Betyg av de bästa yogastudiorna i Nizhny Novgorod 2025

Populariteten för yoga som ett alternativ till fitness ökar. Tack vare dussintals varianter av denna uråldriga läkningspraxis kommer det inte att vara svårt att välja en riktning efter ålder, hälsostatus och syftet med klasserna. Yogaövningar är universella, de passar alla - även med fysiska begränsningar kan du plocka upp enkla övningar och enkla att utföra poser. Särskilda yogastudior kommer att hjälpa till med valet, varav det bästa i Nizhny Novgorod kommer att diskuteras i artikeln.

Yoga: fördelar och skador

Yoga förenar och harmoniserar tre aspekter - fysisk, psykologisk och andlig.Övningar hålls i en lugn, jämn rytm, klasserna består av att utföra asanas - speciella hälsoställningar som stärker kroppen, samt andningsövningar. Tack vare den komplexa effekten av övningar tränas alla muskelgrupper, lederna tränas och blodcirkulationen förbättras. Efter regelbunden träning normaliseras kroppssystemens arbete, en lugnande och föryngrande effekt märks. Dessutom förbättrar övningar sinnestillståndet - de ger ett bra humör, laddar med positivt, gladlynt, harmoniserar tankar och hjälper till att motstå stress.

• viktminskning;
• muskelelasticitet;
• stärkande ben;
• bildandet av korrekt hållning;
• förbättrad koordination av rörelser;
• stressreducering;
• självförtroende;
• energi;
• optimism och öppenhet.

• felaktig prestanda av asanas kan skada;
• inga snabba resultat
• Fördelarna med övningar beror på instruktörens professionalism.

Typer av yoga

Studiorna ger utbildning inom en rad populära områden. Innan du väljer en studio bör du bekanta dig med innehållet i de vanligaste metoderna i Nizhny Novgorod studios:

• Hatha. Det inkluderar enkla och komplexa asanas, andningsövningar (pranayama), meditationsövningar.

• Iyengar. Fokuserad på rätt kroppsställning. Syftet med övningarna är att återställa och stärka kroppen för de som drabbats av skador eller har dålig hälsa, som har fysiska begränsningar samt barn, gravida och äldre.
• Kundalini. Det är mer inriktat på en persons psykologiska och andliga värld än på den fysiska aspekten. Här utövas dynamiska och statiska asanas.
• Yoga Nidra. Designad för att uppnå djup fysisk och psykologisk avslappning.Under denna session, ligg med slutna ögon och fokusera på instruktörens röst. Detta är en praxis för djup avslappning, under vilken spänningen lindras, den känslomässiga bakgrunden normaliseras.
• Perinatal. En uppsättning övningar för gravida kvinnor eller de som planerar en graviditet, som täcker perioder från förberedelser inför befruktningen av ett barn till de första månaderna efter hans födelse. Huvudmålet med träning är att träna bäckenbottenmusklerna för att förbereda förlossningskanalen. Övningar syftar också till att uppnå flexibilitet, fysisk och känslomässig avslappning.
• Luft. Klasserna hålls i speciella hängmattor upphängda från en horisontell stång eller tak. Övningar inkluderar bakåtböjningar, inverterade positioner, volter. Denna typ har kontraindikationer.

De bästa yogastudiorna i Nizhny Novgorod

"Yogakonst"

Adress: st. Dunaeva, 8

Arbetstider: dagligen från 07:00 till 20:00

☎Telefon: 8 (930) 700-10-30

Officiell webbplats: http://yogaart108.ru/

"Yoga Art" är en populär studio i Nizhny Novgorod, vars erfarna instruktörer-lärare hjälper alla att bemästra denna konst, oavsett den initiala utbildningsnivån. Lärarens uppmärksamma tillvägagångssätt, förmågan att kompetent och säkert vägleda på rätt väg, är särskilt viktiga och nödvändiga i de första stadierna av bekantskap med yoga. Därför kommer även de som tar de första stegen för att bemästra denna uråldriga konst snart att lära sig känna sin kropp, kontrollera den och perfekt utföra komplexa asanas.

