Оцена најбољих добитника за ектоморф за 2025

Људи који имају брз метаболизам веома тешко добијају на тежини и мишићној маси. Поред тога, њихова поткожна маст се депонује у малој количини. Стога, ако желите да добијете потребну тежину, само вежбе снаге неће бити довољне. За почетак, требало би да изаберете уравнотежену, високо калоричну исхрану која ће повећати мишићну масу. Размислите шта је гејнер и како стимулише раст мишића.

Шта је добитник

Ектоморфи су људи који имају витку грађу због брзог метаболизма. Неки сматрају да је ово велика предност, јер нема потребе да пратите своју фигуру и да се плашите да се побољшате. Али ова врста тела такође има своје недостатке: прво, њихов индикатор физичке снаге је низак, оптерећење се таквим људима даје са потешкоћама. Друго, у будућности то може довести до проблема са држањем.

Нажалост, чак и сталне посете теретани неће помоћи у значајном повећању мишићне масе. Прво што треба да урадите да бисте решили овај проблем је да се упознате са правилном исхраном за ектоморфа.

Гаинер је спортски додатак исхрани који садржи оптималну количину протеина и угљених хидрата, тако неопходних за повећање телесне тежине. Поред наведених компоненти, гетер садржи витамине, корисне елементе у траговима, креатин и масти.

Али вреди користити гејнер само када се планира активни тренинг снаге.У супротном, телесна тежина се добија и претвара у поткожну масноћу, не долази до повећања запремине мишића.

Неки верују да су гејнер и протеини иста врста спортске исхране. Али они имају једну значајну разлику: протеин се углавном састоји од протеина, који је неопходан за раст мишићне масе. А важна компонента гејнера су угљени хидрати, који доприносе укупном добијању на тежини, а не посебно мишићи. Стога, ектоморфу треба дати предност другој варијанти додатка исхрани.

Ова спортска исхрана је веома једноставна за употребу: продаје се у облику праха и разблажи се течношћу пре употребе. Може се мешати са водом, млеком, па чак и соком.

На паковању је обично назначена препоручена доза од једне порције и количина хранљивих материја у њој и на 100 грама производа. Због тога можете користити савете произвођача или покушати сами да израчунате потребну дозу.

Производ се производи како у малим паковањима, запремине 700 грама, тако иу кантама, у којима тежина адитива за храну достиже 7 кг.

Које су врсте

По врсти, производ се може поделити у две категорије: спор (или сложен) и брз (једноставан). Хајде да ближе погледамо разлике између њих.

• Спор

Састав ове врсте хране укључује више влакана, односно угљених хидрата, за чију ће апсорпцију телу требати више времена. Другим речима, дају енергију постепено, протежући је на дуже време. Количина шећера у таквом производу је минимална, стога нема оштрог ослобађања инсулина.

• Фаст

Ову врсту суплемената карактерише велика количина једноставних угљених хидрата и шећера. Након његове употребе, тело брзо добија велику количину енергије.Погодно је користити након активног тренинга, када треба да вратите прозор протеина и угљених хидрата. Производ је калоричнији него са спорим угљеницима у саставу. Један део смеше може имати више од 60% угљених хидрата. Ова врста спортског додатка исхрани се сматра популарнијом него код спорих угљених хидрата.

Како одабрати спортску исхрану

Пре него што купите, морате се упознати са неким критеријумима избора. Ово ће вам омогућити да не погрешите и купите прави прехрамбени производ.

Прво што треба урадити је пажљиво прочитати састав. Посебну пажњу треба обратити на проценат протеина (протеина). За сваки тип тела, одређени параметар протеина је погодан. У случају ектоморфа, идеална концентрација протеина би била 25-30%. Вреди напоменути да углавном произвођачи наводе број саставних елемената у једној порцији иу 100 грама производа.

Следећи важан фактор селекције је која врста протеина преовлађује. Производ високог квалитета садржи сурутку или мешани протеин. Изричито се не препоручује да изаберете гејнер који садржи протеине соје.

Ако спортиста жели да добије бржи раст мишићне масе, онда је вредно купити производ са брзим угљеним хидратима. Они доприносе повећању тежине за више од 1 килограма за 2-3 дана. У случају када нема посебне журбе да добијете тежину, боље је обратити пажњу на храну са спорим угљеним хидратима. Састав таквог производа обично укључује брашно од пиринча, овсене каше или јечма. Ова врста дијете ће вам омогућити да повећате тежину за око 5-7 кг у року од неколико недеља.

Садржај шећера у производу треба да буде што је могуће нижи или потпуно одсутан. Овај фактор је такође најбоље узети у обзир приликом куповине.

