Ocena najboljših pridobiteljev za ektomorfe za leto 2025

Ljudje s hitrim metabolizmom zelo težko pridobijo težo in mišično maso. Poleg tega se njihova podkožna maščoba odlaga v majhni količini. Če torej želite pridobiti potrebno težo, le vaje za moč ne bodo dovolj. Za začetek bi morali izbrati uravnoteženo, visokokalorično prehrano, ki bo povečala mišično maso. Razmislite, kaj je gainer in kako spodbuja rast mišic.

Kaj je gainer

Ektomorfi so ljudje, ki imajo zaradi hitrega metabolizma vitko postavo. Nekateri menijo, da je to velika prednost, saj vam ni treba spremljati svoje figure in se bati, da bi se izboljšali. Toda ta vrsta postave ima tudi svoje pomanjkljivosti: prvič, njihov kazalnik fizične moči je nizek, močne obremenitve se takim ljudem dajejo s težavo. Drugič, v prihodnosti lahko povzroči težave z držo.

Na žalost tudi stalni obiski telovadnice ne bodo mogli pomagati povečati mišične mase v znatnih količinah. Prva stvar, ki jo je treba storiti za rešitev te težave, je, da se seznanite s pravilno prehrano za ektomorfa.

Gainer je športno prehransko dopolnilo, ki vsebuje optimalno količino beljakovin in ogljikovih hidratov, tako potrebnih za pridobivanje telesne teže. Poleg naštetih sestavin, dobitek vsebuje vitamine, koristne elemente v sledovih, kreatin in maščobe.

Vendar je vredno uporabiti gainer le, če je načrtovan aktivni trening moči.V nasprotnem primeru se telesna teža poveča in spremeni v podkožno maščobo, do povečanja mišičnega volumna ne pride.

Nekateri verjamejo, da sta gainer in beljakovina ista vrsta športne prehrane. Vendar imajo eno pomembno razliko: beljakovine so v glavnem sestavljene iz beljakovin, ki so potrebne za rast mišične mase. Pomembna sestavina gainerja so ogljikovi hidrati, ki prispevajo k skupnemu povečanju telesne teže, in ne posebej mišic. Zato je treba ektomorfu dati prednost drugi različici prehranskega dopolnila.

Ta športna prehrana je zelo enostavna za uporabo: prodaja se v obliki prahu in se pred uporabo razredči s tekočino. Lahko ga mešamo z vodo, mlekom in celo sokom.

Na embalaži je običajno navedeno priporočeno odmerjanje ene porcije in količina hranilnih snovi v njem in na 100 gramov izdelka. Zato lahko uporabite nasvete proizvajalcev ali poskusite sami izračunati potreben odmerek.

Izdelek se proizvaja v majhnih pakiranjih s prostornino 700 gramov in v vedrih, v katerih teža aditiva za živila doseže 7 kg.

Kakšne vrste so

Po vrsti lahko izdelek razdelimo v dve kategoriji: počasen (ali zapleten) in hiter (preprost). Oglejmo si pobližje razlike med njimi.

• počasi

Sestava te vrste hrane vključuje več vlaknin, to je ogljikovih hidratov, katerih absorpcija bo telesu vzela več časa. Z drugimi besedami, energijo dajejo postopoma in jo raztezajo za dolgo časa. Količina sladkorja v takem izdelku je minimalna, zato ni ostrega sproščanja insulina.

• hitro

Za to vrsto dodatka je značilna velika količina enostavnih ogljikovih hidratov in sladkorja. Po njegovi uporabi telo hitro prejme veliko količino energije.Primeren je za uporabo po aktivni vadbi, ko morate obnoviti beljakovinsko-ogljikovohidratno okno. Izdelek je bolj kaloričen kot s počasnimi ogljiki v sestavi. Ena porcija mešanice ima lahko več kot 60% ogljikovih hidratov. Ta vrsta športnega prehranskega dopolnila velja za bolj priljubljeno kot pri počasnih ogljikovih hidratih.

Kako izbrati športno prehrano

Pred nakupom se morate seznaniti z nekaterimi izbirnimi merili. To vam bo omogočilo, da ne naredite napake in kupite pravi prehrambeni izdelek.

Prva stvar je, da natančno preberete sestavo. Posebno pozornost je treba nameniti odstotku beljakovin (beljakovin). Za vsak tip telesa je primeren določen parameter beljakovin. V primeru ektomorfov bi bila idealna koncentracija beljakovin 25-30%. Omeniti velja, da večinoma proizvajalci navedejo število sestavnih elementov v eni porciji in v 100 gramih izdelka.

