Рангирање најбољих суплемената пре тренинга за 2025

Спорт је одавно део живота већине људи, али свакодневни рад не оставља увек снагу за одлазак у теретану. А ако ипак успете да се прилагодите тренингу, онда то неће бити толико ефикасно колико бисмо желели. И у таквим случајевима људи који се баве спортом прибегавају помоћи посебно дизајнираним спортским комплексима који тонирају рад мишићног система и не само.

Шта је комплекс пре тренинга

Такозвани комплекс пре тренинга је спортски додатак који се састоји од широког спектра компоненти које делују као стимуланси за рад мишићног и нервног система. Након употребе таквих адитива, након око пола сата, спортиста почиње да осећа њихов ефекат, који се изражава:

• у побољшању расположења;
• изглед ведрине;
• побољшава функционисање кардиоваскуларног система.

Након узимања производа, особа има осећај налета енергије, што доводи до чињенице да је тренинг интензивнији.

Главне компоненте

Утицај на људско тело зависи од елемената који чине спортску исхрану, међу главнима су:

• Креатин или карбоксилна киселина која садржи азот је одговорна за енергетски метаболизам у мишићним и нервним ћелијама. Ова киселина се акумулира у мишићима и троши се током физичког напора;
• Кофеин, алкалоид који узбуђује централни нервни систем особе, повећава стопу сагоревања резерви масти претварајући их у енергију. Такође, супстанца синтетише хормон као што је адреналин, који делује као стимуланс централног нервног система и одржава активност током физичког напора;
• Гуарана је биљна компонента, која садржи танине, етерична уља, витамине Б, ПП, Е, А, цинк, магнезијум, као и таурин, теобромин, већина њих убрзава метаболизам, смањује умор и активира рад људи;
• ДМАА, или такозвани екстракт геранијума, синтетише се у посебним лабораторијама и нема никакве везе са цветом. Супстанца убрзава метаболизам, повећава отпорност на физички напор, побољшава расположење.Адитив спада у категорију психотропних супстанци и стога није дозвољен за употребу од стране професионалних спортиста;
• БЦАА је комбинација супстанци, која се састоји од важних и есенцијалних аминокиселина (леуцин, валин, изолеуцин), које организам не синтетише, већ се добијају из хране или спортских додатака исхрани. Ове аминокиселине су укључене у структуру мишића, штите их од уништења, додатни су извор исхране и доприносе брзом процесу опоравка након вежбања;
• Таурин је сулфонска киселина која се претвара у аминокиселину цистеин. Ова супстанца, која се може користити као додатак исхрани или лек, лекари су установили да позитивно утиче на рад мозга и обнављање његових ћелија, такође има антиконвулзивна својства и кардиотропно дејство. Састојак помаже у побољшању енергетских процеса;
• Цитрулин је такође аминокиселина, али није укључена у синтезу протеина. Ипак, има низ својстава која су корисна за тело, на пример, уклања токсине и млечну киселину из тела, повећава издржљивост и побољшава имунитет. Код људи који се баве спортом, цитрулин промовише брзи опоравак након вежбања;
• Бета-аланин, природна амино киселина, користи се као спортски додатак. Стална употреба доводи до чињенице да се отпор на умор повећава и осећај бола који се јавља након интензивног тренинга смањује;
• Аргинин је аминокиселина која је укључена у синтезу азотног оксида у људском телу, који је одговоран за крвни притисак, васкуларни тонус и снабдевање ћелија хранљивим материјама.Аргинин такође побољшава еректилну функцију, стимулише производњу хормона раста и појачава ефекат пумпања (оток мишића) након оптерећења на њему;
• витамини и минерали су незаменљиви за сваку особу, али за спортисте су двоструко важни. Они су укључени у изградњу мишића, у губитку тежине и обнављању људског тела. Недостатак одређених минерала и витамина може довести до поремећаја у раду унутрашњих органа, што ће негативно утицати на цело тело. За оне који се баве спортом, суплементација комплекса витамина и минерала је неопходна, то ће подржати опште здравље и допринети ефикаснијем спорту.

Списак компоненти које се разматрају није потпун, али су главне и најефикасније. Неки произвођачи укључују до 20 различитих састојака у комплексе, али по правилу већина њих делује као појачивач ефекта, тако да при избору треба обратити пажњу на присуство главних компоненти.

Зашто ти треба

Спортски суплементи у облику исхране пре тренинга су дизајнирани да повећају продуктивност тренинга, што зависи од тога које супстанце су укључене у одређену спортску исхрану. Доказано је да компоненте које чине структуру таквих спортских додатака утичу на:

• снага;
• енергија спортиста;
• његова издржљивост;
• и могућност повећања мишићне масе.