Цена ове спортске исхране може зависити од неких фактора: тежине и, сходно томе, броја порција, произвођача, састава. Стога, цена по пакету може варирати од 100 до више од 7.000 рубаља. Не бирајте међу најјефтинијим опцијама. Обично су уштеде у њима због састава који није високог квалитета. Боље је обратити пажњу на производе који су у средњој цјеновној категорији.

Произвођач производа је такође важан. Цена производа непознате компаније, иако мало јефтинија, али њен квалитет можда није баш добар. Стога је вредно дати предност познатијим брендовима.

Од домаће производње вреди напоменути компанију Бе Фирст. Послује од 2008. године, али се сматра једним од лидера у производњи висококвалитетне спортске исхране.

Стеел Повер Нутритион је још један произвођач који је у кратком временском периоду (од 2014. године) достигао одређене висине у области производње спортске исхране. Посебност ове компаније је присуство занимљивих и необичних укуса адитива за храну.

Руску компанију Генетицлаб одликује не само висок квалитет својих производа, који има потврдне сертификате, већ и приступачна политика цена.

Брзо растућа компанија ОптиМеал производи производе високог квалитета који нису инфериорни од страних произвођача. Али њихове цене су прилично разумне.

Међу страним произвођачима, америчка компанија Оптимум Нутритион заслужује пажњу. Производи исхрану за спортисте од 1986. године. Квалитет њихових производа је веома висок, али је и ценовна категорија висока.

Бренд Универсал Нутритион започео је своје активности касних 1980-их и тренутно заузима водећу позицију у продаји својих производа у Сједињеним Државама. Компанија нуди широк спектар различитих производа направљених само од природних сировина.

Још један амерички произвођач Диматизе, основан 1994. године. Роба одговара високом квалитету јер се све сировине пре рада подвргавају испитивању и контроли.

У случају избора компаније, треба послушати препоруке других купаца и изабрати најбољег произвођача за себе.

Где могу да купим

У великим градовима можете пронаћи продавнице специјализоване за продају спортске исхране. Али у недостатку таквих одељења, увек можете користити услуге онлине продавница.

Сајт нуди широк избор производа. Филтери по цени, произвођачу, укусу, врсти паковања или саставу помоћи ће вам да изаберете најбољу опцију.

Страница са новим производима у одељку спортска исхрана ће вас упознати са новим доласцима. Можда ће из ове категорије неки производ привући пажњу купца.

Препоручује се да прочитате рецензије других корисника: можда ће вам нечији савет или мишљење помоћи да одустанете од куповине и обратите пажњу на други производ.

Приликом избора конкретног модела, сајт има детаљан опис са свим карактеристикама производа: фирма, запремина, цена, састав, основни укус, број порција по паковању, врста производа и врста протеина.

Ако је корисник одлучио који додатак исхрани испуњава све његове критеријуме, онда се након онлине поруџбине производ шаље купцу у року наведеном на сајту.

Рангирање јефтиних спортских додатака најпопуларнијих у 2025

Хајде да прегледамо најјефтиније понуде спортске исхране које су најтраженије међу корисницима.

ТУРБО ДАЈАЧ МАСЕ (700 г)

Спортска исхрана са високим садржајем угљених хидрата у меком паковању тежине 700 грама. Доступан у три основна укуса: јагода, чоколада или ванила. Паковање садржи 7 порција. Састав укључује протеине млека и сурутке, као и неопходан витамински комплекс.

Не садржи лактозу и аспартам. Једна порција (100 грама производа) укључује 20 г протеина, 72 г угљених хидрата и 2 г масти.

Препоручује се да се 100 грама производа разблажи са 200-300 грама течности са водом или соком и пије 1 сат пре тренинга и 30 минута након њега. Цена почиње од 300 рубаља и више.

• Ефикасан алат за повећање тежине.

• Веома лоше промешано;
• Мучан укус.

КСКСИ Повер ГлутаМак са креатином (800г)

Високо протеински производ, доступан у укусима чоколаде, банане или јагоде. Садржи протеине млека и соје. Једна порција од 100 грама садржи 29 г протеина, 63 г угљених хидрата и 1,8 г масти.

За употребу, довољно је разблажити са 0 150 грама млека или сока и добро промешати. Препоручено време пријема је 1 сат пре активног тренинга и после њега. Цена паковања је од 300 рубаља по 800 грама производа.

• Нема осећаја глади након употребе.

• Лоше се апсорбује.

Генетицлаб Нутритион амилопектин (1000 г)

Угљени хидрат вегански добитак запремине 1 кг је дизајниран за 30 пријема. Има неутралан укус.Састав не укључује аспартам, сахарин, сукралозу и малтодекстрин.

Садржај корисних компоненти у једној порцији: 83,61 г угљених хидрата, 0,61 г масти и 0,91 г протеина. Тежина једне порције дозе је нешто више од 30 грама.

