Оцена најбољих јога студија у Нижњем Новгороду 2025

Популарност јоге као алтернативе фитнесу је у порасту. Захваљујући десетинама варијетета ове древне исцелитељске праксе, неће бити тешко изабрати правац према годинама, здравственом стању и сврси часова. Вежбе јоге су универзалне, погодне су за све - чак и са физичким ограничењима, можете покупити једноставне вежбе и позе које се лако изводе. У избору ће вам помоћи специјални студији за јогу, од којих ће у чланку бити речи о најбољима у Нижњем Новгороду.

Јога: користи и штете

Јога обједињује и усклађује три аспекта – физички, психички и духовни.Вежбе се одржавају у мирном, глатком ритму, часови се састоје од извођења асана - посебних здравствених положаја који јачају тело, као и вежби дисања. Захваљујући комплексном ефекту вежби, разрађују се све мишићне групе, тренирају зглобови, побољшава се циркулација крви. Након редовног вежбања, рад телесних система се нормализује, приметан је умирујући и подмлађујући ефекат. Осим тога, вежбе побољшавају стање духа - дају одлично расположење, пуне позитивом, ведрином, усклађују мисли и помажу у отпору на стрес.

• губитак тежине;
• еластичност мишића;
• јачање костију;
• формирање правилног држања;
• побољшана координација покрета;
• смањење стреса;
• Самопоуздање;
• енергија;
• оптимизам и отвореност.

• неправилно извођење асана може штетити;
• нема брзих резултата
• Предности вежби зависе од професионализма инструктора.

Врсте јоге

Студији пружају обуку у бројним популарним областима. Пре него што изаберете студио, требало би да се упознате са садржајем најчешћих пракси у студијама Нижњи Новгород:

• Хатха. Укључује једноставне и сложене асане, вежбе дисања (пранаиама), праксе медитације.

• Ииенгар. Фокусиран на правилан положај тела. Сврха вежби је обнављање и јачање организма за оне који су задобили повреде или су лошег здравља, који имају физичка ограничења, као и за децу, труднице и старије особе.
• Кундалини. Она је више усмерена на психички и духовни свет човека него на физички аспект. Овде се практикују динамичке и статичне асане.
• Иога Нидра. Дизајниран да постигне дубоку физичку и психичку релаксацију.Током ове сесије, лезите затворених очију, фокусирајући се на глас инструктора. Ово је пракса дубоке релаксације, током које се напетост ослобађа, емоционална позадина се нормализује.
• Перинатал. Сет вежби за труднице или оне које планирају трудноћу, који обухвата периоде од припреме за зачеће детета до првих месеци након његовог рођења. Кључни циљ тренинга је рад мишића дна карлице за припрему порођајног канала. Вежбе такође имају за циљ постизање флексибилности, физичког и емоционалног опуштања.
• Ваздух. Часови се одржавају у посебним висећим мрежама окаченим на хоризонталну шипку или плафон. Вежбе укључују савијање уназад, обрнуте положаје, салто. Ова врста има контраиндикације.

Најбољи студији јоге у Нижњем Новгороду

"Уметност јоге"

Адреса: ул. Дунаева, 8

Радно време: свакодневно од 07:00 до 20:00 часова

☎Телефон: 8 (930) 700-10-30

Званичан сајт: хттп://иогаарт108.ру/

"Јога Арт" је популаран студио у Нижњем Новгороду, чији искусни инструктори-учитељи помажу свима да савладају ову уметност, без обзира на почетни ниво обуке. Пажљив приступ учитеља, способност да се компетентно и самоуверено води правим путем, посебно су важни и неопходни у првим фазама упознавања са јогом. Стога ће чак и они који направе прве кораке у савладавању ове древне уметности ускоро научити да осете своје тело, контролишу га и савршено изводе сложене асане.

Студио нуди програме у следећим областима:

• кундалини;
• хатха;
• у висећим мрежама;
• за децу;
• за почетнике;
• за труднице;
• масажа;
• звук.

Студио је отворен за јавност од 7 до 20 часова, укључујући и викенде, тако да посета неће представљати проблем онима који студирају или раде.Настава се одвија у пространим, светлим просторијама са две сале и уметничким простором, дизајнираним за пријатан, опуштен одмор. Људи овде долазе да разговарају, пију чај, раде и проводе слободно време од вежбања како желе. Услуге масаже се пружају у посебној просторији за масажу.

