Betyg av de bästa vitaminerna med selen för 2025

Den ekologiska situationen, livsstilen och undernäringen påverkar människors hälsa negativt. År 2025 bör därför förebyggande av sjukdomar, vars viktigaste del är rationalisering av nutrition, ägnas särskild uppmärksamhet.

Införandet av korrekt utvalda mineralelement och vitaminer i den dagliga kosten är inte alltid möjligt. Brist kan fyllas på med hjälp av vitaminkomplex eller kosttillskott med selen, vilket påverkar alla typer av immunitet.

Vad är selen. Varför behöver kroppen

Det är en integrerad del av proteiner, liposackarider, enzymer. Känd som en del av livslängden. Det är också en del av antioxidantenzymet glutation, som skyddar kroppens celler från skador och oxidativ stress.

Den upptäcktes av en svensk vetenskapsman som studerade produktionen av svavelsyra i början av 1800-talet, enligt Amilia Gripsholm.

Han fick sitt namn från Selene (från den grekiska månen), eftersom han ständigt var med tellur, som fick namnet Tellus - Jorden. Men först under andra hälften av 1900-talet erkändes den som livsviktig för mänskligheten.

Det har en cancerframkallande egenskap - det bromsar utvecklingen av maligna tumörer. Det används för att behandla manlig fertilitet - det ger spermier rörlighet. Elementet används också för syntes av sköldkörtelhormoner. Dessutom har studier visat att Se kan skydda kroppen från skadliga ämnen som bly, kadmium, tallium och kvicksilver.

Kemisk struktur

Selen, Se är ett kemiskt grundämne i det periodiska systemet med atomnummer 34. Det tillhör grupp VI. Liknar arsenik i kemiska egenskaper.

Naturlig Se är sällsynt. Det är en blandning av sex isotoper.Ansamlingskällan är oftast magmatiska bergarter eller termiska vatten. Se isomorfa föroreningar är karakteristiska för naturligt svavel och sulfider.

Se som erhålls kemiskt är amorft, tegelrött pulver. Smälter snabbt, bildar glasaktigt sot.

På grund av typen av kemiska bindningar, det vill säga molekylstrukturen, finns den i olika allotropa former:

• Amorf. Enligt den kemiska sammansättningen är den uppdelad i kolloidal, pulverformig, glasaktig. Kolloidal, pudrig har en röd färg. Erhålls genom kylning av Se-ånga. Glasaktig svart. För att få, värms den upp mer än 220 grader och kyls sedan snabbt. Glasaktig lyster, mycket spröd.
• Kristallin - hexagonal, monoklinisk. Sexkantig grå. Det erhålls genom att värma upp till smältpunkten för andra former av elementet (220 grader), sedan långsamt kylas.

Används av Se för elektrofotografiska kopiatorer, som toner för fotografiska tillverkare. Utökar utbudet av svartvita fotografiska bilder. Det används ofta för att ge gjutstål en finkornig struktur.

Det används också vid tillverkning av viktiga läkemedel. Modern farmakologi rekommenderar läkemedel för användning, där Se bildar föreningar med bioligander (biologiska ämnen), till exempel selenocystein, selenometionin eller tvåvärda organiska former av Se. De är effektiva, säkra men dyra.

Uppmärksamhet! Märkning av läkemedel ska vara lättläst, begriplig, pålitlig och inte vilseleda konsumenterna.

Tillåten dos

Selen som spårämne är mycket viktigt för människors och djurs liv.

På grund av bristande efterlevnad av sanitära och epidemiologiska krav på markkvalitet är människor benägna att drabbas av onkologiska och hjärt-kärlsjukdomar. För förebyggande, behandling används föreningar som selenit eller natriumselenat, som ingår i olika vitaminkomplex, och djurfoder berikas med detta element.

