Ocena najboljših joga paschimo rekvizitov za leto 2025

Joga je zanimiva in koristna praksa, ki vam omogoča izboljšanje zdravja in ohranjanje ravnovesja notranje harmonije. Posebne naprave za jogo (paschimo-rekviziti) vam pomagajo pri pravilnem izvajanju vaj, pri tem pa ne preobremenite mišic. V članku bomo razmislili, kako izbrati pravi inventar glede na ceno in glavne značilnosti, kako ga uporabiti z največjo učinkovitostjo, pa tudi, katere napake lahko naredite pri izbiri. Članek vsebuje priporočila, na kaj iskati pri nakupu rekvizitov paschimo.

Opis in značilnosti

Paschimo-press je posebna klop za hrbtne upogibe, ki bo tudi najbolj nefleksibilnim ljudem, ki se šele začenjajo učiti osnov joge, omogočila, da začutijo pravilno obliko paschimottanasane. Primeren za boke, telečje mišice, omogoča udobno izvajanje naklonov. S pravilnim položajem rok in nog bo prišlo do postopne sprostitve mišic, hkrati pa bo dosežena največja delovna učinkovitost. Izdelana iz brezovega ali borovega lesa.

Pashchimottanasana pomeni intenzivno napetost. Verjame se, da se sprednja stran človeškega telesa nanaša na vzhod (v znak spoštovanja do sonca), zadnja stran pa na zahod. Verjame se tudi, da je zadnji del telesa povezan s preteklostjo, razvoj asan, povezanih z njim, pa vam omogoča, da opustite preteklost in začnete živeti v sedanjosti.

Skoraj noben trening ni popoln brez takšne vaje, zato je pomembno vedeti, kako pravilno izvesti položaj, ne da bi se poškodovali ali poškodovali.

V klasični izvedbi je tehnika pashchimottanasana naslednja:

• lezite na hrbet, globoko vdihnite, dvignite roke nad glavo in jih položite na tla;
• z izdihom zavzamemo sedeč položaj, upognemo trup proti prstom na nogah;
• se je treba dotakniti konic prstov na nogah, pritrditi v tem položaju, vdihniti, se poravnati;
• zavzemite začetni položaj, roke iztegnjene vzdolž telesa.

Vsak ima svoj čas za izvedbo vaje, a klasično izgleda takole:

• moški od 15 sekund do 4 minute;
• ženske od 5-10 sekund do 4-5 minut.

Zavest med vadbo mora biti usmerjena v območje solarnega pleksusa. Ta vaja močno krepi mišice nog in hrbta. Jogiji ga imenujejo "vir življenjske energije".

Vendar pa je za začetnike precej težko opraviti to vajo brez dodatnih naprav, zato jih spodbujamo k uporabi rekvizitov paschimo.

Iyengarjevo jogo lahko izvajate sami doma. Navodila po korakih za vsako vadbo so v kateri koli brošuri o jogi ali na specializiranih spletnih mestih. Vendar pa bodo skupinske seje ali individualne seje s strokovnjakom prinesle rezultate veliko hitreje.

Priporočila za izvedbo

• Na začetni stopnji je pravilno izvajanje vaje precej težko, zato med vadbo naredite več pristopov in primerjajte svoje občutke. Bodite prepričani, da poslušate sebe.
• Če se med sklanjanjem nekoliko dvignete in začutite spodnja rebra, nato pa se spustite nazaj v upogib, medtem ko rebra odmaknete od medenice, boste lahko bolje podaljšali hrbet.
• Vajo lahko začnete tudi z odklonom, tako boste lažje vstopili v klanec.

Prednosti pravilnega dela

Vsaka drža v jogi je usmerjena v rezultat, ki ni odvisen samo od pravilne izvedbe, temveč tudi od poglobitve zavesti v delo. Če se izvaja pravilno, bo učinek dosežen dokaj hitro. Kaj naredi vaja?

• pomirja živčni sistem;
• pomaga znižati krvni tlak;
• sprošča, se spopada z depresijo;
• izboljša prebavo;
• daje elastičnost hrbtenici;
• razteza mišice.

