Mga Gainers - mabisang tagabuo ng iyong mga kalamnan, ang pinakamahusay sa 2025

Ano ang mga gainers?

Malakas kang umindayog sa gym, gawin ang mga tamang ehersisyo, dagdagan ang masa, ngunit ang salamin ay hindi nagmamadali upang ipakita sa iyo ang nais na mga bilog na hugis. Nagsusumikap ka pa, magsanay hanggang sa mawalan ka ng tibok ng puso, kahit na subukang kumain ng higit pa - at ang resulta ay isang kutsarita kada oras. At hindi ito magiging sobrang nakakainsulto, ngunit isang kaibigan na nagsasanay ayon sa parehong programa na nakita mo na ang mga radikal na pagbabago sa loob ng anim na buwan.

Anong problema? Huwag magmadali na sisihin ang iyong sarili at sisihin ang iyong sarili dahil sa hindi sapat na pagsisikap. Marahil ang iyong katawan ay may mabilis na metabolismo o hindi maganda ang pagbuo ng mass ng kalamnan.Ang metabolic rate ay isang indibidwal na katangian ng isang tao, kasama ang kulay ng mata o uri ng balat. Para sa isang kumpletong larawan ng iyong mga metabolic na proseso, maaari kang gumawa ng appointment sa isang endocrinologist, ngunit sa ngayon, maaari kang gumawa ng isang hatol: ang iyong katawan ay mabilis na nag-burn ng enerhiya at halos hindi maipon ang mass ng kalamnan.

Ang solusyon ay nasa ibabaw: simulan ang pag-ubos ng mas maraming protina at carbohydrate na pagkain. Ang protina ay ang materyal na gusali para sa mga kalamnan, at ang carbohydrates ay ang enerhiya na kailangan ng isang atleta para sa matinding pagsasanay. Gayunpaman, ang lahat ba ay may pagkakataon na kumain ng masaganang cereal, masaganang sopas ng karne, bakwit na may dibdib ng manok 4-5 beses sa isang araw? May pagkakataon ba ang lahat na kumain nang buo hanggang 4 na beses sa isang araw? Syempre hindi.

Ang mga espesyal na pormulasyon para sa mga atleta ay sumagip - mga nakakuha. Ito ay mga pinaghalong pulbos na maaaring matunaw sa tubig / gatas / kefir at kunin bilang isang karagdagang mapagkukunan ng nutrisyon. Ang mga gainer ay binubuo ng mga protina (soy, gatas, mga gisantes) at carbohydrates ("mabilis" at "mabagal"). Huwag lituhin ang mga mass gainers at regular na protina shake: ang huli ay hindi naglalaman (o naglalaman ng napakaliit na halaga) ng carbohydrates, habang sa mga gainer ay naroroon sila sa malaking porsyento.

Paano ka tinutulungan ng mga weight gainers na makakuha ng mass ng kalamnan?

Ang protina, na bahagi ng mga nakakuha, ay ang materyal na gusali para sa mga kalamnan. At ang mga karbohidrat ay nagbibigay ng enerhiya sa katawan at hindi pinapayagan ang katawan na kumuha ng enerhiya mula sa mga umiiral nang kalamnan. Kaya, sa panahon ng masinsinang pagsasanay sa mga atleta na kumukuha ng mga gainers, ang mass ng kalamnan ay lumalaki nang mabilis at mabilis. Pansin: ang paggamit ng mga nakakuha nang walang masinsinang pagsasanay ay lubos na hindi kanais-nais: ito ay humahantong sa banal na labis na katabaan ng katawan.Ito ay isa pang pagkakaiba sa pagitan ng mga gainer at protina shake, na maaari ding kunin para sa pagbaba ng timbang.

Ang inirekumendang bahagi ng gainer ay naglalaman ng mula 350 hanggang 1000 kcal. Samakatuwid, kinukuha din sila ng mga atleta na hindi nakakaranas ng mga problema sa pagtaas ng timbang, ngunit kailangang mabilis na makakuha ng tamang hugis bago ang kumpetisyon. Ang mga wrestler na gustong lumipat sa mas mataas na kategorya ng timbang ay tinatanggap din. Gayunpaman, ang mga nakakuha ay palaging isang pansamantalang panukala. Matapos maabot ang nais na timbang, kinakailangan na lumipat sa isang regular na pag-iling ng protina upang mapanatili ang nakuha na masa.

