Фајс фитнес: рангирање најбољих техника за 2025

Систем вежби за мимичке мишиће, који је постао модеран, дизајниран је да учини лице тониранијим и способнијим да замени хируршку интервенцију. За 2025. појавиле су се многе технике које су одговорне за разраду одређене мишићне групе, због чега се корисници губе у току информација. Како се кретати кроз разноликост и одабрати одговарајућу технику без грешке, размотрићемо у овом прегледу.

Шта је то и које врсте постоје

Комплекс се заснива на низу вежби дизајнираних да ојачају тонус мишића лица, спречавајући их да клизе надоле. А пошто се акција спроводи уз помоћ руку и специјалних уређаја, систем такође има терапеутски ефекат, побољшавајући циркулацију крви. За 2025. годину уобичајено је издвојити 5 главних области фитнеса лица:

1. гваш масажа - врши се помоћу специјалног алата - ваљак или стругач слично дрвеној плочи, на бази природних материјала, жада или кварца;
2. техника са лименкама - изводи се помоћу посебних вакуумских контејнера малог пречника;
3. миостимулирајућа масажа - комбинује вибрацију са електричном стимулацијом, коју ствара уређај дизајниран за то;
4. кинезио тапинг - укључује употребу специјалног еластичног фластера, који има за циљ смањење напетости мишића лица.
5. ручно - када се руке активно користе за завршетак комплекса. Познатији као јога лица или фаце буилдинг. Помињу се и његове сорте;

• букални - када се утицај на мишиће врши кроз усну шупљину;
• миофасцијални - укључује оптерећење не на мишићну структуру, већ на омотач самог везивног ткива;
• лимфна дренажа - уклања стагнацију крвне течности, уклања натеченост и оток.

Упркос чињеници да се многе од ових пракси одвијају унутар зидова козметичког салона, неке од њих можете сами да урадите код куће.

Предности и мане система

1. Мобилност посла. Овај сет вежби не захтева строго дефинисано место, све се може урадити тамо где је згодније.
2. Природна младост коже. Током поступка не прибегавају вештачким или инвазивним ефектима, довољан је мали увод у анатомију.
3. Проучавање структуре мишића. Ова фаза омогућава не само да се детаљно упознате са поткожном компонентом вашег лица, већ и да научите како да управљате њом.

Међутим, поред значајних предности овог система, не заборавите на могуће недостатке.

1. Недостатак вештина. Пожељно је да имате бар основна знања о томе шта желите да радите. Не би било сувишно упознати се са пратећом литературом или видео лекцијом о природи мишића лица.
2. Не постоји индивидуални план часа. Скоро све методе које су се појавиле до 2025. имају само генерализован поглед на проблем. Не узимају у обзир старост, начин живота или нијансе коже.
3. Недостатак свеобухватне регулативе. Откривши за себе фаце-фитнесс, не треба занемарити правилну исхрану, добар одмор и основну козметичку негу.
4. Не постоји јасан систем припреме особе за поступак. Пре него што почнете да радите ову или ону вежбу, вреди запамтити ствари као што су претходно влажење, као и неге фитнеса након лица. Разна уља или креме у овом случају су само добродошли. Вриједно је запамтити рукавице или чисте руке, у недостатку првог.

Постоје и контраиндикације за ову процедуру:

• инфламаторни процеси;
• розацеа;
• кожне болести;
• термална опекотина;
• курс антикоагуланса - лекова који утичу на згрушавање крви.

Уздржаност треба показати власницима веома осетљиве коже.

Савети за почетнике и главни критеријуми за избор вежби

1. Приликом одабира онлајн курсева, пре свега, обратите пажњу на особу која их предаје. Пошто морате да проведете више од једног минута у друштву ове особе, пре свега, и сами би требало да будете задовољни изгледом, стилом и начином изношења информација.
2. У настојању да постигнете супер ефекат, не би требало да се бавите самомучењем. Ако се уведе веома строга дијета, која никако није за вас, увек можете пронаћи нешто друго за себе.
3. Не очекујте чудо. Иако је ово тужно, неће имати тренутни ефекат. По правилу, видљиви резултати се појављују у року од недељу дана. Али ни у овом случају не треба се ослањати на једно лице - фитнес.
4. Полагати велике наде када тражите оптималне курсеве вежби за себе, само на основу имена и популарности аутора, лоша је одлука.
5. Иако тренутно на мрежи постоји много различитих система тренинга, не би требало форсирати непретенциозне вежбе. Боље је почети са једноставним и тек онда прећи на сложеније технике.
6. Покретање фејс фитнеса није лоше у било ком периоду живота, али је ипак препоручљиво то радити са 25 година, када још нема изражених бора на лицу. У каснијим фазама, вежбе ће само помоћи да се сакрију знаци старења, омогућавајући вам да изгледате мало уредније. Ипак, кад год почну настава по изабраном програму, да би се постигао опипљив ефекат, све се мора радити континуирано.
7. Саме радње се најбоље раде испред огледала.