Studion erbjuder program inom följande områden:

• kundalini;
• hatha;
• i hängmattor;
• för barn;
• för nybörjare;
• för gravida;
• massage;
• ljud.

Ateljén är öppen för allmänheten kl. 07.00-20.00, inklusive helger, så besöket kommer inte att vara något problem för den som studerar eller arbetar.Klasserna hålls i rymliga, ljusa rum med två salar och ett konstutrymme, designat för en trevlig, avslappnad semester. Hit kommer folk för att prata, dricka te, jobba och tillbringa sin fritid från träning som de vill. Massage erbjuds i ett separat massagerum.

Dessutom, i studion "Yoga Art" hålls träningsföreläsningar, seminarier och filmvisningar, så att du kan studera yoga på djupet, lära dig invecklade skickligheter och känna denna uråldriga ovanliga konst att kontrollera kroppen. Studiobesökare deltar i mästarklasser, konserter och andra intressanta evenemang.

Kostnad för tjänster (i rubel)

• Engångslektion - 400 - 900;
• Prenumeration för 8 besök (1 månad) - 2 500 - 3 600;
• Prenumeration för 16 besök (2 månader) - 5 200 - 6 500.

Permanenta kampanjer:

• Trevliga bonusprogram för vanliga besökare och de som först kom till studion;
• 10% rabatt - ges vid köp av ett abonnemang den första dagen av besöket i studion och den dag då den föregående prenumerationen går ut;
• En presentlektion för prenumerationen av den som publicerar en efterrecension på sociala nätverk med en bifogad länk till den officiella webbplatsen för Yoga ART-studion.

• mysiga och ljusa rum;
• intressanta händelser;
• uppmärksam inställning till nykomlingar;
• övningar lindrar fysisk och moralisk stress;
• olika studerade metoder;
• trevlig atmosfär, kommunikation;
• renlighet i lokalerna.

• hittades inte.

"Yogaträning"

Adress: Sennaya Square, 6/49

Arbetstider: mån-ons, fre: 08:00-21:00; Tor: 06.30-21.00; Lör: 10:30-17:00; Sön: kl. 09.30-17.00

☎Telefon: +7 (831) 410-51-44

Officiell webbplats: https://www.yogannov.ru/

En av de första studiorna i Nizhny Novgorod, vars klasser är baserade på Guruji Shri B.K.S.Iyengar, en enastående samtida mästare. Tekniken syftar till bildandet av en symmetrisk, flexibel och stark kropp, dess harmoniska och anatomiskt korrekta utveckling. Övningar enligt denna teknik innebär en detaljerad, grundlig behärskning av varje hållning med en detaljerad förklaring, statisk och konsekvent prestation av asanas med hjälp av bälten och stöd. Yoga Practice Center är i ständig utveckling, därför intar det stadigt en ledande position.

De komplexa programmen i Yoga Practika-centret är lämpliga för alla åldrar: övningar har utvecklats för barn, vuxna, mogna och äldre. Det breda utbudet av metoder som studeras inkluderar områden som kan användas för att lösa hälsoproblem, anpassa vikten, förbereda sig under graviditeten och bibehålla kroppstonen. En lämplig belastningsnivå väljs individuellt av centrets instruktörer. Lärare är intresserade av deras arbete, så de behandlar utövare noggrant och noggrant, vilket hjälper till att bemästra komplexa asanas. De väljer ett program med hänsyn till hälsotillståndet, utbildningsnivån och syftet med besöken. Resultatet av övningen är i första hand, men inte mindre viktigt är elevens humör, lusten av övningarna, trevliga intryck och ett gott tillstånd av kropp och själ efter varje dag i centrum.

