Најбољи стадиони и паркови за слободно трчање у Санкт Петербургу 2025

Трчање на свежем ваздуху је прилика за одржавање снаге тела и духа, без много напора. Не знају сви да је трчање такође одличан начин да се носите са стресом и неутралишете негативан ефекат хормона кортизола на тело, који се ослобађа у крв током нервног преузбуђења. Дакле, само 40 минута трчања или 2 сата интензивног ходања помоћи ће одржавању здравља и продужењу живота.

У Санкт Петербургу постоји много паркова у којима можете и побољшати своје благостање и уживати у околним лепотама. Постоје и стадиони који се могу бесплатно посетити, осим ако се тамо не одржавају неки посебни догађаји.

Можда не постоји ниједна четврт града или региона у којој не би било парка или стадиона. Петерхоф, Павловск, Ораниенбаум, Сестроретск, Кронштат - 2025. године сваки од ових градова има величанствене парковне ансамбле.

Где започети обуку

Пре него што почнете да трчите, потребно је да контактирате специјалисте и сазнате да ли имате контраиндикације за тренинг.

По правилу, контраиндикације су болести срца, висок крвни притисак, дијабетес мелитус и оштећење вида. Ово је општа листа, тако да се ипак треба обратити лекару за савет, чак и ако у њој не видите свој проблем.

Ако нема контраиндикација, можете прећи на избор места за јутарње трчање. Боље је да га покупите у близини куће како се не бисте уморили од дугог путовања и могли да се туширате контрастним тушем убрзо након трчања. Боље је ако је терен изабраног места раван, без падова.

Не би требало одмах себи да постављате глобалне циљеве и почињете од малог.

Препоручљиво је да трчите редовно, најмање 1-2 пута недељно. Можете почети са 10 минута и постепено повећавати време и раздаљину. Први тренинзи ће бити напорни, телу ће бити потребно време да се навикне на оптерећење.

Савети за спортисте почетнике

Није свако трчање добро за ваше здравље. Да бисте користили телу, морате следити неколико савета:

• Почетак и крај трчања треба да буду глатки. Не би требало да правите нагла убрзања од почетка или да седите на клупи након дугог интензивног трчања. Боље је ако је трчање равномерно, без убрзања;
• Важно је заузети исправну позицију. Леђа треба да буду равна, благо нагнута напред. Руке су савијене у лактовима, притиснуте уз тело и не падају у процесу кретања. Стопало треба ставити на прст и не ударати петом о тло;
• Док трчите, покушајте да дишете кроз нос. Ако ово не успе, и пређете на дисање на уста, требало би да смањите темпо покрета и нормализујете дисање;
• Што се тиче одеће, требало би да изаберете специјализовану лагану одећу патике и одећу у којој ће бити згодно и удобно обављати физичку активност.

Најбољи стадиони и паркови за слободно трчање у Санкт Петербургу

Дакле, размотримо низ стадиона и паркова у северној престоници и региону, где је могуће трчати бесплатно.

"Црвени троугао"

Налази се на 10 минута хода од станице метроа Нарвскаиа. Пут до њега води кроз парк Екатерингоф, који дели Лифљандска улица.

Стадион Црвени троугао је некада припадао истоименој фабрици гуме, основаној средином 19. века. Почетком 2000-их, фабрика је проглашена банкротом и прешла у посед града. 2008. године спортски комитет Санкт Петербурга је реновиран стадион. Сада се овде одржавају такмичења, тренинзи спортских клубова, фудбалских клубова, спортске манифестације градског нивоа.

И парк и стадион ће одговарати и аматерима и професионалцима.

Можете трчати како на фудбалском терену са меком и удобном вештачком травом, тако и на атлетским стазама.

• Присуство стаза са посебним премазом;
• Добра локација усред парка;
• Можете трчати по киши.

• Током дана и увече одржавају се фудбалски тренинзи на којима је немогуће ући на стадион.

"Екатерингоф парк"

Парк је удаљен 3 минута хода од Нарвске. Има дугу историју и основан је још у време Петра И и Катарине 1711. године. Раније се овде налазила царичина палата.Сада у парку нема историјских зграда, а намењен је искључиво за рекреацију становника и гостију града.

Екатерингоф заузима прилично велику површину - 34 хектара. Одликује га његована, чистоћа, присуство, поред централних уличица, многих земљаних стаза и стаза које вам омогућавају да трчите у миру и тишини чак и викендом или празником.
Нажалост, због проблема са дренажом, у пролеће и лето, у периоду дугих киша по којима је Санкт Петербург познат, стазе су испране и формирају се многе дубоке локве и блато.

Овде се јутарњим и вечерњим џогирањем, вежбањем и нордијским ходањем баве становници оближњих кућа.
У парку се налази неколико језера, има и сеновитих уличица у којима се можете сакрити од сунца током врелог летњег дана, и отворених сунчаних површина.

• Свеж ваздух;
• Много рута;
• Сафети;
• Прелепи пејзажи.

• Не трчите по лошем времену.

„Парк 300. годишњице Санкт Петербурга“

Парк се налази на самој обали залива, што вам омогућава да трчите по сеновитим уличицама и удишите свеж морски ваздух. Парк је веома добро одржаван и уредан. Стотине Петербуржана стижу овде сваког дана да се диве погледу на новоизграђеном стадиону Зенит Арена, који подсећа на свемирски брод са вечерњим осветљењем, Лакхта Центру и Вестерн Хигх-Спеед Диаметер.

