Рангирање најбољих суплемената холина за 2025

Променљив ниво стреса услед нестабилности ситуације на планети, додатна оптерећења у виду еколошки неповољних ефеката на организам, као и метаболички поремећаји услед хроничних болести формирају недостатак и вишак одређених супстанци које негативно утичу на опште стање здравља људи. Хајде да причамо о холину у наставку.

За шта је холин?

Витамин Б4 или холин обавља низ важних виталних функција:

1. учествује у метаболизму нервних ткива;
2. одржава неопходан састав жучи и спречава стварање камења у жучним каналима;
3. контролише стварање масти са изузетком могућности прекомерне тежине;
4. спречава склеротичне формације као резултат промене нивоа холестерола;
5. одржава неопходан састав ћелијских мембрана за пуну функцију проводних и интрацелуларних процеса;
6. доприноси одржавању стабилне ноотропне активности;
7. потискује изворе депресивних утицаја.

Недостатак холина повлачи низ неповратних промена у телу и угрожава здравље.

Још тридесетих година прошлог века супстанца Б4 се добија у чистом облику, а данас је пуштена производња витамина као биолошког адитива.

О најбољим суплементима холина у категоријама сложених препарата, природних препарата са препорукама за употребу и списком позитивних ефеката биће речи у наставку.

Како изабрати

Модерна класификација не укључује холин у групу витамина. Разлог за то је способност људског тела да га самостално репродукује. Проблем је што, у зависности од равнотеже исхране, супстанца се може формирати у недовољним количинама.

Потреба за дневним волуменом варира и директно зависи од општег здравља особе, његовог узраста и стреса.

За дојиље и труднице, као и одрасле активне мушкарце, потребно је 450 до 550 мг. За децу од 1 године до 13 година, стопа се постепено повећава у распону од 200 ÷ 375 мг. За жене без повећаних оптерећења, довољно је 400 мг дневно.

Шта чини форме

Витамин Б4 је неколико врста:

• Холин битартрат спада у категорију аминокиселинских супстанци и посебно је јефтин, популаран, доза 500÷1000 мг;
• Цитрат је врста лимунске киселине са повећаном апсорпцијом, ефикасан је у лечењу мултипле склерозе и изградњи мишићне масе у ногама, због киселог укуса препоручује се додавање у слатка јела;
• Холин хлорид карактерише брзо хватање воде, тако да је тешко радити са њим;
• Липотропни фактор - синтетисан из аминокиселине метеонина, али у недовољним количинама, стога се мора уносити храном у дневној дози до 1 грама, структура лецитина се састоји од остатка холина, па се често користи у облик суплемената који инхибира неуродегенеративне болести, позитивно утиче на когнитивне функције;
• Алфа ГФА је научно најразвијенији аспект са високом биодоступношћу, извор је пречишћени сојин лецитин, утиче на синтезу ацетилхолина и побољшава памћење, препоручена доза је 200÷600 мг;
• Цитоколински облик са израженом ноотропном манифестацијом, посебно код Алцхајмерове и Паркинсонове болести, захтева 250÷500 мг дневно.

Недостатак холина смањује синтезу карнитина, који је неопходан за правилно коришћење масти, функцију срца и мишића.

Холин је стабилно једињење, не оксидира врло брзо, што је повољно у поређењу са другим витаминима.

Индикације за употребу

Листа болести у којима се препоручује узимање лекова са холином је прилично велика.
Пре свега, ово је група метаболичких поремећаја и пратећих хроничних болести:

• вишак телесне тежине;
• алергијски ринитис и неуродерматитис;
• бронхијална астма.
• Категорија гастроинтестиналних дисфункција:
• стеатоза - масна јетра;
• вирусни хепатитис;
• болести билијарног тракта;
• поремећај гастроинтестиналног мотилитета.

Група поремећаја нервног система и менталних процеса:

• Алцхајмерова болест, Паркинсонова болест;
• смањење нивоа когнитивних способности, меморије;
• депресивна стања;
• психозе;
• повреде краниоцеребралног центра;
• анемија;
• ноотропни поремећаји.

Група кардиоваскуларних поремећаја - од патологија до артеријске хипертензије, атеросклеротских манифестација.

Индивидуалност сваког организма не дозвољава јасну градацију према идентификованом спектру деловања лекова који садрже холин.

