Садржај
Спортистима, посебно бодибилдерима, потребна је посебна исхрана. Протеин (или протеин) који чини мишићно ткиво не може се формирати од других супстанци и формира се само од протеина који се конзумира у храни.
Замислите да сте пројектовали сјајну кућу, ангажовали најбоље инжењере и грађевинаре, уложили много новца, створили сав комфор за раднике, али кућа се не гради јер нисте набавили грађевински материјал. Исто важи и за спортисте: могу да тренирају док не изгубе пулс, али уз недовољну исхрану мишићи неће имати од чега да расту.Штавише, ако тренирате превише интензивно без правилне исхране, може да почне супротан ефекат: мишићи ће се сагорети као гориво за тело. А ово је потпуно непожељно.
Нема проблема ако спортиста има прилику да у потпуности и често једе, једући пуно протеина. Ипак, и спортисти су људи. Раде, оптерећени су брдом кућних послова, желе да посвете време породици, а у овом суманутом ритму нема увек времена за добро јело 4-5 пута дневно. Али чак иу овом случају, дневна исхрана можда неће обезбедити потребну количину протеина, посебно ако спортиста није почетник, али већ има велику количину мишића.
Протеински шејкови садрже велику количину протеина, и то у веома концентрованом облику - по порцији (мерци) 20-30 грама. За спортисту са великом количином мишића може бити физички тешко да поједе довољно хране да покрије неопходне потребе за протеинима. Много је лакше попити порцију коктела, поготово што унапред припремљену мешавину можете понети са собом на пут или у теретану.
Протеинске мешавине су одличне јер могу да служе две различите важне функције:
Чињеница је да су протеински прахови невероватно заситни и хранљиви. Због тога је за људе на дијети сасвим могуће заменити коктел, на пример, вечером, док се осећају сити и добијају протеине у телу, а не масти и угљене хидрате. Уз редовну замену 1-2 оброка дневно протеинским шејковима, вишак килограма ће нестати полако али сигурно.
Не знају сви људи који желе да смршају да се код конвенционалних исхрана на пост прво сагорева мишићно ткиво, а тек онда масне наслаге. Губитак тежине на рачун мишића значи добијање ослабљене и безобличне фигуре. Али ако се протеинска дијета (замена 1-2 оброка) допуни редовним вежбама, онда мишићна маса неће ићи нигде, а губитак тежине ће се десити само због масног ткива. Због тога се протеински шејкови често укључују у исхрану људи који желе да лепо изгубе тежину.
Протеински шејкови су:
Припрема смеше од праха је једноставна као и љуштење крушака: растворите мерну кашику протеина у 0,5 л млека, кефира или воде (у шејкеру) и попијте. Коктел можете модификовати додавањем сладоледа и других састојака. Прашак се може додати слатким житарицама. Читаве веб странице и заједнице посвећене су рецептима за протеинске шејкове.
Дакле, ако сте бодибилдер и желите да изградите мишиће или ако одлучите да смршате на прави начин, протеински шејкови су за вас. А наш рејтинг протеинских шејкова помоћи ће вам у избору.
Име | Садржај протеина по порцији, г/г | Просечна цена, руб. |
---|---|---|
ОПТИМАЛНА ИСХРАНА 100% ЦАСЕИН ГОЛД СТАНДАРД | 24/32 | 3870 |
УЛТИМАТЕ НУТРИТИОН ПРОСТАР 100% КАЗЕИН ПРОТЕИН | 24/33 | 3450 |
МУСЦЛЕПХАРМ ЦОМБАТ 100% КАЗЕИН | 28/32 | 2520 |
ВИРГИН ПРОТЕИН | 24/30 | 1099 |
4 ДИМЕНЗИЈА НУТРИТИОН ХИДРО МАТРИКС | 24/30 | 2200 |
РЕАЛ ПХАРМ РЕАЛ ХИДРО 100 | 27/32 | 1620 |
ОПТИМАЛНА ИСХРАНА ПЛАТИНУМ ХИДРО ВХЕИ | 30/39 | 4400 |
СИНТРАКС НЕЦТАР | 23/30 | 2300 |
ПУРЕПРОТЕИН ВХЕИ ПРОТЕИН | 35/50 | 780 |
Сам назив већ говори о врсти протеина укљученог у састав - мицеларни казеин. У комбинацији са другом супстанцом званом Аминоген, овај протеин се савршено апсорбује у телу. Састав смеше укључује калцијум, натријум и огромну количину аминокиселина: заменљивих и незаменљивих. Има врло мало масти и угљених хидрата, што чини прах погодним за дијететску исхрану. Постоји пет различитих укуса. Порција од 32 г садржи 24 г протеина.
Просечна цена: 3870 рубаља за конзерву од 1800г.
Детаљи о производу:
Протеински шејк на бази казеин протеина, веома популаран међу професионалним спортистима. Чињеница је да је садржај угљених хидрата у овој мешавини скоро нула, тако да је коктел идеалан за скупљање пре такмичења. С друге стране, коктел не може брзо да поврати тело након тренинга - у овом случају ћете у смешу морати да додате сладолед, сируп или само шећер. Ако пијете такав коктел ноћу, онда ће током целе ноћи постепено хранити мишићно ткиво, узрокујући њихово раст. Порција од 33 г садржи 24 г протеина.
