Оцена најбољих витамина и дијететских суплемената за вегетаријанце за 2025

Знатан број савремених људи из разних разлога преферира вегетаријанство. Такви разлози могу бити верска уверења, ставови према животињама, придржавање здравог начина живота, незадовољство сопственом тежином и здравственим стањем. Не рачунајте све поене. Али нису сви, нажалост, свесни да, на вегетаријанској исхрани, тело не добија пуну количину неопходних витамина и минерала за несметан, пуноправан рад свих система. Да би вегетаријанцу обезбедили уравнотежену исхрану и продуктиван рад тела у целини, научници су развили бројне комплексе и засебне категорије витамина и дијететских суплемената како би надокнадили њихов недостатак.

Разлика између биљне и животињске хране

Како примећују нутриционисти, разлике између биљне и животињске хране су прилично значајне. Али, нажалост, они нису потпуно заменљиви. Ако се већина витамина и минерала који се налазе у животињским производима може надокнадити биљном храном, онда се недостатак неких од њих не може попунити на овај начин.

На пример, витамин Б12, садржан у оптималним количинама у јајима и млеку, не може се добити из биљне хране, па постаје неопходно прибегавати помоћи комплексним витаминима и дијететским суплементима.

Авитаминоза, као последица вегетаријанства

Није неуобичајено да људи који су потпуно ухрањени чују мишљење да је један од најчешћих проблема код вегетаријанаца бери-бери. Осуде су подељене по овом питању. Један део становништва верује да ће конзумирање само биљних производа пре или касније неизбежно довести до ове болести. Али, оспоравајући ову изјаву, нутриционисти тврде да правилно састављена исхрана, допуњена неопходним комплексима витамина, минерала и биљних додатака исхрани, у потпуности елиминише појаву таквог проблема.

Посебно је акутно питање укључивања додатака исхрани и витамина у свакодневну употребу током дуготрајне болести, трудноће, дојења, стресних ситуација итд.У таквим периодима се троши велика количина енергије људског тела, а свакодневна исхрана на биљној бази није у стању да у потпуности обезбеди неопходну равнотежу.

Чак и ако нема хитне потребе за употребом витаминских комплекса и додатака исхрани, у превентивне сврхе, медицински радници и даље снажно препоручују њихову употребу током ван сезоне. Они неће донети никакву штету, али ће пружити додатну подршку телу.

Производи допуњени витаминима и дијететским суплементима

Многи људи који су присталице вегетаријанске дијете погрешно сматрају да су конвенционални апотекарски витамински комплекси најбоља опција за попуњавање недостатка супстанци у свакодневној исхрани. Ови препарати у већини случајева нису погодни за такве сврхе, јер су у њиховој производњи укључене компоненте животињског порекла. Чак и о истом комплексу различитих произвођача, немогуће је са пуним поверењем говорити о истим састојцима који се користе у производњи.

Стога, ако постоји било каква сумња у састав апотекарског витаминског комплекса, лекари препоручују контактирање трговачких платформи које су специјализоване само за биљне препарате.

На основу горе наведеног, могуће је утврдити који недостатак витамина се јавља код вегетаријанске исхране:

ретинол (витамин А)

• говеђа џигерица,
• маслац,
• павлака,
• жуманце,
• рибља маст,
• швапски сир,
• млеко,
• кавијар,
• сир;

калциферол (витамин Д)

• масне рибе,
• кавијар,
• рибља маст,
• жуманце,
• маслац,
• сир;

цијанокобаламин (витамин Б12)

• јетра живине и домаћих животиња,
• овчетина,
• жуманце,
• сир,
• риба,
• Плодови мора,
• павлака,
• јогурт.

Најтеже заменити ове витамине је Б12. Веома је тешко напунити га биљним компонентама.

Последице недостатка витамина

На први поглед, недостатак само три витамина не може нанети значајну штету људском телу са вегетаријанском исхраном. Али то у основи није тако. Недостатак ових супстанци дуже време може довести до озбиљних и неповратних здравствених процеса.

