De bästa gratislöpningsarenorna och parkerna i Voronezh 2025

Löpning är en populär, mycket effektiv sport som drar till sig uppmärksamheten hos ett ökande antal människor bokstavligen varje dag. Den obestridliga fördelen med klasser är möjligheten att helt enkelt gå ut i friska luften i sportkläder utan någon form av ekonomiska kostnader och professionell utbildning. Om du är invånare eller gäst i Voronezh, såväl som ett fan av denna riktning, bör du definitivt ta reda på om de bästa gratislöpningsarenorna och parkerna i Voronezh 2025.

Var ska man starta?

Varje person funderar på att äntligen göra morgonjogging.Om det här är din första löptur, måste du gå på det med ordentliga förberedelser för att inte överge allt på ett par veckor eller en månad (som händer med många nybörjare). Det är därför vi i den här artikeln bestämde oss för att inte bara prata om de bästa gratislöpningsarenorna och parkerna i Voronezh, utan också att ge maximalt effektiva råd till människor som vill börja med sådan träning. I händelse av att du har joggat förut skadar det aldrig att konsolidera kunskap, och eventuellt lära dig ny information.

Det finns tre anledningar till varför nybörjare ofta slutar springa:

1. Fysiskt är väldigt jobbigt.
2. Psykologiskt - svårt.
3. Fysiskt och psykiskt - outhärdligt.

Den sista anledningen i vardagen ser ut så här: du springer, du börjar få ont i benen, sidan och i allmänhet börjar hela kroppen göra ont. I detta avseende börjar tankar omedelbart dyka upp för att lämna allt och gå för att göra något annat, "användbart". Vid det här laget är det extremt viktigt att inte bryta ihop, så för detta måste du börja rätt och följa inte bara de krav som tillskrivs ditt kroppsliga välbefinnande och ge dig ovärderlig hjälp för att undvika skador, utan också upprätthålla ett gott mentalt humör.

Går som en början

Ett typiskt exempel. Ta på dig sportkläder, skor, gå ut på banan eller gå ut och börja springa så fort som möjligt. I detta avseende börjar andnöd plåga dig redan under den första halvan av en kilometer och smärtor uppstår i din sida.

Hur? Vem som helst har förmågan att bli en riktig löpare. Löpning är vår nedärvda färdighet, vi behöver bara komma ihåg hur man springer rätt.Gordon Backulis, en känd tränare från New York, rekommenderar att börja långsamt och gradvis öka hastigheten, och den bästa metoden är att börja med en vanlig promenad. Du behöver bara gå mycket och länge. Om den moderna livsrytmen inte tillåter dig att göra detta på vardagar, gå på helgerna.

Efter det, börja springa i en mycket måttlig takt, och byt successivt från promenad till löpning och vice versa. Hastigheten är nödvändig för att du ska kunna prata under hela passet. Du känner knappt andfådd – minska rytmen eller byt tillbaka till att gå.

Uppvärmning innan en löprunda

En bra laddning kan göra träningen enklare, och du kan enkelt gå mycket längre och minska risken för eventuella skador till ett minimum. Dessutom aktiverar träning inte bara musklerna och ökar blodflödet, det aktiverar också det neuromuskulära systemet som skickar kommandon från huvudet till musklerna för att förbereda sig för att springa. Vid denna tidpunkt börjar människokroppen proaktivt producera fettförbrännande enzymer som gör att det mänskliga aeroba systemet kan fungera så effektivt som möjligt.

Under en paus svalnar människokroppen snabbt, alla kroppssystem återupptas gradvis och växlar till normalt läge. Det är värt att notera att ett plötsligt problem påverkar det kardiovaskulära systemet negativt. För att stoppa ordentligt räcker det med några minuters promenad efter en löprunda.

Stadion för löpning i Voronezh

Under sovjettiden var arenor alltid öppna för morgonlöpningar med mera. Alla kunde springa gratis, men tyvärr är situationen idag en helt annan.Nedan har vi försökt att sammanställa den mest exakta listan över arenor där Voronezh-invånare kan springa både i dåligt väder och på en klar dag.

