Ocena najboljših vitaminov s selenom za leto 2025

Ekološka situacija, življenjski slog in podhranjenost negativno vplivajo na zdravje ljudi. Zato je treba v letu 2025 posebno pozornost nameniti preprečevanju bolezni, katerega najpomembnejši del je racionalizacija prehrane.

Vključitev pravilno izbranih mineralnih elementov in vitaminov v dnevno prehrano ni vedno mogoča. Pomanjkanje je mogoče dopolniti s pomočjo vitaminskih kompleksov ali prehranskih dopolnil s selenom, ki vpliva na vse vrste imunosti.

Kaj je selen. Zakaj telo potrebuje

Je sestavni del beljakovin, liposaharidov, encimov. Znan kot element dolgoživosti. Je tudi del antioksidativnega encima glutationa, ki ščiti telesne celice pred poškodbami in oksidativnim stresom.

Odkril jo je švedski znanstvenik, ki je preučeval proizvodnjo žveplove kisline v začetku 19. stoletja, kot pravi Amilia Gripsholm.

Ime je prejel po Seleni (iz grške Lune), saj je bil ves čas s telurijem, ki je dobil ime Tellus - Zemlja. Toda šele v drugi polovici 20. stoletja so ga spoznali kot bistvenega pomena za človeštvo.

Ima rakotvorno lastnost - upočasnjuje razvoj malignih tumorjev. Uporablja se za zdravljenje moške plodnosti – zagotavlja gibljivost semenčic. Element se uporablja tudi za sintezo ščitničnih hormonov. Poleg tega so študije pokazale, da lahko Se ščiti telo pred škodljivimi snovmi, kot so svinec, kadmij, talij in živo srebro.

Kemična struktura

Selen, Se je kemijski element periodnega sistema z atomskim številom 34. Spada v skupino VI. Po kemijskih lastnostih podoben arzenu.

Naravni Se je redek. Je mešanica šestih izotopov.Vir akumulacije so največkrat magmatske kamnine ali termalne vode. Se izomorfne primesi so značilne za samorodno žveplo in sulfide.

Kemično pridobljen Se je amorfen, opečnato rdeč prah. Hitro se topi, tvori steklaste saje.

Zaradi vrste kemičnih vezi, torej molekularne strukture, obstaja v različnih alotropnih oblikah:

• Amorfna. Po kemični sestavi ga delimo na koloidno, praškasto, steklasto. Koloidni, praškasti imajo rdečo barvo. Pridobiva se s hlajenjem hlapov Se. Steklasto črna. Za pridobitev se segreje na več kot 220 stopinj, nato pa se hitro ohladi. Steklast lesk, zelo krhek.
• Kristalno - heksagonalno, monoklinsko. Heksagonalno siva. Pridobiva se s segrevanjem do tališča drugih oblik elementa (220 stopinj), nato pa se počasi ohlaja.

Se uporablja za elektrofotografske fotokopirne stroje, kot toner za proizvajalce fotografij. Razširi obseg črno-belih fotografskih slik. Široko se uporablja za dajanje finozrnate strukture litemu jeklu.

Uporablja se tudi pri proizvodnji osnovnih zdravil. Sodobna farmakologija priporoča za uporabo zdravila, kjer Se tvori spojine z bioligandi (biološkimi snovmi), na primer selenocisteinom, selenometioninom ali dvovalentnimi organskimi oblikami Se. So učinkoviti, varni, a dragi.

Pozor! Označevanje zdravil mora biti lahko berljivo, razumljivo, zanesljivo, ne sme zavajati potrošnikov.

Dovoljeni odmerek

Selen je kot element v sledovih zelo pomemben za življenje ljudi in živali.

Zaradi neskladnosti s sanitarnimi in epidemiološkimi zahtevami glede kakovosti tal so ljudje nagnjeni k onkološkim in kardiovaskularnim boleznim. Za preprečevanje, zdravljenje se uporabljajo spojine, kot sta selenit ali natrijev selenat, ki so vključene v različne vitaminske komplekse, živalska krma pa je obogatena s tem elementom.

