Рангирање најбољих степера за дом у 2025

Степер је добра верзија пројектила за обуку код куће. За то постоји неколико разлога. Током тренинга укључене су све могуће групе мишића, а посебно бутине и задњица. Одлично и за мушкарце и за жене. Можете изводити вежбе на степеру без посебне обуке. Посебно за љубитеље кућних тренинга, састављен је рејтинг најбољих степера за дом у 2025.

Ту су и мини степери. Они су много популарнији него обично, и много јефтинији. Главне предности мини-степера су њихова компактност и доступност. Сваки од њих има добру функционалност.

Врсте степера

Ротациони тренажер

Изгледа као класични мини степер. Тек када се стане на педале, разлика између ових типова ће постати приметна. Ротациони степер имитира ходање слично скијању. Педале једна од једне се разилазе паралелно у различитим правцима. Ова карактеристика повећава оптерећење на куковима, као и на пресу у његовом доњем делу.

• Ниска цена;
• Оптерећење се равномерно распоређује на све делове тела.

• Непоуздан, јер је опсег кретања превелик.

Балансирајући мини степер

Ово је згодан дизајн на лучној подножју, који се истиче својом компактношћу. Има 2 бочне преклопне педале. По принципу рада, сличан је замаху, где се једна педала спушта, а друга горе. Одлично за тренинг бочних мишића и штампе. Тренинг на њему развија координацију покрета. Често се тренинг спроводи у сврху губитка тежине.

• Тренинг на овој справи се по ефикасности може упоредити са аеробиком. Због тога га зову "Роцк анд Ролл Степпер".
• Добро ради на доњим и бочним мишићима.

• Многи клијенти верују да је ниво стреса на мишићима поткољенице и ногу веома мали;
• Не препоручује се рад са људима који имају проблема са вестибуларним апаратом и координацијом покрета;
• Када се обука одвија, јединица се може кретати са стране на страну чак и током обуке на њој. Ово је због нестабилности лучне стопе;
• Цена је неприхватљива за многе кориснике (више од 50 хиљада рубаља).

Еллиптицал Траинерс

Припадају типу кардиостепера. Помало као бицикли за вежбање, траке за трчање, јахачи.Сматра се нечим између ових модификација. Модели елиптичких тренера су дизајнирани да ојачају кардиоваскуларни систем. Постоји одличан рад педала, што олакшава вежбање на њима. Чак и напред, чак и назад, можете педалирати, јер није важно. Захваљујући овим карактеристикама, могуће је истовремено тренирати све мишиће, односно водити сложену вежбу. Извођење вежби на елиптичним тренажерима помало личи на јутарње вежбе.

Ови степери помажу у повећању издржљивости. Постали су популарни међу женама, јер тренинг на таквој опреми замењује фитнес. Такође морате да користите елиптичке тренере за људе који имају проблема са зглобовима или леђима.

Постоје три типа:

• електромагнетна;
• Механички;
• Магнетиц.

Електромагнетни степер

Ради захваљујући електромагнетном отпору педала. Ово је класичан симулатор који је погодан за употребу код куће. Симулира ходање по степеницама у фронталном положају. Током вежбања, мишићи раде:

• Пресс;
• Лоинс;
• задњица;
• Чланак;
• Кукови.

механички степер

Ово су лагане, јефтине справе за вежбање за кућну употребу. Такви симулатори се покрећу људским напорима. Главна предност је што не користи електричну енергију. Такав уређај је прилично компактан, што вам омогућава да брзо преклопите структуру.

Магнетски степер

Магнетни кочиони систем је уграђен у све моделе. Ова карактеристика чини јединицу тихом и пружа већу глаткоћу. Овде можете подесити различите нивое оптерећења (у зависности од тренинга).

Како радити вежбе

Пре него што почнете да вежбате, увек треба да следите неколико једноставних правила како се не бисте повредили:

• Загрејте 10-15 минута;
• За губитак тежине, потребно је да поставите високу фреквенцију корака;
• Да бисте избегли преоптерећење зглобова, вреди држати колена у савијеном положају;
• Подесите оптималну амплитуду педалирања;
• Ставите стопало на цело стопало тако да пете не виси;
• Након 5-10 сесија повећајте интензитет оптерећења.

Тренинг степера јача кардиоваскуларни систем.

Сваки корисник мора самостално изабрати режим тренинга, у зависности од његове обуке, узраста, преференција и циљева.

Током првих часова не радите више од 50 корака у минути. Такође морате да останете усправни и пратите пулс. Након завршетка тренинга, вреди радити вежбе дисања.

Ако свакодневно вежбате на симулатору, можете постићи следеће резултате:

• Добијте фит фигуру;
• Направите издржљиве мишиће;
• Набавите рељефно тело;
• Повећајте издржљивост срца и крвних судова.

Водич за одабир

Пре него што изаберете степер, требало би да се упознате са током педала сваког типа. Ако је ход педале независан, то значи да је бољи. Истина, цена ће више погодити новчаник. Такође је вредно обратити пажњу на електронику симулатора. Сваки тренер је опремљен разним функцијама. Затим је вредно одлучити који су параметри погодни за одређену особу.

Ако користите симулатор у даскама само за кардио тренинг, онда не бисте требали трошити додатни новац на куповину симулатора са додатним функцијама. И сам симулатор ће бити компактнији без ових уређаја.

Ако желите да радите својим рукама, али нема довољно простора у кући, онда можете купити симулатор са експандерима.Такође је вредно обратити пажњу на број програма обуке, што их је више, то ће бити скупље.

Такође, питајте за коју тежину је уређај дизајниран, јер је већина њих ограничена на 80 кг.

