Рангирање најбољих креатина у 2025

Тренутно се све више пажње поклања здравом начину живота који укључује правилну исхрану, вежбање и позитивно размишљање. Формирање лепог тела и спортска достигнућа постају циљ многих - од тинејџера до старијих. Важну улогу у његовом постизању игра спортска исхрана. Додатни унос протеина, биоактивних суплемената и креатина доприносе брзом напретку у изградњи мишића и јачању коштаног ткива. Хајде да причамо о најбољим креатинима у наставку.

Карактеристике и врсте креатина

Карбоксилна киселина која садржи азот, названа креатин, активно је укључена у енергетски метаболизам.Узмите креатин да повећате физичку активност и изградите мишићну масу. Присуство креатина у мишићима обезбеђује им аденозин трифосфорну киселину (АТП), што доводи до правилне контракције мишића, повећане издржљивости и задржавања воде у њима. Током периода одмора, сва акумулирана вода у мишићном ткиву се не излучује, чиме се чува њихова маса. Ефекат је сличан хормонској стимулацији, али безопасан.

Употреба креатина доприноси:

• Регенерација мишићног ткива;
• Формирање хормона раста;
• Формирање костију и тетива;
• Смањење нивоа катаболизма у мишићима;
• Стимулација метаболизма протеина;
• Повлачење млечне киселине;
• Даје добру пумпу.

Због ових квалитета, додатак исхрани се широко користи за добијање мишићне масе у спортској исхрани.

Креатин монохидрат је најпопуларнији тип креатина који се брзо апсорбује. Тело га брзо апсорбује и улази у мишиће. Међутим, због способности да иритира црева, може довести до нежељених ефеката из гастроинтестиналног тракта - дијареје. Не може се узимати дуго без паузе због ефекта зависности.

Друга врста креатина је креатин фосфат. По цени, скупљи је од претходног и не изазива зависност. Ова врста није широко распрострањена међу спортистима због недостатка способности акумулације воде у мишићима, што смањује визуелни ефекат тренинга, иако савршено енергизира мишићно ткиво и безбедан је производ.

Постоји много више врста креатина, који су исти монохидрат, али са разним додацима органских киселина.

Како одабрати креатин?

Приликом одређивања критеријума за избор, на шта треба обратити пажњу, пре свега, узети у обзир следеће факторе:

• Квалитет. Треба запамтити да висока цена не доприноси увек високом квалитету, тако да се можете фокусирати на више буџетских производа;
• Образац за ослобађање. Креатин се продаје у различитим облицима, али је боље дати предност праху, јер. сигурније је и јефтиније;
• Најбоље до датума. Производ који је истекао је опасан за тело;
• Мора постојати укус;
• Не би требало да буде мириса;
• Ако је креатин у облику праха, онда треба добро да се раствори;
• Функционални. Дизајниран за спортисте и требало би да издржи максимално оптерећење током тренинга.

Креатин можете изабрати са транспортним системом. Да би се лек брзо апсорбовао, потребно је додати суплементе у храну, који се састоје од посебних супстанци, они ће допринети брзој апсорпцији креатина у мишићно ткиво. Креатин треба узимати са угљеним хидратима, као што су сок или протеин.

Креатин се производи у 4 облика:

• капсуле;
• течност;
• Повдер;
• Таблете.

Супстанца је свуда иста, али можете обратити пажњу на облик ослобађања. Капсуле су, кажу купци, лакше за употребу, а прах се увек мора разблажити у води, тако да се врло ретко носе на путовања. Креатин у течном облику је изгубио своју популарност. лако губи својства током складиштења.

Најбољи произвођачи сваке године настоје да побољшају своје производе.

Преглед најбољих креатина у 2025

Следећи преглед најбољих креатина заснива се на рецензијама купаца и анализи мишљења лекара.Популарност представљених лекова је одређена високом ефикасношћу и минималним бројем нежељених ефеката.

Креатин у праху

Креатин у праху - Продаје се у облику монохидрата са природним и јединственим саставом. Честице овог праха су вишеструко мање него у другим сличним препаратима. Једном у људском телу, претвара се у аденозин трифосфат, који помаже мишићима да се брзо стежу. Ако се узима у правилним размерама, значајно ће утицати на мишиће и ефикасност физичке активности.

Препоруке за употребу:

Пре свега, потребно је да сипате 1 кашику креатина у чашу воде или сока, запремине 300 мл. Затим добро промешајте кашиком. Потребно је узимати по 1 кашичицу ујутру, поподне и увече 5 дана како би тело могло да добије довољно креатина, а мишићи се навикну. Након тога, додатак се узима само на крају тренинга и истовремено са протеинским шејком. Треба запамтити да производ не може заменити добру исхрану, па је вредно јести чврсто и према режиму. Не можете узимати на празан стомак, иначе може доћи до болова у стомаку и цревима, притисак може порасти. Ако се након узимања здравствено стање погорша, боље је одбити да га конзумирате. Може се користити за почетнике.