Po raziskavah ameriške akademije znanosti potrebuje človeško telo kar nekaj selena na dan za ohranjanje zdravja - 55 mikrogramov za odrasle, 70 mikrogramov za ženske med nosečnostjo in dojenjem, 15 - 30 mikrogramov za otroke, oz. starost.

Ničesar vam ni treba predpisati sami. Prekoračitev ali zmanjšanje odmerka je treba opraviti pod nadzorom specialista.

Po podatkih WHO je dovoljeni dnevni vnos selena 400 mcg. Preseganje tega praga lahko povzroči neželene posledice.

Kaj izdelki vsebujejo

Elementa telo ne sintetizira, prihaja le od zunaj. 10-20 gramov brazilskih orehov lahko zadosti dnevnim potrebam. Vendar možnost, da vsak dan jedo brazilske orehe, ni na voljo vsem.

Selen najdemo tudi v morski vodi in večini morskih sadežev – ribah, lignjih, kozicah, rakih, školjkah, ohrovtu.

Pomembno. Med kuhanjem se vsebnost vseh elementov in soli zmanjša, če pa zaužijete vsaj 200 g morskih sadežev na dan, se pomanjkanju selena lahko izognete.

Se koncentrira v ledvicah domačih živali – ovac, prašičev. Vendar uživanje 100-200 g ledvic na dan ni veselje za vsakogar.

Ni zadnje mesto na lestvici živil, ki vsebujejo selen, zasedajo žita, zlasti kaljena zrna, pšenični otrobi. Veliko količino vsebuje kruh iz polnozrnate moke.In več vsebuje testo, pripravljeno na kislem testu - nevtralizira fitin, ki absorbira pomembna mikrohranila, vključno s selenom.

Potrebna količina mikroelementa za zadovoljevanje dnevnega odmerka vsebuje nekaj zelenjave - redkev, pesa, paradižnik, belo zelje, česen. Med sadjem - pomaranča, med jagodami - maline, borovnice.

Zadovoljiti dnevni odmerek je skoraj nemogoče. Zato je za ohranitev imunosti in normalnega življenja potrebno umetno uvesti majhno količino mikroelementa.

Koristi za zdravje

Majhne količine mikroelementa so bistvenega pomena za človeka. Glavni del je koncentriran v ledvicah, jetrih, vranici, srcu, moških modih.

Uporabna dejstva:

• Ščiti ščitnico. S pomanjkanjem mikroelementov se funkcija tvorbe hormonov zmanjša.
• Jemanje zdravil, ki vsebujejo selen, pomaga zmanjšati raven antitiroidnih protiteles, izboljša razpoloženje.
• Zmanjšuje, preprečuje razvoj raka z zmanjšanjem poškodb DNK.
• Izboljša celično, humoralno imunost. Pomanjkanje selena prispeva k poslabšanju imunskega sistema.
• Deluje antioksidativno, zaščitno.
• Na zmanjšani ravni se pojavi anksioznost, razvijeta se depresija in odsotnost.
• Zmanjšuje vnetja pri boleznih srca in ožilja. Pomanjkanje mikrohranil lahko poveča tveganje za nastanek bolezni koronarnih arterij (koronarne bolezni srca). Ugoden učinek je uživanje vitaminskih kompleksov, prehranskih dopolnil in drugih zdravil s selenom.
• Zmanjšajte bolečine pri pankreatitisu. Dovolj je, da vzamete 600 mcg na dan, da zmanjšate pogostost poslabšanj.
• Poveča spomin, duševno zmogljivost.Ljudje, ki trpijo za kognitivno motnjo, kot je Alzheimerjeva bolezen, imajo nizko raven selena.
• Pljuča delujejo bolje z višjimi ravnmi Se.
• Prebavljivost organskega in anorganskega Se je skoraj enaka.
• Hemodializa popolnoma odstrani selen iz krvi. Pri boleznih jeter ljudje zelo pogosto ne prejmejo potrebne količine elementa v sledovih.
• Kako zdravilo medsebojno deluje s selenometioninom, selenatom ali natrijevim selenitom. Telo bolje absorbira selenometionin kot selen iz selenita, vendar so anorganske spojine bolj strupene.

