Gainers - effektiva byggare av dina muskler, de bästa 2025

Vad är gainers?

Du svänger hårt i gymmet, gör rätt övningar, ökar massan, men spegeln har ingen brådska att visa dig de önskade rundade formerna. Du anstränger dig ännu mer, tränar tills du tappar puls, försöker till och med äta mer – och resultatet blir en tesked i timmen. Och det skulle inte vara så förolämpande, men en vän som tränar enligt samma program som du har redan sett radikala förändringar på sex månader.

Vad är problemet? Skynda dig inte att skylla dig själv och förebrå dig själv för att du inte ansträngt dig tillräckligt. Kanske har din kropp en snabb ämnesomsättning eller bygger inte muskelmassa bra.Metabolisk hastighet är en individuell egenskap hos en person, tillsammans med ögonfärg eller hudtyp. För en fullständig bild av dina metaboliska processer kan du boka tid hos en endokrinolog, men för tillfället kan du göra ett utslag: din kropp bränner snabbt energi och ackumulerar nästan inte muskelmassa.

Lösningen ligger på ytan: börja konsumera mycket mer protein- och kolhydratmat. Protein är byggmaterialet för muskler, och kolhydrater är den energi en idrottare behöver för intensiv träning. Men har alla möjlighet att äta rejäla flingor, rika köttsoppor, bovete med kycklingbröst 4-5 gånger om dagen? Har alla ens möjlighet att äta fullt upp till 4 gånger om dagen? Självklart inte.

Särskilda formuleringar för idrottare kommer till undsättning - vinnare. Dessa är pulverblandningar som kan lösas i vatten / mjölk / kefir och tas som en extra näringskälla. Gainers består av proteiner (soja, mjölk, ärtor) och kolhydrater ("snabbt" och "långsamt"). Blanda inte ihop mass gainers och vanliga proteinshakes: de senare innehåller inte (eller innehåller i mycket små mängder) kolhydrater, medan de hos gainers finns i en stor andel.

Hur hjälper viktökare dig att få muskelmassa?

Protein, som är en del av gainers, är byggmaterialet för muskler. Och kolhydrater förser kroppen med energi och tillåter inte kroppen att ta energi från de redan befintliga musklerna. Således, under intensiv träning hos idrottare som tar gainers, växer muskelmassan snabbt och snabbt. Observera: användningen av gainers utan intensiv träning är mycket oönskad: det leder till banal fetma i kroppen.Detta är en annan skillnad mellan gainers och proteinshakes, som också kan tas för viktminskning.

Den rekommenderade delen av gainern innehåller från 350 till 1000 kcal. Därför tas de även av de idrottare som inte upplever problem med viktuppgång, men som snabbt behöver komma i rätt form inför tävlingen. Brottare som vill flytta till en högre viktkategori accepteras också. Winners är dock alltid en tillfällig åtgärd. Efter att önskad vikt har uppnåtts är det nödvändigt att byta till en vanlig proteinshake för att bibehålla den upptagna massan.

Rekommendationer för användning

En del av pulvret 60-100 g, utspädd med vätska, drick antingen en timme före träning eller en halvtimme efter det - för återhämtning. Om träningsintensiteten har minskat eller idrottaren tvingas överge träningen ett tag, är det inte nödvändigt att ta gainers, eftersom kroppen inte kommer att växa eller ens behålla muskelmassa utan träning.

Mer om reglerna för att ta vinnare:

Fördelar med vinnare:

• kompletterande näring för idrottare som helt enkelt inte har möjlighet att äta hela måltider ofta;
• snabb uppsättning muskelmassa för kroppsbyggare och styrkelyftare;
• bekvämt releaseformat - späd helt enkelt pulvret med vatten / mjölk / kefir i en shaker;
• snabb återhämtning av kroppen efter ett hårt träningspass;
• Bekväm att ta med sig på vägen eller till gymmet.

Så du har bestämt bestämt dig för att intensivt bygga muskelmassa och introducera en gainer i din kost. Hur väljer man den som är rätt för dig? Betyget av de bästa och mest eftertraktade gainers 2025 kommer att hjälpa dig med detta.

Bästa vinnare 2025

namn	Förhållandet mellan proteiner och kolhydrater	Genomsnittligt pris, gnugga.
DYMATISERA NÄRING SUPER MASSGAINER	5 gånger mer kolhydrater än proteiner	3190
MUSKEL JUICE REVOLUTION 2600	Proteiner 25%, kolhydrater, etc. - 75%	2700
UNIVERSELL NÄRING RIKTIGA VINSTER	Proteiner 40%, kolhydrater, etc. - 60%	3650
UPP DIN MASSA	Proteiner 70%, kolhydrater, etc. - 30%	1430
WEIDER MEGA MASS 4000	3 gånger mer kolhydrater än proteiner	3000
OPTIMAL NÄRING ALLVARLIG MASSA 6LB	Proteiner 30%, kolhydrater, etc. - 70%	2700
BSN TRUE-MASS	Proteiner och kolhydrater – lika mycket	3600
SAN MASSEFFECT REVOLUTION	Proteiner 40%, kolhydrater, etc. - 60%	2900
MASS TECH PERFORMANCE SERIEN	Proteiner 80%, kolhydrater, etc. - 20%	3900

DYMATISERA NÄRING SUPER MASSGAINER

Denna gainer innehåller en enorm mängd kolhydrater, och i procent är de 5 gånger mer än proteinerna. Så produkten är mer lämpad för att återställa kroppens energibalans efter intensiv träning. Tillverkningsföretaget beslutade att fokusera på den maximala minskningen av kostnaden för blandningen (inom rimliga gränser), men kompositionen innehåller fortfarande vissa vitaminer, spårämnen och kreatin. Detta är bara en gudagåva för smala ektomorfer, vars ämnesomsättning bränner kalorier med ljudets hastighet. Per portion 1280 kcal.

