Betyg av de bästa yogastudiorna i Novosibirsk för 2025

Under de senaste åren har yogans popularitet ökat flera gånger. Övning hjälper till att stärka en persons fysiska och mentala hälsa. Liksom alla andra typer av aktivitet har yoga många varianter, vars antal är mer än tjugo. Vi kommer att berätta om dem och de bästa yogastudiorna i Novosibirsk i artikeln.

Vilka typer av yoga finns det?

• iyengar;
• kriya yoga;
• vini yoga;
• sivananda yoga;
• ashtanga vinyasa yoga;
• hatha;
• sukshma-vyayama;
• tri yoga.

För äldre personer och med speciell hälsa/tillstånd rekommenderas följande typer:

• kundalini;
• klassisk yoga;
• KPP - den korrekta inställningen till ryggraden;
• yoga 23;
• isvara;
• yogaterapi;
• swastha;
• perinatal;
• yoga nidra;
• sri sri yoga;
• akroyoga;
• bikram yoga.

Hatha yoga. Huvudmålet är att harmoniskt kombinera sinnets handling, balansera energi med kroppens fysiologiska processer, vars uppnående kommer att ge en utmärkt grund för kontinuerlig träning. Det finns flera fler varianter av denna typ av aktivitet, men den klassiska versionen är den mest populära.

Ashtanga Vinyasa. Huvuddragen är övningarnas gradvishet, regelbundenhet, korrekthet och dynamik. Just denna art är en av varianterna av hatha. Klassernas struktur är uppbyggd av att utföra andningsövningar i kombination med sekventiella rörelser och inre koncentration i vissa delar av kroppen.

Iyengar. Viktiga egenskaper: noggrannhet, fokus, statisk och säkerhet. Det är en av varianterna av hatha yoga. I denna uppsättning övningar är det viktigaste att fördela belastningen jämnt i hela kroppen. Tonvikten läggs på statisk hållning. Uthållighet och styrka är inte viktiga här, huvudsaken är statisk. Används inom medicin.

Vini yoga. Denna vy är baserad på en kombination av statisk och dynamisk. Det stora pluset med denna art är att den inte har några åldersbegränsningar och används för medicinska ändamål. Lektionerna hålls huvudsakligen i grupp och är uppdelade efter ålder, om så önskas kan även individuella lektioner hållas. Andningen är i fokus.

Sivananda. En annan syn kommer från hatha yoga. Anses vara en klassiker i Indien. Består av fem steg:

• övningarnas korrekthet;
• enhetlig andning;
• avslappnat tillstånd;
• vegetarisk mat;
• insikt i essensen av vad som händer med kropp och själ.

I praktiken läggs tonvikten på träning av kroppen, studier av heliga böcker m.m.

Kriya yoga. Grunden för övningar från hatha med tillägg av gester (mudras) och muskelspänningar (bandra). Bandra har en intressant förmåga att stimulera nervknutor, balansera andning och psykologisk balansering. Denna art har inga medicinska restriktioner.

Sukshma-vyayama. Denna typ kommer att hjälpa till att träna varje muskel i kroppen, förbättra det psykologiska tillståndet. I praktiken utvecklas balansen, koordinationen, andningen förbättras. För att förbättra sina resultat är den här typen användbar för brottare och dansare.

Triyoga. Detta är ett slags alternativ till meditation, synkrona och mjuka kroppsrörelser med rätt andning. I praktiken läggs tonvikten på händernas (mudras), deras position och riktning. På grund av konstant övning har det mänskliga sinnet inte tid att återgå till sitt normala tillstånd, detta bidrar till frid och fullständig inre avslappning.

Yoga Nidra. Denna praxis är baserad på absolut avslappning, kontroll av känslor, en persons tillstånd mellan vakenhet och sömn. Alla övningar utförs i ett horisontellt plan. Vid denna tidpunkt bör man meditera och visualisera. På grund av detta försvinner dåliga vanor, fred kommer, bekymmer ersätts av lugn. På ett annat sätt kan vi säga att detta är en djup sömn, men inte en vanlig. En timmes sådan meditation kan likställas med flera vanlig sömn.