Пре употребе, довољно је помешати са потребном количином сока или воде и добро промешати. Цена за једно меко паковање је унутар 300 рубаља.

• Нема сукралозе;
• Ефективно;
• Потребно је много времена.

Након растварања остају грудвице;

• Паковање се не затвара добро.

Гиант Масс 950 гр.

Овај производ је доступан у укусима ваниле, креме од јагоде или чоколаде. Гејнер са високим садржајем угљених хидрата садржи протеин типа сурутке, као и сукралозу. Шећер и аспартам су потпуно одсутни у саставу.

Једно паковање садржи 19 порција. Цена такве спортске исхране од руског произвођача за тежину од 950 грама је 350 рубаља или више.

• Без шећера.

• Није откривено.

МД Гаинер (0,6 кг)

Производ спортске исхране са високим садржајем угљених хидрата укључује протеине млека и сурутке, малтодекстрин и комплекс витамина Б и Ц. Гаинер је креиран без додатка аспартама и сукралозе. Доступан у укусу ваниле.

Меко паковање од 600 грама је предвиђено за приближно 6 оброка (у зависности од конфигурације корисника), од којих сваки садржи 12,1 г протеина, 2 г масти и 84,17 г угљених хидрата.

За употребу, препоручује се мешање са водом или другом течношћу запремине 200-400 мл и пити пре и после тренинга. Цена је унутар 400 рубаља.

• Ефективно за повећање телесне тежине;
• Комплекс витамина у саставу.

• Неколико порција по паковању.

Оцена најбољих добитника у средњем ценовном рангу

Пошто трошкови спортске исхране могу варирати од 300 до 8000 рубаља, размотрићемо најпопуларније моделе према корисницима, чија је цена у распону од 2000-3000 рубаља.

Мутант Масс КСКСКСтреме 2500 (3180 г)

Основни укус може бити ванилија, чоколада, крем, као и кекс и сладолед. Гејнер са високим садржајем угљених хидрата састоји се од протеина сурутке, такође садржи малтодекстрин и сукралозу.

Прехрамбени производ је доступан у конзерви од 3.180 кг за 11 доза. Једна порција од 285 грама садржи 30,01 г протеина, 2,50 г угљених хидрата и 10,53 г масти.

За употребу, довољно је помешати гејнер са великом количином млека (око 500 мл) и протрести док се потпуно не раствори. Препоручује се употреба два пута дневно.

Цена за такву теглу је нешто више од 2000 рубаља.

• Делициоус;
• Ефикасан у повећању масе.

• Мало порција за тако велику количину.

Животна маса дрвета живота (2730 грама)

Гејнер са високим садржајем протеина доступан је у укусима малине, манга или креме. Садржи протеин сурутке. Такође садржи сукралозу.

Тегла од 2,7 кг подељена на 27 порција, односно једна порција одговара 100 грама производа, који укључује 65 г угљених хидрата, 25 г масти и 25 протеина.

Пре употребе, мора се разблажити хладном водом или млеком у количини погодној за корисника. Узимајте 2 до 4 пута дневно између оброка и после интензивног вежбања. Цена је око 2500 рубаља.

• Врло укусно;
• Велики обим банака;
• Ефективно.

• Неки корисници су пријавили проблеме са гастроинтестиналним трактом.

др. Хоффман Топ Масс (4700 г)

Мешавине укуса банане, јагоде и ваниле су комерцијално доступне. Високо протеински производ се састоји од протеина соје и сурутке, такође укључује малтодекстрин и сукралозу. Садржај аспартама је одсутан.

Канта од 4,7 кг садржи 47 порција од 100 грама производа. Сваки од њих садржи 22 г протеина, 2,8 г масти и 66 г угљених хидрата. Препоручује се узимање 2 пута дневно, пре тренинга и на крају.

• Цена за такав обим производа је око 2200 рубаља.

• Велики волумен;
• Дизајниран за велики број пријема.

• Лоше се меша.

Оптимум Нутритион Голд Стандард Гаинер (2270г)

Гејнер са високим садржајем протеина доступан је у укусу ваниле и долази у меком паковању од 2,27 кг, ова тежина одговара 11 порција. Вишекомпонентни протеин се састоји од врсте сурутке и млека. Карактеристике исхране укључују садржај малтодекстрина и сукралозе, као и одсуство аспартама.

Једна порција од 203 грама има калоријски садржај од 770 кцал, што укључује 54,99 г протеина, 8,99 г масти и 115,99 г угљених хидрата. Препоручени број доза од произвођача дневно је од 1 до 3 пута. Цена ове спортске исхране је унутар 3000 рубаља.

• Висока калорија;
• Осећај ситости након употребе.

• Неколико порција по паковању.