Klasserna hålls i rymliga, ljusa och varma lokaler utrustade med specialutrustning och stora speglar. Väggarna i lokalerna är färdiga med äkta korkträ och golven är täckta med naturlig träparkett. Två rum är utrustade för gruppklasser och två för individuella träningar. Dessutom har centret ett massagerum, egen bastu, fytobar och ayurvediskt center.

Under pauser mellan övningarna vilar utövarna i en bekväm och mysig relaxavdelning, träffar och kommunicerar med likasinnade, njuter av te och njuter av atmosfären. Interiören är genomtänkt till minsta detalj, den återspeglar den färgglada smaken av Indien och är designad för att få dig i rätt stämning, komma bort från det vanliga stadsmyllret och fördjupa dig i en exotisk atmosfär. Det finns två bekväma, alltid rena och snygga omklädningsrum för kvinnor och män. I dem kan eleverna lämna saker, byta kläder, duscha efter träning och vara ensamma med sig själva. För avkoppling finns en separat teavdelning, där traditionella, handgjorda sötsaker från Indien serveras.

I Ayurveda-zonen utför mästare från Indien massage och andra rengörings- och välmåendebehandlingar. Massagebänken är gjord av massivt trä, ett traditionellt indiskt ångbad och ett Shirodara-terapiställ finns tillgängliga för besökare.

Kostnad för tjänster (i rubel)

• Grupplektioner - 1 600 - 5 400 (för 4 och 12 lektioner);
• Individuell lektion - 2 500 - 22 500 (för 1 och 10 lektioner);
• Enstaka besök - från 400 till 700;
• Prenumeration - 7 200 (för 1 månad) - 6 000 (för 12 månader);
• Ayurvediska procedurer - från 2 500 till 34 000.

• resultatet är en förbättring av välbefinnandet, stabilisering av trycket;
• minskning av nivån av irritabilitet och känslomässig stress;
• lärares uppmärksamhet och lyhördhet;
• bekväma och mysiga rum;
• tillräcklig kostnad för tjänster;
• gradvis ökande belastning.

• inte upptäckt.

"Yogasfären"

Adress: st. Maksim Gorkogo, 117 (Business Center "Stolitsa Nizhny")

☎Telefon: +7 (831) 291-27-99

Arbetstider: mån-fre 7:00 till 20:00, lör 9:00 till 19:00

Officiell webbplats: http://www.yogasphera.ru/

Yoga Sphera Center tar emot studenter i alla åldrar och färdighetsnivåer.Huvudtanken med centret är att yoga är användbart för alla, att alla ska hitta något användbart, intressant eller nytt här, oavsett ålder, hälsostatus och andra faktorer.

Centret erbjuder klasser inom följande områden:

• hatha yoga;
• yoga nidra;
• för nybörjare;
• kundalini;
• för gravida och postnatala;
• sadhana;
• meditation med tibetanska skålar och gong-meditation;
• kvinna;
• ashtanga;
• flygyoga;
• andningstekniker;
• iyengar yoga.
• shamanistiska metoder.

Ytterligare tjänster

• butik och bibliotek;
• massage;
• anordnande av turer;
• fotosessioner;
• utbildningsseminarier.

Yoga är ett universalmedel för att hålla kroppen i god form, för att uppnå mental balans, fysisk och andlig utveckling. Därför utövas ett integrerat förhållningssätt i centrum, här lär man känna sig själv och sin kropp, kontrollera sin kropp och tankar. Som ett resultat av övningarna kommer en känsla av fysisk och känslomässig lätthet, komfort och glädje.

Lärarna ägnar detaljerad uppmärksamhet åt det säkra utförandet av asanas, för vilka instruktörerna individuellt väljer belastning och metod, med hänsyn till nivån på fysisk kondition, ålder och potential för varje elev.

Lärare förbättrar och finslipar ständigt sina färdigheter, uppdaterar sina kunskaper och förbättrar sina färdigheter.

Utbildningar, seminarier och utbildningar hålls i två salar - stor (rymmer 35 personer) och liten (för 15 personer).

