Оцена најбољих теретана за бокс и кик бокс у Вороњежу — 2025

Сада је важно да млади могу добро да се бране на улици од свакојаких зликоваца и хулигана. Постоји много секција које подучавају самоодбрану. Стога ће овај чланак размотрити оцену најбољих теретана за бокс и кик бокс у Вороњежу, као и аспекте на које треба обратити пажњу при избору теретане.

Опрема боксерске собе

Боксери вежбају у посебно опремљеној просторији. Власници их могу опремити у посебним просторијама, или у школама, вртићима или спортским клубовима и комплексима. Свака пространа соба је погодна као боксерска теретана.Такав спортски кутак може се опремити чак и код куће и позвати пријатеље тамо. Све што вам је потребно је пространа соба или игралиште, као и присуство вреће за ударање и рукавица.

Боксерска теретана мора да прими најмање 20 људи (ако опремите куће, онда ће бити довољно простора за пет особа). По спортисти мора бити најмање 4 м2 површине.

Такође не би требало да буде избочених углова и колона. Уређаји за грејање морају бити сакривени у зиду и прекривени металном мрежом. Пожељно је зидове обојити у меку боју, а под направити од дрвених дасака.

Прстен је најбоље урадити на поду са меким подом. Такође је неопходно придржавати се шема за постављање шкољки (могу се наћи на веб страницама боксерских структура). Такође можете опремити седишта за гледаоце у облику кутија.

На пример, ако ће 16 људи да учи, онда треба да урадите:

• 3 боксерске вреће;
• 3 вреће за ударање;
• 2 крушке са платформом;
• Поинтбалл;
• гимнастички зид;
• Бенцх;
• Велико огледало.

Као посебан инвентар можете узети:

• Ужад за скакање;
• Рукавице за тренинг;
• Разне гимнастичке справе.

Сала треба да има додатне просторије:

1. Лобби.
2. Свлачионица.
3. Соба за тренере.
4. Докторска ординација.
5. Сала за наставу.

Лети можете вежбати на отвореном (у дворишту, на спортском терену, у шуми). Летње игралиште треба да има исту опрему као и затворено. Место за локацију треба да буде на трави и даље од прашњавих места. Стандард платформе је 15*20 метара. Покривач земље се може направити од следеће мешавине:

• 20% семена из тхирса;
• 30% песак;
• 50% земљишта је покривено биљкама.

Не би шкодило направити траку за трчање око локације.

Тактичка обука боксера

Главни задатак тренера је да припреми боксера високе класе који познаје тактику и технику бокса.Прво долази теоријски део, где се будући шампион учи техничко-тактичким радњама.

Спортиста почетник у рингу треба да буде у стању да:

• Правилно измерите напоре мишића;
• Бити у стању да лако прелази из одбране у напад;
• Овладајте многим вештинама.

Тренер мора да обрати посебну пажњу на тактичке радње. Ако одмах почнете да развијате тактику, боксер ће напредовати брже. Свака радња се мора вежбати све док спортиста не почне да је изводи савршено.

У току обуке стално се обрађује обрађени материјал, као и усвајају нови. У завршној фази, боксер мора поновити све што га је тренер научио.

Да бисте разумели колико се покрети ефикасно уче, потребно их је увести у вежбе.

Учећи одбрану, боксер учи покрете без спаринг партнера (бокс у сенци). Спортиста мора научити да се брани од одређеног ударца, а да притом не нарушава тактичку тачност одбране.

Даље се проучавају двоструки ударци (двојке) и ударци у серијама. Почетници би требало да вежбају ове потезе на висећим торбама.

Затим долази спаринг. У таквим „пријатељским“ дуелима, тренер сваком боксеру даје сопствену тактичку поставку и гледа како се понашају у рингу.

Ако желите да се бавите боксом, потребно је да посетите боксерску секцију, где ће тренер понудити часове у групама или индивидуални програм. Испод је оцена најбољих боксерских теретана у Вороњежу.