Mga rekomendasyon para sa paggamit

Ang isang bahagi ng pulbos 60-100 g, diluted na may likido, uminom ng alinman sa isang oras bago ang pagsasanay, o kalahating oras pagkatapos nito - para sa pagbawi. Kung ang intensity ng pagsasanay ay nabawasan o ang atleta ay napipilitang iwanan ang pagsasanay nang ilang sandali, hindi kinakailangan na kumuha ng mga gainers, dahil ang katawan ay hindi lalago o kahit na mapanatili ang mass ng kalamnan nang walang ehersisyo.

Higit pa tungkol sa mga patakaran para sa pagkuha ng mga nakakuha:

Mga Benepisyo ng Mga Nakakuha:

• pandagdag na nutrisyon para sa mga atleta na walang pagkakataon na kumain ng buong pagkain nang madalas;
• mabilis na hanay ng mass ng kalamnan para sa mga bodybuilder at powerlifter;
• maginhawang format ng paglabas - palabnawin lamang ang pulbos na may tubig / gatas / kefir sa isang shaker;
• mabilis na pagbawi ng katawan pagkatapos ng isang mahirap na ehersisyo;
• Maginhawang dalhin sa iyo sa kalsada o sa gym.

Kaya, matatag kang nagpasya na masinsinang bumuo ng mass ng kalamnan at ipakilala ang isang gainer sa iyong diyeta. Paano pumili ng isa na tama para sa iyo? Ang rating ng pinakamahusay at pinaka-hinahangad na makakuha ng 2025 ay makakatulong sa iyo dito.

Best Gainers 2025

Pangalan	Ang ratio ng mga protina at carbohydrates	Average na presyo, kuskusin.
DYMATIZE NUTRITION SUPER MASS GAINER	5 beses na mas maraming carbohydrates kaysa sa mga protina	3190
MUSCLE JUICE REVOLUTION 2600	Mga protina 25%, carbohydrates, atbp. - 75%	2700
UNIVERSAL NUTRITION REAL GAINS	Mga protina 40%, carbohydrates, atbp. - 60%	3650
UP YOUR MASS	Mga protina 70%, carbohydrates, atbp. - 30%	1430
WEIDER MEGA MASS 4000	3 beses na mas maraming carbohydrates kaysa sa mga protina	3000
OPTIMUM NUTRITION SERIOUS MASS 6LB	Mga protina 30%, carbohydrates, atbp. - 70%	2700
BSN TRUE-MASS	Mga protina at carbohydrates - pantay	3600
SAN MASS EFFECT REBOLUTION	Mga protina 40%, carbohydrates, atbp. - 60%	2900
MASS TECH PERFORMANCE SERIES	Mga protina 80%, carbohydrates, atbp. - 20%	3900

DYMATIZE NUTRITION SUPER MASS GAINER

Ang gainer na ito ay naglalaman ng isang malaking halaga ng carbohydrates, at bilang isang porsyento ang mga ito ay 5 beses na higit pa kaysa sa mga protina na nilalaman. Kaya ang produkto ay mas angkop para sa pagpapanumbalik ng balanse ng enerhiya ng katawan pagkatapos ng matinding pagsasanay. Ang kumpanya ng pagmamanupaktura ay nagpasya na tumuon sa maximum na pagbawas sa halaga ng pinaghalong (sa loob ng makatwirang mga limitasyon), gayunpaman, ang komposisyon ay naglalaman pa rin ng ilang mga bitamina, mga elemento ng bakas at creatine. Isa lamang itong kaloob ng diyos para sa mga payat na ectomorph, na ang metabolismo ay sumusunog ng mga calorie sa bilis ng tunog. Bawat paghahatid ng 1280 kcal.

Average na presyo: 3190 rubles para sa 2722gr.

• epektibong pagsugpo sa catabolism, isang malakas na pagtaas sa anabolismo;
• ang halaga ng enerhiya ay napakataas;
• isang kumplikadong mineral, bitamina, creatine;
• ang presyo ay ganap na tumutugma sa mataas na kalidad ng mga kalakal.

