Betyg av de bästa vitaminerna för idrottare för 2025

Oavsett vilka kosttillskott det finns så produceras och tas de alla för att göra kroppen mer motståndskraftig mot fysisk ansträngning och vid behov återställa hälsan på kort tid. Att välja de bästa vitaminerna för idrottare bör vara efter samråd med en läkare.

Hur man väljer

Trots det faktum att dessa produkter klassificeras som säkra, innan du bestämmer dig för att köpa dem, bör du få råd från en personlig tränare och anlita rekommendationer från en nutritionist. Endast de, som har speciell kunskap, erfarenhet och känner till de möjliga konsekvenserna av deras användning, kommer att kunna välja ett specifikt läkemedel korrekt, baserat på deras tillstånd i din kropp och den fysiska aktivitet som utförs. Först måste du ta tester, vars resultat kommer att visa vilka vitaminer du saknar. Ett modernt komplex skapas med hänsyn till behoven hos idrottarens kropp.

Typer av fördelaktiga kosttillskott

Innan du bestämmer dig för vilken produkt som är bättre att köpa, är det värt att komma ihåg att preparaten skiljer sig åt i sammansättning. Vitaminer är:

1. Vattenlöslig (B och C). Deras huvuddrag är att de lätt utsöndras från kroppen med urin, utan att stanna kvar i vävnaderna. Om biverkningar uppstår kommer de att vara minimala och kommer att gå över omedelbart, utan medicinsk inblandning.
2. Fettlöslig (D, A, E, K). Människokroppen "lagrar" dem i fettvävnader och levern för att lagra dem under lång tid. Det bör tas försiktigt och undvika en överdos.

Komponent B är mycket viktig för människor, inklusive de som regelbundet idrottar. Det gör kroppen mer motståndskraftig, vilket gör att du kan öka graden av kraftbelastningar. Dess brist känns omedelbart: en person har inte tillräckligt med styrka, kronisk trötthet, yrsel, sjukdomskänsla uppstår, metabolismen saktar ner, musklerna växer långsamt.

Komponent C - "huvud" i immunitet.Det tillåter inte infektioner att utvecklas i kroppen, förhindrar deras spridning, försämring av allmän hälsa.

Tack vare E-komponenten skadas cellerna praktiskt taget inte.

Det är värt att notera att sportnäring förutom alla typer av vitaminer även innehåller mineraler som krom, järn, kalcium, selen, zink och aminosyror.

Indikationer

Ett annat viktigt urvalskriterium som kräver särskild uppmärksamhet. Det är värt att överväga först och främst de förväntade sportbelastningarna och kroppens individuella behov av näringsämnen. Nybörjare behöver inte studera betyget av kvalitetsvaror för att identifiera de bästa tillverkarna. För dem räcker det att köpa ett vanligt komplex, som Multi-tabs eller Alphabet.

När det gäller proffs, för dem kommer läkemedlets funktionalitet först. Biotillsatser bör stödja arbetet i hjärtat, lederna, ge styrka. Det är de som följer nyheterna, de vet förmodligen vilket företags produkt som är bättre att köpa, uppmärksamma inte billiga produkter, eftersom de kan ha vissa kontraindikationer.

Regler för att ta sportnäring

Förutom en genomgång av de bästa kosttillskotten, deras egenskaper, användbara egenskaper, försiktighetsåtgärder, är korrekt användning av kosttillskott av ingen liten betydelse. Det är värt att bekanta dig med sådana rekommendationer från experter.

Frågor du är intresserad av	Expertråd
Acceptans tid	Tiden för beriberi inträffar inte bara på våren eller vintern, utan också under sommarmånaderna. Mat som inte alltid konsumeras av en person innehåller den nödvändiga och tillräckliga mängden användbara tillsatser, så du bör inte börja från årstiden. Det är bäst att besöka en medicinsk institution och ta tester som kommer att avslöja brist på vissa näringsämnen i kroppen.Efter samråd med din läkare kan du börja välja kosttillskott för att undvika misstag när du väljer.
Mottagningsfrekvens	Det finns ingen anledning att ständigt ta kosttillskott. Du kan inte stoppa i kroppen med komponenter, även om de är effektiva och inte beroendeframkallande. Läkare rekommenderar att du tar kosttillskott som profylax: en till två månader, med ett uppehåll på sex månader. När det gäller doseringen har varje komplex en insats, där doserna och administreringsfrekvensen är tydligt föreskrivna, vilket måste följas strikt.
Kombination med mat	I grund och botten finns det inga nyanser när det gäller i vilken ordning kosttillskott tas. Som regel händer detta samtidigt med användningen av rätter, eftersom en stor mängd magsyra behövs för fullständig matsmältning av produkten och den frigörs under måltiderna. När det gäller zink, magnesium, järn eller kalcium bör de endast absorberas med mat. I avsaknad av ledig tid för en måltid kan du ersätta bra näring med nötter eller torkad frukt. De ger tillräckligt med fett för full absorption av multivitaminer. Det är lämpligt att ta magnesium och kalium omedelbart innan du går och lägger dig, eftersom deras verkan är inriktad på fullständig avslappning av musklerna.

