De bästa gratislöpningsarenorna och parkerna i Samara 2025

Efter den tidiga vårens långa fuktiga dagar kommer äntligen varmt bra väder, när det är så skönt att gå och springa på ren och torr stadsasfalt. Parker, torg och arenor är fyllda med löpare - nybörjare, amatörer och proffs som ger sig ut på morgon- och kvällslöpningar. Löpning är användbart för unga och gamla, män och kvinnor, det har en positiv effekt på hälsan, hjälper till att gå ner i vikt, stärker kroppen och ger bara glädje. Men innan de går med i löparna bör invånare och gäster i Samara lära sig hur man springer korrekt, när och var.

Proffs tips

Rekommendationer från Samara-coacher hjälper dig att lära dig mer om korrekt löpning:

1. Var ska man börja? För nybörjare är det viktigaste att inte överdriva det, börja med att jogga i tjugo minuter med en paus för en fem minuters vila. Samtidigt måste du övervaka din puls och det allmänna välbefinnandet när du springer för att undvika överbelastning. Innan du joggar i kallt väder måste du sträcka ut dina muskler för att förbereda dem för belastningen. Andas genom munnen, lugnt. Vid förkylningar rekommenderas inte löpning. Du måste öka löptiden gradvis, och jogging bör inte vara mer än tre gånger i veckan - så kroppen kommer gradvis att vänja sig vid belastningen.
2. Vad händer när löpningen är fel? Beroende på typen av felaktigt fördelad belastning uppstår smärtor i fötter, knän, vader och baksidan av hälarna.
3. Kan jag äta innan jag springer? Att springa på full mage är skadligt, men det är också omöjligt att försumma mat. Det bästa alternativet är att äta en banan innan du springer. Drick mycket vätska före och efter träning.
4. Vilka skor behöver du för löpning? Det är bäst att välja skor med dämpning - detta kommer att bidra till att avsevärt minska belastningen från en hård yta från leder och knän. Dessutom är det önskvärt att skorna är slitstarka och nödvändigtvis bekväma.
5. Hur springer man på asfalt? För att göra detta är det nödvändigt att förbereda kroppen, eftersom asfalt inte är lika skonsam som ett löpband, och med övergången till det uppstår ofta smärta i fötter och knän. Därför är det nödvändigt att börja springa på asfalt med små åk för att anpassa kroppen. Det är ännu bättre att föredra en grusväg framför hård asfalt, om det är möjligt att åka utanför stan.
6. Vilket är bättre - löpband eller asfalt? Båda alternativen har sina fördelar. Löpbandet är aldrig blött, för hårt eller ojämnt.Belastningen på knäna och lederna minskar på grund av dämpning, och de inbyggda programmen eliminerar behovet av att övervaka pulsen och dessutom beräkna energiförbrukningen. Detta är ett bra alternativ för säsonger med kallt eller blött väder. Men att springa utomhus ger frisk luft, härdning, syresättning och naturlig, varierande träning. Det är också värt att notera att löpning på asfalt skiljer sig från att springa på en kakel eller beläggningsbana: asfalt är alltid mjukare än kakel.
7. När och var är den bästa tiden att springa? Det finns inga regler här, allt beror på individuella behov. Någon gillar att springa på en viss plats, vid en viss lämplig eller trevlig tid. Det spelar ingen roll när löpningen äger rum, på morgonen eller på kvällen - klasserna ska passa in i ett personligt schema och lämna tid för återhämtning. Morgonlöpning ger energi och förbättrar ämnesomsättningen, kvällslöpningar gör att du kan hitta tid att slappna av och är också användbart för att bränna extra kalorier.

Platser för jogging i Samara

Dessa är förorts- och stadsparker, banvallar, arenor och idrottsanläggningar. Du kan springa var du vill, men det finns de mest populära platserna för denna aktivitet, där Samara-löpare oftast samlas. Samara kan erbjuda många platser för sportrekreation och jogging.

Lokomotiv Stadium"

Den ligger vid st. Agibalova, 7. Alla som vill träna, springa på banorna får komma in på stadion, dessutom finns den första ryska löp- och funktionsträningsskolan "Run studio", som kombinerar löpning och kondition, här. Träningsprogram väljs strikt individuellt, med hänsyn till det fysiska tillståndet, kroppens egenskaper och kontraindikationer.Run Studio löparskola anställer professionella tränare som ger träning, löpträning, övningar, seminarier och mästarklasser.

