Преглед најбољих протеина сурутке у 2025

Да ли желите да добијете мишићну масу или, обрнуто, да изгубите тежину? У овом случају, спортска исхрана ће постати ваш незаменљив помоћник. Да бисте добили исту количину хранљивих материја које су садржане у спортској исхрани, потребно је да једете око 4 килограма говедине и пола туцета кокошијих јаја дневно - тешко да ће неко савладати такву исхрану.

Главне предности употребе протеинске исхране укључују добро варење, апсорпцију и засићење протеинима и корисним микро и макро елементима, као и погодност и лакоћу употребе. Постоји велики избор спортских додатака, а неки од њих су направљени од хемијских једињења. У овом чланку ћемо се фокусирати на природне производе животињског или биљног порекла - протеине.

Врсте спортских додатака

казеин

Ово је протеин који се полако апсорбује у телу, сложеног хемијског састава, који се налази у млеку и његовим дериватима. У облику је калцијум казеината (једињење калцијумових соли са казеином). Користи се не само у прехрамбеној индустрији, већ иу медицини, дерматологији, па чак иу производњи лепка, боја и пластике. Главна разлика од других врста протеина је његова спора апсорпција током много сати. Из тог разлога, пожељно је узимати казеин пре спавања. Коктел се прави на бази воде, али ће се дуже упијати када се разблажи млеком.

Говедина

Говеђи протеин се добија од говеђег меса хидролизом. Предност готовог производа је низак садржај масти и холестерола, као и потпуно одсуство глутена и лактозе. Садржи велику количину креатина, аминокиселине која је укључена у енергетски метаболизам.

Додатак за животиње се апсорбује у року од пола сата, а микровлакна целулозе смањују апетит, што се може користити за корекцију тежине. Најбоље је узимати ујутру на празан стомак или ујутру. Ако га користите пре тренинга, то треба урадити сат времена пре почетка. Недостатак говеђег протеина је висока цена, због сировине.

Јаје

Додатак јајима се добија од целих јаја, која пролазе кроз неколико фаза прераде:

• Филтрација кроз керамичке мембране;
• Пастеризација - уништавање бактерија настаје услед краткотрајног излагања високим температурама;
• Сушење, у овој фази сировина се изолује, суши и затим дроби.

Протеин је 100% албумин, а жуманце садржи 7 аминокиселина. Да бисте добили мишићну масу, додатак јајима се може конзумирати у било које доба дана. Овај производ се потпуно вари у телу и даје осећај ситости дуго времена.

соја

То је производ дубинске прераде соје. По својствима је близак сурутки, али разлика је у одсуству лактозе у његовом саставу и могућности употребе од стране вегетаријанаца. Такође јача коштано ткиво и снижава ниво холестерола у крви.

Садржај протеина је око 94%, што вам омогућава да брзо изградите и поправите мишиће, а такође повећавају физичку активност и издржљивост. Сојине мешавине треба узимати у количини од 2 грама на 1 килограм телесне тежине. Најбоље време за узимање је одмах после физичког напора, а у дане без тренинга узима се између оброка током целог дана. За најбоље резултате, треба га узимати са казеином или протеином сурутке.

Сурутка

Смеша се добија од сурутке, која се формира током производње сирева у фази млечне ферментације. Постоји неколико врста мешавина сурутке, чије су разлике засноване на производним методама:

• Концентриши се. Садржај протеина је између 30 и 80%. То је због чињенице да се као резултат производње фаза филтрације одвија на мембранама, на којима се таложи мешана протеинска маса. Ово је најјефтинија опција протеина сурутке и такође има висок садржај масти и лактозе.
• Изоловати. Приближно 90-95% се састоји од главне компоненте.Садржај масти и штетне лактозе је практично искључен. Ова врста смеше за спортисте се добија методом јоноизмењивачке филтрације. Потпуна асимилација се јавља у року од 1,5 сата.
• Хидролизат. То је најбогатији облик протеина. Пролазећи кроз фазу хидролизе у производњи протеина, велика протеинска једињења се разлажу на мања, због чега долази до брзе и потпуне апсорпције у дигестивном тракту. По укусу можете утврдити да ли протеин садржи мале фрагменте протеина у довољним количинама, ако не, онда ће бити горак.

Предности и штете протеина

Врло често се протеин меша са анаболицима и сматра се штетним. Али у ствари, протеини немају никакве везе са стероидима. Стероиди помажу да се врло брзо изгради мишић и постигне извајано тело, али у исто време имају изузетно негативан утицај на људски организам, све до смрти. На крају крајева, протеин је производ природног порекла, а стероиди су хемикалије. Са стероидима је све јасно, сада погледајмо ближе позитивне и негативне аспекте узимања спортских суплемената.

