiwala ng mga gumagamit nito ay ang Cybex. Ang korporasyong Amerikano na ito ay gumagawa lamang ng mga high-end na kalakal, kaya ang presyo ay katumbas ng mataas. Ang mga pangunahing produkto ay pangkalahatang, multifunctional exercise equipment para sa mga gym.Ngunit para sa pagsasanay sa bahay, gumagawa din ang Cybex ng mga mas compact na modelo.
• Ang Bremshey ay isang tagagawa ng Aleman na dalubhasa sa pagbebenta ng mga kagamitan sa cardio at mga produktong pang-sports para sa gamit sa bahay. Ang patakaran sa pagpepresyo ay lubos na katanggap-tanggap, habang ang kalidad ng mga produkto ay mahusay.
• Ang isa pang kumpanya mula sa Germany na gumagawa ng mga kagamitang pang-sports mula noong 1949 ay ang Kettler. Bilang karagdagan sa propesyonal na lakas at kagamitan sa cardio, gumagawa din ito ng serye ng palakasan ng mga bata. Ang kumpanya ay sikat sa mataas na kalidad ng mga produkto nito, kaligtasan at medyo abot-kayang presyo.
• Ang kumpanyang Amerikano na Matrix ay medyo kamakailan lamang - mula noong 2001. Ngunit nasa listahan na ito ng pinakamahusay na mga tagagawa. Ang mga pangunahing produkto ay nakatuon sa lakas at kagamitan sa cardio para sa propesyonal na paggamit. Ang mga produktong ito ng kumpanyang ito ay hindi mga pagpipilian sa badyet, ang halaga ng kanilang mga produkto ay medyo mataas.
• Ang tatak ng SportsArt Fitness mula sa America ay sikat sa mataas na kalidad ng mga produkto nito, dahil ang lahat ng produksyon ay sumasailalim sa mahigpit na pagsubok. Ang pangunahing direksyon ay ang paggawa ng mga kagamitan sa palakasan at ang paggawa ng mga produktong medikal para sa mga taong may kapansanan.
• Ang MB Barbell ay isang domestic manufacturer na nagsimula ng operasyon noong huling bahagi ng 1980s. Ang kumpanyang ito ay gumagawa ng halos lahat ng uri ng mga kagamitan sa pagsasanay sa lakas: mula sa mga dumbbell at mga disk hanggang sa mga multistation. Ito ang pinakasikat na tagagawa ng mga kagamitan sa palakasan sa Russia. Bilang karagdagan, isinasagawa nito ang mga paghahatid nito sa ibang mga bansa. Ang patakaran sa pagpepresyo ay medyo abot-kaya.
• Ang isa pang tagagawa ng Russia na gumagawa ng kagamitan para sa mga home at fitness center ay Ferrum-sport.Ang pangunahing pokus ay sa mga libreng weight machine. Ang kanilang mga produkto ay itinuturing na talagang mataas ang kalidad at maaasahan, sa medyo makatwirang presyo.

Sinuri namin ang pinakamahusay na mga kumpanya ng kagamitan sa sports sa mga tuntunin ng katanyagan at mataas na kalidad. Upang maunawaan kung aling kumpanya ang mas mahusay na bilhin, kailangan mong magpasya kung anong mga katangian ang dapat mangibabaw sa kagamitan para sa isang partikular na gumagamit. Ngunit ang mga tagagawa na ito ay nakakuha na ng tiwala ng mga gumagamit ng kanilang mga produkto.

Rating ng pinakamahusay na kagamitan sa pagsasanay sa lakas na may mga built-in na timbang

Isaalang-alang ang pinakasikat na mga modelo ng power equipment na gumagana batay sa built-in na timbang.

WEIDER 9900 I

Ang uri ng load-block na loading, ang stack (block plate) ay tumitimbang ng 65 kg at pinoprotektahan ng karagdagang casing. Ang mga pagsasanay na maaaring isagawa sa kagamitang ito ay kinabibilangan ng: traksyon ng ibaba at itaas na bloke, pag-eehersisyo ang mga kalamnan ng pektoral at sinturon ng balikat, extension ng binti. Para sa kaginhawahan ng gumagamit, ang upuan ay maaaring iakma sa nais na taas. Ang maximum na pinapayagang pagkarga ay 135 kg, habang ang bigat ng simulator mismo ay 163 kg. Ang presyo ay tungkol sa 70,000 rubles.

• Proteksyon ng stack;
• Pag-aayos ng upuan.

• Marupok at manipis na frame;
• Malaking timbang.

