Izberite svojo vrv: vrste in lastnosti

Skakalna vrv je najbolj dostopna in priljubljena vadbena oprema. Če se nenehno ukvarjate s fitnesom, če se vam kažejo kardiološke obremenitve, če sanjate o izgubi teže, vendar ni denarja za tekalne steze in drago opremo za vadbo, potrebujete skakalno vrv. Za športnike za trening, za ritmično gimnastiko, je eden od pomembnih pripomočkov vrv. Ta vadbena oprema je na voljo tako za otroke kot za odrasle. V tem članku bomo razmislili, kaj so skakalne vrvi.

Enostavne skakalne vrvi

Preprosta skakalna vrv je vrv z dvema ročajema, ki jo ljudje preskakujejo. To je najbolj proračunska možnost. Vrvice so izdelane iz različnih materialov - gume, plastike, usnja in vrvi.

Če ste začetnik in se odločite trenirati hitrost in koordinacijo gibov, krepiti srce in pozornost, potem je preprosta skakalna vrv povsem primerna za vaše začetne treninge.

Izbirate lahko med naslednjimi možnostmi:

• Adidas

Lahka vrv z udobnimi ročaji. 3 metre. Povprečna cena je 600 rubljev.

• Gumijasta vrv

Proizvajalec Rusija. 2,65 metra. Premer - 5 mm. Večbarvno. Plastični votli ročaji. Povprečna cena je 120 rubljev.

• Torneo

Proizvajalec Rusija. 3 metre. Material vrvice je guma. Ročaji so plastični. Povprečni strošek je 100 rubljev.

• zeleni hrib

Proizvajalec Pakistan. Material - pravo usnje. Leseni ročaji. Lahka. Povprečna cena je 900 rubljev.

• StarFit RP-201

Kitajski proizvajalec. Material vrvice usnje. Leseni ročaji. 3 metre. Premer 5 mm. Povprečna cena je 560 rubljev.

Preproste skakalne vrvi, izdelane iz različnih materialov, opravljajo vsaka svojo funkcijo. Guma in usnje se razlikujeta po funkcionalnosti. Pri usnju je teža ročajev težja od teže vrvice.Zaradi tega je treba za hitrejše vrtenje vrvice vložiti več napora oziroma obremenitev na ramenih je večja kot pri vadbi z gumijasto vrvjo. Usnjena vrvica je priljubljena za treniranje profesionalnih boksarjev.

Hitrostne vrvi

Visoka hitrost ima hitrost vrtenja večjo od preproste, zato se zaradi pouka poveča obremenitev srca in mišic. Vgrajeni ležaji v ročajih vrvi vam omogočajo doseganje te hitrosti. Visokohitrostni so primerni za ljudi, ki se resno ukvarjajo s fitnesom, pa tudi za profesionalne športnike. Aktivno se uporabljajo v športni smeri cross fit.

Hitrostne vrvi niso primerne za izvajanje različnih kompleksnih skokov. Hitrost vrtenja je visoka, zato je med treningom potrebna visoka koncentracija, sicer lahko boleče udarite po nogah. Vrvna vrvica je izdelana iz jekla v PVC ovoju, usnja in plastike. Dolžino lahko prilagodite glede na višino.

• Demix

Proizvajalec Kitajska. 3,3 metra. Vrvica je izdelana iz aluminija in PVC-ja. Povprečna cena je 1000 rubljev.

• Profi fit

Proizvajalec Kitajska. Material vrvice jekleni kabel in PVC. Dolžina nastavljiva. Povprečna cena je 420 rubljev.

• Vrv ProXima “Crossfit”

Država izvora Kitajska. 3 metre. Vrvica iz jekla in PVC-ja. Povprečna cena je 520 rubljev.

• Kettler High Speed ​​​​Rope

Država izvora Kitajska. 3 metre. Vrvica iz jekla in PVC-ja. Ročaji iz polipropilena. Povprečna cena je 1000 rubljev.

