Најбољи стадиони и паркови за слободно трчање у Самари 2025

После дугих влажних дана раног пролећа, коначно долази топло лепо време, када је тако пријатно ходати и трчати по чистом и сувом урбаном асфалту. Паркови, тргови и стадиони пуни су тркача - почетника, аматера и професионалаца који излазе на јутарње и вечерње трке. Трчање је корисно за младе и старе, мушкарце и жене, позитивно утиче на здравље, помаже да се изгуби тежина, јача тело и само доноси задовољство. Али, пре него што се придруже тркачима, становници и гости Самаре треба да науче како да трче исправно, када и где.

Професионални савети

Препоруке тренера Самаре ће вам помоћи да сазнате више о правилном трчању:

1. Одакле да почнем? За почетнике, главна ствар је да не претерујете, почните са џогирањем од двадесет минута са паузом за петоминутни одмор. Истовремено, током трчања морате пратити пулс и опште стање како бисте избегли преоптерећење. Пре трчања по хладном времену, потребно је да истегнете мишиће да бисте их припремили за оптерећење. Дишите на уста, мирно. Током прехладе, трчање се не препоручује. Време трчања треба постепено повећавати, а џогирање не би требало да буде више од три пута недељно - тако да ће се тело постепено навикнути на оптерећење.
2. Шта се дешава када трчање није у реду? У зависности од врсте неправилно распоређеног оптерећења, јављају се болови у стопалима, коленима, листовима и задњем делу пета.
3. Могу ли да једем пре трчања? Трчање пуног стомака је штетно, али је немогуће занемарити и храну. Најбоља опција је да поједете банану пре трчања. Пијте пуно течности пре и после вежбања.
4. Које ципеле су вам потребне за трчање? Најбоље је изабрати ципеле са амортизацијом - то ће помоћи да се значајно смањи оптерећење са тврде површине од зглобова и колена. Поред тога, пожељно је да ципеле буду отпорне на хабање и нужно удобне.
5. Како трчати по асфалту? Да бисте то урадили, потребно је припремити тело, јер асфалт није тако нежан као трака за трчање, а са преласком на њега често се јављају болови у стопалима и коленима. Због тога је потребно почети трчати по асфалту са малим стазама како би се тело прилагодило. Још боље је преферирати земљани пут него тврди асфалт, ако је могуће изаћи ван града.
6. Шта је боље - трака за трчање или асфалт? Обе опције имају своје предности. Трака за трчање никада није мокра, превише тврда или неравна.Оптерећење колена и зглобова је смањено због амортизације, а уграђени програми елиминишу потребу за праћењем пулса, додатно израчунавајући потрошњу енергије. Ово је добра опција за сезоне са хладним или влажним временом. Међутим, трчање на отвореном обезбеђује свеж ваздух, очвршћавање, оксигенацију и природну, променљиву вежбу. Такође је вредно напоменути да се трчање по асфалту разликује од трчања по плочицама или поплочању: асфалт је увек мекши од плочица.
7. Када и где је најбоље време за трчање? Овде нема правила, све зависи од индивидуалних потреба. Неко воли да трчи на одређеном месту, у одређено згодно или пријатно време. Није битно када се трчи, ујутру или увече - часови треба да се уклопе у лични распоред и да оставе времена за опоравак. Јутарње трчање даје енергију и побољшава метаболизам, вечерње вам омогућава да нађете времена за опуштање, а корисно је и за сагоревање додатних калорија.

Места за трчање у Самари

То су приградски и градски паркови, насипи, стадиони и спортски комплекси. Можете трчати где год желите, али постоје најпопуларнија места за ову активност, где се најчешће окупљају самарски тркачи. Самара нуди много места за спортску рекреацију и трчање.

стадион Локомотива"

Налази се у улици ул. Агибалова, 7. Сви који желе да вежбају, трче на стазама могу да уђу на стадион, поред тога, овде се налази и прва руска школа трчања и функционалног тренинга „Рун студио“, која комбинује трчање и фитнес. Програми тренинга се бирају стриктно појединачно, узимајући у обзир физичко стање, карактеристике тела и контраиндикације.Школа трчања Рун Студио запошљава професионалне тренере који пружају обуку, тренинг трчања, вежбе, семинаре и мајсторске курсеве.

