Ranking av de bästa typerna av fitness för 2025

En person som är vid god hälsa, rörlig, stark och flexibel har alltid ansetts vara framgångsrik. Kroppens skönhet, korrekt fysisk utveckling, hög vitalitet, förmågan att övervinna en viss kraftbelastning - det är de egenskaper som det är önskvärt för alla människor att ha. Få dem att hjälpa konditionen.

Denna typ av fysisk aktivitet har sitt ursprung i USA på 70-talet av förra seklet. Vissa observationer gjordes om ungdomars fysiska förmågor. Fynden visade att en stillasittande livsstil leder till dålig hälsa, fetma, utveckling av sjukdomar i rörelseorganen, andnings- och matsmältningsorganen.

I den moderna världen har fitness blivit mer än bara fysisk träning. Det här är ett sätt att leva som inkluderar fysisk aktivitet, en viss diet, ett sätt att tänka.

Det finns olika riktningar utformade för både kvinnor och män. Det finns övningar för barn och äldre.

TOP 10 bästa typerna av fitness

Enligt det önskade resultatet har klasser inom olika områden utvecklats:

• för viktminskning;
• att öka vitaliteten;
• för att bygga muskelmassa;
• att förbättra figuren;
• att utveckla flexibilitet osv.

I den här artikeln kan du ta reda på vilka typer av klasser som finns och bestämma den som är bäst lämpad, vad du ska leta efter när du väljer klubb, studio eller gym.

10:e plats: Bodyflex

Det är andningsövningar som utförs med hjälp av mellangärdet. Ett djupt långsamt andetag, en fördröjning och en skarp utandning, som helt förskjuter luften från lungorna, hjälper till att intensivt mätta alla kroppens vävnader med syre. Dessa åtgärder alternerar med stretching.

Bodyflex innehåller tre typer av övningar:

• isometrisk: för en muskelgrupp;
• isotonisk: flera grupper sträcks ut samtidigt;
• stretching: ge avslappning efter träning, utveckling av elasticitet.

Denna typ av fitness är designad för stillasittande överviktiga kvinnor.

• förbättring av muskeltonus;
• tappar extra kilon;
• läkning av hela organismen;
• när man går ner i vikt sträcker sig inte huden;
• ökar elasticiteten hos ligamenten;
• du kan träna hemma.

• inte upptäckt.

9:e plats: CrossFit

Tänkt och utvecklat av amerikanske Greg Glassman.Summan av kardemumman är att varva övningar med olika funktionella rörelser som utförs i ett väldigt intensivt tempo. Hela programmet syftar till att utveckla uthållighet och styrka, reaktionshastighet.

Simulatorer och utrustning hämtad från olika sporter används: skivstänger, hantlar, rep, roddställ, hopprep etc.

Lektioner i crossfit-rummet inkluderar en uppvärmning och sedan lära sig nya rörelser. Därefter kommer det huvudsakliga "dagens träningspass", den mest intensiva delen. I slutet av lektionen kan man arbeta med misstagen och visa de uppnådda resultaten för att utveckla en tävlingsanda i gruppen av idrottare.

• beredskap för alla livssituationer;
• ökad styrka och uthållighet;
• uppsättning muskelmassa.

• det är önskvärt att genomföra utbildning med en instruktör;
• grundläggande fysisk träning krävs.

8:e plats: Stretching

Det är övningar som går ut på att stretcha muskler, leder och ligament. Stretching kan kombineras med andra typer av träning.

Lämplig för att underhålla kroppen för absolut alla: barn, vuxna och äldre.

• utveckling av flexibilitet;
• bildandet av korrekt hållning;
• lindra muskelspänningar;
• förbättring av vitalitet;
• stärka hjärtat, andningsorganen;
• lämplig även för äldre personer.

• liten kraftbelastning, kommer inte att tillåta dig att gå ner i vikt;
• Det är önskvärt att kombinera med andra övningar.

7:e plats: Fitnessyoga

En modern version av äkta klassisk yoga. Läker kroppen, hjälper till att hitta sinnesro och gott humör.

Det finns för närvarande tre huvudmodifieringar:

• Ashtanga yoga - en viss sekvens av asanas med ligament, kräver speciell fysisk förberedelse;
• poweryoga - speciella övningar för att öka muskler, flexibilitet och uthållighet,
• Bikram yoga eller "hot yoga" – asanas utförs i ett rum med en lufttemperatur på cirka 40 grader och en luftfuktighet på minst 40 procent. Ett kraftfullt verktyg för viktminskning.

• återhämtning av kroppen;
• sinnesro;
• förbättrad flexibilitet i leder och ligament;
• minskning av kroppsfett;
• förebyggande av kroniska sjukdomar;
• stark, frisk kropp.

• viss fysisk kondition krävs;
• klasserna genomförs med en instruktör;
• "hot yoga" rekommenderas inte för personer med svaga hjärtan och lungor.

