Prehranska dopolnila s kolagenom so v zadnjem času vse bolj priljubljena. Znani blogerji jih priporočajo za hujšanje in pomlajevanje kože, za obnovo vezi in sklepov med aktivnim športom. Kaj je res in kaj ne - poskusimo ugotoviti.
Vsebina
Kolagen je beljakovina, ki jo proizvaja telo in je glavni gradbeni material za vezivna tkiva (v obliki medceličnega matriksa). Elastičnost in gostota tkiv v mladosti je povezana prav z veliko količino kolagena v telesu. S starostjo se proizvodnja tako dragocene beljakovine izrazito zmanjša - kosti postanejo bolj krhke, sklepi postanejo manj gibljivi. Pomanjkanje kolagena vpliva tudi na kožo – ta izgubi elastičnost, se tanjša in postane suha. Za nadomestitev pomanjkanja lastnih beljakovin so predpisani posebni pripravki na osnovi peptidov (manjših molekul kolagena), zlasti z neuravnoteženo prehrano in visokim fizičnim naporom.
Pomagajo pri obnovi hrustančnega tkiva, lajšajo simptome artritisa, ohranjajo gibljivost sklepov in so vir aminokislin, potrebnih za normalno delovanje telesa. Potek jemanja takšnih zdravil prispeva k:
Poleg tega pomaga obnoviti delovanje jeter in popraviti poškodovane črevesne stene.
Na splošno se peptidi v prehranskih dopolnilih glede na uporabljene surovine delijo na 3 vrste: morske, živalske in vegetarijanske (rastlinske). Slednje je le marketinška poteza, saj rastline ne morejo sintetizirati kolagena. Izjema so kompleksi na osnovi Bio Sil, ki ustvarjajo naravni kolagen.
Izdelki z morskim kolagenom so narejeni iz kože morskih rib. Bolje se absorbirajo, vsebujejo hidroksiprolin - aminokislino, katere peptidi, ki vstopajo v krvni obtok, spodbujajo proizvodnjo lastnega kolagena.Poleg tega je verjetnost alergijskih reakcij po jemanju prehranskih dopolnil, katerih osnova za proizvodnjo so ribe, veliko manjša (v primerjavi s podobnimi na osnovi živalskih beljakovin).
Edina pomanjkljivost je cena. Dejstvo je, da proizvodnja takšnih dodatkov zahteva velike naložbe, sam izdelek pa je zahteven glede temperatur skladiščenja in transporta.
Skupaj je več kot 28 vrst kolagena, a le tri se uporabljajo za ohranjanje zdravja. Prva vrsta je potrebna za ohranjanje elastičnosti vezivnega in kostnega tkiva, druga se uporablja za zdravljenje sklepov (običajno v terapevtskih odmerkih, dolgi tečaji), tretja je odgovorna za mladost in ohranja vodno ravnovesje kože, zdrave lase. in nohti.
Pomembno! Pripravki s peptidi tipa 1,3 in 2 se jemljejo v ločenih tečajih. Če jih kombinirate, ne bo nobene koristi, nasprotno, možni so neželeni učinki. Pri resnih težavah s sklepi mora odmerjanje in trajanje dajanja predpisati lečeči zdravnik.
Da bi bilo zdravilo res uporabno, morajo kapsule (ali prašek) vsebovati hidroliziran kolagen (v idealnem primeru razcepljen v mešanico peptidov in aminokislin). V tej obliki se bolje absorbira in usmeri v krepitev mišic in sklepov.
Zdravila so na voljo v obliki:
Najprimernejša oblika sproščanja so kapsule. Embalažo lahko vržete v vrečko ali postavite v predal namizja. Če pa se ukvarjate s športom in radi pripravljate koktajle, pogumno izberite prah. Kar se tiče tekočega kolagena, je to najbolj uporabna in hkrati najdražja oblika.
Da bi prehranska dopolnila resnično koristila, morate upoštevati nekaj preprostih pravil:
Če že imate težave s sklepi, je bolje, da se najprej posvetujete z zdravnikom. Nosečnice in doječe matere naj zavrnejo jemanje prehranskih dopolnil s kolagenom.
Pri izbiri bodite pozorni na ceno – pravi morski kolagen ne more biti poceni. Najnižja cena za paket 60-80 kapsul je približno 1000 rubljev. Naslednji korak je sestava. Ni slabo, če je glavna beljakovina dopolnjena z aminokislinami in minerali, in kar je najpomembnejše - vitaminom C, ki izboljša prebavljivost.
Če nameravate naročiti prehranska dopolnila v spletni trgovini, izberite le zaupanja vredna spletna mesta, ki lahko po potrebi zagotovijo potrdila in licence (spet nihče ni preklical tveganja, da bi naleteli na prevarante).