Enligt forskning från US Academy of Sciences behöver människokroppen ganska mycket Se per dag för att bibehålla hälsan - 55 mikrogram för vuxna, 70 mikrogram för kvinnor under graviditet och amning, 15 - 30 mikrogram för barn, respektive, enl. ålder.

Du behöver inte skriva ut något på egen hand. Att överskrida eller sänka dosen bör göras under överinseende av en specialist.

Enligt WHO är det tillåtna intaget av selen per dag 400 mcg. Att överskrida denna tröskel kan leda till oönskade konsekvenser.

Vilka produkter innehåller

Grundämnet syntetiseras inte av kroppen, kommer bara utifrån. 10-20 gram paranötter kan tillfredsställa dagsbehovet. Möjligheten att äta paranötter varje dag är dock inte tillgänglig för alla.

Selen finns också i havsvatten och de flesta skaldjur - fisk, bläckfisk, räkor, krabbor, musslor, havskål.

Viktig. Under tillagningen minskar innehållet av alla grundämnen och salter, men om du konsumerar minst 200 g skaldjur per dag kan selenbrist undvikas.

Se är koncentrerat i njurarna hos husdjur - får, grisar. Men att äta 100-200 g njurar dagligen är inte ett nöje för alla.

Inte den sista positionen i rankningen av selenhaltiga livsmedelsprodukter är ockuperad av spannmål, särskilt grodda korn, vetekli. En stor mängd innehåller bröd gjort av fullkornsmjöl.Och mer finns i degen beredd på surdeg - den neutraliserar fytin, som absorberar viktiga mikronäringsämnen, inklusive selen.

Den nödvändiga mängden av ett mikroelement för att tillfredsställa den dagliga dosen innehåller några grönsaker - rädisor, rödbetor, tomater, vitkål, vitlök. Bland frukter - apelsin, bland bär - hallon, blåbär.

Att tillfredsställa den dagliga dosen är nästan omöjligt. Därför, för att upprätthålla immunitet och normalt liv, är det nödvändigt att på konstgjord väg introducera en liten mängd av ett mikroelement.

Fördel för hälsan

Små mängder av ett mikroelement är avgörande för en person. Huvuddelen är koncentrerad till njurarna, levern, mjälten, hjärtat, manliga testiklar.

Användbara fakta:

• Skyddar sköldkörteln. Vid brist på mikroelement minskar den hormonproducerande funktionen.
• Att ta läkemedel som innehåller selen hjälper till att minska nivån av antityreoideaantikroppar, förbättrar humöret.
• Minskar, förhindrar utvecklingen av cancer genom att minska DNA-skador.
• Förbättrar cellulär, humoral immunitet. Selenbrist bidrar till att immunförsvaret försämras.
• Det har en antioxidant, skyddande effekt.
• På en reducerad nivå infinner sig ångest, depression och frånvaro utvecklas.
• Minskar inflammation vid hjärt-kärlsjukdomar. Brist på mikronäringsämnen kan öka risken för att utveckla kranskärlssjukdom (koronar hjärtsjukdom). En fördelaktig effekt är konsumtionen av vitaminkomplex, kosttillskott och andra läkemedel med selen.
• Minska smärta vid pankreatit. Det räcker med att ta 600 mcg per dag för att minska frekvensen av exacerbation.
• Ökar minne, mental prestation.Människor som lider av en kognitiv störning, som Alzheimers sjukdom, har låga nivåer av selen.
• Lungorna fungerar bättre med högre Se-nivåer.
• Smältbarheten av organisk och oorganisk Se är nästan densamma.
• Hemodialys tar helt bort selen från blodet. Med leversjukdomar får människor väldigt ofta inte den nödvändiga mängden spårämne.
• Hur läkemedlet interagerar med selenometionin, selenat eller natriumselenit. Kroppen absorberar selenometionin bättre än selen från selenit, men oorganiska föreningar är mer giftiga.

Mängden selenhaltiga livsmedel beror på jordens kvalitet. I Ryssland förstörs jorden systematiskt av gödningsmedel, tillgången på Se är under minimum hos mer än 80% av ryssarna.

