Оцена најбољих јога пасцхимо реквизита за 2025

Јога је занимљива и корисна пракса која вам омогућава да побољшате своје здравље и одржите равнотежу унутрашње хармоније. Специјални уређаји за јогу (пасцхимо-реквизити) помажу вам да правилно изводите вежбе, а да притом не пренапрежете мишиће. У чланку ћемо размотрити како одабрати прави инвентар за цену и главне карактеристике, како га користити максимално ефикасно, као и које грешке можете направити при избору. У чланку су дате препоруке о томе на шта треба обратити пажњу приликом куповине пасцхимо-реквизита.

Опис и карактеристике

Пасцхимо-пресс је специјална клупа за савијање леђа која ће омогућити чак и најнефлексибилнијим људима који тек почињу да уче основе јоге да осете исправан облик пашимотанасане. Погодно за кукове, мишиће телади, омогућава вам удобно извођење нагиба. Правилним положајем руку и ногу опуштање мишића ће се одвијати постепено, уз максималну ефикасност рада. Израђена од брезе или боровине.

Пасхцхимоттанасана значи интензивну напетост. Верује се да се предња страна људског тела односи на исток (као знак поштовања према сунцу), а задња страна на запад. Такође се верује да је задњи део тела повезан са прошлошћу, а развој асана повезаних са њим омогућава вам да се ослободите прошлости и почнете да живите у садашњости.

Готово ниједан тренинг није потпун без такве вежбе, па је важно да знате како да правилно изведете позу, а да се не повредите и не повредите.

У класичном извођењу, техника пасхцхимоттанасана је следећа:

• лезите на леђа, дубоко удахните, подигните руке изнад главе, ставите их на под;
• издишући, заузмите седећи положај, савијте торзо према прстима;
• потребно је додирнути врхове прстију, поправити у овом положају, удахнути, исправити се;
• заузмите почетну позицију, руке испружене дуж тела.

Свако има своје време да заврши вежбу, али класично то изгледа овако:

• мушкарци од 15 секунди до 4 минута;
• жене од 5-10 секунди до 4-5 минута.

Свест током вежбе треба да буде усмерена на подручје соларног плексуса. Ова вежба у великој мери јача мишиће ногу и леђа. Јогији то називају „извором енергије живота“.

Међутим, почетницима је прилично тешко да заврше ову вежбу без додатних справа, па се подстичу да користе пашимо реквизите.

Можете сами да вежбате Ииенгар јогу код куће. Корак по корак упутства за сваку вежбу налазе се у било којој брошури о јоги или на специјализованим сајтовима. Међутим, групне сесије или индивидуалне сесије са специјалистом донеће резултате много брже.

Препоруке за имплементацију

• У почетној фази, правилно извођење вежбе је прилично тешко, па урадите неколико приступа током вежбе и упоредите своја осећања. Обавезно слушајте себе.
• Ако се мало подигнете док се савијате и осетите доња ребра, а затим се спустите у прегиб док ребра померате даље од карлице, моћи ћете боље да издужите леђа.
• Вежбу можете започети и са скретањем, то ће олакшати улазак у нагиб.

Предности да то урадите како треба

Било који положај у јоги је усмерен на његов резултат, који зависи не само од правилног извођења, већ и од урањања свести у рад. Ако се изврши правилно, ефекат ће се постићи прилично брзо. Шта вежба ради?

• смирује нервни систем;
• помаже у снижавању крвног притиска;
• опушта, бори се са депресијом;
• побољшава варење;
• даје еластичност кичми;
• протеже мишиће.

Што дуже држите позу, брже ћете постићи жељени резултат.

Контраиндикације:

• било каква повреда леђа и кичме;
• хернија лумбалне кичме;
• астматични синдром;
• не може се изводити на пуном стомаку;
• погоршање запаљенских процеса унутрашњих органа.

Принцип рада

Принцип рада је прилично једноставан. Неопходно је поставити структуру на равну површину вертикално.Заузмите седећи положај, треба да ослоните ноге на шипку, постепено померајући штап све ниже и ниже, достижете најудобнији положај тела. У овом случају, ноге треба да буду равне, леђа такође не треба савијати. Дакле, нагиб ће бити све мањи и мањи, што ће вам омогућити да брзо постигнете жељене резултате, без пренапрезања мишића.

Извођење вежбе без пашимо-реквизита

У почетној фази, када мишићи нису довољно истегнути (ово може бити неколико тренинга или неколико месеци рада), можете заменити пасхимо-реквизите спортском жваком. То је оно што већина инструктора препоручује почетницима. Тако ћете избећи могуће повреде и оштећења.

