Under sportträning, under tung fysisk ansträngning, förlorar människokroppen aminosyror - vitaminer som är ansvariga för styrka och uthållighet. Det finns mer än 20 aminosyror i kroppen, detta är huvudelementet i proteinsammansättningen, som deltar i skapandet av hormoner, enzymer och är också ansvarig för processer som:
Att upprätthålla en normal nivå av aminosyror i kroppen är viktigt inte bara för idrottare och kroppsbyggare, utan också för alla som vill ha en frisk och stark kropp. Bristen på en eller annan typ av substans påverkar hälsan, processer saktar ner och problem som:
När det gäller typerna av aminosyror särskiljs följande grupper:
De oumbärliga är:
Icke-essentiella aminosyror inkluderar:
Villkorligt essentiella föreningar förbrukas snabbt under träning, men återställs mycket långsamt. Dessa inkluderar:
Under lätt fysisk aktivitet, såväl som måttligt intensiva träningspass, återställs nivån av näringsämnen i kroppen på grund av konsumtion av livsmedel med högt proteininnehåll.
Men professionella idrottare måste snabbt återställa komponenterna som förloras under träning, för vilka näringskomplex används. De är lättsmälta och innehåller nästan inga fetter och kolhydrater.Näringsämnen behöver inte tid att smälta, så de kommer omedelbart in i blodomloppet och mättar det med vitaminer.
Innehåll
Komplex är mångfacetterad action, såväl som isolerade. De finns i flera former:
Sammanfattningsvis kan vi säga att näringsformuleringar behövs för att:
Betyget inkluderar lösta koncentrat av aminosyror. Denna form av frisättning gör att du kan ta det komplexa rätt under sportaktiviteter, och tack vare den flytande formen av frisättning absorberas ämnena snabbt. Produkten har en behaglig smak, men har en hög kostnad.
Belgisk produkt, en komplett uppsättning essentiella och icke-essentiella aminosyror. Designad speciellt för användning under träning eller andra aktiva fysiska aktiviteter, den finns tillgänglig i en färdig-att-användningsform. Ämnena som utgör produkten fyller på kroppens dagliga norm, med hänsyn till det dagliga intaget av proteiner från den normala kosten. Det är lämpligt för att stödja tillväxten av muskelvävnad, såväl som för att bekämpa katabolism.
QNT Amino Load skiljer sig från andra vitaminkomplex i sin sammansättning, som inkluderar kolhydrater (50 g per 500 ml). Tack vare detta kan produkten ersätta ett fullfjädrat mellanmål mellan sport och löparaktiviteter. Förutom kolhydrater innehåller drycken en liten mängd kreatin, på grund av vilket mängden energi ökar. Drycken har en behaglig smak av punch, och mättnad från en flaska räcker i cirka två timmar. Den genomsnittliga kostnaden är 200 rubel.
En koncentrerad dryck designad för att stödja utmärkt hälsa och ge tonade muskler. Produkten innehåller följande komponenter:
Ett sådant koncentrat av näringsämnen ger en kraftfull energikick, ökar kroppens uthållighet, stimulerar muskeltillväxt, hjälper till att bränna fett och har en positiv effekt på nervsystemets funktion. Assimilering sker omedelbart, musklerna är mättade med syre och katabolism neutraliseras. Det rekommenderas att ta en drink direkt efter ett träningspass, eller under en vanlig måltid, 25 ml vardera. QNT Amino Acid Liquid är lämplig för professionella idrottare, eftersom den kan stödja hög fysisk aktivitet under intensiv träning. Den har doften av röd grapefrukt. Den genomsnittliga kostnaden är 890 rubel.
Flytande vitaminkomplex från en tysk tillverkare. Produkten tillverkas på högteknologiska företag i Tyskland och USA och uppfyller amerikanska och europeiska standarder (IFS, GMP). Drycken är baserad på vassleprotein, samt L-karnitin, BCAA, B-vitaminer (niacin, folsyra, vitamin B1, B2, B6). Ämnen absorberas omedelbart av kroppen, vilket ökar styrkan och uthålligheten, vilket ökar den totala mängden energi.Dessutom minskar produkten framgångsrikt katabolism, förbättrar processen att bränna fett och främjar aktivt muskeltillväxt. Vitaminer i komplexet har en gynnsam effekt på det kardiovaskulära, nervsystemet, förbättrar hjärnans funktion.
