Rankning av de bästa kreatinerna 2025

För närvarande ägnas mer och mer uppmärksamhet åt en hälsosam livsstil, som inkluderar rätt kost, träning och positivt tänkande. Bildandet av en vacker kropp och sportprestationer blir målet för många - från tonåringar till äldre. En viktig roll i dess prestation spelas av sportnäring. Det extra intaget av protein, bioaktiva kosttillskott och kreatin bidrar till snabba framsteg i att bygga muskler och stärka benvävnaden. Låt oss prata om de bästa kreatinerna nedan.

Egenskaper och typer av kreatin

Kvävehaltig karboxylsyra, kallad kreatin, är aktivt involverad i energiomsättningen.Ta kreatin för att öka fysisk aktivitet och bygga muskelmassa. Närvaron av kreatin i musklerna ger dem adenosintrifosforsyra (ATP), vilket leder till korrekt muskelkontraktion, ökad uthållighet och vätskeansamling i dem. Under viloperioden utsöndras inte allt ackumulerat vatten i muskelvävnaden, vilket bevarar deras massa. Effekten liknar hormonstimulering, men ofarlig.

Användningen av kreatin bidrar till:

• Regenerering av muskelvävnad;
• Bildandet av tillväxthormon;
• Bildning av ben och senor;
• Minskad nivå av katabolism i musklerna;
• Stimulering av proteinmetabolism;
• Uttag av mjölksyra;
• Ger en bra pump.

På grund av dessa egenskaper används näringstillskottet i stor utsträckning för att få muskelmassa i sportnäring.

Kreatinmonohydrat är den mest populära snabbabsorberande typen av kreatin. Det tas snabbt upp av kroppen och kommer in i musklerna. Men på grund av förmågan att irritera tarmarna kan det leda till biverkningar från mag-tarmkanalen - diarré. Det kan inte tas under lång tid utan paus på grund av den beroendeframkallande effekten.

En annan typ av kreatin är kreatinfosfat. Till en kostnad är den dyrare än den tidigare och är inte beroendeframkallande. Denna typ används inte i stor utsträckning bland idrottare på grund av bristen på förmågan att ackumulera vatten i musklerna, vilket minskar den visuella effekten av träning, även om den ger muskelvävnad perfekt energi och är en säker produkt.

Det finns många fler typer av kreatin, som är samma monohydrat, men med olika tillsatser av organiska syror.

Hur väljer man kreatin?

När man bestämmer urvalskriterierna, vad bör man vara uppmärksam på, ta då först och främst hänsyn till följande faktorer:

• Kvalitet. Man bör komma ihåg att ett högt pris inte alltid bidrar till hög kvalitet, så du kan fokusera på mer budgetprodukter;
• Släpp blankett. Kreatin säljs i olika former, men det är bättre att föredra pulver, eftersom. det är säkrare och billigare;
• Bäst före datum. En utgången produkt är farlig för kroppen;
• Det måste finnas en smak;
• Det bör inte finnas någon lukt;
• Om kreatin är i pulverform bör det lösas upp väl;
• Funktionell. Designad för idrottare och ska hjälpa till att klara maximal belastning under träning.

Du kan välja kreatin med ett transportsystem. För att läkemedlet snabbt ska absorberas måste du lägga till kosttillskott till mat, bestående av speciella ämnen, de kommer att bidra till snabb absorption av kreatin i muskelvävnader. Kreatin ska tas med kolhydrater, såsom juice eller protein.

Kreatin produceras i 4 former:

• Kapslar;
• Flytande;
• Pulver;
• Tabletter.

Ämnet är detsamma överallt, men du kan vara uppmärksam på formen för frisättning. Enligt köpare är kapslar lättare att använda, och pulvret måste alltid spädas ut i vatten, så de tas mycket sällan med på resor. Kreatin i flytande form har förlorat sin popularitet. den förlorar lätt sina egenskaper under lagring.

De bästa tillverkarna strävar årligen efter att förbättra sina produkter.

Recension av de bästa kreatinerna 2025

Följande recension av de bästa kreatinerna är baserad på kundrecensioner och en analys av läkares åsikter.Populariteten för de presenterade läkemedlen bestäms av hög effektivitet och ett minimum av biverkningar.