• Без мириса или јаког укуса;
• Нема адитива за храну и пунила;
• Ниска цена;
• Разноликост у облицима производње.

• Прекомерно задржавање воде у телу.

Цреатине Ксплоде Повдер Олимп

Цреатине Ксплоде - садржи 6 облика креатина, не садржи монохидрате и угљене хидрате.Овај производ повећава ефикасност, повећава продуктивност тренинга, мишићну масу, смањује умор. Када се примени, осећа се пријатан укус. Јединствени састав вам омогућава да побољшате енергетску и анаболичку активност. Произвођачи овог производа су успели да комбинују 6 једињења креатина која савршено раде заједно. Након јела, молекули креатина засићују тело, задовољавајући потребе тела у односу на ову супстанцу. Конзумирајте ујутру и после тренинга, што помаже у изградњи мишића за кратко време.

Препоруке за употребу:

Прво треба да помешате 1 порцију креатина са водом, запремине 125 мл. треба конзумирати ујутру и после тренинга. Након мешања може се формирати талог, али то ни на који начин не утиче на његову ефикасност. Овај производ није у стању да замени храну, па се треба придржавати дијете. Ако након узимања дође до погоршања у телу, вреди одбити да га користите.

• Састоји се од шест различитих креатина;
• Има пријатан укус;
• Добро се раствара;
• Цена је прихватљива.

• Није идентификовано.

Микронизовани креатин у праху

Још један креатин у облику праха. Прашак се савршено раствара у било којој течности и апсорбује се у телу. Такође је лако додати у протеинске шејкове и неће променити укус самог шејка.

То је један од најбољих додатака исхрани за спортисте. Садржи креатин монохидрат.

Микронизовани креатин у праху се веома лако апсорбује и асимилује у телу. Пролазећи кроз људско црево, одмах се испоручује у мишићно ткиво.Овај производ је пуферован и веома квалитетан, природан у свом саставу. Када се дода у воду или сок, на дну чаше се не ствара седимент, за разлику од других креатина. Користи се за убрзавање опоравка тела.

Препоруке за употребу:

1 мерица креатина, што је отприлике 5 грама, додаје се у чашу воде или сока од 250 мл. и мешавине. Можете конзумирати 4 порције дневно. Користите креатин у време доручка, ручка, вечере и пре спавања. 4 порције се користе за 5 дана, ау наредне 2 порције. У првих 5 дана сво мишићно ткиво је засићено, дајући телу времена да се навикне. Ако се након узимања осети нелагодност, треба га прекинути.

• Ефекат се брзо осећа;
• Ниска цена;
• Са функцијом акумулације у телу.

• Није откривено.

Креатин монохидрат (Нутритион Ултимате)

Креатин монохидрат је природни креатин у праху. Пружа високе перформансе, повећава издржљивост и раст мишића, ефикасност тренинга. Добро се чува у мишићном ткиву, повећава количину енергије коју тело производи, контролише потрошњу АТП-а, што помаже мишићима да раде јаче. Креатин монохидрат - у стању је да повећа издржљивост спортисте експоненцијално, за шта је довољна порција од 20 грама. Уз константан тренинг, брзо повећава запремину мишићне масе. Током физичке активности значајно повећава број мишићних контракција. Да бисте одржали креатин у мишићној маси, потребно је да уносите пуно угљених хидрата. Угљени хидрати доприносе задржавању супстанце и спречавају њено распадање.

Препоруке за употребу:

Користите 1 мерицу креатина два пута дневно, најбоље у које време, на празан стомак. Требало би да се конзумира у року од 8 недеља. У првој недељи, доза треба да буде 20 г дневно. Од 2-5 недеља доза: 10 г дневно. Од 6-8 недеља - без креатина. Ако се појави нелагодност, препоручљиво је прекинути циклус.

• Ниска цена;
• Квалитативни састав;
• Брзи ефекат;
• Израђено по европским стандардима.

• Није откривено.

Креатин монохидрат (БиоТецх)

Креатин монохидрат је потребан за решавање следећих проблема:

• Жеља за повећањем нивоа издржљивости. Оне. способност подизања исте тежине још 2 или 3 приступа;
• Издржљивост је праћена повећањем снаге и мишића;
• Ако постоје проблеми са зглобовима, онда креатин може помоћи, јер. у стању је да задржи до 2 литра воде у телу.

Ефекат ће бити видљив већ након 7-10 недеља. Киселина ће се акумулирати у мишићним ткивима и засићити их својим молекулима. Након асимилације додатка, вода напушта тело у року од 2 дана.

У основи, особа прима 2 грама креатина дневно. Људи који се баве спортом или фитнесом увек настоје да побољшају своје перформансе, па им је потребно знатно више креатина. Стога им суплементи креатина много помажу и дају им снагу.

Креатин монохидрат је природни монохидрат који је дизајниран да побољша резултате тренинга у циљу повећања мишићне масе. Овај производ је један од најкориснијих креатина. Овај лек се продаје у облику праха у теглама од 100-1000 г.

