Рангирање најбољих манжета за тренинг за руке и ноге за 2025

Кондициони тренери препоручују својим штићеницима да започну вежбе снаге и кардио тренинга са додатком лаких тегова од 1 до 2 кг. Манжетне са шаркама за руке и ноге долазе у помоћ почетнику - помажу у повећању физичке активности, повећавају отпор током наставе. А у неким случајевима и екстремни губитак тежине. Ризик од озбиљних физичких повреда при коришћењу манжетни за тренинг је значајно смањен, то је због њихове мале тежине од 300 - 1300 г. У чланку је састављена ранг листа најбољих манжета за тренинг за ноге и руке за 2025. годину.

Вежбе са теговима

Ове тежине нису погодне за све врсте активности. Дакле, манжетне ће бити потпуно бесмислене када радите монотоне врсте аеробика: јога, боди флекс, пилатес. Ритмички и професионални плесови такође не укључују употребу лисица. Често се налази употреба појачала:

• у удобном ходању 4,5 - 6 км / х;
• трчање на симулатору или отвореном простору (чешће се оптерећење преноси на глежњеве);
• атлетски тренинг: подизање бучица, преса из свих положаја;
• склекови на неравним шипкама;
• пумпање пресе, као и сталак у бару.
• лагане до умерене вежбе. Вежбе истезања тела.
• за фитнес се користе манжетне мале тежине;
• тренинг боксера.

Предност лисица за руке и ноге, за разлику од оптерећења опреме на отвореном или бучица, које могу довести до скока притиска када се користе, је слобода кретања, мања је опасност за тело. Спортисти са таквим тежинама раде са осветом, повећавајући оптерећење на одабраним мишићима.

Врсте тренинг манжета

Изглед модела, без обзира на произвођача, је сличан. То су: широке траке причвршћене за глежњеве и зглобове. Израђују се: од коже, најлона или полиестера. Изаберите густ, неклизајући материјал. Веома јефтина категорија - роба коју производе мало познати брендови од танке трикотаже карактерише се као крхки и краткотрајни производи. Материјал игра велику улогу у избору опреме. Кожни додатак, унутар којег се налази слој за омекшавање, направљен је од дебелог материјала. Такве манжетне су најтрајније и једноставне за употребу. Јефтина тканина ће додати неугодност спортисти.

Средства за мерење тежине су подељена у 2 типа, према материјалу пунила:

• метал - јак и издржљив. По принципу сабирања или одузимања плоча, ови производи су у стању да мењају оптерећење. Међутим, због високе цене, нису погодни за све;
• булк се пуни растреситим мешавинама, обично песком или фином сачмом из разних легура. На тржишту, спортски прибор са таквим саставом је чешћи од метала. То је због ниске цене и доступности. Такве тегове можете купити у сваком чак и најмањем граду. Па ипак, расути се сматрају мање издржљивим од металних колега. Уз непоштену обраду шавова на тканини производа, песак се може излити у најнеповољнијем тренутку - током интензивног тренинга. Такође, у овим манжетнама нема подешавања тежине.

Опрема може тежити до 5 кг. Такве тешке "суспензије" бирају искусни спортисти. За почетнике, манжетне до 2 кг су оптималне. У случају болова на месту ношења додатака, престаните да их користите.

Критеријуми за избор манжета за тренинг

Тежине се бирају појединачно, на основу програма који предлаже тренер. Сваки програм је заказан са фокусом на физичку спремност ученика. На основу тога, тренер одлучује коју ће масу имати додатни прибор, потребно је распоредити оптерећење по целом телу или се фокусирати само на руке или ноге. Укупно постоје 3 врсте опреме: за ноге, руке и мултифункционалне моделе. Плус, ово друго, у могућности да изврши подешавање, у зависности од пречника ногу и руку. И не трошите новац на уско фокусиране опције.

У зависности од бренда, у популарним моделима постоје 2 врсте причвршћивача:

• Чичак на додатку разликује јефтину ствар, брзо пропада, на чичак се накупља прашина и све врсте ситних остатака.
• Прстенови се одликују поузданим радом, као и високом ценом. Често се поставља на кожне производе са металним пунилом. Такође, такав причвршћивач се користи за качење додатних оптерећења, за стварање веће тежине на одређеној групи мишића или за појединачне вежбе.