Можемо рећи да су ови критеријуми: опрема и тактика тренинга главни у избору боксерске теретане.

Најбоље боксерске теретане у Вороњежу

Школа бокса "Победоносец"

Бокс има позитиван ефекат не само на физичко стање особе, већ и на његову психу. Такође очвршћава спортисту и прилагођава се потешкоћама.Школа бокса „Победоносец“ пружа први бесплатни тренинг у граду Вороњежу.

Клуб има различите програме тренинга. Можете тренирати за децу, почетнике, испуцаче и професионалце. Главни посао је развијање боксерских вештина. Овде можете побољшати своју физичку спремност и изгубити тежину. Цена часова се договара индивидуално.

Контакти: Вороњеж, ул. Слави, 13А (преко пута школе бр. 29, улаз из куће 1А).

• Постоје вежбе за децу;
• Прва обука је бесплатна;
• Летње игралиште;
• Рад са тренером
• Радити у пару;
• Професионална опрема;
• Кампови за обуку ван терена.

• Није откривено.

Клуб борилачких вештина "Елепхант"

Постоје индивидуални и групни тренинзи. Сваки спортиста има индивидуални приступ. Цена зависи од смера наставе и креће се од 600 (1 тренинг) до 8100 (претплата за 10 часова).

Контакти: Вороњеж, ул. Остужева, 1Д.

Спортови које клуб нуди:

• Прескочити обуку;
• Тајландски бокс;
• Аикидо;
• Таеквондо;
• источњачки плес;
• Иога;
• ММА;
• Самбо;
• Спортско рвање;
• Круг снаге;
• Бокс.

Након тренинга, будући спортиста ће научити:

• Правилно направите технички ударац;
• Научите о различитим врстама борилачких вештина;
• Побољшава функционисање кардиоваскуларног система;
• Примите добру функционалну обуку.

• Могућност индивидуалног учења у погодно време;
• За чланове клуба постоји попуст;
• Постоји боксерски ринг и сала за борилачке вештине.

• Висока цена.

Боксерска секција у Вороњежу

Овде можете радити и дечаке и девојчице. У одељку нема старосних ограничења. Чак и уз страшну физичку форму, боксерске технике се могу савладати.Почетнике обучавају искусни тренери.

Постоји и индивидуални тренинг за жене, где се врши оптерећење свих мишићних група. Обука је апсолутно сигурна. Девојке ће моћи не само да постану физички јаке, већ ће бити и са атрактивном фигуром.

Цена неће бити већа од 2 хиљаде рубаља месечно.

Контакти: Вороњеж, ул. Карла Маркса р.68.

• Индивидуални приступ;
• Разноликост вежби
• Могу га користити људи различитих старосних група;
• Постоје вежбе за девојчице;
• Модерна сала;
• Јефтини часови.

• Није откривено.

правила кик-бокса

5 дисциплина укључује овај спорт:

1. Соло наступи;
2. Низак ударац;
3. Пуни контакт;
4. Семи-цонтацт;
5. Лагани контакт;
6. Соло наступи - спортиста уз музичку пратњу показује најузбудљивије борбене технике. Учесник говори не више од једног минута. Перформансе укључују 3 врсте:

• Са предметима (нунцхаку, мач, нож, штап и други);
• Меки стил (вушу елементи);
• Тврди стил (теквондо, карате, самбо).

Дужина борбе варира. Зависи од категорије и старости учесника.

Не може се погодити:

• Испод појаса;
• На потиљку;
• У леђа;
• колено;
• Бацкханд;
• Унутрашњост рукавице;
• лакат;
• глава;
• подлактица;
• Ребро;
• Раме.