Dlje ko držite pozo, hitreje boste dosegli želeni rezultat.

Kontraindikacije:

• kakršne koli poškodbe hrbta in hrbtenice;
• kila ledvene hrbtenice;
• astmatični sindrom;
• ni mogoče izvajati na polnem želodcu;
• poslabšanje vnetnih procesov notranjih organov.

Načelo delovanja

Načelo delovanja je precej preprosto. Konstrukcijo je treba postaviti navpično na ravno površino.Vzemite sedeč položaj, noge morate nasloniti na palico, postopoma premikati palico nižje in nižje, doseči najbolj udoben položaj telesa. V tem primeru naj bodo noge ravne, hrbet tudi ne upognjen. Tako bo naklon vedno nižji, kar vam bo omogočilo, da hitro dosežete želene rezultate, ne da bi preobremenili mišice.

Izvedba vaje brez paschimo-rekvizitov

V začetni fazi, ko mišice niso dovolj raztegnjene (to je lahko več vadb ali večmesečno delo), lahko paschimo-rekvizite zamenjate s športnimi žvečilnimi gumi. To večina inštruktorjev priporoča začetnikom. Tako se boste izognili morebitnim poškodbam in poškodbam.

Treba je zavzeti pozo Dandasana, sedeti na zadnjici in iztegniti noge pred seboj. Pas (elastični trak) je treba vreči čez stopala in držati konca z obema rokama. Globoko vdihnite in se pri vdihu nagnite naprej. Najbolj osnovna stvar, ki si jo morate zapomniti na tej stopnji, je, da morate hrbet držati vzravnan. Lahko preverite na preprost način, preden naredite vajo, z dlanjo preverite prisotnost votline med tuberkulami hrbtnih mišic, če obstaja, potem to delate pravilno.

Druga možnost za izvedbo vaje brez dodatnih naprav so pokrčena kolena. Stopala morajo biti potegnjena k sebi, v tem času so kolena zaprta in rahlo pokrčena. Upognite se, dokler ni udobno zgrabiti prstov na nogah z rokami. Treba je iztegniti trebuh do bokov, dihanje mora biti globoko in enakomerno. Čez nekaj časa ne morete več upogniti kolen.

Kako narediti sam

Paschimo rekviziti niso nujno orodje pri jogi, lahko jih naredite sami. Vendar je vredno zapomniti, da lahko brez posebne opreme in veščin delo traja dolgo, rezultat pa vas morda ne bo preveč navdušil.

Za izdelavo boste potrebovali visokokakovostno drevo, najpogosteje iz bora ali breze, lahko je iz vezanega lesa, vendar bo ta oblika trajala manj. Potrebujete tudi stroj in dodatno opremo (vbodna žaga, izvijač, brus itd.)

Simulator je sestavljen iz dveh polovic, izrezanih v obliki lestve z zaobljenimi zarezami za palico. Palica mora biti nekoliko večja od samega simulatorja, tako da je priročna za uporabo. Prav tako je treba narediti prečko (ploščo) za noge, bolje jih je narediti več, za različne položaje.

Ko so obdelovanci pripravljeni, jih je treba med seboj povezati (tukaj je pomembno pravilno izmeriti razdaljo med stopnicami in višino simulatorja) s pomočjo samoreznih vijakov ali na lepilo. Samorezni vijaki bodo trajali dlje, lepilo lahko odpove v najbolj neprimernem trenutku.

Ko je konstrukcija sestavljena, jo je treba lakirati v več plasteh. To ga bo zaščitilo pred vlago in različnimi poškodbami. Bodite prepričani, da preverite popis za hrapavost površine. Njihova prisotnost lahko pokvari vadbo in škodi vašemu zdravju.

Kot lahko vidite, izdelava takšne naprave doma zahteva spretnosti in traja veliko časa. Če se nameravate profesionalno ukvarjati z jogo, je priporočljivo kupiti že pripravljen trenažer. Doma narejeni rekviziti paschimo bodo zdržali manj, med športom pa se lahko pojavijo različne težave.