Efter 45 år ökar bristen kraftigt, vilket kan leda till stroke, hjärtinfarkt. När du går in i Balzac-åldern måste du därför vara särskilt uppmärksam på selen.

De bästa ryska vitaminerna med selen

Forte med vitamin C tab. №60 från Evalar CJSC

BAA (biologiskt aktiv tillsats) för livsmedel, runda bruna tabletter med beige stänk. De hjälper till att stärka immunförsvaret, upprätthålla ett hälsosamt tillstånd av det kardiovaskulära systemet.

Tidigare har många felaktigt antagit att Se inte är tillräckligt viktigt för kroppen jämfört med till exempel järn eller fluor. Idag är det bevisat att mikroelementet utför de viktigaste funktionerna i kroppens liv. Det bör tas med mat på 50-70 mcg dagligen.

Forte är ett kosttillskott. Därför, för bättre absorption, bör du dessutom ta ett komplex av vitaminer, äta rätt.

Indikationer för användning:

• förstärkning av blodkärl;
• förbättring av hjärtats arbete;
• ökad immunitet;
• skyddar kroppen från oxidativ stress.

Kontraindikationer:

• under graviditet och amning;
• med intolerans mot komponenter.

Påverkan på förmågan att köra transport - inga data.

Det är bättre att rådgöra med en specialist innan du tar det.

Appliceringsmetod, doser: 1 tablett per dag. Gärna på morgonen. Kursens längd är 1 månad.

Lagringsförhållanden: Temperatur inte högre än 25C.

• det finns en effekt;
• immunitet ökar;
• kroppen är skyddad från oxidanter;
• förhindrar onkologi;
• tillgänglig till ett överkomligt pris;
• ett viktigt spårämne för kroppens liv.

• måste tas i minst 1 månad.

Selen aktiv flik. 250 mg №60 från Diod PAO

Företaget "Diod" är ledande inom produktion av innovativa läkemedel, kosttillskott. Grundens år - 1992.

Tabletterna är vita, små. Något syrlig i smaken, men behaglig.

Med brist på Se ger läkemedlet antioxidantskydd, aktiverar antioxidantenzymer och fungerar som en extra selenkälla. Det vill säga att ta piller som ett tillägg till terapi leder också till en minskning av oxidativa processer.

Effektiviteten av läkemedlet bevisades av Ryska akademin för medicinska vetenskaper vid Ryska akademin för medicinska vetenskaper, såväl som av Centrum för förebyggande medicin vid Ryska federationens hälsoministerium (GNIC).

Ingredienser: Selexen, sorbitol, kalciumstearat, askorbinsyra.

Indikationer för användning:

• brott mot kolesterolmetabolism;
• brist på Se, vitamin C;
• störning av de oxidativa och antioxidanta systemen.

Kontraindikationer:

• intolerans kan orsaka trötthet, huvudvärk, illamående, kräkningar;
• ammande mödrar, gravida kvinnor är det bättre att konsultera en specialist.

Appliceringsmetod, doser: Medicinsk konsultation krävs. Mottagning - vuxna 1 tablett per dag, helst på morgonen. Rekommenderad varaktighet är 1 månad.

Lagringsförhållanden: Torr, skyddad från ljus plats.

• trevlig smak;
• ökar effektiviteten;
• stärker immunförsvaret;
• förbättrar blodsammansättningen;
• hjälper till med kronisk trötthet;
• normaliserar det endokrina systemets arbete.

• det finns kontraindikationer;
• huvudvärk kan uppstå;
• tas bäst med andra vitaminer;
• för att sänka kolesterolet måste du följa en diet, ta statiner.

Complivit selenflik. 300 mg №60 från Pharmastandard-UfaVita

Läkemedelsföretaget "Pharmstandard" är ledande inom produktion av moderna läkemedel som uppfyller sjukvårdens krav och patienters förväntningar. Företagets produktionsanläggningar (5 moderna fabriker) uppfyller helt kraven i ryska standarder.

