Betyg av de bästa yoga paschimo rekvisita för 2025

Yoga är en intressant och användbar praktik som låter dig förbättra din hälsa och upprätthålla en balans av inre harmoni. Särskilda anordningar för yoga (paschimo-rekvisita) hjälper dig att utföra övningarna korrekt, samtidigt som du inte överanstränger dina muskler. I artikeln kommer vi att överväga hur man väljer rätt lager för priset och huvudegenskaperna, hur man använder det med maximal effektivitet, samt vilka misstag du kan göra när du väljer. Artikeln ger rekommendationer om vad du ska leta efter när du köper paschimo-rekvisita.

Beskrivning och egenskaper

Paschimo-press är en speciell bänk för bakåtböjningar som gör att även de mest oflexibla personer som precis har börjat lära sig grunderna i yoga kan känna den korrekta formen av paschimottanasana. Lämplig för höfterna, vadmusklerna, gör att du bekvämt kan utföra lutningar. Med korrekt position av armar och ben kommer muskelavslappning att ske gradvis, samtidigt som maximal arbetseffektivitet uppnås. Tillverkad av björk eller furu.

Pashchimottanasana betyder intensiv spänning. Man tror att framsidan av människokroppen hänvisar till öster (som ett tecken på vördnad för solen), och baksidan hänvisar till väster. Man tror också att kroppens baksida är kopplad till det förflutna, och utvecklingen av asanas i samband med det gör att du kan släppa det förflutna och börja leva i nuet.

Nästan ingen träning är komplett utan en sådan övning, så det är viktigt att veta hur man utför posen korrekt utan att skada sig själv eller bli skadad.

I det klassiska utförandet är pashchimottanasana-tekniken följande:

• ligg på rygg, ta ett djupt andetag, höj armarna ovanför huvudet, lägg dem på golvet;
• andas ut, inta en sittställning, böj bålen mot tårna;
• det är nödvändigt att röra tårna, fixera i denna position, ta ett andetag, räta upp dig;
• ta utgångsläget, armarna utsträckta längs kroppen.

Alla har sin egen tid att genomföra övningen, men klassiskt ser det ut så här:

• män från 15 sekunder till 4 minuter;
• kvinnor från 5-10 sekunder till 4-5 minuter.

Medvetandet under träningen bör riktas mot området av solar plexus. Denna övning stärker kraftigt musklerna i benen och ryggen. Yogis kallar det "källan till livets energi."

Det är dock ganska svårt för nybörjare att slutföra denna övning utan ytterligare enheter, så de uppmuntras att använda paschimo-rekvisita.

Du kan träna Iyengar yoga på egen hand hemma. Steg-för-steg-instruktioner för varje övning finns i valfri yogabroschyr eller på specialiserade webbplatser. Men gruppsessioner eller individuella sessioner med en specialist kommer att ge resultat mycket snabbare.

Implementeringsrekommendationer

• I det inledande skedet är det ganska svårt att göra övningen korrekt, så gör flera tillvägagångssätt under övningen och jämför dina känslor. Se till att lyssna på dig själv.
• Om du lyfter upp lite medan du böjer dig och känner dina nedre revben, och sedan sänker dig tillbaka i böjen samtidigt som du flyttar revbenen längre bort från bäckenet, kommer du att kunna förlänga ryggen bättre.
• Du kan också börja övningen med en avböjning, detta gör det lättare att komma in i backen.

Fördelar med att göra det rätt

Varje hållning i yoga är inriktad på dess resultat, vilket inte bara beror på korrekt utförande, utan också på medvetandets fördjupning i arbetet. Om den utförs korrekt kommer effekten att uppnås ganska snabbt. Vad gör övningen?

• lugnar nervsystemet;
• hjälper till att sänka blodtrycket;
• slappnar av, klarar av depression;
• förbättrar matsmältningen;
• ger elasticitet till ryggraden;
• sträcker ut musklerna.

Ju längre du håller posen, desto snabbare kommer du att uppnå önskat resultat.

Kontraindikationer:

• eventuell skada på ryggen och ryggraden;
• bråck i ländryggen;
• astmatiskt syndrom;
• kan inte utföras på full mage;
• exacerbation av inflammatoriska processer i inre organ.

Funktionsprincip

Funktionsprincipen är ganska enkel. Det är nödvändigt att placera strukturen på en plan yta vertikalt.Ta en sittande position, du måste vila benen på stången, gradvis flytta pinnen lägre och lägre, når kroppens mest bekväma position. I det här fallet ska benen vara raka, ryggen ska inte heller vara böjd. Således kommer lutningen att bli lägre och lägre, detta gör att du snabbt kan uppnå önskade resultat utan att överanstränga musklerna.

Utföra en övning utan paschimo-rekvisita

I det inledande skedet, när musklerna inte är tillräckligt sträckta (detta kan vara flera träningspass eller flera månaders arbete), kan du ersätta paschimo-rekvisitan med ett sportgummi. Detta är vad de flesta instruktörer rekommenderar till nybörjare. På så sätt undviker du eventuella skador och skador.