Дакле, недостатак витамина А доводи до:

• повећан ризик од ринитиса, бронхитиса, дерматитиса, фарингитиса и других инфламаторних процеса;
• сушење рожњаче ока и њено гнојно омекшавање;
• успоравање развоја коштаног ткива;
• интензивно љуштење коже и слузокоже;
• оштећење вида у сумрак и оријентација у мраку.

Недостатак витамина Д је препун:

• бол у зглобовима;
• честа депресија;
• оштро смањење телесне тежине;
• срчани и васкуларни проблеми;
• мигрена;
• грчеви у мишићима;
• успоравање развоја тела детета;
• деформација коштаног скелета, зуба, појава каријеса;
• хипотироидизам коже главе;
• хипертензија;
• поремећај сна.

Недостатак Б12 подразумева:

• проблеми са видом;
• анемија
• недостатак апетита;
• летаргично, слабо, поспано стање;
• кршење времена менопаузе код жена;
• смањење количине гвожђа;
• низак број тромбоцита;
• повећан ризик од малигних тумора;
• ментални поремећаји;
• поремећај нервног система.

Стога је један од најважнијих фактора здраве биљне исхране да се телу обезбеди неопходна дневна количина ових супстанци.

Замене поврћа А, Д, Б12

Да би заменили животињске производе, нутриционисти саветују да једу повећану дозу хране која садржи ове супстанце.

Да би се повећао ниво ретинола у телу, треба укључити у исхрану:

махунарке:

• грашак,
• соја.

морске алге:

• келп.

поврће:

• спанаћ,
• броколи,
• першун,
• млади црни лук,
• Бабура Паприка,
• шаргарепа,
• бундева.

воће:

• лубеница,
• брескве,
• диња,
• грожђа,
• кајсије,
• јабуке.

Бобице:

• морски трн,
• шипак,
• слатка трешња.

Биље:

• лимунска трава,
• жалфија,
• детелина,
• листови малине,
• медведка бобица,
• кисељак,
• листови љубичице,
• плантаин,
• Алева паприка,
• Коморач,
• коњски реп,
• овас,
• Чичак корен,
• хоп,
• боражина,
• пеперминт.

Да бисте конзумирали дневну норму цијанокобаламина, потребно је повећати количину:

• алге;
• печурке узгајане у природним условима;
• квасац.

Најтеже је надокнадити недостатак калциферола уз употребу свих врста млечних производа и јаја.

Да би људско тело добило оптималну количину свих потребних елемената, дневни мени треба пажљиво разрадити до најситнијих детаља. На крају крајева, они су ти који, акумулирајући се током времена, могу играти окрутну шалу са здрављем.

Оцена најбољих витамина и дијететских суплемената за вегетаријанце за 2025

На потрошачким тржиштима иу бројним апотекама представљен је велики број витаминских комплекса и додатака исхрани за различите категорије људи. Али ипак, када купујете скупе лекове за вегетаријанце, боље је дати предност познатим брендовима и компанијама које су специјализоване директно за производњу капсула или таблета на бази биљака. Следи листа најпопуларнијих имена биљног порекла.

дијететски суплементи

Цалифорниа Голд Нутритион Голд Ц™

Овај додатак исхрани долази у затвореној боци са 60 вегетаријанских капсула које садрже само биљне састојке. Састојци: чиста аскорбинска киселина. Лек калифорнијских произвођача је високог квалитета, што се периодично потврђује посебним проверама усаглашености производа са строгим стандардима.

Садржај капсула је потпуно без компоненти животињског порекла или производа повезаних са учешћем животиња. Не садрже јаја и млечне производе, рибу и морске плодове, орахе, глутен, соју, пшеницу.

Произвођачи упозоравају да се укус, органолептичка и визуелна својства производа могу разликовати. Ове промене се сматрају нормалним и прихватљивим.

