Оцена најбољих експандера за 2025

Назив експандери потиче од латинске речи за истезање. До данас, ово је читав низ опреме која укључује одређену спортску опрему. Све их уједињује чињеница да су вежбе које се изводе уз њихову помоћ засноване на опружној деформацији. Еластичне компоненте пројектила, или један такав елемент, обезбеђују оптерећење против кретања. Различити модели различитих произвођача могу се разликовати у материјалу производње (гума или други еластични материјали), али морају бити опружни. Оцена најбољих експандера за 2025. ће вам помоћи да изаберете најприкладнији и разумете његову праву сврху.

Намена и врсте

Једна од карактеристика експандера је да је тренинг са овим шкољкама усмерен искључиво на одређене (не велике) групе мишића. Вежбе са њима називају се изолационим.

Апсолутно сви експандери су идеални за:

• јачање и одржавање мишићног тонуса између часова;
• снаге и аеробне активности спортиста и бодибилдера.

Још један добар разлог за избор експандера је тај што овај компактни пројектил заузима врло мало простора. Већина модела ће лако стати у торбу, или чак у џеп. Таква практичност вам омогућава да га понесете на путовања, путовања, па чак и на посао (успут, уз помоћ експандера за четке можете смирити живце или ублажити напетост пре предстојећег интервјуа за нови посао).

Скоро сви експандери се с правом називају универзалним. Ово сугерише да ће представници мушкараца и жена моћи успешно да тренирају. Истовремено, изузетно је згодно што је могуће регулисати оптерећење снаге узимајући у обзир физичке могућности особе.

Класификација

Принцип рада свих експандера је супротстављање његове компоненте савијања кретању људског тела. Често је ова еластична компонента направљена од природне гуме или је опруга. Ова интеракција између особе и пројектила обезбеђује снагу оптерећења на мишиће.

Што се тиче врста оптерећења, постоје два од њих:

1. Тренерке за истезање.
2. Опрема за компресију.

Сваки од њих, у складу са именом, захтева одређени напор од стране спортисте (истезање / компресија).

Поред тога, проширена класификација експандера се такође користи у професионалном спорту. Главни критеријум у њему је група мишића укључених у тренинг. Ево како се експандери разликују за оптерећење мишића:

• четке;
• ноге;
• лактови;
• груди;
• рамена;
• боксери;
• спортисти који се баве скијањем;
• гумене траке или траке од латекса;
• "лептири";
• све групе.

Да би се најтачније одредио оптималан избор пројектила, потребно је детаљније да се задржимо на свакој од група намењених појединачним мишићима.

карпални

Оне су једна од најбројнијих категорија ове опреме. Разликују у:

• форма;
• материјал израде.

Најпознатији у овој групи је карпални „прстен” од гуме. Између себе, прстенови се разликују по степену отпора током компресије, мерено у кг. У специјализованим продавницама можете купити опције са отпорношћу од 15 до 65 кг. разлика између модела је 5 кг.

Што се тиче материјала производње, његове главне карактеристичне разлике су индикатори за:

• крутост;
• дебљина и пречник;
• спољни премаз - глатки или са елементима за масажу.

Препоручује се коришћење овог типа експандера за следеће сврхе:

• четке за јачање;
• стабилизација крвотока;
• нормализација стања коже на рукама.

Вреди напоменути да савремена медицина препоручује коришћење ове врсте експандера не само за људе који се активно баве спортом, већ и за оне грађане којима је потребно:

• нормализовати периферну циркулацију;
• излечити зглобове;
• довести у ред посуде;
• ослободити се несанице и хипертензије.

Такође је немогуће не приметити његове предности за људе чије су активности повезане са тешким менталним радом, укључујући школарце и студенте.

Ако ову опрему купи професионални спортиста, онда треба узети у обзир чињеницу да се отпор мора постепено повећавати. То јест, с времена на време мењајте експандер на модел са већим отпором.

Готово иста верзија симулатора у облику прстена су мале куглице, јаја или металне чахуре. Произвођачи нуде ове моделе са крутошћу од 5-25 кг.

Модификација опруге се зове "маказе". Од других се разликују по ручкама на споју прстенова са опругама. Неки од њих су опремљени сензорима за бројање понављања или динамометрима.

Упркос изабраној модификацији, сви карпални експандери су компактни и мултифункционални. Дизајнирани за извођење низа вежби, савршено јачају не само руке, већ и подлактице.

Меке ручке омогућавају коришћење симулатора у било ком окружењу и удобно држање у руци током тренинга. Вреди напоменути да максимално оптерећење пружају шкољке са чврстом металном ручком, које стварају оптималан отпор за професионалце. За спортску обуку искусних спортиста, погодни су модели са оптерећењем већим од 50 кг.