6:e plats: Pilates

Denna typ av träning kräver ingen förberedelse. Alla rörelser utförs i långsam takt. Samtidigt är det nödvändigt att övervaka andningen, vilket tränar uppmärksamhet, och hjärnans mentala aktivitet förbättras.

Pilates passar alla, oavsett ålder eller kroppstyp. Det är också användbart för gravida kvinnor, det kommer att förbereda sig för förlossningen och kommer inte att skada barnet.

Övningarna är utformade för att stärka musklerna i rygg och mage, och detta kommer att hjälpa till att bli av med överflödigt fett på dessa platser.

• kan användas för rehabilitering efter skador;
• bra hållning, tonad mage och starka skinkor;
• förebyggande av ledsjukdomar;
• brist på fysisk överbelastning;
• förbättra figuren och bibehålla femininitet;
• den säkraste träningsformen.

• för klasser krävs en speciell matta och elastiskt band;
• viktminskning går ganska långsamt.

5:e plats: Callanetics

Detta är namnet på systemet med statiska övningar, under vilka alla muskelgrupper växelvis spänns och avslappnas samtidigt.Denna teknik gör att du snabbt kan uppnå önskad effekt, varefter du kan minska antalet klasser per vecka.

Callanetics uppfanns och utvecklades av Callan Pinkey (USA) i mitten av 1900-talet. Hon reste jorden runt många gånger och observerade originaltekniker i olika länder. När Callan utvecklade rygg- och knävärk provade hon vissa övningar. Därefter stärktes musklerna och smärtan i lederna försvann.

Alla åtgärder är baserade på yoga asanas.

Eftersom alla rörelser utförs smidigt och långsamt är denna typ av kondition inte alls traumatisk.

• stärka den muskulösa korsetten;
• avlägsnande av smärta i lederna;
• förbättrad ämnesomsättning;
• klasser kan genomföras hemma;
• alla kroppens muskler arbetar.

• viss fysisk träning krävs;
• om det finns hjärt-kärlsjukdomar, bronkial astma eller stora problem med ryggraden, då måste du konsultera en läkare.

4:e plats: Bodybuilding

Denna riktning grundades för mer än ett sekel sedan av Friedrich Wilhelm Müller. Som barn var han en svag pojke som drömde om styrka och skönhet. När han växte upp och insåg att fysiska övningar för viktning hjälper till att förvandla muskler och forma kroppen i rätt riktning, utvecklade han en uppsättning styrketräning. I kombination med vissa färdigheter näring och energiåtervinning kan betydande förändringar i muskelskelettets konturer uppnås.

• en stor mängd energi förbrukas, vilket leder till snabb viktminskning;
• en vacker kropp bildas;
• muskler och ben stärks;
• förbättrar funktionen av mag-tarmkanalen.

• träna endast i gymmet med en tränare;
• extra utgifter för särskilda måltider krävs.

3:e plats: Zumba

Fitnesskomplex av övningar utförda till latinamerikanska melodier. Uppfanns 2001 av Alberto Perez, som kombinerade traditionella träningspass med danspass till sin favoritmusik. Detta program lockade mycket snabbt ett stort antal människor runt om i världen till sin sida. Klasser är som träningsfester.

Det finns sådana sorter:

• "Zumba Gold" - dansövningar designade för äldre;
• "Zumba Toning" - rörelser med viktning i form av små hantlar, liknande maracas;
• "Aqua Zumba" - en uppsättning åtgärder i poolen;
• "Zumba Kids" - barnövningar från 4 till 11 år;
• "Zumba Sentao" - ett program som använder en stol;
• "Zumba Step" - dansrörelser utförs med en stegplattform.

• klasser leder till en normal fysisk form;
• vitaliteten stiger;
• humöret förbättras;
• tack vare de många grenarna kan du välja ett program för både barn och vuxna i olika perioder av livet.

• hittades inte.

2:a plats: Aerobics

Denna typ av fitness inkluderar promenader, hoppning, löpning, övningar som utvecklar flexibilitet. Populariteten av aerobics lockade många människor som skapade olika riktningar:

• vattenaerobics - klasser hålls i vatten, vilket ökar motståndet och kräver mer stress;
• step aerobics - dansrörelser med hjälp av en stegplattform som skapar en belastning på musklerna i de nedre extremiteterna;
• fitball aerobics - stora uppblåsbara bollar används;
• dansaerobics;
• glidaerobics - en speciell elastisk matta används, vilket gör att du idealiskt kan glida över dess yta;
• sky aerobics - träning på motionscyklar med varierande intensitet och många andra områden.

Denna typ av fitness är lämplig för absolut alla människor.

• viktminskning;
• förbättring av den känslomässiga bakgrunden;
• koordinering av rörelser;
• flexibilitet och elasticitet hos alla organ;
• pacing.

• inte lämplig för slutna personer som inte vill utveckla och behålla sin hälsa.

