Ocena najboljših studiev joge v Nižnem Novgorodu leta 2025

Priljubljenost joge kot alternative fitnesu je v porastu. Zahvaljujoč na desetine različic te starodavne zdravilne prakse ne bo težko izbrati smeri glede na starost, zdravstveno stanje in namen pouka. Prakse joge so univerzalne, primerne so za vsakogar - tudi s fizičnimi omejitvami lahko izberete preproste vaje in poze, ki jih je enostavno izvajati. Pri izbiri bodo pomagali posebni studii joge, o najboljših v Nižnem Novgorodu bomo razpravljali v članku.

Joga: koristi in škode

Joga združuje in usklajuje tri vidike – fizični, psihološki in duhovni.Vaje potekajo v mirnem, gladkem ritmu, tečaji so sestavljeni iz izvajanja asan - posebnih zdravstvenih položajev, ki krepijo telo, pa tudi dihalnih vaj. Zahvaljujoč kompleksnemu učinku vaj se razgibajo vse mišične skupine, trenirajo sklepi in izboljša krvni obtok. Po redni praksi se delo telesnih sistemov normalizira, opazen je pomirjujoč in pomlajevalni učinek. Poleg tega vaje izboljšujejo stanje duha - dajejo odlično razpoloženje, napolnijo s pozitivnostjo, vedrino, usklajujejo misli in pomagajo upreti stresu.

• izguba teže;
• elastičnost mišic;
• krepitev kosti;
• oblikovanje pravilne drže;
• izboljšana koordinacija gibov;
• zmanjšanje stresa;
• samozavest;
• energija;
• optimizem in odprtost.

• nepravilno izvajanje asan lahko škodi;
• ni hitrih rezultatov
• Koristi vaj so odvisne od strokovnosti inštruktorja.

Vrste joge

Studii nudijo usposabljanje na številnih priljubljenih področjih. Preden izberete studio, se morate seznaniti z vsebino najpogostejših praks v studiih v Nižnem Novgorodu:

• haha. Vključuje enostavne in zapletene asane, dihalne vaje (pranajama), meditacijske prakse.

• Iyengar. Osredotočen na pravilen položaj telesa. Namen vadbe je obnovitev in krepitev telesa poškodovanih ali oslabljenega zdravja, ki imajo fizične omejitve, pa tudi otrok, nosečnic in starejših.
• Kundalini. Usmerjen je bolj na psihološki in duhovni svet človeka kot na fizični vidik. Tu izvajamo dinamične in statične asane.
• Joga Nidra. Zasnovan za doseganje globoke fizične in psihične sprostitve.Med to vadbo ležite z zaprtimi očmi in se osredotočite na glas inštruktorja. To je praksa globoke sprostitve, med katero se sprosti napetost, normalizira čustveno ozadje.
• perinatalno. Sklop vaj za nosečnice ali tiste, ki načrtujejo nosečnost, zajema obdobja od priprave na spočetje otroka do prvih mesecev po njegovem rojstvu. Ključni cilj treninga je obremenitev mišic medeničnega dna za pripravo porodnega kanala. Vaje so namenjene tudi doseganju gibčnosti, telesne in čustvene sprostitve.
• zrak. Pouk poteka v posebnih visečih mrežah, obešenih na vodoravno palico ali strop. Vaje vključujejo hrbtne upogibe, obrnjene položaje, salte. Ta vrsta ima kontraindikacije.

Najboljši studii joge v Nižnem Novgorodu

"Umetnost joge"

Naslov: ul. Dunaeva, 8

Delovni čas: vsak dan od 7.00 do 20.00

☎ Telefon: 8 (930) 700-10-30

Uradna stran: http://yogaart108.ru/

"Yoga Art" je priljubljen studio v Nižnem Novgorodu, katerega izkušeni inštruktorji-učitelji pomagajo vsem, da obvladajo to umetnost, ne glede na začetno stopnjo usposabljanja. Pozoren pristop učitelja, sposobnost kompetentnega in samozavestnega vodenja po pravi poti so še posebej pomembni in potrebni na prvih stopnjah seznanjanja z jogo. Zato se bodo tudi tisti, ki naredijo prve korake pri obvladovanju te starodavne umetnosti, kmalu naučili čutiti svoje telo, ga nadzorovati in odlično izvajati kompleksne asane.