Онлајн часови за подизање јагодица и усана

Јапанска гимнастика за лице Јукуко Тонаке

Сви често обраћамо пажњу на то да већина јапанских лепотица изгледа свежије, упркос правим годинама. Такве статистике се лако објашњавају не само генетском предиспозицијом нације, већ и интензивним оријенталним методама. Овај систем је заснован на јапанској народној пракси Асахи (Зоган), коју је побољшао и структурирао познати козметолог и стилиста Иукуко Танака. Направљена је серија вежби на основу структуре лица и основа акупунктуре. Умерена компресија слепоочница, активирајући лимфни ток, на тај начин обезбеђује проток крви за побољшање тонуса коже. Димензионални транслациони покрети омогућавају вам да елиминишете боре у угловима уста и исправите назолабијалне наборе.

• Ефикасан систем, резултат је приметан скоро одмах;
• уметнути са вежбама посебно за образе;
• добар превод, јасан и разумљив;
• помаже да се опустите након радног дана;
• без сувишних речи и дигресија.

• Није назначено са којим уљем или кремом се поступак изводи;
• код старијих жена ефекат је мање приметан;
• нема индивидуалног приступа.

Лице - фитнес за лице са И. Ковалевом

Фасцинантна видео лекција ће олакшати савладавање оног дела фитнеса за лице који ће се ослободити назолабијалних бора. Видео отвара поучну причу о особинама мишића лица овог подручја, као и факторима који утичу на настанак бора. Због тога није лако аутоматски изводити приказане вежбе, али и стицање примарних знања о томе шта треба да се ради. Ово чини ове акције ефикаснијим и сигурнијим.

• Погодно за почетнике;
• открива се сама природа појављивања набора;
• лепа девојка, нема жеље да се одмах пребаци канал;
• тон је приметно обновљен;
• кожа је постала еластичнија;
• добре вежбе за усне;
• нема самопромоције за половину разреда.

• Пуно теорије.

Г. Дубинина: 3 начина од насолабијалних набора

Сама ауторка технике детаљно говори о једноставним, али ефикасним техникама које су осмишљене да минимизирају досадне боре на једном од највидљивијих делова лица, које су главни први знаци старења. Ово је главна ствар на коју треба обратити пажњу, јер су ови набори веома подмукли и лако ће одати праву старост власника. Горе наведене вежбе су почетак пуноправног курса "Гимнастика за лице", креираног за оне који тек почињу са часовима. Овај систем ће учинити да се поново осећате привлачно и даће вам самопоуздање.

• Пријатан тренер;
• јасноћа приче;
• једноставне акције;
• лако за направити;
• сви коментари на тему.

• Неки појмови нису јасни.

Оцена најбољих књига са вежбама за чело и кожу око очију

Ц. Маггио Нови аеробик за мишиће лица

Креаторка овог скупа часова је специјалиста из области естетске медицине, позната јој је већ из свог првог истоименог рада. Публикација која је стекла посебну популарност, такмичећи се са хируршком алтернативом и учинивши Керол једном од светских познатих аутора у овој области. Објављена књига је унапређен и допуњен програм. Описане вежбе не захтевају много времена, довољно је не више од 8 минута неколико пута дневно, а позитиван резултат ће постати очигледан након 6 дана.

• Приступачна презентација;
• вежбе се лако изводе;
• постоје пратеће праксе не само за очи;
• специфична визија проблема;
• ефекат брзог затезања;
• присуство видео курса;
• много корисних савета.

• Има несхватљивих тренутака;
• дискурс ван теме.

Федотова Е.А. Фитнес лица својим темпом

Аутор ове технике, сертификовани фејс фитнес тренер, у приступачној форми говори о превазилажењу проблема везаних за узраст. Како уклонити модрице испод очију, отклонити натеченост која се није појавила на време и учинити изглед широм отвореним, а кожу затегнутом за само неколико минута. Часови не захтевају велике напоре и лако могу наћи место у распореду чак и најзапосленије жене. Достављене информације су лако сварљиве, аутор објављује бројне критике:

• од доктора пластичне медицине;
• остеопат;
• нутрициониста;
• чак и ендокринолог.

Књига садржи и неопходне препоруке како, без губљења времена, остати на врху и волети себе.

• Добар, велики фонт;
• лако се перципира;
• не захтева пуно времена;
• јасне фотографије;
• расположиво снабдевање.

• Много спољних информација.