Naslednji pomemben izbirni dejavnik je, katera vrsta beljakovin prevladuje. Visokokakovosten izdelek vsebuje sirotko ali mešane beljakovine. Močno ni priporočljivo izbrati gainerja, ki vsebuje sojine beljakovine.

Če športnik želi doseči hitrejšo rast mišične mase, potem je vredno kupiti izdelek s hitrimi ogljikovimi hidrati. Prispevajo k povečanju telesne mase za več kot 1 kilogram v 2-3 dneh. V primeru, da ni posebnega hitenja s pridobivanjem teže, je bolje, da bodite pozorni na hrano s počasnimi ogljikovimi hidrati. Sestava takega izdelka običajno vključuje riževo, ovseno kašo ali ječmenovo moko. Ta vrsta prehrane vam bo omogočila, da v nekaj tednih povečate težo za približno 5-7 kg.

Vsebnost sladkorja v izdelku mora biti čim manjša ali popolnoma odsotna. Tudi ta dejavnik je najbolje upoštevati pri nakupu.

Cena te športne prehrane je lahko odvisna od nekaterih dejavnikov: teže in s tem števila obrokov, proizvajalca, sestave. Zato se lahko stroški na paket gibljejo od 100 do več kot 7000 rubljev. Ne izbirajte med najcenejšimi možnostmi. Običajno so prihranki v njih posledica nekvalitetne sestave. Bolje je, da bodite pozorni na izdelke, ki so v srednji cenovni kategoriji.

Pomemben je tudi proizvajalec izdelka. Stroški izdelkov neznanega podjetja so sicer nekoliko cenejši, vendar njihova kakovost morda ni zelo dobra. Zato je vredno dati prednost bolj znanim blagovnim znamkam.

Iz domače proizvodnje velja omeniti podjetje Be First. Deluje od leta 2008, vendar velja za eno vodilnih v proizvodnji visokokakovostne športne prehrane.

Steel Power Nutrition je še en proizvajalec, ki je v kratkem času (od leta 2014) dosegel določene višine na področju proizvodnje športne prehrane. Posebnost tega podjetja je prisotnost zanimivih in nenavadnih okusov aditivov za živila.

Rusko podjetje Geneticlab odlikuje ne le visoka kakovost izdelkov, ki jih potrjujejo certifikati, temveč tudi dostopna cenovna politika.

Hitro rastoče podjetje OptiMeal proizvaja visoko kakovostne izdelke, ki niso slabši od tujih proizvajalcev. Toda njihove cene so precej razumne.

Med tujimi proizvajalci si zasluži pozornost ameriško podjetje Optimum Nutrition. Od leta 1986 proizvaja prehrano za športnike. Kakovost njihovih izdelkov je zelo visoka, vendar je tudi cenovna kategorija visoka.

Blagovna znamka Universal Nutrition je začela delovati v poznih osemdesetih letih in trenutno zaseda vodilni položaj pri prodaji svojih izdelkov v ZDA. Podjetje ponuja široko paleto različnih izdelkov, izdelanih izključno iz naravnih surovin.

Še en ameriški proizvajalec Dymatize, ustanovljen leta 1994. Blago ustreza visoki kakovosti, saj so vse surovine pred delom podvržene testiranju in kontroli.

Pri izbiri podjetja morate poslušati priporočila drugih kupcev in izbrati najboljšega proizvajalca zase.

Kje lahko kupim

V velikih mestih lahko najdete trgovine, ki so specializirane za prodajo športne prehrane. Če pa takih oddelkov ni, lahko vedno uporabite storitve spletnih trgovin.

Spletno mesto ponuja široko paleto izdelkov. Filtri po ceni, proizvajalcu, okusu, vrsti embalaže ali sestavi vam bodo pomagali izbrati najboljšo možnost.

Stran z novostmi v rubriki športna prehrana vas bo seznanila z novostmi. Morda bo kakšen izdelek iz te kategorije pritegnil pozornost kupca.

Priporočljivo je, da preberete ocene drugih uporabnikov: morda vam bo nasvet ali mnenje nekoga pomagalo, da opustite nakup in se osredotočite na drug izdelek.

Pri izbiri določenega modela ima spletno mesto podroben opis z vsemi značilnostmi izdelka: podjetje, količina, cena, sestava, osnovni okus, število obrokov na paket, vrsta izdelka in vrsta beljakovin.