• napakababang nilalaman ng protina. Hindi angkop para sa mga nangangailangan na bumuo ng mass ng kalamnan - higit pa upang maibalik ang kinakailangang antas ng enerhiya ng katawan.

Pangkalahatang-ideya ng gamot mula sa isang propesyonal - sa video:

MUSCLE JUICE REVOLUTION 2600

Ang tatak ng nutrisyon na kadalasang pinipili ng mga propesyonal na atleta.Naglalaman ito ng ilang uri ng protina (kabuuang nilalaman nito ay 25%), isang malaking halaga ng mga amino acid. Ang natitira ay mga kumplikadong carbohydrates, polyunsaturated fatty acid, calcium, iron, glutamine at enzymes. Bawat paghahatid (4 scoops) 1020 kcal, kung saan taba - 80 kcal lamang. Ang timpla ay napakahusay na hinihigop ng katawan at nagbibigay ng kapansin-pansin na mga resulta.

Average na presyo: 2700 rubles para sa isang lata ng 2120g.

• mahusay na komposisyon, ang nilalaman ng mga sangkap na tumutulong sa pag-assimilate ng mga protina at carbohydrates;
• mataas na nilalaman ng protina;
• napaka abot-kayang presyo;
• mayroong packaging para sa 5040gr;
• pagpapalakas ng katawan.

• mahirap pumili ng tamang portion para hindi makakuha ng sobrang taba.

Pangkalahatang-ideya ng gamot - sa video:

UNIVERSAL NUTRITION REAL GAINS

Ang halo na ito ay aktibong pinipigilan ang mga proseso ng catabolic sa katawan, na nagpapahusay - sa kabaligtaran - mga anabolic. Ang Casein, isang bilang ng mga elemento ng bakas at inulin ay tumutulong na pabagalin ang proseso ng metabolic. Ang isang mataas na nilalaman ng iba't ibang mga carbohydrates ay nagbabad sa katawan ng enerhiya, at ang isang kumplikado ng ilang iba't ibang mga protina at maraming amino acid ay nag-aambag sa mahusay at mabilis na paglaki ng kalamnan sa panahon ng matinding pagsasanay. Mayroong mga pagpipilian na may iba't ibang mga additives ng pagkain, na ginagawang masarap din ang timpla. Sa isang serving - 605 kcal.

Average na presyo: 3650 rubles para sa 3100gr.

• artipisyal na pagsugpo ng catabolism at pagtaas ng anabolismo;
• sa komposisyon ng mga protina ng iba't ibang mga pinagmulan at maraming mga amino acid;
• napaka abot-kayang presyo;
• ang pagkakaroon ng iba't ibang panlasa;
• mayroong isang pakete ng 4800 gr.

• carbohydrate, sa katunayan, isa - at ito ay ordinaryong asukal. Sa isang pagbawas sa intensity ng pagsasanay sa katawan, ang mga reserbang taba ay agad na idineposito;
• kung ang isang bodybuilder ay nakakulong sa kanyang sarili sa ilang mga pag-load ng kapangyarihan, ang pag-iimbak ng taba ay hindi maiiwasan - kailangan mong ipakilala ang mga pag-load ng cardio, na hindi lahat ay gusto ng "pag-pitch".

UP YOUR MASS

Ang halo ay naglalaman ng isang mataas na halaga ng mga protina para sa paglaki ng kalamnan at mabagal na carbohydrates na hindi bumubuo ng taba, ngunit nagbibigay sa atleta ng maraming enerhiya. Ang isang natatanging tampok ng gainer na ito ay ang pagsasama ng isang malaking bilang ng mga bitamina at mineral sa komposisyon, i.e. ang timpla, bukod sa iba pang mga bagay, ay isang balanseng bitamina complex. Pinahuhusay ng gainer ang anabolismo at karaniwang angkop para sa parehong mga ectomorph at endomorph - ang pagkakaiba lang ay kailangan nila ng ibang dami ng pulbos bawat dosis. Sa isang bahagi 520 kcal.

Average na presyo: 1430 rubles para sa 908gr.