Россосхинскаиа А. Како се отарасити бора

Јединствени фаце-фитнесс систем је већ добио много позитивних повратних информација. Техника коју је развио аутор омогућиће вам да се поново осећате младо и самопоуздано, да се ослободите озлоглашене мреже око очију и не само. Овај приручник вам омогућава да проблему приступите на потпуно другачији начин. Аутор изузетно пажљиво, користећи само тачкасти ефекат, учи да затегне и практично обнови тон коже. Курс се фокусира на развој осетљивости лица, заједно са посебно деликатним вежбама, узимајући у обзир микро покрете самих мишића.Техника ће помоћи у уклањању најтежих стезаљки, исправљању дубоких бора и правилном опуштању сваког мишића.

• Постоје корисни савети;
• занимљив формат;
• постоје странице за самоконтролу;
• лако доступан текст;
• леп фонт;
• светле илустрације;
• довољно пажње се посвећује проучавању мишића;
• информације о пратећим факторима;
• једноставне вежбе.

• Потребно је време за читање.

Каркукли Е.А. Цуппинг самомасажа

Најпродаванија књига Цуппинг само-масажа: тренутни ефекат подизања. Фацедаи - биће најбоље решење за даме које су незадовољне својим изгледом и које желе да зауставе промене везане за узраст. Творац ове технике, признати стручњак у области фитнеса лица, у приступачној форми говори о томе како постићи жељени резултат према техници коју је развила уз помоћ самомасаже цуппинг.

• Ауторка је пријатна жена;
• погодно снабдевање материјалом;
• велики фонт;
• квалитет књиге;
• ефекат брзог подизања;
• све је врло јасно објашњено;
• детаљи о структури лица;
• доступно на Интернету;
• лаке радње.

• Велика дигресија о себи.

Россосхинскаиа А. Експресно ослобађање од друге браде

Ова техника ће помоћи у прилично кратком времену да се носи са омраженим опуштањем. На страницама књиге, аутор, практикант фаце-фитнесс тренер, специјалиста за рехабилитацију и сертификовани остеопат, рећи ће вам како да се решите гадне двоструке браде без оштећења коже. Истовремено, без прибегавања исцрпљујућим дијетама и без промене уобичајеног ритма живота.

• Брз резултат;
• нежне праксе;
• доступан формат;
• не захтева много времена;
• добар дизајн књиге
• велики фонт;
• доступан је у електронском облику.

• Неколико илустрација;
• за почетнике, пракса није сасвим јасна;
• дугачак увод.

Хоефлер Х. ФацеФитнесс

Представља своју технику од 50 вежби које ће се ослободити бора, опуштених образа и двоструке браде. Књига је заснована на теорији да стање коже, пре свега, треба побољшати изнутра. Свака фаза рада описана у овој колекцији одликује се једноставношћу извођења и биће доступна дамама било ког узраста. Посебна пажња посвећена је проучавању сваке области, укључујући усне и образе. И иако сам фејсфитнесс не гарантује чудо, часови ће дати лицу свеж и пријатан изглед, активирати тонус мишића и учинити процес обнављања коже интензивнијим.

• Квалитетно издање;
• јасан опис;
• детаљи о структури и начину рада одређеног мишића лица;
• јасне илустрације;
• објашњење за сваку лекцију;
• не одузима много времена
• може се прочитати у онлајн библиотеци.

• Мали фонт.

Каркукли Е.А. фацедаи

Серија вежби представљена у овој публикацији осмишљена је да помогне припадницама лепог пола да одрже здравље и успоре процес старења. Основни тренинг за мишиће лица ће помоћи да се затегне опуштена брада, реанимира „угао младости“, као и да омекша и изглади назолабијалне и мрштене линије.

• Часови не захтевају много времена;
• ове праксе се лако изводе;
• много илустрација;
• занимљив приступ скулптуралној самомасажи;
• добар савет;
• видљив резултат;
• помаже у опуштању;
• странице за самоконтролу;
• релевантно за почетнике;
• опција поклона.

• Није откривено.

Сумирајући горе наведено

Упркос повећаном броју различитих фитнес тренера за лице који нуде своје услуге, корисници и даље више верују саветима оних који су издржали тест времена. Што, пак, утиче на саме ауторе, терајући их да савладају нове формате и побољшају сопствене методе. Допуњујући их занимљивим праксама које имају за циљ разраду одређене мишићне групе. Тако се до 2025. године појавио низ вежби, дизајнираних не само за лепши пол, већ и курсеве посебно за мушкарце. И већина пракси се сада може наћи не само у књигама, већ иу онлајн формату, што умногоме поједностављује интеракцију креатора и тренера са њиховим пратиоцима. Упркос томе, приликом избора потребне технике, вреди узети у обзир индивидуалне карактеристике и тек онда одлучити која ће од горе наведених пракси заузети своје право место у вашем дневнику.