Немојте мислити да само спортисти могу да користе карпалне експандере. Идеални су за људе креативних занимања - уметнике, вајаре, музичаре. Односно, они којима је потребно стално загревање руку - компјутерски научници и програмери, у чијој руци се готово непрекидно налази „миш“ за контролу.

Лактови

Ови симулатори су дизајнирани првенствено за мишиће зглобова. То јест, идеални су за спортисте који се баве рвањем руку.

Ово је олакшано, пре свега, чињеницом да рад са њим укључује не само компресију (одвијање) руку, већ и помало нестандардни положај у којем опрема има додатну фиксацију у лакту. Тако су поред мишића шаке у рад укључене и бочне рамене групе.

торакални

Употреба опреме је усмерена на јачање прсних мишића. Леђа, трицепс и рамени појас су такође активно укључени у вежбе.

Принцип рада такве опреме заснива се на компресији еластичних гумених гајтана (опруга). Произвођачи гарантују да ће таква обука 100% довести до увећаних и подигнутих груди. И, судећи по позитивним критикама, ова изјава је заиста тачна.

Брацхиал

Ојачајте и ојачајте мишиће раменог појаса. Углавном се њихова функционалност заснива на истезању. Од осталих се разликују по материјалу и броју опруга. Не само да могу бити челични или гумени, већ могу бити и уклоњиви. Ово вам омогућава да уштедите на куповини различитих симулатора са различитим оптерећењем.

Гумене патике за рамена се нуде у облику:

• кругови;
• твистерс (осмице);
• двоструки твистери.

Машине за вежбање овог типа се често користе за додатно јачање мишићних група на ногама.Ако опрема има ручке, обавезно проверите да ли су удобне. Без обзира на место причвршћења (на рукама или ногама), симулатор ни у ком случају не би требало да притиска или трља, да изазива било какву нелагодност или још више бола. Ако се то и даље деси, потребно је да замените модел производом са ручком од пене.

Да би спортистима било згодно да изаберу експандер који је погодан за отпорност, произвођачи су обезбедили различите боје за ручке и друге моделе компоненти:

• жута - слаб отпор, намењен почетницима;
• зелена - прилично слаб отпор;
• црвено - средње;
• плава - висок ниво отпора.

Вреди напоменути да такве варијације боја не пружају сви произвођачи, тако да се ниво отпорности симулатора мора додатно разјаснити са консултантом продавнице.

Гумица и латекс трака

Употреба ових симулатора гарантује истезање и јачање мишића, оптимизацију покретљивости зглобова. Углавном се користи у учионици:

• борилачке вештине;
• јога;
• бокс;
• Пилатес.

Оптимални отпор за тренинг мишића смањује ризик од повреда. Правилно одабран циклус вежби доприноси развоју свих главних мишићних група. То је, у ствари, замена многих спортских симулатора. Ово га чини истоветним универзалним начином одржавања одличне физичке форме за све спортисте и спортисте.

Можете купити подвезу или траку у ролни или у комадима одређених величина. Пре него што одлучите о дужини, морате узети у обзир чињеницу да се опрема мора мерити са маргином за намотавање на руци.Ово ће вам помоћи да додатно импровизујете.

"лептир"

Тренер за компресију развија:

• назад
• дојке;
• хамстрингс;
• задњица;
• раменог појаса;
• притисните.

Ергономски дизајн доприноси издржљивости. Компактна опрема се може користити било где без икаквих проблема. Сигурност је обезбеђена присуством пластичних опруга. Неопрен на ручкама осигурава удобну употребу.

Тренерке за ноге

Ови производи су специјализовани за повећање оптерећења мишића ногу. Може бити у облику:

• осмице;
• гумене траке у облику круга.

Неки произвођачи нуде посебне моделе опремљене манжетном за бољу фиксацију на нози.

Експандери за боксере и скијаше

Различити модели ове врсте експандера разликују се једни од других по различитом броју гумених компоненти дизајнираних за истезање. Успешно примењено у:

• скијање;
• бокс;
• пливање.

Добар у јачању мишића раменог појаса, ногу, руку и леђа. Често се користи за обнављање мишића након повреда које су добили спортисти. Такав модел симулатора успешно је причвршћен за хоризонталне шипке, и на шведски зид, па чак и на обичан кревет. У принципу, можете га причврстити скоро било где. Пакет овог симулатора укључује од две до четири гумене траке, од којих се свака завршава ручком у облику петље.