Просечна цена: 3450 рубаља за конзерву од 2,39 кг.
Основа је мицеларни казеин са веома високим степеном пречишћавања. Казеин је спор протеин и пробавља се дуго (до 7 сати) након ингестије, постепено негујући мишићно ткиво. Прашак побољшава функционисање гастроинтестиналног тракта због дијететских влакана садржаних у њему. Глутен је одсутан. Само грама угљених хидрата по порцији - нема ризика од добијања масне масе, одлично за скупљање. Садржи елементе у траговима: калцијум, натријум, калијум, гвожђе. Мешавина је погодна за особе са нетолеранцијом на лактозу, којима се препоручује да се прах разблажи водом. Једна порција од 32 г садржи 28 г протеина.
Просечна цена: 2520 рубаља за конзерву од 907гр.
Мешавина садржи висококвалитетне протеине сурутке (брзо сварљиве) добијене ултрафилтрацијом праћеном сушењем и БЦАА који помажу у исхрани мишићног ткива. Масти и угљени хидрати су практично одсутни. Компанија је одлучила да не додаје никакве ароме, јер нису увек по вољи потрошача. Пудер је погодан како за спортисте који желе да изграде мишиће, тако и за људе који желе да изгубе тежину како треба. Састав не садржи конзервансе, заслађиваче и боје. Порција од 30 г садржи 24 г протеина.
Просечна цена: 1099 рубаља за паковање од 1000г.
Као део хидроизолованог протеина, који се веома брзо апсорбује у тело и интензивно храни мишиће. Коктел је погодан за опоравак спортиста након тренинга, јер је брзина апсорпције протеина само 2-4 сата. Доступан у 2 различита укуса: чоколада и ванила. Оба укуса имају природан укус и нису досадни. Порција од 30 г садржи 24 г протеина.
Просечна цена: 2200 рубаља за конзерву од 1360г.
Протеин сурутке у овом праху се добија хидролизом и убрзаном апсорпцијом. Стимулише анаболичке процесе тела, а садржај масти и угљених хидрата је потпуно занемарљив, што омогућава да се прах користи у дијететске сврхе. Садржи БЦАА аминокиселине које помажу у апсорпцији протеина. Доступан у 7 укуса! Нажалост, у саставу има мало хемијских конзерванса. Производња: Пољска. Порција од 32 г садржи 27 г протеина.
Просечна цена: 1620 рубаља за паковање од 700г.
Мешавина протеина сурутке се добија хидроизолацијом и веома је квалитетан, високо пречишћен протеин. Различити БЦАА додани у композицију помажу да се протеин брзо и до једног грама апсорбује. Масти и угљени хидрати су симболични минимум, али састав садржи витамине А и Ц и елементе у траговима натријум, калцијум и гвожђе. Такође садржи најкориснији лецитин. Прашак је доступан у многим укусима, укључујући и оне веома необичне: „Колачић са кремом“, „Чоколадна мента“, „Пита од црвеног сомота“. Овај протеински прах је веома популаран у професионалном спорту. Порција од 39 г садржи 30 г протеина.
Просечна цена: 4400 рубаља за конзерву од 1590 г.
Преглед лека - у видеу:
Необична и светла амбалажа одмах привлачи пажњу купаца. Међутим, производ је познат не само по шареној етикети - произвођач је испробао састав, чинећи протеин што је могуће без нечистоћа у поређењу са аналогама. Без масти или угљених хидрата! Коктели се производе у разним варијантама укуса, а ови укуси су ретки и необични: капућино латте, крем од поморанџе, чоколадни тартуф, дупли колачић, јагода + киви итд. За оне који губе, одсуство угљених хидрата и масти и присуство таквих егзотичних укуса је прави налаз! Порција од 30 г садржи 23 г протеина.
Просечна цена: 2300 рубаља за конзерву од 908гр.
Више о изолату - у видеу:
Меко паковање, скромног дизајна, домаћа производња, ниска цена - све то враћа купца у 70-те - 90-е године прошлог века: минимализам и приступачност за становништво. Нагласак је на једноставности и ниској цени како би производ био доступан чак и купцима са ниским примањима. Има много занимљивих укуса и варијанти без укуса. Чишћење протеина није најбоље: порција од 50 г садржи 2,9 г масти и 3,2 г угљених хидрата и 35 г протеина.
Просечна цена: 780 рубаља за паковање од 810г.
Видео преглед апликације:
Протеински шејкови могу бити упитни за неупућене. Неки верују да је сваки концентровани прах штетна синтетичка хемија. Међутим, само треба проучити састав таквих смеша да би се разумело: такви производи су развијени са минимумом синтетике - за здраву исхрану. Запамтите да за изградњу мишића треба да користите протеинске шејкове поред хране иу комбинацији са тренингом снаге, а за правилан губитак тежине (без губитка мишићне масе) треба да замените 1-2 оброка шејком и радите најмање аеробне вежбе. за јачање мишића. За веома запослене људе или спортисте са заузетим распоредом тренинга и перформанси, протеински шејкови су од велике помоћи!