Fakelstadion

Beläget vid st. Marshak, 1a i det sovjetiska distriktet. De springer här från 6 till 9 på morgonen och från 19 till 21 timmar.

Här väntar löpare på banor med en speciell beläggning, samt horisontella stänger. Varje löparbana är i utmärkt skick, på natten tänds stadionbelysningen. Tyvärr är det bara de som jobbar här för pengar som har tillgång till själen. Bland bristerna för bilisterna är bristen på parkering.

Inträde till arenan är endast tillåten för personer i sportkläder och med pass. Den kan utfärdas av vilken löpare som helst på stadions biljettkontor gratis. Det är utfärdat för tre sommarmånader, du behöver ett 3x4-foto för att få det, du behöver inte ha med dig ett pass.

Stadion har vissa regler. Naturligtvis är det förbjudet att skräpa ner, och det är ännu inte tillåtet att komma och springa med husdjur. Därför, om du är ett fan av att träna med ditt eget husdjur, bör du veta att du inte kommer att släppas in på stadion.

• Löpband med en speciell beläggning;
• Horisontella stänger;
• Kvällsbelysning.

• En dusch och ett omklädningsrum är endast tillgängliga för dem som tränar mot en avgift;
• Det finns ingen parkering.

Central Stadium of Trade Unions

Beläget på st. Student, 17, i centrum. Arbetstider från 07.00 till 21.00.

Alla löpband är asfalterade, själva underlaget är i sin ordning. Det finns ingen specialutrustning, stänger och horisontella stänger. På natten är arenan väl upplyst, det finns ett videoövervakningssystem. Återigen är omklädningsrummet och duscharna tillåtna att användas av betalande idrottare.

För bilentusiaster är den goda nyheten att det finns en parkeringsplats för 50 platser, men det är värt att komma ihåg att det under dagen är ganska svårt att hitta var man ska lämna bilen här, eftersom parkeringen är fylld på morgonen. De går in för att jogga (och eftersom underlaget är asfalt kan du även åka rullskridskor) här gratis. Du behöver inte utfärda ett pass, det enda kravet är sportkläder.

• Asfaltvägar;
• Kvällsbelysning;
• Det finns videoövervakning;
• Bilparkering.

• Brist på horisontella stänger, stänger och annan utrustning;
• Omklädningsrum och duschar är endast tillgängliga för de som tränar mot avgift.

Lokomotiv Stadium"

Beläget vid st. Narimanov, 2b (Otrozhka, Zheleznodorozhny-distriktet)

Stadion har löparbanor med asfalterad yta. Alla är i gott skick. Tyvärr finns det ingen sportutrustning, ingen dusch, inga omklädningsrum. Dessutom finns det ingen belysning på stadion, utan bilar står alltid parkerade framför den, och det är tillräckligt med folk.

• Asfaltvägar;
• Det finns bilparkering.

• Ingen sportutrustning;
• Det finns ingen belysning;
• Dusch och omklädningsrum finns inte.

Buran Stadium

Beläget på st. Tsiolkovsky, 18/1 i området för vänstra stranden. Det finns löpband med gummerad yta och horisontella stänger. Spåren är i gott skick. Dessutom finns det en tennisbana och en minifotbollsplan för besök. Parkering, samt omklädningsrum med dusch - nr.

• Löpband med en speciell beläggning;
• Tennisbana och minifotbollsplan.

• Brist på parkering, duschar och omklädningsrum.

Naturligtvis är detta inte en komplett lista över arenor som är tillåtna för gratis entré, där invånare i Voronezh kan springa.Faktum är att vissa platser, till exempel: Chaika-stadion, är stängda för reparationer före 2025 FIFA World Cup.

parker

Denna lösning är ett utmärkt alternativ för människor som älskar att njuta av fågelsång, prasslande lövverk, skönhet och utan tvekan frisk luft. I olika distrikt i Voronezh finns det bekväma torg som är perfekta för oberoende träning. Att jogga på sådana ställen är alltid bekvämt och trevligt. Som praktiken visar har ren luft en positiv effekt på människokroppen och mättar blodet med rätt mängd syre.