Studio ponuja programe na naslednjih področjih:

• kundalini;
• hatha;
• v visečih mrežah;
• za otroke;
• za začetnike;
• za nosečnice;
• sporočilo;
• zvok.

Studio je odprt od 7. do 20. ure, tudi med vikendi, tako da obisk ne bo predstavljal težav za tiste, ki študirajo ali delajo.Pouk poteka v prostornih, svetlih prostorih dveh dvoran in likovnega prostora, namenjenih prijetnim, sproščenim počitnicam. Ljudje pridejo sem se pogovarjati, piti čaj, delati in preživeti prosti čas od vadbe, kot želijo. Masažne storitve izvajajo v ločenem masažnem prostoru.

Poleg tega v studiu "Yoga Art" potekajo predavanja, seminarji in filmske projekcije, ki vam omogočajo, da poglobljeno preučite jogo, se naučite zapletenosti spretnosti in občutite to starodavno nenavadno umetnost nadzora telesa. Obiskovalci studia se udeležujejo mojstrskih tečajev, koncertov in drugih zanimivih dogodkov.

Stroški storitev (v rubljih)

• Enkratna lekcija - 400 - 900;
• Naročnina za 8 obiskov (1 mesec) - 2.500 - 3.600;
• Naročnina za 16 obiskov (2 meseca) - 5.200 - 6.500.

Stalne promocije:

• Prijetni bonus programi za redne obiskovalce in tiste, ki so prvič prišli v studio;
• 10% popust - zagotovljen ob nakupu abonmaja na prvi dan obiska studia in na dan izteka prejšnje naročnine;
• Darilna lekcija za naročnino tistega, ki objavi post-recenzijo na socialnih omrežjih s priloženo povezavo do uradne spletne strani studia Yoga ART.

• udobne in svetle sobe;
• zanimivi dogodki;
• pozoren odnos do novincev;
• vaje lajšajo fizični in moralni stres;
• raznolikost preučevanih praks;
• prijetno vzdušje, komunikacija;
• čistoča v prostorih.

• ni najdeno.

"Praksa joge"

Naslov: Trg Sennaya, 6/49

Delovni čas: pon-sre, pet: 08:00-21:00; čet: 06:30-21:00; sob: 10:30-17:00; Ned: 09:30-17:00

☎Telefon: +7 (831) 410-51-44

Uradna stran: https://www.yogannov.ru/

Eden prvih studiev v Nižnem Novgorodu, katerega tečaji temeljijo na učenjih Guruji Shri B.K.S.Iyengarja, izjemnega sodobnega mojstra. Tehnika je namenjena oblikovanju simetričnega, prožnega in močnega telesa, njegovemu skladnemu in anatomsko pravilnemu razvoju. Vadbe po tej tehniki pomenijo podrobno, temeljito obvladovanje posamezne drže s podrobno razlago, statično in dosledno izvajanje asan z uporabo pasov in opor. Center za vadbo joge je v stalnem razvoju, zato vztrajno zaseda vodilni položaj.

Kompleksni programi centra Yoga Practika so primerni za vse starosti: vadbe so razvite za otroke, odrasle, zrele in starejše. Široka paleta praks, ki jih preučujemo, vključuje področja, ki jih je mogoče uporabiti za reševanje zdravstvenih težav, uravnavanje telesne teže, pripravo med nosečnostjo in vzdrževanje telesnega tonusa. Primerno stopnjo obremenitve individualno izberejo inštruktorji centra. Učitelji so zainteresirani za njihovo delo, zato skrbno in skrbno ravnajo s praktikanti in pomagajo pri obvladovanju kompleksnih asan. Izberejo program ob upoštevanju zdravstvenega stanja, stopnje usposobljenosti in namena obiskov. Rezultat vadbe je na prvem mestu, nič manj pa ni pomembno razpoloženje tečajnika, užitek ob vajah, prijetni vtisi in dobro počutje telesa in duha po vsakem dnevu v centru.

