Betyg av de bästa vinnarna för ectomorph för 2025

Människor som har en snabb ämnesomsättning har mycket svårt att gå upp i vikt och muskelmassa. Dessutom deponeras deras subkutana fett i en liten mängd. Därför, om du vill gå upp den nödvändiga vikten, räcker det inte med bara styrkeövningar. Till att börja med bör du välja en balanserad, kaloririk kost som ökar muskelmassan. Fundera på vad en gainer är och hur den stimulerar muskeltillväxt.

Vad är en gainer

Ektomorfer är personer som har en mager kroppsbyggnad på grund av en snabb ämnesomsättning. Vissa anser att detta är en stor fördel, eftersom det inte finns något behov av att övervaka din figur och vara rädd för att bli bättre. Men denna typ av kroppsbyggnad har också sina nackdelar: för det första är deras fysiska styrkaindikator låg, kraftbelastningar ges till sådana människor med svårighet. För det andra kan det i framtiden leda till problem med hållningen.

Tyvärr kommer inte ens konstanta besök på gymmet att kunna bidra till att öka muskelmassan avsevärt. Det första du ska göra för att lösa detta problem är att bekanta dig med rätt näring för en ektomorf.

Gainer är ett näringstillskott för sport som innehåller den optimala mängden proteiner och kolhydrater, så nödvändigt för viktökning. Förutom de listade komponenterna innehåller gainern vitaminer, nyttiga spårämnen, kreatin och fetter.

Men det är värt att använda en gainer endast när aktiv styrketräning är planerad.Annars går kroppsvikten upp och förvandlas till subkutant fett, en ökning av muskelvolymen sker inte.

Vissa tror att gainer och protein är samma typ av sportnäring. Men de har en betydande skillnad: proteinet består huvudsakligen av protein, vilket är nödvändigt för tillväxten av muskelmassa. Och en viktig komponent i gainern är kolhydrater, som bidrar till den totala viktökningen, och inte specifikt musklerna. Därför bör ektomorfen ges företräde till den andra varianten av kosttillskottet.

Denna sportnäring är mycket enkel att använda: den säljs i pulverform och späds ut med vätska före användning. Det kan blandas med vatten, mjölk och till och med juice.

Förpackningarna anger vanligtvis den rekommenderade dosen av en portion och mängden näringsämnen i den och per 100 gram produkt. Därför kan du använda råd från tillverkare eller försöka beräkna den nödvändiga dosen själv.

Produkten produceras både i små förpackningar, med en volym på 700 gram, och i hinkar, där vikten av livsmedelstillsatsen når 7 kg.

Vilka typer är

Efter typ kan produkten delas in i två kategorier: långsam (eller komplex) och snabb (enkel). Låt oss ta en närmare titt på skillnaderna mellan dem.

• Långsam

Sammansättningen av denna typ av mat innehåller mer fibrer, det vill säga kolhydrater, vars absorption kroppen kommer att ta längre tid. Med andra ord, de ger energi gradvis och sträcker ut den under lång tid. Mängden socker i en sådan produkt är minimal, därför finns det ingen skarp frisättning av insulin.

• Snabb

Denna typ av tillskott kännetecknas av en stor mängd enkla kolhydrater och socker. Efter användningen får kroppen snabbt en stor mängd energi.Den är bekväm att använda efter ett aktivt träningspass, när du behöver återställa protein-kolhydratfönstret. Produkten är mer kaloririk än med långsamma kol i kompositionen. En del av blandningen kan innehålla mer än 60 % kolhydrater. Denna typ av näringstillskott för sport anses vara mer populär än med långsamma kolhydrater.

Hur man väljer sportnäring

Innan du köper måste du bekanta dig med några urvalskriterier. Detta gör att du inte kan göra ett misstag och köpa rätt matprodukt.

Det första du ska göra är att noggrant läsa kompositionen. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt andelen protein (protein). För varje kroppstyp är en viss proteinparameter lämplig. I fallet med ektomorfer skulle den ideala proteinkoncentrationen vara 25-30%. Det är värt att notera att främst tillverkare anger antalet beståndsdelar i en portion och i 100 gram av produkten.