1:a plats: Shaping

Övningar till rytmisk musik. Komplexet skapades för medelålders kvinnor som vill hålla sin kropp i god form och förbättra dess form. Rörelserna är strikt reglerade och utvecklade för idrottaren individuellt i enlighet med typen av hennes konstitution. Efter varje lektion görs en jämförelse med standarden på hennes formmodell.
Genom att göra denna typ av träning kan du både öka och minska volymen av muskelvävnad och minimera kroppsfettet.

Mans formningsprogram utvecklas också.

• många likasinnade;
• vikt minskning;
• Ett individuellt program sammanställs specifikt för en specifik person.

• klasser kommer att vara mest effektiva endast under överinseende av en tränare;
• planen måste följas strikt.

Tips för val av klassform

Om frågan uppstod om vilken typ av träning att göra specifikt för viktminskning, kan du välja body flex, Pilates, Zumba, aerobics.

Formning, yoga, stretching, callanetics hjälper till att läka hela kroppen och förbättra det känslomässiga tillståndet.

Bodybuilding, crossfit, formning förvandlar formerna för både enskilda delar av kroppen och hela kroppen. Musklerna kommer att bli präglade, vitalitet och energi kommer att öka.

Vilka kläder är lämpliga för fitness?

För att klasserna ska kunna genomföras med nöje och största möjliga komfort, har sportkläderstillverkare utvecklat en mängd olika linjer av dam- och herrutrustning, såväl som speciellt för barn och tonåringar.

Rekommendationer från specialister för urval

• I träningsrummet bör du köpa speciella skor. De ska vara andas, lätta, ha en flexibel och elastisk sula. Skor måste väljas så att de sitter tätt runt vrist och fotled.
• För tjejer är det lämpligt att köpa speciella underkläder som stödjer bröstet och minskar belastningen på ryggraden under intensiva rörelser.
• Det är att föredra att inte välja en T-shirt, utan en T-shirt så att inget stör under övningarna. Den lämnar också axelleden öppen, vars korrekta rörelse måste övervakas. Materialet från vilket idrottarens kläder sys måste nödvändigtvis ta bort fukt och låta luft passera igenom.
• Nästa tips handlar om leggings. De är att föredra framför shorts, eftersom de sitter tätt i benens muskler, tonar dem och förhindrar åderbråck.
• Under träning på simulatorer, såväl som med hantlar och annan sportutrustning, blir huden på händerna grövre. Specialhandskar utan fingrar hjälper till att skydda den.
• Du måste också köpa en gymväska eller ryggsäck för att förvara din träningsutrustning. Den bör ha flera avdelningar där det blir lättare att hitta allt du behöver.

De mest populära modellerna av kläder och tillbehör för fitness

Dessa är märkesprodukter:

• ADIDAS (Tyskland) är ett av de mest kända varumärkena i världen;
• REEBOK (Tyskland) - utmärkt kvalitet och vackert utseende gjorde modellerna från detta företag mycket populära;
• UNDER ARMOR (USA) - kläder gjorda av fibrer med en antibakteriell effekt, tar bort fukt från kroppen, så det är alltid bekvämt;
• BONA FIDE (Ryssland) - utmärkt design och hjälp med kroppsformning;
• PROFIT (Ryssland) - högkvalitativa, snygga premiumklasskläder;
• SENZA RIVALI (Ryssland) - ljusa, bekväma, originalprodukter med ett genomsnittligt pris och utmärkta egenskaper.

Granskning av de bästa sportklädersbutikerna online 2025

HARDFASHION - presenterar en mängd olika uniformer för fitnessproffs. Det finns produkter från de mest kända märkena som uppfyller alla kriterier för att välja utrustning. Det är omöjligt att snubbla över en falsk i den här butiken, men du måste spendera en betydande summa.

FIT2U - specialiserar sig på produkter från det ryska företaget Profit. Ett brett urval av produkter får dig att tänka länge: vilken är bättre att köpa. Den inhemska tillverkaren presenterar ganska ofta sina nya produkter till ett överkomligt pris och kvalitet.

ART-SPORT - katalogen innehåller ljusa, snygga originalmodeller av kläder och skor med bra funktionalitet. Det finns en försäljningsavdelning med betydande rabatter. Du kan också hitta rekommendationer från proffs som hjälper till att eliminera misstag när du väljer.

SPORTKULT - i den här butiken kan du beställa kläder online för alla sporter av alla kända märken. Det finns de bästa kundrecensionerna av sajten med tydlig navigering och användarvänlighet. För stamkunder finns personliga rabatter.

DECATHLON - en stor lista över produkter från högt rankade företag. Kläder och skor för alla typer av sporter för kvinnor, män, för skolbarn och människor i åldern.Det finns både välkända varumärken och billiga produkter från inhemska tillverkare. Säsongsrea är igång. Skillnaden mellan butiken är sidan med ekoprodukter som är helt säkra för människor och natur.

Vi pratade om vilka typer av fitness som är och vilka egenskaper de har. Det återstår att välja det mest lämpliga programmet och var det är bättre att köpa specialiserade kläder. Lycka till!