Поред тога, у студију "Иога Арт" одржавају се тренажна предавања, семинари и филмске пројекције које вам омогућавају да дубље проучавате јогу, научите замршености вештине и осетите ову древну необичну уметност управљања телом. Посетиоци студија учествују у мајсторским часовима, концертима и другим занимљивим догађајима.

Цена услуга (у рубљама)

• Једнократна лекција - 400 - 900;
• Претплата за 8 посета (1 месец) - 2.500 - 3.600;
• Претплата за 16 посета (2 месеца) - 5.200 - 6.500.

Сталне промоције:

• Пријатни бонус програми за редовне посетиоце и оне који су први дошли у студио;
• 10% попуста - обезбеђује се приликом куповине претплате првог дана посете студију и на дан истека претходне претплате;
• Поклон лекција за претплату оног ко објави пост-рецензију на друштвеним мрежама са приложеним линком ка званичном сајту Иога АРТ студија.

• удобне и светле собе;
• занимљиви догађаји;
• пажљив однос према придошлицама;
• вежбе ублажавају физички и морални стрес;
• разноврсност проучаваних пракси;
• пријатна атмосфера, комуникација;
• чистоћа у просторијама.

• није пронађен.

"Вежба јоге"

Адреса: трг Сеннаиа, 6/49

Радно време: пон-сри, пет: 08:00-21:00; Чет: 06:30-21:00; Суб: 10:30-17:00; Нед: 09:30-17:00

☎Телефон: +7 (831) 410-51-44

Званичан сајт: хттпс://ввв.иоганнов.ру/

Један од првих студија у Нижњем Новгороду, чија се настава заснива на учењу Гуруџија Шри Б.К.С.Ијенгар, изванредан савремени мајстор. Техника је усмерена на формирање симетричног, флексибилног и снажног тела, његов складан и анатомски исправан развој. Вежбе по овој техници подразумевају детаљно, темељно савладавање сваког става уз детаљно објашњење, статично и доследно извођење асана уз помоћ појасева и ослонаца. Центар за вежбу јоге је у сталном развоју, тако да стабилно заузима водећу позицију.

Комплексни програми Иога Працтика центра су погодни за све узрасте: вежбе су развијене за децу, одрасле, зреле и старије особе. Широк спектар пракси које се проучавају обухватају области које се могу користити за решавање здравствених проблема, прилагођавање тежине, припрему током трудноће и одржавање тонуса тела. Одговарајући ниво оптерећења индивидуално бирају инструктори центра. Наставници су заинтересовани за њихов рад, па се пажљиво и пажљиво односе према практичарима, помажући у савладавању сложених асана. Они бирају програм узимајући у обзир здравствено стање, ниво обуке и сврху посета. Резултат вежбе је на првом месту, али ништа мање важно је расположење ученика, задовољство вежбањем, пријатни утисци и добро стање тела и духа након сваког дана у центру.

Настава се одржава у пространим, светлим и топлим просторијама опремљеним специјалном опремом и великим огледалима. Зидови просторија су обрађени правим плутом, а подови су обложени природним дрвеним паркетом. Две собе су опремљене за групну наставу и две за индивидуалне вежбе. Поред тога, центар има собу за масажу, сопствену сауну, фитобар и ајурведски центар.

У паузама између вежби, практичари се одмарају у удобном и удобном простору за опуштање, упознају се и комуницирају са истомишљеницима, уживају у чају и уживају у атмосфери. Унутрашњост је осмишљена до најситнијих детаља, одражава шарени укус Индије и дизајнирана је да вас постави у право расположење, побегнете од уобичајене градске вреве и уроните у егзотичну атмосферу. Постоје две удобне, увек чисте и уредне гардеробе за жене и мушкарце. У њима ученици могу оставити ствари, пресвући се, истуширати се након тренинга и бити сами са собом. За опуштање је обезбеђен посебан чајни простор, где се служе традиционални, ручно прављени слаткиши Индије.

У ајурведској зони мајстори из Индије изводе масаже и друге третмане чишћења и благостања. Масажни сто је направљен од пуног дрвета, посетиоцима су на располагању традиционално индијско парно купатило и терапијски штанд Широдара.

Цена услуга (у рубљама)

• Групна настава - 1.600 - 5.400 (за 4 и 12 часова);
• Индивидуални час - 2 500 - 22 500 (за 1 и 10 часова);
• Једнократна посета - од 400 до 700;
• Претплата - 7.200 (за 1 месец) - 6.000 (за 12 месеци);
• Ајурведске процедуре - од 2.500 до 34.000.