Бенефит

• Једноставан за употребу, за припрему дела производа, довољно је разблажити суви прах у води или млеку;
• Скоро 100% апсорбује тело;
• Сузбија жељу за јелом, засићењем тела аминокиселинама и снижавањем нивоа шећера;
• Помаже у повећању енергије и издржљивости;
• Има дужи рок трајања од млечних производа;
• Безбедно је за здравље ако се поштују доза и правила употребе;
• Помаже у нормализацији нивоа инсулина;
• Обично се протеини праве са различитим укусима, од којих можете изабрати укус који вам се свиђа;
• Садржи све аминокиселине неопходне за тело;
• Помаже у постизању жељене мишићне масе за кратко време.

Штета

• Протеински суплементи су скоро 100% протеини и не садрже друге хранљиве материје, елементе у траговима и витамине. Али неки произвођачи посебно додају ове елементе праху.
• Ако је доза прекорачена, протеин негативно утиче на функционисање јетре и бубрега. Стога, ако имате болести ових унутрашњих органа, боље је да се уздржите од употребе спортске исхране.
• Приликом узимања протеина може доћи до поремећаја варења, посебно код особа које пате од интолеранције на лактозу. Истина, тренутно постоје посебни адитиви који не садрже ову компоненту у свом саставу;
• Стална употреба протеина је далеко од јефтине, тако да сваки спортиста не може себи приуштити да стално узима прах.

Рангирање најбољих протеина у 2025

Међу огромним бројем произвођача спортских суплемената, почетнику је прилично тешко да пронађе прави протеин за себе, па смо одлучили да направимо листу најбољих протеина сурутке у 2025.

Ултимате Нутритион Простар 100% Вхеи Протеин

Исхрана је дуго заузела нишу на листи најбољих произвођача спортске исхране. Нутритион Простар је изолат сурутке који поред протеина садржи калцијум, натријум, гвожђе, витамин А, холестерол и малу количину угљених хидрата и масти, 2 г. и 0,5 гр. Сходно томе, уз очекивање једне порције праха.

Начин употребе: 1 до 3 пута дневно, у зависности од учесталости физичке активности. Један део праха се ставља у посуду са мерном кашиком, затим се сипа 240 мл млека или воде, да би било гушће, можете смањити количину течности. Затим умутите блендером за боље мешање.

• Разноликост укуса;
• Ефикасан раст мишића;
• Добро се раствара у течностима.

• Висока цена;
• Нису сви укуси добри.

Р Лине Вхеи

Р-Лине Вхеи је дизајниран да надокнади недостатак протеина током појачаног тренинга. У случају недостатка ове супстанце успоравају се процеси опоравка и раста мишићног ткива, а перформансе спортисте се смањују. Производи се израђују методом ултрафилтрације, што погодује брзој апсорпцији.

Једна порција производа Р-Лине садржи аминокиселине и угљене хидрате (штавише, две врсте са различитим брзинама апсорпције) у односу 5 према 1, као и 2 г масти, рачунато на једну порцију производа - 45 г. Поред главних компоненти, смеша је обогаћена комплексом минерала и витамина. За припрему коктела потребно је помешати измерени део са 300 мл млека, или по жељи са водом. Препоручује се узимање 1 сат пре тренинга.

• Цена;
• Лако се меша.

• Хемијски укус у неким укусима;
• Веома слатко, потребно је још разблажити.

Мипротеин Импацт Вхеи Протеин

Произвођач гарантује да ће Мипротеин Импацт Спортс Бленд обезбедити вашем телу високу количину протеина која вам је потребна за целодневну активност. Једна порција садржи 21 грам протеина, 1 и 1,9 грама угљених хидрата и масти. Енергетска вредност - 103 кцал. Такође садржи глутамин и БЦАА у количини од 3,6 односно 4,5 грама, што помаже да се брзо добије мишићна маса.

Овај додатак је најбоље узети у року од сат времена након тренинга растварањем праха у вашем омиљеном напитку.Такође се може конзумирати током дана како би се надокнадио недостатак протеина.

• Одличан укус;
• Лако се меша;
• Висок квалитет;
• Разноликост укуса.

• Цена.

Генетицлаб Нутритион Вхеи Про

Мешавина протеина произвођача Генетицлаб садржи све потребне аминокиселине и корисне витамине и суплементе. Произвођач има сопствену фармаколошку лабораторију, која обезбеђује производе високог квалитета и регулише састав протеина. Енергетска вредност једне порције је 121 кцал. Порција од 30 грама садржи 3 грама масти и угљених хидрата, као и 22 грама протеина.