Hasts Hast Power 300

Ang modelong ito ay naiiba mula sa iba sa pagkakaroon ng isang stack ng 100 kg. Ang hugis-Y na disenyo ng frame ay nagbibigay-daan sa makina na maging matatag hangga't maaari, kaya hindi na kailangan ng mga floor mount. Ito ay itinuturing na isang medyo compact na modelo. Ang ganitong simulator ay nagbibigay-daan sa iyo upang magsagawa ng mga ehersisyo para sa iba't ibang mga grupo ng kalamnan: para sa itaas, mas mababa at pahalang na traksyon, butterfly, pati na rin ang maraming mga pagsasanay para sa pagsasanay sa mga binti, sinturon sa dibdib at balikat.Ang Desk of the Cattle ay kinokontrol sa kinakailangang taas na kinakailangan para sa gumagamit. Ang bigat ng kagamitan mismo ay 154 kg. Kasabay nito, ang maximum na pinapayagang pagkarga ay hanggang sa 125 kg. Ang presyo ay nag-iiba sa loob ng 70,000 rubles.

• Malaking stack weight;
• Compactness;
• Multifunctionality.

• Mataas na presyo.

DFC-D7000

Sa ganitong modelo ng weight-block, maaari kang magsagawa ng mga ehersisyo upang sanayin ang mga kalamnan ng dibdib, tiyan, pati na rin para sa mga binti at braso - pagtulak at baluktot. Ang block plate ay tumitimbang ng 45 kg at ang kagamitan ay 139 kg. Ang maximum na load, na pinananatili ng simulator, ay umabot sa 120 kg. Mayroong 10 plate na naka-install sa device. Ang presyo nito ay mga 20,000-21,000 rubles.

• Mababa ang presyo;
• Compact.

• Sa ilalim ng maximum na pagkarga, ang materyal ng paggawa ay deformed.

Rating ng pinakamahusay na kagamitan sa pagsasanay sa lakas na may libreng mga timbang

 Suriin natin ang mga modelo ng mga simulator na may mga libreng timbang, na pinakasikat sa mga user.

DFC-D7002

Ang multifunctional na modelong ito ay nagbibigay-daan sa iyo na magsagawa ng mga pagpindot sa dibdib, itaas at ibabang hanay, at mga pagsasanay sa pagpapahaba ng binti. Karagdagang naka-install na mga bar. Kung kinakailangan, maaari mong ayusin ang taas at taas ng upuan. I-block ang load, working area ay idinisenyo para sa isang user. Ang bigat ng modelo ay 110 kg at ang stack ay 45 kg. Ang maximum na pinapayagang pagkarga ay hanggang sa 120 kg. Ang presyo ay tungkol sa 40,000 rubles.

• Mababa ang presyo;
• Madaling pagkabit;
• Stepper na may dalawang silindro.

• Hindi natukoy.

DFC HOMEGYM HM019

Ang ganitong uri ng simulator ay angkop para sa pagsasanay sa sinturon ng balikat at mga kalamnan sa likod, pati na rin ang traksyon ng itaas at mas mababang mga bloke. Para sa kaginhawahan ng gumagamit, ang upuan at mga roller ay adjustable sa taas.Ang steel frame ay may diameter na 1.5 cm. Ang disc load ay naka-install, ang upuan para sa disc ay 26 mm. Ang maximum na pagkarga kung saan ang modelo ay dinisenyo ay hindi hihigit sa 100 kg. Isang lugar ng trabaho. Ang mga kagamitan sa sports ay tumitimbang lamang ng 43 kg, ang average na presyo ay halos 18,000 rubles.

• Banayad na timbang ng modelo;
• Mababa ang presyo;
• Pag-aayos ng upuan at bolster.

• Hindi kasama ang mga disc.

DFC-D7001

Ang modelong ito ay may block load type, ang bigat ng stack ay 45 kg. Pinapayagan kang gawin ang mga sumusunod na pagsasanay: pagtaas ng binti, itaas at ibabang paghila, pagpindot sa dibdib, butterfly. Para sa makinis na ehersisyo, ang mga roller ay nilagyan ng mga espesyal na bearings. Ang modelo mismo ay tumitimbang ng 86 kg, at ang maximum na pagkarga na maaari nitong mapaglabanan ay 120 kg. Kategorya ng presyo sa loob ng 30,000 rubles.

• Pag-aayos ng upuan at likod;
• Steel cable para sa karagdagang proteksyon.

• Hindi natukoy.

Ang pagpili ng mga kagamitang pang-sports para sa bahay ay dapat gawin nang may pananagutan. Pagkatapos ng lahat, ang isang mababang kalidad na simulator o ang hindi wastong paggamit nito ay maaaring humantong sa mga pinsala. Bukod dito, ang naturang produkto ay binili para sa pangmatagalang paggamit. Ang pagtitipid sa kalidad o hindi sapat na pag-aaral ng mga katangian bilang resulta ay maaaring gawing ganap na walang kabuluhan ang naturang pagbili.