Најбољи стадиони и паркови за слободно трчање у Вороњежу 2025

Трчање је популаран, веома ефикасан спорт који буквално сваким даном привлачи пажњу све већег броја људи. Неоспорна предност наставе је могућност једноставног изласка на свеж ваздух у спортској одећи без икаквих финансијских трошкова и професионалне обуке. Ако сте становник или гост Вороњежа, као и љубитељ овог правца, свакако бисте требали сазнати о најбољим бесплатним стадионима и парковима у Вороњежу 2025. године.

Где да почнем?

Свака особа размишља о томе да коначно ради јутарње трчање.Ако вам је ово прво трчање, онда да не бисте све напустили за неколико недеља или месец дана (као што се дешава код многих почетника), потребно је да идете на то уз одговарајућу припрему. Зато смо одлучили у овом чланку не само да говоримо о најбољим стадионима и парковима за слободно трчање у Вороњежу, већ и да пружимо максимално ефикасан савет људима који желе да започну такву обуку. У случају да сте раније џогирали, никада не шкоди консолидација знања, а можда и учење нових информација.

Постоје 3 разлога зашто почетници често престају да трче:

1. Физички је веома тежак.
2. Психолошки - тешко.
3. Физички и психички - неподношљиво.

Последњи разлог у свакодневном животу изгледа овако: трчиш, почињеш да боле ноге, бок, и уопште цело тело почиње да те боли. С тим у вези, одмах почињу да падају на памет мисли да напустимо све и пређемо да радимо нешто друго, „корисно“. У овом тренутку, изузетно је важно да се не покварите, тако да за ово морате да почнете како треба и да следите не само оне захтеве који се приписују вашем телесном благостању и пружају вам непроцењиву помоћ у избегавању оштећења, већ и одржавању доброг менталног стања. расположење.

Ходање као почетак

Типичан пример. Обуците спортску одећу, ципеле, изађите на стазу или изађите напоље и почните да трчите што је брже могуће. С тим у вези, отежано дисање почиње да вас мучи већ у првих пола километра и појављују се болови у боку.

Како да? Свако има способност да постане прави тркач. Трчање је наша наслеђена вештина, само треба да запамтимо како да правилно трчимо.Гордон Бакулис, познати тренер из Њујорка, препоручује да се креће полако и постепено повећава брзину, а најбоља метода је да почнете са обичном шетњом. Само треба много и дуго ходати. Ако вам савремени ритам живота не дозвољава да то радите радним данима, идите викендом.

Након тога почните да трчите веома умереним темпом, сукцесивно мењајући ходање у трчање и обрнуто. Брзина је неопходна да бисте могли да говорите током целог тренинга. Једва осећате недостатак ваздуха - смањите ритам или се вратите на ходање.

Загревање пре трчања

Одлично пуњење може олакшати вежбање, а лако можете прећи много више удаљености и смањити ризик од могућих повреда на минимум. Поред тога, вежба не само да активира мишиће и повећава проток крви, већ активира и неуромишићни систем, који шаље команде од главе до мишића да се припреме за трчање. У овом тренутку, људско тело почиње проактивно да производи ензиме за сагоревање масти који омогућавају људском аеробном систему да функционише што је могуће ефикасније.

Током паузе, људско тело се брзо хлади, сви системи тела се постепено настављају и прелазе у нормалан режим. Вреди напоменути да изненадни ударац негативно утиче на кардиоваскуларни систем. За правилно заустављање довољно је неколико минута ходања након трчања.

Стадиони за трчање у Вороњежу

У совјетско време, стадиони су увек били отворени за јутарње трке и још много тога. Свако је могао да трчи бесплатно, али, нажалост, данас је ситуација потпуно другачија.У наставку смо покушали да саставимо најтачнију листу стадиона на којима становници Вороњежа могу трчати и по лошем времену и по ведром дану.

Стадион Факел

Налази се у улици ул. Марсхак, 1а у Совјетском округу. Овде раде од 6 до 9 ујутру и од 19 до 21 сат.

Овде тркаче чекају стазе са посебним премазом, као и хоризонталне шипке. Свака стаза за трчање је у одличном стању, ноћу се пали светла на стадиону. Нажалост, само они који овде раде за новац имају приступ души. Међу недостацима за возаче је недостатак паркинга.

Улаз на стадион дозвољен је само особама у спортској одећи и са пропусницом. Може га бесплатно издати било који тркач на благајни стадиона. Издаје се на три летња месеца, биће вам потребна фотографија 3к4 да бисте је добили, не морате да имате пасош са собом.

Стадион има нека правила. Наравно, забрањено је бацање смећа, а још није дозвољено трчање са кућним љубимцима. Стога, ако сте љубитељ тренинга са сопственим љубимцем, треба да знате да нећете бити пуштени на стадион.

• Траке за трчање са посебним премазом;
• Хоризонталне шипке;
• Вечерње осветљење.

• Туш и свлачионица су доступни само онима који тренирају уз доплату;
• Нема паркинга.

Централни стадион синдиката

Налази се на ул. Студент, 17, у центру града. Радно време од 7 до 21 час.

Све траке за трчање су поплочане, сама подлога је у реду. Нема посебне опреме, шипки и хоризонталних шипки. Ноћу је стадион добро осветљен, постоји систем видео надзора. Опет, свлачионицу и тушеве дозвољено је да користе спортисти који плаћају.

За љубитеље аутомобила добра вест је да постоји паркинг за 50 места, али вреди запамтити да је током дана прилично тешко пронаћи где да оставе аутомобил овде, јер је паркинг ујутру попуњен. Овде се бесплатно баве џогирањем (а пошто је подлога асфалтна, можете ићи и на ролере). Нема потребе за издавањем пропуснице, једини услов је спортска одећа.

