Lestvica najboljših kreatinov v letu 2025

Trenutno se vedno več pozornosti namenja zdravemu življenjskemu slogu, ki vključuje pravilno prehrano, gibanje in pozitivno razmišljanje. Oblikovanje lepega telesa in športni dosežki postanejo cilj mnogih - od najstnikov do starejših. Pomembno vlogo pri njegovem doseganju igra športna prehrana. Dodaten vnos beljakovin, bioaktivnih dodatkov in kreatina prispeva k hitremu napredku pri izgradnji mišic in krepitvi kostnega tkiva. Spodaj se pogovorimo o najboljših kreatinih.

Značilnosti in vrste kreatina

Karboksilna kislina, ki vsebuje dušik, imenovana kreatin, aktivno sodeluje pri presnovi energije.Vzemite kreatin za povečanje telesne aktivnosti in izgradnjo mišične mase. Prisotnost kreatina v mišicah zagotavlja adenozin trifosforno kislino (ATP), kar vodi do pravilne kontrakcije mišic, povečane vzdržljivosti in zadrževanja vode v njih. V času mirovanja se vsa nakopičena voda v mišičnem tkivu ne izloči, kar ohranja njihovo maso. Učinek je podoben hormonski stimulaciji, a neškodljiv.

Uporaba kreatina prispeva k:

• Regeneracija mišičnega tkiva;
• Tvorba rastnega hormona;
• Oblikovanje kosti in kit;
• Zmanjšanje stopnje katabolizma v mišicah;
• Stimulacija presnove beljakovin;
• Odvzem mlečne kisline;
• Zagotavlja dobro črpalko.

Zaradi teh lastnosti se prehransko dopolnilo pogosto uporablja za pridobivanje mišične mase v športni prehrani.

Kreatin monohidrat je najbolj priljubljena vrsta kreatina, ki se hitro absorbira. Telo ga hitro absorbira in vstopi v mišice. Vendar pa lahko zaradi sposobnosti draženja črevesja povzroči stranske učinke iz prebavil - drisko. Zaradi zasvojenosti ga ni mogoče jemati dlje časa brez premora.

Druga vrsta kreatina je kreatin fosfat. Po ceni je dražji od prejšnjega in ne povzroča odvisnosti. Ta vrsta se med športniki ne uporablja veliko zaradi pomanjkanja sposobnosti kopičenja vode v mišicah, kar zmanjšuje vizualni učinek treninga, čeprav odlično energizira mišično tkivo in je varen izdelek.

Obstaja veliko več vrst kreatina, ki so isti monohidrat, vendar z različnimi dodatki organskih kislin.

Kako izbrati kreatin?

Pri določanju meril za izbor, na kaj je treba biti pozoren, najprej upoštevajte naslednje dejavnike:

• Kakovost. Ne smemo pozabiti, da visoka cena ne prispeva vedno k visoki kakovosti, zato se lahko osredotočite na bolj proračunske izdelke;
• Obrazec za sprostitev. Kreatin se prodaja v različnih oblikah, vendar je bolje dati prednost prahu, ker. je varnejši in cenejši;
• Uporabno do datuma. Izdelek s potečenim rokom je nevaren za telo;
• Mora biti okus;
• Ne sme biti vonja;
• Če je kreatin v obliki prahu, se mora dobro raztopiti;
• Delujoč. Zasnovan za športnike in bi moral pomagati prenesti največjo obremenitev med treningom.

Izberete lahko kreatin s transportnim sistemom. Da bi se zdravilo hitro absorbiralo, morate hrani dodati dodatke, sestavljene iz posebnih snovi, ki bodo prispevale k hitri absorpciji kreatina v mišičnih tkivih. Kreatin je treba jemati z ogljikovimi hidrati, kot so sok ali beljakovine.

Kreatin se proizvaja v 4 oblikah:

• Kapsule;
• tekočina;
• Prašek;
• Tablete.

Snov je povsod enaka, vendar ste lahko pozorni na obliko sproščanja. Po mnenju kupcev so kapsule enostavnejše za uporabo, prašek pa je treba vedno razredčiti v vodi, zato jih zelo redko vzamejo na potovanja. Kreatin v tekoči obliki je izgubil svojo priljubljenost. med skladiščenjem zlahka izgubi svoje lastnosti.

Najboljši proizvajalci si vsako leto prizadevajo izboljšati svoje izdelke.