Препоручује се употреба лека дневно у количини од 1 капсуле, без обзира на оброк. Дозирање се може повећати, али само након претходне консултације са лекаром.

Додатак је потребно чувати на месту заштићеном од директне сунчеве светлости на собној температури 20-25 ° Ц и умереној влажности. У неправилним условима складиштења, ефекат компоненти је смањен. Не дозволите деци да узимају лек.

• висок квалитет;
• потпуно одсуство састојака животињског порекла;
• усклађеност са међународним стандардима;
• 100% природан производ.

• није откривено.

ЛацтоБиф Цалифорниа Голд Нутритион

Овај додатак исхрани делује као пробиотик. У појединачном блистеру налази се 10 вегетаријанских капсула. Сваки контејнер садржи 8 активних биолошких сојева који су детаљно клинички проучавани: 3 врсте бифидобактерија и 5 врста лактобацила.

Захваљујући овим саставним компонентама, лек показује високу отпорност на ефекте ниске киселости. Чврсто је фиксиран на ћелијском нивоу црева и активира његов рад.

Складиштење суплемената не захтева ниску температуру, па га није потребно стављати у фрижидер. Поуздано паковање од двоструке фолије савршено штити капсуле од утицаја негативних фактора животне средине.

• потпуно природан производ;
• одличан пробиотички ефекат;
• висококвалитетна производња;
• усклађеност са стандардима квалитета.

• није идентификован.

Биотин Натрол

Овај лек је неопходан за вегетаријанце за јачање косе, ноктију, одржавање доброг стања коже. Биотин (Б7) активно претвара унесену храну у енергију, доприноси потпуном и уравнотеженом енергетском метаболизму. Производ је бочица која садржи 60 таблета. Препоручује се узимање суплемента дневно у количини од 1 таблете током оброка. Састав не садржи састојке животињског порекла или њихову виталну активност, нема конзерванса, боја и укуса.

У присуству разних врста болести или сумњивих симптома, неопходно је консултовати лекара пре употребе дијететских суплемената.

Складиштење производа обезбеђује собну температуру, умерену влажност и проветрено место.

• висока ефикасност производа;
• савршено избалансиран састав;
• недостатак састојака животињског света;
• велики број таблета у једној бочици.

• није пронађен.

органска спирулина

100% органски од стране Цалифорниа Голд Нутритион, користећи само најквалитетније сировине из Парри Нутрацеутицалс за прављење додатка. Упаковано у 240 таблета у свакој бочици, лек садржи супстанце које су хитно потребне људском телу. То укључује природне антиоксиданте као што су:

• Бета каротен,
• каротеноиди,
• зеаксантин.

Спирулина је богата фитонутријентима:

• хлорофил,
• фикоцијанин.

Ова врста алги се сматра најхранљивијим и висококонцентрисаним извором корисних састојака за људе, било да су вегетаријанци или не. У погледу квалитета, овај додатак исхрани је вишеструко већи од важећих стандарда.

Пре употребе потребна је консултација специјалисте, посебно ако се истовремено узимају неки други лекови.

Препоручује се узимање 1 таблете три пута дневно. Време оброка није важно.

Услови складиштења су слични претходним адитивима.

• еколошки прихватљив и потпуно природан производ;
• не садржи компоненте животињског порекла;
• одличан ефекат на тело;
• висококвалитетне сировине.

• није откривено.

витамини

Солгар Б 12

Једна од најнеопходнијих супстанци за пуно функционисање свих унутрашњих органа особе. Производи га компанија основана 1947. године. Сублингвалне капсуле у количини од 60 комада су упаковане у појединачне бочице. Овај производ је од посебне вредности за вегетаријанце који не примају пуну дневну количину Б12.Овај лек је стекао велику популарност међу муслиманима који се придржавају строгих правила поста. Због тога се овај производ назива и халал. Захваљујући јединственом саставу Солгар обезбеђује:

• рад нервног система без кварова и поремећаја;
• тонирати енергетски метаболизам у телу;
• здравље срчаног мишића и крвних судова.