Неопходно је заузети Дандасана позу, седети на задњици и испружити ноге испред себе. Појас (еластична трака) мора бити пребачен преко стопала, држећи крајеве са обе руке. Дубоко удахните и сагните се напред док удишете. Најосновнија ствар коју треба запамтити у овој фази је потреба да леђа држите усправно. Можете проверити на једноставан начин, пре него што урадите вежбу, проверите дланом да ли постоји шупљина између туберкула мишића леђа, ако постоји, онда то радите исправно.

Друга опција за извођење вежбе без додатних уређаја су савијена колена. Стопала морају бити повучена према себи, у овом тренутку колена су затворена и благо савијена. Савијте се док не буде удобно да рукама ухватите прсте на ногама. Неопходно је истегнути стомак до кукова, дисање треба да буде дубоко и равномерно. После неког времена више не можете савијати колена.

Како да урадим сам

Пасцхимо реквизити нису неопходан алат у јоги, можете их сами направити. Међутим, вреди запамтити да без посебне опреме и вештина рад може трајати дуго, а резултат вас можда неће много импресионирати.

За производњу ће вам требати висококвалитетно дрво, најчешће од бора или брезе, може се направити од шперплоче, али ће овај дизајн трајати мање. Потребна вам је и машина и додатна опрема (убодна тестера, шрафцигер, брусилица итд.)

Симулатор се састоји од две половине исечене у облику мердевина са заобљеним урезима за штап. Штап треба да буде нешто већи од самог симулатора, тако да је погодан за употребу. Такође је потребно направити пречку (плочу) за ноге, боље је направити неколико, за различите положаје.

Након што су празнине спремне, морају се повезати једни са другима (овде је важно правилно измерити растојање између степеница и саме висине симулатора) помоћу вијака за самопрезивање или ставити лепак. Вијци за самопрезивање ће трајати дуже, лепак може пропасти у најнеповољнијем тренутку.

Након што је конструкција састављена, мора бити лакирана у неколико слојева. Ово ће га заштитити од влаге и разних оштећења. Обавезно проверите инвентар за храпавост површине. Њихово присуство може покварити тренинг и наштетити вашем здрављу.

Као што видите, прављење таквог уређаја код куће захтева вештине и одузима много времена. Ако планирате да се бавите јогом професионално, препоручује се да купите готову машину за вежбање. Домаћи реквизити за пашимо ће трајати краће, а током спорта могу настати разне потешкоће.

Предности:

• помаже у побољшању перформанси вежбања;
• погодно за почетнике;
• направљен од еколошки прихватљивих материјала;
• може се вежбати код куће.

минуси:

• цена неких модела је прилично висока.

Критеријуми избора

Савети о томе шта је боље купити пасцхимо-реквизите:

1. Квалитет материјала.Главни критеријум избора је материјал од којег је инвентар направљен. Његов квалитет мора бити висок, онда ће дизајн трајати дуго. Не би требало да буде пукотина и чипова, то ће утицати на квалитет вежби и може бити штетно по здравље. Присуство храпавости и зареза ће такође негативно утицати на обуку.
2. Најбољи произвођачи. Често су популарни модели прецијењени због познатог бренда. Обавезно погледајте изглед производа, проверите сертификате квалитета од произвођача. Не треба преплаћивати за бренд ако су функционалност и квалитет на истом нивоу.
3. Где бих могао да купим. Можете га купити у било којој продавници спортске опреме или наручити на мрежи у онлине продавници. Када купујете на сајту, обратите пажњу не само на популарност модела, критике и критике потрошача, већ и на главне карактеристике производа. Анализирајте колико кошта један модел на различитим ресурсима и изаберите прави. Такође можете направити индивидуалну поруџбину од приватних мајстора који ће произвести опрему за ваше потребе. Цена се може разликовати од модела продавнице, али ћете имати оригинални модел.
4. Цена. Просечна цена висококвалитетних пасцхимо-реквизита варира између 2500-4500 рубаља. Ако је цена инвентара испод 2500 рубаља, највероватније је направљено од дрвета ниског квалитета, у супротности са технологијом, такав уређај неће дуго трајати. Преплаћивање, међутим, такође није вредно тога. Трошкови неких дизајна прелазе 5000 рубаља, што не гарантује да ће инвентар трајати дуже, највероватније су то производи познатих брендова који имају идентичне функције.
5. Преглед и рецензије потрошача.Није увек могуће веровати рецензијама на сајтовима, па сами проверите све карактеристике и индикаторе инвентара, ако купујете на сајту, упоредите примљени модел са нарученим по испоруци. Понекад продавнице праве грешке и испоручују погрешан или лош квалитет производа.

Оцена квалитетних јога пасцхимо реквизита за 2025

ТОП укључује најбоље моделе, по мишљењу купаца. Оцена је подељена у 2 велике категорије по сегменту цена.