Če se je uporabnik odločil, katero prehransko dopolnilo ustreza vsem njegovim kriterijem, potem je po oddaji spletnega naročila izdelek poslan kupcu v roku, navedenem na spletnem mestu.

Lestvica najbolj priljubljenih poceni športnih dodatkov v letu 2025

Oglejmo si najcenejše ponudbe športne prehrane, po katerih uporabniki najbolj povprašujejo.

TURBO MASS GAINER (700 g)

Športna prehrana z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov v mehkem pakiranju s težo 700 gramov. Na voljo v treh osnovnih okusih: jagoda, čokolada ali vanilija. Paket vsebuje 7 porcij. Sestava vključuje mlečne in sirotkine beljakovine ter potreben vitaminski kompleks.

Ne vsebuje laktoze in aspartama. Ena porcija (100 gramov izdelka) vsebuje 20 g beljakovin, 72 g ogljikovih hidratov in 2 g maščobe.

Priporočljivo je, da 100 gramov izdelka razredčite z 200-300 grami tekočine z vodo ali sokom in popijete 1 uro pred vadbo in 30 minut po njej. Stroški se začnejo od 300 rubljev in več.

• Učinkovito orodje za povečanje telesne mase.

• Zelo slabo premešan;
• Slab okus.

XXI Power GlutaMax s kreatinom (800g)

Visoko beljakovinski izdelek, na voljo v okusu čokolade, banane ali jagode. Vsebuje mlečne in sojine beljakovine. Ena 100-gramska porcija vsebuje 29 g beljakovin, 63 g ogljikovih hidratov in 1,8 g maščob.

Za uporabo je dovolj, da razredčite z 0 150 gramov mleka ali soka in dobro premešate. Priporočen čas sprejema je 1 uro pred aktivnim treningom in po njem. Cena embalaže je od 300 rubljev na 800 gramov izdelka.

• Po uporabi ni občutka lakote.

• Slabo absorbira.

Geneticlab Nutrition Amylopectin (1000 g)

Veganski gainer z ogljikovimi hidrati s prostornino 1 kg je zasnovan za 30 sprejemov. Ima nevtralen okus.Sestava ne vključuje aspartama, saharina, sukraloze in maltodekstrina.

Vsebnost koristnih sestavin v eni porciji: 83,61 g ogljikovih hidratov, 0,61 g maščobe in 0,91 g beljakovin. Teža ene porcije je nekaj več kot 30 gramov.

Pred uporabo je dovolj, da zmešate z potrebno količino soka ali vode in dobro premešate. Cena za en mehki paket je znotraj 300 rubljev.

• Brez sukraloze;
• Učinkovito;
• Traja dolgo časa.

Po raztapljanju ostanejo grudice;

• Embalaža se slabo zapira.

Giant Mass 950 gr.

Ta izdelek je na voljo v okusih vanilije, jagodne kreme ali čokolade. Gainer z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov vsebuje beljakovine iz sirotke in sukralozo. Sladkor in aspartam sta v sestavi popolnoma odsotna.

En paket vsebuje 19 obrokov. Stroški takšne športne prehrane ruskega proizvajalca za težo 950 gramov znašajo 350 rubljev ali več.

• Brez sladkorja.

• Ni zaznan.

MD Gainer (0,6 kg)

Športna prehrana z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov vključuje mlečne in sirotkine beljakovine, maltodekstrin ter kompleks vitaminov B in C. Gainer je ustvarjen brez dodatkov aspartama in sukraloze. Na voljo v okusu vanilije.

Mehko pakiranje 600 gramov je zasnovano za približno 6 obrokov (odvisno od konfiguracije uporabnika), od katerih vsak vsebuje 12,1 g beljakovin, 2 g maščob in 84,17 g ogljikovih hidratov.

Za uporabo je priporočljivo zmešati z vodo ali drugo tekočino s prostornino 200-400 ml in piti pred in po treningu. Cena je znotraj 400 rubljev.

• Učinkovito pri povečanju telesne teže;
• Kompleks vitaminov v sestavi.

• Nekaj ​​obrokov na paket.

Ocena najboljših gainerjev v srednjem cenovnem razredu

Ker se stroški športne prehrane lahko gibljejo od 300 do 8000 rubljev, bomo upoštevali najbolj priljubljene modele po mnenju uporabnikov, katerih cena je v območju 2000-3000 rubljev.