Pouk poteka v prostornih, svetlih in toplih prostorih, opremljenih s posebno opremo in velikimi ogledali. Stene prostorov so obdelane s pravim plutovim lesom, tla pa so prekrita z naravnim lesenim parketom. Dve sobi sta opremljeni za skupinske vaje in dve za individualne vadbe. Poleg tega ima center masažno sobo, lastno savno, fitobar in ajurvedski center.

Med odmori med vajami vadeči počivajo v udobnem in prijetnem prostoru za sprostitev, se srečujejo in komunicirajo s podobno mislečimi ljudmi, uživajo ob čaju in uživajo v vzdušju. Notranjost je premišljena do najmanjših podrobnosti, odraža barvit okus Indije in je zasnovana tako, da vas spravi v pravo razpoloženje, pobegne od običajnega mestnega vrveža in se potopi v eksotično vzdušje. Na voljo sta dve udobni, vedno čisti in urejeni garderobi za ženske in moške. V njih lahko učenci pustijo stvari, se preoblečejo, se po treningu stuširajo in ostanejo sami s seboj. Za sprostitev je na voljo ločen čajni prostor, kjer strežejo tradicionalne, ročno izdelane indijske sladkarije.

V ajurvedski coni mojstri iz Indije izvajajo masaže in druge tretmaje čiščenja in dobrega počutja. Masažna miza je izdelana iz masivnega lesa, obiskovalcem je na voljo tradicionalna indijska parna kopel in stojalo za terapijo Shirodara.

Stroški storitev (v rubljih)

• Skupinske ure - 1.600 - 5.400 (za 4 in 12 lekcij);
• Individualna lekcija - 2 500 - 22 500 (za 1 in 10 lekcij);
• Enkratni obisk - od 400 do 700;
• Naročnina - 7.200 (za 1 mesec) - 6.000 (za 12 mesecev);
• Ajurvedski postopki - od 2.500 do 34.000.

• rezultat je izboljšanje dobrega počutja, stabilizacija pritiska;
• zmanjšanje stopnje razdražljivosti in čustvenega stresa;
• pozornost in občutljivost učiteljev;
• udobne in prijetne sobe;
• ustrezni stroški storitev;
• postopno povečevanje obremenitve.

• ni zaznan.

"Joga sfera"

Naslov: ul. Maksim Gorkogo, 117 (Poslovni center "Stolitsa Nizhny")

☎Telefon: +7 (831) 291-27-99

Delovni čas: pon-pet od 7:00 do 20:00, sob od 9:00 do 19:00

Uradna stran: http://www.yogasphera.ru/

Yoga Sphera Center sprejema študente vseh starosti in ravni znanja.Glavna ideja centra je, da je joga koristna za vsakogar, da bo tukaj vsak našel nekaj koristnega, zanimivega ali novega, ne glede na starost, zdravstveno stanje in druge dejavnike.

Center ponuja tečaje na naslednjih področjih:

• hatha joga;
• joga nidra;
• za začetnike;
• kundalini;
• za nosečnice in po porodu;
• sadhana;
• meditacija s tibetanskimi skledami in gong meditacija;
• ženska;
• ashtanga;
• zračna joga;
• dihalne tehnike;
• iyengar joga.
• šamanistične prakse.

Dodatne storitve

• trgovina in knjižnica;
• sporočilo;
• organizacija izletov;
• foto seje;
• izobraževalni seminarji.

Joga je univerzalno zdravilo za ohranjanje telesa v dobri formi, za doseganje duševnega ravnovesja, telesnega in duhovnega razvoja. Zato se v centru izvaja integriran pristop, tukaj se učijo čutiti sebe in svoje telo, nadzorovati svoje telo in misli. Kot rezultat vaj pride občutek telesne in čustvene lahkotnosti, udobja in veselja.

Učitelji posvečajo posebno pozornost varnemu izvajanju asan, za katere inštruktorji individualno izberejo obremenitev in metodologijo, pri čemer upoštevajo stopnjo telesne pripravljenosti, starost in potencial posameznega tečajnika.

Učitelji se nenehno izpopolnjujejo in izpopolnjujejo, posodabljajo svoje znanje in se izpopolnjujejo.