Производ садржи само биљне састојке. Компоненте животињског порекла су потпуно искључене.

Препоручује се узимање 1 капсуле дневно уз оброк. Дозирање се може повећати само након консултације са лекаром. Контејнер са прахом се мора ставити испод језика или између образа и десни за постепено растварање. Може се и жвакати.

• потпуно биљни састав;
• снажан ефекат подршке;
• производ високог квалитета.

• није пронађен.

дева

Овај мултивитамински комплекс је сертификован од стране Веган Социети, што значи да је производ еколошки чист. Производ је представљен у облику малих таблета, упакованих у 90 комада у појединачним бочицама. Дражеје су толико мале да се лако прогутају и не захтевају додатно пиће. Ознака Веган® потпуно искључује садржај било којих састојака животињског порекла или уз учешће њихове виталне активности.

Дева надокнађује већину есенцијалних хранљивих материја у вегетаријанској исхрани.

Одрасли треба да користе таблете 1 пут дневно, 1 комад током оброка. Прилагођавање дозе је могуће само након консултације са здравственим радником.

Због присуства гвожђа у саставу производа, превелика доза лека је препуна тровања.Због тога, комплекс треба чувати ван домашаја деце. Ако је ипак дошло до попрсја са дозом, онда морате одмах контактирати токсиколошко одељење или позвати доктора.

• витамински комплекс засићен корисним састојцима;
• моћна акција подршке;
• искључиво биљни састојци;
• лакоћа коришћења.

• предозирање је испуњено негативним последицама.

Мицхаел'с Натуропатхиц

Синергијски комплекс, произведен у породичном предузећу Михаела Шварца, садржи неопходну дневну количину витамина Д3 и К2. Производ је упакован у 90 вегетаријанских таблета за жвакање у појединачним бочицама.

Састав укључује компоненте које искључују животињско порекло:

• биљни магнезијум стеарат,
• дикалцијум фосфат,
• сорбитол,
• микрокристална целулоза,
• силицијум диоксид,
• ароме природне "кајсије", "брескве".

Дневна доза за одрасле је 1 таблета. Да бисте променили број доза, неопходна је прелиминарна консултација са лекаром.

Неопходно је чувати лек на сувом, хладном месту ван домашаја деце. Ако је заштитна шкољка сломљена, производ се не може користити.

• висок квалитет;
• искључиво биљни састојци;
• усклађеност са захтевима стандарда.

• није идентификован.

сеоски живот

Сертификовани комплекс мултивитамина и минерала без глутена је кошер. Садржи неопходну дневну количину Б12 у недостатку у исхрани вегетаријанске дијете. Поред тога, укључује:

• гвожђе,
• амино киселине,
• врсте коензима групе Б.

Овај комплекс савршено подржава енергетски метаболизам у телу.

Појединачна бочица садржи 120 капсула, које се користе 1 пут дневно. Састојци који чине Цоунтри Лифе су искључиво биљног порекла. Не садржи синтетичке ароме, боје, заслађиваче. Производ припада категорији кошер производа.

Услови складиштења су слични претходним производима.

• уравнотежена композиција;
• диван ефекат подршке;
• компоненте високог квалитета;
• састојци искључиво биљног порекла.

• није откривено.

Вегетаријанство није присилни утицај на човека, већ његов сопствени, добровољан избор. Радећи то, он мора бити свестан да целокупна одговорност за здравствено стање лежи само на њему. И никада се не треба играти са њим. Дакле, само правилно састављена исхрана од биљних производа у комбинацији са витаминима и додатцима исхрани који су предложени у овом чланку, као и поштовање препорука стручњака, може учинити живот вегетаријанца пуним и активним.