Ocena najboljših studiev joge v Novosibirsku za leto 2025

V zadnjih nekaj letih se je priljubljenost joge večkrat povečala. Praksa pomaga krepiti telesno in duševno zdravje človeka. Kot katera koli druga vrsta dejavnosti ima tudi joga številne različice, katerih število je več kot dvajset. O njih in najboljših studiih joge v Novosibirsku bomo povedali v članku.

Katere so vrste joge?

• iyengar;
• krija joga;
• vini joga;
• sivananda joga;
• ashtanga vinyasa joga;
• hatha;
• sukshma-vyayama;
• tri joge.

Za starejše ljudi in ljudi s posebnim zdravstvenim stanjem se priporočajo naslednje vrste:

• kundalini;
• klasična joga;
• KPP - pravilen pristop do hrbtenice;
• joga 23;
• isvara;
• joga terapija;
• svastha;
• perinatalni;
• joga nidra;
• sri sri joga;
• akro joga;
• bikram joga.

Hatha joga. Glavni cilj je harmonično združiti delovanje uma, uravnotežiti energijo s fiziološkimi procesi telesa, kar bo doseglo odlično osnovo za kontinuirano prakso. Obstaja več vrst te vrste dejavnosti, vendar je klasična različica najbolj priljubljena.

Ashtanga Vinyasa. Glavne značilnosti so postopnost, rednost, pravilnost in dinamičnost vaj. Samo ta vrsta je ena od sort hatha. Struktura pouka je zgrajena iz izvajanja dihalnih vaj v kombinaciji z zaporednimi gibi in notranjo koncentracijo na določenih delih telesa.

Iyengar. Pomembne lastnosti: natančnost, osredotočenost, statika in varnost. Je ena od različic hatha joge. V tem sklopu vaj je glavna stvar enakomerna porazdelitev obremenitve po telesu. Poudarek je na statični drži. Vzdržljivost in moč tukaj nista pomembni, glavna stvar je statika. Uporablja se v medicini.

Vini joga. Ta pogled temelji na kombinaciji statičnega in dinamičnega. Velik plus te vrste je, da nima starostnih omejitev in se uporablja v medicinske namene. Pouk poteka pretežno skupinsko in je razdeljen po starosti, po želji se lahko izvajajo tudi individualne ure. Dihanje je v središču pozornosti.

Sivananda. Še en pogled iz hatha joge. V Indiji velja za klasiko. Sestavljen je iz petih stopenj:

• pravilnost vaj;
• enakomernost dihanja;
• sproščeno stanje;
• vegetarijanska hrana;
• vpogled v bistvo dogajanja s telesom in dušo.

V praksi je poudarek na treningu telesa, študiju svetih knjig itd.

Kriya joga. Osnova vaj iz hatha z dodatkom gest (mudre) in mišične napetosti (bandra). Bandra ima zanimivo sposobnost stimuliranja živčnih vozlov, uravnovešanja dihanja in psihološkega uravnovešanja. Ta vrsta nima zdravstvenih omejitev.

Sukshma-vyayama. Ta vrsta bo pomagala razviti vsako mišico telesa, izboljšati psihološko stanje. V praksi se razvija ravnotežje, koordinacija, izboljša se dihanje. Za izboljšanje rezultatov je ta vrsta uporabna za rokoborce in plesalce.

Tri joge. To je nekakšna alternativa meditaciji, sinhronim in mehkim gibanjem telesa s pravilnim dihanjem. V praksi je poudarek na (mudrah) rok, njihovem položaju in smeri. Zaradi nenehne vadbe se človeški um nima časa vrniti v normalno stanje, to prispeva k miru in popolni notranji sprostitvi.

Joga Nidra. Ta praksa temelji na popolni sprostitvi, nadzoru nad občutki, stanju osebe med budnostjo in spanjem. Vse vaje se izvajajo v vodoravni ravnini. Na tej točki je treba meditirati in vizualizirati. Zaradi tega slabe navade izginejo, pride mir, skrbi nadomesti umirjenost. Drugače lahko rečemo, da je to globok spanec, vendar ne običajen. Eno uro takšne meditacije lahko enačimo z več navadnim spanjem.