Treningi, seminarji in treningi potekajo v dveh dvoranah - veliki (sprejme 35 oseb) in mali (za 15 oseb).

Prva lekcija je brezplačna. S seboj prinesite udobno preoblačilo, ki naj bo zračno in elastično. Copati niso obvezni, saj to počnejo bosi. Ni treba vzeti preproge ali odeje, oni so že v studiu.

Po treningu se učenci sprostijo v sprostitveni coni, kjer je priročno piti čaj, preživeti čas ob branju knjig v knjižnici, se srečati in komunicirati z drugimi praktikanti joge.

Novi vpisi v skupine se izvajajo nenehno, začetniki prejmejo v dar prvo brezplačno poskusno uro, da se seznanijo z jogo, inštruktorji centra in izberejo smer. Za obisk nekaterih vadb je potrebna predhodna registracija; vstop v vaje, kot sta Sadhana in Gyana, je brezplačen.

Stroški storitev (v rubljih)

• Enkratne lekcije - 150 - 350;
• Individualna lekcija - 1.200;
• Naročnine (do enega leta)
• Kundalini - 2400 - 3200;
• "Jutro" (do 11. ure) - 2.200;
• "Dnevni čas" (od 11.00 do 17.00) - 2.400 - 3.200;
• "Polno" - 1.300 -3.400;
• "Super polno" - 2.700 - 4.000;
• "Uvodni" - 900;
• študent - 2.300;
• Aerial joga - 1.700 - 3.200;
• Za nosečnice - 2.500 - 3.200;
• Podjetja - 2.200 - 2.700.

Neomejene naročnine:

• Za 1 mesec - 3.600;
• Za 3 mesece - 9.000;
• Za 6 mesecev - 19.000;
• Za 12 mesecev - 35.000.
• Naročnina za 27 obiskov letno - 6.300;
• Naročnina za 54 obiskov na leto - 12.000;
• Naročnina za 108 obiskov na leto - 18.800.

• prijetne in udobne sobe;
• široka paleta smeri;
• zanimiva knjižnica;
• izkušeni, pozitivni učitelji;
• razburljivi seminarji, predavanja in joga izleti;
• hiter rezultat - razvoj mišic, prožno telo.

• ni najdeno.

"Klasična joga"

Naslov: ul. Bolshaya Pecherskaya, 28

Delovni čas: pon-pet od 11:00 do 20:00, sob od 08:00 do 13:00, nedelja zaprto

☎Telefon: +7 (831) 423-47-95

Uradna spletna stran: https://www.yoga-nn.ru/

Vsi, ki jih zanimajo starodavne prakse in tradicije Indije, se lahko pridružijo tečajem, treningom in samim filozofskim osnovam joge.Center izvaja tečaje za otroke in odrasle, programi vadbe pa so na voljo za vsako zdravstveno stanje. Vadba poteka po programu klasične šole Viktorja Bojka: to je prva ruska šola joge, v kateri igrajo ključno vlogo sprostitvene tehnike in klasične asane, ne pa športna ali fitnes joga.

Pomembna stran vaj je, da se naučite obvladovati svoje misli in telo. Pozorni občutljivi inštruktorji vas naučijo čutiti sebe in svoje telo, redna vadba pa izboljša vaše zdravje, razbremeni stres in vas razveseli.

Center ponuja naslednja področja:

• iyengar joga;
• hatha joga;
• za nosečnice;
• za otroke;
• joga nidra;
• trataka;
• ajapa-japa in še kaj.

V Centru klasične joge se izvaja manualna terapija po Saionjiju, namenjena odpravljanju motenj mišično-skeletnega sistema in splošnemu okrevanju. Masažo dopolnjujejo posebne gimnastične vaje.

Obiskovalcem so na voljo štiri prostorne, prijetne dvorane, opremljene z vsem, kar potrebujete za jogo: podloge in odeje, pasovi in ​​oporniki. Prva soba z notranjostjo v slogu podstrešja je namenjena usposabljanju, seminarjem. Druga soba, najbolj prostorna in svetla, je namenjena skupinskim vadbam. Tretja in četrta dvorana sta manjši, v njih potekajo pouk z majhnimi skupinami, pa tudi individualne prakse, mojstrski tečaji, predavanja, tematska srečanja. Poleg tega ima center ločeno udobno sobo za pitje čaja in prijetno komunikacijo.