Preučite ocene - navdušene komentarje, da so se gube zgladile dobesedno po enem tednu jemanja, lahko takoj odstranite. Opazen učinek je dosežen šele po enem mesecu sprejema. Izjema so zdravila tipa 2, v tem primeru lahko opazno olajšanje stanja pride hitreje.
Če ste alergični, izberite prehranska dopolnila brez arom in barvil, v kapsulah. Nimajo okusa in vonja.
Razlika med kolagenom, ki ga proizvaja koža, in enakim proteinom iz kapsul je ogromna. Najprej tablete vstopijo v želodec in se razgradijo na aminokisline. In najverjetneje bo telo zlahka žrtvovalo estetsko komponento in koristne snovi usmerilo v krepitev mišic in sklepov. Tako je v večini primerov jemanje prehranskih dopolnil, izključno za vrnitev mladosti, popolnoma neuporabno.
Dejstvo je, da raziskav o vplivu pripravkov na osnovi kolagena na krepitev in obnovo kože praktično ni. Največji rezultat, ki ga je mogoče doseči, je odprava suhosti, izravnava barve in izboljšanje stanja kože.
Če govorimo o kozmetičnih izdelkih (serumi, maske), tudi od njih ne smete pričakovati nobenega pomlajevalnega učinka. Dejstvo je, da so molekule kolagena precej velike in ne morejo prodreti v globoke plasti dermisa.Ne glede na to, kako čudovite lastnosti proizvajalci označujejo na embalaži kozmetičnih izdelkov, vsaka krema na površini kože preprosto ustvari zaščitno folijo, ki preprečuje izhlapevanje vlage. Posledično postane koža bolj navlažena, a tu se učinek čudovitih kozmetičnih izdelkov (ne glede na ceno) konča.
Edino zdravilo, ki bo zagotovilo skoraj takojšen pomlajevalni učinek, so injekcije.
Namig: Nastajanje naravnega kolagena lahko spodbudite s pomočjo kozmetike z retinolom. Uporaba retinola v čisti obliki lahko povzroči draženje in luščenje, zato je treba izbiro zdravil zaupati kozmetologu.
Priprave v tekoči obliki telo odlično absorbira, imajo sestavo, obogateno z vitamini in naravnimi izvlečki. Vzame se 1-krat na dan (lahko pred spanjem). Edina pomanjkljivost je cena, in če menite, da je paket v povprečju zasnovan za 10 dni (in minimalna stopnja je 3 mesece), potem se na koncu izkaže, da je malo drago.
Narejen je iz kože divje trske, ki živi v Atlantskem oceanu. Sestavine: vitamin C, biotin in hialuronska kislina ter izvlečki listov aloje, borovnic in olja grozdnih pešk. Uporablja se lahko kot preventiva za ohranjanje zdravih las, kosti in sklepov.
Nima kontraindikacij, razen individualne intolerance na sestavine.
Cena - od 2094 rubljev na pakiranje 240 g
Formulacija z okusom breskve in obogatena z vitaminom C in črnim poprom (za izboljšanje biološke uporabnosti). Poleg tega dodatek vsebuje hialuronsko kislino, glukozamin in izvlečke zelenega čaja. Proizvedeno iz več vrst rib, ne vsebuje umetnih barvil. Jabolčni sok in citronska kislina dajeta pripravku prijeten okus. Z redno uporabo izboljša stanje kože, las in nohtov.
Cena - 2000 za paket (10 ampul po 50 ml)
Pitni kolagen z vitaminom C, hialuronsko kislino, ceramidi in elastinom japonske znamke Shiseido. Uporablja se za izboljšanje stanja kože, las in nohtov, pa tudi za bolezni sklepov v zgodnji fazi. Je prijetnega sadnega okusa. Ne vsebuje maščob, kofeina ali umetnih dodatkov.
Cena - 3800 na paket (10 steklenic po 50 mg)
Glavne prednosti so razumna cena in učinkovitost. Pred uporabo je treba prašek razredčiti v vodi (soku). Bolje je piti nekaj ur pred obrokom ali po njem. Če pripravek vsebuje hialuronsko kislino, poskusite v prehrano vključiti več vode, da se izognete oteklinam (zveni čudno, a res deluje).
Vitaminski koktajl je bolje pripraviti s stresalnikom (najenostavnejši bo zadostoval) - v končni pijači ne bo grudic.
