Betyg av de bästa hållningstränarna för 2025

Människor som leder en stillasittande livsstil riskerar att utveckla kronisk ryggsmärta med tiden. Stillasittande arbete leder till deformation och krökning av ryggraden, dålig hållning och tillhörande smärta i nedre delen av ryggen. Du kan stärka dina muskler och anpassa din rygg genom att göra speciella simulatorer. Idag erbjuder de bästa tillverkarna ett stort urval av modeller. Så låt oss titta på rankingen av de bästa hållningstränarna för 2025.

Typer eller vad är simulatorerna

För hållning, förebyggande av sjukdomar i rygg och ryggrad, rekommenderar läkare regelbunden träning och mer promenader, men inte alla har ledig tid för detta. I det här fallet bör du tänka på en speciell simulator. Regelbunden användning hjälper dig att få en frisk rygg även med en minimal investering av tid. Förutom huvudfunktionen stärker sådana produkter kroppen och hjälper till att gå ner i vikt i midjan. Simulatorer skiljer sig i syfte, typ och typ av lastfördelning, beroende på detta är de indelade i:

• Stationär;
• För hemmabruk;
• Kraft.

Vad ska man vara uppmärksam på? Ryggen har tre sektioner: ländrygg, bröstkorg, livmoderhals. Beroende på vilken simulator du föredrar kommer belastningen att fördelas över det valda området. Den cervikala regionen består av musklerna i nacken och trapezius. Bröstkorgen är rhomboid, latissimus dorsi och små runda muskler. Ländryggen representeras av ländryggsextensorerna. Genom att känna till denna information kan du enkelt välja en simulator för dig själv för att korrigera ryggradsdeformitet och stärka din rygg, och det är upp till dig att bestämma vilket företag som är bättre att köpa en produkt.

Hur ska man välja?

De största misstagen när du väljer är ett missförstånd av enhetens funktion. Det kommer att hjälpa till att förstå betyget på simulatorer. Bestäm för vilket ändamål enheten ska köpas och ta reda på dess huvudegenskaper och lägg sedan allt på papper. Detta kan vara eliminering av en specifik sjukdom, korrigering av hållning, för sport eller förstärkning av ryggmusklerna i allmänhet. Design med en genomsnittlig belastningsnivå är lämplig för dagliga aktiviteter. Om du inte planerar att använda enheten för ofta, välj sedan en maskin designad för nybörjare inom sporten. Tänk på din egen vikt och längd när du köper.Många tips från tränare tyder på att den första parametern bör vara 20 kg under den norm som den valda enheten är designad för. Det är också värt att genomföra en preliminär "passning" av den valda modellen, och om du har en känsla av obehag är det bättre att leta efter ett annat alternativ.

Huvudsakliga urvalskriterier:

• Produktens mått;
• Ros, användarvikt;
• Nivå av fysisk kondition;
• Pris.

Fördelar och nackdelar

Förvärvet av en sådan produkt för individuellt bruk är förenat med både risker och positiva effekter.

Fördelar:

• Ett stort sortiment. Du kan alltid hitta rätt märke baserat på personliga preferenser, såväl som pris.
• Sådana konstruktioner är ett bra förebyggande av ryggsjukdomar och efterföljande komplikationer.
• Det finns ingen anledning att besöka rehabiliteringscenter och betala extra till instruktören.
• Efter att ha köpt en sådan simulator en gång kan du självständigt utföra stärkande och återställande övningar.
• Modellernas popularitet beror på regelbunden fysisk aktivitet, vilket hjälper till att klara av ryggradens krökning.
• För ett barn är det bättre att välja barns ortopediska simulatorer, lekkomplex. Användarrecensioner säger att de säkraste rysktillverkade simulatorerna är trämodeller.

Minus:

• Maskiner med en snäv specifikation, nämligen de som syftar till att sträcka musklerna i ryggen, stärker den inte. Förutom dragkraft är det nödvändigt att utföra stärkande övningar, så att du kan anpassa ryggen och bli av med smärta.
• Vissa modeller är högt prissatta.
• En tränare i trä anses inte vara tillräckligt stark.