Količina živil, ki vsebujejo selen, je odvisna od kakovosti tal. V Rusiji se tla sistematično uničujejo z gnojili, zaloga Se je pod minimumom pri več kot 80% Rusov.

Po 45. letu se pomanjkanje močno poveča, kar lahko povzroči možgansko kap, srčni infarkt. Zato morate ob vstopu v Balzacovo dobo posebno pozornost nameniti selenu.

Najboljši ruski vitamini s selenom

Forte z vitaminom C tab. №60 od Evalar CJSC

BAA (biološko aktiven dodatek) za hrano, okrogle rjave tablete z bež pikami. Pomagajo krepiti imunski sistem, ohranjajo zdravo stanje srčno-žilnega sistema.

Prej so mnogi zmotno domnevali, da Se za telo ni dovolj pomemben v primerjavi z na primer železom ali fluorom. Danes je dokazano, da mikroelement opravlja najpomembnejše življenjske funkcije telesa. Zaužiti ga je treba s hrano po 50-70 mcg dnevno.

Forte je prehransko dopolnilo. Zato morate za boljšo absorpcijo dodatno vzeti kompleks vitaminov, pravilno jesti.

Indikacije za uporabo:

• krepitev krvnih žil;
• izboljšanje delovanja srca;
• povečana imuniteta;
• ščiti telo pred oksidativnim stresom.

Kontraindikacije:

• med nosečnostjo in dojenjem;
• z nestrpnostjo do komponent.

Vpliv na sposobnost vožnje - ni podatkov.

Preden ga vzamete, se je bolje posvetovati s strokovnjakom.

Način uporabe, odmerki: 1 tableta na dan. Najraje zjutraj. Trajanje tečaja je 1 mesec.

Pogoji skladiščenja: Temperatura ne višja od 25 ° C.

• obstaja učinek;
• imuniteta se poveča;
• telo je zaščiteno pred oksidanti;
• preprečuje onkologijo;
• na voljo po dostopni ceni;
• pomemben element v sledovih za življenje telesa.

• je treba jemati vsaj 1 mesec.

Aktivni zavihek Selenium. 250 mg №60 proizvajalca Diod PAO

Podjetje "Diod" je vodilno v proizvodnji inovativnih zdravil, prehranskih dopolnil. Leto ustanovitve - 1992.

Tablete so bele, majhne. Rahlo kiselkastega okusa, a prijetnega.

Pri pomanjkanju Se zdravilo zagotavlja antioksidativno zaščito, aktivira antioksidativne encime in deluje kot dodaten vir selena. To pomeni, da jemanje tablet kot dodatek k terapiji vodi tudi do zmanjšanja oksidativnih procesov.

Učinkovitost zdravila je dokazala Ruska akademija medicinskih znanosti Ruske akademije medicinskih znanosti, pa tudi Center za preventivno medicino Ministrstva za zdravje Ruske federacije (GNIC).

Sestavine: Selexen, sorbitol, kalcijev stearat, askorbinska kislina.

Indikacije za uporabo:

• kršitev metabolizma holesterola;
• pomanjkanje Se, vitamina C;
• motnje oksidativnih in antioksidativnih sistemov.

Kontraindikacije:

• intoleranca lahko povzroči utrujenost, glavobol, slabost, bruhanje;
• doječe matere, nosečnice, se je bolje posvetovati s strokovnjakom.

Način uporabe, odmerki: Potreben je zdravniški posvet. Sprejem - odrasli 1 tableta na dan, po možnosti zjutraj. Priporočeno trajanje je 1 mesec.

Pogoji skladiščenja: Suh, zaščiten pred svetlobo.

• prijeten okus;
• povečuje učinkovitost;
• krepi imunski sistem;
• izboljša sestavo krvi;
• pomaga pri kronični utrujenosti;
• normalizira delo endokrinega sistema.

• obstajajo kontraindikacije;
• lahko se pojavi glavobol;
• najbolje je jemati z drugimi vitamini;
• za znižanje holesterola morate slediti dieti, jemati statine.

Complivit selen tab. 300 mg №60 od Pharmastandard-UfaVita

Farmacevtska družba "Pharmstandard" je vodilna v proizvodnji sodobnih zdravil, ki izpolnjujejo zahteve zdravstvene oskrbe in pričakovanja bolnikov. Proizvodne zmogljivosti podjetja (5 sodobnih tovarn) v celoti izpolnjujejo zahteve ruskih standardov.