Kom ihåg att multivitaminer och kosttillskott kan vara både fördelaktiga och skadliga om du struntar i instruktionerna, även om du köper dem på apotek. Oavsett hur mycket de kostar eller hur populära de är, kan fel dosering och överdrivet lång tid leda till negativa konsekvenser.

Var kunde jag köpa

Denna fråga bestämmer var och en själv. Det är bäst att köpa apoteksalternativ.Vad är det för? För att inte bli ett offer för skrupelfria säljare och för att inte få en förfalskning av låg kvalitet med farliga egenskaper. Du kan beställa produkter online i webbutiken efter att ha läst beskrivningen och recensionerna. iHerb-plattformen är populär.

Betyg av de bästa vitaminerna för idrottare för 2025

För män

OCEANICA OMEGA-3 - 90 %

OCEANICA OMEGA-3 vitaminer - 90% kombinerar Omega-3 fleromättade fettsyror, som hjälper till att normalisera hjärtfunktionen, lipidmetabolismen och minska sannolikheten för sjukdomar associerade med det kardiovaskulära systemet. Detta verktyg hjälper också till att normalisera kolesterolnivåerna och förbättra kvaliteten på det kardiovaskulära systemet.

Vitaminer används som en hjälpresurs för omega-3 fleromättade fettsyror, inklusive eikosapentaensyror och dokosahexaensyror. Läkemedlet innehåller havsfiskolja och ett komplex av tokoferoler (antioxidant). Kapselskalet är tillverkat av livsmedelsklassat gelatin (används som bärare), glycerin (fungerar som förtjockningsmedel) och citronsyra, som reglerar surhetsgraden. Appliceringsmetod - barn från 11 år, såväl som vuxna, inklusive kvinnor som planerar en graviditet, kvinnor i position och amning: ta 1 mössa. 2 gånger om dagen under eller efter måltider.

Individuell egenart av ingredienserna i kosttillskottet kan fungera som kontraindikationer. Innan du börjar ta det bör du rådgöra med din läkare. Gravida och ammande kvinnor bör börja ta läkemedlet först efter att ha kommit överens med den behandlande läkaren och under hans övervakning.Innan du påbörjar ett kosttillskott med barn bör en barnläkare konsulteras. Barn under 14 år bör endast ta ett kosttillskott med godkännande och överinseende av en barnläkare.

OCEANICA OMEGA-3 - 90% säljs i förpackningar med 30, 60 och 90 kapslar.

Produkten kan köpas till ett pris av 1500 rubel per förpackning (60 stycken).

• Normaliserar hjärtats arbete.
• Minskar sannolikheten för sjukdomar associerade med det kardiovaskulära systemet.
• Källa till bra kolesterol.
• Bra alternativ för idrottare.
• Utan smak och lukt.

• Stora kapslar.

VPlab Nutrition "Ultra Men's Sport Multivitamin Formula"

Komplexet innehåller följande komponenter:

• mineraler;
• komponenter (E, C, B, D);
• blandningar av växter;
• antioxidanter;
• frukt.

Verktyget används av representanter för det starkare könet för muskeltonus, förbättra produktionen av manliga könshormoner, stärka minnet, öka uthålligheten. Denna produkt bör tas med ökad fysisk aktivitet för att bygga muskler.

Produkten kan köpas till ett pris av 769 - 850 rubel per förpackning (90 kapslar).