Maxler Amino Magic Fuel är mycket populärt bland professionella idrottare, kroppsbyggare och styrkelyftare, såväl som nybörjare och amatörer. Finns i två smaker - bär och citrus. Det rekommenderas att ta 45 ml två gånger om dagen. Den genomsnittliga kostnaden för en näringsrik cocktail är 1 343 rubel.
En drink från ett populärt brittiskt märke. Innehåller 20 typer av aminosyror och vitaminer B. Komplexet stimulerar proteinproduktionen, ökar styrkan och uthålligheten samt ger näring till muskelfibrerna. Arginin, som är en del av kompositionen, främjar läkning av mikrotraumas och muskelåterhämtning efter ansträngande träningspass. Metionin och tryptofan är nödvändiga för nerv- och kardiovaskulära systemen, vilket ger en stärkande effekt. Taurin och vitaminer fyller kroppen med energi. Samtidigt innehåller sporttillskottet lägsta möjliga mängd socker, salt och fett. VPLab Amino Liquid drink har en smak av vilda bär. Det rekommenderas att ta det 2 till 5 gånger om dagen, 15 ml. Den genomsnittliga kostnaden för en cocktail är 1 775 rubel.
En av de mest bekväma formerna för användning, eftersom den inte kräver en exakt beräkning av dosering och proportioner. Tabletter eller kapslar rekommenderas att tas 20 minuter före start av sportaktiviteter, och för proffs - före måltid.
Vitaminkomplexet från det ryska företaget Be First förser kroppen med de ämnen som är nödvändiga för den accelererade tillväxten av muskelmassa. Be First Amino innehåller:
En uppsättning sådana komponenter främjar proteinproduktion, har en överväldigande effekt på katabolism, minskar bildandet av kortisol och främjar fettförbränning. Perfekt för dem som är engagerade i konditionsträning, eftersom det förbättrar konditionen i det kardiovaskulära systemet, ökar uthålligheten och den totala effektiviteten av fysisk aktivitet. Den genomsnittliga kostnaden är - 1 250 rubel.
Populära i sportmiljön, kapslar från ett amerikanskt företag, designade inte bara för idrottare, utan för alla som leder en aktiv livsstil. Komplexet visar hög effektivitet, lämpligt för kvinnor. Kompositionens formel främjar snabb muskeltillväxt, ökar uthålligheten under intensiv träning. Dymatize Super Amino 6000 innehåller inget socker. Den genomsnittliga kostnaden för läkemedlet är 1 330 rubel.
Billiga piller från det amerikanska företaget BioTech. Produkten är baserad på kalciumkaseinat och laktalbumin, den innehåller 18 aminosyror. Produkten är lämplig för alla som leder en aktiv livsstil, sportentusiaster, samt tränar styrketräning. Mega Amino 3200 ökar energin, förbättrar uthållighet och styrka, förhindrar katabolism, främjar muskelåterhämtning och tillväxt. Den genomsnittliga kostnaden är 1 150 rubel.
Denna produkt skapades för dem vars kropp inte tolererar laktos, därför innehåller den nötköttsprotein, och köttprodukter är källan till aminosyror. Beef Aminos är ett koncentrat av nötköttsisolat, albumin och argentinskt nötköttspulver. Samtidigt innehåller det inga animaliska fetter, så att kolesterolnivåerna förblir normala. Användningen av denna produkt bidrar till effektiv tillväxt av muskler. Det rekommenderas inte bara för idrottare, utan också för personer vars dagliga kost innehåller en otillräcklig mängd kött. Den genomsnittliga kostnaden för produkten är 1 800 rubel.
Denna produkt innehåller aminosyror från kyckling och vassleprotein.Olimp Anabolic Amino 9000 innehåller också:
Komponenterna låter dig förbättra koncentrationen, återställa muskelvävnad efter träning, stärka det kardiovaskulära systemet och öka immuniteten. Tack vare Olimp Anabolic Amino 9000 kapslar ökar uthållighets- och styrkeindikatorerna, och följaktligen träningens effektivitet. Lämplig för professionella idrottare. Den genomsnittliga kostnaden är 2 790 rubel.
Vitaminkomplex i pulver kräver noggrann doseringsberäkning, de måste spädas i en liten mängd vatten eller juice. Sådana cocktails mättar kroppen med proteiner och kolhydrater. Drycken kan kompletteras med socker efter smak, detta kommer att säkerställa accelererad muskeltillväxt.