Det är nödvändigt att ta Dandasana-ställningen, sitta på skinkorna och sträcka ut benen framför dig. Bältet (resårbandet) måste kastas över fötterna, håll i ändarna med båda händerna. Ta ett djupt andetag och böj dig framåt när du andas in. Det mest grundläggande att komma ihåg i detta skede är behovet av att hålla ryggen rak. Du kan kontrollera på ett enkelt sätt, innan du gör övningen, kontrollera med din handflata för närvaron av ett hålrum mellan ryggmusklernas tuberkler, om det finns en, så gör du det korrekt.

Ett annat alternativ för att utföra övningen utan ytterligare enheter är böjda knän. Fötterna måste dras mot dig, vid denna tidpunkt är knäna stängda och lätt böjda. Böj tills det är bekvämt att ta tag i tårna med händerna. Det är nödvändigt att sträcka magen till höfterna, andningen ska vara djup och jämn. Efter ett tag kan du inte längre böja på knäna.

Hur man gör DIY

Paschimo rekvisita är inte ett viktigt verktyg i yoga, du kan göra dem själv. Det är dock värt att komma ihåg att utan speciell utrustning och färdigheter kan arbetet ta lång tid, och resultatet kanske inte imponerar mycket på dig.

För tillverkning behöver du ett högkvalitativt träd, oftast tillverkat av tall eller björk, det kan göras av plywood, men denna design kommer att hålla mindre. Du behöver också en maskin och ytterligare utrustning (sticksåg, skruvmejsel, slipskiva, etc.)

Simulatorn består av två halvor utskurna i form av en stege med rundade skåror för en pinne. Pinnen bör vara något större än själva simulatorn, så att den är bekväm att använda. Det är också nödvändigt att göra en tvärstång (platta) för benen, det är bättre att göra flera, för olika positioner.

Efter att ämnena är klara måste de anslutas till varandra (här är det viktigt att korrekt mäta avståndet mellan stegen och själva höjden på simulatorn) med självgängande skruvar eller sätta på lim. Självgängande skruvar håller längre, lim kan misslyckas i det mest olämpliga ögonblicket.

Efter att strukturen har monterats måste den lackas i flera lager. Detta kommer att skydda den från fukt och olika skador. Var noga med att kontrollera inventeringen för ytjämnhet. Deras närvaro kan förstöra träningen och skada din hälsa.

Som du kan se, att göra en sådan enhet hemma kräver färdigheter och tar mycket tid. Om du planerar att utöva yoga professionellt, rekommenderas det att köpa en färdig träningsmaskin. Hemgjorda paschimo rekvisita kommer att hålla mindre, och olika svårigheter kan uppstå under sport.

Fördelar:

• hjälper till att förbättra träningsprestanda;
• lämplig för nybörjare;
• gjord av miljövänliga material;
• kan tränas hemma.

Minus:

• kostnaden för vissa modeller är ganska hög.

Valmöjligheter

Tips om vilket som är bättre att köpa paschimo-rekvisita:

1. Materialkvalitet.Det huvudsakliga urvalskriteriet är det material från vilket inventeringen är gjord. Dess kvalitet måste vara hög, då kommer designen att hålla länge. Det ska inte finnas några sprickor och nagg, detta kommer att påverka kvaliteten på övningarna och kan vara skadligt för hälsan. Förekomsten av grovhet och skåror kommer också att påverka träningen negativt.
2. De bästa tillverkarna. Ganska ofta är populära modeller överprissatta på grund av ett välkänt varumärke. Var noga med att titta på produktens utseende, kontrollera kvalitetscertifikaten från tillverkaren. Du bör inte betala för mycket för ett varumärke om funktionalitet och kvalitet är på samma nivå.
3. Var kunde jag köpa. Du kan köpa den i vilken sportbutik som helst eller beställa online i en onlinebutik. När du köper på webbplatsen, var uppmärksam inte bara på populariteten hos modeller, recensioner och konsumentrecensioner, utan också på produkternas huvudegenskaper. Analysera hur mycket en modell kostar på olika resurser och välj rätt. Du kan också göra en individuell beställning från privata hantverkare som tar fram utrustning för dina behov. Kostnaden kan skilja sig från butiksmodeller, men du kommer att ha originalmodellen.
4. Pris. Den genomsnittliga kostnaden för högkvalitativa paschimo-rekvisita varierar mellan 2500-4500 rubel. Om lagerpriset är under 2500 rubel, är det troligtvis gjord av lågkvalitativt trä, i strid med tekniken, kommer en sådan enhet inte att hålla länge. Att betala för mycket är dock inte heller värt det. Kostnaden för vissa mönster överstiger 5000 rubel, detta garanterar inte att inventeringen kommer att hålla längre, troligtvis är dessa välkända märkesprodukter som har identiska funktioner.
5. Granskning och recensioner av konsumenter.Det är inte alltid möjligt att lita på recensioner på webbplatser, så kontrollera alla egenskaper och lagerindikatorer själv, om du köper på webbplatsen, jämför den mottagna modellen med den beställda vid leverans. Ibland gör butiker misstag och levererar fel eller dålig kvalitetsprodukt.