Huvuddraget i denna skola är ett universellt tillvägagångssätt som gör att du gradvis kan förbereda dig för löpning, samt genomföra nödvändiga rehabiliterings- och adaptiva klasser för dem som har drabbats av en skada eller inte har tränat på länge.

Run studioteamet genomför små och stora lopp, anordnar maratonlopp på stadsnivå.

Samara vallen

Detta är en vacker plats där invånare i staden, idrottare och älskare av en hälsosam livsstil samlas. Banvallen är uppdelad i fyra delar och går ner med sina terrasser till Volga. Detta är den längsta och rymligaste "löparbanan" - dess längd är nästan 5 kilometer. Tack vare detta kan du springa fritt utan rädsla för att störa förbipasserande. När du springer kan du beundra vackra vyer, fontäner och sevärdheter, av vilka det finns en hel del här - Ladya stele, monumentet till Sukhov och många andra. Detta är ett bra ställe att tillbringa tid, gå eller jogga. Gångar för fotgängare är kaklade, dessutom är banvallen utrustad med cykelvägar, idrottsplatser och utrustade stränder.

Från recensioner från gäster och invånare i staden:

"Samaravallen är näst efter Petersburgsvallen. På denna plats är det skönt att koppla av från vimlet, här kan du hitta underhållning för alla smaker”

“Det första som fångar ditt öga är renlighet och ordning! Ett bra ställe att koppla av, cykla eller springa med vänner på morgonen eller kvällen”

”Fantastisk strand med utrustade idrottsplatser! Banvallen är perfekt för sport, promenader och dejting.”

Gamla vallen av Samara

Den sträcker sig från Vilonovskaya Street till River Station, och dess främsta attraktion är Samara-fontänen. Dess längd är två kilometer, det är en bekväm plats för sportträning, morgon och kväll jogging. Bekväma gångvägar är tillräckligt rymliga för att inte störa flanerande stadsbor.

Park för kultur och fritid uppkallad efter Yu.A. Gagarin

Det finns många vackra parker i Samara, som är bra för jogging - frisk luft och levande natur har inte bara en positiv effekt på hälsan, utan ger också en laddning av gott humör. Kultur- och fritidsparken uppkallad efter Yu. A. Gagarin är en av sådana platser. Den är dekorerad med vattenkanaler, en sjö med svanar, och det finns även attraktioner i parken. Parken ger möjlighet att arrangera inte bara en nyttig och trevlig joggingtur. Denna park har också utrustade idrottsplatser, och hela parkens grönområde når 34 hektar. Parken ligger vid St. Sovjetarmén, 181B och är öppen för besök dygnet runt, vilket gör att du kan springa i den när det passar eller är behagligt.

Voronezh sjöar

Detta är en historisk plats som fungerade som en plats för vila redan före revolutionen. Sjöar, eklundar, omgivande trädgårdar utgör en pittoresk komposition som låter dig njuta av detta färgglada hörn av naturen. Den totala ytan av den gröna zonen i parken är 18 hektar.

Dessutom kan Voronezh Lakes skryta med att ha en välutrustad sportarena - SKA-stadion, byggd 1958, som för närvarande är ett modernt utrustat sportkomplex. Denna plats erbjuder yoga och olika sportaktiviteter.Jogga kan göras på många stigar, vilket är mer användbart än att springa på hård asfalt, gatsten eller stadsplattor. Parken ligger på Stara Zagora, 167 b.

Strukovsky trädgård

Denna trädgård ligger i stadens centrum och är mycket populär bland joggare - trädgårdens gränder är raka och rymliga, många backar och trappor är anlagda och utrustade. Trädgården är rik på rabatter och rabatter, bekväma bänkar, lusthus och paviljonger, arkitektoniska former och fontäner, och det finns också en riktig grotta i trädgården.

Denna park är välskött och dess område är 11 hektar, vilket gör att du kan springa längs många parkvägar, samt delta i andra sporter - olika sportevenemang hålls ofta i Strukovsky Garden. Parken är öppen för allmänheten dygnet runt, den ligger i Leninsky-distriktet på Krasnoarmeyskaya-gatan, 2 a.

Victory Park

Det fullständiga namnet är 30-årsdagen av Victory Park of Culture and Leisure, denna plats är perfekt för jogging. Parken har många mysiga gränder omgivna av lindar. Alla leder till parkens huvudattraktion - stelen och den eviga lågan. Parken rymmer också barnåkturer och ett pariserhjul, som är ett av landets högsta. Du kan springa i parken på gångstigar, såväl som på mjukare stigar. Parken är öppen för besök dygnet runt och ligger längs Aerodromnaya-gatan 90.