• резултат је побољшање благостања, стабилизација притиска;
• смањење нивоа раздражљивости и емоционалног стреса;
• пажња и осетљивост наставника;
• удобне и удобне собе;
• адекватна цена услуга;
• постепено повећавајући оптерећење.

• није откривено.

"Јога сфера"

Адреса: ул. Максима Горког, 117 (Пословни центар "Столица Нижњи")

☎Телефон: +7 (831) 291-27-99

Радно време: пон-пет од 7:00 до 20:00, суботом од 9:00 до 19:00

Званичан сајт: хттп://ввв.иогаспхера.ру/

Иога Спхера центар прихвата ученике свих узраста и нивоа вештина.Основна идеја центра је да је јога корисна за све, да ће свако овде пронаћи нешто корисно, занимљиво или ново, без обзира на године, здравствено стање и друге факторе.

Центар нуди часове у следећим областима:

• хатха јога;
• јога нидра;
• за почетнике;
• кундалини;
• за труднице и постнаталне;
• садхана;
• медитација са тибетанским чинијама и медитација гонгом;
• Женско;
• асхтанга;
• ваздушна јога;
• технике дисања;
• ииенгар иога.
• шаманистичке праксе.

Додатне услуге

• продавница и библиотека;
• масажа;
• организација путовања;
• фото сесије;
• едукативни семинари.

Јога је универзални лек за одржавање тела у доброј форми, за постизање менталне равнотеже, физички и духовни развој. Стога се у центру практикује интегрисани приступ, овде уче да осећате себе и своје тело, контролишете своје тело и мисли. Као резултат вежби долази осећај физичке и емоционалне лакоће, удобности и ведрине.

Наставници посвећују детаљну пажњу безбедном извођењу асана, за које инструктори индивидуално бирају оптерећење и методологију, узимајући у обзир ниво физичке спремности, узраст и потенцијал сваког ученика.

Наставници стално усавршавају и усавршавају своје вештине, ажурирају своја знања и усавршавају своје вештине.

Обуке, семинари и тренинзи се одржавају у две сале - великој (за 35 особа) и малој (за 15 особа).

Прва лекција је бесплатна. Понесите удобну одећу, која треба да буде прозрачна и еластична. Папуче су опционе, јер то раде боси. Нема потребе да узимате простирку или ћебе, већ су у студију.

Након тренинга, студенти се опуштају у зони за релаксацију, где је згодно пити чај, проводити време читајући књиге у библиотеци, састајати се и комуницирати са другим практичарима јоге.

Нови уписи у групе се врше стално, почетници на поклон добијају прву бесплатну пробну лекцију за упознавање јоге, инструктори центра и бирају смер. Да бисте посетили неке ординације, потребна је претходна регистрација; пријем у праксе као што су Садхана и Гиана је бесплатан.

Цена услуга (у рубљама)

• Једнократне лекције - 150 - 350;
• Индивидуални час - 1.200;
• Претплате (до годину дана)
• Кундалини - 2400 - 3200;
• „Јутро” (до 11 часова) – 2.200;
• "Дневно" (од 11:00 до 17:00) - 2.400 - 3.200;
• "Пуна" - 1.300 -3.400;
• "Супер пун" - 2.700 - 4.000;
• "Уводни" - 900;
• Студент - 2.300;
• Ваздушна јога - 1.700 - 3.200;
• За труднице - 2.500 - 3.200;
• Корпоративна - 2.200 - 2.700.

Неограничене претплате:

• За 1 месец - 3.600;
• За 3 месеца - 9.000;
• За 6 месеци - 19.000;
• За 12 месеци - 35.000.
• Претплата за 27 посета годишње - 6.300;
• Претплата за 54 посете годишње - 12.000;
• Претплата за 108 посета годишње - 18.800.

• удобне и удобне собе;
• широк избор праваца;
• занимљива библиотека;
• искусни, позитивни наставници;
• узбудљиви семинари, предавања и обиласци јоге;
• брз резултат - развој мишића, флексибилно тело.

• није пронађен.