Proračun in učinkovit (sodeč po ocenah) dodatek brez umetnih barvil in arom. Vsebuje hialuron in vitamin C. Izdelek je brez vonja, skoraj brez okusa. Dobro se absorbira, zahvaljujoč posebni proizvodni tehnologiji - kolagenska vlakna se razdelijo na aminokisline in peptide z nizko molekulsko maso. Pred uporabo se prašek raztopi v vodi ali soku pri sobni temperaturi. Raztopino je treba vzeti nekaj ur pred obroki. Ni priporočljivo kombinirati California Gold Nutrition z drugimi beljakovinskimi dodatki, ker lahko vplivajo na absorpcijo kolagena.
Cena - 1200 rubljev za 204 g (embalaža je zasnovana za 40 obrokov)
Naravni proteinski kompleks je narejen iz divjih rib, ne vsebuje GSO, glutena, bisfenola A. Primeren za tiste, ki sledijo paleo dieti. Vsebuje samo eno komponento, zato je za dosego opaznega rezultata potrebno v prehrano dodati vitamin C in pripravke s hialuronsko kislino. Okus in vonj sta nevtralna. Prašek se dobro topi v hladni in topli vodi. Jemljete ga lahko kadarkoli v dnevu, dodate smutijem, sokovom, mleku, kavi.
Cena - 3000 za paket 221 g (zadostuje za 18 dni, na podlagi 12 g na sprejem)
Hidrolizirano belo 1 vrste brez umetnih barvil, proizvedeno iz ribjih surovin. Nima izrazitega okusa in vonja. Vsebuje 18 aminokislin, vključno z esencialnimi: lizin, histidin, fenilalanin, treonin, valin. Enako je topen v vroči in hladni vodi. Prašek lahko dodamo kosmičem ali jogurtu.
Brez GSO (certificirano), lahko ga uporabljajo ljudje, ki sledijo paleo dieti. Pri dolgotrajnem skladiščenju lahko pride do strjevanja prahu, kar seveda močno vpliva na topnost.
Na splošno so ocene pozitivne, vendar kupci ugotavljajo, da je kakovost prehranskega dopolnila v veliki meri odvisna od države izvora. Najboljši v tem pogledu so peptidi morskega kolagena, izdelani na Japonskem. Zato pred nakupom te podatke obvezno preverite pri prodajalcu.
Cena - 2270 rubljev na pakiranje 240 g (približno 40 obrokov)
Kapsule so najboljša oblika za jemanje. Brez stresalcev, slabega okusa ali vonja. Sestava je običajno obogatena s hialuronsko kislino in vitamini, zato dodatnih dodatkov ni treba kupovati.
Vitaminsko-peptidni kompleks za izboljšanje stanja kože in las. Vsebuje magnezij, vitamine B6, B12, C ter magnezij, cink in baker. Ločeno je treba omeniti poštenost proizvajalca, ki opozarja, da jemanje zdravila nikakor ne vpliva na težo.Se pravi, če želite shujšati, morate slediti dieti in ne piti prehranskih dopolnil.
Ocene so večinoma pozitivne. Mnogi so opazili, da se je po zdravljenju stanje kože in las izboljšalo.
Cena - 1400 rubljev (pakiranje 120 kapsul - dovolj za mesec dni, na podlagi 4 kapsul na dan)
Postavljen je kot prehransko dopolnilo za izboljšanje stanja kože. Vsebuje peptide iz kože morskih rib in vitamin C. Da bi dosegli viden učinek, je vredno prehrani dodati dodatke s hialuronsko kislino. Ocene so večinoma pozitivne - dobro zdravilo za preprečevanje pomanjkanja kolagena.
Proizvajalec ne priporoča jemanja zdravila osebam, mlajšim od 18 let, nosečnicam in doječim ženskam. Če jemljete katerokoli zdravilo na recept, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Cena - 900 rubljev na paket (30 kapsul - dovolj za 15 dni, glede na priporočeni dnevni odmerek 2 kapsul proizvajalca).
Prehransko dopolnilo z visoko vsebnostjo aminokislin. Primerno kot profilaktično sredstvo za ohranjanje zdravih sklepov in kosti. Izboljša stanje kože, las in nohtov. V sestavi ni vitamina C, pa tudi hialuronske kisline.Mnenja o zdravilu so pozitivna, mnogi so opazili izboljšanje gibljivosti sklepov.
Cena - 4200 rubljev (360 kapsul v paketu, odmerek 7 kapsul na dan)
Dodatki lahko resnično pomagajo zapolniti pomanjkanje aminokislin in beljakovin. Izberite kapsule, tablete ali prašek, kar vam je ljubše. Upoštevajte priporočila proizvajalca, ne prekoračite priporočenega odmerka. Če se pojavi nelagodje v želodcu, poslabšanje stanja (lahko se pojavijo kožni izpuščaji, driska), je treba zdravilo takoj prekiniti.