Kundalini. To je kombinacija hatha joge in dinamičnih vaj drugačne narave. Hitri gibi so harmonično združeni z dihalnimi vajami, medtem ko se pozornost na mudre, bandhe itd. ne izgubi.

23 joga. Ta vrsta se je pojavila relativno nedavno. Tukaj morate najprej razumeti, kakšno teoretično in praktično znanje ima študent.To se običajno reši z nekaj vajami. Po oceni znanja in sposobnosti mentor sestavi skupine. To jogo ne izvajajo samo navadni ljudje, ampak tudi astronavti, specialne enote itd. Program vključuje nabor vaj iz različnih športov. Vse najboljše združeno v enem.

Klasična joga. Pravzaprav je to kombinacija vseh vrst z dodatkom nekaterih avtorskih vaj. Ker gre za univerzalno prakso, kar pomeni, da lahko vsak mentor spreminja sklope vaj in temu primerno tudi poudarke v praksi. Glavna stvar je, da vadba ne sme biti težka, ampak mirna in varna.

Ishvara joga. Učenec mora najprej doseči določeno telesno raven, preden preide na meditacijo. Vadba se začne z razvojem mišic, od samega dna do vrha glave in nazaj. Sledi meditacija, kjer mora biti človek umirjen in sproščen, v zapleteni in težki pozi.

Joga terapija. V medicini se pogosto uporablja kot preventiva pred različnimi boleznimi. Pri tej praksi mora biti prisotna prehrana, meditacija, ostalo določi trener. Pred približno stoletjem je bila joga terapija priznana kot znanost in se je začela aktivno razvijati. Zdravniki ga pogosto predpisujejo svojim pacientom, saj človeka bolje obnavlja kot terapevtske vaje. Telesne vaje pomagajo pri telesni obnovi, pogovor s psihologom pa le duhovno. Joga terapija združuje obe vrsti obnove – duše in telesa.

Oživljanje je zdrava hrbtenica. Pri tej praksi je glavni poudarek na vajah za hrbtenico. Vadba poteka po enem algoritmu: raztezanje hrbtenice, krepitev njenih mišic in njihova sprostitev.Glavna stvar je, da se osredotočite na svoja dejanja, kar poveča produktivnost razredov.

Sri Sri joga je vadba z različicami številnih praks. Seveda so vaje vzete iz drugih praks, vendar tvorijo nov in neprotisloven kompleks. Tečaj je razdeljen na osnovni in nadaljevalni. Vadimo dihalne vaje, razvijamo gibčnost telesa in pri tem umirjamo um.

Swastha si je izposodil nekaj vaj iz terapije z jogo. Ta vrsta temelji na kombinaciji dinamičnih in statičnih vaj. Največja pozornost je namenjena kompenzaciji sil v položajih.

Za bodoče mamice. Pogled je posebej zasnovan za ženske, ki nameravajo postati matere, ali za tiste, ki so že noseče. Delo se osredotoča na vaje za krepitev in raztezanje mišic medeničnega dna za razvoj porodnega kanala. Prav tako poteka delo na čustvenem stanju matere, njeni sposobnosti obvladovanja čustev. Obstajajo posebne vaje, ki pomagajo pri otekanju, zmanjšajo obremenitev sklepov. Obstajajo dihalne vaje.

Akro joga. Popolnoma nov videz. Vaje izvajata dve osebi skupaj. Vsebujejo elemente hatha joge in aerobike. Ena oseba je opora, druga pa izvaja določeno vajo. Poudarek je na ravnotežju in ne na človeški moči.

Bikram. Posebnost je, da je za razrede potrebno ustvariti posebne pogoje. Za povečanje obremenitve se prostor segreje na 30-40 stopinj, vlažnost pa se poveča na 40%. Dinamični gibi in dihalne vaje, pritrjevanje telesa v enem položaju - to se trenira v praksi. Vendar pa ima ta vrsta dejavnosti velik minus - veliko kontraindikacij. Zato se morate najprej posvetovati s strokovnjaki.

Kako izbrati sobo za jogo?