• produkter för sport produceras av ledande tillverkare i burkar i olika storlekar (minst 90 kapslar, maximalt 180 kapslar);
• Utmärkt värde för pengarna och kvalitet;
• läkemedlets verkan är blixtsnabb;
• resultatet känns efter första användningen;
• effektivt botemedel.

• produkter är kända för sin specifika lukt;
• Kapslarna har en betydande volym, och alla kan inte svälja dem snabbt.

Myprotein Alpha Men

Varför behövs ett sådant läkemedel? Det hjälper till att öka energitonen, uthålligheten och prestationsförmågan. Varje element i det utför sina egna funktioner:

• fosfor och kalcium hjälper till att stärka benen;
• vitamin B5 sänker nivån av trötthet, ger styrka, öppnar en andra vind;
• selen stärker immunförsvaret.

Det genomsnittliga priset för produkter är 1750 rubel (120 kapslar) eller 2750 rubel (240 kapslar).

• främjar snabbt och enkelt uppvaknande;
• små kapslar;
• det finns ingen obehaglig lukt;
• under intensiv träning finns det ingen smärta i musklerna;
• tröttheten är nästan borta.

• För att uppnå önskat resultat bör kosttillskott tas med avundsvärd regelbundenhet.

Controlled Labs "Orange Triad"

Komplexet kan stödja hjärtats arbete, öka immuniteten, påskynda ökningen av muskelmassa. Med regelbunden användning av läkemedlet upprätthålls energiförbrukningen under träning, i slutet av träningen känns inte tröttheten så mycket, det finns inga smärtförnimmelser i benen, armarna och ryggraden, såväl som i knälederna. "Orange Triad" innehåller mineraler och vitaminer C, D, E, A, örtblandningar från vindruvor, blåbär, ingefära och hallon, som hjälper till att förbättra matsmältningssystemets funktion.

Det är svårt att kalla varukostnaden budgetmässig. Du kan köpa det för 1980 rubel per burk (270 st.).

• bidrar till att upprätthålla immunitet;
• med regelbunden användning minskar risken för akuta luftvägssjukdomar;
• fullständig frånvaro av lukt och smak;
• ganska effektivt läkemedel.

• tabletter av betydande storlek;
• enligt instruktionerna måste de tas två gånger om dagen, 3 tabletter, vilket är mycket obekvämt.

Optimal Nutrition "Opti Men"

Ingår i TOP-läkemedlen för män. Består av följande komponenter:

• växtextrakt - 8 stycken;
• enzymer - 4 stycken;
• aminosyror;
• användbara tillsatser - 25 stycken;
• mineraler.

En unik fytoblandning hjälper till att förbättra prestandan, påskyndar ämnesomsättningen, stabiliserar immunförsvaret.

Det är inte synd att betala 1800 rubel (50 portioner) för ett sådant nöje.

• omedelbar effekt;
• trötthet minskar;
• ökade testosteronnivåer;
• tillverkad av naturligt material, utan tillsats av kemiska föroreningar;
• lätt och bekväm att använda: 1 tablett en gång om dagen.

• i närvaro av ökad nervös excitabilitet bör du avstå från att använda detta läkemedel eller konsultera din läkare först.

Ironman, Vita Formula

Denna typ av tillägg innehåller ett komplett utbud av användbara element:

• magnesium;
• järn;
• tiamin (Bl);
• pantotensyra;
• riboflavin;
• folsyra;
• andra komponenter.

Verktyget hjälper till att öka tillförseln av intern energi, gör en person mer motståndskraftig, hjälper till att bygga muskelmassa.

Priset varierar beroende på antalet tabletter i kartongen. För poster (30 stycken) kan du lägga ut från 331 till 380 rubel. 200 tabletter kommer att kosta köparen 878 - 950 rubel.

• enkelt appliceringsschema: den maximala dagliga dosen är 1 tablett;
• bra valuta för pengarna;
• Tabletterna är kompakta och lätta att använda.

• du kan ofta stöta på förfalskningar.

Vita Jim

Det är mycket populärt bland nybörjare eller de för vilka även mindre fysisk aktivitet orsakar hjärtklappning och andnöd. Läkemedlet kan stärka immunförsvaret, bygga muskler, påskynda ämnesomsättningen. Det är ingen hemlighet att en idrottare konsumerar en enorm mängd näringsämnen under aktiv träning. Vita Jum kan till fullo täcka denna förlust. Komplexet består av ett stort antal vitaminer och mineraler, inklusive B-komplexet.