Sestavljen je iz 10 vitaminov, 3 mineralov, to je vitaminsko-mineralni kompleks + 70 mcg selena. Popolnjuje potrebo po elementih v sledovih, zmanjšuje tveganje za nastanek raka, upočasnjuje proces staranja. Zdravilo ščiti tudi pred težkimi kovinami.

Sestavine: nikotinamid, selen, vitamin C, tokoferol acetat, tiamin hidroklorid, riboflavin, kalcijev pantotenat, piridoksin hidroklorid, retinol acetat, folna kislina, cianokobalamin, mangan, cink, baker, pomožne snovi.

Indikacije za uporabo:

• kot vir vitaminov, mineralov;
• prehransko dopolnilo k prehrani.

Kontraindikacije:

• ni podatkov.

Stranski učinki:

• razvoj alergijskih reakcij v primeru intolerance.

Način uporabe, odmerki: Pakiranje - 60 kosov. Vzemite eno tableto na dan. Trajanje - 1 mesec, čez nekaj časa lahko ponovite.

Pogoji skladiščenja: relativna vlažnost ne več kot 60%. Rok uporabnosti je naveden na embalaži - 2 leti. Ne jemljite po preteku roka uporabnosti.

• dober multivitaminski kompleks;
• poceni zdravilo;
• tablete so majhne - jih je enostavno pogoltniti;
• dobra kombinacija vitaminov, mineralov;
• splošno stanje se izboljša;
• učinek se čuti že med prvim dajanjem.

• alergijska reakcija, izpuščaj;
• glavobol, omotica;
• zmanjšana pozornost in učinkovitost.

Blagomax selen in cink + vitamini A, E, C, B6 caps 0,4 g №90 od VIS LLC

Oblika sproščanja - kapsule. Prodano v kozarcu temno rumene barve. Velikost je standardna. Zdravilo preprečuje, kompenzira pomanjkanje Se in vitaminov A, B6, C, E.

• Se je pomemben element v sledovih, ki zagotavlja človekovo življenje. Ima antioksidativne lastnosti. Spodbuja nastajanje ščitničnih hormonov, pomaga absorbirati jod.
• Cink sodeluje pri boju proti nalezljivim boleznim, raku.
• Vitamin A uravnava sintezo beljakovin. Poveča tudi aktivnost levkocitov, poveča odpornost membran, tvorbo kosti in zob. Pomanjkanje cinka lahko moti metabolizem.
• B6 izboljša spomin, izboljša razpoloženje. Je glavni katalizator za izmenjavo aminokislin, sintezo nevrotransmiterjev živčnega sistema. To pomeni, da je potrebno za izboljšanje delovanja možganov.
• C ima širok spekter pozitivnih učinkov na zdravje – pospešuje regeneracijo tkiv, izboljšuje strjevanje krvi, pomaga pri tvorbi steroidnih hormonov, povečuje odpornost proti okužbam.
• E ima rakotvoren učinek, preprečuje trombozo, lahko pomlajuje kožo, zagotavlja normalno delovanje mišic in podpira imunski sistem. In tudi zaradi antioksidativnega učinka lahko vitamin upočasni proces staranja kože.

Sestavine: Selen, cink, vitamini A, B6, C, E.

Indikacije za uporabo:

• stresne razmere;
• duševna, telesna aktivnost.

Kontraindikacije:

• med nosečnostjo;
• z laktacijo;
• intoleranca na sestavine, vodi do alergijskih reakcij.

Način uporabe, odmerki: 1 kapsula 2-krat na dan. Tečaj je 6 tednov. Po potrebi ponovite. Neželeno je kombinirati z zdravili, ki vsebujejo podobne elemente v sledovih.

Pogoji skladiščenja: Pri temperaturi, ki ni višja od 25 C. Rok uporabnosti je naveden na etiketi - 2 leti.