Грешке у избору производа довешће до чињенице да ће шкољке донети више неугодности него користи. А погрешно израчуната тежина опреме може бити штетна по здравље. Препоручљиво је прво консултовати лекара како би се искључиле болести вена, у којима је забрањено оптерећење удова.

Тренери дају савете: понекад промените оптерећење теговима. Повремено смањите и повећајте тежину.

За изградњу мишића користи се опрема тежине од 2,5 до 5 кг. За аеробне вежбе и фитнес - 300 - 1000 г За трчање: 300 - 500 г.

Манжетне за жене

Ако жена није дизач тегова, онда је максимална тежина од 0,3 до 1,3 кг. Што се тиче ручних модела, тежина се може повећати, у зависности од физичке спремности жене, до 2 кг. Таква тежина ће повећати ефикасност часова и неће штетити здравом телу. У овом случају, број откуцаја срца се повећава са 7 на 10 додатних откуцаја у минути, а потрошња кисеоника се повећава за 5-15%.

Ако жена нема никакву обуку и искуство у ношењу тегова, онда се саветује да почне са најмањом тежином од 300 г, иначе постоји шанса за истезање тетива и развој синдрома карпалног тунела.

Мајсторска класа кројења код куће

Тегови за ноге уради сам су погодни за оне који су наручили атрибуте за обуку у онлине продавници и једва чекају да стигну, као и да уштеде новац. Такви производи се не препоручују за брзо ходање и озбиљне вежбе снаге, како би се избегле повреде. Међутим, они ће бити одлично додатно оптерећење за извођење вежби на струњачи код куће: стајање у шипку, истезање мишића, повлачење на хоризонталној траци. Изумљени производи од импровизованих материјала.

За један пар ће вам требати следеће:

• 4 дела од комада памучне или најлонске тканине. Димензије: дужина 32 цм и ширина 13 цм;
• Траке ширине 3 цм и дужине 91 цм;
• Чичак трака;
• Прстенови или метални правоугаоници. Може се исећи из старе торбе или ручке ранца;
• крупице 500 г (најбоље округло зрно пиринча) или песак.

За производњу тешких производа, комади тканине се узимају већи.

Процес:

• појас поделите за 45 цм (2 дела), крајеве опалите за причвршћивање, то ће вас спасити од раног хабања.
• савијте 3 цм сваког краја појасева;
• поставите прстен у простор за преклоп;
• спојите крајеве појаса шавом;
• поставите чичак на другу страну појаса од прстена у средини траке;
• узмите 2 комада памука, зашијте чичак каиш на једном у центру.
• поставите други комад тканине на врх првог, који је са појасом;
• појас, када се причвршћује, не би требало да падне на шав;
• пометите 3 ивице са свих празнина, оставите 1 широку ивицу слободну;
• зашити коначни производ.

Пуњење:

• ставите производ лицем надоле;
• одредите центар средства за пондерисање хоризонтално, означите га фломастером;
• затим пронађите центар сваке половине и означите га;
• одређене делове тканине поделити шавовима;
• Формирају се 4 идентичне секције.
• сипајте пиринач у сваки одељак;
• главна ствар је да не претерујете са пунилом и не постављате га близу шавова;
• равномерно распоредите пиринач по одељцима;
• зашити џепове.

Такве манжетне за тренинг теже у просеку 500 г. Правилно изведене вежбе у тандему са појачалима помоћи ће код куће, повећати тон глутеалних и телећих мишића.

Топ 10 најбољих манжета за вежбање

Прикупљене информације, комбиноване у овој оцени, помоћи ће у одређивању избора произвођача, квалитета производа. То ће вам помоћи да схватите коју опрему је боље купити за кућне вежбе, а коју за вежбање у теретани.