Коју компанију је боље изабрати

Сада се не може пребројати број компанија које се баве производњом спортске опреме. Неки праве професионалне степере, док су други за кућну употребу. Најпопуларнији брендови су били:

• ДФЦ;
• Стинграи;
• Протеус;
• ХоусеФи;
• скулптура тела.

Приликом избора компаније важно је обратити пажњу на квалитет израде. Функционалност такође игра кључну улогу. Али цена, дизајн и димензије се бирају на основу личних преференција. Увек морате да тражите сву документацију од продаваца и проверите је да не би „склизнули” лажњак.

Најбољи степери за дом

Ови модели су погодни за оне који мање обраћају пажњу на цену спортске опреме.

ХОРИЗОН ДИНАМИЦ 2

Ова опција је погодна за љубитеље кућних вежби и релативно је јефтина. Механички тип. Произведен је без мотора, тако да не морате да бринете ако струја изненада нестане. Ефикасност тренинга је прилично висока. Дизајн је направљен од издржљивог материјала. Такво чудо технологије кошта 40 хиљада рубаља.

• Независне педале;
• 12 нивоа оптерећења;
• Максимална тежина клијента 130 кг;
• Ради без струје;
• Приказује број корака, потрошњу калорија, број откуцаја срца, трајање тренинга.

• Релативно висока цена;
• Нема програма обуке;
• Не постоји могућност преклапања;
• Ручно подешавање оптерећења.

МАТРИКС С1Кс

Овај модел има одличне карактеристике.Машина за вежбање се може користити и код куће и у теретанама. Уграђено је много програма обуке, као и 4 лед екрана. Постоји чак и кардио пријемник који броји број откуцаја срца. То кошта чак 238 хиљада рубаља. Односи се на електромагнетне моделе.

• 20 нивоа оптерећења;
• Пулс се мери сензорима на додир;
• Независно кретање педале;
• Можете стајати до особе тежине до 180 кг;
• 13 програма обуке.

• Веома висока цена.

АероФИТ ПСТ300

Због глатког рада педала, овај симулатор је стекао популарност. Ради нечујно и привлачи пажњу својим ЛЕД екраном са тачкама. Има независно напајање. Цена је 173 хиљаде рубаља. електромагнетног типа.

• Издржава особу до 160 кг;
• Опремљен монитором за лед;
• Приказује потрошњу калорија, пулс, трајање активности.
• 20 нивоа обуке;
• 6 уграђених програма: за тренинг задњице, оптерећење на куковима, пулс, сагоревање масти (тренинг за мршављење), тренинг оквира, ручни режим.

• Скупо.

Буџетски степери за дом

Свака особа која се бави спортом жели да купи симулатор по приступачној цени. Да бисте купили јефтин степер и били потпуно задовољни, морате обратити пажњу на низ карактеристика. Овде ће бити представљени буџетски модели које чак и старија особа може себи приуштити да купи.

Торнео Твистер С-211

Овај модел је јефтин, око 5000 рубаља. Припада типу мини-степера. Инсталиран механички систем утовара. Максимална тежина корисника је 120 кг.

• Лако се склапа;
• Мултифунцтионал;
• Приказује број корака и потрошњу калорија;
• Додатно су уграђени експандери;
• Уграђена батерија;
• Прихватљива цена.

• Не постоје програми обуке.

Кеттлер Монтана

Једноставан компактни степер. У свом уобичајеном облику, то је класичан симулатор. Опремљен хидрауличним системом утовара. Цена је 32 хиљаде рубаља. Може издржати особу не више од 110 кг. На уређају можете да изводите циљане вежбе.

• Добра функционалност;
• Независно кретање педале;
• Сигнал упозорења се активира ако особа претерује са оптерећењима;
• Квалитетна градња.

• Висока цена;
• Ручке се не растављају.

Стинграи СТ-С012

Односи се на ротационе степере. Сталак се ротира лево/десно током тренинга. Тренира мишиће:

• Пресс;
• Мишићи телади;
• задњице;
• Хипс;
• назад.

Ради на батерије. Ово чудо технологије кошта само 6.000 рубаља. Педале су прекривене неклизајућим материјалом. Може издржати само особу до 100 кг.

• То је јефтино;
• Лако за уживање;
• Тренира све врсте мишића;
• Лигхт;
• Цомпацт.

• Нема подешавања оптерећења;
• Дизајниран за особе са малом тежином;
• Не сабира се.

ДФЦ СЦ-С085

То кошта око 3 хиљаде.

карактеристике:

• Два хидраулична цилиндра;
• Међузависно кретање педала;
• Опремљен компјутером;
• 8 нивоа отпорности.

• Ниска цена;
• Цомпацт;
• Смањује притисак на зглобове и кости;
• Обука повећава тон;
• Лигхт;
• Цомпацт;
• Оптерећења се могу подесити.

• Не сабира се.

ХоусеФит ХС-5023

Односи се на моделе балансирања. То је ниска платформа са удобним педалама.Можете вежбати и код куће и у канцеларији. Присуство тепиха обезбеђује добру стабилност структуре. Степер даје добро оптерећење. То ће коштати 18 хиљада.

• Цхеап;
• Цомпацт;
• Лигхт;
• Мултифункционални.

• Тежина корисника само до 100 кг.

Закључак

Машина за вежбање је неопходна ствар у кући. Компактни или функционалнији степер је у стању да пружи прилику да се бавите спортом без напуштања куће. Његов избор зависи од сврхе часова. У чланку су дати критеријуми за прави избор, као и оцена најбољих степера за дом у 2025.