Kreatinpulver

Kreatinpulver - Säljs i form av ett monohydrat med en naturlig och unik sammansättning. Partiklarna i detta pulver är många gånger mindre än i andra liknande preparat. Väl i människokroppen förvandlas det till adenosintrifosfat, vilket hjälper musklerna att dra ihop sig snabbt. Om det tas i rätt proportioner kommer det att avsevärt påverka musklerna och effektiviteten av fysisk aktivitet.

Rekommendationer för användning:

Först och främst måste du hälla 1 sked kreatin i ett glas vatten eller juice, med en volym på 300 ml. Blanda sedan väl med en sked. Det är nödvändigt att ta 1 sked på morgonen, eftermiddagen och kvällen i 5 dagar så att kroppen kan få nog av kreatin, och musklerna vänjer sig vid det. Därefter tas tillskottet endast i slutet av träningspasset och samtidigt med en proteinshake. Man bör komma ihåg att produkten inte kan ersätta bra näring, så det är värt att äta tätt och enligt regimen. Du kan inte ta på tom mage, annars kan det bli smärta i magen och tarmarna, trycket kan stiga. Om efter att ha tagit hälsotillståndet förvärras, är det bättre att vägra att konsumera det. Kan användas för nybörjare.

• Ingen lukt eller stark smak;
• Det finns inga livsmedelstillsatser och fyllmedel;
• Lågt pris;
• Variation i produktionsformer.

• Överdriven vätskeansamling i kroppen.

Creatine Xplode Powder Olimp

Creatine Xplode - innehåller 6 former av kreatin, innehåller inte monohydrater och kolhydrater.Denna produkt ökar effektiviteten, ökar träningsproduktiviteten, muskelmassa, minskar trötthet. Vid applicering känns en behaglig smak. Den unika sammansättningen gör att du kan förbättra energi och anabol aktivitet. Tillverkarna av denna produkt har kunnat kombinera 6 kreatinföreningar som fungerar perfekt tillsammans. Efter att ha ätit mättar kreatinmolekyler kroppen och tillfredsställer kroppens behov i förhållande till detta ämne. Konsumera på morgonen och efter träning, vilket hjälper till att bygga muskler på kort tid.

Rekommendationer för användning:

Först måste du blanda 1 portion kreatin med vatten, en volym på 125 ml. bör konsumeras på morgonen och efter träning. Efter blandning kan en fällning bildas, men detta påverkar inte dess effektivitet på något sätt. Denna produkt kan inte ersätta mat, så du bör hålla dig till kosten. Om det finns en försämring i kroppen efter att ha tagit det, är det värt att vägra att använda det.

• Består av sex olika kreatiner;
• Har en trevlig smak;
• Löser väl upp;
• Priset är acceptabelt.

• Inte identifierad.

Mikroniserat kreatinpulver

Ännu ett kreatin i pulverform. Pulvret löser sig perfekt i vilken vätska som helst och absorberas i kroppen. Det är också lätt att lägga till proteinshakes och kommer inte att ändra smaken på själva shaken.

Det är ett av de bästa kosttillskotten för idrottare. Den innehåller kreatinmonohydrat.

Micronized Creatine Powder är mycket lätt att absorbera och assimilera i kroppen. Passerar genom den mänskliga tarmen och levereras omedelbart till muskelvävnaden.Denna produkt är buffrad och mycket hög kvalitet, naturlig i sin sammansättning. När det tillsätts till vatten eller juice bildas inga sediment i botten av glaset, till skillnad från andra kreatiner. Används för att påskynda återhämtningen av kroppen.

Rekommendationer för användning:

1 skopa kreatin, vilket är cirka 5 gram, tillsätts i ett 250 ml glas vatten eller juice. och blandar. Du kan konsumera 4 portioner per dag. Använd kreatin vid frukost, lunch, middag och före sänggåendet. 4 portioner används i 5 dagar, och i de följande 2 portionerna. Under de första 5 dagarna är all muskelvävnad mättad, vilket ger kroppen tid att vänja sig vid det. Om obehag känns efter att ha tagit det, ska det avbrytas.