Pregled najboljših kreatinov v letu 2025

Naslednji pregled najboljših kreatinov temelji na pregledih strank in analizi mnenj zdravnikov.Priljubljenost predstavljenih zdravil določa visoka učinkovitost in minimalno število stranskih učinkov.

Kreatin v prahu

Kreatin v prahu - prodaja se v obliki monohidrata z naravno in edinstveno sestavo. Delci tega prahu so velikokrat manjši kot v drugih podobnih pripravkih. Ko pride v človeško telo, se spremeni v adenozin trifosfat, ki pomaga pri hitrem krčenju mišic. V pravilnem razmerju bo pomembno vplival na mišice in učinkovitost telesne dejavnosti.

Priporočila za uporabo:

Najprej morate v kozarec vode ali soka vliti 1 žlico kreatina s prostornino 300 ml. Nato z žlico dobro premešamo. 5 dni je treba jemati po 1 žlico zjutraj, popoldan in zvečer, da telo dobi dovolj kreatina, mišice pa se nanj navadijo. Nato se dodatek zaužije šele ob koncu vadbe in hkrati z beljakovinskim napitkom. Ne smemo pozabiti, da izdelek ne more nadomestiti dobre prehrane, zato je vredno jesti tesno in v skladu z režimom. Ne morete jemati na prazen želodec, sicer se lahko pojavijo bolečine v želodcu in črevesju, pritisk se lahko poveča. Če se po jemanju zdravstveno stanje poslabša, je bolje, da ga zavrnete. Lahko se uporablja za začetnike.

• Brez vonja ali močnega okusa;
• Ni aditivov za živila in polnil;
• Nizka cena;
• Raznolikost proizvodnih oblik.

• Prekomerno zadrževanje vode v telesu.

Kreatin Xplode v prahu Olimp

Creatine Xplode - vsebuje 6 oblik kreatina, ne vsebuje monohidratov in ogljikovih hidratov.Ta izdelek poveča učinkovitost, poveča produktivnost treninga, mišično maso, zmanjša utrujenost. Pri nanosu se čuti prijeten okus. Edinstvena sestava vam omogoča izboljšanje energije in anabolične aktivnosti. Proizvajalcem tega izdelka je uspelo združiti 6 kreatinskih spojin, ki odlično delujejo skupaj. Po jedi molekule kreatina nasičijo telo in zadovoljujejo potrebe telesa po tej snovi. Zaužijte zjutraj in po treningu, kar pomaga zgraditi mišice v kratkem času.

Priporočila za uporabo:

Najprej morate zmešati 1 porcijo kreatina z vodo, prostornina 125 ml. je treba zaužiti zjutraj in po treningu. Po mešanju lahko nastane oborina, vendar to nikakor ne vpliva na njegovo učinkovitost. Ta izdelek ne more nadomestiti hrane, zato se morate držati diete. Če po jemanju pride do poslabšanja v telesu, je vredno zavrniti uporabo.

• Sestavljen je iz šestih različnih kreatinov;
• Ima prijeten okus;
• Dobro se raztopi;
• Cena je sprejemljiva.

• Ni identificirano.

Mikroniziran kreatin v prahu

Še en kreatin v prahu. Prašek se popolnoma raztopi v kateri koli tekočini in se absorbira v telo. Prav tako ga je enostavno dodati beljakovinskim napitkom in ne bo spremenil okusa samega napitka.

Je eno najboljših prehranskih dopolnil za športnike. Vsebuje kreatin monohidrat.

Mikroniziran kreatin v prahu je zelo enostaven za absorpcijo in asimilacijo v telesu. Ko gre skozi človeško črevo, se takoj dostavi v mišično tkivo.Ta izdelek je puferiran in zelo kakovosten, naraven po svoji sestavi. Pri dodajanju v vodo ali sok se na dnu kozarca ne tvori usedlina, za razliko od drugih kreatinov. Uporablja se za pospešitev okrevanja telesa.

Priporočila za uporabo:

1 merica kreatina, kar je približno 5 gramov, se doda 250 ml kozarcu vode ali soka. in mešanice. Zaužijete lahko 4 porcije na dan. Kreatin uporabljajte med zajtrkom, kosilom, večerjo in pred spanjem. 4 porcije se porabijo 5 dni, v naslednjih 2 porcijah. V prvih 5 dneh je vse mišično tkivo nasičeno, kar daje telesu čas, da se navadi. Če se po zaužitju pojavi nelagodje, ga je treba prekiniti.