Produkten kan köpas till ett pris av 1450 till 1800 rubel, beroende på säljarens marginal.

• det är mycket bekvämt att ta: en tablett är den dagliga normen;
• innehåller inte zink, magnesium, kalcium, vilket gör det möjligt att snabbt och effektivt tas upp av andra komponenter.

• vissa människor upplever negativa biverkningar som huvudvärk och illamående.

Nu "Sports Energy Extreme"

En nyhet bland varor för sport. Tillverkare har sett till att detta läkemedel upprätthåller energin hos professionella idrottare på högsta nivå och förbättrar också mental kapacitet. Kompositionen inkluderar äppelsyra magnesium, krom, karnitin, jod. För att förbättra prestandan måste du ta två kapslar per dag: efter att ha ätit eller under en måltid.

Ett paket bestående av 90 kapslar kommer att kosta köparen 1 100 rubel.

• användningen är indikerad inte bara för idrottare, utan också för personer med brist på näringsämnen i kroppen;
• förbereder kroppen för träning;
• det finns en ökning av intern energi;
• inga kontraindikationer, förutom fall av individuell intolerans.

• det fanns fall när en person började få sömnlöshet, yrsel och illamående.

Animal Pak

Sammansättningen av den bioaktiva tillsatsen inkluderar vitaminer C, A, E, D och grupp B, mineraler i mängden 11 stycken, inklusive selen, fosfor och zink, samt aminosyror: glycin, arginin, lysin och andra (19 stycken) totalt). Läkemedlet låter dig förbättra prestanda, göra de svåraste träningspassen produktiva och mycket effektiva, minska stress på muskelmassa och minimera smärta i lederna, fylla på de förbrukade näringsämnena.

Produkten kan köpas för 4000 rubel (42 påsar).

• ganska behaglig för smaken;
• Ger dig en boost av energi innan ditt träningspass.

• för mycket kostnad.

För kvinnor

Fit-Rx "Multi Women"

Den kvinnliga versionen av ett fantastiskt läkemedel, som på grund av närvaron i dess sammansättning av magnesium, järn, kalcium, fosfor, vitamin A, C, D3, B7, såväl som folsyra, kan öka immuniteten, minimera stress, öka effektiviteten, göra det svagare könet mer motståndskraftigt. Tillverkaren erbjuder varor till försäljning till ett pris av 550 rubel per 90 flik.

• snabb handling;
• förbättrar humöret;
• höjer tonen;
• eliminerar bluesen;
• förbättrar den allmänna hälsan.

• lite pinsamt obehaglig "aroma".

Optimal Nutrition "Opti-Women"

En stor hjälpare för dig som är engagerad i fitness. Användningen av biotillsatser gör att du kan eliminera smärta och värk i hela kroppen, ta bort känslan av trötthet, spendera mer tid på träning, utan att kompromissa med välbefinnandet.Sammansättningen av läkemedlet innehåller följande komponenter: biotin, folsyra, askorbinsyra, vitaminer K, E, D.

Priset på varorna är från 1200 till 1500 rubel (för 120 kapslar).

• utmärkt kombination av pris och kvalitet;
• anmärkningsvärd effektivitet;
• hjälper till att förbättra tillståndet för naglar och hår;
• kan öka uthålligheten under aktiva övningar;
• lindrar trötthet;
• upplyftande;
• ger styrka.

• sällan finns det huvudvärk och illamående, som snabbt går över;
• fall av påverkan på mängden könshormoner avslöjades.

VPLab Nutrition "Ultra Women's Multivitamin Formula"

Ett bra verktyg för dig som föredrar att leva en aktiv livsstil. Den innehåller mer än 50 komponenter, inklusive kollagenpulver, magnesium, kalcium, naturliga antioxidanter, vitaminer K, B, C, D. Huvudsyftet med läkemedlet:

• förbättra hårkvaliteten;
• öka vävnadens elasticitet;
• förbättra mental aktivitet;
• gör naglarna starka och vackra.

Produkten kan köpas till ett pris av 830 till 900 rubel för 90 kapslar.

• hjälpa till att öka immuniteten;
• mottagning i 30 dagar förbättrar tillståndet för hår och naglar, gör huden enhetlig, utan brister;
• smaken är lagom behaglig.