Metallurgernas park

Dess andra namn är parken uppkallad efter 50 år av oktober. Dess yta är 18 hektar, det är ett rymligt grönområde med en sjö och en fontän i mitten av parken. Ett inslag i parken är den tematiska uppdelningen i olika zoner - till exempel ett separat utrymme för evenemang, konserter.Jogging i den här parken kommer alltså inte att störa dem som kommer för att gå, koppla av eller delta i det här eller det evenemanget. Parken ligger i Kirovsky-distriktet på Tashkentsky lane, 39 och är öppen för allmänheten dygnet runt.

Shchors Park

Ännu ett trevligt ställe att springa på. Denna stora och välskötta park har funnits sedan 1953. Den är försedd med asfalterade och kaklade stigar, men utöver dem kan löpare välja för sina löpningar stigar i grönområdet mellan träden. Förutom allt har parken attraktioner och mysiga gränder för promenader och avkoppling. Adressen där parken ligger är Zheleznodorozhny-distriktet, Sportivnaya street, 19. Du kan springa i den när som helst på dygnet.

Vänskapsparken

Parken, som ligger i det sovjetiska distriktet Samara, upptar ett ganska stort område - cirka 14 hektar. Det är mycket populärt bland stadsborna och är känt för sina vackra blomsterarrangemang och gräsmattor. På vintern öppnar en stor skridskobana i parken. Dessutom är parken utrustad med en lekplats med en mjuk yta, en idrottsplan och en gymnastikavdelning. I mitten av parken ligger byggnaden av kultur- och nöjescentret "12 stolar". Dessutom finns det ett uthyrningscenter för sportutrustning i parken, så denna plats är mycket populär bland idrottare, sportentusiaster och en hälsosam livsstil.

Här kan du springa både i specialutrustade idrottsområden, och bara längs parkens asfaltsstigar och välupptrampade stigar. Det är också värt att notera att stora löparevenemang hålls här och på vintern skidåkning. Friendship Park ligger i det sovjetiska distriktet på Gagarin Street, 118 och är öppen dygnet runt.

Sports Palace Aviator

Samara Palace of Sports of the Aviation Plant (Palace of Athletics) byggdes 1972, och idag är det regionens Main Track and Field Arena. Den ligger på 101 Fizkulturnaya Street, och ger en möjlighet att delta i någon form av friidrott, eftersom den är utrustad med allt du behöver för detta. Det är bassänger för vattensporter - simning och rodd, kajakpaddling, det är tennisbord och banor, en skjutbana för sportskytte, skivstångsövningar och en boxningsring.

Dessutom är Sportpalatset utrustat med finska bad, duschar och sjukvårdsrum. Stads- och regionala idrottsevenemang hålls här, så Sportpalatset är särskilt lämpligt för dem som går in för sport, inklusive löpning, professionellt. Dessutom är det ett av de bra alternativen för att jogga i dåligt väder eller under den kalla årstiden. Sportpalatset är öppet dagligen kl. 8.00-22.00.

Dynamo Stadium

Detta är en stor idrottsanläggning som drar till sig uppmärksamhet från idrottare och amatörlöpare i hela staden. Stadion inkluderar en fotbollsplan med en yta på 7 000 kvm, läktare som kan ta emot 3 000 personer, en friidrottssektor, en tennisbana, en volleybollplan och löparbanor, vars längd är 500 kvm.

Detta är ett verkligt centrum för rörelse och en hälsosam livsstil, sportevenemang och tävlingar hålls här, fotbollsmästerskap inte bara i staden utan också på den allryska nivån. Och vid idrottsanläggningarna på denna stadion genomgår anställda i maktstrukturer och brottsbekämpande myndigheter i Samara-regionen fysisk träning.Dynamo Stadium ligger på 97a Lev Tolstoy Street och är öppet dygnet runt.

Samara maraton. Detta evenemang arrangeras av Institutionen för fysisk kultur och idrott i Samara-regionen, Samaras regionala friidrottsförbund och löparskolan Run Studio.

Nybörjare, amatörer och joggingproffs kan lätt hitta de mest bekväma och trevliga platserna för jogging: det här är stigarna till många stadsparker och torg i Samara, stigarna i skogsbevuxna landsparker, droshky av stadioner och sportanläggningar utrustade med en speciell beläggning, samt helt enkelt vackra rymliga gator och banvallar denna vackra stad.