• Učinek se hitro občuti;
• Nizka cena;
• S funkcijo kopičenja v telesu.

• Ni zaznan.

Kreatin monohidrat (Nutrition Ultimate)

Kreatin monohidrat je naravni kreatin v prahu. Zagotavlja visoko zmogljivost, povečuje vzdržljivost in rast mišic, učinkovitost treninga. Dobro je ohranjen v mišičnem tkivu, povečuje količino energije, ki jo proizvaja telo, nadzoruje porabo ATP, kar pomaga mišicam delati močneje. Kreatin monohidrat - lahko eksponentno poveča vzdržljivost športnika, za kar zadostuje porcija 20 gramov. S stalnim treningom hitro poveča obseg mišične mase. Med telesno aktivnostjo bistveno poveča število mišičnih kontrakcij. Za ohranjanje kreatina v mišični masi morate zaužiti veliko ogljikovih hidratov. Ogljikovi hidrati prispevajo k zadrževanju snovi in ​​preprečujejo njeno razgradnjo.

Priporočila za uporabo:

Uporabite 1 merico kreatina dvakrat na dan, po možnosti ob določeni uri, na prazen želodec. Zaužiti v 8 tednih. V prvem tednu naj bo odmerek 20 g na dan. Od 2-5 tednov odmerek: 10 g na dan. Od 6-8 tednov - brez kreatina. Če se pojavi nelagodje, je priporočljivo prekiniti ciklus.

• Nizka cena;
• Kakovostna sestava;
• hiter učinek;
• Izdelano po evropskih standardih.

• Ni zaznan.

Kreatin monohidrat (BioTech)

Kreatin monohidrat je potreben za reševanje naslednjih težav:

• Želja po povečanju stopnje vzdržljivosti. Tisti. sposobnost dvigovanja iste teže 2 ali 3 več pristopov;
• Vzdržljivosti sledi povečanje moči in mišic;
• Če imate težave s sklepi, potem lahko kreatin pomaga, ker. v telesu lahko zadrži do 2 litra vode.

Učinek bo viden že po 7-10 tednih. Kislina se bo kopičila v mišičnih tkivih in jih nasičila s svojimi molekulami. Po asimilaciji dodatka voda zapusti telo v 2 dneh.

V bistvu oseba prejme 2 grama kreatina na dan. Ljudje, ki se ukvarjajo s športom ali fitnesom, si vedno prizadevajo izboljšati svojo zmogljivost, zato potrebujejo bistveno več kreatina. Zato jim kreatinska dopolnila zelo pomagajo in jim dajejo moč.

Kreatin monohidrat je naravni monohidrat, ki je zasnovan za izboljšanje rezultatov treninga za povečanje mišične mase. Ta izdelek je eden najbolj koristnih kreatinov. To zdravilo se prodaja v obliki prahu v kozarcih od 100-1000 g.

Priporočila za uporabo:

Najprej morate dodati eno žlico snovi v kozarec vode s prostornino 250-300 ml. Cikel traja 7-10 tednov.V prvem tednu bi morali zaužiti 20 gramov kreatina na dan, da mišična masa lahko absorbira njegove molekule. Nadaljnji dan bi morali zaužiti 5 gramov po treningu. Če čutite nelagodje, prenehajte z uporabo.

• Nizka cena;
• Učinkovitost;
• Razpoložljivost.

• Možne so bolečine v prebavnem traktu.

Kreatin monohidrat (Scitec Nutrition)

Ta izdelek velja za univerzalnega. Z njegovo uporabo dolgo časa ne pride do utrujenosti zaradi povečane anaerobne vzdržljivosti. Ne vsebuje tujih dodatkov. Najpogosteje se ta kreatin zmeša s sadnim sokom za 100-odstotno absorpcijo v telesu. Je varen izdelek za uporabo med največjo obremenitvijo mišic. Če se zdravilo raztopi v navadni vodi, je potreben dodaten sladkor. Za počitek telesa pred drogo je potreben odmor.