Тако се испоставља да комплекси повећавају раст мишићне масе због чињенице да се повећава ефикасност у тренингу.

Како одабрати и узети

Приликом одабира одговарајућег комплекса пре тренинга, треба бити опрезан, исправан приступ ће одредити какав ће ефекат особа добити, позитиван или негативан.Дакле, када бирате, морате узети у обзир следеће тачке:

• присуство кардиоваскуларних болести или поремећаја у раду централног нервног система како бисте то искључили, требало би да се обратите терапеуту;
• од чега се производ састоји, ово мора бити пажљиво проучено у случају да постоје алергијске реакције на било који производ;
• сврха за коју се производ купује, јер ће се састав за професионалне спортисте и оне који тек почињу спортску каријеру или планирају да се баве фитнесом значајно разликовати;
• пре него што почнете да узимате суплементе, требало би да се консултујете са тренером, он ће моћи да вам саветује прикладнију мешавину.

Постоје и правила за узимање комплекса, треба их поштовати да бисте добили више користи:

• скоро сви се узимају пола сата пре почетка тренинга, тако да ће компоненте које чине композицију имати времена да се растворе и почну да делују у складу са тим током тренинга;
• узети мање од седам сати пре спавања;
• ако међу нутритивним компонентама постоји кофеин, онда је вредно запамтити могуће преобиље супстанце у телу ако се користи у комбинацији са другим производима који садрже кофеин.

Треба имати на уму да ове супстанце изазивају зависност, па ће након неког времена комплекс морати да се мења или да се део периодично повећава.

Важно: такође је потребно обратити пажњу на састав јер произвођачи често додају опасне стимулансе, који су слични амфетаминима, и разне допинге који уништавају јетру.

Рангирање најбољих суплемената пре тренинга за 2025

На тржишту постоји прилично велики избор комплекса пре тренинга, али међу спортистима и специјалистима је састављена листа најпопуларнијих:

• Стимулус 8;
• Блацк аннис;
• психотични;
• Маднесс;
• Јацк 3Д;
• Амино Енерги;
• Ц4 Оригинал;
• НО-Ксплоде 3.3;
• Платинум Лабс Дефцон 1;
• Напад.

Спортски комплекси имају различит састав и бирају се у зависности од тога коме ће бити намењени, професионалцу или аматеру. И ово треба узети у обзир пре куповине.

Стимулус 8

Лек је уобичајен међу професионалним спортистима, тестиран је годинама и сматра се прилично ефикасним. Али многи карактеришу реакцију прилично двосмислено, јер су неки потрошачи приметили да након пијења не осећају умор након тренинга. Такође, многи су осетили емоционалне промене, психичко узбуђење након узимања. Овај производ треба користити са опрезом, узимајући у обзир све карактеристике тела.

• активно утиче на сагоревање масне масе;
• дуго времена даје енергију телу;
• садржи стимулансе и антиоксиданте;
• стимулише раст мишића.

• прилично широка листа контраиндикација, због чега може имати негативан утицај на здравље људи.

Блак Аннис

Нова формула која истовремено утиче на психичко, емоционално и физичко стање спортисте током тренинга. Кофеин, који је део њега, појачава производњу адреналина, креатин подстиче раст мишића, а у састав је укључен и екстракт геранијума који утиче на концентрацију. Због своје распрострањености, комплекс се често лажира, што утиче на квалитет његових компоненти.

• брзо дејство на тело;
• промовише опоравак након тренинга;
• не изазива осећај депресије.

• може бити опасно по здравље због честих фалсификата;
• не би требало да их узимају они који тек почињу да се баве спортом.

Психотични

Прилично јак комплекс, који брзо даје енергију, треба га узети пола сата пре почетка лекције. Због чињенице да се састав сматра агресивним и моћним, препоручује се да га узимају само здрави људи старији од 21 године. Многи спортисти су приметили да се након узимања овог додатка, односно престанка његовог деловања, појављују главобоље и промене расположења. Такође се препоручује да се пријем обави под надзором специјалисте.

• подизање;
• побољшава физичке способности;
• важи три сата.

• појављује се зависност;
• лош ефекат на дигестивни тракт;
• повећава притисак;
• утиче на људски нервни систем.

лудило

Међу компонентама комплекса налази се и кофеин екстрахован из зрна арабике и зелене кафе, као и из зеленог чаја и мате чаја. Али, упркос томе, запремина компоненти је дизајнирана тако да након узимања нема непријатних сензација. Али за оне који се дуго баве спортом, мораћете да повећате дозу да бисте добили жељени ефекат, то се може урадити само под надзором лекара.

• структура која је прилично мекана и брза на телу.

• слабо растворљив;
• искуснији морају повећати дозу.