• Асфалтне стазе;
• Вечерње осветљење;
• Постоји видео надзор;
• Паркинг.

• Недостатак хоризонталних шипки, шипки и друге опреме;
• Свлачионице и тушеви доступни су само онима који тренирају уз доплату.

стадион Локомотива"

Налази се у улици ул. Нариманов, 2б (Отрожка, округ Железнодорожни)

Стадион има стазе за трчање са асфалтном подлогом. Сви су у исправном стању. Нажалост, нема спортске опреме, нема туша, нема свлачионица. Поред тога, на стадиону нема осветљења, али су испред њега увек паркирани аутомобили, а људи има довољно.

• Асфалтне стазе;
• Постоји паркинг за аутомобиле.

• Нема спортске опреме;
• Нема осветљења;
• Тушеви и свлачионице нису обезбеђени.

Стадион Буран

Налази се на ул. Циолковског, 18/1 у области Леве обале. Постоје траке за трчање са гумираном површином и хоризонталним шипкама. Стазе су у добром стању. Поред тога, на располагању су тениски терен и терен за мали фудбал. Паркинг, као и свлачионице са тушевима - не.

• Траке за трчање са посебним премазом;
• Тениски терен и терен за мали фудбал.

• Недостатак паркинга, тушева и свлачионица.

Наравно, ово није потпуна листа стадиона дозвољених за бесплатан улаз, на којима могу да трче становници Вороњежа.Чињеница је да су неки сајтови, на пример: стадион Чајка, затворени због поправке пре Светског првенства у фудбалу 2025.

паркови

Ово решење је одлична опција за људе који воле да уживају у певању птица, шуштавом лишћу, лепоти и несумњиво свежем ваздуху. У различитим окрузима Вороњежа постоје удобни тргови који су савршени за самосталну обуку. Трчање на таквим местима је увек удобно и пријатно. Као што показује пракса, чист ваздух позитивно утиче на људско тело и засићује крв одговарајућом количином кисеоника.

Парк Сцарлет Саилс

Овде се становници града дефинитивно неће досађивати, јер им је загарантовано огроман број различитих спортских терена који ће им омогућити да пронађу нешто за себе. На пример, у парку се често игра одбојка на песку, у близини се налази фудбалски терен и разне справе за вежбање на отвореном. Има доста дрвећа и другог растиња, а прилично широке алеје које су поплочане плочама за поплочавање и додатним (асфалтом) биће одлична рута за трчање.

• Доста спортске опреме;
• Наменски асфалтни коловоз;
• Прелепо.

• Можда нису овде.

Спортски комплекс "Олимпик"

Спортски и фитнес комплекс "Олимпик" је омиљено место међу већином становника Вороњежа. Постоје посебно опремљене уредне стазе за љубитеље тренинга и бициклизма. Комплекс се налази на периферији града, а настао је на бази скијалишта, тако да има све што је потребно за љубитеље разних спортова. Иначе, чак и професионалци имају где да трче. Овде има шта да се ради чак и зими, а по лошем времену можете посетити локални кафић.

• Доста спортске опреме;
• Огроман број различитих активности;
• Стазе са посебним премазом.

• Није пронађен.

Танаис Парк

Налази се у округу Советски у улици Олеко Дундицха. Генерално, Танаис је древни град који је постојао у 3. веку пре нове ере. до 5. века. Са овим градом парк повезује река Дон. Овде се налази једини дечији забавни парк са атракцијама из времена СССР-а. Већи део парка заузима борова шума, има земљаних стаза на којима се често налазе џогери са кућним љубимцима.

• Налази се у центру града;
• Много клупа за одмор, свеж ваздух;
• Удобан кафић где можете седети на киши.

• Већина парка је неосветљена.

Корисни савети за почетнике

Артхур Лидиард - познати тренер, спортиста, који је променио поглед на животе многих људи, даје почетницима следеће препоруке:

1. Не правите своје трке конкуренцијом. У почетној фази, идентификујте сопствене способности и пратите их. Пронађите личне мотивационе разлоге за трчање, научите да уживате у њима и не слушајте никога ако трчите у групи.
2. У почетној фази, психолошки је веома згодно да направите план сопственог тренинга, обраћајући више пажње на време руте, а не на њену удаљеност. Најважнија ствар је колико можете трчати у добром здрављу. Чак и 5-минутни тренинг за неискусне тркаче ће постати 30-минутни пуни трк за неколико недеља.
3. Исхрана не би требало да буде превише потпуна, има смисла смањити део рафинисане хране која је превише засићена мастима и конзервансима.Најбоље је укључити у исхрану максимално свеже воће и поврће, интегралне житарице и житарице, рибу и месо (мало масти). Такође, не заборавите на производе од пуномасног млека, махунарке и орашасте плодове. Ни у ком случају не дозволите дехидрацију тела током тренинга.
4. За професионалце и аматере, или људе који се припремају за спортски маратон, Лидиард је препоручио наизменично кратке трке са веома дугим.
5. Сваки спортиста понекад губи мотивацију, трчање постаје досадно. У таквим случајевима Артур препоручује слушање музике, групно трчање или медитацију.

Висококвалитетно трчање је помоћ људском организму, које свакодневно помаже у превазилажењу стреса, тешких задатака, других животних потешкоћа, и што је најважније, гарантује нам хармоничан живот. Немојте бити лењи, почните да радите на себи већ данас, јер за то нема потребе да тражите одговарајуће услове, у Воронежу има много добрих стадиона и паркова, које смо описали у овом чланку.