Оцена најбољих тренера за држање за 2025

Људи који воде седентарни начин живота изложени су ризику од развоја хроничног бола у леђима током времена. Седећи рад доводи до деформације и кривине кичме, лошег држања и пратећих болова у доњем делу леђа. Можете ојачати мишиће и поравнати леђа радећи посебне симулаторе. Данас најбољи произвођачи нуде велики избор модела. Дакле, погледајмо рангирање најбољих тренера држања за 2025.

Врсте или шта су симулатори

За држање, превенцију болести леђа и кичме, лекари саветују редовно вежбање и више ходања, али немају сви слободног времена за ово. У овом случају, требало би да размислите о посебном симулатору. Редовна употреба ће вам помоћи да добијете здрава леђа чак и уз минимално улагање времена. Поред главне функције, такви производи јачају тело и помажу у губитку тежине у струку. Симулатори се разликују по намени, врсти и врсти расподеле оптерећења, у зависности од тога, подељени су на:

• Стационарни;
• За кућну употребу;
• Снага.

На шта обратити пажњу? Леђа имају три дела: лумбални, грудни, цервикални. У зависности од тога који симулатор преферирате, оптерећење ће бити распоређено на изабрано подручје. Цервикални регион се састоји од мишића врата и трапеза. Груди су ромбоидни, латиссимус дорси и мали округли мишићи. Лумбални део је представљен лумбалним екстензорима. Познавајући ове информације, лако можете одабрати симулатор за себе да исправите деформитет кичме и ојачате леђа, а на вама је да одлучите која компанија је боље купити производ.

Како одабрати?

Главне грешке при избору су неразумевање рада уређаја. То ће помоћи да се разуме оцена симулатора. Одлучите за коју сврху ће јединица бити купљена и сазнајте његове главне карактеристике, а затим све ставите на папир. Ово може бити отклањање одређене болести, корекција држања, за спорт или уопште јачање леђних мишића. Дизајни са просечним нивоом оптерећења су погодни за дневне активности. Ако не планирате да користите уређај пречесто, онда изаберите машину дизајнирану за почетнике у спорту. Приликом куповине узмите у обзир сопствену тежину и висину.Бројни савети тренера сугеришу да би први параметар требао бити 20 кг испод норме за коју је одабрани уређај дизајниран. Такође је вредно извршити прелиминарну „уградњу“ одабраног модела, а ако имате осећај нелагодности, онда је боље потражити другу опцију.

Главни критеријуми за избор:

• Димензије производа;
• Рос, тежина корисника;
• Ниво физичке спремности;
• Цена.

Предности и мане

Набавка таквог производа за индивидуалну употребу повезана је и са ризицима и са позитивним ефектима.

Предности:

• Велики асортиман. Увек можете пронаћи прави бренд на основу личних преференција, као и цене.
• Такви дизајни су добра превенција болести леђа и накнадних компликација.
• Нема потребе да посећујете рехабилитационе центре и додатно плаћате инструктору.
• Након што сте једном купили такав симулатор, можете самостално изводити вежбе за јачање и ресторацију.
• Популарност модела је због редовне физичке активности, која помаже да се носи са кривином кичме.
• За дете је боље изабрати дечије ортопедске симулаторе, комплексе за игру. Рецензије корисника кажу да су најсигурнији симулатори руске производње дрвени модели.

минуси:

• Машине са уским спецификацијама, односно оне које имају за циљ истезање мишића леђа, не јачају га. Поред вуче, потребно је изводити вежбе за јачање, тако да можете поравнати леђа и ослободити се болова.
• Неки модели имају високе цене.
• Дрвени тренер се не сматра довољно јаким.

Где бих могао да купим? Слични дизајни се могу наручити на мрежи, пронаћи у онлине продавници или погледати у специјализованим.

Опрема за кућни фитнес

Ова група укључује компактне уређаје који се могу користити код куће. Њихово деловање је усмерено на побољшање држања, ублажавање напетости мишића и елиминисање болова.

"Здрава леђа"

Ово су јефтине справе за вежбање дизајниране за лечење, превенцију болова у леђима и корекцију држања. Уређај има малу величину, тако да је погодно користити га код куће. Овај модел је дизајниран за борбу против таквих патологија:

• Деформација леђа, добијена, укључујући и након повреда;
• Остеохондроза;
• сколиоза;
• Мала флексибилност у раменом појасу;
• Напетост мишића након интензивне вежбе.

Да бисте вежбали на симулатору здравих леђа, не морате да примењујете никакав физички напор. У почетку, произвођач препоручује постављање минималног нивоа савијања лука. Потребно је само да легнете на уређај и опустите мишиће. Под утицајем тежине целог тела, кичма ће почети да се истеже. Мишићи леђа се такође временом пумпају редовним вежбама. Ово је због затезне чврстоће. Тако је могуће ојачати мишићни корзет и смањити оптерећење кичме. Након неколико сесија, ниво савијања се повећава.
Главне карактеристике су сигурност употребе и одсуство контраиндикација. Могу га користити и људи који пате од хроничних проблема са леђима.