Var kan jag köpa? Liknande design kan beställas online, hittas i en onlinebutik eller titta på specialiserade.

Hem träningsutrustning

Denna grupp inkluderar kompakta enheter som kan användas hemma. Deras åtgärd syftar till att förbättra hållningen, lindra muskelspänningar och eliminera smärta.

"frisk rygg"

Dessa är billiga träningsmaskiner designade för behandling, förebyggande av ryggsmärtor och hållningskorrigering. Enheten har en liten storlek, så det är bekvämt att använda den hemma. Denna modell är utformad för att bekämpa sådana patologier:

• Deformation av ryggen, erhållen, inklusive efter skador;
• osteokondros;
• skolios;
• Lite flexibilitet i axelbandet;
• Muskelspänningar efter intensiv träning.

För att träna på Healthy Back-simulatorn behöver du inte anstränga dig fysiskt. Till en början rekommenderar tillverkaren att ställa in den lägsta nivån för bågböjning. Du behöver bara luta dig tillbaka på enheten och slappna av i musklerna. Under påverkan av hela kroppens vikt kommer ryggraden att börja sträcka sig. Även ryggens muskler pumpar upp med tiden med regelbundna övningar. Detta beror på draghållfastheten. Således är det möjligt att stärka den muskulära korsetten och minska belastningen på ryggraden. Efter några pass ökar nivån av böjning.
Huvudfunktionerna är säkerheten vid användning och frånvaron av kontraindikationer. Personer som lider av kroniska ryggproblem kan också använda det.

Spinalsimulatorn "Hälsosam rygg" kan användas av människor i alla åldrar, fysik och vikter. Träningens kvalitet påverkas inte av nivån på fysisk kondition. Det genomsnittliga priset är 790 rubel.

• Universalitet, eftersom enheten kan användas av alla;
• Hög nivå av styrka;
• Kompakthet;
• Elasticitet;
• Lätt att använda och förvara;
• Lågt pris.

• Inte upptäckt.

Tillbaka-OK

Detta är en sits som fästs i stativet genom ett gångjärn. Sådana nyheter är lämpliga för användning hemma eller på kontoret, eftersom de är installerade på vilken stol eller pall som helst.

För att bibehålla balansen måste stabilisatormusklerna arbeta hårdare, vilket i sin tur stärker ryggen. Med regelbunden användning försvinner smärtor, bråck, utsprång i ryggen, hållningen förbättras, nedbrytningsprocesser i ryggradens alla strukturer stoppas. Simulatorn är lämplig för att förbättra hälsan i allmänhet. Det genomsnittliga priset är 4650 rubel.

• Hållningskorrigering;
• Att bli av med ryggsmärtor;
• lindra muskelspänningar;
• Ryggraden blir flexibel och elastisk;
• Förbättrad sömn, välbefinnande och humör.

• Strukturell instabilitet.

Bestec Air Nobius

Dess egenhet ligger i sträckningen av ryggraden. Detta är den enklaste och mest använda metoden för att förebygga och bibehålla rygghälsa. Med dess hjälp börjar blod och lymfa aktivt cirkulera, vilket har en god effekt på tillståndet hos inre organ och blodkärlens funktion. Dessutom, med regelbunden användning, accelereras ämnesomsättningen, nervkompression minskas och spänningar lindras från ryggmusklerna.

Läkarnas rekommendationer tyder på att horisontell stretching anses vara det säkraste och mest effektiva sättet att förbättra hållningen och förhindra osteokondros. "Air Nobius" kan även användas av äldre, eftersom det skonsamt påverkar de inre organen, tar bort blodstas och förbättrar det allmänna välbefinnandet. Det genomsnittliga priset är 49 900 rubel.