УСН Супер Стренгтх Гров 5000 (4 кг)

Наведени производ припада типу са високим садржајем угљених хидрата, садржи малтодекстрин.Тегла од 4 кг је дизајнирана за 13 доза, са препорученом дозом од 300 грама. Садржи 238,2 г угљених хидрата, 32,4 г протеина и 3 г масти. Произвођач нуди корисницима чоколадни укус гејнера.

Трошкови банке су више од 3200 рубаља.

• Ефективно;
• Делициоус;
• Згодно паковање.

• Мала количина порција.

Оцена скупих врста спортске исхране

Размотрите најскупље моделе гејнера, чија цена прелази 5000 рубаља.

 Оптимум Нутритион Про Гаинер (4,62 кг)

Састав мешавине са високим садржајем протеина укључује три врсте протеина - сурутку, казеин и јаје. Поред тога, додат је комплекс од 25 витамина, ензима и минерала. Такође садржи малтодекстрин и сукралозу.

Основни понуђени укуси су колачић, чоколада, крема и ванила. Меко паковање од 4,62 кг је за 28 порција користећи препоручену дозу произвођача (165 г). Хранљиве материје у њему су садржане у следећим пропорцијама: 59,99 г протеина, 85,01 г угљених хидрата и 8 г масти.

Цена овог производа је скоро 7000 рубаља.

• Лако се меша;
• Делициоус;
• Ефективно за повећање телесне тежине.

• Није откривено.

Кевин Левроне Легендарна маса (6800 г)

Производ са високим садржајем угљених хидрата садржи млечне и сурутке врсте протеина, као и малтодекстрин, што доприноси бољој апсорпцији протеина. Аспартам се не налази у додатку исхрани.

Меко паковање са укусом јагоде има запремину од 6,8 кг, дизајнирано за 34 порције тежине 200 грама. Препоручена доза сваког произвођача састоји се од 138 г угљених хидрата, 42 г протеина и 5,2 г масти. Дакле, калоријски садржај једне дозе износи 771 кцал.

За повећање тежине и мишићне масе, узимајте суплемент пре и после тренинга, у количини од пола порције. Професионалним спортистима се препоручује цео део одједном. За ефикасност, препоручљиво је пити коктел на празан стомак.

Цена је око 5500 рубаља.

• Добро се раствара;
• Пријатан укус.

• Није откривено.

Стацкер2 Еуропе Гиант Масс Гаинер 6800 гр.

Спортска исхрана са високим садржајем протеина. Гејнер делује као спори угљени хидрати, тако да постоји мало, али постепено повећање телесне тежине.

Производ се продаје у меком паковању, основни укус је јагода. Једна порција је 227 грама (5 мерица) и 850 кцал, што се састоји од 142 г угљених хидрата, 53 г протеина и 7 г масти. Наведена доза се препоручује професионалним спортистима. За мање активне кориснике, дневна стопа је 2-3 мерице.

Цена додатка за тежину од 6,8 кг је 5800 рубаља.

• Делициоус;
• Ефективно за повећање телесне тежине.

• Погодно више за професионалне спортисте;
• Мора се разблажити у великој количини течности.

Мипротеин Ектреме (5 кг)

Високо протеински укуси менте, колачића, крема, чоколаде, јагоде или неутралног укуса. Меко паковање тежине 5 кг дизајнирано је за 50 порција, калоријски садржај сваке је 446 кцал.

Састав укључује протеин сурутке, витамински комплекс, као и сукралозу. Додатак је направљен без садржаја аспартама.

Један унос мешавине од 100 грама садржи 61 г угљених хидрата, 35 г протеина и 6 г масти.

Пре употребе помешати са водом или млеком и добро промућкати. Цена робе је 5500 рубаља.

• Делициоус;
• Добро се меша.

• Нису сви корисници показали ефекат у виду повећања телесне тежине.

Оптимална исхрана озбиљна маса (5,44 кг)

Произвођач нуди широк избор основних укуса овог оброка са високим садржајем угљених хидрата: банана, јагода, чоколада, ванила, кикирики и бисквит.

Састав укључује протеин млека и сурутке и малтодекстрин. Величина порције коју препоручује произвођач је 334 г, што одговара 1250 кцал. Садржи 50 г протеина, 253 г угљених хидрата и 0,45 г масти.

За добијање на тежини и мишићној маси потребно је суплементацију конзумирати једном дневно, разблажено у 500 мл воде, пре и после тренинга.

• Ефикасан у повећању тежине;
• Разноврсност основних укуса;
• Добро се меша;
• Нот цлоиинг.

• Није откривено.

Преглед најпопуларнијих понуда спортске исхране омогућиће кориснику да изабере најбољу опцију за њега. Не заборавите да поред узимања гејнера, треба да пратите своју главну исхрану, а такође се чешће бавите активним тренингом. Сви ови фактори заједно ће позитивно утицати на повећање телесне тежине.