Nästa viktiga urvalsfaktor är vilken typ av protein som dominerar. En högkvalitativ produkt innehåller vassle eller blandat protein. Det rekommenderas starkt inte att välja en gainer som innehåller sojaprotein.

Om en idrottare vill få snabbare tillväxt i muskelmassa, så är det värt att köpa en produkt med snabba kolhydrater. De bidrar till viktökning på mer än 1 kilogram på 2-3 dagar. I fallet när det inte är någon speciell brådska att gå upp i vikt, är det bättre att vara uppmärksam på mat med långsamma kolhydrater. Sammansättningen av en sådan produkt inkluderar vanligtvis ris, havregryn eller kornmjöl. Denna typ av diet gör att du kan öka vikten med cirka 5-7 kg inom några veckor.

Sockerhalten i produkten ska vara så låg som möjligt eller helt frånvarande. Denna faktor beaktas också bäst vid köp.

Priset på denna sportnäring kan bero på vissa faktorer: vikt och följaktligen antalet portioner, tillverkare, sammansättning. Därför kan kostnaden per paket variera från 100 till mer än 7 000 rubel. Välj inte bland de billigaste alternativen. Vanligtvis beror besparingarna i dem på sammansättningen av inte hög kvalitet. Det är bättre att vara uppmärksam på produkter som är i mellanpriskategorin.

Tillverkaren av produkten är också viktig. Kostnaden för produkter från ett okänt företag, även om det är lite billigare, men dess kvalitet kanske inte är särskilt bra. Därför är det värt att ge företräde åt mer kända varumärken.

Från inhemsk produktion är det värt att notera företaget Be First. Den har funnits sedan 2008, men anses vara en av de ledande inom produktion av högkvalitativ sportnäring.

Steel Power Nutrition är en annan tillverkare som på kort tid (sedan 2014) nått vissa höjder inom sportnäringsproduktion. En utmärkande egenskap hos detta företag är närvaron av intressanta och ovanliga smaker av livsmedelstillsatser.

Det ryska företaget Geneticlab kännetecknas inte bara av den höga kvaliteten på sina produkter, som har bekräftande certifikat, utan också av en överkomlig prispolitik.

Det snabbt växande företaget OptiMeal producerar högkvalitativa produkter som inte är sämre än utländska tillverkare. Men deras priser är ganska rimliga.

Bland utländska tillverkare förtjänar det amerikanska företaget Optimum Nutrition uppmärksamhet. Producerar näring för idrottare sedan 1986. Kvaliteten på deras produkter är mycket hög, men priskategorin är också hög.

Varumärket Universal Nutrition började sin verksamhet i slutet av 1980-talet och har för närvarande en ledande position inom försäljning av sina produkter i USA. Företaget erbjuder ett brett utbud av olika produkter tillverkade endast av naturliga råvaror.

En annan amerikansk tillverkare Dymatize, grundad 1994. Varorna motsvarar hög kvalitet då alla råvaror före arbete ger efter för testning och kontroll.

När du väljer ett företag bör du lyssna på rekommendationer från andra köpare och välja den bästa tillverkaren för dig själv.

Var kan jag köpa

I storstäder kan du hitta butiker som är specialiserade på att sälja sportnäring. Men i avsaknad av sådana avdelningar kan du alltid använda tjänsterna från onlinebutiker.

Webbplatsen erbjuder ett brett utbud av produkter. Filter efter pris, tillverkare, smak, typ av förpackning eller sammansättning hjälper dig att välja det bästa alternativet.

Sidan med nya produkter i avsnittet om sportnäring kommer att introducera dig för nyanlända. Kanske från denna kategori kommer någon produkt att locka köparens uppmärksamhet.

Det rekommenderas att läsa recensioner från andra användare: kanske någons råd eller åsikt hjälper dig att överge köpet och uppmärksamma en annan produkt.

När du väljer en specifik modell har webbplatsen en detaljerad beskrivning med produktens alla egenskaper: företag, volym, pris, sammansättning, grundsmak, antal portioner per förpackning, typ av produkt och typ av protein.