Препоруке за употребу:

Прво морате додати једну кашику супстанце у чашу воде, запремине 250-300 мл. Циклус траје 7-10 недеља.У првој недељи требало би да конзумирате 20 грама креатина дневно како би мишићна маса могла да апсорбује своје молекуле. Даље дневно, требало би да конзумирате 5 грама након тренинга. Ако осетите нелагодност, престаните да користите.

• Ниска цена;
• Ефикасност;
• Доступност.

• Могућ је бол у гастроинтестиналном тракту.

Креатин монохидрат (Сцитец Нутритион)

Овај производ се сматра универзалним. Уз његову употребу, замор се не јавља дуже време због повећане анаеробне издржљивости. Не садржи стране адитиве. Најчешће се овај креатин меша са воћним соком за 100% апсорпцију у телу. То је сигуран производ за употребу током максималног оптерећења мишића. Ако се лек раствори у обичној води, онда је потребан додатни шећер. Да бисте одморили тело од лека, потребна је пауза.

Препоруке за употребу:

• Поделите своју тежину са 3 да бисте израчунали одговарајућу дозу.Ова цифра је идеална доза за особу у првој недељи употребе;
• Следећих дана, поделите број са 2 и користите дозу једнаку овој цифри, али не више;
• Овај додатак треба конзумирати након тренинга, на празан стомак са угљеним хидратима;
• За 400 мл. вода чини 5 г креатина;
• У једном тренутку не можете користити више од 10 г. Препоручљиво је саставити распоред узимања;
• Неопходно је стриктно поштовати дозу;
• Није замена за редовну храну, тако да треба јести по распореду и редовној храни;
• Ако постоје контраиндикације или се изненада разболи након употребе, морате престати да га користите.

• Дозвољена просечна цена;
• Висок квалитет.

• Непријатан укус;
• Резултат није одмах видљив.

Буилд ХД

Овај креатин доприноси брзом расту индикатора снаге, повећању мишићне масе и опоравку мишића. Не садржи вештачке боје и адитиве, шећер, уместо тога садржи супстанце које повећавају мишиће. Буилд-ХД има одличан укус и не оставља никакве трагове када се раствори. Концентровани креатин који је део овог додатка је одавно тестиран од стране истраживача који потврђују његову ефикасност. Убрзава метаболизам и транспорт хранљивих материја и повећава активност ћелија тела. Ове карактеристике су га учиниле једним од најпопуларнијих те врсте.

Препоруке за употребу:

• 1 порција креатина је 250 мл. вода;
• Супстанцу треба конзумирати након тренинга на празан стомак;
• Ако неки дан прође без тренинга, онда додатак треба конзумирати ујутру;
• Дозирање се мора строго поштовати;
• Требало би да пратите дијету;
• Ако осетите нелагодност, препоручљиво је да престанете да користите лек.

• Пријатан укус;
• Ефикасност;
• Приступачно.

• Не раствара се увек добро.

Жестоко

Само одржавање правилне исхране можда неће бити довољно за постизање велике ефикасности у тренингу. Чак и ако успете да повећате ефикасност тренинга, онда га одржати на пристојном нивоу неће бити лако. За такве случајеве створена је жестока. Повећава интензитет мишићних контракција, издржљивост, ефикасност у тренингу, повећава мишићну масу.Састав овог креатина укључује: лимунску киселину, витамин Ц, ораси, млеко, калцијум, магнезијум.

Препоруке за употребу:

• 1 кашика праха износи 380 мл. вода или сок;
• Треба га користити пола сата пре тренинга, другим нормалним данима ослобођеним од спорта - у било које доба дана;
• У зависности од количине воде, можете подесити укус;
• Не конзумирајте више од 2 кашике дневно;
• Заједно са овом супстанцом не треба конзумирати производе који садрже кофеин;
• Лек се може конзумирати најмање 6 сати пре спавања;
• Дозирање се мора строго поштовати;
• Производ није замена за оброк, па се треба придржавати дијете;
• Ако се након наношења појави бол и нелагодност, престаните да га користите.

• Присуство разних укуса;
• Брзи раст мишића;
• Ефикасност.

• Падавине се могу појавити на дну стакла;
• Могућа тахикардија (повећан рад срца) и вртоглавица.

У притвору

Креатин је користан за спортисте било ког смера, са изузетком оних којима су потребни витки, витки мишићи. Посебно користан додатак за изградњу мишића у бодибилдингу и дизању тегова. Ово је прилично ефикасан производ који помаже у изградњи мишића за кратко време, даје снагу и повећава издржљивост. Супстанца се користи и за спорт и за фитнес. Међутим, не заборавите да, као и сваки лек који тело вештачки добија, креатин делује само уз редовну вежбу. Након завршетка спортске каријере, настали ефекат нестаје, а тело се враћа у првобитно стање. Поред тога, употреба суплемената може имати контраиндикације.Да бисте избегли грешке при избору и не наштетили свом здрављу, пажљиво прочитајте опис производа и начин његове употребе. Који лек је боље купити, само купац може одлучити.