За ноге

Демик

Бренд Демик нуди купцима сет од две манжетне за тренинг снаге и кардио тренинга. Погодно за људе који се фокусирају на тренинг глутеалних мишића, мишића ногу и леђа. Производ је направљен од полипропилена. Подстављена унутрашњом поставом. Има малу тежину од 170 г. Величина: 37 * 5 цм.Причвршћује се чичак траком. Додатни носачи вам омогућавају да користите опрему за укључивање 2 кабла одједном. Према рецензијама купаца, манжетна није дугачка и пристаје веома виткој нози. Производи су произведени у Кини, рок трајања до 6 месеци. Модел се може наручити на мрежи или купити у великим продавницама спортске опреме.

• квалитет материјала;
• јак чичак;
• просечна цена 600 рубаља.

• кратки појас;
• није погодно за мушкарце;
• плућа.

БАНЗАИ 5

Произвођач нуди манжетне за ноге БАНЗАИ 5 људима који су дуго у спорту и не плаше се тешких искушења. Тежина сваког производа је до 5 кг.Обим телета: 22 - 30 цм Жељена тежина се регулише теговима од 1000 г. Ова тежина подразумева пумпање свих мишићних група. Направљен од вештачке и синтетичке тканине, са памучном закрпом са унутрашње стране. Унутар производа се шије ојачавајућа заптивка. Слинг се провлачи кроз прстен. За купце овог модела, велики плус је била прилика да купе празне манжетне и наставе да користе терет. Ово штеди много новца. Међутим, цена производа је већ висока 6500 рубаља по пару. Производи су патентирани и имају сертификат о хигијени

• подесива тежина;
• јака конструкција;
• широка трака.

• висока цена;
• велика тежина од 1 кг, није погодна за све;
• није погодан за лаке спортове.

Јоерек

Кинески бренд Јоерек бирају људи који већ дуже време тренирају, баве се фитнесом, борилачким спортовима, атлетиком. Оптерећење се подешава помоћу уметака, чија укупна тежина износи 5 кг сваки пројектил. Укупно опрема: 2 манжетне, каиш који се затеже по величини, тако да тегови постају универзални, како за ноге тако и за руке. Инвентар је упакован у прикладну торбу за ношење и складиштење, која је укључена у комплет. Опрема је пуњена песком, од најлона, поливинилхлорида. Цена 650 - 800 рубаља. Доступно за куповину у онлине продавницама.

• свестраност примене;
• издржљив;
• песак се не излива.

• кратки причвршћивачи;
• тежак;
• цена за кинески бренд је висока.

СПРООТС

Произвођач СПРООТС објавио је универзалне манжетне основне модификације за ноге и руке, тежине по 0,25 г. Пар укупне тежине 500 г.погодан за девојчице и спортисте почетнике. Мала тежина се може користити у трчању и брзом ходању, што се не може учинити великим теговима. Имају расуту компоненту и синтетичку базу. Каишеви су подесиви тако да одговарају вашем зглобу или глежњу. Комплет укључује поклопац. Просечна цена: 500 рубаља.

• издржљив материјал;
• чврсти шавови, добар шав;
• ниска цена

• пластични прстенови;
• природа пунила није наведена;
• мала тежина.

СПАРТ

Удобне минијатурне (11*16*2 цм) манжетне руске производње користе се у свим спортовима лаког и средњег интензитета. Погодно за жене и мушкарце. Израђен од синтетичког материјала са металним струготинама као пунилом. Довољно за тако малу тежину причвршћивача - Велцро пружа удобан додатак. Тежина тегова је 0,5 кг сваки. Дизајн производа враћа вас у совјетске године, захваљујући црвено-белој боји тканине. Цена за пар: 400 - 450 рубаља. Према рецензијама купаца, опрема је погодно причвршћена за ногу и не клизи током тренинга. Приликом облачења потребно је извадити чичак из петљи.

• Цена;
• погодност;
• дизајн.

• Мала величина;
• само за мала и средња оптерећења;
• ствара неугодност у руци, током стављања.