Om användaren har bestämt vilket kosttillskott som uppfyller alla hans kriterier, skickas produkten till köparen efter att ha gjort en onlinebeställning inom den tid som anges på webbplatsen.

Rankning av de mest populära billiga sporttillskotten 2025

Låt oss granska de billigaste sportnäringserbjudandena som är mest efterfrågade bland användare.

TURBO MASS GAINER (700 g)

Sportnäring med hög kolhydrathalt i en mjuk förpackning som väger 700 gram. Finns i tre grundsmaker: jordgubb, choklad eller vanilj. Paketet innehåller 7 portioner. Kompositionen innehåller mjölk och vassleprotein, såväl som det nödvändiga vitaminkomplexet.

Innehåller inte laktos och aspartam. En portion (100 gram produkt) innehåller 20 g protein, 72 g kolhydrater och 2 g fett.

Det rekommenderas att späda 100 gram av produkten med 200-300 gram vätska med vatten eller juice och dricka 1 timme före träningen och 30 minuter efter det. Kostnaden börjar från 300 rubel och över.

• Effektivt verktyg för viktökning.

• Mycket illa omrörd;
• Sjukande smak.

XXI Power GlutaMax med kreatin (800g)

Högproteinprodukt, tillgänglig i choklad-, banan- eller jordgubbssmaker. Innehåller mjölk och sojaproteiner. En portion på 100 gram innehåller 29 g protein, 63 g kolhydrater och 1,8 g fett.

För att använda räcker det att späda med 0 150 gram mjölk eller juice och blanda väl. Rekommenderad intagningstid är 1 timme före aktiv träning och efter den. Priset på förpackningen är från 300 rubel per 800 gram av produkten.

• Det finns ingen hungerkänsla efter användning.

• Dåligt absorberad.

Geneticlab Nutrition Amylopectin (1000 g)

Carbohydrate vegan gainer med en volym på 1 kg är designad för 30 mottagningar. Har en neutral smak.Kompositionen inkluderar inte aspartam, sackarin, sukralos och maltodextrin.

Innehållet av användbara komponenter i en portion: 83,61 g kolhydrater, 0,61 g fett och 0,91 g proteiner. Vikten av en portionsdos är drygt 30 gram.

Före användning är det tillräckligt att blanda med den nödvändiga mängden juice eller vatten och blanda noggrant. Priset för ett mjukt paket är inom 300 rubel.

• Ingen sukralos;
• Effektiv;
• Tar en lång tid.

Klumpar kvarstår efter upplösning;

• Förpackningen stängs inte bra.

Jättemassa 950 gr.

Denna produkt finns i smakerna vanilj, jordgubbsgrädde eller choklad. Den kolhydratrika gainern innehåller ett protein av vassletyp, såväl som sukralos. Socker och aspartam är helt frånvarande i kompositionen.

Ett paket innehåller 19 portioner. Kostnaden för sådan sportnäring från en rysk tillverkare för en vikt av 950 gram är 350 rubel eller mer.

• Inget socker.

• Inte upptäckt.

MD Gainer (0,6 kg)

Den kolhydratrika sportnäringsprodukten inkluderar mjölk och vassleproteiner, maltodextrin och ett komplex av vitamin B och C. Gainer skapas utan tillsats av aspartam och sukralos. Finns i vaniljsmak.

Den mjuka förpackningen på 600 gram är designad för cirka 6 måltider (beroende på användarens konfiguration), som var och en innehåller 12,1 g protein, 2 g fett och 84,17 g kolhydrater.

För användning rekommenderas att blanda med vatten eller annan vätska med en volym på 200-400 ml och dricka före och efter träning. Priset är inom 400 rubel.

• Effektiv för viktökning;
• Komplexet av vitaminer i kompositionen.

• Få portioner per förpackning.

Betyg av de bästa vinnarna i mellanprisklassen

Eftersom kostnaden för sportnäring kan variera från 300 till 8000 rubel, kommer vi att överväga de mest populära modellerna enligt användare, vars pris ligger i intervallet 2000-3000 rubel.