Genomsnittligt pris: 3190 rubel för 2722gr.

• effektivt undertryckande av katabolism, en stark ökning av anabolism;
• energivärdet är mycket högt;
• ett komplex av mineraler, vitaminer, kreatin;
• priset motsvarar helt den höga kvaliteten på varorna.

• mycket låg proteinhalt. Inte lämplig för dem som behöver bygga muskelmassa - mer för att återställa den nödvändiga energinivån i kroppen.

Översikt över läkemedlet från en professionell - i videon:

MUSKEL JUICE REVOLUTION 2600

Näringsmärket väljs ofta av professionella idrottare.Den innehåller flera typer av protein (dess totala innehåll är 25%), en enorm mängd aminosyror. Resten är komplexa kolhydrater, fleromättade fettsyror, kalcium, järn, glutamin och enzymer. Per portion (4 skopor) 1020 kcal, varav fett - endast 80 kcal. Blandningen absorberas mycket väl av kroppen och ger märkbara resultat.

Genomsnittligt pris: 2700 rubel för en burk på 2120g.

• utmärkt sammansättning, innehållet av ämnen som hjälper till att assimilera proteiner och kolhydrater;
• högt proteininnehåll;
• mycket överkomligt pris;
• det finns förpackning för 5040gr;
• stärka kroppen.

• det är svårt att välja rätt portion för att inte få överflödigt fett.

Översikt över drogen - i videon:

UNIVERSELL NÄRING RIKTIGA VINSTER

Denna blandning undertrycker aktivt kataboliska processer i kroppen, vilket förbättrar - tvärtom - anabola. Kasein, ett antal spårämnen och inulin hjälper till att bromsa den metaboliska processen. Ett högt innehåll av olika kolhydrater mättar kroppen med energi och ett komplex av flera olika proteiner och många aminosyror bidrar till effektiv och snabb muskeltillväxt vid intensiv träning. Det finns alternativ med olika livsmedelstillsatser, vilket gör blandningen också smakrik. I en portion - 605 kcal.

Genomsnittligt pris: 3650 rubel för 3100gr.

• artificiellt undertryckande av katabolism och ökad anabolism;
• i sammansättningen av proteiner av olika ursprung och många aminosyror;
• mycket överkomligt pris;
• närvaron av olika smaker;
• det finns ett paket på 4800 gr.

• kolhydrat, faktiskt en - och det här är vanligt socker. Med en minskning av träningsintensiteten i kroppen deponeras fettreserver omedelbart;
• om en kroppsbyggare begränsar sig till vissa kraftbelastningar är fettlagring oundviklig - du måste införa cardiobelastningar, som inte alla "pitching" gillar.

UPP DIN MASSA

Blandningen innehåller en hög mängd proteiner för muskeltillväxt och långsamma kolhydrater som inte bildar fett, men ger idrottaren mycket energi. En utmärkande egenskap hos denna gainer är införandet av ett stort antal vitaminer och mineraler i kompositionen, dvs. Blandningen är bland annat också ett balanserat vitaminkomplex. Gainern förstärker anabolism och är generellt lämplig för både ektomorfer och endomorfer – den enda skillnaden är att de behöver olika mängd pulver per dos. I en portion 520 kcal.

Genomsnittligt pris: 1430 rubel för 908gr.

• långsamma (långa) kolhydrater bidrar inte till ackumulering av fett;
• aminosyror och kasein kommer snabbt att återställa muskelvävnad efter träning;
• lämplig för personer med vilken typ av figur och ämnesomsättning som helst;
• vitamin- och mineralkomplex;
• det finns paket med 908g, 2270g och 4540g.

• bara sojaprotein, inte det bästa;
• vissa smaker är sjuka.

Detaljer om drogen - i videon:

WEIDER MEGA MASS 4000

Sammansättningen av denna gainer är sådan att den innehåller 3 gånger mer kolhydrater än proteiner (det finns bara 20g per portion). Därav det låga priset: kolhydrater är billigare än proteiner. Blandningen är uppenbarligen inte lämplig för endmorfer, eftersom den kommer att avsättas i dem med fett. Men för ektomorfer är blandningen mycket användbar. Musklerna kommer att växa sakta men säkert. Generellt sett är gainern mer inriktad på att återställa styrka efter ett träningspass. Innehåller ett vitamin- och mineralkomplex. I en portion 368 kcal.