Universellt komplex från ett amerikanskt företag. Den innehåller 20 aminosyror (tryptofan, alanin, arginin, glycin), naturliga energikällor som kaffeextrakt och grönt teextrakt. Andra ämnen förser muskelfibrerna med syre, påskyndar deras tillväxt och återställer skadade vävnader. På grund av sin sammansättning kan Optimum Nutrition Amino Energy ersätta den vanliga energidrycken. Drycken ökar uthålligheten, har en kärlvidgande effekt, vilket förbättrar blodcirkulationen i musklerna och bryter även ner överflödigt fett. Rekommenderas för nybörjare och proffs. Den genomsnittliga kostnaden är - 1399 rubel.
Maxler är ett tyskt varumärke känt för kvaliteten på sina produkter. Produktionsmedlet är populärt bland professionella idrottare, kroppsbyggare, eftersom det bidrar till en accelererad uppsättning muskelmassa. Produkten innehåller den optimala dosen av ämnen som BCAA, glutamin, citrullin, beta-alanin, vitamin B6. Samtidigt utesluter produkten sackaros och koffein. Regelbunden användning av X-Fusion Amino hjälper till att fylla på proteiner, öka uthålligheten och undertrycka katabolism. Finns i flera smaker - druva, apelsin, blåbär, grapefrukt, fruktpunch. Den genomsnittliga kostnaden är - 1 380 rubel.
Vitaminpulver som tillhandahåller "byggmaterialet" till musklerna. Den innehåller även:
Tack vare R1 Pre Amino Powder förbättras syreutbytet och mikrotrauma läker snabbt. Effektiviteten av träningen ökar avsevärt, och kroppen får en kraftfull energikick som behövs under styrketräning. Det rekommenderas att ta före och efter klasser. Den genomsnittliga kostnaden är - 1 590 rubel.
Innehåller följande komponenter:
Dessutom innehåller vitaminpulvret svartpepparextrakt, samt bioflavonoider som påskyndar ämnesomsättningen. Komplexet ger kroppen en kraftfull boost av energi, ökar muskeltillväxten och låter dig bli av med överflödigt fett. Scitec Nutrition Amino Magic lämpar sig inte bara för proffs, utan även för dem med grundläggande fysisk träning, samt de som är intresserade av viktminskning. Produkten presenteras i två smaker: apelsin och äpple. Det rekommenderas att ta en halvtimme innan lektionsstarten, samt inom en halvtimme efter dess slut. Den genomsnittliga kostnaden är - 1 860 rubel.
Detta är en uppsättning essentiella syror som utlöser processen för proteinsyntes och därigenom påskyndar tillväxten av muskelvävnad. Effektiviteten märks med regelbunden fysisk aktivitet. Pulvret innehåller ämnen som:
SportLife EAA Pro undertrycker aktivt katabolism, skyddar muskler från mikroskador, påskyndar återhämtningen av muskelvävnad efter intensiv träning. Produkten finns i smakerna päron och blåbär. För att förbereda en portion av en vitamincocktail måste du späda en mätsked av pulvret i vatten.Det rekommenderas att ta en portion före och efter träning. Det genomsnittliga priset är 2 202 rubel.
Isolerade aminosyror, såsom glycin, arginin, tryptofan, karnitin, metionin, är oftast en del av sammansättningen av ett komplex. Men isolat finns också tillgängliga i en oberoende, koncentrerad form. Sådana läkemedel rekommenderas att tas för att lösa ett specifikt problem:
En cocktail för att bibehålla en idealisk atletisk form och höja den övergripande tonen. Vitamindrycken innehåller valin, isoleucin och leucin. Koncentratet absorberas snabbt, ger kroppen energi och främjar en snabb uppsättning av muskelmassa. Regelbundet intag av läkemedlet under en månad kan avsevärt öka uthålligheten och styrkan, samt minska mängden överflödigt fett. Produktens sammansättning kompletteras med koffein. Sport Technology Nutrition BCAA Force finns i smakerna körsbär-svarta vinbär och mango-äpple. Du kan ta en vitamincocktail från 1 till 4 gånger om dagen, under och efter träning. Den genomsnittliga kostnaden är 710 rubel.