Scarlet Sails Park

Här kommer invånarna i staden definitivt inte att bli uttråkade, eftersom ett stort antal olika idrottsplatser garanterat gör att de kan hitta något att göra. Till exempel spelas ofta beachvolleyboll i parken, det finns en fotbollsplan och olika träningsredskap utomhus i närheten. Det finns mycket träd och annan växtlighet, och ganska breda gränder som är belagda med stenplattor och ytterligare (med asfalt) kommer att vara en utmärkt väg för jogging.

• Massor av sportutrustning;
• Dedikerad asfaltbeläggning;
• Väldigt vacker.

• Kanske är de inte här.

Sportkomplex "Olympic"

Sport- och fitnesskomplex "Olympic" är en favoritplats bland majoriteten av invånarna i Voronezh. Det finns specialutrustade prydliga banor för tränings- och cykelentusiaster. Komplexet ligger i utkanten av staden, och det skapades på grundval av en skidort, så det finns allt du behöver för älskare av olika sporter. Förresten, det finns ett ställe att springa även för proffs. Det finns något att göra här även på vintern, och vid dåligt väder kan du besöka det lokala kaféet.

• Massor av sportutrustning;
• Ett stort antal olika aktiviteter;
• Spår med en speciell beläggning.

• Hittades inte.

Tanais Park

Beläget i Sovetsky-distriktet på Oleko Dundicha-gatan. I allmänhet är Tanais en gammal stad som fanns på 300-talet f.Kr. på 500-talet. Det är med denna stad som parken är ansluten till floden Don. Här finns den enda nöjesparken för barn med attraktioner från Sovjetunionens tid. Större delen av parken är upptagen av en tallskog, det finns grusvägar där joggare med husdjur ofta finns.

• Beläget i stadens centrum;
• Massor av bänkar för vila, frisk luft;
• Mysigt café där man kan sitta i regnet.

• Det mesta av parken är obelyst.

Användbara tips för nybörjare

Arthur Lydiard - den berömda tränaren, idrottaren, som förändrade synen på många människors liv, ger nybörjare följande rekommendationer:

1. Gör inte dina löpningar till en tävling. I det inledande skedet, identifiera dina egna förmågor och följ dem. Hitta personliga motivationsskäl för att jogga, lär dig att njuta av dem och lyssna inte på någon om du springer i grupp.
2. I det inledande skedet är det psykologiskt mycket bekvämt att göra en plan för din egen träning, ägna mer uppmärksamhet åt tiden för rutten och inte dess avstånd. Den viktigaste punkten är hur mycket du kan springa med god hälsa. Även ett 5-minuterspass för oerfarna löpare kommer att bli en 30-minuters full löpning på ett par veckor.
3. Dieten bör inte vara för komplett, det är vettigt att minska andelen raffinerad mat som är för mättad med fett och konserveringsmedel.Det är bäst att inkludera i kosten maximalt färsk frukt och grönsaker, fullkorn och spannmål, fisk och kött (lågt fett). Glöm inte heller helmjölksprodukter, baljväxter och nötter. Tillåt inte i något fall uttorkning av kroppen under träning.
4. För proffs och amatörer, eller personer som förbereder sig för ett sportmaraton, rekommenderade Lydiard att varva korta löpturer med mycket långa.
5. Någon idrottare tappar ibland motivationen, löpning blir tråkigt. I sådana fall rekommenderar Arthur att lyssna på musik, göra gruppjogging eller meditation.

Högkvalitativ löpning är en hjälp för människokroppen, som varje dag hjälper till att övervinna stress, svåra uppgifter, andra livssvårigheter, och viktigast av allt, garanterar oss ett harmoniskt liv. Var inte lat, börja arbeta med dig själv idag, för för detta finns det ingen anledning att leta efter lämpliga förhållanden, det finns många bra stadioner och parker i Voronezh, som vi har beskrivit i den här artikeln.