Den består av 10 vitaminer, 3 mineraler, det vill säga det är ett vitamin-mineralkomplex + 70 mcg selen. Fyller på behovet av spårämnen, minskar risken för cancer, saktar ner åldringsprocessen. Läkemedlet skyddar även mot tungmetaller.

Ingredienser: Nikotinamid, selen, vitamin C, tokoferolacetat, tiaminhydroklorid, riboflavin, kalciumpantotenat, pyridoxinhydroklorid, retinolacetat, folsyra, cyanokobalamin, mangan, zink, koppar, hjälpämnen.

Indikationer för användning:

• som en källa till vitaminer, mineralelement;
• kosttillskott för mat.

Kontraindikationer:

• inga data.

Bieffekter:

• utveckling av allergiska reaktioner vid intolerans.

Appliceringsmetod, doser: Förpackning - 60 st. Ta en tablett per dag. Varaktighet - 1 månad, efter en tid kan du upprepa.

Lagringsförhållanden: Relativ luftfuktighet högst 60 %. Utgångsdatumet anges på förpackningen - 2 år. Ta inte efter utgångsdatum.

• bra multivitaminkomplex;
• billigt läkemedel;
• tabletterna är små - lätta att svälja;
• bra kombination av vitaminer, mineraler;
• det allmänna tillståndet förbättras;
• effekten märks redan under den första administreringen.

• allergisk reaktion, utslag;
• huvudvärk, yrsel;
• minskad uppmärksamhet och prestation.

Blagomax selen och zink + vitamin A, E, C, B6 kapslar 0,4 g №90 från VIS LLC

Frisättningsform - kapslar. Säljes i en burk med mörkgul färg. Storleken är standard. Läkemedlet förhindrar, kompenserar för bristen på Se och vitamin A, B6, C, E.

• Se är ett viktigt spårämne som säkerställer människors liv. Har antioxidantegenskaper. Främjar bildandet av sköldkörtelhormoner, hjälper till att absorbera jod.
• Zink är involverat i kampen mot infektionssjukdomar, cancer.
• Vitamin A reglerar proteinsyntesen. Det ökar också aktiviteten av leukocyter, ökar motståndet hos membran, bildandet av ben och tänder. Brist på zink kan störa ämnesomsättningen.
• B6 förbättrar minnet, förbättrar humöret. Det är huvudkatalysatorn för utbyte av aminosyror, syntesen av neurotransmittorer i nervsystemet. Det vill säga, det behövs för att förbättra hjärnans prestanda.
• C har ett brett utbud av positiva effekter på hälsan - främjar vävnadsregenerering, förbättrar blodets koagulering, hjälper till att bilda steroidhormoner, ökar motståndskraften mot infektioner.
• E har en cancerframkallande effekt, förhindrar trombos, kan föryngra huden, säkerställer en normal funktion av musklerna och stöder immunförsvaret. Och även på grund av antioxidanteffekten kan vitaminet bromsa hudens åldrandeprocess.

Ingredienser: Selen, zink, vitamin A, B6, C, E.

Indikationer för användning:

• stressiga förhållanden;
• mental, fysisk aktivitet.

Kontraindikationer:

• under graviditet;
• med amning;
• intolerans mot komponenter, leder till allergiska reaktioner.

Appliceringsmetod, doser: 1 kapsel 2 gånger om dagen. Kursen är 6 veckor. Upprepa om det behövs. Det är oönskat att kombinera med läkemedel som innehåller liknande spårämnen.

Förvaringsförhållanden: Vid en temperatur som inte är högre än 25 C. Hållbarheten anges på etiketten - 2 år.

