De bästa leveranstjänsterna för hälsosam mat för viktminskning i Omsk för 2025

Nutritionists kallar principerna för hälsosam kost en gratis diet. Nu är detta den mest kända riktningen för viktminskning. Men begreppet "rätt kost" förstås olika av alla. Många tror att det är nödvändigt att helt ta bort kött, mjöl och konfektyrprodukter från kosten. Faktum är att metoden för korrekt näring inte kräver detta. Det är viktigt att följa vissa regler och korrekt komponera din kost. En meny som är korrekt balanserad i kalorier och näringsämnen främjar viktminskning genom att förbättra ämnesomsättningen. Denna diet är bra för dem som har sjukdomar i magen, hjärtat, diabetes.

Standardhastigheten för kaloriintag per dag för en person som leder en måttligt aktiv livsstil är 1200 kcal, för personer som leder en sportlivsstil och idrottare - 2000 kcal. Om du behöver gå ner i vikt bör det dagliga kaloriinnehållet i livsmedel totalt inte överstiga 900 kcal.

Reglerna för hälsosam kost är inga regler i ordets klassiska bemärkelse, utan ett sätt att leva som måste följas dygnet runt.De bästa leveranstjänsterna för hälsosam mat för viktminskning i Omsk kan hjälpa dig att göra rätt diet.

Principer för hälsosam kost

• Menyn ska vara balanserad och varierad. En sådan diet kommer att säkerställa att kroppen får alla vitaminer och näringsämnen som är nödvändiga för dess funktion. Det är bäst att äta fraktionerat: det bör finnas tre huvudmåltider och ytterligare två (snacks);
• läge. Du måste följa en tydlig diet, du har inte råd med oplanerade mellanmål. Med tiden kommer kroppen att vänja sig vid att äta vid en viss tidpunkt och hungerkänslan försvinner;
• stek inte, baka. För att gå ner i vikt måste du laga mat för ett par eller i ugnen, äta färsk mat;
• ingen majonnäs. Sallader kan kläs med oliv-, solros- eller kardborreolja med citronsaft;
• använder endast färska produkter. Livsmedel som lagras under lång tid förlorar sina näringsmässiga och välgörande egenskaper. Korrekt viktminskning är omöjligt utan färsk frukt och grönsaker. De innehåller mycket fibrer, vitaminer och mineraler som påskyndar metaboliska processer, förbättrar funktionen av mag-tarmkanalen;
• korrekt kombination av produkter. Vissa livsmedel som konsumeras tillsammans påverkar kroppen och processen att gå ner i vikt negativt;
• mat bör bero på säsong.På sommaren bör kosten bestå av färska lokala grönsaker, frukt och örter. På vintern måste kött och fett läggas till på menyn;
• drick minst två liter vatten om dagen;
• korrekt beräkning av de nödvändiga kalorierna per dag. I dagens värld är detta ingen stor sak. Det finns många kaloriberäknare där ute.

Standard måltidsplan

• frukost, från 7 till 9. Kolhydrattid: havregrynsgröt med frukt eller äggröra;
• andra frukost, till klockan 12 - lätta soppor: kålsoppa, svamppurésoppa och andra vegetariska soppor;
• lunch, från 13 till 15 timmar - komplexa kolhydrater och proteiner: pasta, ris, kycklingfilé, etc.;
• eftermiddagssnack, från 16 till 17 timmar - ett lätt mellanmål: frukt, juice, kefir;
• middag, till 19:00 - proteinmat: fisk eller magert kött. Middag bör vara senast två timmar före sänggåendet.

Varje hälsosam matleverans måste följa de grundläggande principerna för en hälsosam livsstil.

Utvärderingskriterier för frakt

De viktigaste kriterierna som leverans av hälsosam mat för viktminskning bör ha kan delas in i personliga (individuella behov hos varje kund) och tekniska (bekvämlighet med beställningsförfarandet och leveransen själv).
Personliga kriterier inkluderar:

• tjänstens effektivitet;
• hjälp och hjälp vid beställning;
• sortiment som motsvarar varje kunds önskemål;
• artig och gästvänlig personal.