• Kapslarna är för stora och inte särskilt bekväma att använda.

Muscle Pharm Armor-V

Läkemedlet är en balanserad grupp av omega-fettsyror, vitamin A, B och C, samt probiotika, vilket gör att du kan öka muskeltonus och skydda mot katabolism. En oersättlig sak när man går ner i vikt och vid för hög fysisk belastning.För denna typ av produkt måste du betala 3 000 rubel (180 kapslar).

• med en behaglig lukt;
• liten storlek;
• omedelbar åtgärd;
• stabiliserar immunitet;
• inga biverkningar.

• det är nödvändigt att ta 2 kapslar 2 gånger om dagen;
• för högt pris.

Dynamizan

Om för mycket fysisk aktivitet kommer, bör du vara uppmärksam på detta läkemedel. Dess åtgärd syftar till att öka uthålligheten, förbättra prestanda, minska smärta. Den består av makro- och mikroelement, vitamin C, B, A, E, torrextrakt av ginseng och två aminosyror. Produkten finns i form av tabletter, 30 stycken i varje förpackning. Tas 1 st under måltider.

Det genomsnittliga inköpspriset är 297 rubel.

• biverkningar hittades inte;
• interagerar bra med andra läkemedel;
• bidrar till att förbättra allmänt välbefinnande;
• innehåller ett stort antal användbara komponenter;
• hjälper kroppen i ämnesomsättningen.

• individuell intolerans är möjlig;
• rekommenderas inte för essentiell hypertoni och ökad nervös excitabilitet;
• minimiåldern är 18 år;
• tabletterna är stora.

Daglig formel

Läkemedlet föredras av dem som leder en aktiv livsstil eller är professionellt involverade i sport. Frisättningsform - tabletter, som innehåller användbara tillsatser (13 st.), Mineraler (10 st.), En grupp matsmältningsenzymer och para-aminobensoesyra. För tunga flygare ger produkten det dagliga behovet av vitamin B12 och B6. Ta 1 tablett dagligen. Förpackningen är designad för 100 dagar.

Det genomsnittliga priset på varorna är 892 rubel.

• acceptabel kostnad;
• helt säker;
• enkel användning;
• kompositionen är välbalanserad;
• det finns praktiskt taget inga kontraindikationer;
• ganska effektiv;
• minska nivån av förkylningar;
• omedelbar ökning av styrka och energi;
• träningens effektivitet förbättras;
• Förpackningen räcker för lång tid att ta läkemedlet.

• Tabletter av stor storlek, kan inte sväljas första gången.

Tonårs

Academy – T, Sustamin

Tillverkaren bekräftade återigen att kosttillskott produceras inte bara för vuxna, utan också för ungdomar. 100% naturlig sammansättning skapades i syfte att utföra förebyggande åtgärder i förhållande till sjukdomar associerade med artikulär-ligamentapparaten. Innehåller kalcium, magnesium, koppar, vitamin B6, E, C, H, D, biologiskt aktiva proteiner och kollagen. Produktens verkan är inriktad på att påskynda vävnadsregenerering, skydda lederna från förstörelse och minska smärta.

För 180 kapslar måste du betala 1450 rubel.

• liten storlek av tabletter;
• främjar återställandet av broskvävnad;
• fullständig frånvaro av lukt.

• inte särskilt bekvämt att ta (två gånger om dagen, 3 kapslar i två månader).

Alfabetet tonåring

Tillverkaren insisterar på att denna produkt inte tillhör kategorin läkemedel, utan tillhör kosttillskott. Kosttillskott kan tas på egen hand eller enligt anvisningar från en läkare. Ålderskategori - från 12 till 18 år. Släppform - flerfärgade tuggtabletter. Deras sammansättning är sådan att det ger en möjlighet att smidigt flytta till en högre (vuxen) nivå.

Huvudsyftet är normaliseringen av det endokrina systemet. Färgen på tabletterna hjälper till att navigera vid intagningstillfället.Så, körsbärsfärg antyder en tonisk effekt, så det är lämpligt att ta p-piller tidigt på morgonen, omedelbart efter att ha vaknat. Vitt lugnar, så det sväljs på kvällen, innan du går och lägger dig. En ljus orange nyans indikerar att dragén ska drickas under dagen.

Det genomsnittliga priset på produkten är 479 rubel.