Na kaj morate biti pozorni, da ne boste naredili napak pri izbiri:

• Dvoranski inventar. Pogosto ljudje pri nakupu zalog želijo prihraniti denar. Nekakovostne stvari hitro postanejo neuporabne, kakovost pouka pa se zmanjša. Kaj mora biti v veži: preproge, blazine, pasovi, opeke, odeje in koti;
• Razsvetljava v sobi. Veliko vaj se izvaja v vodoravnem položaju, zato svetloba ne sme biti zelo svetla, sicer bo svetloba preprosto motila in motila;
• Talna obloga. Pri vadbi joge hodimo bosi, zato parket ne sme drseti, tla pa morajo biti topla, da se kdo slučajno ne poškoduje ali prehladi.

Najboljši studii joge v Novosiirsku

ROB

Vrhunski fitnes klub. Visokokakovostna oprema in inventar, dobra osvetlitev. V dvorani potekajo naslednje vrste vadb: aerial joga, hatha joga, iyengar.

Značilnost:

Uradna spletna stran: http://edgepremiumfitness.ru/

Naslov: Avenija Karla Marxa 57, 1-2 nadstropje, Novosibirsk.

Delovni čas: vsak dan od 7.00 do 1.00.

☎ 8-800-234-00-57; 8-913-985-00-57.

• kakovostna oprema;
• udoben urnik dela;
• zanimive prakse.

• Na spletnem mestu ni navedene cene.

svetovni razred

Velik plus tega fitnes kluba je, da lahko tukaj vadijo tako odrasli kot otroci, celo družine. Klub je opremljen z dobro in kvalitetno opremo. Seveda je tudi osvetlitev na visoki ravni. Tukaj je samo ena vrsta prakse - klasična.

Značilnost:

Uradna stran: http://worldclassnsk.ru/

Naslov: ul. Ščetinkina 18, Novosibirsk.

Odpiralni čas: vsak dan od 7.00 do 23.00.

☎ 8-383-219-000-3.

• kakovostna oprema in inventar;
• udoben urnik dela;
• obstaja možnost poskrbeti za družino.

• samo ena smer;
• Na spletnem mestu ni navedene cene.

Ekstremno

Opremljen z dobro opremo, inventarjem in razsvetljavo. Ta klub je, tako kot večina drugih, certificiran. Lastnik je skrbno pristopil k temu vprašanju in objavil fotografijo potrdila na uradni spletni strani, kar je že lepo. Tu se izvajata dve vrsti joge - Ashtanga in Hatha.

Značilnost:

Povprečna cena naročnine: od 800 rubljev do 1500 rubljev. na mesec.

Uradna stran: http://www.extremefitness.ru/

Naslov: Trg Karl-Marx 3, Novosibirsk.

Delovni čas: 24 ur na dan.

• kakovostna oprema in inventar;
• več vrst joge;
• udoben urnik;
• Urnik si lahko ogledate na spletni strani.

• Z skrbnikom se lahko obrnete samo prek spletnega mesta.

Prileganje s kladivom

Ta fitnes klub je znan tudi kot center joge. Inštruktorje odlikuje prijaznost in pozornost. Večina ljudi, ki so začeli študirati v tem centru, to počnejo še naprej. Ta klub ima veliko ocen in vse so pozitivne. Dve vrsti praks: hatha in ashtanga.

Značilnost:

Povprečna cena naročnine: od 1600 rubljev. na mesec.

Uradna spletna stran: http://hammer-fit.ru/

Naslov: ul. Frunze 242 2. nadstropje, Novosibirsk.

Delovni čas: pon-pet od 6:00-0:00; sob-ned od 9:00-22:00.

☎ 8-383-383-02-72.

• kakovostna oprema in inventar;
• več vrst joge;
• udoben urnik dela;
• nahaja se poleg metroja.

• ni identificiran.

Velika arena

Še en center, ki ima vadbene naprave, bazene za otroke in odrasle ter seveda jogo. Velika prednost tega centra je, da izvajajo lekcije za nosečnice in Iyengarja.

Značilnost:

Povprečna cena naročnine: od 2100 rubljev. na mesec.

Uradna stran: https://grand-arena.ru/

Naslov: ul. Krasnoyarskaya 35, 1. nadstropje, MoskvaNovosibirsk.

Delovni čas: 24 ur na dan.

☎ 8-383-211-96-36.

• kakovostna oprema in inventar;
• pozitivne ocene;
• več vrst joge;
• udoben urnik dela.

• ni identificiran.

