Rankning av de bästa kosttillskotten före träning för 2025

Idrotten har länge varit en del av de flestas liv, men det vardagliga arbetet lämnar inte alltid kraften att gå till gymmet. Och om du ändå lyckas ställa in träningen så blir det inte så effektivt som vi skulle vilja. Och i sådana fall tar människor som är involverade i sport till hjälp av specialdesignade sportkomplex som tonar upp muskelsystemets arbete och inte bara.

Vad är ett pre-workout-komplex

Det så kallade pre-workout-komplexet är ett sporttillskott som består av en lång rad komponenter som fungerar som stimulanser för muskel- och nervsystemets arbete. Efter att ha använt sådana tillsatser, efter ungefär en halvtimme, börjar idrottaren känna sin effekt, vilket uttrycks:

• för att förbättra humöret;
• utseendet av gladlynthet;
• förbättrar det kardiovaskulära systemets funktion.

Efter att ha tagit produkten har en person en känsla av en energiökning, vilket leder till att träningen är mer intensiv.

Huvudkomponenter

Effekten på människokroppen beror på de element som utgör sportnäring, bland de viktigaste är:

• Kreatin eller kvävehaltig karboxylsyra är ansvarig för energiomsättningen i muskel- och nervceller. Denna syra ackumuleras i musklerna och konsumeras under fysisk ansträngning;
• Koffein, en alkaloid som exciterar det centrala nervsystemet hos en person, ökar graden av förbränning av fettreserver genom att omvandla dem till energi. Dessutom syntetiserar ämnet ett hormon såsom adrenalin, som fungerar som ett stimulerande medel i centrala nervsystemet och upprätthåller aktivitet under fysisk ansträngning;
• Guarana är en växtkomponent, som innehåller tanniner, eteriska oljor, vitaminer B, PP, E, A, zink, magnesium, samt taurin, teobromin, de flesta av dem påskyndar ämnesomsättningen, minskar trötthet och aktiverar mänsklig prestation;
• DMAA, eller det så kallade pelargonextraktet, syntetiseras i speciella laboratorier och har inget med blomman att göra. Ämnet påskyndar ämnesomsättningen, ökar motståndet mot fysisk ansträngning, förbättrar humöret.Tillsatsen tillhör kategorin psykotropa ämnen och är därför inte tillåten för användning av professionella idrottare;
• BCAA är en kombination av ämnen, bestående av viktiga och essentiella aminosyror (leucin, valin, isoleucin), som inte syntetiseras av kroppen, utan erhålls från kosttillskott från mat eller sport. Dessa aminosyror är involverade i musklernas struktur, skyddar dem från förstörelse, är en extra näringskälla och bidrar till en snabb återhämtningsprocess efter träning;
• Taurin är en sulfonsyra som omvandlas till aminosyran cystein. Detta ämne, som kan användas som ett kosttillskott eller ett läkemedel, har läkare funnit att det har en positiv effekt på hjärnans arbete och återställandet av dess celler, har också antikonvulsiva egenskaper och har en kardiotropisk effekt. Ingrediensen hjälper till att förbättra energiprocesser;
• Citrullin är också en aminosyra, men inte involverad i proteinsyntesen. Ändå har det ett antal egenskaper som är fördelaktiga för kroppen, till exempel tar det bort gifter och mjölksyra från kroppen, förbättrar uthålligheten och förbättrar immuniteten. Hos personer som är involverade i sport främjar citrullin snabb återhämtning efter träning;
• Beta-alanin, en naturligt förekommande aminosyra, används som ett sporttillskott. Konstant användning leder till att motståndet mot trötthet ökar och smärtkänslan som uppstår efter intensiv träning minskar;
• Arginin är en aminosyra som är involverad i syntesen av kväveoxid i människokroppen, som är ansvarig för blodtryck, vaskulär tonus och tillförseln av näringsämnen till celler.Arginin förbättrar också erektil funktion, stimulerar produktionen av tillväxthormon och förbättrar pumpeffekten (svullnad av muskeln) efter en belastning på den;
• vitaminer och mineraler är oumbärliga för alla människor, men för idrottare är de dubbelt viktiga. De är involverade i att bygga muskler, gå ner i vikt och återställa människokroppen. Bristen på vissa mineraler och vitaminer kan leda till störningar av de inre organen, vilket kommer att påverka hela kroppen negativt. För dem som är inblandade i sport är tillskott av ett komplex av vitaminer och mineraler ett måste, det kommer att stödja den allmänna hälsan och bidra till mer effektiv sport.