Za boksarja je skakalna vrv glavna oprema za trening. Med treningom boksar krepi noge, izboljšuje dihalni sistem, koncentrira pozornost in povečuje vzdržljivost.Boksarji za trening izberejo hitre skakalne vrvi z ročaji, ki so pritrjeni na kabel pod kotom 90 stopinj. Kabel takšne vrvi se vrti z veliko hitrostjo (5-6 vrtljajev na sekundo), športnik pa ohranja želeni ritem za izboljšanje koordinacije. Ročaji morajo biti tanki, da se udobno prilegajo roki. Vrvi za boksarje se redko prodajajo v trgovinah, naročajo jih na internetu.

• EXPERT X-Rope XRO5D

Visoka hitrost. Proizvajalec - Pakistan. Vrvica je izdelana iz jekla, prevlečenega z najlonom. Aluminijasti ročaji po 15 cm, japonski ležaji, vgrajeni v ročaje, vrtijo vrv gladko in tiho, brez napora. Teža - samo 185 gramov. Skakalna vrv je namenjena profesionalni uporabi. Dolžina kabla je nastavljiva in fiksirana. Povprečna cena je 1100 rubljev.

• klinč crossfit

Visoka hitrost. Država izvora Rusija. Dolžina - 3 metre. Kovinska vrvica v poliuretanskem ovoju. Nastavljiva dolžina. Udobni plastični ročaji. Primerno za profesionalno uporabo in hobiste. Povprečna cena je 500 rubljev.

• BAND4Power

Visoka hitrost. Proizvajalec - Rusija. Vrvica je iz jekla in PVC-ja. Leseni ročaji. Prisotnost nedrsečih trakov na vrvi vam omogoča, da se ne bojite, da vam bo vrv zdrsnila iz rok. Raven uporabe je profesionalna. Povprečna cena je 800 rubljev.

• JE

Visoka hitrost. Dolžina 3 metre - nastavljiva. Teža - 330 gramov. Jeklena vrvica. Usnjeni ročaji, dolžine 173 mm, premera 20 mm. Za profesionalce.

Obtežene vrvi

Tehtajo veliko več kot preproste in hitre skakalne vrvi. Uteži so vstavljeni v ročaje - to je kovina ali pesek. Material vrvice je težji. Obtežene vrvi dosežejo težo do treh kilogramov.Funkcionalnost je povečati obremenitev zgornjih mišic telesa. Če želite zavrteti tako težko vrvico, se morate zelo potruditi. Z dolgotrajno rotacijo se neuporabljene mišice sprostijo, kar prispeva k učinkoviti vadbi. Vrv lahko prilagodite po dolžini glede na vašo višino. Športniki, ki morajo sprostiti noge in ramena, se ukvarjajo z uteženo vrvjo.

• Kettler

Proizvajalec Kitajska. 2,74 m V vsakem ročaju - utežna spojina, ki tehta 0,13 kg. Vrv se lahko uporablja z ali brez uteži. Vrvica je izdelana iz termoplastične gume. Nastavljiva dolžina. Povprečna cena je 1000 rubljev.

• Pro

Država proizvajalca ZDA, “Reebok”. Tehtano. Reebok vrvica. Tehtano. Tehtano. Vrvica je izdelana iz jekla z najlonsko prevleko. Dolžina - 3 metre, nastavljiva. Teža ročajev je 50 gramov. Obstaja sistem za pritrditev na steno s posebnim nosilcem. Odstranljive uteži. Povprečna cena je 2000 rubljev.

• zeleni hrib

Proizvajalec Pakistan. Tehtano. Jeklena vrvica. 2,70 metra. Ročaji z utežmi in ležaji. Povprečna cena je 1200 rubljev.