Главна карактеристика ове школе је универзални приступ који вам омогућава да се постепено припремате за трчање, као и да водите неопходне рехабилитационе и адаптивне часове за оне који су претрпели повреду или нису дуго тренирали.

Екипа Рун студија изводи мале и велике трке, организује маратоне на нивоу града.

Самарски насип

Ово је прелепо место где се окупљају становници града, спортисти и љубитељи здравог начина живота. Насип је подељен на четири дела и својим терасама се спушта до Волге. Ово је најдужа и најпространија "стаза за трчање" - њена дужина је скоро 5 километара. Захваљујући томе, можете слободно трчати без страха да ћете узнемиравати пролазнике. Док трчите, можете се дивити прелепим погледима, фонтанама и знаменитостима, којих овде има доста - стела Ладиа, споменик Сухову и многи други. Ово је одлично место за провођење времена, шетњу или трчање. Стазе за пешаке су поплочане, поред тога, насип је опремљен бициклистичким стазама, спортским теренима и опремљеним плажама.

Из рецензија гостију и становника града:

„Самарски насип је други после Петербуршких. На овом месту је лепо опустити се од гужве и гужве, овде можете пронаћи забаву за свачији укус”

„Прво што вам упада у очи су чистоћа и ред! Одлично место за опуштање, вожњу бицикла или трчање са пријатељима ујутру или увече”

“Одлична плажа са опремљеним спортским теренима! Насип је савршен за спорт, за шетњу и састанке.”

Стари насип Самаре

Протеже се од Вилоновске улице до Речне станице, а главна атракција му је фонтана Самара. Дужина му је два километра, погодно је место за спортске тренинге, јутарње и вечерње џогирање. Погодне пешачке стазе су довољно простране да не ометају градјане који шетају.

Парк културе и слободног времена назван по Иу.А.Гагарину

У Самари постоји много прелепих паркова који су одлични за трчање - свеж ваздух и жива природа не само да позитивно утичу на здравље, већ и дају набој доброг расположења. Парк културе и разоноде назван по Иу. А. Гагарина је једно од таквих места. Красе га водени канали, језеро са лабудовима, а у парку су и атракције. Парк даје прилику да се организује не само користан и пријатан трчање. Овај парк има и опремљене спортске терене, а зелена површина целог парка достиже 34 хектара. Парк се налази у улици Ст. Совјетске армије, 181Б и отворен је за посете даноноћно, што вам омогућава да трчите у њему када је згодно или пријатно.

Вороњешка језера

Ово је историјско место које је служило као одмориште и пре револуције. Језера, храстови, околне баште чине живописну композицију која вам омогућава да уживате у овом живописном кутку природе. Укупна површина зелене зоне парка је 18 хектара.

Поред тога, Вороњешка језера могу се похвалити да имају добро опремљену спортску арену - стадион СКА, изграђен 1958. године, који је тренутно модерно опремљен спортски комплекс. Ово место нуди јогу и разне спортске активности.Трчање се може обављати на бројним стазама, што је корисније од трчања по тврдом асфалту, поплочању или градским плочицама. Парк се налази у улици Стара Загора, 167 б.

Струковски гарден

Смештен у центру града, ова башта је веома популарна међу џогерима - алеје баште су праве и простране, бројне падине и степенице су уређене и опремљене. Башта је богата цветним лејама и гредицама, удобним клупама, видиковцима и павиљонима, архитектонским формама и фонтанама, а у башти се налази и права пећина.

Овај парк је добро одржаван, а његова површина је 11 хектара, што вам омогућава да трчите дуж бројних паркских стаза, као и да се бавите другим спортовима - у Струковском врту се често одржавају различити спортски догађаји. Парк је отворен за јавност даноноћно, налази се у Лењинском округу у улици Красноармејскаиа, 2 а.

Парк победе

Пуно име је 30. годишњица Парка културе и разоноде Победа, ово место је савршено за џогирање. Парк има много пријатних уличица окружених липама. Сви они воде до главне атракције парка - стеле и вечног пламена. У парку се налазе и дечије вожње и панорамски точак, који је један од највиших у земљи. У парку можете трчати на пешачким стазама, као и на мекшим стазама. Парк је отворен за свакодневне посете и налази се дуж Аеродромне улице, 90.