Начин пријаве се не разликује од осталих учесника рејтинга. 2 порције праха се узимају мерном кашиком, промућкају, можете протрести шејкером и после неколико минута је препоручљиво поново промућкати. Боље је узимати током интензивног вежбања и као додатак исхрани у уобичајеном режиму.

• Да се ​​добро растворимо;
• Висок садржај протеина;
• Одсуство антибиотика и токсичних супстанци;
• Добар укус;

• Висока цена.

Цулт Вхеи Протеин 80

Протеин 80 је белоруска спортска исхрана компаније Белфитнесспродуцт. Буџетски протеин сурутке са 26,5 г протеина по порцији праха и енергетском вредношћу од 130 кцал. Састав укључује 3 г угљених хидрата и 5 г масти, као и елементе неопходне за тело - калијум, натријум и гвожђе. Приближно 26 порција по паковању од 900 грама концентрата протеина сурутке. Рок трајања до 9 месеци, што указује на присуство само природних састојака у саставу.

Начин припреме коктела је једноставан: 3-5 кашика праха помешајте у шејкеру и прелијте соком или млеком, или водом. Најбоље је узимати ујутру или после тренинга. Погодно као ужина током дуже паузе између оброка, на пример на путу.

• Добра цена;
• Пријатан укус;
• Добро се раствара у води.

• Ако се коктел не попије одмах, осете се зрна.

СинТрак Вхеи Схаке

У производњи Вхеи Схаке-а користе се само неденатурисане сировине. То значи да се протеин не разграђује под утицајем хемикалија и повишених температура, услед чега губи већину својих корисних својстава. Порција праха је 30 грама и садржи 3 грама угљених хидрата и 1,5 грама масти. Садржај калорија - 120 кцал. Такође садржи корисне елементе у траговима до 15% нормализованог дневног уноса.

За припрему помешајте једну порцију протеина са течношћу, добро протресите и попијте. За оне којима је потребна смањена доза протеина, узмите 15 грама. Препоручује се узимање ујутру. Паковање садржи прах за 76 порција.

• Разноликост укуса;
• Ефикасност;
• Цомпоунд.

• Висока цена.

КСКСИ Повер Вхеи Протеин

Домаћи произвођач спортских суплемената производи протеин сурутке са 80% садржаја протеина. Једна порција, поред витамина и минерала (отприлике 10% дневних потреба), садржи 16 грама угљених хидрата и 22 грама протеина. Аспартам се користи као заслађивач.

Припрема раствора: узети 40 грама праха и разблажити са 200 мл млека или воде, нема мерне кашике, дакле отприлике 4 супене кашике.Конзумирајте између оброка или пре и после вежбања у теретани.

• Прихватљива цена.

• Слани укус;
• Нема мерне кашике
• Низак садржај витамина.

Пуре Протеин Вхеи Протеин

Протеин сурутке домаћег произвођача Пуре Протеин је концентрат и састоји се од 80% протеина. Састав укључује пшеничне клице, као и фруктозу и заслађивач - сукралозу. Нутритивна вредност једне порције је 129 кцал, са протеинима - 21 г, а мастима и угљеним хидратима 2,6 г и по 3 г. Једна порција је 30 грама, паковање је довољно за 76 оброка. Препоручљиво је узимати 2-3 пута дневно, између оброка или током тренинга.

• Не садржи аспартам;
• Састав не садржи тешке метале и штетне хемикалије;
• Добра цена;
• Укус;
• Растворљивост.

• Садржај протеина не одговара назначеном саставу на паковању;
• Није добро прихваћен од свих.

Закључак

Приликом куповине протеина, обавезно обратите пажњу на његов састав и количину масти и угљених хидрата. У квалитетним производима, ова цифра не би требало да прелази 3-4%. За бољу апсорпцију, присуство дијеталних влакана ће бити предност. Неки произвођачи нуде вишекомпонентну спортску исхрану, која осигурава да тело буде засићено не само протеинима, већ и корисним елементима и витаминима. Имајте на уму и важну тачку да ћете сваки дан пити коктел, тако да треба темељно приступити избору укуса.

упоредна табела

Марка	Тежина	Цена
Ултимате Нутритион Простар 100%	2,27 кг	од 1190 до 3099 рубаља
Р Лине Вхеи	1,0 кг	од 760 до 1330 рубаља
Мипротеин Импацт Вхеи Протеин	1,0 кг	од 1400 до 1790 рубаља
Генетицлаб Нутритион Вхеи Про	1,0 кг	од 1040 до 1512 рубаља
Цулт Вхеи Протеин 80	0,9 кг	1899 руб
СинТрак Вхеи Схаке	2,27 кг	од 2100 до 2999 рубаља
КСКСИ Повер	0,8 кг	794 руб
Пуре Протеин Вхеи Протеин	2,1 кг	од 1760 до 2449 рубаља