Mutant Mass XXXtreme 2500 (3180g)

Bassmaken kan vara vanilj, choklad, grädde, samt kex och glass. High-carb gainern består av vassleprotein, innehåller även maltodextrin och sukralos.

Livsmedelsprodukten finns i en 3.180 kg burk för 11 doser. En portion på 285 gram innehåller 30,01 g protein, 2,50 g kolhydrater och 10,53 g fett.

För att använda räcker det att blanda gainern med en stor mängd mjölk (ca 500 ml) och skaka tills den är helt upplöst. Det rekommenderas att använda två gånger om dagen.

Priset för en sådan burk är drygt 2000 rubel.

• Utsökt;
• Effektiv i massökning.

• Få portioner för en så stor mängd.

Livets träd Livsmassa (2730 gram)

Den proteinrika gainern finns i smakerna hallon, mango eller grädde. Innehåller vassleprotein. Den innehåller också sukralos.

En burk på 2,7 kg uppdelad i 27 portioner, det vill säga en portion motsvarar 100 gram av produkten, som innehåller 65 g kolhydrater, 25 g fett och 25 proteiner.

Före användning måste den spädas med kallt vatten eller mjölk i en mängd som är lämplig för användaren. Ta 2 till 4 gånger dagligen mellan måltiderna och efter intensiv träning. Kostnaden är cirka 2500 rubel.

• Väldigt gott;
• Stor volym banker;
• Effektiv.

• Vissa användare har rapporterat problem med mag-tarmkanalen.

Dr. Hoffman Top Mass (4700 g)

Banan-, jordgubbs- och vaniljsmakblandningar är kommersiellt tillgängliga. Produkten med högt proteininnehåll består av proteiner av soja- och vassletyp, inklusive maltodextrin och sukralos. Innehållet i aspartam saknas.

En hink på 4,7 kg har 47 portioner på 100 gram produkt. Var och en av dem innehåller 22 g protein, 2,8 g fett och 66 g kolhydrater. Det rekommenderas att ta 2 gånger om dagen, före träning och i slutet av den.

• Priset för en sådan volym av produkten är cirka 2200 rubel.

• Stor volym;
• Designad för ett stort antal mottagningar.

• Blandar dåligt.

Optimum Nutrition Gold Standard Gainer (2270g)

Den proteinrika gainern finns i vaniljsmak och kommer i en mjuk förpackning på 2,27 kg, denna vikt motsvarar 11 portioner. Flerkomponentprotein består av vassle- och mjölktyper. Kostegenskaper inkluderar innehållet av maltodextrin och sukralos, såväl som frånvaron av aspartam.

En portion på 203 gram har ett kaloriinnehåll på 770 kcal, vilket inkluderar 54,99 g protein, 8,99 g fett och 115,99 g kolhydrater. Tillverkarens rekommenderade antal doser per dag är från 1 till 3 gånger. Priset på denna sportnäring är inom 3000 rubel.

• Hög kalorie;
• Känner mig mätt efter användning.

• Få portioner per förpackning.

USN Super Strength Grow 5000 (4 kg)

Den angivna produkten tillhör typen med hög kolhydrat, innehåller maltodextrin.En burk på 4 kg är avsedd för 13 doser, med en rekommenderad dos på 300 gram. Den innehåller 238,2 g kolhydrater, 32,4 g protein och 3 g fett. Tillverkaren erbjuder användarna chokladsmaken av gainer.

Kostnaden för banken är mer än 3200 rubel.

• Effektiv;
• Utsökt;
• Bekväm förpackning.

• Liten mängd portioner.

Betyg av dyra typer av sportnäring

Tänk på de dyraste modellerna av vinnare, vars kostnad överstiger 5000 rubel.

 Optimum Nutrition Pro Gainer (4,62 kg)

Sammansättningen av högproteinblandningen innehåller tre typer av protein - vassle, kasein och ägg. Dessutom har ett komplex av 25 vitaminer, enzymer och mineraler tillsatts. Den innehåller även maltodextrin och sukralos.