• dostopna cena;
• pozitivno vpliva na splošno počutje;
• koža postane gladka, se ne lušči;
• vrne se živahnost;
• izboljša se stanje las, nohtov;
• pojavi se zdrava polt;
• vsebuje vse potrebne vitamine, ni ga treba kupiti posebej.

• individualna nestrpnost;
• kapsule niso zaščitene pred vlago;
• prodaja se brez dodatne embalaže, pojasnilo.

Vitamir 100 mcg tab. p/o №30 iz Kvadrat-S

Podjetje "Kvadrat-S" odlikuje uporaba visokokakovostnih naravnih surovin, izvirnost, dostopne cene.

Selen iz Vitamir bo podpiral optimalno zdravje.Zdravilo vsebuje selenometionin, antioksidant, ki ga telo zlahka absorbira. Prispeva k normalnemu delovanju imunskega sistema, stimulira delovanje ščitnice, izboljša reproduktivne funkcije človeka.

Sestavine: selenometionin, laktoza, E1201, E570, E464, E1521, E171, E160b.

Indikacije za uporabo:

• dodatni vir;
• prehransko dopolnilo k prehrani.

Kontraindikacije:

• med nosečnostjo;

Vpliv na sposobnost vožnje vozil in mehanizmov - ni podatkov.

Način uporabe, odmerki: 1 tableta na dan med obroki. Trajanje tečaja je 1 mesec.

Pogoji skladiščenja: Na mestu, zaščitenem pred direktno sončno svetlobo. Temperatura skladiščenja - max. +25 C. Rok uporabnosti - 36 mesecev.

• močan antioksidant;
• izboljša imuniteto;
• pomaga telesu absorbirati jod, vitamin E
• selenometionin se dobro absorbira.

• vonj – tako dišijo vsi pripravki s selenom.

Najboljši uvoženi vitamini s selenom

Tablete 100 mcg 100 kosov. od Solgar Vitamin and Herb (ZDA)

Solgar proizvaja naravne vitamine, vrhunska prehranska dopolnila. Zavzema vodilni položaj v svetu. Leto ustanovitve je 1947.

Element v sledovih je bil proizveden v lahko prebavljivi obliki - selenometionin. Ima minimalno tveganje neželenih učinkov, se zlahka prenaša.

Razumen odmerek lahko telesu prinese veliko koristi. Na primer, jemanje mikroelementa pomaga zaščititi pred agresivnimi učinki prostih radikalov, ki uničujejo telesne celice.Poleg tega je selen udeležen pri številnih procesih v našem telesu – vpliva na reproduktivno zdravje moških in žensk, ščiti sklepe, mrežnico, krvne žile in ima antioksidativne lastnosti.

spojina: Fosfor, selen (L-selenometionin), kalcij, kalcijev fosfat.

Indikacije za uporabo:

• neuspeh;
• prehransko dopolnilo k prehrani.

Bolje se je posvetovati s strokovnjakom.

Kontraindikacije:

• individualna nestrpnost, lahko povzroči slabost, bruhanje, omotico;
• med nosečnostjo;
• med dojenjem.

Način uporabe, odmerki: 1 tableta na dan, med obroki.

Pogoji skladiščenja: pri temperaturi 15-30 C.

• proizvajalec ima dober ugled;
• lahko prebavljiva oblika selena;
• znano in preverjeno podjetje, pozitivne ocene;
• brez kvasa, redko - najpogosteje na osnovi kvasa.

• cena;
• specifičen vonj;
• odmerek - tablete so prevelike, lahko se pojavi negativna reakcija telesa.

50 mcg tableta. #100 iz Nature's Bounty

Nature's Bounty, Inc. je vodilni svetovni proizvajalec vitaminskih in mineralnih izdelkov. Za proizvodnjo uporablja naravne sestavine, najnovejšo tehnologijo.

Selen je antioksidant, sodeluje z encimi antioksidativnega sistema telesa - glutation peroksidazo, ščiti pred poškodbami prostih radikalov. Poleg tega je selen sinergist joda.

Ob pomanjkanju se poslabša delovanje ščitnice, upočasni presnova, poveča se telesna teža. Pomanjkanje mikrohranil lahko povzroči tudi moško neplodnost.

Sestava: 1 tableta vsebuje 28,75 mg selenovega kvasa.