• Tar bort smärta och spasmer i ryggen;
• Återställer en krökt ryggrad;
• Förbättrar gång;
• Lindrar spänningar och spasmer;
• Lämplig för äldre;
• Garantikort i 5 år.

• Högt pris;
• Simulatorn är inte lämplig för alla, eftersom det finns ett antal kontraindikationer för användning;
• Tung vikt av enheten, cirka 10 kg;
• Svår installation.

Backlife

Denna typ av enhet är en golvsimulator som möjliggör axiell dragning av ryggraden. Medicinska tester av läkare och experter har visat att enheten inte bara förbättrar hållningen, utan också minskar ryggsmärtor och lindrar spänningar från ryggraden. Efter regelbundna lektioner upplevde ett antal patienter ett förbättrat välbefinnande i ländryggen och i höftregionen. Funktionsprincipen för simulatorn är baserad på tekniken med kontinuerliga elliptiska rörelser välkänd för professionella massageterapeuter. Denna teknik syftar till att eliminera smärtsamma förnimmelser i ländryggen och ryggraden. Den kan även användas hemma. Patienten som ligger på rygg lägger sina ben böjda vid knäna på speciella stöd. Maskinen kommer automatiskt att utföra repetitiva cirkulära rörelser som rör kotorna i nedre delen av ryggen och bäckenområdet. Det genomsnittliga priset är 11 799 rubel.

• Snabb smärtlindring, enligt användarrecensioner inom 12 minuter;
• Justering av ryggraden;
• Normalisering av blodcirkulationen i de intervertebrala skivorna;
• Enkel montering och enkel användning;
• Lämplig för personer med en lägsta nivå av fysisk kondition;
• Kontinuerlig passiv rörelse hjälper till att lindra muskelspänningar och släppa trycket mellan kotorna;
• Lämplig för alla åldrar.

• Litet inflytandeområde;
• Högt pris.

Stationära simulatorer

De köps inte ofta för användning hemma då de är mer lämpade för gymmet. Deras huvudsakliga syfte är att genomföra en kurs av träningsterapi och sjukgymnastik.

"Biotonus" dubbel crossover med svensk vägg

Detta sportkomplex är en analog till Bubnovsky MTB-1-simulatorn. Den består av en metallstruktur och blockvikter som är fästa på kablar. Vid köp innehåller setet ytterligare handtag och fästen som syftar till att träna olika muskelgrupper. Funktionsprincipen för denna enhet är dekompression och antigravitationsarbete, vilket gör att du kan anpassa din hållning och ta bort smärta utan användning av droger. Sergei Mikhailovich Bubnovsky skapade sin enhet baserad på många års arbete relaterat till rehabilitering av allvarliga sjukdomar i muskuloskeletala systemet. Trots att Biotonus kinesiterapisimulator bara är en analog, låter den dig också använda musklerna i ryggraden och lederna med hjälp av en dekompressionsbelastning. Det genomsnittliga priset är 130 000 rubel.

• Stärka musklerna i ryggen;
• Olika muskelgrupper är involverade;
• Korrigering av ryggradens krökning;
• Avlägsnande av smärta;
• Avsedd endast för vuxna.

• hög kostnad;
• I en vanlig användares lägenhet kanske det inte finns tillräckligt med utrymme för boende;
• Skrymmande träningsskor är inte alltid säkra.

Bakpunkt

Det utvecklades av en läkare från Ukraina, kandidat för medicinsk vetenskap A. V. Fedorych och är lämplig för barn från 3 år. Under lektionerna tränas de djupa musklerna i ryggen och rektusmuskeln, vilket hjälper till att lindra spänningar från nedre delen av ryggen och snabbt bildar rätt hållning. Tack vare den effektiva korrigeringen av ryggraden sker en högkvalitativ oberoende muskelåterhämtning efter tung fysisk ansträngning.Huvudfunktionaliteten är användningen under rehabilitering av idrottare och personer med sjukdomar i ryggraden. Den är lämplig för barn och kan användas hemma. Du måste börja träna ett barn från 6 års ålder, eftersom det är under denna period som processen med intensiv tillväxt och bildning äger rum. En användarrecension visade att enheten har kompakta dimensioner, längd - 460 mm, bredd - 760 mm och höjd - 950 mm, därför är den lämplig för lägenheter med liten yta. Vad är priset? Priset varierar från 6 till 18 000 rubel, beroende på den region där du planerar att göra ett köp.