Mutant Mass XXXtreme 2500 (3180 g)

Osnovni okus je lahko vanilija, čokolada, smetana, pa tudi piškoti in sladoled. Gainer z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov je sestavljen iz beljakovin sirotke, vsebuje tudi maltodekstrin in sukralozo.

Živilo je na voljo v 3.180 kg pločevinki za 11 odmerkov. Ena 285-gramska porcija vsebuje 30,01 g beljakovin, 2,50 g ogljikovih hidratov in 10,53 g maščob.

Za uporabo je dovolj, da gainer zmešate z veliko količino mleka (približno 500 ml) in stresate, dokler se popolnoma ne raztopi. Priporočljivo je uporabljati dvakrat na dan.

Cena takega kozarca je nekaj več kot 2000 rubljev.

• Okusno;
• Učinkovit pri pridobivanju mase.

• Malo porcij za tako veliko količino.

Tree of Life Life Mass (2730 gramov)

Visoko beljakovinski geter je na voljo v okusih maline, manga ali smetane. Vsebuje sirotkine beljakovine. Vsebuje tudi sukralozo.

2,7 kg kozarec je razdeljen na 27 obrokov, to pomeni, da ena porcija ustreza 100 gramom izdelka, ki vključuje 65 g ogljikovih hidratov, 25 g maščob in 25 beljakovin.

Pred uporabo ga je treba razredčiti s hladno vodo ali mlekom v količini, ki je primerna za uporabnika. Vzemite 2- do 4-krat na dan med obroki in po intenzivni vadbi. Cena je približno 2500 rubljev.

• Zelo okusna;
• Velik obseg bank;
• Učinkovito.

• Nekateri uporabniki so poročali o težavah z gastrointestinalnim traktom.

dr. Hoffman Top Mass (4700 g)

Mešanice okusov banane, jagode in vanilije so komercialno dostopne. Visoko beljakovinski izdelek je sestavljen iz sojinih in sirotkinih beljakovin, vključuje pa tudi maltodekstrin in sukralozo. Vsebnost aspartama je odsotna.

4,7 kg vedro vsebuje 47 porcij po 100 gramov izdelka. Vsak od njih vsebuje 22 g beljakovin, 2,8 g maščob in 66 g ogljikovih hidratov. Priporočljivo je jemati 2-krat na dan, pred treningom in na koncu.

• Cena za takšno količino izdelka je približno 2200 rubljev.

• Velik volumen;
• Zasnovan za veliko število sprejemov.

• Slabo meša.

Optimum Nutrition Gold Standard Gainer (2270 g)

Visoko beljakovinski geter je na voljo v okusu vanilije in je na voljo v mehkem pakiranju po 2,27 kg, kar ustreza 11 porcijam. Večkomponentne beljakovine so sestavljene iz vrst sirotke in mleka. Prehranske značilnosti vključujejo vsebnost maltodekstrina in sukraloze ter odsotnost aspartama.

Ena 203-gramska porcija ima vsebnost kalorij 770 kcal, kar vključuje 54,99 g beljakovin, 8,99 g maščob in 115,99 g ogljikovih hidratov. Proizvajalec priporoča število odmerkov na dan od 1- do 3-krat. Cena te športne prehrane je znotraj 3000 rubljev.

• Visoka vsebnost kalorij;
• Občutek polnosti po uporabi.

• Nekaj ​​obrokov na paket.

USN Super Strength Grow 5000 (4 kg)

Navedeni izdelek spada v vrsto z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, vsebuje maltodekstrin.4 kg kozarec je zasnovan za 13 odmerkov, s priporočenim odmerkom 300 gramov. Vsebuje 238,2 g ogljikovih hidratov, 32,4 g beljakovin in 3 g maščob. Proizvajalec uporabnikom ponuja čokoladni okus gainera.

Stroški banke so več kot 3200 rubljev.

• Učinkovito;
• Okusno;
• Priročna embalaža.

• Majhna količina obrokov.

Ocena dragih vrst športne prehrane

Razmislite o najdražjih modelih gainerjev, katerih stroški presegajo 5000 rubljev.

 Optimum Nutrition Pro Gainer (4,62 kg)

Sestava visokoproteinske mešanice vključuje tri vrste beljakovin - sirotko, kazein in jajce. Poleg tega je dodan kompleks 25 vitaminov, encimov in mineralov. Vsebuje tudi maltodekstrin in sukralozo.