Priporočila za uporabo:

• Za izračun ustreznega odmerka svojo težo delite s 3. Ta številka je idealen odmerek za osebo v prvem tednu uporabe;
• Naslednje dni delite število z 2 in uporabite odmerek, ki je enak tej številki, vendar ne več;
• Ta dodatek je treba zaužiti po vadbi, na prazen želodec z ogljikovimi hidrati;
• Za 400 ml. voda predstavlja 5 g kreatina;
• Naenkrat ne morete uporabiti več kot 10 g, priporočljivo je sestaviti urnik jemanja;
• Potrebno je strogo upoštevati odmerek;
• Ni nadomestilo za običajno hrano, zato je treba jesti po urniku in redno hrano;
• Če obstajajo kontraindikacije ali se po uporabi nenadoma zboli, ga morate prenehati uporabljati.

• Dovoljena povprečna cena;
• Visoka kvaliteta.

• Neprijeten okus;
• Rezultat ni takoj viden.

Zgradi HD

Ta kreatin prispeva k hitri rasti kazalcev moči, povečanju mišične mase in okrevanju mišic. Ne vsebuje umetnih barvil in dodatkov, sladkorja, temveč vsebuje snovi, ki povečujejo mišice. Build-HD je odličnega okusa in ne pušča ostankov, ko se raztopi. Koncentrirani kreatin, ki je del tega dodatka, so že dolgo testirali raziskovalci, ki potrjujejo njegovo učinkovitost. Pospešuje presnovo in transport hranilnih snovi ter povečuje aktivnost telesnih celic. Zaradi teh lastnosti je postal eden najbolj priljubljenih te vrste.

Priporočila za uporabo:

• 1 porcija kreatina je 250 ml. voda;
• Snov je treba zaužiti po treningu na prazen želodec;
• Če kakšen dan mine brez treninga, je treba dodatek zaužiti zjutraj;
• Odmerjanje je treba strogo upoštevati;
• Morate slediti prehrani;
• Če se pojavi nelagodje, je priporočljivo prenehati uporabljati zdravilo.

• Prijeten okus;
• Učinkovitost;
• Cenovno dostopne.

• Ne raztopi se vedno dobro.

Hudo

Samo vzdrževanje pravilne prehrane morda ne bo dovolj za doseganje velike učinkovitosti pri treningu. Tudi če vam uspe povečati učinkovitost treninga, potem vzdrževanje na dostojni ravni ne bo zelo enostavno. Fierce je bil ustvarjen za takšne primere. Poveča intenzivnost mišičnih kontrakcij, vzdržljivost, učinkovitost pri treningu, poveča mišično maso.Sestava tega kreatina vključuje: citronsko kislino, vitamin C, oreščke, mleko, kalcij, magnezij.

Priporočila za uporabo:

• 1 žlica prahu predstavlja 380 ml. voda ali sok;
• Uporabljati ga je treba pol ure pred treningom, ob drugih običajnih dnevih brez športa - kadar koli v dnevu;
• Glede na količino vode lahko prilagodite okus;
• Ne zaužijte več kot 2 žlici na dan;
• Skupaj s to snovjo ne smete uživati ​​izdelkov, ki vsebujejo kofein;
• Zdravilo se lahko zaužije vsaj 6 ur pred spanjem;
• Odmerjanje je treba strogo upoštevati;
• Izdelek ni nadomestek obroka, zato morate upoštevati dieto;
• Če se po nanosu pojavi bolečina in nelagodje, prenehajte z uporabo.

• Prisotnost različnih okusov;
• Hitra rast mišic;
• Učinkovitost.

• Na dnu kozarca se lahko pojavi padavina;
• Možna tahikardija (pospešen srčni utrip) in omotica.

V priporu

Kreatin je koristen za športnike vseh smeri, z izjemo tistih, ki potrebujejo vitke, vitke mišice. Še posebej koristen dodatek za izgradnjo mišic pri bodybuildingu in dvigovanju uteži. To je dokaj učinkovit izdelek, ki pomaga zgraditi mišice v kratkem času, daje moč in povečuje vzdržljivost. Snov se uporablja tako za šport kot za fitnes. Vendar ne pozabite, da bo kreatin kot vsako zdravilo, ki ga telo umetno pridobi, deloval le z redno vadbo. Po prekinitvi športne kariere nastali učinek izgine in telo se povrne v prvotno stanje. Poleg tega ima lahko uporaba dodatkov kontraindikacije.Da bi se izognili napakam pri izbiri in ne škodovali svojemu zdravju, morate natančno prebrati opis izdelka in njegovo uporabo. Katero zdravilo je bolje kupiti, se lahko odloči le kupec.