• överkomligt pris;
• har en positiv effekt på det allmänna välbefinnandet;
• huden blir slät, skalar inte av;
• livlighet återkommer;
• hårets tillstånd, naglar förbättras;
• en frisk hy visas;
• innehåller alla nödvändiga vitaminer, inget behov av att köpa separat.

• individuell intolerans;
• kapslar är inte skyddade mot fukt;
• säljs utan extra förpackning, förklarande anmärkning.

Vitamir 100 mcg tab. p/o №30 från Kvadrat-S

Företaget "Kvadrat-S" kännetecknas av användningen av högkvalitativa naturliga råvaror, originalitet, överkomliga priser.

Selen från Vitamir kommer att stödja optimal hälsa.Läkemedlet innehåller selenometionin, en antioxidant som lätt tas upp av kroppen. Bidrar till immunsystemets normala funktion, stimulerar sköldkörteln, förbättrar mänskliga reproduktiva funktioner.

Ingredienser: Selenometionin, laktos, E1201, E570, E464, E1521, E171, E160b.

Indikationer för användning:

• ytterligare källa;
• kosttillskott för mat.

Kontraindikationer:

• under graviditet;

Påverkan på förmågan att framföra fordon och mekanismer - inga data.

Appliceringsmetod, doser: 1 tablett per dag under måltider. Kursens längd är 1 månad.

Lagringsförhållanden: På en plats skyddad från direkt solljus. Förvaringstemperatur - max. +25 C. Hållbarhet - 36 månader.

• stark antioxidant;
• förbättrar immuniteten;
• hjälper kroppen att absorbera jod, vitamin E
• selenometionin absorberas väl.

• lukt - så här luktar alla selenpreparat.

De bästa importerade vitaminerna med selen

Tabletter 100 mcg 100 st. från Solgar Vitamin and Herb (USA)

Solgar producerar naturliga vitaminer, premium kosttillskott. Den har en ledande position i världen. Året för grundandet är 1947.

Spårelementet producerades i en lättsmält form - selenometionin. Det har en minimal risk för biverkningar, tolereras lätt.

En rimlig dos kan ge många fördelar för kroppen. Att ta ett mikroelement hjälper till att skydda mot de aggressiva effekterna av fria radikaler som förstör kroppsceller.Dessutom deltar selen i många processer i vår kropp - det påverkar den reproduktiva hälsan hos män och kvinnor, ger skydd för lederna, näthinnan, blodkärlen och uppvisar antioxidantegenskaper.

Förening: Fosfor, selen (L-selenometionin), kalcium, kalciumfosfat.

Indikationer för användning:

• fel;
• kosttillskott för mat.

Det är bättre att rådgöra med en specialist.

Kontraindikationer:

• individuell intolerans, kan orsaka illamående, kräkningar, yrsel;
• under graviditet;
• under amning.

Appliceringsmetod, doser: 1 tablett per dag, under måltider.

Lagringsförhållanden: Vid en temperatur på 15–30 C.

• tillverkaren har ett gott rykte;
• lättsmält form av selen;
• välkänt och beprövat företag, positiva recensioner;
• jästfri, sällsynt - oftast tillverkad på basis av jäst.

• pris;
• specifik lukt;
• dosering - tabletterna är för stora, en negativ reaktion från kroppen kan uppstå.

50 mcg flik. #100 från Nature's Bounty

Nature's Bounty, Inc. är världsledande inom vitamin- och mineralprodukter. För produktion använder naturliga ingredienser, den senaste tekniken.

Selen är en antioxidant, interagerar med enzymerna i kroppens antioxidantsystem - glutationperoxidas, skyddar mot skador på fria radikaler. Och även selen är en synergist av jod.

Med en brist förvärras sköldkörtelns arbete, ämnesomsättningen saktar ner och kroppsvikten ökar. Brist på mikronäringsämnen kan också orsaka manlig infertilitet.

Sammansättning: 1 tablett innehåller 28,75 mg selenjäst.