Enligt tekniska kriterier bedöms leverans oftast. Det:

• den tid under vilken alla stadier av underhåll utförs;
• enkelhet att utföra åtgärder av kunden i onlinebutiken;
• kvalitetssidan av leveransen: hastighet, färskhet av produkter, förpackning;
• återkopplingsmekanism.

Traditionellt sker underhållet i sex steg:

1. Produkt- och butiksurval.Oftast sker det med hjälp av sökmotorer, ibland på rekommendation av vänner.
2. Göra en beställning via olika kanaler: via telefon, viber, onlineassistent, applikation, etc.
3. Samtal med chefen: röstkvalitet, informativitet och svarens noggrannhet beaktas.
4. Betalning: Tillgänglighet och tydlighet på webbplatsen för butiken av olika betalningsalternativ.
5. Leverans: förekomsten av en priströskel för fri frakt, hastigheten för standardutsändning, möjligheten att spåra leveransspårning, kurirens tillmötesgående och utseende, möjligheten att kontrollera produkter vid tidpunkten för mottagandet.
6. "Köpglädje" (ja, detta är ett speciellt skede - till exempel att uppmuntra att skriva recensioner och bonusar för köpet hör hit).

En speciell plats upptas av feedback för att lösa problem som har uppstått - prisernas tillgänglighet och relevans, problem med leverans, betalning, registrering på webbplatsen, etc.

Bästa leveranstjänster för hälsosam mat i Omsk för 2025

Ett stort antal recensioner om leverans av hälsosam mat för viktminskning gör att du kan måla en komplett bild av en viss tjänst, eftersom varje kund skriver sin kommentar annorlunda, någon fokuserar på leveranshastigheten, någon på produkter, etc.

De bästa leveranstjänsterna för hälsosam mat för viktminskning i Omsk för 2025 har studerats utifrån principerna för korrekt näring och leveranskriterier. Utvärderingen baserades på verkliga kundrecensioner

Korrekt näringstillförsel "Diet Service"

Leveranstid: vardagar från 6:00 till 23:00, på helger och helgdagar från 9:00 till 23:00. Den exakta leveranstiden förhandlas dessutom med operatören. 10% rabatt vid hämtning.

Priser: från 650 rubel per dag.

Priset på en diet för 1500 kcal: 1311 rubel.

Minsta beställningstid: 1 dag.

Gratis dietistkonsultation: ja.

Arbetsplats: Omsk, 1st Severnaya, hus 95.

Begreppet "Diet Service" ligger i deras ideologi: kardinalförändringar måste börja med en förändring i kost. De lär dig att äta hälsosamt, hjälper dig att välja rätt individuella kombinationer av produkter som hjälper dig att bli smalare, vackrare och mer energisk. Diet Service-teamet strävar efter att tända det inre ljuset hos sina kunder genom att ta hand om deras kroppar.
"Diet Service" sätter upp följande mål - med hjälp av rätt, balanserad kost, vald individuellt, för att hjälpa sina kunder: gå ner i vikt och bli smalare, hålla vikten på rätt nivå, äta god och hälsosam mat, förbättra deras hälsa och spara tid.

För att göra en beställning i "Diet Service" måste du ringa en dietchef som kommer att diskutera mål och mål, bestämma det optimala kaloriinnehållet för dagen, ta reda på matberoende och matvanor och klargöra medicinska indikationer och förekomsten av allergier .