Elektronske skakalne vrvi

To je skakalna vrv s števcem za štetje števila skokov in porabljenih kalorij. Števec je v enem od ročajev. Predstavljen je v obliki zaslona s tekočimi kristali, ki prikazuje število skokov. Ta vrsta je priljubljena pri ženskah, ki želijo shujšati. Stalna vadba zategne problematična področja - boke in zadnjico. Vrv je lahka in se vleče po dolžini glede na rast. Pred vadbo vnesite svojo težo in višino v števec in ta vam bo izračunal program vadbe. S pomočjo elektronskega števca lahko nadzorujete svoje vadbe in vidite svoj napredek.Hujšanje s skakalnico je učinkovitejše od drugih vrst treninga. Primerno za ljudi vseh starosti.

• Bradex

Država izvora Izrael. 2,95 metra. Izdelan iz plastike in gume. Ena baterija LR44. Teža - 0,14 kg. Povprečna cena je 350 rubljev.

• KORAČNI SKOK

Država izvora Rusija. Prodam skupaj s pedometrom. LCD zaslon. Material vrvice je PVC. Povprečna cena je 1950 rubljev.

• INDIGO

Tajvanski proizvajalec. 2,75 metra. Števec napaja baterija GPA76. Povprečna cena je 450 rubljev.

Elektronske skakalne vrvi brez vrvi

Novost so digitalne brezžične skakalnice brez vrvice. Vrv je sestavljena iz dveh ročajev, od katerih ima eden vgrajen števec skokov. Namesto dolge vrvice ima vsak ročaj kratko. Na koncu kratke žoge je utež, zaradi katere se štejejo skoki. Mehanizem je sestavljen iz LCD zaslona. Vsebuje podatke o teži in višini. Med treningom bo mehanizem izračunal število skokov in porabljenih kalorij. Prednost je, da lahko z njim vadite kar v stanovanju, brez strahu, da se lahko z vrvjo česa dotaknete in porušite. Vrv ne boli nog, v njej se ne boste zmešali. Ta vrsta je primerna za mlade matere na porodniškem dopustu, ki si ne morejo privoščiti pouka v telovadnici ali na stadionu. Kot rezultat treninga gre obremenitev na zadnjico in boke. Na prvih treningih je nenavadno uporabljati vrv brez vrvice, a se sčasoma navadiš in učinek je enak kot pri vadbi z navadno.

• AVON Active

Digitalno brezžično. Ročaji na baterije. Izdelan iz plastike, najlona. Povprečna cena je 300 rubljev.

Skakalne vrvi za gimnastiko

Kaj je gimnastična vrv

Ena glavnih vrst gimnastike so predstave z vrvjo.Vaje z vrvjo so vedno prisotne v mladinskih tekmovanjih. V nastopih telovadci izvajajo skoke, mete, kroge, zavoje in različne spirale. Gimnastična vrv izgleda kot vrvica brez ročajev dolžine 2,5 - 3 metre in spominja na preprosto vrv. Njegovi konci so bodisi vezani v vozel ali kauterizirani.

Vrste

Pri izbiri gimnastičnega pripomočka je treba upoštevati dejavnike, kot so togost, debelina in dolžina vrvice. V gimnastiki se uporabljajo najlonske, poliestrske in bombažne vrvi. Bombažne vrvi so manj toge in lažje, primerne so za mlade telovadce začetnike. Najlonske vrvi so priljubljena vrsta skakalne vrvi. V letu so težki in ubogljivi. Poliester bo ustrezal mladincem. So težje od bombažnih vrvi in ​​veliko mehkejše. Debelina vrvi je 8-10 mm. Barva vrvi mora biti v harmoniji z gimnastičnim kostumom. Vrvice so enobarvne, različnih barv ali večbarvne.

Gumijaste vrvi z ročaji niso primerne za gimnastiko.

Za gimnastičarko se individualna dolžina naredi glede na višino. Če je dolžina za telovadca velika, je treba vrv prerezati. Da bi to naredili pravilno, mora deklica stati na sredini vrvi in ​​dvigniti oba konca vrvi na ramena. Na ravni ramen je potrebno narediti vozle ali odrezati konce vrvice in zažgati.

Priljubljeni gimnastični modeli

Enobarvni PASTORELLI New Orleans

PASTORELLI Patrasso večbarvna

Larsen

SASAKI M240

Enobarvno in večbarvno.