Listan över komponenter som beaktas är inte komplett, men de är de viktigaste och mest effektiva. Vissa tillverkare inkluderar upp till 20 olika ingredienser i komplexen, men som regel fungerar de flesta som effektförstärkare, så när du väljer bör du vara uppmärksam på närvaron av huvudkomponenterna.

Varför behöver du

Sporttillskott i form av kost innan träningen är utformade för att öka produktiviteten i träningen, vilket beror på vilka ämnen som ingår i en viss sportnäring. Det har bevisats att komponenterna som utgör strukturen för sådana sporttillskott påverkar:

• styrka;
• idrottares energi;
• hans uthållighet;
• och möjligheten att öka muskelmassan.

Således visar det sig att komplexen ökar tillväxten av muskelmassa på grund av att effektiviteten i träningen ökar.

Hur man väljer och tar

När man väljer ett lämpligt pre-workout-komplex bör man vara försiktig, det korrekta tillvägagångssättet kommer att avgöra vilken effekt en person kommer att få, positiv eller negativ.Så när du väljer bör du ta hänsyn till följande punkter:

• förekomsten av kardiovaskulära sjukdomar eller störningar i centrala nervsystemets arbete för att utesluta detta, bör du konsultera en terapeut;
• vad produkten består av, detta måste studeras noggrant ifall det finns allergiska reaktioner mot några produkter;
• syftet med vilket produkten köps, eftersom sammansättningen för professionella idrottare och de som precis har börjat en idrottskarriär eller planerar att träna kommer att vara betydligt annorlunda;
• innan du börjar ta kosttillskott bör du rådgöra med tränaren, han kommer att kunna ge råd om en lämpligare blandning.

Det finns också regler för att ta komplex, de bör följas för att få mer nytta:

• nästan alla av dem tas en halvtimme före träningens början, så komponenterna som utgör kompositionen kommer att ha tid att lösas upp och börja agera därefter under träningen;
• ta mindre än sju timmar före sänggåendet;
• om det finns koffein bland näringskomponenterna är det värt att komma ihåg ett eventuellt överflöd av ämnet i kroppen om det används i kombination med andra koffeinhaltiga produkter.

Man bör komma ihåg att denna typ av ämnen är beroendeframkallande, så efter en tid måste komplexet ändras eller portionen ökas med jämna mellanrum.

Viktigt: uppmärksamma sammansättningen är också nödvändig eftersom tillverkarna ganska ofta lägger till farliga stimulantia, som liknar amfetamin, och olika dopningar som förstör levern.

Rankning av de bästa kosttillskotten före träning för 2025

Det finns ett ganska stort urval av pre-workout-komplex på marknaden, men bland idrottare och specialister har en lista över de mest populära sammanställts:

• Stimulus 8;
• Svart annis;
• psykotisk;
• Galenskap;
• Jack 3D;
• Amino energi;
• C4 Original;
• NO-Xplode 3.3;
• Platinum Labs Defcon 1;
• Överfall.

Sportkomplex har en annan sammansättning och väljs ut beroende på vem de är avsedda för, en professionell eller en amatör. Och detta bör beaktas innan du köper.