• Effekten känns snabbt;
• Lågt pris;
• Med funktionen av ackumulering i kroppen.

• Inte upptäckt.

Kreatinmonohydrat (Nutrition Ultimate)

Kreatinmonohydrat är naturligt kreatinpulver. Ger hög prestation, ökar uthållighet och muskeltillväxt, träningseffektivitet. Det är väl bevarat i muskelvävnad, ökar mängden energi som produceras av kroppen, kontrollerar förbrukningen av ATP, detta hjälper musklerna att arbeta hårdare. Kreatinmonohydrat - kan öka uthålligheten hos en idrottare exponentiellt, för vilken en portion på 20 gram räcker. Med konstant träning ökar det snabbt volymen av muskelmassa. Under fysisk aktivitet ökar det avsevärt antalet muskelsammandragningar. För att bibehålla kreatin i muskelmassan behöver du konsumera mycket kolhydrater. Kolhydrater bidrar till retentionen av ämnet och förhindrar att det bryts ner.

Rekommendationer för användning:

Använd 1 skopa kreatin två gånger om dagen, helst vid vilken tidpunkt, på fastande mage. Bör konsumeras inom 8 veckor. Under den första veckan bör dosen vara 20 g per dag. Från 2-5 veckors dos: 10 g per dag. Från 6-8 veckor - utan kreatin. Om obehag uppstår är det lämpligt att stoppa cykeln.

• Lågt pris;
• Kvalitativ sammansättning;
• Snabb effekt;
• Tillverkad enligt europeiska standarder.

• Inte upptäckt.

Kreatinmonohydrat (BioTech)

Kreatinmonohydrat behövs för att lösa följande problem:

• Viljan att öka nivån av uthållighet. De där. förmågan att lyfta samma vikt 2 eller 3 tillvägagångssätt;
• Uthållighet följs av en ökning av styrka och muskler;
• Om det är problem med lederna så kan kreatin hjälpa, pga. den kan behålla upp till 2 liter vatten i kroppen.

Effekten kommer att märkas redan efter 7-10 veckor. Syra kommer att ackumuleras i muskelvävnader och mätta dem med sina molekyler. Efter assimileringen av tillägget lämnar vattnet kroppen inom 2 dagar.

I grund och botten får en person 2 gram kreatin per dag. Människor som idrottar eller tränar strävar alltid efter att förbättra sin prestation, så de kräver betydligt mer kreatin. Därför hjälper kreatintillskott dem mycket och ger dem styrka.

Creatine Monohydrate är ett naturligt monohydrat som är designat för att förbättra träningsresultaten för att öka muskelmassan. Denna produkt är en av de mest fördelaktiga kreatinerna. Detta läkemedel säljs i pulverform i burkar från 100-1000 g.

Rekommendationer för användning:

Först måste du lägga till en sked av ämnet till ett glas vatten, med en volym på 250-300 ml. Cykeln varar i 7-10 veckor.Den första veckan bör du konsumera 20 gram kreatin per dag för att muskelmassan ska kunna ta upp sina molekyler. Ytterligare en dag bör du konsumera 5 gram efter träning. Om obehag känns, sluta använda.

• Lågt pris;
• Effektivitet;
• Tillgänglighet.

• Smärta i mag-tarmkanalen är möjlig.

Kreatinmonohydrat (Scitec Nutrition)

Denna produkt anses vara universell. Med dess användning uppstår inte trötthet under lång tid på grund av förbättrad anaerob uthållighet. Den innehåller inga främmande tillsatser. Oftast blandas detta kreatin med fruktjuice för 100% absorption av kroppen. Det är en säker produkt att använda under maximal belastning på musklerna. Om läkemedlet löser sig i vanligt vatten, krävs ytterligare socker. För att vila kroppen från läkemedlet krävs en paus.