Prednosti:

• pomaga izboljšati učinkovitost vadbe;
• primeren za začetnike;
• izdelani iz okolju prijaznih materialov;
• lahko vadimo doma.

Minuse:

• stroški nekaterih modelov so precej visoki.

Kriteriji izbire

Nasveti o tem, kateri paschimo-rekviziti je bolje kupiti:

1. Kakovost materiala.Glavno merilo izbire je material, iz katerega je izdelan popis. Njegova kakovost mora biti visoka, potem bo dizajn trajal dolgo. Ne sme biti nobenih razpok in čipov, to bo vplivalo na kakovost vaj in je lahko škodljivo za zdravje. Prisotnost hrapavosti in zarez bo negativno vplivala tudi na trening.
2. Najboljši proizvajalci. Precej pogosto so priljubljeni modeli predragi zaradi znane blagovne znamke. Bodite pozorni na videz izdelka, preverite potrdila o kakovosti proizvajalca. Blagovne znamke ne smete preplačati, če sta funkcionalnost in kakovost na enaki ravni.
3. Kje bi lahko kupil. Kupite ga lahko v kateri koli trgovini s športno opremo ali naročite v spletni trgovini. Pri nakupu na spletnem mestu bodite pozorni ne le na priljubljenost modelov, ocene in ocene potrošnikov, temveč tudi na glavne značilnosti izdelkov. Analizirajte, koliko stane en model na različnih virih, in izberite pravega. Prav tako lahko individualno naročite pri zasebnih obrtnikih, ki bodo izdelali opremo za vaše potrebe. Cena se lahko razlikuje od trgovinskih modelov, vendar boste imeli originalni model.
4. Cena. Povprečni stroški visokokakovostnih paschimo-rekvizitov se gibljejo med 2500-4500 rubljev. Če je inventarna cena pod 2500 rubljev, je najverjetneje izdelana iz lesa nizke kakovosti, v nasprotju s tehnologijo, taka naprava ne bo trajala dolgo. Preplačilo pa tudi ni vredno. Stroški nekaterih modelov presegajo 5000 rubljev, kar ne zagotavlja, da bo zaloga trajala dlje, najverjetneje gre za izdelke znanih blagovnih znamk, ki imajo enake funkcije.
5. Pregled in ocene potrošnikov.Ocenam na spletnih mestih ni vedno mogoče zaupati, zato sami preverite vse lastnosti in kazalnike zalog, če kupujete na spletnem mestu, primerjajte prejeti model z naročenim ob dostavi. Včasih se trgovine zmotijo ​​in dostavijo napačen ali nekakovosten izdelek.

Ocena kakovostnih joga paschimo rekvizitov za leto 2025

TOP vključuje najboljše modele po mnenju kupcev. Ocena je razdeljena v 2 veliki kategoriji glede na cenovni segment.

Najboljši poceni rekviziti Pastchimo

Proračunski modeli, ki stanejo do 3000 rubljev

Yogin Paschimo rekviziti

Pascimo-props učinkovito deluje na mišice stegen, meč in stegenskih mišic. Mehko in gladko raztezanje, ki ga zagotavlja ta zasnova, sprošča telo, omogoča odstranitev sponk telesa iz ligamentov in izboljša pretok krvi. Dimenzije: 30x30x56 cm, teža: 5 kg. Povprečna cena: 2500 rubljev.

• visoka učinkovitost;
• primeren za razvoj pashchimottanasane pri začetnikih;
• optimalna velikost.

• ni identificiran.

trak hrbtenice

Simulator je primeren za raztezanje, za paschimottanasana, za Iyengarjevo jogo in izvajanje drugih vaj različnih stopenj zahtevnosti. Izdelana iz brezove vezane plošče. Dobro razteza teleta, mišice stegen in gležnjev. Dimenzije: 70x30x30 cm Model domače proizvodnje. Cena: 2500 rubljev.

• svetloba;
• cena;
• okolju prijazen material.