Med hänsyn till alla nyanser kommer dietchefen att välja en individuell meny för viktminskning från företagets befintliga näringsprogram. Det finns två sådana program:

1. "Intensiv viktminskning" Programmet är valt för betydande viktminskning utan att skada hälsan och tillämpningen av särskilda insatser. Det kommer att hjälpa dig att gå ner fem kilo på en månad, samtidigt som du inte svälter, men äter läckra lågkalorimåltider fem gånger om dagen. Dietchefen i detta program väljer en speciell meny för 700 - 1100 kcal, som innehåller alla vitaminer, mineraler och näringsämnen som är viktiga för att kroppen ska fungera. Dietens varaktighet är från en till fyra veckor, beroende på kundens individuella egenskaper. Efter att ha avslutat dieten rekommenderas det att använda programmet "Viktkorrigering".
2. "Weight Correction" är en gradvis men effektiv viktminskning på 10% av den ursprungliga vikten utan att känna sig hungrig och skadliga produkter. Programmet innehåller endast nyttig mat, som väljs individuellt. Diet Service-specialister har skapat en unik diet som inte kräver att du avstår från din favoritmat. Osyrade flingor på vattnet och grillad kyckling ersätter rätter på restaurangnivå: gazpacho med räkor, havsabborre med pestosås och andra.

Dessutom erbjuder "Diet Service" en daglig diet på prov.

Exempelmeny för dagen för programmet "Intensiv viktminskning":

Frukost: majsgröt på vattnet.
Brunch: Moskvasallad klädd med gräddfil;
Lunch: kålsoppa, kycklingfilé med grönsaker;
Eftermiddagssnack: dietkakor med havregrynsgröt;
Middag: kalkon bakad med blomkål.

• möjligheten att välja rätter online;
• låg kostnad;
• behöriga operatörer;
• bekväm förpackning;
• du kan justera alla program och exkludera produkter;
• möjlighet att rådgöra med en dietist.

• De är inte här.

Leverans av hälsosam näringsranson "Nutrition Formula"

Leveranstid: när som helst på morgonen eller på kvällen.
Priser: från 680 rubel per dag.
Priset på en diet för 1500 kcal: 1230 rubel.
Minsta beställningstid: 1 dag.
Gratis dietistkonsultation: ja.

Arbetsplats: Omsk, st. Lermontov, 128 - 193.

"Nutrition Formula" erbjuder en daglig diet med rätt näring. Alla dieter är baserade på principerna för en hälsosam livsstil. Leverans passar dig som vill gå ner i vikt, få muskelmassa, förbättra hälsan och komma i form. Alla dieter är utvecklade av nutritionister och fitnesstränare.

När du lagar rätter iakttas de grundläggande reglerna: ett minimum av salt, endast naturliga sötningsmedel, avvisande av stekning och vetemjöl. Alla rätter är hermetiskt förslutna i ekoplastbehållare.

Företaget erbjuder fyra program: Viktminskning, Massgain, Vegan Nutrition, Detox Program. Du kan välja olika varianter av "Viktminskning":

• måltider 3 gånger om dagen, frukost och sen middag är uteslutna - 750 - 850 kcal per dag. Pris: från 680 rubel per dag:
• mat 5 gånger om dagen - 1100 - 1200 kcal. Pris: från 920 rubel;
• individuellt förhållningssätt. Programmet är anpassat för en specifik kund. Utbudet av kalorier är från 1000 till 1400. Pris: från 1230 rubel per dag.

Exempelmeny för programmet "Viktminskning":

Frukost: majsgröt med russin och cashewnötter.
Brunch: Morotskotletter med låg fetthalt gräddfil.
Lunch: grönsakslasagne.
Middag: röd fisk bakad med grönsaker och Adyghe-ost.
Sen middag: stuvad kål med kycklingbröst.

• användningen av jordärtskockssirap och naturliga sötningsmedel istället för socker;
• alla rätter är utsökt tillagade;
• färska och kvalitetsprodukter;
• ekologiska förpackningar;
• närvaron i menyn av dietefterrätter och detox-smoothies.

• dålig kundservice.

Hälsosam matservice med hemleverans "Smart Food"

Leveranstid: dagligen på morgonen.
Priser: från 1900 rubel per dag.
Priset på en diet för 1500 kcal: från 1900 rubel.
Minsta beställningstid: från 1 dag.
Gratis dietistkonsultation: ja.