"Класична јога"

Адреса: ул. Болшаја Печерска, 28

Радно време: пон-пет од 11:00 до 20:00, суботом од 08:00 до 13:00, недеља је затворена

☎Телефон: +7 (831) 423-47-95

Званичан сајт: хттпс://ввв.иога-нн.ру/

Свако ко је заинтересован за древне праксе и традиције Индије може се придружити часовима, тренинзима и самим филозофским основама јоге.У центру се изводе часови за децу и одрасле, а обезбеђени су програми вежбе за свако здравствено стање. Обука се одвија по програму класичне школе Виктора Бојка: ово је прва руска школа јоге, у којој кључну улогу играју технике опуштања и класичне асане, а не спортска или фитнес јога.

Важна страна вежби је да научите да контролишете своје мисли и тело. Пажљиви, осетљиви инструктори вас уче да осетите себе и своје тело, а редовна вежба побољшава ваше здравље, ослобађа од стреса и развесељује вас.

Центар нуди следеће области:

• ииенгар јога;
• хатха јога;
• за труднице;
• за децу;
• јога нидра;
• тратака;
• аџапа-џапа и још много тога.

У Центру класичне јоге спроводи се мануелна терапија по Саионџију, усмерена на исправљање поремећаја мишићно-коштаног система и општи опоравак. Масажу допуњују посебне гимнастичке вежбе.

Посетиоцима су на располагању четири простране, удобне сале, опремљене свиме што је потребно за јогу: простирке и ћебад, каишеви и јастучићи. Прва соба са ентеријером у стилу поткровља је за обуку, семинаре. Друга соба, најпространија и најсветлија, дизајнирана је за групне вежбе. Трећа и четврта сала су мање, одржавају наставу у малим групама, као и индивидуалне вежбе, мајсторске курсеве, предавања, тематске састанке. Поред тога, центар има засебну удобну собу за испијање чаја и пријатну комуникацију.

На бази Класичне јога центра врши се обука у следећим областима:

1. Обука инструктора.Ово је курс у трајању од 9 месеци, током којег полазници стичу знања из историје јоге, филозофије, проучавају анатомију, физиологију тела и откривају ширину могућности вежбања. Такође, овде се говори о техникама за ублажавање психичког стреса, о методама за постизање психолошке стабилности. За похађање курса нису потребна посебна знања или специјално образовање: курс је представљен као додатак општем образовању. На крају курса дипломци добијају диплому.
2. Обука класичне масаже. Курс је погодан за оне који су заинтересовани за нова знања, вештине, или за стицање новог занимања. Програм курса обухвата изучавање основа анатомије и физиологије, класичних техника масаже и техника утицаја на различите делове тела, општу обуку о масажи, као и теоријско познавање мануелне терапије деце. По завршетку курса матуранти добијају сертификат о завршеном курсу класичне масаже.

Цена (у рубљама)

• Једнократна настава у групи - 350 (за децу и тинејџере) - 400 (за одрасле);
• Индивидуални час - 1 500;
• Дечја претплата - 1.300 - 2.400;
• Претплате за одрасле - 1.400 - 5.000;
• Саионџи ручна терапија - 600;
• Поклон бонови за посету центру - 350 - 1.000.

• инструктори пажљиви према почетницима;
• могућност избора нивоа праксе - од почетника до напреднијих;
• пријатна и позитивна атмосфера;
• добронамерна управа;
• програми за почетнике и за обнављање здравља.

• није откривено.

"Здраво"

Адреса: Авенија Гагарин, 166

Радно време: свакодневно од 09:00 до 21:00

☎Телефон: +7 (920) 254-98-68

Званичан веб-сајт: хттпс://вк.цом/аирцлуб_иога

Здрава Студио ради у правцу који се зове ваздушна или аеро јога. Овај необичан модеран тренд је мешавина неколико популарних пракси - класичних асана, гимнастичких вежби, одређених елемената тренинга снаге и акробација. За ову врсту праксе користе се специјалне висеће мреже. У студију Здрава ваздушна јога је уско преплетена са физичким васпитањем.

У студију аир јоге "Здрава" часови се одржавају у следећим областима:

• ваздушна јога;
• кундалини;
• за децу;
• хатха јога.

Пошто се овај правац не налази често у студијима јоге, вреди рећи више о његовим карактеристикама: гимнастика са висећом мрежом помаже у ослобађању напетости из кичме. Акробатске технике, обрнути положаји тела у виси утичу на повећање простора између интервертебралних дискова и повећавају њихову покретљивост. Поред тога, као резултат вежбања, обнављање и рестаурација нервних ћелија, подмлађивање тела.