Најбољи јефтини реквизити за пастимо

Буџетски модели коштају до 3.000 рубаља

Иогин Пасцхимо реквизити

Пасцимо-реквизити ефикасно делују на мишиће бутина, листова и тетиве. Меко и глатко истезање, које обезбеђује овај дизајн, опушта тело, омогућава вам да уклоните стезаљке тела са лигамената и побољшавате проток крви. Димензије: 30к30к56 цм, тежина: 5 кг. Просечна цена: 2500 рубаља.

• висока ефикасност;
• погодан за развој пасхцхимоттанасана од стране почетника;
• оптимална величина.

• није идентификован.

пруга на кичми

Симулатор је погодан за истезање, за пашимотанасану, за Ајенгар јогу и извођење других вежби различитог нивоа сложености. Израђен од брезове шперплоче. Добро растеже листове, мишиће бутина и глежњеве. Димензије: 70к30к30 цм Модел домаће производње. Цена: 2500 рубаља.

• светлост;
• Цена;
• еколошки прихватљив материјал.

• није идентификован.

еко-лист

Удобан симулатор, има глатку структуру, олакшава заузимање жељене позиције, не пренапрезајте мишиће. Добро ублажава напетост мишића, погодан за пашимотанасану. Са таквим симулатором можете вежбати сами, код куће, без похађања групних часова у теретани.Димензије: 56 × 30 × 30 цм, тежина: 4 кг. Цена: 3000 рубаља.

• светлост;
• оптималне димензије;
• погодно за почетнике.

• није идентификован.

МИНД БОДИ

Висококвалитетни симулатор од бора биће идеалан асистент за спортисте почетнике и помоћи ће професионалцима да побољшају своје перформансе. Глатка површина и еколошки прихватљиви материјали доприносе опуштању и удобној употреби структуре. Цена: 3000 руб.

• од бора;
• глатка, обрађена површина;
• погодан за било који ниво обуке.

• није идентификован.

Најбољи премиум пасцхимо реквизити

Модели који коштају више од 3.000 рубаља.

рамакришна

Симулатор вам омогућава да нежно и ефикасно истегнете мишиће ногу и леђа. Засун је удобан, омогућава вам да равномерно распоредите оптерећење на мишиће. Материјал: бреза. Дрво је пажљиво обрађено, не изазива неугодност током употребе, еколошки је прихватљиво. Просечна цена: 4450 рубаља.

• погодно за практичаре свих нивоа вештина;
• еколошки;
• пријатан на додир, гладак.

• није идентификован.

Јога

Висококвалитетни симулатор који вам омогућава да ефикасно савладате пашимотанасану (пасхимотанасану) и уттанасану. Погодно за истезање задњег дела тела код куће. Поза се узима постепено, што омогућава мишићима да се припреме за вежбу. Производња: Русија. Направљен од брезе. Цена: 4500 рубаља.

• висока ефикасност;
• сигурност;
• лакоћа коришћења.

• тешко наћи у малопродаји.

рамаиога

Пасцхимоттанасана је један од важних положаја у јоги, овај дизајн вам омогућава да истегнете мишиће без напетости и ефикасно и заузмете исправан положај. Погодно за било који ниво обуке. Израђен од висококвалитетног брезовог дрвета. Димензије: 69,5х32,2х34цм. Тежина: 6,7 кг. Цена: 4228 рубаља.

• изглачати површину;
• Домаћа производња;
• оптимална величина.

• тежина.

Иогин

Симулатор ефикасно истеже тетиве колена. Ослобађа напетост и стезање тела које настаје услед сталног стреса и градске вреве. Савршено за оне којима је тешко да изводе ову вежбу чак и из стојећег положаја. Димензије: 30к30к56 цм, тежина: 5 кг. Цена: 4400 рубаља.

• оптималан однос цене и квалитета;
• погодан за спортисте почетнике;
• ефикасно ублажава напетост мишића.

• није идентификован.

Пасцхимо реквизити, Кина, 1490106

Висококвалитетан симулатор за правилно извођење потребних вежби. Глатке је структуре, беж боје, све стране површине су пажљиво обрађене и полиране. Димензије: 25 к 50 к 25 цм Тежина: 3 кг. Цена: 5485 рубаља.

• светлост;
• хипоалергено;
• еколошки безбедно.

• Цена.

Чланак је испитао какве су пашимо реквизите, коју компанију је боље купити, а такође и коју врсту одабрати. Одабир спортске опреме треба вршити намјерно, тада ћете добити већу ефикасност од тренинга, дуго ће вам служити. Оцена укључује и нове производе најбољих произвођача и проверене моделе.

Правилно одабрана опрема је кључ ефикасне обуке и здравља.