Första lektionen är gratis. Ta med ett bekvämt ombyte som ska vara andningsbart och elastiskt. Tofflor är valfria, eftersom de gör det barfota. Det finns ingen anledning att ta en matta eller en filt, de finns redan i studion.

Efter träning kopplar eleverna av i relaxzonen, där det är bekvämt att dricka te, spendera tid på att läsa böcker på biblioteket, träffa och kommunicera med andra yogautövare.

Nyregistrering i grupper genomförs ständigt, nybörjare får som gåva den första gratis provlektion för att bekanta sig med yoga, instruktörer av centret och välja en riktning. Föranmälan krävs för att besöka vissa träningar; inträde till träningar som Sadhana och Gyana är gratis.

Kostnad för tjänster (i rubel)

• Engångslektioner - 150 - 350;
• Individuell lektion - 1 200;
• Prenumerationer (upp till ett år)
• Kundalini - 2400 - 3200;
• "Morgon" (till klockan 11) - 2 200;
• "Dagtid" (från 11:00 till 17:00) - 2 400 - 3 200;
• "Full" - 1 300 -3 400;
• "Superfull" - 2 700 - 4 000;
• "Introduktion" - 900;
• Student - 2 300;
• Aerial yoga - 1 700 - 3 200;
• För gravida kvinnor - 2 500 - 3 200;
• Företag - 2 200 - 2 700.

Obegränsade prenumerationer:

• För 1 månad - 3 600;
• För 3 månader - 9 000;
• För 6 månader - 19 000;
• För 12 månader - 35 000.
• Prenumeration för 27 besök per år - 6 300;
• Prenumeration för 54 besök per år - 12 000;
• Prenumeration för 108 besök per år - 18 800.

• mysiga och bekväma rum;
• en mängd olika riktningar;
• intressant bibliotek;
• erfarna, positiva lärare;
• spännande seminarier, föreläsningar och yogaturer;
• snabbt resultat - muskelutveckling, flexibel kropp.

• hittades inte.

"Klassisk yoga"

Adress: st. Bolshaya Pecherskaya, 28

Arbetstider: mån-fre kl. 11.00-20.00, lör kl. 08.00-13.00, söndag stängt

☎Telefon: +7 (831) 423-47-95

Officiell webbplats: https://www.yoga-nn.ru/

Alla som är intresserade av Indiens uråldriga metoder och traditioner kan gå med i yogans klasser, träningar och själva filosofiska grunderna.Centret bedriver klasser för barn och vuxna, och övningsprogram tillhandahålls för alla hälsotillstånd. Träning sker enligt programmet för Viktor Boykos klassiska skola: detta är den första ryska yogaskolan, där avslappningstekniker och klassiska asanas spelar en nyckelroll, och inte sport- eller fitnessyoga.

En viktig sida av övningarna är att lära sig kontrollera sina tankar och kropp. Uppmärksamma känsliga instruktörer lär dig känna dig själv och din kropp, och regelbunden träning förbättrar din hälsa, lindrar stress och piggar upp dig.

Centret erbjuder följande områden:

• iyengar yoga;
• hatha yoga;
• för gravida;
• för barn;
• yoga nidra;
• trataka;
• ajapa-japa och mer.

I Classical Yoga Center genomförs manuell terapi enligt Saionji, som syftar till att korrigera störningar i rörelseapparaten och allmän återhämtning. Massagen kompletteras med speciella gymnastiska övningar.

Besökarna förses med fyra rymliga, mysiga salar, utrustade med allt du behöver för yoga: mattor och filtar, bälten och bolster. Det första rummet med inredning i loftstil är för utbildning, seminarier. Det andra rummet, det mest rymliga och ljusa, är designat för gruppträning. Den tredje och fjärde salen är mindre, de håller klasser med små grupper, såväl som individuella övningar, mästarklasser, föreläsningar, tematiska möten. Dessutom har centret ett separat mysigt rum för tedrickande och trevlig kommunikation.