Часови ваздушне јоге подмлађују и јачају системе тела:

• дигестивни;
• лимфни;
• репродуктивни;
• ендокрини;
• респираторни;
• васкуларне.

Након редовних часова, вежби, савијања у лежаљкама, тело стиче флексибилност, спретност и пластичност. Балансирање у висећој мрежи, савладавање нових положаја тела побољшавају координацију покрета, развијају и јачају вестибуларни апарат, што резултира стицањем контроле над телом.

Вежбање у висећим мрежама повећава издржљивост и тренира мишићне групе одговорне за одржавање равнотеже и одржавање телесне тежине у различитим положајима, укључујући и наопачке. Поред тога, вежбе тренирају зглобове, спречавајући њихово прерано старење, враћајући способност кретања.Свакодневне уобичајене активности, седентарни начин живота присиљавају тело да ограничи своју природну покретљивост. Флексибилност зглобова омогућава извођење већег броја разноврсних покрета, враћајући телу природну пластичност.

Извођење складних и правилних покрета у висећим лежаљкама развија моторику, успоставља везе између нервног система и мишићних реакција. Као резултат тога, памћење је обучено, пажња се побољшава, активност мозга се повећава.

Стицање контроле над својим телом и физичка активност током процеса дају пријатне емоције из стања „летења“ у висећој мрежи. Здрава физичка активност враћа дечју безбрижност и радост осећања, поправља расположење. Као резултат, уклања се психолошки стрес, враћа се способност издржавања негативних ефеката стреса. Вежбе опуштања, мирно љуљање у висећој мрежи нормализују стање нервног система.

Цена услуга (у рубљама)

• Претплата - 2.000 - 3.200 (за 4 и 8 часова);
• "Рођендан са ваздушном јогом" - 500;
• Онлајн курс обуке „Аериал јога за труднице“ и сертификација – 5.000;
• Цена лежаљки за ваздушну јогу је од 4.200 до 7.500.

• искусни и пажљиви инструктори;
• позитивне емоције и утисци током и након наставе;
• видљив резултат - побољшана покретљивост зглобова, ослобађање од стреса;
• тачно и постепено повећање оптерећења;
• бесплатна пробна лекција за почетнике;
• леп ентеријер, пријатна музика;
• пријатељска, позитивна, радосна атмосфера.

• није пронађен.

Како одабрати студио

Таргет.У овој фази морате да одредите чему служи јога - да побољшате здравље, да се опустите или да ли вас филозофија древних пракси привлачи. Студији у којима су филозофија и духовне праксе кључни фокус раде мање вежби, али више медитација, радионица и духовних пракси. Друга опција су студији са богатим садржајем физичких вежби и минималном количином теорије. Засебна област јога терапије, где се одржавају часови за оне који имају проблема са кичмом или треба да опораве тело након повреда или болести.

Избор инструктора. Важна тачка за почетнике је да користи од лекција зависе од искуства и професионализма тренера. Искусни инструктор лако успоставља индивидуални контакт, бира физичку активност, узимајући у обзир здравствено стање ученика, његове потребе. Добар тренер је пажљив према ученику, према његовим искуствима, жељама, сензацијама. Инструктор мора пажљиво да објасни и контролише правилно извођење асана, и да пружи моралну подршку.

Ритам часова. Овај критеријум зависи од темперамента и карактера ученика. Динамичне, енергичне вежбе, брза промена асана ће одговарати сангвиницима и колерицима. Флегматичним и меланхоличним особама ће бити пријатно нежурно извођење асана и статичних положаја, миран и углађен ритам.

Удобност. У салама за наставу треба бити морално и физички удобно. У професионалним студијима сале су опремљене свиме што је потребно за наставу, а зграда студија има свлачионице, туш кабине и одвојене просторе за опуштање. Хале су простране, светле, са добром вентилацијом, пријатне температуре.

Прави избор јога студија или школе, редовна настава и духовне праксе вратиће телу природну гипкост, вратити и ојачати здравље и вратити позитиван мир и љубав према животу. Јога неће решити све проблеме, али може да усклади живот и научи како да се носите са стресом и спољном негативношћу. Управљајући својим телом, мислима, емоцијама, човек стиче контролу над собом и својим животом. Свет ће поново заблистати јарким бојама - напетост нестаје, долази интересовање за нове или постојеће омиљене хобије.