• ni identificiran.

ekološki seznam

Udoben simulator, ima gladko strukturo, omogoča enostavno zavzemanje želenega položaja, ne preobremenite mišic. Dobro razbremeni mišično napetost, primerna za pashimotanasano. S takim simulatorjem lahko vadite sami, doma, ne da bi obiskovali skupinske tečaje v telovadnici.Dimenzije: 56 × 30 × 30 cm, teža: 4 kg. Cena: 3000 rubljev.

• svetloba;
• optimalne dimenzije;
• primerno za začetnike.

• ni identificiran.

DUH TELO

Visokokakovosten simulator iz bora bo idealen pomočnik za začetnike in bo strokovnjakom pomagal izboljšati njihovo zmogljivost. Gladka površina in okolju prijazni materiali prispevajo k sprostitvi in ​​udobni uporabi konstrukcije. Cena: 3000 rub.

• iz bora;
• gladka, strojno obdelana površina;
• primeren za katero koli stopnjo usposabljanja.

• ni identificiran.

Najboljši vrhunski rekviziti paschimo

Modeli, ki stanejo več kot 3000 rubljev.

ramakrišna

Simulator vam omogoča nežno in učinkovito raztezanje mišic nog in hrbta. Zapah je udoben, omogoča enakomerno porazdelitev obremenitve na mišice. Material: breza. Drevo je skrbno obdelano, ne povzroča nelagodja med uporabo in je okolju prijazno. Povprečni stroški: 4450 rubljev.

• primerno za praktike vseh ravni znanja;
• okolju prijazno;
• prijeten na dotik, gladek.

• ni identificiran.

Joga

Kakovosten simulator, ki vam omogoča učinkovito obvladovanje paschimottanasane (pashimotanasana) in uttanasane. Primeren za raztezanje zadnjega dela telesa doma. Položaj se zavzame postopoma, kar omogoča, da se mišice pripravijo na vajo. Proizvodnja: Rusija. Izdelana iz breze. Cena: 4500 rubljev.

• visoka učinkovitost;
• varnost;
• Enostavnost uporabe.

• težko najti v maloprodaji.

ramayoga

Paschimottanasana je eden izmed pomembnih položajev v jogi, ta oblika vam omogoča, da raztegnete mišice brez napetosti in učinkovito ter zavzamete pravilno držo. Primerno za katero koli stopnjo usposabljanja. Izdelana iz visokokakovostnega brezovega lesa. Dimenzije: 69,5 x 32,2 x 34 cm. Teža: 6,7 kg. Cena: 4228 rubljev.

• gladka površina;
• domača proizvodnja;
• optimalna velikost.

• teža.

Jogin

Simulator učinkovito raztegne stegenske mišice. Sprošča napetost in stiskanje telesa, ki nastane zaradi nenehnega stresa in vrveža mestnega življenja. Popolna za tiste, ki težko izvajajo to vajo tudi iz stoječega položaja. Dimenzije: 30x30x56 cm, teža: 5 kg. Cena: 4400 rubljev.

• optimalno razmerje med ceno in kakovostjo;
• primeren za začetnike;
• učinkovito lajša mišično napetost.

• ni identificiran.

Paschimo rekviziti, Kitajska, 1490106

Kakovosten simulator za pravilno izvajanje potrebnih vaj. Je gladke strukture, bež barve, vse strani površine so skrbno obdelane in polirane. Dimenzije: 25 x 50 x 25 cm Teža: 3 kg. Cena: 5485 rubljev.

• svetloba;
• hipoalergen;
• okolju varen.

• cena.

Članek je preučil, kakšne so paschimo rekviziti, katero podjetje je bolje kupiti in katero vrsto izbrati. Izbira športne opreme mora biti premišljena, potem boste dobili večjo učinkovitost treninga, služila vam bo dolgo časa. Ocena vključuje tako nove izdelke najboljših proizvajalcev kot preizkušene modele.

Pravilno izbrana oprema je ključ do učinkovitega treninga in zdravja.