Kundalini. Detta är en kombination av hathayoga och dynamiska övningar av en annan karaktär. Snabba rörelser kombineras harmoniskt med andningsövningar, medan uppmärksamheten på mudras, bandhas etc. inte går förlorad.

23 yoga. Denna art dök upp relativt nyligen. Här måste du först förstå vilka teoretiska och praktiska kunskaper studenten har.Detta brukar lösa sig med några övningar. Efter att ha bedömt kunskaper och förmågor gör mentorn grupper. Denna yoga utövas inte bara av vanliga människor, utan också av astronauter, specialstyrkor, etc. Programmet innehåller en uppsättning övningar hämtade från olika sporter. Allt det bästa kombinerat i ett.

Klassisk yoga. I själva verket är detta en kombination av alla typer med tillägg av några författares övningar. Därför att detta är en universell praxis, vilket innebär att vilken mentor som helst kan ändra uppsättningen av övningar och följaktligen tyngdpunkten i praktiken. Huvudsaken är att träningen inte ska vara hård, utan lugn och säker.

Ishvara yoga. Eleven måste först nå en viss fysisk nivå innan han går vidare till meditation. Övningen börjar med utvecklingen av muskler, från botten till toppen av huvudet och ryggen. Detta följs av meditation, där en person ska vara lugn och avslappnad, vara i en komplex och tung pose.

Yogaterapi. Det används ofta inom medicin som ett förebyggande av olika sjukdomar. I denna praktik måste det finnas en diet, meditation, resten bestäms av tränaren. För ungefär ett sekel sedan erkändes yogaterapi som en vetenskap och började aktivt utvecklas. Läkare ordinerar det ofta till sina patienter eftersom det återställer en person bättre än terapeutiska övningar. Fysiska övningar hjälper till att återhämta sig kroppsligt, och att prata med en psykolog endast andligt. Yogaterapi kombinerar båda typerna av restaurering – själ och kropp.

HLR är en frisk ryggrad. I denna praktik ligger huvudfokus på övningar för ryggraden. Träning sker enligt en algoritm: sträcka ut ryggraden, stärka dess muskler och slappna av.Det viktigaste är att fokusera på dina handlingar, vilket ökar klassernas produktivitet.

Sri Sri Yoga är en övning med variationer från många metoder. Självklart är övningarna hämtade från andra praktiker, men de bildar ett nytt och icke-motsägelsefullt komplex. Kursen är uppdelad i grundläggande och avancerad. Andningsövningar övas, kroppens flexibilitet utvecklas och i processen lugnas sinnet.

Swastha lånade några övningar från yogaterapi. Denna typ är baserad på en kombination av dynamik och statiska övningar. Den största uppmärksamheten är inriktad på att kompensera krafter i ställningar.

För blivande mammor. Vyn är speciellt utformad för kvinnor som planerar att bli mammor eller för de som redan är gravida. Arbetet fokuserar på övningar för att stärka och sträcka ut bäckenbottenmusklerna för att utveckla förlossningskanalen. Dessutom pågår arbete med moderns känslomässiga tillstånd, hennes förmåga att kontrollera sina känslor. Det finns speciella övningar som hjälper till med svullnad, minskar belastningen på lederna. Det finns andningsövningar.

Akroyoga. Helt nytt utseende. Övningar utförs av två personer tillsammans. De innehåller inslag av hathayoga och aerobics. En person är ett stöd, och den andra utför en viss övning. Fokus ligger på balans snarare än mänsklig styrka.

Bikram. Ett utmärkande drag är att det för klasserna är nödvändigt att skapa speciella förutsättningar. För att öka belastningen värms rummet upp till 30-40 grader och luftfuktigheten ökas till 40%. Dynamiska rörelser och andningsövningar, fixering av kroppen i en position - detta tränas i praktiken. Denna typ av aktivitet har dock ett stort minus - många kontraindikationer. Därför bör du först rådgöra med experter.

Hur väljer man ett yogarum?