• ang mabagal (mahabang) carbohydrates ay hindi nakakatulong sa akumulasyon ng taba;
• ang mga amino acid at casein ay mabilis na ibabalik ang tissue ng kalamnan pagkatapos ng pagsasanay;
• angkop para sa mga taong may anumang uri ng figure at metabolic rate;
• bitamina at mineral complex;
• may mga pakete ng 908g, 2270g at 4540g.

• soy protein lamang, hindi ang pinakamahusay;
• ang ilang mga lasa ay nakakasuka.

Mga detalye tungkol sa gamot - sa video:

WEIDER MEGA MASS 4000

Ang komposisyon ng gainer na ito ay tulad na naglalaman ito ng 3 beses na mas maraming carbohydrates kaysa sa mga protina (mayroon lamang 20g bawat serving). Kaya ang mababang presyo: ang carbohydrates ay mas mura kaysa sa mga protina. Ang timpla ay malinaw na hindi angkop para sa mga endmorph, dahil ito ay idedeposito sa kanila na may taba. Ngunit para sa mga ectomorph, ang halo ay lubhang kapaki-pakinabang. Ang mga kalamnan ay lalago nang dahan-dahan ngunit tiyak. Sa pangkalahatan, ang gainer ay higit na naglalayong ibalik ang lakas pagkatapos ng ehersisyo. Naglalaman ng bitamina at mineral complex. Sa isang bahagi 368 kcal.

Average na presyo: 3000 rubles para sa 3000 gr.

• napakabilis na nagpapanumbalik ng katawan pagkatapos ng isang nakakapagod na pag-eehersisyo;
• abot-kayang presyo;
• ang mga ectomorph ay unti-unting nakakakuha ng masa;
• kapaki-pakinabang na kumplikado ng mga bitamina at mineral.

• ang pagtaas ng timbang ay lubhang mabagal;
• mababang halaga ng enerhiya sa bawat paghahatid. Mabilis na pagkonsumo ng produkto.

Higit pa tungkol sa komposisyon at pagkilos ng gamot:

OPTIMUM NUTRITION SERIOUS MASS 6LB

Ang gainer na ito ay naglalaman ng isang malaking halaga ng carbohydrates, ang pulbos ay may pinakamataas na halaga ng enerhiya. Sa kumbinasyon ng intensive strength training, nagbibigay ito ng mabilis na paglaki ng masa. Maaari mong kunin ito bago ang pagsasanay bilang isang supply ng mga materyales sa gusali para sa mga kalamnan, at pagkatapos - upang maibalik ang normal na antas ng enerhiya ng katawan. Mahusay para sa mga ectomorph, ngunit ganap na hindi katanggap-tanggap para sa mga endomorph, dahil gagawin nito ang huli sa mga bilog na kolobok. Bawat paghahatid ng 1250 kcal.

Average na presyo: 2700 rubles para sa 1360g.

• malaking halaga ng enerhiya;
• mabilis na saturation ng katawan na may enerhiya, pagbawi pagkatapos ng ehersisyo;
• abot-kayang presyo;
• bitamina-mineral complex sa komposisyon.

• kontraindikado sa mga endomorph, dahil masinsinang nagdaragdag ito ng taba sa katawan.

BSN TRUE-MASS

Ang mga protina at carbohydrates ay perpektong balanse sa gainer na ito, ang mga ito ay naglalaman ng humigit-kumulang pantay, na nagsisiguro sa paglaki ng kalamnan na may kaunting panganib na makakuha ng labis na taba. Ang isang kumplikadong mga protina ng iba't ibang mga pinagmulan ay aktibong nagpapalusog at nagtatayo ng mga kalamnan kahit na sa loob ng kalahating araw pagkatapos ng pag-eehersisyo, at ang mahabang carbohydrates ay halos hindi napupunta sa mga taba, ngunit nakakatulong sa mas mahusay na pagsipsip ng mga protina. Sa isang serving 626 kcal.

Average na presyo: 3600 rubles para sa 2610gr.

• ang isang kumplikadong mga protina ng iba't ibang pagkatunaw ay nagbibigay ng isang epektibong pagtaas sa mass ng kalamnan;
• mabagal na carbohydrates ay nagbibigay ng halos walang taba at tumutulong sa mga protina na matunaw;
• complex ng mga bitamina at mineral.

• ang presyo ay mas mataas kaysa sa maraming iba pang mga nakakuha, ngunit ito ay nabigyang-katwiran ng komposisyon.