Indikacije za uporabo:

• dodaten vir vitaminov;
• razstrupljanje telesa:
• odstranjevanje težkih kovin iz telesa;
• izboljšanje moške reproduktivne funkcije;
• zapolnitev pomanjkanja biološko aktivnih snovi.

Kontraindikacije:

• med nosečnostjo;
• nestrpnost komponent.

Pred jemanjem je priporočljivo, da se posvetujete s strokovnjakom.

Način uporabe, odmerki: 2 tableti na dan med obroki. Trajanje – 1 mesec

Pogoji shranjevanja: Pri sobni temperaturi, izven dosega otrok.

• kakovostno blago;
• zaupanja vredna blagovna znamka;
• zlahka prenaša;
• majhne tablete.

• cena;
• Kozarec je samo do polovice poln.

Multivita Selen + Cink z aromo manga in pasijonke. trn. №20 iz Hemofarma

Srbsko farmacevtsko podjetje Hemofarm je bilo ustanovljeno leta 1960. Ima pisarne v različnih državah. Tovarne so opremljene po standardih GMP in GLP, kar omogoča prodajo izdelkov na trgih ZDA in Evropske unije.

Multivita ima protivnetne, imunomodulatorne in antioksidativne lastnosti. Uravnava prebavni sistem.

Sestavine: L-askorbinska kislina, folna kislina, beta-karoten, tokoferol acetat, cinkov glukonat, L-selenometionin, laktoza monohidrat, prečiščena voda, arome, pomožne snovi.

Indikacije za uporabo:

• pomanjkanje;
• prehransko dopolnilo k hrani;
• tonik;
• preprečevanje bronhialne astme.

Kontraindikacije:

• med nosečnostjo;
• individualna nestrpnost.

Stranski učinki:

• zaspanost, glavobol;
• suha usta, slabost, bruhanje, driska, dispepsija;
• urtikarija, srbenje, alergijski izpuščaji.

Način uporabe, odmerki: Predhodno raztopite. 1 tableta na dan, z obroki. Trajanje - 20 dni. Po potrebi ponovite.

Pogoji skladiščenja: Temperatura - ne višja od 25 C. Rok uporabnosti - 2,5 leta

• prijeten okus;
• dober odmerek.

• stranski učinki;
• proces raztapljanja ni zelo hiter.

Zavihek E in selen. #60 od MegaFood

Rumenkaste tablete z večbarvnimi lisami.

MegaFood je ameriško podjetje za visoko kakovostna naravna prehranska dopolnila. Ustanovljeno leta 1973. V proizvodnji uporablja kitajske metode zdravljenja z zelišči in rastlinami skupaj z znanstvenimi tehnologijami in razvojem.

Prehransko dopolnilo E & Selenium je sestavljeno iz certificiranih bio zelišč, prehranskih sestavin, sadja, zelenjave.

Embalaža je zasnovana za 6 mesecev. Spodbuja zdravje živčnega sistema. Narejeno iz naravnih izdelkov, prehranskega kvasa, hranil. Lahko prebavljivo tudi na prazen želodec.

Sestavine: vitamin E; selen; pekovski kvas; koren pese, kurkuma, ingver; list rožmarina, peteršilj, origano; rjavi riž; brokoli; korenček; špinača.

Indikacije za uporabo:

• neuspeh;
• prehransko dopolnilo k prehrani.

Kontraindikacije:

• nosečnost, dojenje;
• individualna nestrpnost.

Način uporabe, odmerki: 1 tableta na dan. Kadarkoli, tudi na tešče.

Pogoji shranjevanja: Izven dosega otrok. Ne uporabljajte, če je zaščitni obroč zlomljen ali manjka.

• okus je prijeten;
• kapsule so velike, vendar jih ni težko pogoltniti;
• izbruh energije takoj po jemanju;
• splošna utrujenost postopoma izgine;
• koža postane gladka, čista;
• vpliva na imunski sistem, ožilje, srce.

• cena;
• alergijska reakcija - lahko povzroči dermatitis;
• disfunkcija črevesja.

Now Foods #250 100 mcg tablete

Now Foods je ameriško podjetje, ki proizvaja vitamine, minerale, prehranska dopolnila, aminokisline. Leto ustanovitve je 1948.