Vad du bör vara uppmärksam på för att inte göra misstag när du väljer:

• Hallinventering. Ofta vill folk spara pengar när de köper inventarier. Saker av dålig kvalitet blir snabbt oanvändbara och kvaliteten på klasserna minskar. Vad måste finnas i hallen: mattor, kuddar, bälten, tegelstenar, filtar och hörn;
• Belysning i rummet. Många övningar utförs i horisontellt läge, så ljuset bör inte vara särskilt starkt, annars kommer ljuset helt enkelt att störa och irritera;
• Golvbeläggning. När man utövar yoga går man barfota, så golvet ska inte glida och golvet ska vara varmt så att ingen råkar skada sig eller bli förkyld.

Bästa yogastudiorna i Novosiirsk

KANT

Toppmodern fitnessklubb. Högkvalitativ utrustning och inventering, bra belysning. Följande typer av träningar hålls i hallen: luftyoga, hatha yoga, iyengar.

Karakteristisk:

Officiell webbplats: http//edgepremiumfitness.ru/

Adress: Karl Marx Avenue 57, våning 1-2, Novosibirsk.

Arbetstider: dagligen 7:00-1:00.

☎ 8-800-234-00-57; 8-913-985-00-57.

• kvalitetsutrustning;
• bekvämt arbetsschema;
• intressanta metoder.

• Det finns inget pris på hemsidan.

världsklass

Ett stort plus med denna träningsklubb är att både vuxna och barn, även familjer kan träna här. Klubben är utrustad med bra och högkvalitativ utrustning. Självklart är belysningen också på en hög nivå. Det finns bara en typ av praktik här - klassisk.

Karakteristisk:

Officiell webbplats: http://worldclassnsk.ru/

Adress: st. Shchetinkina 18, Novosibirsk.

Öppettider: dagligen 7:00-23:00.

☎ 8-383-219-000-3.

• kvalitetsutrustning och inventering;
• bekvämt arbetsschema;
• det finns möjlighet att ta hand om familjen.

• endast en riktning;
• Det finns inget pris på hemsidan.

Extrem

Utrustad med bra utrustning, inventarier och belysning. Denna klubb, som de flesta andra, är certifierad. Ägaren närmade sig denna fråga noggrant och publicerade ett foto av certifikatet på den officiella webbplatsen, vilket redan är trevligt. Här utövas två typer av yoga - Ashtanga och Hatha.

Karakteristisk:

Genomsnittligt prenumerationspris: från 800 rubel till 1500 rubel. per månad.

Officiell webbplats: http://www.extremefitness.ru/

Adress: Karl-Marx Square 3, Novosibirsk.

Arbetstider: dygnet runt.

• kvalitetsutrustning och inventering;
• flera typer av yoga;
• bekvämt schema;
• Du kan se schemat på hemsidan.

• Du kan endast kontakta administratören via webbplatsen.

Hammarpassform

Denna fitnessklubb är också känd som ett yogacenter. Instruktörerna utmärker sig genom sin vänlighet och uppmärksamhet. De flesta som började studera på detta center fortsätter att göra det. Den här klubben har många recensioner och alla är positiva. Två typer av metoder: hatha och ashtanga.

Karakteristisk:

Genomsnittligt pris för en prenumeration: från 1600 rubel. per månad.

Officiell webbplats: http://hammer-fit.ru/

Adress: st. Frunze 242 2:a våningen, Novosibirsk.

Arbetstider: mån-fre kl. 06.00-00.00; Lör-sön kl. 9.00-22.00.

☎ 8-383-383-02-72.

• kvalitetsutrustning och inventering;
• flera typer av yoga;
• bekvämt arbetsschema;
• ligger bredvid tunnelbanan.

• inte identifierad.

Grand Arena

Ytterligare ett center som har träningsredskap, simbassänger för barn och vuxna, och såklart yoga. Den stora fördelen med detta center är att de genomför lektioner för gravida kvinnor och Iyengar.

Karakteristisk:

Genomsnittligt prenumerationspris: från 2100 rubel. per månad.

Officiell webbplats: https://grand-arena.ru/

Adress: st. Krasnoyarskaya 35, 1:a våningen, MoskvaNovosibirsk.

Arbetstider: dygnet runt.

☎ 8-383-211-96-36.

• kvalitetsutrustning och inventering;
• positiva recensioner;
• flera typer av yoga;
• bekvämt arbetsschema.

• inte identifierad.