Симулатор кичме "Здрава леђа" могу да користе људи свих узраста, физичке грађе и тежине. На квалитет вежбања не утиче ниво физичке спремности. Просечна цена је 790 рубаља.

• Универзалност, јер уређај могу да користе сви;
• Висок ниво снаге;
• Цомпацтнесс;
• Еластичност;
• Једноставан за употребу и складиштење;
• Ниска цена.

• Није откривено.

Назад-ОК

Ово је седиште које је причвршћено за постоље преко шарке. Такве новине су погодне за употребу код куће или у канцеларији, јер се постављају на било коју столицу или столицу.

Да би одржали равнотежу, мишићи стабилизатори морају да раде јаче, што заузврат јача леђа. Редовном употребом нестају болови, киле, избочине у леђима, побољшава се држање, заустављају се процеси деградације у свим структурама кичме. Симулатор је погодан за побољшање здравља уопште. Просечна цена је 4650 рубаља.

• Корекција држања;
• Уклањање болова у леђима;
• Ослободите напетост мишића;
• Кичма постаје флексибилна и еластична;
• Побољшан сан, благостање и расположење.

• Структурна нестабилност.

Бестец Аир Нобиус

Његова посебност лежи у истезању кичме. Ово је најједноставнији и најчешће коришћени метод за превенцију и одржавање здравља леђа. Уз његову помоћ крв и лимфа почињу да активно циркулишу, што добро утиче на стање унутрашњих органа и функционисање крвних судова. Поред тога, уз редовну употребу, убрзава се метаболизам, смањује се компресија нерва и ослобађа се напетост мишића леђа.

Препоруке лекара сугеришу да се хоризонтално истезање сматра најбезбеднијим и најефикаснијим начином за побољшање држања и спречавање остеохондрозе. "Аир Нобиус" могу да користе и старије особе, јер нежно утиче на унутрашње органе, уклања застој крви и побољшава опште благостање. Просечна цена је 49.900 рубаља.

• Уклања бол и грчеве у леђима;
• Враћа закривљену кичму;
• Побољшава ход;
• Ублажава напетост и грчеве;
• Погодно за старије особе;
• Гарантни лист 5 година.

• Висока цена;
• Симулатор није погодан за све, јер постоји низ контраиндикација за употребу;
• Велика тежина уређаја, око 10 килограма;
• Тешка инсталација.

Бацклифе

Овај тип уређаја је симулатор пода који омогућава аксијалну вучу кичменог стуба. Медицинска тестирања лекара и стручњака показала су да уређај не само да побољшава држање, већ и смањује бол у леђима и ублажава напетост из кичме. Након редовне наставе, код једног броја пацијената дошло је до побољшања благостања у лумбалној регији и у пределу кука. Принцип рада симулатора заснива се на техници континуираних елиптичних покрета добро познатим професионалним масажним терапеутима. Ова техника је усмерена на уклањање болних сензација у лумбалној регији и кичми. Може се користити и код куће. Пацијент који лежи на леђима ставља ноге савијене у коленима на посебне ослонце. Машина ће аутоматски изводити понављајуће кружне покрете који померају пршљенове у доњем делу леђа и карличном пределу. Просечна цена је 11.799 рубаља.

• Брзо ублажавање болова, према рецензијама корисника у року од 12 минута;
• Поравнање кичме;
• Нормализација циркулације крви у интервертебралним дисковима;
• Једноставна монтажа и једноставност употребе;
• Погодно за особе са минималним нивоом физичке спремности;
• Континуирано пасивно кретање помаже у ослобађању напетости мишића и ослобађању притиска између пршљенова;
• Погодно за све узрасте.

• Мала област утицаја;
• Висока цена.

Стационарни симулатори

Не купују се често за употребу код куће јер су погодније за теретану. Њихова главна сврха је спровођење курса терапије вежбања и физиотерапије.

Двоструки кросовер "Биотонус" са шведским зидом

Овај спортски комплекс је аналог симулатора Бубновски МТБ-1. Састоји се од металне конструкције и блок тегова који су причвршћени за каблове. Приликом куповине, сет укључује додатне ручке и носаче за вежбање различитих мишићних група. Принцип рада овог уређаја је декомпресијски и антигравитациони рад, који вам омогућава да поравнате држање и уклоните бол без употребе лекова. Сергеј Михајлович Бубновски створио је свој уређај на основу дугогодишњег рада у вези са рехабилитацијом тешких болести мишићно-скелетног система. Упркос чињеници да је симулатор кинезитерапије Биотонус само аналог, такође вам омогућава да користите мишиће кичме и зглобова уз помоћ декомпресијског оптерећења. Просечна цена је 130.000 рубаља.