Sestavine: L-selenometionin, bela riževa moka, magnezijev stearat, stearinska kislina, kalcijev karbonat (E170).

Indikacije za uporabo:

• prehransko dopolnilo k hrani;
• zdravilo za splošno krepitev;
• preprečevanje raka;
• neuspeh.

Kontraindikacije:

• med nosečnostjo;
• individualna nestrpnost.

Način uporabe, odmerki: 1 tableta na dan med obroki. Trajanje - 1 mesec.

Pogoji skladiščenja: Temperatura ne višja od +25 ° C.

• komponenta brez kvasa;
• učinek je opazen po nekaj dneh;
• draženje izgine, razpoloženje se izboljša;
• zdravilo je dobro za preprečevanje številnih bolezni;
• pozitivno vpliva na reproduktivno funkcijo;
• izboljša stanje kože, las, nohtov;
• pomaga pri odstranjevanju težkih kovin.

• specifičen vonj;
• med odmerki se vrne utrujenost, izguba moči;
• alergijska reakcija - na koži se pojavijo izpuščaji.

Ko je selena premalo

Simptomi pomanjkanja vključujejo:

• vnetje mišičnega tkiva;
• mišična oslabelost;
• krhkost rdečih krvnih celic;
• degeneracija trebušne slinavke;
• psevdoalbinizem.

Zmanjšanje količine elementa v sledovih je povezano tudi s patološkimi stanji, na primer z neplodnostjo, oslabljeno imunsko funkcijo in onkološkimi procesi.

Posledice kritičnega pomanjkanja pri nosečnicah so naslednje: nenadna smrt takoj po porodu; počasna rast; pozna puberteta; reproduktivna disfunkcija.

Posledice so lahko tudi staranje vitalnih organov, zgodnja menopavza, siva mrena, ateroskleroza in druge sestavine starosti.

Jemanje dodatkov ali vitaminov, ki vsebujejo ta element v sledovih, bo izboljšalo stanje. Poleg tega dodatki pomagajo krepiti imunski sistem.

Ko je selena preveč

900 mcg na dan je toksičen odmerek. Za blage simptome zastrupitve je dovolj, da naenkrat pojeste ducat zrelih brazilskih oreščkov ali kilogram tune.

Znaki presežka:

• Bleda koža;
• slabost, bruhanje;
• izguba las;
• zardel obraz;
• mišični krči;
• krhkost nohtov;
• kožni izpuščaj.

Povečana vsebnost je polna srčnega infarkta, odpovedi ledvic, pa tudi resnih bolezni živčnega sistema in prebavil.

Običajno ga najdemo tam, kjer so naravne plasti selenove rude. Včasih ga opazimo pri ljudeh, ki živijo daleč od rudnikov, zaradi zdravega načina življenja ali nenadzorovane uporabe zdravil s tem mikroelementom.

Da bi se zaščitili pred presežkom, se morate držati zdrave prehrane, spremljati težo, dobro spati.

Nasvet zdravnika

Pri ljudeh, ki živijo daleč od morja, selen vstopi v telo v majhnih odmerkih. Običajna prehrana ne zagotavlja dnevnih potreb telesa, poleg tega se lahko slabo absorbira. Zato zdravniki odraslim priporočajo dodatno jemanje zdravil, ki vsebujejo selen.

Otroci naj kompetentno organizirajo svoje obroke z ekološko pridelano zelenjavo in izdelki s Se.

zaključki

Pred desetletji selen ni bil priljubljeno hranilo.

Danes so znanstveniki dokazali, da je element v sledovih ključen za zdravje – vpliva na delovanje komponent antioksidativnih sistemov in hormonsko presnovo ščitnice.

Uravnotežena prehrana v letu 2025 je najboljši način za krepitev zdravja. Vendar pa večina živil vsebuje zelo nizke ravni mikrohranil.

Konstruktiven izhod iz situacije je jemanje vitaminskih kompleksov, bioloških dodatkov ali drugih zdravil, ki vsebujejo selen.

Ne pozabite. Samozdravljenje je nevarno. Sprejem je treba dogovoriti s strokovnjakom.