Andra vinden

Detta center är främst specialiserat på yogaklasser. Utbildarna är lyhörda, uppmärksamma och vänliga. Det är ett engångsbesök på träningen. De där. om du med en månadsbetalning kan förlora pengar för att missa ett träningspass, då är allt mycket enklare. Du behöver bara betala för lektionen varje gång du besöker. Typer av yoga: Iyengar, Hatha, för nybörjare.

Karakteristisk:

Genomsnittligt pris för en prenumeration: från 1600 rubel. per månad.

Officiell webbplats: http://yoga-bodyflex.ru/#rec21980810

Adress: st. Shchetinkina 49, kontor 603, Novosibirsk.

Arbetstider: mån-fre kl 6:30-21:00.

☎ 8-383-212-96-25.

• kvalitetsinventering;
• schemat kan ses på hemsidan;
• bekvämt arbetsschema;
• flera typer av yoga.

• inte identifierad.

snö lotus

Ett center som är specialiserat på yoga och dans. På den officiella webbplatsen kan du säkert se schemat, priset och bilderna på klasserna. Typer av yoga: hatha, iyengar, qigong, yoga för nybörjare, yogameditation.

Karakteristisk:

Genomsnittligt prenumerationspris: 2400 rubel. per månad.

Officiell webbplats: http://www.snowlotus-yoga.ru/

Adress: Red Avenue 82, Novosibirsk.

Arbetstider: mån-fre 7.00-21.00, lör-sön 10.00-14.00.

☎ 8-383-236-04-59.

• kvalitetsinventering;
• positiva recensioner;
• flera typer av yoga.

• inte identifierad.

Orange

Fitnessklubb och gym samtidigt, men här hålls även yogaklasser. Tränaren har många års erfarenhet och ett gott rykte, så du kan lita på. I praktiken kommer yoga att kombineras med balansering. Klasserna hålls både individuellt och i grupp.

Karakteristisk:

Genomsnittligt prenumerationspris: 1990 rubel. per månad.

Officiell webbplats: http://xn--8sbncleulgqtfe0a4k.xn--p1ai/#services

Adress: st. Narymskaya 37, 4:e våningen, Novosibirsk.

Arbetstider: mån-fre 6:00-24:00, lör-sön 8:00-22:00.

☎ 8-383-247-95-92.

• kvalitetsinventering;
• bekvämt schema;
• flera riktningar.

• inte identifierad.

liten droppe

Tre i ett: ett yogacenter, ett gym och en skola för blivande mammor. Här ligger huvudfokus på gravida kvinnor. De genomför kurser och konsultationer för blivande mammor, samt yogaklasser. Självklart kan även vanliga tjejer som vill behålla sin fysiska form träna här. Det finns även aktiviteter för barn, till exempel en pool. Mentorer har lång erfarenhet av att arbeta med gravida kvinnor.

Karakteristisk:

Officiell webbplats: http://kapelka-nsk.ru/

Adress: st. Kirova 23, kontor 904 9:e våningen, Novosibirsk.

Arbetstider: dagligen 9:00-20:00.

☎ 8-923-223-0-07.

• bekvämt schema;
• kvalitetsinventering;
• stor erfarenhet av arbete med tränare;
• flera typer av gymnastik och yoga.

• Det finns inget pris på hemsidan.

Namaste

Detta center är anmärkningsvärt för det faktum att gravida kvinnor, barn och tonåringar kan arbeta här. Naturligtvis kommer alla till en början att delas in i grupper. Detta center är specialiserat endast på yogaklasser. Det finns följande typer: iyengar, hatha, qigong, yoga för nybörjare, för ryggraden, för barn, gravida kvinnor, tonåringar.

Karakteristisk:

Adress: st. Galushchaka 5, 2:a våningen, Novosibirsk.

Öppettider: dagligen 9:00-15:00.

☎ 8-913-917-60-08.

• kvalitetsinventering;
• bekvämt schema;
• schemat läggs ut på hemsidan.

• Det finns inget pris på hemsidan.

Yogaklasser kan väljas av vem som helst, oavsett ålder, vikt eller hälsotillstånd.Det finns många värdiga platser i Novosibirsk att gå med i denna uråldriga typ av andlig praktik, som så framgångsrikt kombinerar fysisk träning, hälsofrämjande och mental avslappning.