Bassmakerna som erbjuds är kaka, choklad, grädde och vanilj. Mjukförpackningen på 4,62 kg är för 28 portioner med tillverkarens rekommenderade dos (165 g). Näringsämnen i den finns i följande proportioner: 59,99 g protein, 85,01 g kolhydrater och 8 g fett.

Kostnaden för denna produkt är nästan 7000 rubel.

• Lätt att röra om;
• Utsökt;
• Effektiv för viktökning.

• Inte upptäckt.

Kevin Levrone Legendary Mass (6800 g)

Den kolhydratrika produkten innehåller en mjölk- och vassletyp av protein samt maltodextrin som bidrar till bättre proteinupptag. Aspartam ingår inte i kosttillskottet.

Mjuk förpackning med näring med jordgubbssmak har en volym på 6,8 kg, designad för 34 portioner som väger 200 gram. Varje tillverkares rekommenderade dosering består av 138 g kolhydrater, 42 g protein och 5,2 g fett. Således är kaloriinnehållet i en dos 771 kcal.

För att öka vikten och muskelmassan, ta tillskottet före och efter träning, i mängden en halv portion. Professionella idrottare rekommenderas hela portionen på en gång. För effektivitet är det lämpligt att dricka en cocktail på fastande mage.

Priset är cirka 5500 rubel.

• Löser väl upp;
• Behaglig smak.

• Inte upptäckt.

Stacker2 Europe Giant Mass Gainer 6800 gr.

Sportnäring med hög proteinhalt. Gainern fungerar som långsamma kolhydrater, så det sker en liten men gradvis ökning av kroppsvikten.

Produkten säljs i mjuka förpackningar, grundsmaken är jordgubb. En portion är 227 gram (5 skopor) och 850 kcal, som består av 142 g kolhydrater, 53 g protein och 7 g fett. Den indikerade dosen rekommenderas för professionella idrottare. För mindre aktiva användare är dagspriset 2-3 skopor.

Kostnaden för tillägget för en vikt av 6,8 kg är 5800 rubel.

• Utsökt;
• Effektiv för viktökning.

• Lämplig mer för professionella idrottare;
• Det måste spädas i en stor mängd vätska.

Myprotein Extreme (5 kg)

Högprotein smaker av mint, kaka, grädde, choklad, jordgubbar eller neutrala smaker. Mjuk förpackning som väger 5 kg är designad för 50 portioner, kaloriinnehållet i varje är 446 kcal.

Kompositionen inkluderar en vassletyp av protein, ett vitaminkomplex, såväl som sukralos. Tillägget görs utan innehåll av aspartam.

Ett enstaka intag av en blandning av 100 gram i storlek innehåller 61 g kolhydrater, 35 g proteiner och 6 g fett.

Före användning, blanda med vatten eller mjölk och skaka väl. Priset på varorna är 5500 rubel.

• Utsökt;
• Blandar väl.

• Inte alla användare visade effekt i form av viktökning.

Optimal Nutrition Serious Mass (5,44 kg)

Tillverkaren erbjuder ett brett utbud av grundläggande smaker av denna kolhydratrika måltid: banan, jordgubbar, choklad, vanilj, jordnötter och kex.

Kompositionen inkluderar mjölk och vassleprotein och maltodextrin. Den serveringsstorlek som rekommenderas av tillverkaren är 334 g, vilket motsvarar 1250 kcal. Den innehåller 50 g protein, 253 g kolhydrater och 0,45 g fett.

För att gå upp i vikt och muskelmassa är det nödvändigt att konsumera tillskottet en gång om dagen, utspätt i 500 ml vatten, före och efter träning.

• Effektiv i viktökning;
• Olika basaromer;
• Blandar väl;
• Inte kladdig.

• Inte upptäckt.

Genomgången av de mest populära sportnäringserbjudandena gör att användaren kan välja det bästa alternativet för honom. Glöm inte att förutom att ta en gainer bör du övervaka din huvuddiet och också delta i aktiv träning oftare. Alla dessa faktorer tillsammans kommer att ha en positiv effekt på viktökningen.