• Korrigering av ryggradens krökning;
• Stärker sätesmusklerna, magen, höfterna och axelgördeln;
• Enkelhet och bekvämlighet vid användning.

• Inte överallt;
• Har ett antal kontraindikationer;
• Högt pris.

Styrketräningsutrustning för hållning

De är designade för att stärka musklerna i ryggen, vilket eliminerar smärta och förbättrar hållningen.

Mekanisk inversionstabell DFC XJ-I-02CL

Den varumärkesbaserade hållningskorrigeraren har en lätt men ändå hållbar vikbar design och kan bära upp till 136 kg. Efter slutet av lektionen monteras den helt enkelt och tar därmed mindre plats. Kan justeras efter användarens höjd. Den maximala höjden är 198 cm. Huvudfunktionen hos denna modell är fotledsstödet, som har en lång spak, vilket gör att du inte kan böja dig medan du fixerar benen. Bara tillräckligt för att dra den mot dig. Anklarna är också säkrade med vadderade kupor på botten och bolster på toppen. Materialet som täcks med baksidan av simulatorn är slitstarkt konstläder. Modellen presenteras i blått och orange.Det är möjligt att justera önskad avvikelsevinkel med hjälp av ett bälte, överskottet väljs med ett spänne. Du kan också vända den helt upp och ner för maximalt sug.

Inversionsbordet för hållning, rygg kommer i sin originalförpackning, där modellens namn står skrivet på framsidan. Du vet inte hur man installerar, även en nybörjare kan montera en struktur för ett hus, eftersom det finns detaljerade instruktioner och en beskrivning i lådan.

För priset kostar enheten inte mer än 12 990 rubel.

• Enligt köpare tar bort ryggsmärtor.
• Lindrar muskelspänningar.
• Lätt att använda.
• Tar bort belastningen på ryggen.

• Högt pris.

Lutande hyperextension DFC Homegym SJ1006

Designad för att stärka musklerna i ryggen, dessutom ingår höfter och mage i arbetet.
Budgetbänkar för styrkeövningar låter dig göra den maximala amplituden under träning, vilket avsevärt ökar klassernas effektivitet. Det finns mjuka rullar med funktionen att fixera foten. Designad för låg framåtlutning.

Höjden på strukturen är justerbar. På grund av detta kan människor av olika höjd välja den optimala positionen för träning. Lutad hyperextension kan användas för att förebygga skolios och förebygga olika sjukdomar i ryggen. Med regelbunden träning kan du uppnå en betydande förbättring av rygghälsa och minska sannolikheten för krökning med nästan 100 %. Det genomsnittliga priset är 4 460 rubel.

• Hel metallram och handtag, bultmontering är mycket enkel;
• Överkomligt pris;
• Muskelförstärkning;
• Smärtstillande;
• Skolios förebyggande.

• Inte upptäckt.

För att återställa ryggradens hälsa kommer förbättrad hållning att hjälpa de populära modellerna av simulatorer som är designade för detta. De kan installeras både inomhus och hemma. Det spelar ingen roll vilken enhet du har valt, elektronisk eller metall, det viktigaste att komma ihåg är att ett positivt resultat uppnås endast med regelbunden träning. Vilken är bättre att köpa? Du kan välja rätt enhet utifrån dina individuella behov. Många användare föredrar de bästa kompakta modellerna, eftersom det inte finns tillräckligt med utrymme i lägenheten, medan andra, tvärtom, köper stationära simulatorer, med hänsyn till behovet av att ständigt delta i träningsterapi.