За руке

старфит

Тегови за зглобове аустралијског бренда Старфит помажу у повећању оптерећења од 1 кг за оне који желе да изгубе тежину, додају тежину за изградњу бицепса, трицепса и прсних мишића. Погодан додатак је рупа за палац, посебно релевантна за борилачке вештине и згибове на неравним шипкама. Систем је фиксиран чичак траком, величине 32 * 8,5.Направљен од неопрена са минералним пуњењем. Гаранција на производе - 2 године. Цена за пар од 699 рубаља. Производња бренда у Кини. Доступно за наручивање путем интернета.

• основна тежина;
• стандардна величина;
• Цена.

• Велцро је погодан за мању тежину;
• нема додатних кука за пондерисање;
• постоји ризик да ће се песак распасти.

ТОРРЕС

Жене су приметиле атрактиван дизајн минијатурних манжета - ТОРРЕС наруквица, направљених од најлона са утегом у облику металних струготина. Тежина производа је 500 г по пару. Погодно за лагани тренинг, фитнес и ходање. Погодност и једноставност дизајна омогућавају да уређај користе људи који обнављају здравље након повреда и за обуку деце. Велцро причвршћивање. Цена: 308 рубаља по комплету.

• Цена;
• погодан за физичку рехабилитацију;
• дебела тканина.

• металне струготине могу оштетити тканину;
• пунило има тенденцију да се распада;
• без подешавања, величина за малу руку.

Нике

Спортска опрема овог познатог бренда има карактеристичну особину која је разликује од других аналога - анатомски облик. Дизајн обезбеђује удобно пристајање производа, прилагођавајући се облику руке спортисте. Непокретност причвршћивања је обезбеђена широким висококвалитетним чичак траком. Још један плус је тканина за поставу која упија влагу. Међутим, купци примећују лош квалитет линија и високу цену производа - 1999 рубаља. за пар. Тежина једне манжетне - 1130 г, омогућава вам да радите вежбе снаге и вежбе код куће.

• анатомски облик;
• густа тканина;
• свестраност.

• Цена;
• криви шавови;
• крхкост материјала.

Спортови на брду

Наруквица са шаркама домаћег произвођача Онхилл спорт израђена је од 100% коже, причвршћена на руци каишем са металном плочицом. Обавља функцију лаганог утега, због ојачаног челика, дизајнираног за пумпање мишића на рукама, погодан за тренинг на симулатору. Димензија је 8к13к11 цм и подесив је на жељену ширину руке, обим - до 40 цм.Постоји затварач за повезивање додатних тегова. Доступан у црвеној, плавој, црној боји.

• прелеп додатак;
• квалитетна кожа;
• сигурно причвршћивање.

• метал може трљати руке;
• само за симулаторе;
• лагана тежина.

Брадек

Модел са Брадек полупрстеном је погодан за јачање кућних оптерећења. Универзални додатак је углавном причвршћен за руке, а за лагано оптерећење доњих мишића - на ногама. Тежина производа је 500 - 600 г, врећа је напуњена лабавим металним струготинама. Причвршћује се висококвалитетним чичак траком. Купци истичу: издржљив материјал и квалитет шива. Погодно за тренинг на симулаторима и трчање. Цена: 800 - 1100 рубаља. за пар.

• издржљив материјал;
• квалитет шавова;
• универзалан.

• Цена;
• мала дужина појаса;
• Велцро није поуздан са тежином већом од 500 г.

Закључак

Правилно одабран систем тренинга, „зачињен“ теговима за руке и ноге, прави је начин да стекнете тело из снова. Манжетне су део спортске опреме, активно се користе у фитнесу и за дизаче тегова. Правилно израчуната тежина утега може да реши проблеме са здрављем кичме, у комбинацији са физиотерапијом коју прописује лекар.

Сумирајући, вреди напоменути да је оптимална тежина за Велцро тегове 200 - 300 г, како би се избегло отпуштање причвршћивача. За "искусне" људе који тренирају, погодна је тежина до 5 кг, ау овом случају предност се даје монтажи на прстен. Метални делови неких модела, поред веће чврстоће, имају и минус - способност трљања коже. Оцена представљена у чланку ће вам помоћи да направите избор у корист најбоље спортске опреме.