Indigo

Enobarvno in večbarvno.

Skrb za gimnastično vrv

Gimnastično vrv je bolje shraniti v posebnem kovčku. Vseh skakalnih vrvi ni mogoče prati v pralnem stroju. Po treningu sledi znoja takoj obrišite z mehko suho krpo. Ne sušite na soncu. V primeru odstranite samo posušeno vrvico.

"Pametna" skakalna vrv Smart Rope

»Pametna« skakalnica je nov »gadget«, ki je med potrošniki vzbudil veliko zanimanja in se uveljavil na trgu. To je skakalna vrv z LED diodami, integriranimi po celotni dolžini, ki se preko Bluetooth povezave poveže s pametnim telefonom. Aplikacijo Smart Gym lahko povežete na iPhone, iPad in Apple Watch. Povezana naprava spremlja število skokov, prikazuje, koliko časa ste porabili, in šteje porabljene kalorije. Aplikacija shranjuje zgodovino po dnevih, tekmujete pa lahko tudi s prijatelji. Če vnesete podatke o vaši višini in teži, bo aplikacija namesto vas izračunala vadbo. Po celotni dolžini vrvice vgrajene LED diode, ki so povezane s posebnimi senzorji, prikazujejo število skokov neposredno pred skakačo osebo v zraku v višini oči. Število skokov se spreminja "prav" pred vašimi očmi v realnem času. Skakalno vrv lahko kombinirate z aplikacijo Apple Health kit, da vidite večjo sliko telesa.

Država izvora Koreja. Ima štiri velikosti: S - višina 152-163 cm, M - 165-175 cm, L - 178-188 cm, XL -191-201 cm.

Baterija se polni preko USB priključka na ročaju. Prisotnost ležajev v ročajih zagotavlja gladko vrtenje.

Povprečna cena takšne vrvi je približno 10.000 rubljev.

• Primerno ne samo za navadne ljudi, ampak tudi za profesionalne športnike;
• Primerno za hujšanje;
• Kardio trening je učinkovitejši od teka;
• Črpa vse mišice telesa;
• Razvija koordinacijo gibov;
• Primeren za uporabo skoraj povsod.

• št.

Skakalne vrvi za otroke

V predšolskih ustanovah pri pouku telesne vzgoje posebno mesto zavzema poučevanje otrok skakanja vrvi. Skakanje se izvaja kot ogrevanje. Krepijo srce in dihala, razvijajo vzdržljivost in koordinacijo. Z otroki lahko trenirate v zaprtih prostorih in na prostem. Otroci se navajajo na skoke od 3. leta naprej. Skakalne vrvi za otroke so izdelane v svetlih barvah z zanimivimi ročaji. Otroška skakalna vrv je lahko v posebni pletenici, tako da ne boli udariti v noge.

• Bino Mali Krtek

Dolžina - 2,2 metra. Starost - od 3 do 14 let. Svetla skakalna vrv v različnih barvah. Na ročaju je igrača v obliki krta. Povprečna cena je 250 rubljev.

• Simba

Dolžina - 2,2 metra. Starost - od 3 do 14 let. Svetlo, barvito. Povprečna cena je 450 rubljev.

• plastmojster Skok

Dolžina - 1 meter. Starost - od 3 do 14 let. Svetle, različnih barv. Povprečna cena je 80 rubljev.

V priporu

Skakalna vrv trenira vse mišične skupine. Z njim trenirajo vsi ljudje, pa naj gre za navadnega fitnes navdušenca, profesionalnega boksarja, plavalca ali atleta. Zaradi nenehnega treninga z vrvjo oseba:

• Krepi srce;
• Izboljša dihalni sistem;
• Izboljša presnovo;
• Hrani možgane s kisikom;
• Krepi vse mišice: roke, noge, zadnjica, trebušne mišice, boki, hrbet;
• Kuri odvečne maščobe;
• Razvija vzdržljivost in koordinacijo.

Izberite svojo univerzalno vrv in dosežkom in zmagam naproti!