Мултифункционални (универзални)

Производи који развијају и подржавају тон леђа, раменог појаса и штампе су мултифункционални и лагани. Са њима можете импровизовати са различитим активностима, чинећи их ефикаснијим.Издржљив и неклизајући материјал од којег су направљене стеге и граничници пружа не само удобност током тренинга, већ и гарантује издржљивост опреме.

Дакле, након што сте се упознали са главним карактеристикама експандера различитих група, можете ићи директно на најпопуларније моделе.

Најпопуларнији експандери

Узимајући у обзир различите експандере из различитих категорија, избор треба зауставити на следећим моделима:

• Иронминд Цаптаинс оф Црусх - за четку;
• Брадек Ирон Грип;
• Старфит ЕС-702 Повер Твистер - сандук;
• Старт Уп Нт36011;
• Нике Аццессориес Универсал (НЕР12691НС) - универзални;
• Индиго 3 кабла (00021321) 200;
• Брадекс "мишићни комплекс";
• Оригинални алати Анкле-ЕКС - за ноге;
• Протраин 18137 - "лептир";
• Лите Веигхтс 0891ЛВ.

Вреди се детаљније упознати са сваким од њих.

карпални

Иронминд Цаптаинс оф Црусх

Легендарни експандер за професионалне спортисте. Ова серија укључује најтеже тренажере за руке. Њихов отпор се креће од 45 кг у лаганој верзији, до 165 кг у најјачем симулатору. Иначе, да бисте приметили колико је јака четврта модификација, морате знати да је пет људи на целој планети било у стању да је компримује.

Чврстоћу ових модела обезбеђују материјали производње - алуминијумски алуминијум и опруге од челика за тешке услове рада. Модел је савршен за рукоборце и дизаче тегова високог професионалног нивоа. Развија мишиће подлактице и развија снагу хвата.

• компактност;
• удобан захват;
• могућност тренинга прсних мишића (при хватању са обе руке);
• зарез против клизања на ручкама;
• калибрација опруге;
• круто причвршћивање опруга на ручке - спречава окретање опреме око сопствене осе;
• опруге од антикорозивног челика;
• сто година гаранције.

• висока цена;
• различито оптерећење на прстима због чињенице да ручке нису паралелне;
• јастучић у почетку повређује кожу.

Брадек гвоздена ручка

Један од најудобнијих експандера за развој мишића руку. Његови јастучићи од пене пружају оптимално приањање на руци. Опрема не клизи из руке и не изазива иритацију на кожи. Компактност и мала тежина чине да овај модел симулатора може да прати и на путу и ​​на послу.

Пројектил је погодан за употребу за спортисте било ког нивоа. Лако је руковати почетницима, али је погодно и за професионалце. У ствари, „Ирон Грит” је угодан у свему, побољшавајући физичке перформансе боксера, кошаркаша, тенисера и куглаша. Али, то уопште не значи да се не може користити у настави других спортиста.

• продаје се у било којој специјализованој продавници;
• поузданост конструкције од метала;
• величина је лако подесива.

• ниво отпора остаје непромењен.

За тренинг прсних мишића и раменог појаса

Старфит ЕС-702 Повер Твистер

Модел намењен првенствено бодибилдерима. Прилично тежак (до 1,8 кг) симулатор је намењен за обуку озбиљних спортиста. Заобљене ручке које повезују висококвалитетне челичне опруге омогућавају савијање, увијање и ротирање пројектила у различитим правцима.Користи се за развој мишића раменог појаса и прсних мишића.

• свестраност - способност пумпања бицепса, трбушњака, леђа и подлактице;
• петље које не дозвољавају симулатору да избије током тренинга;
• високо (до 60 кг) оптерећење;
• компактност.

• оптерећење није контролисано;
• из руке, може изазвати озбиљне повреде.

Покрените Нт36011

Један од најпопуларнијих симулатора грудног коша је прилично погодан за развој физичких способности свих домаћинстава, без обзира на пол и године, ниво физичке спремности. Ово је директно олакшано универзалним дизајном спортске опреме:

• четири пластичне ручке;
• четири опруге универзалне дужине 32 цм.

Оптерећење на сваком од њих је 10 кг. Уклоњиве опруге вам омогућавају да подесите ниво оптерећења. Погодно је за складиштење у несастављеном стању - опрема заузима врло мало простора.

• је јефтин;
• дизајн је поуздан;
• вежбе су ефикасне;

• ручке нису опремљене меким јастучићима;
• опрема не пружа одговарајућу отпорност на зглобове, што омогућава људима било које грађе да користе овај експандер.

Нике додатна опрема универзална (НЕР12691НС)

Овај модел симулатора припада универзалним. Савршено формира рамени појас и прсне мишиће. Симулатор је дизајниран искључиво за професионалце који се дуго времена баве спортом.