Stimulans 8

Läkemedlet är vanligt bland professionella idrottare, det har testats i åratal och anses vara ganska effektivt. Men många karakteriserar reaktionen ganska tvetydigt, eftersom vissa konsumenter noterade att de efter att ha druckit inte känner sig trötta efter träning. Dessutom kände många känslomässiga svängningar, psykologisk upphetsning efter att ha tagit. Denna produkt bör användas med försiktighet, med hänsyn till alla funktioner i kroppen.

• påverkar aktivt förbränningen av fettmassa;
• under lång tid ger kroppen energi;
• innehåller stimulantia och antioxidanter;
• stimulerar muskeltillväxt.

• en ganska bred lista över kontraindikationer, på grund av detta kan det ha en negativ effekt på människors hälsa.

Blak Annis

En ny formel som samtidigt påverkar det psykologiska, känslomässiga och fysiska tillståndet hos idrottaren under träning. Koffein, som är en del av det, ökar produktionen av adrenalin, kreatin främjar muskeltillväxt och geraniumextrakt, som påverkar koncentrationen, ingår också i kompositionen. På grund av dess förekomst är komplexet ofta förfalskat, vilket påverkar kvaliteten på dess komponenter.

• snabb effekt på kroppen;
• främjar återhämtning efter träning;
• orsakar inte en känsla av depression.

• kan vara hälsofarligt på grund av frekventa förfalskningar;
• ska inte tas av dem som precis börjat idrotta.

Psykotisk

Ett ganska starkt komplex, snabbt energigivande, det bör tas en halvtimme före lektionens början. På grund av det faktum att kompositionen anses aggressiv och potent, rekommenderas den att endast tas av friska personer över 21 år. Många idrottare har märkt att huvudvärk och humörsvängningar uppstår efter att ha tagit detta tillägg, eller snarare efter att dess åtgärd är slut. Det rekommenderas också att utföra mottagningen under överinseende av en specialist.

• upplyftande;
• förbättrar fysiska förmågor;
• gäller i tre timmar.

• missbruk dyker upp;
• dålig effekt på matsmältningskanalen;
• ökar trycket;
• påverkar det mänskliga nervsystemet.

Galenskap

Bland komponenterna i komplexet finns koffein extraherat från Arabicabönor och grönt kaffe, samt från grönt te och matte. Men trots detta är volymen på komponenterna utformad så att det inte finns några obehagliga känslor efter att ha tagits. Men för dem som idrottar under lång tid måste du öka dosen för att få önskad effekt, detta kan endast göras under överinseende av en läkare.

• en struktur som är ganska mjuk och snabb på kroppen.

• dåligt löslig;
• mer erfarna måste öka dosen.

Jack 3D

Läkemedlet har en ganska lugn effekt på kroppen, det vill säga det finns ingen stark överspänning som kräver oavbruten träning och är därför perfekt för dig som precis har börjat idrotta.Tidigare inkluderade kompositionen geranium, men efter införandet av ett förbud mot det i USA uteslöts det.

• i näringsstrukturen finns komponenter som citrongräsextrakt och radioler, som fungerar som bra adaptogener.

• agera mjukt.

Amino energi

Det är ett utmärkt stimulerande på grund av aminosyrorna som utgör komplexet och koffeinet som kompletterar det. Komponenterna är involverade i konstruktionen av muskelvävnad och ökar uthålligheten hos idrottaren.

• perfekt för nybörjare;
• bra komposition.

• Det finns ganska många aminosyror i en portion.

C4 Original

Komponenterna som ingår i näringen tillsätts i rätt doser, vilket gör näringen lämplig för nybörjare. Huvudingrediensen är beta-alanin, vilket ökar den fysiska uthålligheten. Arganin verkar på muskeltillväxt, och kreatin ökar mängden energi i kroppen, koffein och tyrosin verkar stimulerande och fokuserar uppmärksamheten.

• framgångsrik komposition;
• säkert om du följer de proportioner som rekommenderas för antagning;
• överbelasta inte nervsystemet.