• Јачање мишића леђа;
• Укључене су различите мишићне групе;
• Корекција закривљености кичме;
• Уклањање осећаја бола;
• Намењен само одраслима.

• високи трошкови;
• У стану обичног корисника можда нема довољно простора за смештај;
• Крупне патике нису увек безбедне.

Бацкпоинт

Развио га је лекар из Украјине, кандидат медицинских наука А. В. Федорицх и погодан је за децу од 3 године. Током наставе обучавају се дубоки мишићи леђа и мишић ректуса, што помаже у ослобађању напетости из доњег дела леђа и брзо формира правилно држање. Захваљујући ефикасној корекцији кичме, након тешког физичког напора долази до квалитетног независног опоравка мишића.Главна функционалност је употреба током рехабилитације спортиста и особа са обољењима кичме. Погодан је за децу и може се користити код куће. Потребно је да почнете да тренирате дете од 6 година, јер се у овом периоду одвија процес интензивног раста и формирања. Преглед корисника показао је да уређај има компактне димензије, дужину - 460 мм, ширину - 760 мм и висину - 950 мм, па је погодан за станове са малом површином. Колика је цена? Цена варира од 6 до 18.000 рубаља, у зависности од региона у којем планирате да купите.

• Корекција закривљености кичме;
• Јача глутеалне мишиће, трбушњаке, кукове и рамени појас;
• Једноставност и погодност у употреби.

• Не свуда;
• Има бројне контраиндикације;
• Висока цена.

Опрема за тренинг снаге за држање

Дизајнирани су да ојачају мишиће леђа, што елиминише бол и побољшава држање.

Механички инверзиони сто ДФЦ КСЈ-И-02ЦЛ

Брендирани коректор држања има лаган, али издржљив склопиви дизајн и може издржати до 136 кг. Након завршетка лекције, једноставно се склапа и тиме заузима мање простора. Може се подесити висини корисника. Максимална висина је 198 цм.Главна карактеристика овог модела је глежањ, који има дугачку полугу, која вам омогућава да се не савијате док фиксирате ноге. Тек толико да га повучем према себи. Глежњеви су такође причвршћени подстављеним чашама на дну и подупирачима на врху. Материјал који је прекривен задњим делом симулатора је издржљива кожа. Модел је представљен у плавој и наранџастој боји.Могуће је подесити потребан угао одступања уз помоћ појаса, вишак се бира помоћу копче. Такође га можете потпуно окренути наопако за максимално усисавање.

Инверзиони сто за држање, леђа долази у оригиналном паковању, где је на предњој страни исписано име модела. Не знате како да инсталирате, чак и почетник може да састави структуру за кућу, пошто се у кутији налазе детаљна упутства и опис.

По цени, уређај кошта не више од 12.990 рубаља.

• Према купцима, уклања болове у леђима.
• Ублажава напетост мишића.
• Једноставан за коришћење.
• Уклања напрезање леђа.

• Висока цена.

Нагнута хиперекстензија ДФЦ Хомегим СЈ1006

Дизајниран да ојача мишиће леђа, поред тога, у рад су укључени кукови и стомак.
Буџетске клупе за вежбе снаге омогућавају вам да направите максималну амплитуду током тренинга, што значајно повећава ефикасност часова. Постоје мекани ваљци са функцијом фиксирања стопала. Дизајниран за мали нагиб напред.

Висина конструкције је подесива. Због тога људи различите висине могу изабрати оптималну позицију за тренинг. Нагнута хиперекстензија се може користити за спречавање сколиозе и спречавање разних болести леђа. Редовним вежбањем можете постићи значајно побољшање здравља леђа и смањити вероватноћу закривљености за скоро 100%. Просечна цена је 4.460 рубаља.

• Потпуно метални оквир и ручке, монтажа вијака је врло једноставна;
• Прихватљива цена;
• Јачање мишића;
• Ублажавање бола;
• Превенција сколиозе.

• Није откривено.

Да бисте обновили здравље кичме, побољшали држање помоћи ће популарним моделима симулатора дизајнираних за ово. Могу се инсталирати и у затвореном и код куће. Није битно коју јединицу изаберете, електронску или металну, главна ствар коју треба запамтити је да се позитиван резултат постиже само редовним тренингом. Који је боље купити? Можете одабрати прави уређај на основу ваших индивидуалних потреба. Многи корисници преферирају најбоље компактне моделе, јер у стану нема довољно простора, док други, напротив, купују стационарне симулаторе, узимајући у обзир потребу да се стално баве терапијом вежбањем.