På basis av Classical Yoga Center ges utbildning inom följande områden:

1. Instruktörsutbildning.Detta är en kurs på 9 månader, under vilken studenterna får kunskap om yogans historia, filosofi, studerar kroppens anatomi, fysiologi och upptäcker bredden av praktikmöjligheter. Här pratar man också om tekniker för att lindra psykisk stress, om metoder för att uppnå psykologisk stabilitet. För att gå kursen krävs inga särskilda kunskaper eller specialutbildning: kursen presenteras som ett tillägg till allmän utbildning. I slutet av kursen får de utexaminerade ett diplom.
2. Utbildning i klassisk massage. Kursen passar dig som är intresserad av nya kunskaper, färdigheter eller att skaffa ett nytt yrke. I kursprogrammet ingår studier av grunderna i anatomi och fysiologi, klassisk massageteknik och tekniker för att påverka olika delar av kroppen, allmän massageträning, samt teoretiska kunskaper om barns manuell terapi. Efter att ha avslutat kursen får studenterna ett intyg om att de har avslutat den klassiska massagekursen.

Kostnad (i rubel)

• Engångsklasser i en grupp - 350 (för barn och tonåringar) - 400 (för vuxna);
• Individuell lektion - 1 500;
• Barnabonnemang - 1 300 - 2 400;
• Prenumerationer för vuxna - 1 400 - 5 000;
• Saionji manuell terapi - 600;
• Presentkort för att besöka centrum - 350 - 1 000.

• instruktörer uppmärksamma på nybörjare;
• förmågan att välja träningsnivå - från nybörjare till mer avancerad;
• trevlig och positiv atmosfär;
• välvillig administration;
• program för nybörjare och för att återställa hälsan.

• inte upptäckt.

"Hallå"

Adress: Gagarin Avenue, 166

Öppettider: dagligen från 09:00 till 21:00

☎Telefon: +7 (920) 254-98-68

Officiell webbplats: https://vk.com/airclub_yoga

Zdrava Studio arbetar i den riktning som kallas luft- eller aeroyoga. Denna ovanliga moderna trend är en blandning av flera populära metoder - klassiska asanas, gymnastiska övningar, vissa delar av styrketräning och akrobatik. För denna typ av träning används speciella hängmattor. I Zdrava-studion är luftyoga tätt sammanflätad med fysisk träning.

I luftyogastudion "Zdrava" hålls klasser i följande områden:

• flygyoga;
• kundalini;
• för barn;
• hatha yoga.

Eftersom denna riktning inte ofta finns i yogastudior, är det värt att berätta mer om dess egenskaper: gymnastik med en hängmatta hjälper till att lindra spänningar från ryggraden. Akrobatiska tekniker, inverterade positioner av kroppen i hänget påverkar ökningen av utrymmet mellan mellankotskivorna och ökar deras rörlighet. Dessutom, som ett resultat av träning, förnyelse och restaurering av nervceller, föryngring av kroppen.

Aerial yogaklasser föryngrar och stärker kroppssystemen:

• matsmältningssystemet;
• lymfatisk;
• reproduktiv;
• endokrin;
• andningsorgan;
• kärl.

Efter vanliga lektioner, övningar, bakåtböjningar i hängmattor får kroppen flexibilitet, fingerfärdighet och plasticitet. Att balansera i en hängmatta, bemästra nya kroppspositioner förbättrar koordinationen av rörelser, utvecklar och stärker den vestibulära apparaten, vilket resulterar i att man får kontroll över kroppen.

Träning i hängmattor ökar uthålligheten och tränar de muskelgrupper som ansvarar för att upprätthålla balans och bibehålla kroppsvikten i olika positioner, inklusive upp och ner. Dessutom tränar övningar lederna, förhindrar deras för tidigt åldrande, återställer förmågan att röra sig.Dagliga vanemässiga aktiviteter, en stillasittande livsstil, tvingar kroppen att begränsa sin naturliga rörlighet. Ledernas flexibilitet gör det möjligt att utföra ett större antal olika rörelser, vilket återställer kroppens naturliga plasticitet.