• hjälpa till att stärka immunförsvaret;
• acceptabelt pris;
• innehåller inte färgämnen och konserveringsmedel;
• anständig biotillgänglighet;
• förbättrar funktionen av mag-tarmkanalen.

• det finns vissa kontraindikationer.

Naturens Plus, Livskälla

Ett komplex av barns multivitaminer, bestående av vitaminer i mängden 10 stycken och samma mängd mineraler, fytoextrakt av svarta vinbär, broccoli, morötter, nattljus. Att ta läkemedlet ökar energin avsevärt, förbättrar det övergripande välbefinnandet. Appliceringsmetod - 2 tabletter en gång om dagen. Packning räcker i 180 dagar. Tabletternas form liknar askorbinsyra.

Den genomsnittliga kostnaden för varor är 1070 rubel.

• smaken är behaglig;
• snabb effekt;
• utmärkt energiutbrott;
• helt säker;
• kvalitet;
• snabb smältbarhet;
• kompositionen inkluderar inte färgämnen, konserveringsmedel och gluten;
• innehåller ett komplett utbud av mikronäringsämnen som är nödvändiga för en korrekt utveckling av en tonårskropp.

• priset är för högt;
• Sammansättningen innehåller järn, så det är förbjudet att ta barn under 6 år.

AlfaVit-effekt för fitness och sport

En högkvalitativ produkt i sin sammansättning har 22 komponenter. Tillsatser är flerfärgade, kombinera olika mikroelement.Öka kroppens uthållighet mot fysisk stress, bidra till att minska smärta.

Priset på produkten är 360 rubel.

• acceptabel kostnad;
• balans av användbara spårämnen;
• hjälper till att öka tonen;
• förbättrar det allmänna välbefinnandet;
• effektiv;
• säker.

• kompositionen inkluderar konstgjorda färgämnen;
• dagligt intag - 3 tabletter.

Vitrum Performance

Acceptera tonåringar som är seriöst engagerade i sport. De bidrar till återhämtning efter skada, förbättrar ämnesomsättningen, sänker kolesterol- och blodsockernivåer. Det finns ett komplex av sådana användbara tillsatser: C, E, B, A, PP, K, D, såväl som mineraler. Tillverkare erbjuder sina produkter till ett pris av 600 rubel per förpackning (30 tabletter).

• innehåller ginseng;
• hjälper till att öka styrka och energi;
• små barn kommer inte att kunna öppna burken;
• en snabb effekt uppnås;
• säker.

• bör endast tas under eller efter måltider;
• storleken på tabletterna är betydande, så det är svårt att svälja första gången;
• kan orsaka hjärtklappning;
• det finns vissa kontraindikationer, som till exempel intagningsförbud för barn under 12 år.

Slutsats

Trots det faktum att tillverkare producerar ett stort utbud av kosttillskott, bör de inte tas tanklöst. Varje läkemedel syftar till att uppnå en viss effekt, och det manifesterar sig beroende på kön, ålder och fysisk utveckling hos mottagaren. Av stor betydelse är också vilka belastningar en person kommer att möta inom en snar framtid.Så preparat som innehåller vitamin B13, B1, A hjälper till att bygga muskelmassa. För att förhindra skador är det bättre att ta vitaminerna D, C och K.

Det är värt att notera att varje person, oavsett hur aktivt liv han lever, får alla nödvändiga spårämnen och vitaminer från "rätt" mat, så kosttillskott bör behandlas med försiktighet för att förhindra en överdos.

I denna fråga behöver du inte visa självständighet, men det är bäst att konsultera en läkare. Varje dag fysisk ansträngning är användbar för alla människor. Allt måste dock göras klokt för att inte anstränga din egen kropp mycket och inte orsaka betydande skada på den.

Viktiga punkter att vara särskilt uppmärksam på:

• studera kontraindikationer;
• bestämma dagskursen;
• se vilken belastning läkemedlet är designat för;
• sammansättning balans.

Om du försummar värdefull information, kan ta drogen leda till negativa konsekvenser, såsom:

• svullnad av huden;
• dyspné;
• kardiopalmus;
• svår huvudvärk;
• illamående;
• kräkas;
• fel i mag-tarmkanalen;
• allergi;
• försämring av syn och hörsel;
• hallucinationer.

Gå in för sport och använd multivitaminer klokt!