Na podlagi Centra klasične joge poteka usposabljanje na naslednjih področjih:

1. Usposabljanje inštruktorja.Gre za 9-mesečni tečaj, na katerem študenti pridobijo znanje o zgodovini joge, filozofiji, preučijo anatomijo, fiziologijo telesa in odkrijejo širino možnosti vadbe. Tukaj govorijo tudi o tehnikah za lajšanje psihičnega stresa, o metodah za doseganje psihične stabilnosti. Za izvedbo tečaja ni potrebno posebno znanje ali posebna izobrazba: tečaj je predstavljen kot dodatek splošnemu izobraževanju. Ob koncu tečaja diplomanti prejmejo diplomo.
2. Usposabljanje klasične masaže. Tečaj je primeren za tiste, ki jih zanimajo nova znanja, veščine ali pridobitev novega poklica. Program tečaja obsega študij osnov anatomije in fiziologije, klasičnih masažnih tehnik in tehnik vplivanja na različne dele telesa, splošno masažno usposabljanje ter teoretično znanje otroške manualne terapije. Po opravljenem tečaju diplomanti prejmejo potrdilo o opravljenem tečaju klasične masaže.

Stroški (v rubljih)

• Enkratni tečaji v skupini - 350 (za otroke in najstnike) - 400 (za odrasle);
• Individualna lekcija - 1 500;
• Otroške naročnine - 1.300 - 2.400;
• Naročnine za odrasle - 1.400 - 5.000;
• Manualna terapija Saionji - 600;
• Darilni boni za obisk centra - 350 - 1.000.

• inštruktorji, pozorni na začetnike;
• možnost izbire stopnje vadbe – od začetne do naprednejše;
• prijetno in pozitivno vzdušje;
• dobrohotna uprava;
• programi za začetnike in za obnovo zdravja.

• ni zaznan.

"Zdravo"

Naslov: Gagarinova avenija, 166

Odpiralni čas: vsak dan od 9.00 do 21.00

☎Telefon: +7 (920) 254-98-68

Uradna spletna stran: https://vk.com/airclub_yoga

Zdrava Studio deluje v smeri, imenovani aerial ali aero joga. Ta nenavaden sodobni trend je mešanica več priljubljenih praks - klasičnih asan, gimnastičnih vaj, nekaterih elementov treninga moči in akrobatike. Za tovrstno vadbo se uporabljajo posebne viseče mreže. V studiu Zdrava se aerial joga tesno prepleta s športno vzgojo.

V studiu air joge "Zdrava" potekajo tečaji na naslednjih področjih:

• zračna joga;
• kundalini;
• za otroke;
• hatha joga.

Ker te smeri v joga studiih ni pogosto, je vredno povedati več o njenih značilnostih: gimnastika z visečo mrežo pomaga razbremeniti napetost iz hrbtenice. Akrobatske tehnike, obrnjeni položaji telesa v visi vplivajo na povečanje prostora med medvretenčnimi ploščicami in povečajo njihovo gibljivost. Poleg tega, kot posledica vadbe, obnova in obnova živčnih celic, pomlajevanje telesa.

Tečaji aerial joge pomlajujejo in krepijo telesne sisteme:

• prebavni;
• limfna;
• reproduktivni;
• endokrine;
• dihal;
• žilni.

Po rednih tečajih, vajah, upogibih v visečih mrežah telo pridobi prožnost, spretnost in plastičnost. Ravnotežje v viseči mreži, osvajanje novih telesnih položajev izboljšuje koordinacijo gibov, razvija in krepi vestibularni aparat, posledično pridobiva nadzor nad telesom.

Vadba v viseči mreži povečuje vzdržljivost in trenira mišične skupine, odgovorne za ohranjanje ravnotežja in vzdrževanje telesne teže v različnih položajih, tudi obrnjenih na glavo. Poleg tega vaje trenirajo sklepe, preprečujejo njihovo prezgodnje staranje in obnavljajo sposobnost gibanja.Vsakodnevne običajne dejavnosti, sedeči življenjski slog prisilijo telo, da omeji svojo naravno mobilnost. Fleksibilnost sklepov omogoča izvajanje večjega števila raznolikih gibov, s čimer se telesu povrne naravna plastičnost.