Att utföra harmoniska och korrekta rörelser i hängmattor utvecklar motoriken, etablerar kopplingar mellan nervsystemet och muskelreaktioner. Som ett resultat tränas minnet, uppmärksamheten förbättras, hjärnaktiviteten ökar.

Att få kontroll över din kropp och fysisk aktivitet under processen ger trevliga känslor från tillståndet att "flyga" i en hängmatta. Hälsosam fysisk aktivitet ger tillbaka barnslig slarv och glädjen att känna sig själv, förbättrar humöret. Som ett resultat tas psykologisk stress bort, förmågan att motstå de negativa effekterna av stress återställs. Avslappningsövningar, lugnt svajande i en hängmatta normaliserar tillståndet i nervsystemet.

Kostnad för tjänster (i rubel)

• Prenumeration - 2 000 - 3 200 (för 4 och 8 lektioner);
• "Födelsedag med luftyoga" - 500;
• Online utbildningskurs "Aerial yoga för gravida kvinnor" och certifiering - 5 000;
• Kostnaden för luftyoga-hängmattor är från 4 200 till 7 500.

• erfarna och uppmärksamma instruktörer;
• positiva känslor och intryck under och efter lektionerna;
• synligt resultat - förbättrad ledrörlighet, stressavlastning;
• exakt och gradvis ökning av belastningen;
• gratis provlektion för nybörjare;
• vacker interiör, trevlig musik;
• vänlig, positiv, glad atmosfär.

• hittades inte.

Hur man väljer en studio

Mål.I det här skedet måste du bestämma vad yoga är till för - för att förbättra hälsan, för att slappna av eller om filosofin om antika metoder lockar. Studior där filosofi och andliga praktiker är ett nyckelfokus gör färre övningar, men fler meditationer, workshops och andliga övningar. Ett annat alternativ är studior med ett rikt innehåll av fysiska övningar och ett minimum av teori. Ett separat område för yogaterapi, där lektioner hålls för dem som har problem med ryggraden eller behöver återställa kroppen efter skador eller sjukdomar.

Val av instruktör. En viktig poäng för nybörjare är att fördelarna med lektionerna beror på tränarens erfarenhet och professionalism. En erfaren instruktör etablerar enkelt individuell kontakt, väljer fysisk aktivitet, med hänsyn till elevens hälsotillstånd, hans behov. En bra coach är uppmärksam på eleven, på hans erfarenheter, önskningar, förnimmelser. Instruktören måste noggrant förklara och kontrollera hur asanas utförs korrekt och ge moraliskt stöd.

Lektionernas rytm. Detta kriterium beror på studentens temperament och karaktär. Dynamiska, energiska övningar, ett snabbt byte av asanas kommer att passa sangvina och koleriska människor. Flegmatiska och melankoliska människor kommer att känna sig bekväma med en lugn och jämn rytm med asanas och statiska ställningar.

Bekvämlighet. I salarna för klasser ska vara moraliskt och fysiskt bekvämt att vara. I professionella ateljéer är salarna utrustade med allt som behövs för klasserna, och studiobyggnaden har omklädningsrum, duschrum och separata områden för avkoppling. Salarna är rymliga, ljusa, med bra ventilation, behaglig temperatur.

Rätt val av en yogastudio eller skola, regelbundna lektioner och andliga övningar kommer att återställa kroppens naturliga flexibilitet, återställa och stärka hälsan och ge positiv frid och kärlek till livet. Yoga kommer inte att bli av med alla problem, men det kan harmonisera livet och lära dig hur du hanterar stress och yttre negativitet. Hantera sin kropp, tankar, känslor, en person får kontroll över sig själv och sitt liv. Världen kommer att gnistra av ljusa färger igen - spänningen försvinner, intresset för nya eller befintliga favorithobby kommer.