Општа листа процеса лечења изазваних корисним својствима холина такође се може поделити у неколико категорија:

• у области кардиоваскуларног система - стабилизација срчане активности, јачање срчаног мишића, нормализација ритма, пречишћавање крвних судова, снижавање нивоа холестерола;
• психосоматски процеси и виша нервна активност – смањење раздражљивости и апатије, анксиозности, активирање мозга, обнављање функција централног нервног система, спречавање неуролошких поремећаја, побољшање сна, повећање концентрације, враћање памћења и активирање мисаоних процеса у детињству, заштита од оштећења нервне ћелије;
• функција јетре, гастроинтестиналне функције и метаболички процеси - ово је смањење ризика од цирозе и хепатитиса, уклањање интоксикације организма када је изложен штетним супстанцама, као што су алкохол, лекови, вирусна инфекција и узимање велике количине лекова ,
• као и - рестаурација ћелија јетре, уклањање ризика од њене гојазности и стварања камења, као резултат правилног разлагања масти, блокирање уништавања ћелијских мембрана јетре уз стимулацију регенерације хепатоцита;
• регулисање нивоа шећера у крви;
• повећан имунитет;
• обнављање функције простате.

Образац за ослобађање

Суплементи холина могу бити у облику таблета, капсула или раствора, капи, чајева, уља.
Индивидуална селекција са циљем максималног ефекта и довољне дневне количине органске материје је веома важна. У случају сложених адитива, састав може да варира, као и количина садржаја холина у одређеном производу.

Дозирање и режим

Количину потребну за узимање лека може одредити само лекар на основу резултата прегледа. Сваки лек има свој распоред узимања, по правилу, то је 2 или 3 пута дневно током или пре оброка.

Шта треба да знате о садржају холина у природним производима

Уравнотежена исхрана у одсуству хроничних метаболичких поремећаја и апсорпције хране може у потпуности да задовољи потребе организма за витамином Б4.
Највише га има у пилећем жуманцету и препеличјим јајима у количини од 802/506 мг на 100 грама производа (жуманце је такође извор лецитина), затим у говећој и пилећој џигерици 416/291 мг на 100 грама производа. месо живине 117-138 мг.

Водећа биљна храна је:

1. Проклијала пшеница - 155 мг;
2. Семе горушице 123 мг;
3. Соја 116 мг.

Житарице, поврће, ораси садрже од 30 до 60 мг холина на 100 грама производа, исти проценат у млечним производима. У шкампима и лососу, садржај Б4 достиже 72/66 мг, респективно.

Важно је запамтити да је повећање физичког, интелектуалног оптерећења повезано са великом потрошњом органских супстанци и њихово допуњавање такође треба вршити у повећаном обиму.

Врхунски произвођачи

Међу бројним компанијама које се баве производњом природних суплемената, могу се издвојити следећи брендови:

• НОВ Фоодс;
• Адванце Пхисициан Формулес;
• Солгар;
• пут природе;
• сеоски живот;
• Цалифорниа Голд Нутритион;
• продужење живота.

Грешке при избору

Комплексни адитиви имају велику листу компоненти, важно је запамтити могућу индивидуалну нетолеранцију појединих природних елемената. Количина витамина Б4 садржана у сваком појединачном комплексном саставу лека може се разликовати, па је приликом промене комплексних агенаса важно консултовати специјалисте.

Када користе активне суплементе од стране спортиста и особа са активним спортским оптерећењем у кратком периоду, важно је да их узимају под надзором тренера.

Преглед најбољих суплемената холина

Рангирање најбољих суплемената холина

НатуралСупп Цхолине

Бренд руске компаније НатуралСупп познат је као произвођач дијететских суплемената и сложених формулација хране. Сви производи су сертификовани и састоје се од одабраних природних састојака.

• у облику капсула, по 500 мг;
• у желатинозној љусци;
• за формирање нервних медијатора;
• активно учешће у метаболизму масти и процесу формирања вредног фосфолипида лецитина, који позитивно утиче на равнотежу холестерола уз смањење ризика од атеросклерозе;
• регулација хематопоезе;
• заштита јетре од оштећења алкохола, акутне интоксикације;
• активира менталну активност;
• елиминише емоционалну нестабилност;
• утиче на формирање ацетилхолина, који је укључен у пренос нервних импулса;
• стимулише процесе раста и рестаурацију структура ткива;
• повећава заштиту јетре при раду у опасним хемијским индустријама.

• није откривено.

Холин Силица Цомплек Цалифорниа ГОЛД Нутритион

Лек је доступан у облику капи, комплекс такође укључује силицијум, л-каротен, који је биорасположива подршка за тело.

• вратити тврдоћу ноктију;
• за повећање густине косе;
• промовише еластичност, мекоћу коже;
• враћа активност мозга;
• враћа водено-липидни састав коже;
• за регенерацију ћелија;
• довољан капацитет за 2 месеца;
• дозвољено за употребу у детињству;
• безбедно дозирање.