Mga detalye tungkol sa gainer na ito:

SAN MASS EFFECT REBOLUTION

Ang timpla ay naglalaman ng isang kumplikadong ilang mga protina na sinamahan ng casein (para sa mas mahusay na pagkatunaw) at isang kumplikadong mabagal at mabilis na carbohydrates. Ang komposisyon ay nagbibigay ng parehong isang mabilis na hanay ng mass ng kalamnan at nagbibigay sa katawan ng isang shock dosis ng enerhiya. Ang halo na ito ay isang kaloob lamang para sa manipis at mahina na mga ectomorph, maaari itong magamit nang may pag-iingat ng mga mesomorph at kontraindikado para sa mga endomorph, dahil magdaragdag ito ng taba sa huli sa mga gilid. Sa isang bahagi 1105 kcal.

Average na presyo: 2900 rubles para sa 2993 gr.

• malaking halaga ng enerhiya;
• napakataas na kalidad ng produkto;
• mabilis na paglaki ng mass ng kalamnan;
• pagpapabuti ng pangkalahatang kondisyon ng katawan.

• kontraindikado sa mga taong may posibilidad na maging sobra sa timbang;
• walang bitamina, hindi sapat na mineral;
• bilang carbohydrates - ordinaryong asukal.

MASS TECH PERFORMANCE SERIES

Ang komposisyon ay may malaking nilalaman ng mga protina at medyo kaunting carbohydrates (at kahit na ang mga ito ay mabagal) - kung may pag-iingat, ito ay angkop kahit na endomorphs. Dagdag pa ang pinakamataas na nilalaman ng creatine kumpara sa mga analogue. Ang produkto ay kahanga-hangang angkop para sa mga nais na mabilis na bumuo ng mass ng kalamnan nang hindi nakakakuha ng taba. Bukod dito, ang produkto ay naglalaman ng Omega-unsaturated fats, na pumapalit sa saturated fats. Bawat paghahatid ng 1000 kcal na may 63g ng protina.

Average na presyo: 3900 rubles para sa 3200gr.

• perpektong balanseng komposisyon, mga omega-fatty acid, mabagal na carbohydrates - lahat ng ito ay pumipigil sa katawan mula sa pag-iipon ng taba;
• malaking halaga ng enerhiya sa bawat paghahatid ng produkto;
• mataas na nilalaman ng mga protina at keratin, na nagpapataas ng lakas ng atleta;
• angkop kahit para sa mga endomorph, kung hindi ka lalampas sa inirekumendang dosis at masinsinang magsanay.

• medyo mataas na gastos, gayunpaman, ganap na makatwiran.

Mahalagang tandaan na ang mga nakakakuha ay hindi dapat gamitin nang walang pag-iisip kung pupunta ka sa gym ng ilang beses sa isang linggo at magsagawa ng mga karaniwang hanay ng mga pagsasanay na mababa at katamtaman ang pagiging kumplikado.Ito ay mga mixture para sa mga atleta na mayroong hindi bababa sa tatlong pinahusay na ehersisyo bawat linggo nang hindi bababa sa 1.5 oras bawat isa, at kailangan mong kumuha ng gainer sa mga araw ng pagsasanay. Kung walang pagsasanay, ang gainer ay magpapalamon lamang sa iyo, ngunit hindi sa gastos ng mga kalamnan, ngunit sa kapinsalaan ng taba. Ngunit kahit na ang isang propesyonal ay maaaring gawin nang walang mga nakakakuha, kung posible na ganap at madalas na kumain, at ang mass ng kalamnan ay lumalaki nang maayos nang walang karagdagang mga stimulant.

Ang mga gainer ay idinisenyo para sa mga kasong iyon kung ang isang tao ay walang pagkakataon na mabigyan ang kanyang sarili ng wastong nutrisyon, habang ang atleta ay aktibong nakikipagkumpitensya o may mga pandaigdigang layunin sa palakasan. Sa pangkalahatan, ang mga pinaghalong protina-karbohidrat ay kontraindikado para sa mga taong may posibilidad na maging sobra sa timbang - dapat silang gumamit ng mga protina na shake na may pinakamababang posibleng nilalaman ng carbohydrates at taba.