Ponujeni osnovni okusi so piškoti, čokolada, smetana in vanilija. Mehka embalaža s 4,62 kg je za 28 porcij z odmerkom, ki ga priporoča proizvajalec (165 g). Hranila v njej so v naslednjih razmerjih: 59,99 g beljakovin, 85,01 g ogljikovih hidratov in 8 g maščob.

Stroški tega izdelka so skoraj 7000 rubljev.

• Enostaven za mešanje;
• Okusno;
• Učinkovito za povečanje telesne mase.

• Ni zaznan.

Kevin Levrone Legendary Mass (6800 g)

Izdelek z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov vsebuje mlečno in sirotkino vrsto beljakovin ter maltodekstrin, ki prispeva k boljši absorpciji beljakovin. Prehransko dopolnilo ne vsebuje aspartama.

Mehko pakiranje s prehrano z okusom jagode ima prostornino 6,8 kg in je zasnovano za 34 obrokov po 200 gramov. Vsak proizvajalec priporoča odmerek, ki vsebuje 138 g ogljikovih hidratov, 42 g beljakovin in 5,2 g maščob. Tako je vsebnost kalorij v enem odmerku 771 kcal.

Za povečanje telesne mase in mišične mase zaužijte prehransko dopolnilo pred in po treningu v količini polovice porcije. Profesionalnim športnikom priporočamo celotno porcijo naenkrat. Za učinkovitost je priporočljivo piti koktajl na prazen želodec.

Cena je približno 5500 rubljev.

• Dobro se raztopi;
• Prijetnega okusa.

• Ni zaznan.

Stacker2 Europe Giant Mass Gainer 6800 gr.

Športna prehrana z visoko vsebnostjo beljakovin. Geter deluje kot počasni ogljikovi hidrati, zato pride do majhnega, a postopnega povečanja telesne teže.

Izdelek se prodaja v mehki embalaži, osnovni okus je jagoda. Ena porcija je 227 gramov (5 meric) in 850 kcal, kar je sestavljeno iz 142 g ogljikovih hidratov, 53 g beljakovin in 7 g maščob. Navedeni odmerek je priporočljiv za profesionalne športnike. Za manj aktivne uporabnike je dnevni odmerek 2-3 merice.

Stroški dodatka za težo 6,8 kg znašajo 5800 rubljev.

• Okusno;
• Učinkovito za povečanje telesne mase.

• Primeren bolj za profesionalne športnike;
• Razredčiti ga je treba v veliki količini tekočine.

Myprotein Extreme (5kg)

Visoko beljakovinski okusi mete, piškotov, smetane, čokolade, jagod ali nevtralnih okusov. Mehka embalaža s težo 5 kg je zasnovana za 50 obrokov, vsebnost kalorij v vsaki je 446 kcal.

Sestava vključuje vrsto beljakovin sirotke, vitaminski kompleks in sukralozo. Dodatek je narejen brez vsebnosti aspartama.

Enkraten vnos mešanice velikosti 100 gramov vsebuje 61 g ogljikovih hidratov, 35 g beljakovin in 6 g maščob.

Pred uporabo zmešajte z vodo ali mlekom in dobro pretresite. Cena blaga je 5500 rubljev.

• Okusno;
• Dobro se meša.

• Vsi uporabniki niso pokazali učinka v obliki povečanja telesne mase.

Optimum Nutrition Serious Mass (5,44 kg)

Proizvajalec ponuja široko paleto osnovnih okusov tega obroka z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov: banana, jagoda, čokolada, vanilija, arašidi in piškoti.

Sestava vključuje mlečne in sirotkine beljakovine ter maltodekstrin. Velikost porcije, ki jo priporoča proizvajalec, je 334 g, kar ustreza 1250 kcal. Vsebuje 50 g beljakovin, 253 g ogljikovih hidratov in 0,45 g maščob.

Za pridobivanje teže in mišične mase je potrebno prehransko dopolnilo zaužiti enkrat dnevno, razredčeno v 500 ml vode, pred in po treningu.

• Učinkovit pri povečanju telesne teže;
• Raznolikost osnovnih okusov;
• Dobro se meša;
• Ne nagajanje.

• Ni zaznan.

Pregled najbolj priljubljenih ponudb športne prehrane bo uporabniku omogočil, da izbere najboljšo možnost zanj. Ne pozabite, da morate poleg jemanja gainerja spremljati svojo glavno prehrano in se pogosteje ukvarjati z aktivnim treningom. Vsi ti dejavniki skupaj bodo pozitivno vplivali na povečanje telesne teže.