Drugi veter

Ta center je specializiran predvsem za tečaje joge. Trenerji so odzivni, pozorni in prijazni. Obisk treninga je enkraten. Tisti. če lahko z mesečnim plačilom izgubite denar za izostanek od vadbe, potem je vse veliko preprostejše. Le lekcijo morate plačati ob vsakem obisku. Vrste joge: Iyengar, Hatha, za začetnike.

Značilnost:

Povprečna cena naročnine: od 1600 rubljev. na mesec.

Uradna stran: http://yoga-bodyflex.ru/#rec21980810

Naslov: ul. Ščetinkina 49, pisarna 603, Novosibirsk.

Delovni čas: pon-pet od 6.30-21.00.

☎ 8-383-212-96-25.

• popis kakovosti;
• urnik si lahko ogledate na spletni strani;
• udoben urnik dela;
• več vrst joge.

• ni identificiran.

snežni lotos

Center, ki je specializiran za jogo in ples. Na uradni spletni strani si lahko varno ogledate urnik, ceno in fotografije razredov. Vrste joge: hatha, iyengar, qigong, joga za začetnike, joga meditacija.

Značilnost:

Povprečna cena naročnine: 2400 rubljev. na mesec.

Uradna stran: http://www.snowlotus-yoga.ru/

Naslov: Red Avenue 82, Novosibirsk.

Delovni čas: pon-pet od 7:00-21:00, sob-ned od 10:00-14:00.

☎ 8-383-236-04-59.

• popis kakovosti;
• pozitivne ocene;
• več vrst joge.

• ni identificiran.

Oranžna

Fitnes klub in telovadnica hkrati, vendar tukaj potekajo tudi tečaji joge. Trener ima dolgoletne izkušnje in dober ugled, zato mu lahko zaupate. V praksi bo joga kombinirana z ravnotežjem. Pouk poteka individualno in skupinsko.

Značilnost:

Povprečna cena naročnine: 1990 rubljev. na mesec.

Uradna stran: http://xn--8sbncleulgqtfe0a4k.xn--p1ai/#services

Naslov: ul. Narymskaya 37, 4. nadstropje, Novosibirsk.

Delovni čas: pon-pet od 6:00-24:00, sob-ned od 8:00-22:00.

☎ 8-383-247-95-92.

• popis kakovosti;
• udoben urnik;
• več smeri.

• ni identificiran.

kapljica

Tri v enem: center joge, fitnes in šola za bodoče mamice. Tu je glavni poudarek na nosečnicah. Izvajajo tečaje in svetovanja za bodoče matere ter tečaje joge. Seveda lahko tukaj trenirajo tudi običajna dekleta, ki želijo ohraniti svojo fizično obliko. Obstajajo tudi dejavnosti za otroke, kot je bazen. Mentorji imajo bogate izkušnje pri delu z nosečnicami.

Značilnost:

Uradna spletna stran: http://kapelka-nsk.ru/

Naslov: ul. Kirova 23, pisarna 904 9. nadstropje, Novosibirsk.

Delovni čas: vsak dan od 9.00 do 20.00.

☎ 8-923-223-0-07.

• udoben urnik;
• popis kakovosti;
• veliko izkušenj pri delu s trenerji;
• več vrst gimnastike in joge.

• Na spletnem mestu ni navedene cene.

Namaste

Ta center je znan po tem, da lahko tukaj delajo nosečnice, otroci in najstniki. Seveda bodo najprej vsi razdeljeni v skupine. Ta center je specializiran samo za tečaje joge. Obstajajo naslednje vrste: iyengar, hatha, qigong, joga za začetnike, za hrbtenico, za otroke, nosečnice, najstnike.

Značilnost:

Naslov: ul. Galushchaka 5, 2. nadstropje, Novosibirsk.

Odpiralni čas: vsak dan od 9.00 do 15.00.

☎ 8-913-917-60-08.

• popis kakovosti;
• udoben urnik;
• urnik je objavljen na spletni strani.

• Na spletnem mestu ni navedene cene.

Za tečaje joge se lahko odloči vsak, ne glede na starost, težo ali zdravstveno stanje.V Novosibirsku je veliko vrednih krajev, kjer se lahko pridružite tej starodavni vrsti duhovne prakse, ki tako uspešno združuje telesno vadbo, krepitev zdravja in duševno sprostitev.