Кицкс

Морају бити брзи са закривљеном или равном путањом, приближујући се телу противника. Овај ударац се изводи унутрашњом или спољашњом страном стопала. У кик боксу постоје такве врсте удараца:

• Ударац уназад (бацк кицк) – изводи се задњом ногом према противнику. Када се удари, потпорна (блиска) нога мора да се окрене за 180 степени. Ово је веома снажан ударац који се изводи петом.Да бисте заузели положај борбеног става након удара, потребно је да се потпуно окренете до 360 степени, односно да се помери у првобитни положај. Ефикасније је задати такав разбијајући ударац док скачете. Нанесите на главу или торзо.
• Скакање ногом (ударци у скоку) - такви ударци неће нанети велику штету противнику, стога се користе само за забаву. Изузетак. Такви ударци прекидају цео ритам борбе и одузимају дах. Изводећи их, спортиста губи много енергије.
• Ударац полумесеца (ударац са стране) - најснажнији и најнеочекиванији ударац. Мало ко може да савлада ову технику. Ако је у борби лоше време за удар, или га противник рефлектује, онда ће моћи да изведе брзи контранапад. Извођење ударца водећом ногом: подигните колено што је више могуће до груди и окрените горњи део тела бочно према противнику, као код бочног ударца. За већу ефикасност мора се наносити петом, али се може применити и ђоном. Када се примени, спортиста се окреће за 360 степени.
• Лов кицк није дозвољен у свим врстама кик бокса. То је ефикасна техничка вежба која може да нокаутира противника. Такав ударац може покренути сваки напад.
• Кружни ударац - кружни ударац са окретом. Нанесите на главу. Изузетно је тешко одбранити се од таквог ударца или отићи.
• Бочни ударац (бочни ударац) - прави се оштар покрет ноге уз истовремени продужетак колена.
• Окретање пете-ударац (назад-обрнути ударац) - обрнути кружни покрет са окретом.
• Екс-кицк (ударац одозго) - таквим ударцем можете само уплашити противника, изводе се петом. Професионалци чине такав покрет лепим за јавност, а противник је у спретној позицији.
• Предњи ударац - (директан ударац) - тешко је изненадити противника овим ударцем.Најчешће се користе за контролу удаљености. Само ударац у главу може донети резултате.
• Ударац петом - роундхоусе петом.
• Хоок-кицк - бочни ударац (у боксу се примењује руком).

Секције за кик бокс у Вороњежу

Спортски клуб "Фреестиле"

Постоје сале за аеробну снагу, теретану и плесну салу. На тренингу можете стећи много утисака. Професионални тренери ће подучавати технике борилачких вештина, а лепши пол ће помоћи да се побољша флексибилност тела и да се направи витка фигура. Цена зависи од циљева и трајања часова. Преговара се појединачно.

Контакти: Вороњеж, улица 45 стрељачке дивизије, 275 А.

• Избор групног или индивидуалног тренинга;
• модерне сале;
• Постоји прилика да се деца ангажују;
• Добра мотивација;
• Курсеви самоодбране;
• Могуће је изнајмити сале.

• Није откривено.

Кјокушинкаи карате центар "Победа"

Добра школа кик-бокса. Цене се морају питати појединачно.

Контакти: Вороњеж: Средне-Московскаја, 72 Институт за физичко васпитање, карате сала 126. Московски проспект 116 Б 3. спрат.

Баве се следећим спортовима:

• Кик бокс;
• Школа борилачких вештина;
• карате;
• Ји-јитсу;
• Аикидо;
• Источне борилачке вештине.

• Лични тренер;
• Групни часови;
• Обука за децу;
• Часови за особе старије од 18 година.

• Није откривено.

Бокс и кик бокс су потребни за одржавање добре физичке кондиције, као и за развијање борбеног духа. За девојчице и децу ови спортови су погодни за самоодбрану, а мушкарци, или јако заинтересоване девојке, могу постати мајстори спорта. Спорт - је живот! Овај чланак описује неке од карактеристика ових спортова, као и описује секције у граду Вороњежу.