Indikationer för användning:

• ytterligare vitaminkälla;
• kroppsavgiftning:
• avlägsnande av tungmetaller från kroppen;
• för att förbättra manlig reproduktionsfunktion;
• påfyllning av bristen på biologiskt aktiva ämnen.

Kontraindikationer:

• under graviditet;
• komponentintolerans.

Innan du tar det rekommenderas att rådgöra med en specialist.

Appliceringsmetod, doser: 2 tabletter per dag under måltider. Varaktighet – 1 månad

Förvaringsförhållanden: Vid rumstemperatur, utom räckhåll för barn.

• kvalitetsvaror;
• pålitligt varumärke;
• lätt tolereras;
• små tabletter.

• pris;
• Burken är bara halvfull.

Multivita Selen + Zink med mango- och passionsfruktsmakflik. tagg. №20 från Hemofarm

Det serbiska läkemedelsföretaget Hemofarm grundades 1960. Det har kontor i olika länder. Fabrikerna är utrustade enligt GMP- och GLP-standarder, vilket möjliggör försäljning av produkter på marknaderna i USA och EU.

Multivita har antiinflammatoriska, immunmodulerande, antioxiderande egenskaper. Reglerar matsmältningssystemet.

Ingredienser: L-askorbinsyra, folsyra, betakaroten, tokoferolacetat, zinkglukonat, L-selenometionin, laktosmonohydrat, renat vatten, smakämnen, hjälpämnen.

Indikationer för användning:

• brist;
• kosttillskott för livsmedel;
• tonic;
• förebyggande av bronkial astma.

Kontraindikationer:

• under graviditet;
• individuell intolerans.

Bieffekter:

• dåsighet, huvudvärk;
• muntorrhet, illamående, kräkningar, diarré, dyspepsi;
• urtikaria, klåda, allergiska utslag.

Appliceringsmetod, doser: Lös upp i förväg. 1 tablett per dag, med måltider. Varaktighet - 20 dagar. Upprepa om det behövs.

Lagringsförhållanden: Temperatur - inte högre än 25 C. Hållbarhet - 2,5 år

• trevlig smak;
• bra dosering.

• bieffekter;
• upplösningsprocessen är inte särskilt snabb.

Fliken E & Selen. #60 av MegaFood

Gulaktiga tabletter med flerfärgade inneslutningar.

MegaFood är ett amerikanskt högkvalitativt naturligt kosttillskottsföretag. Grundades 1973. I produktionen använder den kinesiska ört- och växtbehandlingsmetoder tillsammans med vetenskaplig teknik och utveckling.

E & Selen kosttillskott består av certifierade ekologiska örter, näringsingredienser, frukt, grönsaker.

Förpackningen är designad för 6 månader. Främjar nervsystemets hälsa. Tillverkad av naturliga produkter, näringsjäst, näringsämnen. Lättsmält, även på fastande mage.

Ingredienser: Vitamin E; selen; jäst; rödbetor, gurkmeja, ingefära; rosmarinblad, persilja, oregano; brunt ris; broccoli; morot; spenat.

Indikationer för användning:

• fel;
• kosttillskott för mat.

Kontraindikationer:

• graviditet, amning;
• individuell intolerans.

Appliceringsmetod, doser: 1 tablett per dag. När som helst, även på fastande mage.

Förvaringsförhållanden: Utom räckhåll för barn. Använd inte om skyddsringen är trasig eller saknas.

• smaken är behaglig;
• kapslarna är stora, men det är inte svårt att svälja;
• explosion av energi omedelbart efter intag;
• allmän trötthet försvinner gradvis;
• huden blir slät, ren;
• påverkar immunförsvaret, blodkärlen, hjärtat.

• pris;
• allergisk reaktion - kan orsaka dermatit;
• tarmdysfunktion.

Now Foods #250 100mcg tabletter

Now Foods är ett amerikanskt företag som producerar vitaminer, mineraler, kosttillskott, aminosyror. Året för grundandet är 1948.