Izvajanje skladnih in pravilnih gibov v visečih visečih mrežah razvija motorične sposobnosti, vzpostavlja povezave med živčnim sistemom in mišičnimi reakcijami. Posledično se trenira spomin, izboljša se pozornost, poveča aktivnost možganov.

Pridobivanje nadzora nad telesom in telesna aktivnost med postopkom daje prijetna čustva iz stanja "letenja" v viseči mreži. Zdrava telesna dejavnost vrača otroško brezbrižnost in veselje do občutka samega sebe, izboljšuje razpoloženje. Posledično se odstrani psihološki stres, obnovi se sposobnost vzdržati negativne učinke stresa. Sprostitvene vaje, mirno guganje v viseči mreži normalizirajo stanje živčnega sistema.

Stroški storitev (v rubljih)

• Naročnina - 2.000 - 3.200 (za 4 in 8 lekcij);
• "Rojstni dan z aerial jogo" - 500;
• Spletni tečaj usposabljanja "Aerial joga za nosečnice" in certificiranje - 5.000;
• Cena visečih mrež za jogo v zraku je od 4200 do 7500 rubljev.

• izkušeni in pozorni inštruktorji;
• pozitivna čustva in vtisi med poukom in po njem;
• viden rezultat - izboljšana gibljivost sklepov, razbremenitev;
• natančno in postopno povečanje obremenitve;
• brezplačna poskusna lekcija za začetnike;
• lepa notranjost, prijetna glasba;
• prijazno, pozitivno, veselo vzdušje.

• ni najdeno.

Kako izbrati studio

Tarča.Na tej stopnji morate ugotoviti, za kaj je joga - za izboljšanje zdravja, za sprostitev ali ali privlači filozofija starodavnih praks. Studii, kjer se osredotočajo na filozofijo in duhovne prakse, izvajajo manj vaj, več pa meditacij, delavnic in duhovnih praks. Druga možnost so studii z bogato vsebino telesnih vaj in minimalno količino teorije. Ločeno področje joga terapije, kjer potekajo tečaji za tiste, ki imajo težave s hrbtenico ali potrebujejo obnovitev telesa po poškodbah ali boleznih.

Izbira inštruktorja. Za začetnike je pomembna točka, da so koristi lekcije odvisne od izkušenj in strokovnosti trenerja. Izkušen inštruktor zlahka vzpostavi individualni stik, izbere telesno aktivnost ob upoštevanju zdravstvenega stanja študenta, njegovih potreb. Dober trener je pozoren na učenca, na njegove izkušnje, želje, občutke. Inštruktor mora natančno razložiti in nadzorovati pravilno izvajanje asan ter zagotoviti moralno podporo.

Ritem pouka. Ta kriterij je odvisen od temperamenta in značaja učenca. Dinamične, energične vaje, hitra menjava asan bodo ustrezale sangvinikom in kolerikom. Flegmatični in melanholični ljudje bodo udobno izvajali asane in statične položaje, miren in gladek ritem.

Udobje. V dvoranah za pouk mora biti moralno in fizično udobno. V profesionalnih studiih so dvorane opremljene z vsem, kar je potrebno za pouk, stavba studia pa ima garderobe, tuš kabine in ločene prostore za sprostitev. Dvorane so prostorne, svetle, z dobrim prezračevanjem, udobno temperaturo.

Pravilna izbira joga studia ali šole, redni tečaji in duhovne prakse bodo telesu povrnili naravno prožnost, povrnili in okrepili zdravje ter vrnili pozitivni mir in ljubezen do življenja. Z jogo se ne boste znebili vseh težav, lahko pa uskladite življenje in vas naučite obvladovati stres in zunanjo negativnost. Z upravljanjem svojega telesa, misli, čustev človek pridobi nadzor nad samim seboj in svojim življenjem. Svet bo spet zablestel v svetlih barvah - napetost izgine, zanimanje za nove ali obstoječe najljubše hobije prihaja.