Rekommendationer för användning:

• Dela din vikt med 3 för att beräkna lämplig dos. Denna siffra är den idealiska dosen för en person under den första användningsveckan;
• De följande dagarna, dividera antalet med 2 och använd en dos som är lika med denna siffra, men inte mer;
• Detta tillskott bör konsumeras efter träning, på fastande mage med kolhydrater;
• För 400 ml. vatten står för 5 g kreatin;
• På en gång kan du inte använda mer än 10 g. Det är tillrådligt att upprätta ett schema för att ta;
• Det är nödvändigt att strikt observera doseringen;
• Det är inte en ersättning för vanlig mat, så du bör äta på ett schema och vanlig mat;
• Om det finns kontraindikationer eller plötsligt blir sjuk efter användning måste du sluta använda den.

• Tillåtet genomsnittspris;
• Hög kvalitet.

• obehaglig smak;
• Resultatet syns inte direkt.

Bygg HD

Detta kreatin bidrar till den snabba tillväxten av styrkeindikatorer, en ökning av muskelmassa och muskelåterhämtning. Den innehåller inga konstgjorda färger och tillsatser, socker, istället innehåller den ämnen som ökar musklerna. Build-HD smakar bra och lämnar inga rester när den löses upp. Det koncentrerade kreatinet som ingår i detta tillskott har länge testats av forskare som bekräftar dess effektivitet. Påskyndar ämnesomsättningen och transporten av näringsämnen och ökar aktiviteten hos kroppsceller. Dessa egenskaper har gjort den till en av de mest populära i sitt slag.

Rekommendationer för användning:

• 1 portion kreatin är 250 ml. vatten;
• Ämnet bör konsumeras efter träning på fastande mage;
• Om någon dag går utan träning, bör tillägget konsumeras på morgonen;
• Doseringen måste följas strikt;
• Du bör följa dieten;
• Om du upplever obehag är det lämpligt att sluta använda läkemedlet.

• Behaglig smak;
• Effektivitet;
• Prisvärd.

• Löser sig inte alltid bra.

Våldsam

Att upprätthålla rätt näring enbart kanske inte räcker för att uppnå stor effektivitet i träningen. Även om du lyckas öka träningens effektivitet, kommer det inte att vara särskilt lätt att hålla den på en anständig nivå. Hårdhet skapades för sådana fall. Det ökar intensiteten av muskelsammandragningar, uthållighet, effektivitet i träningen, ökar muskelmassan.Sammansättningen av detta kreatin inkluderar: citronsyra, vitamin C, nötter, mjölk, kalcium, magnesium.

Rekommendationer för användning:

• 1 sked pulver står för 380 ml. vatten eller juice;
• Den ska användas en halvtimme före träning, andra normala dagar fria från sport - när som helst på dygnet;
• Beroende på mängden vatten kan du justera smaken;
• Drick inte mer än 2 skedar per dag;
• Tillsammans med detta ämne bör produkter som innehåller koffein inte konsumeras;
• Läkemedlet kan konsumeras minst 6 timmar före sänggåendet;
• Doseringen måste följas strikt;
• Produkten är inte en måltidsersättning, så du bör följa dieten;
• Om smärta och obehag uppstår efter appliceringen, sluta använda det.

• Närvaron av en mängd olika smaker;
• Snabb muskeltillväxt;
• Effektivitet.

• Nederbörd kan förekomma i botten av glaset;
• Eventuell takykardi (ökad hjärtfrekvens) och yrsel.

I häktet

Kreatin är användbart för idrottare i alla riktningar, med undantag för dem som behöver magra, magra muskler. Speciellt användbart tillskott för att bygga muskler i bodybuilding och tyngdlyftning. Detta är en ganska effektiv produkt som hjälper till att bygga muskler på kort tid, ger styrka och ökar uthålligheten. Ämnet används för både sport och fitness. Glöm dock inte att, precis som alla läkemedel som erhålls på konstgjord väg av kroppen, kommer kreatin bara att fungera med regelbunden träning. Efter avslutad sportkarriär försvinner den resulterande effekten och kroppen återgår till sitt ursprungliga tillstånd. Dessutom kan användningen av kosttillskott ha kontraindikationer.För att undvika misstag när du väljer och inte skada din hälsa, bör du noggrant läsa beskrivningen av produkten och hur du använder den. Vilket läkemedel som är bättre att köpa kan bara köparen bestämma.