Ingredienser: L-selenometionin, vitt rismjöl, magnesiumstearat, stearinsyra, kalciumkarbonat (E170).

Indikationer för användning:

• kosttillskott för livsmedel;
• allmänt stärkande läkemedel;
• förebyggande av cancer;
• fel.

Kontraindikationer:

• under graviditet;
• individuell intolerans.

Appliceringsmetod, doser: 1 tablett per dag under måltider. Varaktighet - 1 månad.

Lagringsförhållanden: Temperatur inte högre än +25 С.

• jästfri komponent;
• effekten är märkbar efter ett par dagar;
• irritation försvinner, humöret förbättras;
• läkemedlet är bra för att förebygga många sjukdomar;
• påverkar reproduktiv funktion positivt;
• förbättrar tillståndet hos huden, håret, naglar;
• hjälper till att ta bort tungmetaller.

• specifik lukt;
• mellan doser, trötthet, förlust av styrka återgår;
• allergisk reaktion - utslag visas på huden.

När det är för lite selen

Bristsymptom inkluderar:

• inflammation i muskelvävnad;
• muskelsvaghet;
• bräcklighet av röda blodkroppar;
• degeneration av bukspottkörteln;
• pseudoalbinism.

En minskning av mängden spårämne är också associerad med patologiska tillstånd, till exempel infertilitet, nedsatt immunförsvar och onkologiska processer.

Konsekvenserna av kritisk brist hos gravida kvinnor är följande: plötslig död omedelbart efter födseln; långsam tillväxt; sen pubertet; reproduktiv dysfunktion.

Konsekvenserna kan också vara åldrande av vitala organ, tidig klimakteriet, grå starr, åderförkalkning och andra komponenter av ålderdom.

Att ta kosttillskott eller vitaminer som innehåller detta spårämne kommer att förbättra tillståndet. Dessutom bidrar tillskott till att stärka immunförsvaret.

När det finns för mycket selen

900 mcg per dag är en giftig dos. För att känna milda symtom på förgiftning räcker det att äta ett dussin mogna paranötter eller ett kilo tonfisk åt gången.

Tecken på överskott:

• blek hud;
• illamående, kräkningar;
• håravfall;
• spolat ansikte;
• muskelryckningar;
• bräcklighet hos naglar;
• hudutslag.

Ett ökat innehåll är fyllt med hjärtinfarkt, njursvikt, såväl som allvarliga sjukdomar i nervsystemet och mag-tarmkanalen.

Det finns vanligtvis där det finns naturliga lager av selenmalmer. Ibland observeras det hos människor som bor långt från gruvorna, som ett resultat av strävan efter en hälsosam livsstil eller okontrollerad användning av droger med detta mikroelement

För att skydda dig mot överskott måste du följa en hälsosam kost, övervaka vikten, sova gott.

Läkarens råd

Hos människor som bor långt från havet kommer selen in i kroppen i små doser. Den vanliga kosten ger inte kroppens dagliga behov, dessutom kan den absorberas dåligt. Därför rekommenderar läkare att vuxna tar ytterligare läkemedel som innehåller selen.

Barn bör kompetent organisera sina måltider med ekologiska grönsaker och produkter med Se.

Slutsatser

För årtionden sedan var selen inte ett populärt näringsämne.

Idag har forskare bevisat att spårämnet är avgörande för hälsan - det påverkar aktiviteten hos komponenterna i antioxidantsystemen och den hormonella metabolismen i sköldkörteln.

En balanserad kost 2025 är det bästa sättet att främja hälsa. De flesta livsmedel innehåller dock mycket låga nivåer av mikronäringsämnet.

En konstruktiv väg ut ur situationen är att ta vitaminkomplex, biologiska kosttillskott eller andra selenhaltiga läkemedel.

Kom ihåg. Självmedicinering är farligt. Mottagning måste avtalas med en specialist.