• висока цена.

Цхолине Цоунтри Лифе

Ефикасан комплекс са компонентама фосфолипида, који су важне компоненте ћелијских мембрана.

• опоравак јетре;
• индиковано за дисфункције централног нервног система;
• смањена анксиозност;
• нормализација сна;
• смањује ниво холестерола;
• за јачање имунолошког система;
• препоручује се за опоравак након уклањања жучне кесе;
• једна таблета је довољна за неколико доза;
• без нежељених ефеката.

• забрањен је пријем за децу млађу од 7 година.

Адванце Пхисициан Формулас Форсколин

Производ је екстракт корена форсколије колеус - познате ајурведске биљке.

• састав укључује пиринчано брашно;
• капсула направљена од природних компоненти модификоване целулозе;
• без употребе у производњи глутена, хране за животиње, јаја и млека;
• са базом холин битартрата;
• брз резултат;
• лака апсорпција;
• повећана концентрација по 1 капсули захтева претходну консултацију са специјалистом.

• могућа је индивидуална нетолеранција;
• само за одрасле.

Цхолине Натуре'с Ваи

Компанија производи природне додатке исхрани од 1969. године. У производњи лека не користе се глутен, састојци добијени од млечних производа и соје, пшеница, а нема ни арома, конзерванса.

• за синтезу неуротрансмитера у циљу одржавања здраве функције мозга;
• обезбеђивање функција на ћелијском нивоу;
• са магнезијум стеаратом у саставу;
• погодно за вегетаријанце;
• узмите 1 таблету са храном;
• са сложеним ефектом;
• нису идентификовани значајни нежељени ефекти.

• Пре почетка пријема потребна је обавезна консултација медицинског радника.

Холин и инозитол НОВ Фоодс

За допуну органских супстанци метаболизма уз ризик од поремећаја и кварова органа и система, индикована је употреба лекова који садрже инозитол и холин.

• спречавање кварова у раду кардиоваскуларног система;
• спречавање стресних компликација у виду депресије и поремећаја сна;
• смањење нивоа холестерола у крви;
• успоравање стварања масних плакова у судовима;
• квалитет и безбедност;
• инозитол као компонента одговорна за повећану апсорпцију;
• стабилизација гастроинтестиналног тракта;
• без штетних нечистоћа и адитива;
• са кршењем покретљивости стомака;
• са дискинезијом жучних канала.

• повећана доза.

Холин и инозитол Солгар

Активни додатак служи као поуздан природни извор холина са компонентом иносола која се брзо упија.

• светски бренд са најбољим препорукама;
• гаранција ефекта;
• одличан биопротектор;
• за одржавање нивоа шећера у крви;
• снижавање холестерола на нормалне нивое;
• за одржавање здравља јетре;
• стабилизација формирања масти;
• побољшање когнитивне функције;
• позитиван ефекат на раст ћелија.

• забрањено за труднице и дојиље;
• тек са 18 година.

ТОП витамински комплекси

Хепато Про

Класу високо ефикасне супстанце као дијететског суплемента представља лек који побољшава и чува когнитивне функције тела. Дозирање се бира појединачно, у стандардном облику је 3 капсуле дневно уз оброк или пре оброка.

• значајно побољшава меморију;
• без старосних ограничења;
• усклађеност са светским нивоом квалитета од америчког произвођача;
• погодно паковање у облику капсула и број од 60 комада;
• са садржајем фосфатидилхолина, неопходног за стабилан рад на ћелијском нивоу;
• индицирано за жене током трудноће и лактације, за побољшање секреторних функција;
• препоручују стручњаци за обнављање и побољшање памћења и концентрације;
• побољшава функцију јетре;
• доприноси стабилизацији ендокриног система и олакшању тока хроничног екцема.

• само за одрасле.

НТ Фацтор (Енерги Липидс за жвакање)

Енергетски липиди за жвакање су представљени као помоћни додатак нетерапеутске природе у облику таблета.

• са високим коефицијентом апсорпције;
• да повећа унутрашње функције на ћелијском нивоу кроз фосфатидилхолин;
• побољшава функцију мозга;
• најбољи прегледи ендокринолога, водећих трудница и дојиља;
• за стабилизацију функције централног нервног система;
• побољшање меморије;
• обновити покретљивост гастроинтестиналног тракта;
• аналози композиције се користе у производњи средстава против старења у козметологији;
• економична потрошња од 2 таблете дневно.

• није намењен за употребу код деце и адолесцената.