• inte upptäckt.

NO Xplode 3.3

Sporttillägget innehåller inte bara fem huvudkomponenter, utan också ett vitamin- och mineralkomplex. Kreatin ökar styrkan, beta-alanin och betain ökar uthålligheten. Bland komponenterna finns även ett salviaextrakt, som förbättrar kvävebalansen, tyrosin och koffein ökar koncentrationsförmågan under träning. DMAE är den allmänna styrkande ingrediensen i denna produkt.

• rik sammansättning, som inkluderar ett vitamin-mineralkomplex;
• lämplig för nybörjare.

• inte upptäckt.

Platinum Labs Defcon 1

Ett kraftfullt tillskott för dig som vill träna i ett snabbare tempo, kompositionen innehåller ingredienser som koffein, higenami, synefrin, som är av vegetabiliskt ursprung och fungerar som neurostimulerande medel. Komplexet innehåller även aminosyror som taurin, kolin, tyrosin, som påverkar tillväxten av muskelmassa.

• ovanlig sammansättning;
• förmågan att mentalt fokusera under lektionerna;
• kosten innehåller inte starka stimulantia, vilket inte orsakar irritation av det centrala nervsystemet.

• saknas.

Överfall

En av de populära sportkomplexen, som innehåller vitaminer, mineraler och fem huvudkomponenter. Utöver de klassiska komponenterna har även kolin, glukuronolakton, pterostilben och koffein tillsatts, vilket ökar neurokonduktiviteten, vilket förbättrar kommunikationen mellan muskler och centrala nervsystemet.

• utmärkt sammansättning, som inkluderar växtkomponenter som förbättrar effekten av varandra;
• ökar styrkan och uthålligheten, vilket möjliggör mer ansträngande träningspass.

• inte upptäckt.

Skador av komplex före träning

Användningen av pre-workout-komplex kan orsaka ganska allvarliga problem för människokroppen, eftersom många av komponenterna som utgör deras sammansättning är skadliga. Så, vilka är de mer populära problemen som människor som använder den här produkten möter:

• sömnlöshet eller sömnstörningar, kan orsakas av sent intag eller att antalet komponenter är betydligt högre än normalt. För att förhindra denna effekt bör du beräkna dosen och inte ta den strax före sänggåendet;
• störning av hjärtat, uppkomsten av takykardi, ökade tryckstörningar kan uppstå om dosen överskrids, såväl som om det finns kontraindikationer;
• en minskning av sexuell aktivitet, vissa ämnen i kompositionen orsakar vasokonstriktion i ljumskområdet. För att undvika detta bör du strikt observera doserna och noggrant läsa kompositionen, eftersom vasokonstriktion orsakas av starka stimulantia, till exempel geranium, efedrin;
• irritabilitet och aggression, depression uppträder som ett resultat av långvarig användning av läkemedlet eller överskridande av de angivna doserna;
• beroende, det vill säga utan dopning, blir en person dåsig och det finns ingen lust att träna, detta sker som ett resultat av långvarig användning eller överskott av de angivna doserna.

Idrottare bör komma ihåg att långvarig användning och överskridande av rekommenderade normer leder till biverkningar. Därför rekommenderar experter att ta pauser mellan doserna, till exempel en månad med en halv månads paus. Och innan du börjar ta kosttillskott måste du alltid rådgöra med din läkare och tränare, som kommer att ge råd om lämpligt läkemedel.

Du bör veta: att ta sådana kosttillskott rekommenderas inte för personer under 18 år.

Pre-workout-komplex ökar styrkan och uthålligheten, på grund av denna effekt utsätter idrottaren kroppen för större stress under träning, och detta ökar muskeltillväxten. Kosttillskott bör väljas noggrant för att utesluta ämnen i deras sammansättning som negativt påverkar kroppen. Dessutom bör du inte missbruka sådan mat och ta den strikt enligt instruktionerna.