Произвођачи нуде наранџасте и црне шеме боја.

• мала тежина;
• кабл направљен ткањем не лепи се за косу и одећу;
• Јастучићи од пене не клизе и спречавају стварање пликова.

• висока цена.

Буттерфли тренерке

Провоз 18137

Сматра се идеалним женским симулатором - "лептир". Користи се за тренинг мишићних група:

• груди;
• задњица;
• назад;
• руке;
• ноге.

Компактан и једноставан за употребу. Најефикаснији за корекцију и формирање идеалне фигуре. Направљен је у облику осмице, по изгледу заиста подсећа на крила лептира. Плетеница је направљена од пенасте меке гуме.

• чврстоћа и издржљивост због материјала производње - опружног челика;
• компактност;
• погодан за све, без обзира на пол и ниво физичке спремности;
• ниске цене.

• мали ниво отпора;
• оптерећење није подесиво.

Лите Веигхтс 0891ЛВ

Један од најбољих у низу "лептира". Свеприсутан је и може се купити у продавници спортске опреме. Полуге од висококвалитетног метала са меком поставом. Ово минимизира ризик од повреде коже током вежбања.

Спојни елемент је направљен од еластомера. Погодно складиштење овог експандера обезбеђује његова мала тежина и компактност. Универзално за све, без обзира на године, пол и спортску обуку.

• демократска вредност;
• висококвалитетна и издржљива конструкција;
• лакоћа коришћења.

• гумени чеп који се налази у средини може повремено искочити;
• ниво оптерећења је нерегулисан.

Најбољи експандер за скијаше

Индиго 3 кабла (00021321) 200

У асортиману експандера за спортисте који се баве скијањем, овај модел је најповољнији.Помоћу њега можете да радите покрете који подсећају на покрете штапићима. Опрема се такође ефикасно показује у физичкој обуци борилачких уметника, побољшавајући брзину и динамику техника. Уз његову помоћ, све групе мишића су квалитативно обучене. Облога гумене траке са посебном плетеницом не дозвољава јој да се ухвати за одећу или косу спортисте током тренинга.

Велика дужина (2 м) омогућава чак и високим спортистима да га успешно користе. Најприкладнији за спортисте - почетнике или тинејџере. Ако је ниво физичке спремности спортисте висок, ова опрема му дефинитивно неће бити довољна.

• универзалност;
• ручке од меког неопрена;
• продавао свуда.

• прилично низак отпор.

Најбољи универзални експандер

Брадек "мишићни комплекс"

Овај пројектил је универзалан и, ако се правилно користи, прилично је способан да замени све главне симулаторе, док се погодно уклапа на полицу у ормару. Пуноправан тренинг обезбеђује подесиви ниво жељеног оптерећења (у складу са нивоом спортске обуке особе).

Мобилност симулатора, коју обезбеђује његова компактност и лакоћа, омогућава вам да га носите са собом и користите у слободно време. Са максималним оптерећењем од 100 кг, отпор је 8,2 кг. Експандер је направљен од следећих материјала:

• пластика - АБС;
• ПВЦ;
• нерђајући челик;
• полипропилен;
• полиестер.

Сви материјали су поуздани и издржљиви. Прилично висока цена пројектила је због његовог одличног квалитета. Број варијација вежби уз његову употребу је скоро неограничен.

• висок ниво квалитета;
• универзални симулатор 5 у 1;
• брзина монтаже;
• способност извођења разних вежби;
• компактност и мала тежина.

• приметан мирис пластике;
• могуће контраиндикације за употребу.

Најбољи експандер за ноге

Оригинални алати Анкле-ЕКС

Подесиви отпор овог експандера за ноге и безбедна фиксација са посебним чичак траком (чичак) чини овај модел популарним међу спортистима који желе да вежбају различите групе мишића на ногама. Модел се састоји од две манжетне за ноге од најлона и међусобно повезане еластичним кабловима. Поправљање је могуће на два начина:

• испод телади;
• на боковима.

Максимално могуће оптерећење симулатора је 20 кг.

• универзални за мушкарце и жене;
• Направљен од јаког и издржљивог латекса
• компактан.

• Гаранција произвођача само 6 месеци.
• само шест месеци гаранције.

Сумирајући, можемо са сигурношћу рећи да широк спектар експандера различитих произвођача омогућава вам да изаберете симулатор за апсолутно све, без обзира на пол, ниво физичке спремности и жељени резултат. Главна ствар је да трезвено процените своје способности, одредите коју групу мишића треба да тренирате и одмах замените симулатор моделом са високим отпором.