Мега липозомални глутатион

Алат припада класи обогаћеног чаја и садржи 32 кесице у једном паковању.

• висококвалитетна уравнотежена композиција;
• да храни све системе и органе тела на ћелијском нивоу;
• да одржи и стабилизује активност људског мозга;
  побољшава памћење и сан;
• повољно утиче на рад гастроинтестиналног тракта;
• утиче на смањење нивоа анемије;
• са пријатном благом аромом;
• има благотворно дејство на процесе који захтевају концентрацију;
• доприноси активном формирању нових неуронских веза током асимилације информација;
• смањује анксиозност, осећај неизвесности у стресним ситуацијама;
• показали стручњаци за дојиље и труднице;
• обнавља ћелије јетре;
• активно учествује у метаболичким процесима;
• смањује ниво егзацербација код хроничног екцема;
• позитивно утиче на еластичност коже, јача плоче нокта и заглађује их.

• не смеју да узимају деца и адолесценти.

фосфатидилхолин (фосфатидил холин)

Лек је направљен на бази масних киселина и фосфолипида.

Фосфатидилхолин је органски део ћелијске мембране и игра водећу улогу у међућелијском метаболизму, дакле, у стабилном раду свих функција тела.

• агенс припада класи лецитина;
  за потпуно допуњавање органских метаболичких компоненти на ћелијском нивоу;
• побољшава моторичку активност;
• смањује ниво интоксикације и оптерећење јетре са агресивним спољним утицајима;
• чишћење коже од осипа са екцемом и поремећајима гастроинтестиналног тракта, као резултат метаболичких поремећаја;
• обновити структуру косе и ноктију;
• благотворно утиче на концентрацију, памћење, формирање асоцијативних слика;
• покреће процес опоравка меморије;
• демократска цена;
• нема података о предозирању.

• пријем је дозвољен са 12 година.

Витамин Б4 за децу

Будући да се у детињству може говорити о хроничној интоксикацији, дисфункцији кардиоваскуларног система и гастроинтестиналног тракта као изузетку због лома гена или порођајних повреда, најчешће се лекови користе за побољшање мождане активности и концентрације код хиперактивне деце.

ВИТА СТАРС Цитрус МИКС мултивитамински комплекс

Додатак исхрани је доступан у облику пастила за жвакање, у паковању од 30 комада.

• само природни састојци;
• има општи ефекат јачања;
• побољшава имунитет;
• јача памћење;
• промовише асимилацију нових информација;
• штити јетру у случају вирусних болести и интоксикација;
• смањује ниво анксиозности код упечатљиве деце;
• користи се само по упутству лекара који присуствује;
• у саставу са комплексом витамина;
• умерена цена 1300 рубаља.

• деца од 3 године.

Упоредна табела најбољих суплемената холина
1.	Биолошке формулације за одрасле
	Име	Препоручена доза/дан	Количина у паковању /запремина, ком/мл	Просечна цена, рубље
	Холин Силица Цомплек Цалифорниа ГОЛД Нутритион	10 капи	60 мл	1200
	НатуралСупп Цхолине	1.2	60	600
	Цхолине Цоунтри Лифе	1	100	1700
	Форсколин Адванцед Пхисициан Формулес	1	60	1600
	Цхолине Натуре'с Ваи	1	100	3200
	Холин и инозитол Солгар		100	5000
	Холин и инозитол НОВ Фоодс	1	100	2200
2.	Витамински комплекси
	Хепато Про	1	60	3000
	НТ Фацтор (Енерги Липидс за жвакање)	2	60	5000
	Мега липозомални глутатион	1	32	4700
	фосфатидилхолин (фосфатидил холин)	2	60	2200

Закључак

Агресивна екологија, стрес и убрзани ритам живота доприносе настанку хроничних болести, и то не само код старијих и средовечних људи.Додатно оптерећење организма, посебно током трудноће код жена, код дојиља, код људи који се баве интензивним спортом, доприноси стварању недостатка органских елемената и витамина у телу.

Холин или витамин Б4 игра важну улогу у стању ћелијске мембране, односно њеној способности да учествује у метаболичким процесима организма и благовремено обнавља органски састав, одржава ниво холестерола и балансира супстанце одговорне за одсуство анксиозности. С тим у вези, немедицински производи су веома популарни, као комплексни суплементи или чајеви за надокнађивање недостајуће количине холина. Важно је запамтити да самостална употреба таквих лекова није добродошла, потребна је прелиминарна консултација са лекаром како би се утврдила потреба за употребом таквих лекова и одредила потребна доза.