Betyg av kvalitet yoga paschimo rekvisita för 2025

TOPPEN innehåller de bästa modellerna, enligt köpare. Betyget är indelat i 2 stora kategorier efter prissegment.

Bästa billiga Pastchimo rekvisita

Budgetmodeller kostar upp till 3 000 rubel

Yogin Paschimo rekvisita

Pascimo-props fungerar effektivt på musklerna i lår, vader och hamstrings. Mjuk och smidig stretching, som tillhandahålls av denna design, slappnar av kroppen, gör att du kan ta bort kroppens klämmor från ligamenten och förbättrar blodflödet. Mått: 30x30x56 cm, vikt: 5 kg. Genomsnittligt pris: 2500 rubel.

• hög effektivitet;
• lämplig för utveckling av pashchimottanasana av nybörjare;
• optimal storlek.

• inte identifierad.

ryggradsrand

Simulatorn är bekväm för stretching, för paschimottanasana, för Iyengar-yoga och för att utföra andra övningar av olika komplexitetsnivåer. Tillverkad av björkplywood. Väl sträcker vaderna, musklerna i låren och anklarna. Mått: 70x30x30 cm Modell av inhemsk produktion. Pris: 2500 rubel.

• ljus;
• pris;
• miljövänligt material.

• inte identifierad.

ekolista

Bekväm simulator, har en smidig struktur, gör det lätt att ta önskad position, överansträng inte musklerna. Den lindrar muskelspänningar bra, lämplig för pashimotanasana. Med en sådan simulator kan du träna på egen hand, hemma, utan att gå på grupplektioner i gymmet.Mått: 56 × 30 × 30 cm, vikt: 4 kg. Kostnad: 3000 rubel.

• ljus;
• optimala dimensioner;
• lämplig för nybörjare.

• inte identifierad.

SINNEKROPP

En högkvalitativ simulator gjord av furu kommer att vara en idealisk assistent för nybörjare och hjälper proffs att förbättra sin prestation. Den släta ytan och de miljövänliga materialen bidrar till avslappning och bekväm användning av strukturen. Pris: 3000 rubel.

• gjord av furu;
• slät, bearbetad yta;
• lämplig för alla utbildningsnivåer.

• inte identifierad.

De bästa premium paschimo rekvisita

Modeller som kostar mer än 3 000 rubel.

ramakrishna

Simulatorn låter dig försiktigt och effektivt sträcka ut musklerna i benen och ryggen. Spärren är bekväm, gör att du kan fördela belastningen på musklerna jämnt. Material: björk. Trädet är noggrant bearbetat, orsakar inte obehag vid användning och är miljövänligt. Genomsnittlig kostnad: 4450 rubel.

• lämplig för utövare på alla nivåer;
• miljövänlig;
• behaglig vid beröring, smidig.

• inte identifierad.

Yoga

En högkvalitativ simulator som låter dig effektivt bemästra paschimottanasana (pashimotanasana) och uttanasana. Lämplig för att stretcha baksidan av kroppen hemma. Posen tas gradvis, detta gör att musklerna kan förbereda sig för träningen. Produktion: Ryssland. Tillverkad av björk. Kostnad: 4500 rubel.

• hög effektivitet;
• säkerhet;
• enkel användning.

• svårt att hitta i detaljhandeln.

ramayoga

Paschimottanasana är en av de viktiga ställningarna inom yoga, denna design låter dig stretcha dina muskler utan spänning och effektivt och ta rätt hållning. Lämplig för alla träningsnivåer. Tillverkad av högkvalitativt björkträ. Mått: 69,5x32,2x34cm. Vikt: 6,7 kg. Kostnad: 4228 rubel.

• slät yta;
• inhemsk produktion;
• optimal storlek.

• vikten.

Yogin

Simulatorn sträcker effektivt hälsenorna. Det lindrar spänningar och kroppsklämmor som uppstår från konstant stress och rörelse i stadslivet. Perfekt för dig som har svårt att utföra denna övning även från stående position. Mått: 30x30x56 cm, vikt: 5 kg. Kostnad: 4400 rubel.

• optimalt pris-kvalitetsförhållande;
• lämplig för nybörjare;
• lindrar effektivt muskelspänningar.

• inte identifierad.

Paschimo rekvisita, Kina, 1490106

En högkvalitativ simulator för korrekt utförande av nödvändiga övningar. Den har en slät struktur, beige färg, alla sidor av ytan är noggrant bearbetade och polerade. Mått: 25 x 50 x 25 cm Vikt: 3 kg. Kostnad: 5485 rubel.

• ljus;
• hypoallergena;
• miljösäker.

• pris.

Artikeln undersökte vilken typ av paschimo-rekvisita, vilket företag som är bättre att köpa och även vilken typ att välja. Valet av sportutrustning bör utföras medvetet, då får du mer effektivitet från träning, det kommer att tjäna dig under lång tid. Betyget inkluderar både nya produkter från de bästa tillverkarna och beprövade modeller.

Rätt vald utrustning är nyckeln till effektiv träning och hälsa.