Genomsnittligt pris: 3000 rubel för 3000 gr.

• återställer mycket snabbt kroppen efter ett ansträngande träningspass;
• överkomligt pris;
• ektomorfer ökar gradvis i massa;
• användbart komplex av vitaminer och mineraler.

• viktökning är extremt långsam;
• lågt energivärde per portion. Snabb konsumtion av produkten.

Mer om läkemedlets sammansättning och verkan:

OPTIMAL NÄRING ALLVARLIG MASSA 6LB

Denna gainer innehåller en enorm mängd kolhydrater, pulvret har det högsta energivärdet. I kombination med intensiv styrketräning ger det snabb masstillväxt. Du kan ta det före träning som en försörjning av byggmaterial för muskler, och efter - för att återställa kroppens normala energinivå. Perfekt för ektomorfer, men helt oacceptabelt för endomorfer, eftersom det kommer att förvandla den senare till runda koloboks. Per portion 1250 kcal.

Genomsnittligt pris: 2700 rubel för 1360g.

• enormt energivärde;
• snabb mättnad av kroppen med energi, återhämtning efter träning;
• överkomligt pris;
• vitamin-mineralkomplex i kompositionen.

• kontraindicerat för endomorfer, eftersom det intensivt tillför fettmassa till kroppen.

BSN TRUE-MASS

Proteiner och kolhydrater är perfekt balanserade i denna gainer, de innehåller ungefär lika mycket, vilket säkerställer muskeltillväxt med minimal risk för att få överflödigt fett. Ett komplex av proteiner av olika ursprung ger aktivt näring och bygger muskler även inom en halv dag efter ett träningspass, och långa kolhydrater går praktiskt taget inte in i fetter, men hjälper till att absorbera proteiner bättre. I en portion 626 kcal.

Genomsnittligt pris: 3600 rubel för 2610gr.

• ett komplex av proteiner med olika smältbarhet ger en effektiv ökning av muskelmassa;
• långsamma kolhydrater ger nästan inget fett och hjälper proteiner att smälta;
• komplex av vitaminer och mineraler.

• priset är högre än för många andra vinnare, men det motiveras av sammansättningen.

Detaljer om denna gainer:

SAN MASSEFFECT REVOLUTION

Blandningen innehåller ett komplex av flera proteiner kombinerat med kasein (för bättre smältbarhet) och ett komplex av långsamma och snabba kolhydrater. Kompositionen ger både en snabb uppsättning av muskelmassa och ger kroppen en chockdos av energi. Denna blandning är bara en skänk från tunna och svaga ektomorfer, den kan användas med försiktighet av mesomorfer och är kontraindicerad för endomorfer, eftersom den kommer att lägga till fett till de senare på sidorna. I en portion 1105 kcal.

Genomsnittligt pris: 2900 rubel för 2993 gr.

• enormt energivärde;
• mycket hög kvalitet på produkten;
• snabb tillväxt av muskelmassa;
• förbättring av kroppens allmänna tillstånd.

• kontraindicerat hos personer med en tendens att vara överviktiga;
• inga vitaminer, inte tillräckligt med mineraler;
• som kolhydrater - vanligt socker.

MASS TECH PERFORMANCE SERIEN

Kompositionen har ett enormt innehåll av proteiner och relativt få kolhydrater (och även de är långsamma) - om med försiktighet, kommer den att passa även endomorfer. Plus det högsta innehållet av kreatin i jämförelse med analoger. Produkten passar utmärkt för dig som snabbt vill bygga muskelmassa utan att gå upp i fett. Dessutom innehåller produkten Omega-omättade fetter, som tränger undan mättade fetter. Per portion 1000 kcal med 63g protein.

Genomsnittligt pris: 3900 rubel för 3200gr.

• perfekt balanserad sammansättning, omega-fettsyror, långsamma kolhydrater - allt detta hindrar kroppen från att samla fett;
• enormt energivärde per portion av produkten;
• högt innehåll av proteiner och keratin, vilket ökar idrottarens styrka;
• lämplig även för endomorfer, om du inte överskrider den rekommenderade dosen och tränar intensivt.

• relativt höga kostnader, dock fullt motiverat.

Det är viktigt att komma ihåg att gainers inte bör användas tanklöst om du går till gymmet ett par gånger i veckan och utför standarduppsättningar av övningar av låg och medelhög komplexitet.Det här är blandningar för idrottare som har minst tre förbättrade träningspass per vecka i minst 1,5 timmar vardera, och du behöver bara ta en gainer på träningsdagar. Utan träning kommer gainern helt enkelt att svälla upp dig, men inte på bekostnad av muskler, utan på bekostnad av fett. Men även en professionell kan klara sig utan gainers, om det är möjligt att äta fullt och ofta, och muskelmassan växer bra utan ytterligare stimulantia.

Gainers är utformade för de fall då en person inte har möjlighet att förse sig med rätt näring, medan idrottaren aktivt tävlar eller har globala mål inom sport. Generellt sett är protein-kolhydratblandningar kontraindicerade för personer med tendens att vara överviktiga – de bör använda proteinshakes med lägsta möjliga innehåll av kolhydrater och fetter.