Дужина свих стаза парка, укључујући спољни круг и унутрашње стазе, износи 5 км. Има и поплочаних уличица и земљаних стаза. Љубитељи поновног повезивања са природом могу да трче по песку дуж линије залива.
У парку има много зелених ужитака, па су шетња и џогирање изузетно пријатни.

• Леп поглед свуда около;
• Чисте и уредне;
• Погодне стазе за трчање.

• Увек има много људи;
• Масовне манифестације се често одржавају када парк, буквално, није препун – на пример, „ВК фест“;
• Зими је место јако дувано због близине воде. У овом тренутку, спортисти иду на стазу.

"Московски парк победе"

Парк се налази 10 минута од истоимене станице метроа. Мештани су организовали атлетски клуб у парку, који овде тренира сваке суботе ујутру. Бесплатно је постати члан клуба. Професионалци саветују почетнике у трчању и нуде разне вежбе, у зависности од циљева особе. Ово је одлична прилика да се спријатељите са истим интересима.

Историја парка почиње 1945. године. Раније је на овој територији постојао крематоријум, а сахрањивања су вршена у исушеним барама у годинама блокаде.

Данас парк заузима 64 хектара. Много је уличица и стаза на којима се можете бавити спортом.

• Ради 24 сата;
• Велика територија;
• Није превише гужва;
• Присуство спортског клуба.

• Историја парка можда није погодна за спорт, али то се односи на посебно осетљиве људе.

"ЦПКиО"

На територији острва Јелагин налази се Централни парк културе и одмора назван по Горком. Радним данима можете ући бесплатно, али викендом износ је чисто симболичан - 30 или 100 рубаља. У вечерњим сатима улаз је бесплатан.
Једном речју, могуће је изабрати право време и бесплатно отрчати право у центру града. И активно га користе многи становници града, који се овде могу наћи у било које доба дана.

Инфраструктура парка је на врхунском нивоу.Ако се уморите од трчања, можете сести на неку од клупа поред језера и нахранити веверице којих овде има у изобиљу. Или можете само удахнути свеж ваздух и уживати у околним лепотама - парк има пуно зелених површина, прелепих цветних леја, а лети се појављује чак и башта са лалама из целог света.

• Асфалтне стазе;
• Прелепа парковска целина;
• Добра локација.

• Плаћа се викендом и празницима;
• Има много људи.

Сосновка

Територија парка је једноставно огромна - 320 хектара. Сосновка више личи на шуму у граду, тачније, на његовој периферији. Заправо, у 19. веку ствари су биле такве - а писци Иван Тургењев и критичар Висарион Белински волели су да шетају боровом шумом, недалеко од дача. Овде се борио Михаил Љермонтов.

Данас парк служи као место за разоноду за Петербургере. Овде људи углавном долазе на роштиљ и шетње. Међутим, у Сосновки има оних који се баве спортом. Многе сеновите уличице и земљани путеви су погодни за то.

• Свеж ваздух и борова шума;
• Велика територија;
• Неколико људи.

• Територија парка је огромна и није посебно безбедна. Ако џогирате у уређеном делу парка, дуж главних алеја, или у време када је у парку пуно људи, онда нема опасности. Међутим, Сосновка ноћу и њено шумско подручје очигледно нису место где је безбедно трчати, јер постоји велика шанса да се нађе невоља.

"Кронштат стадион"

Ово је бесплатни јавни стадион, који се налази у близини центра Кронштата. Сматра се једним од најбољих у Лењинградској области.

Спортски комплекс обухвата терен за џогинг и тенис, као и терене за одбојку и фудбал са травњаком.
У близини се налази обала Финског залива, тако да док џогирате на квалитетној вештачкој површини терена, можете уживати у свежем морском ваздуху. Истина, зими ће овај фактор постати минус, јер је Кронштат јако дуван због воде у околини.

• Погодно за зимско трчање;
• Модеран и приступачан спортски комплекс са наменским простором за трчање.

• Локација - погодна само за становнике Кронштата;
• У време такмичења и тренинга младих спортиста, стадион постаје неприступачан.

"Тауриде Гарденс"

Још једно слободно место у самом центру Санкт Петербурга, где можете трчати ујутро и увече. Истина, треба имати на уму да се, ближе другој половини дана, у башти окупља велики број људи.

Башта је основана у 18. веку. Пре неколико година урађена је комплетна рестаурација, тако да џогирајући кроз башту, имате прилику да доживите истинско естетско задовољство.

Алеје и травњаци су изузетно добро одржавани, а током топле сезоне у бари живе лабудови. Ту су и сокаци, преко којих се простире вековна стабла - липе, храстови, а такође и аришови.

• Веома леп пејзажни дизајн;
• Стазе за пешачење су удобне.

• Пуно људи викендом и увече радним данима у топло доба дана;
• Иако нико неће забранити трчање, башта је више за лагане шетње;
• Башта је затворена за зиму.

Хајде да сумирамо. У северној престоници заиста постоји много бесплатних локација за спортске тренинге које је немогуће набројати са свим жељама.Чак и ако међу наведеним местима нисте нашли место у близини свог дома, онда оно вероватно постоји и знате за њега. Чак и ако је то мали трг, башта или спортски терен поред школе, онда су таква места већ погодна, јер се растојање може повећати због броја кругова. Главна ствар је присуство жеље, разумевање предности таквог догађаја као што је трчање и придржавање исправних технологија трчања. Заједно, ово ће дати позитиван резултат за тело, који ће се осетити након првих недеља тренинга.