Парк металурга

Његово друго име је парк назван по 50 година октобра. Његова површина је 18 хектара, пространа је зелена површина са језером и фонтаном у центру парка. Карактеристика парка је тематска подела на различите зоне - на пример, посебан простор за догађаје, концерте.Дакле, џогирање у овом парку неће ометати оне који долазе да прошетају, опусте се или присуствују овом или оном догађају. Парк се налази у Кировском округу у Ташкентској улици, 39 и отворен је за јавност даноноћно.

Сххорс Парк

Још једно лепо место за трчање. Овај велики и добро одржаван парк постоји од 1953. године. Опремљен је поплочаним и поплочаним стазама, али поред њих, тркачи могу да бирају за своје трчање и стазе у зеленој површини између дрвећа. Поред свега, парк има атракције и удобне уличице за шетњу и опуштање. Адреса на којој се налази парк је Зхелезнодорозхни округ, улица Спортивнаиа, 19. У њему можете трчати у било које згодно доба дана.

Парк пријатељства

Парк, који се налази у Совјетском округу Самаре, заузима прилично велику површину - око 14 хектара. Веома је популаран међу грађанима и познат је по прелепим цветним аранжманима и травњацима. Зими се у парку отвара велико клизалиште. Такође, парк је опремљен игралиштем са меком подлогом, спортским тереном и простором за гимнастику. У центру парка је зграда културно-забавног центра "12 столица". Поред тога, у парку се налази и центар за изнајмљивање спортске опреме, па је ово место веома популарно међу спортистима, љубитељима спорта и здравим начином живота.

Овде можете трчати како у посебно опремљеним спортским просторима, тако и само по асфалтним стазама и добро утабаним стазама парка. Такође је вредно напоменути да се овде одржавају велики догађаји трчања, а зими и скијање. Парк пријатељства налази се у Совјетском округу у улици Гагарин, 118 и отворен је даноноћно.

Спортска палата Авиатор

Самарска палата спорта Ваздухопловног комбината (Атлетика) изграђена је 1972. године, а данас је главна атлетска арена региона. Налази се у улици Физкултурна 101 и пружа могућност бављења било којом врстом атлетике, јер је опремљен свиме што вам је за то потребно. То су базени за водене спортове - пливање и веслање, кајак, то су тениски столови и терени, стрељана за спортско гађање, вежбе са шипком и боксерски ринг.

Поред тога, Спортска палата је опремљена финским купатилима, тушевима и медицинским собама. Овде се одржавају градске и регионалне спортске манифестације, па је Палата спортова посебно погодна за оне који се баве спортом, укључујући и трчање, професионално. Поред тога, то је једна од добрих опција за трчање по лошем времену или током хладне сезоне. Палата спортова ради сваког дана од 8 до 22 часа.

Динамо стадион

Ово је велики спортски објекат који привлачи пажњу спортиста и тркача аматера широм града. Стадион обухвата фудбалски терен површине 7.000 м2, трибине за 3.000 људи, атлетски сектор, тениски терен, одбојкашки терен и стазе за трчање, дужине 500 м2.

Ово је прави центар кретања и здравог начина живота, овде се одржавају спортски догађаји и такмичења, фудбалска првенства не само града, већ и све-руског нивоа. А на спортским објектима овог стадиона, запослени у структурама власти и агенцијама за спровођење закона Самарске области пролазе физичку обуку.Стадион Динамо се налази у улици Лева Толстоја 97а и отворен је нон-стоп.

Самара маратон. Ову манифестацију организују Одељење за физичку културу и спорт Самарске области, Самарски регионални атлетски савез и школа трчања Рун Студио.

Почетници, аматери и професионалци џогирања могу лако пронаћи најпогоднија и најпријатнија места за џогирање: ово су стазе бројних градских паркова и тргова Самаре, стазе шумовитих сеоских паркова, дрошки стадиона и спортских комплекса опремљених посебним премаз, као и једноставно лепе простране улице и насипи овог прелепог града.