En produkt från en brittisk tillverkare, designad för att skydda idrottarens muskler från överansträngning och öka effektiviteten av fysisk aktivitet. Sporttillskottet innehåller beta-alanin, som aktivt bekämpar trötthet och ger en energikick under träning. Dessutom ökar regelbundet intag av beta-alanin mängden karnosin i kroppen, vilket förbättrar prestandan. VP Laboratory Beta-Alanine rekommenderas för användning inte bara som en sportnäring, utan också som ett kosttillskott för att stärka det kardiovaskulära systemet. För att uppnå effekten räcker det att ta 2 kapslar per dag, 30 minuter innan träningsstarten. Den genomsnittliga kostnaden är - 730 rubel.
En näringsrik produkt som har en komplex effekt på hela kroppen. Sammansättningen av detta verktyg innehåller två huvudkomponenter - arginin och ornitin. Arginin ger en ström av blod till musklerna, på grund av vilket muskelvävnaden får en stor mängd näringsämnen och blir mer motståndskraftig mot aktiv fysisk ansträngning. Inom bodybuilding kallas denna effekt för "pumpning".
Ornithine, den andra komponenten i verktyget, som utför flera uppgifter samtidigt:
Twinlab L-Arginine & L-Ornithine lindrar idrottaren från långvarig ömhet som uppstår efter intensiv träning. Kapslar rekommenderas att tas på fastande mage en halvtimme före träning och vid sänggåendet. Den genomsnittliga kostnaden för tillägget är 990 rubel.
Ett sporttillskott i form av ett pulver som ska lindra muskelsmärtor och öka muskeltillväxten. Glutamin DNA neutraliserar katabolism, förbättrar celltillväxt, återställer snabbt kroppen efter träning. Dessutom har glutamin en stärkande effekt på immunförsvaret, förbättrar tarmfunktionen och är även fördelaktigt för reproduktionssystemet. För att förbereda en vitamincocktail måste du späda 1 skopa av pulvret i 240 ml vatten eller juice. Det rekommenderas att ta efter avslutat träningspass. BSN Glutamine DNA är speciellt lämplig för nybörjare som upplever ömma muskler efter sport. Den genomsnittliga kostnaden är - 1 180 rubel.
Lämplig för dig som använder protein som komplement till sin huvuddiet. Tryptofan, när det intas, omvandlas till "lyckohormonet" - serotonin. Detta hormon är i sin tur viktigt i bildandet av melatonin, som är ansvarigt för sömnkvaliteten.NOW Foods L-Tryptofan förbättrar humöret, normaliserar sömnen, främjar produktionen av tillväxthormon. Med regelbunden fysisk ansträngning är den dagliga normen för tryptofan 1 000 mg - det här är exakt hur mycket som finns i 2 tabletter av läkemedlet. L-Tryptofan rekommenderas att tas vid sänggåendet. Det genomsnittliga priset är 2 190 rubel.
För att inte göra ett misstag med köpet rekommenderas det att vara särskilt uppmärksam på följande urvalskriterier:
Dosering och typ av näringsämnen i produktens sammansättning. Du kan ofta hitta ett billigt komprimerat protein istället för ett aminosyrakomplex.
Släpp blankett. Vanligtvis är dessa kapslar (tabletter), pulver eller vätska. Personliga preferenser spelar en stor roll här, men man bör komma ihåg att tabletter och kapslar inte absorberas lika snabbt som pulverkomplex eller flytande. Det är också värt att notera att naturliga lösningar av hög kvalitet visar en liten bitterhet i smaken.
Totalt innehåll av vitaminer och mineraler. Ett stort antal ytterligare komponenter är inte alltid användbara, så du bör noggrant läsa produktens sammansättning.
tillverkarens popularitet. Det är värt att välja produkter från pålitliga varumärken - produkter från välkända företag är av hög kvalitet och förfalskningar är helt uteslutna.
När du väljer aminosyror bör du dessutom rådgöra med en personlig tränare eller konsult i butiken. Råden från dem som har personlig erfarenhet av användningen av sportnäring kommer också att hjälpa.
Det är bäst att ta näringskomplexet före träning, efter det, och även på morgonen, innan du går och lägger dig. Instruktioner för att ta detta eller det botemedlet anges på förpackningen eller i instruktionerna; det rekommenderas inte att överskrida den angivna dosen.
Trots att aminosyrakomplex och sporttillskott inte är ett läkemedel kan i vissa fall oönskade biverkningar uppstå. Därför, innan du tar läkemedlet, är det nödvändigt att konsultera en läkare.