"Smart Food" låter dig inte slösa tid på att gå till affären, laga mat och diska. Maten levereras till rätt plats och i rätt tid.Tjänsten erbjuder program för män och kvinnor med olika livsstilar. Du kan beställa ransoner: "Express figur", "Sportuniform", "Frisk kropp", "Vegetariskt program", "Individuell".

"Express figur" är ett program för korrekt näring för viktminskning. Det är balanserade proteiner, fetter och kolhydrater, innehåller även produkter som påskyndar ämnesomsättningen. Kaloriinnehållet i programmet låter dig leda en aktiv livsstil, gå ner i vikt snabbt och enkelt. Servicen garanterar sex måltider om dagen med läckra rätter tillagade av kocken.

Exempelmeny för dagen:

Frukost: gröt med pumpabitar.
Andra frukosten: saltad lax i pitabröd.
Lunch: Morotssoppa med mozzarella, kycklingfilé i senapssås, bönpuré, körsbärs- och jordgubbskompott.
Eftermiddagssnack: Tomat med keso och spenat.
Middag: Räksallad med vaktelägg.
Andra middagen: Kefir.

• du kan beställa en provdag med 50 % rabatt;
• förekomsten av ett manligt viktminskningsprogram;
• gratis konsultation med en nutritionist;
• matleverans i en termisk påse;
• individuellt förhållningssätt.

• högt pris;
• obekväm plats.

Författarens kök av hälsosam mat "Ovsyanka"

Leveranstid: vardagar - från 7:00 till 11:00; helger - från 8:00 till 11:00.
Priser: från 1038 rubel per dag.
Priset på en diet för 1500 kcal: från 1242 rubel.
Minsta beställningstid: från 1 dag.
Gratis dietistkonsultation: nej.

Skaparna av författarens hälsosamma matkök hävdar att de har hittat 23 matkomponenter som är avgörande för en kvinnas skönhet. Recepten för alla rätter är byggda på basis av dessa komponenter.

De innehåller inga konserveringsmedel, färgämnen och socker. Saltas minimalt.I "Ovsyanka" kan du köpa "Detox" smoothies för fastedagar. I drycker blandas ett stort antal ingredienser som innehåller många vitaminer. Köket lagar även dietdesserter som inte innehåller margarin, socker, palmolja och raffinerat mjöl. Med hemleverans kan du beställa både en rätt och en ranson för hela dagen.

Leverans av hälsosam mat "Ovsyanka" erbjuder sina kunder tre viktminskningsprogram:

• "Intensiv viktminskning": kost för 1200 kcal per dag. Menyn är sammanställd på ett sådant sätt att snabbt gå ner i vikt, men samtidigt upprätthålla den optimala balansen mellan fetter, kolhydrater och proteiner för att kroppen ska fungera korrekt;
• "Rationell viktminskning" - 1400 kcal per dag. Ökat kaloriinnehåll gör att du kan bli av med övervikt utan att känna dig hungrig, nervositet och svaghet;
• "Balansera med ett litet kaloriunderskott" - 1600 kcal per dag. Program för att bibehålla önskad vikt. Innehåller alla viktiga näringsämnen och spårämnen.

Exempelmeny för dagen:

Frukost: Havregrynsgröt med banan, torkade aprikoser och kakaobönor.
Brunch: Kesomousse "Cosmos".
Lunch: Wallenbergkotletter med bakade klyftpotatis och lingonsås.
Mellanmål: Sallad med funchose, räkor och grillade grönsaker.
Middag: Kycklingbröst med grönsakssauté, ingefära och gröna ärtor.

• varierad meny för viktminskning;
• läckra och hälsosamma desserter;
• ett stort sortiment av lossningssmoothies;
• snabb leverans;
• kvalitetsförpackning.

• rätter mestadels från billiga produkter;
• viktminskningsprogram är intetsägande och smaklösa;
• Serveringen av maten är inte som annonserat.

Alla färdiga matleveranstjänster gör att du kan spara tid samtidigt som du äter rätt, välsmakande och balanserat.