Јацк 3Д

Лек има прилично миран ефекат на тело, односно нема јаке пренадражености која захтева непрекидни тренинг и стога је савршена за оне који тек почињу да се баве спортом.Раније је састав укључивао геранијум, али је након увођења забране у Сједињеним Државама искључен.

• у структури исхране налазе се компоненте попут екстракта лимунске траве и радиола, који делују као добри адаптогени.

• деловати меко.

Амино енергија

Одличан је стимуланс због аминокиселина које чине комплекс и кофеина који га надопуњује. Компоненте су укључене у изградњу мишићног ткива и повећавају издржљивост спортисте.

• савршено за спортисте почетнике;
• добар састав.

• Има доста аминокиселина у једној порцији.

Ц4 Оригинал

Компоненте укључене у исхрану се додају у правим дозама, што чини исхрану погодном за почетнике. Главни састојак је бета-аланин, који повећава физичку издржљивост. Арганин делује на раст мишића, а креатин повећава количину енергије у телу, кофеин и тирозин делују као стимуланси и фокусирају пажњу.

• успешна композиција;
• сигурно ако пратите пропорције препоручене за пријем;
• не преоптерећујте нервни систем.

• није откривено.

НО Ксплоде 3.3

Спортски додатак укључује не само пет главних компоненти, већ и витаминско-минерални комплекс. Креатин повећава снагу, бета-аланин и бетаин повећавају издржљивост. Међу компонентама је и екстракт жалфије, који побољшава равнотежу азота, тирозин и кофеин побољшавају способност концентрације током тренинга. ДМАЕ је општи тоник у овом производу.

• богат састав, који укључује витаминско-минерални комплекс;
• погодно за почетнике.

• није откривено.

Платинум Лабс Дефцон 1

Моћан додатак за оне који желе да тренирају бржим темпом, састав укључује састојке као што су кофеин, хигенами, синефрин, који су биљног порекла и делују као неуростимуланси. Комплекс укључује и аминокиселине као што су таурин, холин, тирозин, који утичу на раст мишићне масе.

• необична композиција;
• способност менталног фокусирања током наставе;
• дијета не укључује јаке стимулансе, што не изазива иритацију централног нервног система.

• недостаје.

Напад

Један од популарних спортских комплекса, који укључује витамине, минерале и пет главних компоненти. Поред класичних компоненти, додати су и холин, глукуронолактон, птеростилбен, кофеин, који повећавају неуропроводљивост, побољшавајући комуникацију између мишића и централног нервног система.

• одличан састав, који укључује биљне компоненте које побољшавају ефекат једни других;
• повећава снагу и издржљивост, што омогућава напорније вежбе.

• није откривено.

Штета комплекса пре тренинга

Употреба комплекса пре тренинга може изазвати прилично озбиљне проблеме људском телу, јер су многе компоненте које чине њихов састав штетне. Дакле, са којим се популарнијим проблемима суочавају људи који користе овај производ:

• несаница или поремећај сна, може бити узрокован касним уносом или чињеницом да је број компоненти значајно већи од нормалног. Да бисте спречили овај ефекат, требало би да израчунате дозу и не узимајте је непосредно пре спавања;
• поремећај рада срца, појава тахикардије, поремећаји повећаног притиска могу се јавити ако се прекорачи доза, као и ако постоје контраиндикације;
• смањење сексуалне активности, неке супстанце у саставу изазивају вазоконстрикцију у пределу препона. Да бисте то избегли, требало би стриктно посматрати дозе и пажљиво прочитати састав, јер вазоконстрикцију изазивају јаки стимуланси, на пример, геранијум, ефедрин;
• раздражљивост и агресивност, депресија се јављају као резултат дуготрајне употребе лека или прекорачења назначених доза;
• зависност, односно без допинга, особа постаје поспана и нема жеље да тренира, то се јавља као резултат дуготрајне употребе или прекорачења назначених доза.

Спортисти треба да имају на уму да дуготрајна употреба и вишак препоручених норми доводе до нежељених ефеката. Због тога стручњаци препоручују да се праве паузе између доза, на пример, месец дана паузе од пола месеца. Такође, пре него што почнете да узимате суплементе, увек се морате консултовати са својим лекаром и тренером, који ће вам саветовати одговарајући лек.

Треба знати: узимање оваквих суплемената се не препоручује особама млађим од 18 година.

Комплекси пре тренинга повећавају снагу и издржљивост, због овог ефекта спортиста током тренинга излаже тело већем стресу, а то повећава раст мишића. Суплементе треба пажљиво бирати како би се искључиле супстанце у свом саставу које негативно утичу на тело. Такође, не треба злоупотребљавати такву храну и узимати је стриктно према упутствима.